Hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz ürünler. Hızlı kilo vermek için ne yemelisiniz? Kilo kaybı için en iyi ürünler - bir liste! İştahı Bastıran ve Yağ Yakmaya Yardımcı Olanlar

Bu bir şaka değil. Bu gerçekten var. Bazı ürünler sadece size ekstra kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda fazla yağları da yakar.

Greyfurt. Bazı araştırmalar, her öğünde düzenli olarak yarım greyfurt veya 150 gram tüketildiğini göstermektedir. suyu, ortalama olarak 2 haftada ağırlığı 2 kg azaltabilir. Bunun basit bir nedenden dolayı gerçekleştiğine inanılıyor. Greyfurt, insülin seviyelerini düşürür ve bu da atıştırma arzunuzu azaltır. Doğal olarak, ne kadar az yemek isterseniz, o kadar az kalori biriktirirsiniz ve zaten birikmiş olan daha fazla harcarsanız, kilo azalır. Greyfurt sevmiyorsanız, suyunu sıkıp portakal ve limon suyuyla karıştırarak hem bağışıklığınızı güçlendirebilir hem de vücudunuzu toksinlerden arındırabilirsiniz.

Yeşil çay. Bu bitki sadece oluşumunu engellemekle kalmaz kanser hücreleri, kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önlemeye yardımcı olur, aynı zamanda vücuttaki metabolik süreçler üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Peki yeşil çay ile kaç kalori yakabilirsiniz? Günde 5 bardak yeşil çay içerek 70-80 kalori kaybedeceğinize inanılıyor. Fena değil, değil mi?

Baharatlı yemek. Baharatlı yiyecekleri sever misin? O zaman senin için varız iyi haberler. Sıcak baharatlar, vücudunuzu terlettikleri için yağ yakmaya yardımcı olur, kalp atış hızınızı artırır, bu da metabolizmanızı hızlandırır. Doğru, bir "ama" var, baharatlı cips veya baharatlı kızarmış yiyecekleri seviyorsanız, bunun birkaç kilo vermenize yardımcı olması olası değildir.

Az yağlı süt ürünleri. Bu besinler sadece vücudunuza kalsiyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudun daha fazla yağ yakmasına neden olan bir hormon olan kalsitriol hormonunun üretimini de arttırır. Bu nedenle, diyetinize az yağlı veya az yağlı süt ürünleri ekleyin.

Su. Saf su şeklinde yeterince sıvı içmiyorsanız, kilo vermeniz zor olacaktır. Vücutta sıvı eksikliği metabolik süreçleri yavaşlatır, kan şekeri seviyelerinde azalma, halsizlik ve baş dönmesine neden olabilir.

Tarçın. Araştırmalar, yemeklerle birlikte yenen çeyrek çay kaşığı tarçının şekeri daha verimli bir şekilde metabolize etmeye ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu önemli bir nokta çünkü yüksek seviye kan şekeri daha fazla yağ birikintisi oluşumuna yol açar. Tarçın, doğal olarak tatlı bir tada sahip olduğu için şeker yerine de kullanılabilir.

Proteinli yiyecekler. Proteinler eğitim için gerekli bir temeldir kas kütlesi ve bildiğiniz gibi, ne kadar çok kasınız varsa, o kadar fazla yağ yakarsınız - sadece dinlenseniz bile. Ayrıca proteinleri sindirmek, yağları ve karbonhidratları sindirmekten daha fazla kalori gerektirir. Böylece proteinli gıdalar yağ yakmanıza da yardımcı olur. En iyi protein kaynakları tavuk göğsü, balık, yumurta akı ve hindidir.

Kilo vermenizi sağlayan yiyecekler

Bazı yiyecekler gerçekten kurtulmamıza yardımcı olur. fazla ağırlık.
Öyleyse başlayalım.

Biftek.
Sığır etini kilo vermenize yardımcı olacak bir ürün olarak hiç düşünmediğinizi düşünüyorum. Öyle ama. Proteinlerden oluştuğu ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olduğu için bu konuda bize gerçekten yardımcı olabilir (unutmayın - kaslar kalori yakar - daha fazla kas dokusu, yiyeceklerden alınan kaloriler yağa dönüşür).
Ama dikkat et. Çok fazla sığır eti kolesterol seviyenizi yükseltir ve bu da kalp hastalığına yol açabilir.
Ve elbette, ekmekli sığır etinden kaçının. Ekmeğin içindeki tüm karbonhidratlar hemen yağ deposunda birikir. Bu özellikle hamburgerler, sandviçler, chimichangalar ve diğer fast food ürünleri için geçerlidir. Optimal - marul, domates veya haşlanmış sebzeli, ancak yağlı sossuz ve ekmeksiz bir sığır eti öğle yemeği.

Lahana
Kale de kilo verdiren besin grubundadır. Bir fincan lahana yaklaşık 34 kalori ve 1.3 gram lif içerir. Kalsiyum ve demir içerir. Lahanaya alışamıyorsanız, ıspanağı deneyin - onun yerine ıspanağı beğenebilirsiniz.

Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi kilo vermemize de yardımcı olan harika bir üründür. Yulaf ezmesi karbonhidratları sindirilir ve enerjiye dönüştürülür. Ancak kendinizi bir seferde 40 gram ile sınırlayın (tabii ki daha fazla enerji gerektiren uzun mesafe koşucusu değilseniz). Yulaf ezmesinin kan şekeri seviyeleri üzerinde çok az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur ve ayrıca lif içerir. Evde yemek yapmak istemiyorsanız ve mağazadan satın almayı tercih ediyorsanız yulaf ezmesi Fast foodŞeker içermediğinden emin olun.
Yulaf ezmesi vücudunuzdaki kolesterolün atılmasına yardımcı olur.

Baklagiller
Unutulmaması gereken bir diğer ürün ise bakliyatlardır. Fasulye ve baklagiller sindirime yardımcı maddeler içerir - doğal iştah kesici olan kolesistokininler. Ek olarak, fasulyelerin kendileri uzun süre sindirilir, midede kalır ve uzun süre tokluk hissi verirsiniz.
Baklagillerdeki lif ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Yeşil çay
Yeşil çay harika bir doğal kilo kaybı yardımcısıdır. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını destekleyen kateşin adı verilen antioksidanlar içerir. Yeşil çayın kötü (LDL) kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.

Pektin
Taze armut ve elmalar, kan şekerini düşüren ve öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olan doğal pektin maddesini içerir.

Greyfurt
Greyfurtun insülin seviyelerini düşüren fitokimyasallar içerdiğini ve bunun da vücudun kalorileri enerjiye dönüştürmesine ve “rezerv”de saklamamasına neden olduğunu biliyor muydunuz?

Tarçın
Tarçın mucizevi bir baharattır. Tarçın yemekten sonra kolik kontrolüne yardımcı olur. Ve tatlı olarak taze bir elma ile muhteşem. Bir şekilde deneyin.
Günde 1/4 çay kaşığı tarçın, tip 2 diyabet hastalarında kan şekeri, kolesterol ve trigliserin düzeylerini düşürür.

Fındık
Kuruyemişler ayrıca kilo verme diyetinin bir parçasıdır. Diyetinize fındık eklemek, kendinizi tok hissetmenize ve yüksek yağ ve karbonhidratlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ceviz Omega-3 yağ asitleri içerir ve cevizler kalp hastalığı riskini azaltır.

İştahı azaltan ürünler - kilo kaybı için ürünler

Kilo verme hedefini belirleyen birçok Rus kadın, her zaman özel bir klinikte özel bir kurs alma fırsatına sahip değildir. Bu durumda, kendinizi ev ilaçları ile sınırlamanız gerekir.
Rus masasında bulunan ürün yelpazesi oldukça geniştir, her gün lezzetli ve çeşitli bir menü oluşturmanıza olanak tanır. Kilo veren bir kadının diyeti, çok tatlı olanlar ve muzlar hariç tüm sebzeleri, meyveleri ve meyveleri içerebilir. Tüm süt ürünleri faydalıdır düşük yüzde yağ içeriği (% 1.5'ten fazla değil), Suluguni, Adyghe gibi peynirler, tuzsuz peynir. Etten yağsız dana eti tercih edilmelidir, tavuk göğsü, tavşan eti.
Kuru şarap küçük miktarlarda kabul edilebilir. Kahve ve kakaoyu meyve suları (hamurlu ve koruyucusuz), mineral (karbonatsız) su, bitkisel içecekler ile değiştirmek daha iyidir. Yeşil çay, siyah çaydan daha faydalıdır.
Haşlanmış ve haşlanmış yiyecekler, kızarmış yiyeceklere tercih edilir. Yiyecekleri bir çift kazanda pişirmek en iyisidir. Bir ızgara kullanmak tamamen kabul edilebilir.

Kilo kaybı ürünleri. Kilo kaybı için ürünler
Kilo vermek için, özellikle açlığı bastıran, metabolizmaya aktif olarak katılan ve toksinleri vücuttan uzaklaştıran düşük kalorili yiyecekleri diyete daha sık dahil etmek gerekir. Her şeyden önce, bu ürünler sebze, meyve ve meyveleri içerir.

Bir ananas
Ananas eşsiz bir meyvedir, enzim deposudur. Benzersiz bir koku yelpazesi yaratan 50'ye kadar aromatik madde içerir. Ananas posası C vitamini, demir, kalsiyum ve potasyum tuzları bakımından zengindir. Bu tropik meyve, besin proteinini amino asitlere parçalayan ve böylece vücut yağının yakılmasına yardımcı olan nadir bir doğal bileşik olan bromelain içerir. Bromelain kan pıhtılarının oluşumunu engeller, bu da kan dolaşımını iyileştirdiği ve kan basıncını düşürdüğü anlamına gelir. o iyi bir çare aterosklerozdan.

Turuncu
Portakal, diğer turunçgiller gibi birçok kilo verme diyetinde yer alır. Bu içerir çok sayıda vücuttan suyu uzaklaştıran ve yağ yakımını destekleyen potasyum. Çocuklar, gençler ve özellikle yaşlılar (alerji yoksa) için ideal bir meyvedir. 180 gr narenciye yemek vücuda günlük doz (70 mg) C vitamini sağlar.

Üzüm
Üzüm kilo kaybını teşvik eder, toksinlerin vücutlarını temizler, cilt durumunu iyileştirir. Üzüm kabuğu, bağırsak atonisini gideren, vücuttan su ve toksik maddeleri uzaklaştıran ve ayrıca yağları bağlayan balast maddeleri bakımından zengindir. İdeal üzüm diyeti tarifi: Günde 500 gram üzüm artı diğer besinlerden 1.000 kalori. Diyetinize üzüm ekleyerek haftada 2 kg kaybedebilirsiniz (tabii ki diğer bileşenlerin doğru seçilmesi şartıyla).

Kiraz
Kiraz kilo kaybı için ideal bir diyet ilacıdır. Meyvelerde bulunan biyolojik olarak aktif maddeler, daha sonra vücuttan atılan toksinleri bağlar. Kiraz kilo vermek için iyidir, çünkü içerdiği maddeler yağları nötralize ederek bağırsak mukozasından kana nüfuz etmelerini engeller.

Greyfurt
Greyfurt harika bir vitamin takviyesidir. "Üzüm meyvesi" (meyveleri kümeler halinde büyüdüğü için greyfurt olarak adlandırılır) hücre büyümesi için gerekli olan B vitaminlerinin yanı sıra çok fazla C vitamini içerir (bu nedenle çocuklar ve ergenler için çok faydalıdır). Ayrıca hücresel metabolizmayı aktive ederek kilo vermeye yardımcı olur. Greyfurt pektin lifleri açısından zengindir, bu nedenle meyve suyunu sıkmadan “canlı” olarak yemek daha iyidir.

incir
İncir, tatlılar, çikolata, çörekler, kekler ve diğer şekerlemeler için lezzetli bir alternatiftir. Bu meyve, zararlı karbonhidratların yerini almasına başarıyla yardımcı olur. Genellikle kuru incirleri kaplayan beyaz kaplama, meyvelere özel bir tatlılık veren kristalize glikozdur. Tatlı incir lezzetlidir ve fazla kilo eklemez.

Limon
Limon yağları serbest bırakır, bu nedenle kilo verme kursu sırasında diyete dahil edilmesi önerilir. Bu meyve ayrıca içerdiği biyolojik olarak aktif maddeler protein metabolizmasını uyardığı için kilo vermeye de katkıda bulunur. Bu bakımdan limon, portakal, greyfurt ve diğer narenciye meyvelerinden daha aşağı değildir.

Yabanmersini
Yaban mersini birçok vitamin (özellikle karoten bakımından zengindir) ve faydalı eser elementler içerir. Bu dut en düşük kalorililerden biridir: 100 gr yaban mersini sadece 60 kcal içerir, bu yüzden obezite ile kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca yaban mersini açlığı iyi giderir, bu nedenle ana öğünler arasında tüketilmesi önerilir.
Sebzelerin yıl boyunca diyete dahil edilmesi önerilir. Taze yenebilir, buharda pişirilebilir veya yağda pişirilebilirler. En son kızarmış sebzeler tercih edilmelidir.

Beyaz, kırmızı, yapraklı, karnabahar, alabaşlar, Brüksel lahanası ve brokoli
Beyaz lahana, kırmızı lahana, yapraklı, karnabahar, alabaşlar, Brüksel lahanası ve brokoli - tüm bu lahana türleri az kalori içerir, bu nedenle vücutta yağ yakma yeteneğine sahiptirler. olarak kullanılabilirler tedavi edici diyetler hem de kilo vermek için. Kilo vermeye çalışan kadınların öğle ve akşam yemeklerinden önce lahana yaprağı yemelerini bir kural haline getirmeleri önerilir. İlk olarak, lahananın kendisi yararlıdır. İkincisi, yağ birikimini önleyen tartronik asit içerir. Üçüncüsü, lahana yaprağı çiğnenirken tokluk hissinin oluşması için yeterli zaman geçer. Tüm lahana türleri, ateroskleroz ve tümör hastalıklarının gelişimini önleyen bir eser element olan selenyum içerir.

Kabak
Kabak (özellikle kabak), yüksek karotenoid ve magnezyum içeriği nedeniyle son derece sağlıklıdır. Onlar yaygın olarak kullanılır diyet yemeği, vücuda zarar vermeden (besin kaybı olmadan) kilo vermeye yardımcı olur.

Patates
Patates. Birçok kadın patateslerin onları şişmanlattığına inanır. Araştırma son yıllar göstermiştir: patatesler vücuttaki yağların parçalanmasını uyaran birçok madde içerir. Haşlanmış veya fırınlanmış patatesler, diüretik etkisi olan çok miktarda potasyum ve ayrıca yağların parçalanması sırasında reaksiyonlarda yer alan eser elementler içerir. Yağda kızartılmış patates ve patates cipsi yememelisiniz.

Soğan
Soğan, kan dolaşımını artıran, hücre beslenmesini iyileştiren ve kanı oksijenle doyuran allisin ve diğer kimyasal bileşikleri içerir. Soğan yedikten sonraki bir saat içinde hücrelerdeki metabolizmanın yoğunluğu artar (yağların parçalanması dahil).

Havuç
Havuç, beta-karotene ek olarak selenyum içerir. Öğün aralarında bitkisel yağ ile tatlandırılmış havuç salatası yemek faydalıdır.

Salatalık
Salatalık düşük kalorili bir sebzedir: 100 gr sadece 14 kcal içerir. Salatalık minimum kalori ile %95 su olduğundan, deri altı birikintilerinden ve iç organlardan gelen fazla yağlar metabolik süreç sırasında yıkanır. Ek olarak, vücudun hücreleri vitaminler ve eser elementlerle doyurulur.

Ravent
Ravent, toksinlerin ve yağların vücuttan uzaklaştırılması sayesinde balast maddelerinin en iyi tedarikçisidir. Böylece ravent fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Kereviz
Kereviz, bağırsak hareketliliğini iyileştirir, uyuşukluk ve kabızlığı giderir. Bitkinin tüm kısımları (ve özellikle köklerinden gelen taze meyve suyu), vücuttaki fazla suyu atmanızı sağlayan güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.

Kuşkonmaz
kuşkonmaz - incelik sebze mahsulü vücutta karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasını aktive eder. Diyette kuşkonmaz bulunması vitamin ve mineral dengesini bozmadan kilo vermenizi sağlar.

Kabak
Kabak, toksinleri ve toksinleri bağırsaklardan uzaklaştırır. Kabak Suyu En faydalılarından biri olarak kabul edilir: sindirimi uyarır, birçok vitamin ve mineral içerir.

doğal yağ yakıcılar
Mevsime göre menümüzde sebzeler, meyveler ve meyveler yer almaktadır. Aynı zamanda yıl boyunca kilo vermek için kullanılabilecek ürünler de bulunmaktadır.
Biber ve biber. Bu biberler, belirgin bir yanma tadı olan bir madde olan kapsaisin içerir. Kırmızı biber veya acı biber yemek kan dolaşımını uyarır, kandaki kolesterol seviyelerini düşürür ve ter bezlerinin aktivitesini artırır. Kilo kaybı için bu baharatın peynir veya sirke ile kullanılması tavsiye edilir.
Deniz balıkları (özellikle mezgit, morina, somon ve pisi balığı) iyot açısından zengindir. İyotun, yağların parçalanmasına neden olan hormonlar üreten tiroid bezinin aktivitesini uyardığı bilinmektedir.

Elma sirkesi sadece vücuttaki yağların parçalanmasını teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda çok yüksek kalorili yiyecekler - özellikle tatlılar, cipsler ve yer fıstığı - yeme isteğini de bastırır. Ayrıca bu üründe bulunan malik asit metabolizmayı uyarır.

Dikkat: şekil için tehlikeli
Kilo vermek isteyenler, menüde buğday unu ürünlerine özenle yer vermeli, tatlı hamur işleri. Erişte, makarna, cilalı pirinç, şeker, konsantre ve konserve gıdaların kullanımını sınırlamak gerekir. Yağ oranı yüksek yer fıstığı, domuz eti, margarin, çiğ yumurta akı, mayonez yenmesi önerilmez.
Genellikle vücut yağının oluşumunun nedeni, tatlılara aşırı bağımlılıktır. Bu nedenle kek, kremalı kek, çikolata ve tatlı tüketimini en aza indirmeniz gerekir. İçeceklere şeker ikameleri eklemek daha iyidir - tercihen siklomat içermeyenler: bu bileşiklerin vücut üzerindeki etkisi henüz yeterince araştırılmamıştır. Çaya 1-2 çay kaşığı bal koymak caizdir: Şekerden farklı emilir.
Lezzetlerden, ksilitol veya diğer tatlandırıcılar üzerinde, ara sıra (haftada bir kez) reçel alabilirsiniz - marmelat, jöle, hatmi, hatmi (bu tatlılar çok fazla pektin içerir).

Hızlı kilo veremezsiniz!
Optimal kilo kaybı oranı, doktor gözetiminde ayda 1 kilogramdır, 4 kg'a kadar olan kayıplar kabul edilebilir. Hızla fazla kilo verenler (7 veya daha fazla), daha sonra, kural olarak, onları aynı hızla kazanırlar. Ek olarak, keskin bir vücut ağırlığı kaybı, metabolizmada bir değişikliğe ve endokrin sistemin yeniden yapılandırılmasına yol açar. Sonuç olarak, genç kızlar genellikle amenore (menstrüasyonun kesilmesi) geliştirir ve yaşlılar kardiyovasküler sistem bozuklukları (kardiyak aritmi ve diğer anormallikler) yaşayabilir. Yaşam tarzınızı değiştirmek ve en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek ciddi psikolojik strese neden olabilir. Rahatsızlık durumlarında stres ve depresyon ortaya çıkabilir.
Sağlığınızı bu tür testlere tabi tutmak en azından mantıksız. Bu nedenle, basit düşüncelerden hareket edilmelidir: Obeziteyi daha sonra tedavi etmektense tokluğun gelişmesini önlemek daha kolaydır.
Kilo alımına yönelik istikrarlı bir eğilim ile, durumu tersine çevirmek için zamanında bazı önlemler almak gerekir. Rakamın belirsizleştiğini fark eden bir kadın, diyetini acilen değiştirmelidir. Güç modunda aşağıdaki değişiklikleri yapmanız önerilir:0

Fazla kilolardan kurtulma problemleriyle uğraşan diyetisyenler şu sonuca varmışlardır: zayıflama ürünleri. Bu kadar az ürün yok, sadece vücudu enerji ile doyurmakla kalmayıp aynı zamanda daha sonra yağa dönüşen ekstra kaloriler şeklinde oyalanmayan niteliklere sahipler.

Bu gruptan fazla kilolarla mücadele edenlere önerilen en uygun fiyatlı ürünler belirlendi.

Hangi yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur

Hadi bulalım hangi yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur büyük ölçüde yapmak ve kilo verdiren yemek listesi, eski uyumunu geri kazanmaya yardımcı olacak. Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza inanılmaz faydalar sağlayacaktır.

1 Elmalar. Vitaminler, demir, antioksidanlar, lif içerir. Bağırsakların düzenlenmesine katkıda bulunur, metabolizmayı harekete geçirir. Elmalar - mükemmel ve son derece kullanışlı ürün kilo kaybı için.

2 Yumurtalar. Vücuda doyuran ve hücrelerin yapımında yer alan proteini sağlayın. Sarısının yüksek yağ içeriği nedeniyle günde bir yumurtadan fazla yememek daha iyidir ve iki protein yenebilir.

3 Domates. Minimum kalori ile hızlı tokluk sağlar. Bir domates yarısı içerir Günlük ödenek karoten ve C vitamini normunun dörtte biri.

4 Fasulye ve mısır.Çok fazla protein, lif, B vitamini içerirler, iyi doyururlar, mide hacmini doldururlar. Birçok kilo verme diyetinde yer alan et ve kümes hayvanlarına iyi bir alternatiftir.

5 Lahana ve her türlü yeşil salata. Yüksek lif içeriği ve kaba diyet lifi, lahanaya bağırsaklar için bir tür "salkım" rolü verir, bu da vücudu temizlemenize ve kolay ve etkili bir şekilde kilo vermenize olanak tanır. Her türlü lahana yararlıdır: beyaz, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, Pekin vb.

6 Dolmalık biber. Vücuda sadece C vitamini ve karoten kütlesi sağlamakla kalmayıp aynı zamanda sıfır kalorili içeriğe de sahip olan düşük kalorili bir ürün. Sonuçta, vücut sindirimi için biberin içerdiğinden daha fazla enerji harcar. Sonraki makaleyi okumaya devam edin.

Aşağıdakilerin bir kombinasyonu Ürün:% s kendi aralarında sadece vücudu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ağırlığı en uygun değerlere düşürür. almak için emin Uygun diyet uzmanlık bilgisine sahip olmanız gerekir. Sitemizle çalışan bir diyetisyen bu konuda size yardımcı olacak ve prensiplere dayalı olarak size özel bir diyet yapacaktır. sağlıklı beslenme ve kişisel özelliklerinizi dikkate alarak. Kilo kaybı için ürün listesinin devamı:

7 Greyfurt. Bu acı meyve harikalar yaratabilir. Çok fazla lif içerir, safra üretimini uyarır ve yağların parçalanmasını destekler. Ek olarak, greyfurt midenin hacmini doldurur, doygunluk sinyali verir ve 100g ürün başına sadece 30-35 kcal içerir.

8 Havuç. Bu sebze, yüksek karoten, lif, vitamin ve mineral içeriği ile ünlüdür. Günde sadece iki havuç günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur, ancak vücut onları havuçları sindirmek için harcayacağı için kalori eklemez.

9 Zeytin yağı. Kalori içeriği yüksek olmasına rağmen, çok fazla yemenize gerek yoktur. Salatayı doldurmanız, yulaf lapasına eklemeniz yeterlidir ve kendinize, genellikle kilo verme sürecine eşlik eden kırışıklıkların ve kuru cildin görünümünü önleyecek E vitamini ve antioksidanlar sağlarsınız. Ayrıca bağırsakların düzgün çalışmasını sağlayacak ve mide-bağırsak sisteminizi koruyacaksınız.

10 Fındık. Protein, E vitamini, eser elementler, bitkisel yağlar içerir. Diyet sırasında çok fazla fındık yememelisiniz, ancak günde 2-3 parça iyi gelecektir.

11 Tarçın. Tarçın kokusu iştahı azaltır, tadı iyileştirir, yağların parçalanmasını destekler.

12 Vejetaryen çorbalar. Sıcak sıvı yiyecekler çalışmayı uyarır sindirim sistemi yani metabolizmayı hızlandırır. Çorbalar kalori eklemeden tokluk verir.

13 Mantarlar. Minimum kalori ile tokluk verirler, kolay sindirilebilir çok miktarda protein, folik asit ve selenyum içerirler.

14 Yeşil çay. Dilediğiniz kadar içebilirsiniz, harika bir antioksidandır, stresi azaltır, güçlendirir. gergin sistem, toksinleri ve cürufları giderir.

15 Dana eti. Haşlanmış ve fırınlanmış, doyurur, protein, B vitaminleri ve demir sağlar.

Aşağıda kilo vermenize yardımcı olan kalorili yiyeceklerin bir tablosu bulunmaktadır.

Videoda Elena Malysheva'ya göre hangi ürünlerin ince kalmaya ve kilo vermeye yardımcı olduğunu öğreneceksiniz.

Çok az insan biliyor, ancak en azından bazı sonuçlar elde etmek için bir arzu ve azim yeterli değil. Nasıl doğru besleneceğinizi ve hangi yiyeceklerin kilo kaybına katkıda bulunduğunu bilmeniz gerekir. Evet evet doğru duydunuz, sadece açlık hissini gidermekle kalmayıp vücudumuzu her şeye doyuran belli bir ürün grubu var. faydalı maddeler ama aynı zamanda kilo kaybına da yol açar.

Öyleyse, içinde olması gereken birkaç ürüne bakalım. hatasız Aşırı kilo ile mücadele ediyorsanız diyetinizde mevcut.

Bu içecek en faydalı olanıdır, çünkü kan basıncını normalleştirir ve aynı zamanda sıcak yaz günlerinde susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir. Fakat aynı zamanda idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücuttan fazla sıvının atılmasına yol açar. Ve bu sıvının yanı sıra, içimizde uzun süre biriken ve metabolik süreçlerde yavaşlamaya yol açan sıvı.

Bu maddeler vücuttan atıldığında vücut daha iyi çalışmaya başlar. Sindirim sistemi işlevselliğini geliştirir, yiyecekleri hızla işlemeye başlar. Ve tüm bunlar cildin durumunu etkiler - tek tip bir ton alır ve daha tonlu ve güzel hale gelir. - yiyeceklerden tuzu çıkarın ve.

Bu nedenle, kilo verme sırasında siyah çay ve kakao en iyi şekilde canlandırıcı veya nane ile değiştirilir. Bu arada bu içeceği nane ile içerseniz sinir sistemine de iyi gelecektir.

Beyaz lahana

Bu, düşük kalorili içeriğe ek olarak, kilo verirken neredeyse her zaman ortaya çıkan gastrointestinal rahatsızlıklarla savaşmaya mükemmel şekilde yardımcı olur. Çürüyen ürünlerin bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur, böylece vücutta kalmalarını ve içine zararlı maddeler salmalarını önler.

İncir çok düşük kalorili bir meyvedir. Bu ürünün sadece 100 gramı yaklaşık 10-15 kcal'dir! Bu da kilogram olarak yenebileceğini gösteriyor, asıl mesele alerji olmaması. Ayrıca incir, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve enerji tüketimini arttırır.

Greyfurt

Hızlı kilo kaybına katkıda bulunan günümüze atıfta bulunur. Vücut tarafından yedekte depolanan yağ hücrelerinin yakılması sürecini aktive eder, tüm vücuttan uzaklaştırır. fazla sıvı atık ve toksinler ile birlikte.

Bu nedenle, kilo verme anında greyfurt kullanımı basitçe gereklidir. Uzmanlar, bu harika meyvenin ½'sini kahvaltı ve ikindi atıştırmalığı için yemenizi tavsiye ediyor.

Kuşkonmaz

Sadece düşük kalorili içeriğe sahip değil, aynı zamanda vücudun var olması için gerekli olan birçok faydalı mikro ve makro elementi de içeren eşsiz bir ürün. Ayrıca kuşkonmaz tuzun atılmasına ve şişkinliğin giderilmesine yardımcı olur, bu da hafif bir kilo kaybına neden olur.

Hızlı kilo vermeyi teşvik eden bu sebze sadece değil aynı zamanda çok lezzetlidir. Balkabağı, “diyet yaptığınızda” sizi çağıran tatlıların yerini alabilir. Ek olarak, balkabağı, açlığı hızla gidermeye ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan çok miktarda lif içerir.

Domates

Artık hangi yiyeceklerin hızlı kilo kaybına katkıda bulunduğunu biliyorsunuz. Günlük diyetinizi onlardan yapın ve sadece bir hafta içinde vücudunuzun değiştiğini ve çok daha çekici hale geldiğini fark edeceksiniz.

Kilo kaybını teşvik eden bir dizi ürün içeren video

Fazla kilo sorunu çoğumuza aşinadır. Doğal olarak, çözmek için en çok bulmak istiyorum hızlı yol Fitness merkezlerini ve güzellik salonlarını ziyaret etmek veya güvenli olmayan plastik cerrahiye karar vermek için zaman ve para harcamak yerine kilo vermek. Ve öyle bir yol var ki, yeme alışkanlıklarının değişmesinden geçiyor. Diyetiniz için yetkin ürün seçimi en etkili ve basit bir şekilde kilo vermek. Aynı zamanda masajı ve sporu reddetmemelisiniz, dengeli bir diyetle birlikte kilo verme süreci daha yoğun olacaktır.

Kilo kaybı için ürünler.
Kilo verme sürecinin vücuda zarar vermeden devam edebilmesi için gerekli miktarda karbonhidrat, yağ, protein ve lif içeren dengeli bir beslenmenin yanı sıra ek enerji tüketimi şeklinde de gereklidir. fiziksel aktivite. Doğal olarak, kilo vermek için tüm “kötü” yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecektir.

Ek olarak, gerçekten kilo vermeyi teşvik eden ürünler var. Sadece bu ürünlerin birkaçının kullanılmasının, temel olan iyi beslenmenin yerini tamamen alamayacağı unutulmamalıdır. uygun kilo kaybı ama onu tamamlayabilirler.

Karbonhidratlar.
Bildiğiniz gibi, karbonhidratlar iki kategoriye ayrılır: “iyi” ve “kötü”. Kilo vermek için "kötü" karbonhidrat tüketimini sınırlamanız ve buna göre "iyi" olanların alımını artırmanız gerekir. “İyi” karbonhidrat grubu şunları içermelidir: taze sıkılmış meyve suları (sebze, meyve), tam tahıllı ekmek, kepek ekmeği, Karabuğday lapası, Esmer pirinç, yeşil sebzeler, domates, yulaf ezmesi, kepekli makarna, mantar, taze meyveler, baklagiller (bezelye, fasulye, soya fasulyesi), süt ürünleri, bitter çikolata. "Kötü" karbonhidratlar şunlardır: beyaz ekmek, kekler, tatlılar (kuru meyveler ve kuruyemişlerle başarıyla değiştirilebilirler), kekler, Beyaz pirinç, patates, makarna, cips. Bu gıda grubu esas olarak, tüketildiğinde yağ depolarına dönüşen nişasta ve şekerden oluşur, tabii ki yeterli enerjiyi yakmaya yardımcı olan aktif bir yaşam tarzı sürmezseniz.

sincaplar
Proteinler vücudumuzun işleyişinin önemli bir bileşeni olduğundan, amino asitlerden oluştukları için tüketimi artırılmalıdır. Uygun metabolizma, hem hayvan hem de bitki kaynaklı eşit miktarda tükettiğimiz proteinlerle sağlanır. Ama istenirse tüketilen miktar bitkisel proteinler arttırabilirsin, daha kötüye gitmez. Bitkisel proteinin ana kaynakları şunlardır: fındık, mercimek, bezelye, fasulye, soya fasulyesi, deniz yosunu, kahverengi pirinç, bitter çikolata, kepekli tahıllar, hububat. Hayvansal proteinler şunları içerir: her türlü et, balık, peynir, yumurta. Protein alımını azaltarak diyetinizin kalori içeriğini azaltmanın kesinlikle imkansız olduğunu bilmelisiniz, çünkü vücudun buna tepkisi hemen olacaktır - kaslardan protein almaya başlayacaktır. Tabii ki, kilonuzu azaltmak için, belki de, hiç ihtiyacımız olmayan yağ değil, kas kütlesindeki azalma nedeniyle sadece azalması gerçekleşecektir. Kilo kaybını teşvik eden proteinler fermente süt ürünlerinde (%1.5 yağ), peynirde (%5 yağ), balıkta ve balıkta bulunur. az yağlı çeşitler et ve deniz ürünleri.

Yağlar.
Tabii ki, dengeli bir diyet, yağ eksikliğinden dolayı yağ kullanmadan yapamaz. yağ asitleri vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatır, bu da kilo kaybına katkıda bulunmaz. Kilo kaybı için en faydalı olanı, günlük kullanımı bir ila iki yemek kaşığı olması gereken bitkisel yağlardır. Geleneksel olarak, yağlar ve karbonhidratlar “kötü” ve “iyi” olarak ayrılabilir. Hayvansal kaynaklı tüm yağların "kötü" olduğuna inanılıyor ve kremalı tereyağı aynı listeye dahil edildi. Ancak vücudumuzun da bu tür yağlara ihtiyacı vardır, sadece kullanımları ölçülü olmalıdır. Örneğin vejeteryanlar domuz yağı tüketir çünkü herkes onun vücudumuz için faydalı özelliklerini bilir. Yağların kullanımı vücudumuza enerji sağlar, vitaminler sağlar, kan damarlarını korur ve elastikiyetini korur, birçok sistemin işleyişinde ve gerekli maddelerin sentezinde görev alır. Sadece fazla ve yanlış tükettiğimiz yağlar vücuda zarar verir. "İyi" yağlar fındıktır, rafine edilmemiş sebze yağları, avokado, deniz balığı.

Selüloz.
Kilo verme mücadelemizde diyetimizin en önemli bileşeni içerdiği lif miktarıdır. Hızlı kilo kaybına ve iyi bir şeklin korunmasına katkıda bulunan, bileşimlerinde büyük miktarda lif içeren gıdaların tüketilmesidir. Lif, vitamin ve mineraller açısından zengin, sindirilemeyen bir karbonhidrattır, çilek ve meyvelerin, sebzelerin (yeşil biber, kabak, salatalık, marul, her türlü lahana, mantar, kuşkonmaz, sarımsak, domates, pırasa), tohumların ve tohumların bir parçasıdır. fındık (badem özellikle yararlıdır), kepek ve işlenmemiş tahıl taneleri. Lif, vücudumuza girdiğinde, yağlar ve toksinlerle birlikte sıvıyı emer, işler ve vücuttan uzaklaştırırken, sindirimi de iyileştirir. Çürüme ürünleri, fermentasyon, fazla şeker ve kolesterolün vücuttan atılmasıyla birlikte vücut temizlenir ve buna bağlı olarak kilo kaybı meydana gelir. Vücudumuz için günlük gerekli lif alımı 35 gramdır, ancak gerçekte bunun yarısını tüketiyoruz, bu da çeşitli kronik hastalıklara ve obeziteye yol açabiliyor. Lif açısından zengin besinler yemek metabolizmayı geliştirir ve kabızlığı önler.

Kilo vermek isteyenler için daha fazla sebze tüketmek gerekir, çünkü meyveler lif açısından zengin olmasına rağmen bileşimlerinde çok fazla şeker bulunur. Bu nedenle, maksimum etkiyi elde etmek için meyveler küçük miktarlarda yenilmelidir: kivi, armut, elma, çilek, portakal, greyfurt, üzüm, şeftali, ananas, kiraz, karpuz, erik, kayısı.

Greyfurt kilo vermeye yardımcı olur.
Greyfurt, vücudumuzdaki metabolik süreçleri iyileştiren çok sayıda biyolojik olarak aktif madde içerir. Bol miktarda B2, C, P vitamini içerir, greyfurt zengindir uçucu yağlar, lif, potasyum, organik asitler, kalsiyum, sindirim sularının üretimini arttırır, böylece sindirimi ve gıdaların asimilasyon sürecini iyileştirir. Greyfurt, vücudu temizlemede ve kilo verme sürecinde çok yardımcı olan mükemmel bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Greyfurt kullanımı kandaki "kötü" kolesterol seviyesini azaltır. Bununla birlikte, greyfurt kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız, çünkü onu oluşturan biyolojik olarak aktif maddeler, bir kişi tarafından sürekli olarak alınan ilaçlarla öngörülemeyen reaksiyonlara girebilir. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, sağlıklı bir kişi bundan birkaç dilim yiyebilir. sağlıklı meyve yemeklerden yarım saat önce.

Kilo kaybı için ananas.
Ananasın kilo kaybını desteklediğine yaygın olarak inanılmaktadır. Ve bu doğrudur, ananas tarafından yağın aktif yanması nedeniyle değil, proteinlerin ananas tarafından emilmesi nedeniyle sadece kilo kaybı meydana gelir. Bileşimindeki bu meyve, proteinlerin parçalanmasını ve dolayısıyla emilimini hızlandırmaya yardımcı olan bir enzim kompleksi (bromelain) içerir. Ayrıca ananas B vitaminleri, C vitamini açısından zengindir, çok fazla karoten ve çeşitli eser elementler içerir. Ananas kan viskozitesini azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle en çok ateroskleroz, hipertansiyon, varisli damarlar ve ayrıca tromboz ve tromboflebitin önlenmesi için yararlıdır. Ayrıca ananas, 100 g'ı 50 kcal'den fazla olmayan düşük kalorili bir üründür. Proteinli besinlerin tüketilmesinden hızlı doygunluğa katkıda bulunacağı için yemeklerden önce kullanılması tavsiye edilir.

İncir, bileşimlerinde pratik olarak yağ içermez, ancak açlığı hızla gidermeye yardımcı olur.

Çam fıstığı mükemmel bir iştah kesicidir. Çeşitli sebze salatalarına eklenebilir ve atıştırmalık olarak kullanılabilir.

Yeşil çay ayrıca aktif yağ yakımını destekler. Günde en az 4 bardak yeşil çay içmek faydalıdır.

Zencefil metabolizmayı normalleştirir, toksinlerin atılmasını destekler. Çay şeklinde (bir bardak kaynar suda 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil) kullanabilirsiniz.

Acı biber, hardal, yaban turpu gibi baharatlı baharatlar yağ yakma sürecini mükemmel şekilde uyarır. Bu nedenle, mevsim, ancak ölçülü olarak, mide izin veriyorsa, sıcak baharatlı yemekler.

Kilo kaybı için geleneksel tıp.
İçin etkili azalma ağırlık etnobilim ayrıca kendine has yolları vardır. Isırgan, vücudumuzdaki metabolik süreçleri hızlandıran biyolojik olarak aktif maddeler açısından zengin bir bitkidir. Isırgan salatası veya çorbası, kilo vermek isteyenlere etkili bir şekilde yardımcı olur. Genç ısırgan yapraklarını üzerlerine kaynar su dökerek kullanmak daha iyidir. Yemeklerden önce içilen süt peynir altı suyu (200 gr), iştahı azaltır ve metabolik süreçleri harekete geçirir, bu da kilo vermeye yardımcı olur. Elma sirkesi de etkili bir kilo verme yardımcısı olabilir. Bunu yapmak için, bir çorba kaşığı elma sirkesini 100 gr kaynamış suda seyreltin ve 1 çay kaşığı ekleyin. bal. Elde edilen karışımı sabah yemeklerden yarım saat önce için.

Ve son olarak, kilo vermeyi teşvik eden ürünler, kötü alışkanlıklardan ve çok fazla fiziksel aktiviteden vazgeçmede daha etkilidir. Daha fazla hareket edin, doğru yiyin ve daima formda olun!

Başlangıç ​​​​olarak, bir pastayı yağlı bir krema ile mahvedemeyeceğinize, sonra mucize bir ürün yiyemeyeceğinize dikkat edilmelidir - ve hepsi bu, sanki gastronomik bir çılgınlık yokmuş gibi. Böyle ürünler yok. Hiçbir şey beslenmeye ve aktif bir yaşam tarzına mantıklı bir yaklaşımın yerini alamaz. Kaloriler ve yağlar sadece spor ve gıda kısıtlamaları ile yakılabilir. Ancak sindirime yardımcı olmak, metabolizmayı biraz hızlandırmak, ürünlerin emilimini teşvik etmek mümkündür. Bunu yapmak için diyetinize daha fazla sebze ve meyve eklemeniz gerekir. Ve bazıları - yemeklerden sonra küçük miktarlarda kullanmak için.

Greyfurt

Kilo kaybı ve yağ yakma için en uygun fiyatlı ve popüler ürünlerden biri. Greyfurt, kan şekerini düşüren ve aynı zamanda yağ depolarından "sorumlu" olan bir hormon olan insülin seviyesini düşürür. Vücut yağındaki artışa ve ileride kullanılmak üzere fazla maddelerin birikmesine katkıda bulunan insülindir. Yemekten sonra greyfurt suyu veya yarım greyfurt bu rezervlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Metabolizmayı hızlandıracaklar ve yağların metabolizmasını hızlandıracaklar. Tüm narenciye meyveleri benzer özelliklere sahiptir. Ayrıca toksinlerden kurtulur, vücudu toksinlerden arındırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bir ananas

En ünlü yağ yakıcı. Geceleri kilo veren herhangi bir bayanı uyandırın - hemen ananasın yağ yaktığını söyleyecektir. Böyle bir şöhretin gerçek bir temeli vardır. Gerçek şu ki, ananas, proteinleri parçalamaya yardımcı olan bromelain enzimini içerir. Bu nedenle ananas et, balık ve süt ürünlerinin sindirimine yardımcı olacaktır.
Ayrıca ananas çok miktarda diyet lifi ve organik asit içerir, potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, iyot bakımından zengindir ve meyve ayrıca değerli B vitaminleri ve A vitamini içerir. Ananas sindirimi uyarır, kanı inceltir ve kan pıhtılarına karşı savaşmaya bile yardımcı olabilir. Ananasın sindirim üzerindeki etkisi nedeniyle, genellikle doyurucu bir yemekten sonra taze olarak kullanılması tavsiye edilir. Sadece taze ananasın veya taze ananasın etkili olduğunu unutmayın - paketteki meyve suyunun hiçbir değeri yoktur. Ve yemekten hemen sonra ananas yemelisiniz.

Önemli! Gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları, mide suyunun asitliğinin artması ve hatta daha çok ülseri olan kişiler için ananas yemeleri önerilmez. Aç karnına yiyemezsiniz ve meyveyi yedikten sonra ağzınızı çalkaladığınızdan emin olun, çünkü ananas suyu dişlerinize zarar verebilir.

Zencefil

Çok iyi ısıtır. Bu acı baharat özellikle mide bölgesinde kan dolaşımını artırarak sindirimi iyileştirir. Zencefil, ağır yemeklerin sindirilmesine yardımcı olur. Bir ziyafetten sonra, masadan kolayca kalkmak için, ince bir dilim zencefili tuzla yemeniz önerilir - mide hemen daha hafif hissedecektir.

Diyet yapanlar için güne harika bir başlangıç ​​zencefil çayıdır. Bir parça zencefili doğramak ve üzerine kaynar su dökmek gerekir. biraz ekleyebilirsiniz limon suyu ve tatlım. Uyanmak ve işe başlamak harika.

Önemli! Zencefil oldukça güçlü bir baharattır, bu yüzden kullanımına dikkat etmeli, biraz sürmelisiniz. Gastrit, kanama, kolelitiazis, kardiyovasküler hastalıklar için zencefil önerilmez. Ve ayrıca hamileliğin ikinci yarısında

Az yağlı süt ürünleri

Kıvrılmış süt, süzme peynir ve yoğurtlar kalsitriol hormonunu içerir. Vücudumuza kalsiyum sağlar ve hücreleri zararlı yağlardan kurtulmaya zorlar. Süt ürünleri ayrıca sindirimi ve metabolizmayı iyileştiren birçok bakteri içerir. Peynir altı suyu, yağ metabolizmasını hızlandıran ve böylece vücut yağının daha hızlı tüketilmesine katkıda bulunan süt proteini içerir.

Lahana

Herhangi bir lahana türü, sindirimi iyileştiren ve toksinleri temizleyen çok miktarda lif içerir. Antioksidanlar - bağışıklığı artırın. Ayrıca lahanada birçok vitamin (A, C, E, K, PP, U ve B grubu) ve eser elementler (kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum, demir, bakır, çinko, manganez, flor) bulacaksınız. ve ayrıca esansiyel amino asitler.

Tarçın

Bu baharat yardımcı olmasıyla ünlüdür. Tarçın kan şekerini düşürür ve dengeler ve tam da bu gösterge atladığında kendimizi çok acıkmış hissederiz. Tarçın metabolizmayı hızlandırır ve tatlı isteğiyle baş etmeye yardımcı olabilir, çünkü bu baharat sadece kokusuyla vücudu aldatır, tatlılık ve tokluk hissi, huzur yaratır. Belki de gerçek şu ki, pişirmeye tarçın eklemeye alışkınız ...

Ancak sadece hamur işleri ile tarçın yemek kilo kaybına yol açmaz. Tarçının faydalı özellikleri böyle bir mahallede hayatta kalamaz. Bu nedenle meyve salatalarının üzerine tarçın serpmek veya meyveli tatlılarla birlikte kullanmak daha iyidir.

Önemli! Tarçın hamilelik sırasında kontrendikedir. Karaciğer hastalıklarında da dikkatli kullanılmalıdır.

su

Su eksikliği ile vücuttaki metabolik süreçler donar ve su birikmeye başlar - bu nedenle şişme ve yağ rezervleri (ayrıca çok suları vardır). Ayrıca, susuzluk genellikle açlıkla karıştırılabilir. Bu nedenle, gerçekten yemek istiyorsanız, sadece içmeniz yeterlidir ve açlık geçer.

Susuzluğu giderdiği, temizlediği akılda tutulmalıdır - sadece saf içme suyu, karbonatsız, katkı maddesi içermez. Meyve suları, çaylar, meyve içecekleri ve diğer sağlıklı içecekler de gereklidir ancak doktorlar tarafından günde önerilen 2 litre temiz suya dahil değildir. Kahve ve şekerli gazlı içecekler vücudu kurutur.

yabanturpu

Horseradish, uzak kuzey hariç hemen hemen her yerde yetişir. Ve zaten eski Mısırlılar onu çeşitli yemekler pişirmek ve tıbbi amaçlar için kullanmayı öğrendiler. Yaban turpu, turp, daikon ve turp ile aynı aileden gelir ve bu sebzeler metabolik hızlandırıcı özellikleriyle ünlüdür. Onlardan ve cehennemden aşağı değil. Sindirimi aktive eder, bağırsakların işleyişini iyileştirir, fazla gıdaların yağda birikmesini ve vücudu tıkamasını önler. Bu nedenle, yaban turpunun kilo vermedeki rolü fazla tahmin edilemez.

Önemli! Yaban turpu, turp gibi, karaciğer ve böbrek sorunları ve midenin iltihaplı hastalıkları için kontrendikedir. Ayrıca hamile ve emzikli kadınlar yaban turpundan kaçınmalıdır.

Papaya

Bu meyve papain enzimini içerir. İnsan midesinde proteinleri parçalayan ve pepsin gibi yağların parçalanmasını destekleyen. Bu bakımdan, vücudun proteinleri tamamen veya kısmen absorbe edememesi nedeniyle protein eksikliği çeken kişiler için özellikle yararlıdır. Ancak ananas gibi tüm enzimler meyveyi yedikten sadece 2-3 saat sonra aktif hale gelir. Bu nedenle akşam yemeğinden hemen sonra papaya yemelisiniz.

Yeşil çay

Beslenme uzmanları, bundan günde en az 4 bardak içilmesini tavsiye ediyor. sağlıklı içecek. Metabolizmayı hızlandıran ve kilo kaybını destekleyen maddeler içerir. Bu çayın kanser hücrelerinin oluşumunu engellediğini, kalbi ve kan damarlarını güçlendirdiğini unutmayın. Ancak kullanımda ılımlı olmaya değer, çünkü büyük miktarlarda çay sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahiptir.

Ahududu

Yüksek vitamin içeriği nedeniyle hücreleri yağdan arındırır. Ahududu da idrar söktürücü etkiye sahiptir ve bu metabolizmayı hızlandırmaya ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur. Bu arada ahududu, ısıl işlem sırasında faydalı özelliklerini kaybetmeyen birkaç meyveden biridir. Bu nedenle, ondan lezzetli tatlıları güvenle yapabilirsiniz.