Pirinç, tavuk, sebzeler - uyum için savaşan bir diyet seti. Üç gün boyunca tavuk diyeti Kilo kaybı için bir diyetin etkinliği

Tavuk eti bir diyet ürünüdür. Buna dayanarak, bir dizi diyet yaratılmıştır. En etkili olanlardan biri, bu makalede tartışılacak olan 3 günlük tavuk diyetidir.

Ana avantajı hızlı sonuçlardır. Bu nedenle, yakın gelecekte inceliğiniz ve çekiciliğinizle etkilemeniz gereken bir olay varsa, figürünüzü sıkılaştırmak için üç günlük bir tavuk diyeti kullanmaktan çekinmeyin.

Tavuk Eti Diyetinin Faydaları

Diyet, 3 gün boyunca ağırlıklı olarak tavuk eti yemelisiniz. Protein açısından zengin ve yağ oranı düşüktür. Böyle bir diyet uygulandığında kilo hızla azalır, yağ tabakaları özellikle karın bölgesinden uzaklaşır. Figür gerginleşir, harekette kolaylık olur.

Diğer yorucu kilo verme yöntemleriyle karşılaştırıldığında, üç günlük tavuk diyeti basit ve hızlıdır. Ancak asıl avantajı, sürekli açlık hissinin olmamasıdır. Tavuk eti birçok yararlı bileşen içerir. Bu ürünün uygun fiyatlı olması da önemlidir.

Üç Günlük Tavuk Diyeti Tarifleri

3 günlük diyette kolesterol içermediği için sadece meme tüketilmelidir. Günde en az 5 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Diyet yemekleri hazırlanabilir. Farklı yollar- kaynatın, buharlayın, güveç yapın, asıl mesele tuzsuz ve yağsız olmasıdır. Etin kızartılması tavsiye edilmez. 3 gün boyunca tavuk diyeti için yemek pişirmek için tarifler aşağıdaki gibidir:

Göğsünden köfte yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, göğsü 2 uzunlamasına parçaya bölmek ve ardından keskin bir bıçakla köfteleri keskin bir bıçakla kesmek gerekir. Dövülmeli ve bir tencereye konulmalı, biraz sıcak su dökülmeli ve sıvı buharlaşana kadar kapağın altında pişirilmelidir. Köfteler yumuşak ve sulu olacak.
lezzetli ve diyet yemeği haşlanmış kıyılmış tavuklu sebzelerdir. Bunu yapmak için haşlanmış meme bir kıyma makinesinden geçirilmelidir. Sebzeleri bir tavada veya bir kazanda bir kapağın altında haşlayın ve ardından kıymayı buraya ekleyin. Her şey, 3 günlük bir tavuk diyet yemeği hazır.
haşlanmış tavuk göğsü mantarlı veya ananaslı da lezzetli bir diyet yemeğidir. Et haşlanır ve uygun garnitür ile servis edilir.

Diyet sırasında bol miktarda sıvı içmeniz gerekir - sade su veya gazsız mineral. Suyun kilo vermeyi teşvik ettiği bilinmektedir. Kahve, yeşil çay veya demlenmiş otlar - hepsi şekersiz. Et için garnitür, en fazla iki veya üç yemek kaşığı sebze olmalıdır. Patateslerden kaçının. Meyveler sadece tatlı çeşitleri yenebilir. Muz, üzüm, tatlı armut diyetten çıkarılmalıdır.

Gün için örnek tavuk diyeti menüsü

3 günlük tavuk diyeti ile herkes kendi takdirine göre bir menü yapar. İşte örnek bir günlük menü:

Kahvaltı: sebze salatası, 150 gram ağırlığında tavuk köftesi.
İkinci kahvaltı: orta boy elma ve tavuk fileto - 100 gram.
Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı karabuğday lapası ve 150 gram kıyılmış tavuk.
Öğleden sonra atıştırması: sebze püresi ve 100 gram tavuk.
Akşam yemeği: sebze ve tavuk göğsü salatası - 100 gram.

Üç günlük bir tavuk diyeti için sebze ve meyveler, yukarıdaki önerilere göre seçilir. Sıvının en az 1,5 litre miktarında içilmesi için gün boyunca mümkün olduğunca sık içilmesi gerekir. Bu diyeti uygulayarak üç günlük bir tavuk diyeti üzerinden 3 kg kilo kaybı sağlayabilirsiniz.

Tavuk diyetinin dezavantajları ve kontrendikasyonları

Bu beslenme yönteminin en büyük dezavantajı, diyet bırakıldıktan sonra hızlı bir şekilde eski kiloya dönüşün olmasıdır. Ancak bu hızlı kilo vermeyi sağlayan diğer yöntemler için de geçerlidir. Kilo verme sürecini yavaşlatmak veya tamamen durdurmak için egzersiz yapmalısınız.

Kontrendikasyonlara gelince, böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişiler için 3 günlük bir tavuk diyeti önerilmez çünkü bu organlar için protein yükü istenmez.

Tavuk diyeti, aç hissetmeden ve kendini iyi hissetmeden kilo vermenin kolay ve hesaplı bir yoludur. Haftada 7 kg'a kadar kaybetmek için tavuk ve yumurtayı nasıl ve neyle yemeniz gerektiğini makaleden öğrenin!

Belki de tavuk, doyurucu, lezzetli ve ucuza yemek yemenizi sağlayan en çok yönlü üründür. Ancak bu kuşun ana avantajı düşük kalorili içeriğidir, bu nedenle tavuk, etkili ve güvenli kilo vermeyi içeren birçok diyette kullanılır. Bu ürüne dayanarak, tavuk diyeti adı verilen bir tekli diyet bile oluşturuldu. Tüm kilo verme süreci boyunca sadece bu eti yemek esasına dayanır. Ayrıca, kuşun sadece bir kısmı kullanılır - göğüs. En az kaloriye ve sadece bir besin deposuna sahiptir. Aynı zamanda tavuğun kalan kısımlarını yememek daha iyidir - ısıl işlem sırasında oluşan çok fazla yağ ve kolesterol içerirler. Özellikle bu kuşun en şişman kısmı olan sinsi kanatlardan kaçının.

Tavuk yumurtası ile zayıflama

Bazen tavuğa ek olarak veya kilo vermek yerine tavuk yumurtası kullanılır. Yumurtalar protein, karbonhidrat açısından zengin olduğu ve belirgin bir tada sahip olduğu için bu mantıklıdır. Onları tamamen farklı şekillerde pişirebilirsiniz, bu da menüyü parlak, orijinal yapmanıza olanak tanır. Tavuk gibi böyle bir diyet, aktif olarak spor yaparken kilo verenler için harikadır. Bu üründe bulunan protein ve vitaminler cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca yumurtalar uzun süre doyurulur ve yemekten sonra birkaç saat açlığı unutmanıza olanak tanır. Çabuk pişerler, böylece ocakta uzun süre beklemekle uğraşmanıza gerek kalmaz.

Beklenen sonuçlar

Tavuk diyetinde kilo kaybı haftada 4 ila 8 kg arasındadır. Nihai sonuç, diyete bağlıdır - hangi ek yiyecekleri ve günde kaç kalori tüketirsiniz. Aşağıdaki faktörler de nihai sonucu etkiler:

Diyetin başlangıcındaki kilonuz nedir - ne kadar "balast" olursa, ilk günlerde o kadar isteyerek bırakacaktır.
Sporda ne kadar aktifsiniz - protein diyetleri yoğun olanlar için tasarlanmıştır fiziksel egzersiz, yani bu diyet tembeller için değil.
Ne sıklıkta ve ne kadar yiyorsunuz? Yiyecekleri birkaç öğüne bölmek ve sık sık da olsa küçük porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Bu, midenin boyutunu azaltmaya ve böylece diyetin sonuçlarını uzun süre korumaya yardımcı olacaktır.
Ne ve ne kadar içiyorsun? Günde 1,5-2 litre su normu iptal edilmedi. Suyu diğer içeceklerle (tatlı soda, kahve) değiştirirseniz, sonuçlar çok daha kötü olacaktır.

Diyetten nasıl çıkılır?

Diyet, bir dizi ürünle menüyü çok fazla sınırlamaz. Ancak doğru çıkış yolu, sonucu uzun süre korumak ve vücuda zarar vermemektir. Zayıflığınızı geçici değil kalıcı hale getirmeyi hedefliyorsanız, o zaman basit kurallara uyun.

Kilo verme sürenizin iki katı kadar diyetten çıkın. Bir haftalık bir maratondan sonra geçiş süresi 14 gün, iki haftalık bir maratondan sonra - bir ay.
Yiyecekleri bir günde bir kerede değil, yavaş yavaş diyete sokun. Önce düşük kalorili yiyecekleri tercih edin sağlıklı yiyecek: Haşlanmış nişastalı olmayan sebzeler, şekersiz meyveler.
Kekler, hamur işleri ve hızlı karbonhidrat açısından zengin diğer yiyecekler olmadan mümkün olduğunca uzun süre gitmeye çalışın.
Antrenmanları atlamadan spor yapın - kendinize üzülmeyin ve haftada 3 kez en az 1 saat spor salonunda geçirin.

Özellikle tavuk suyu ile kilo vermiş olanlar için diyetten çıkma konusunda dikkatli olunmalıdır. Normal diyete dönüş 10 gün sürecektir. İlk "beş günü" genişletin diyet menüsü suda hafif tahıllar, kuru tostlar, tavuk yumurtaları ve çerezler yağsız balık. Şekersiz meyve ve yeşil sebzeler yiyin. Önümüzdeki beş gün içinde diyete yağsız et, sakatat, sebze güveçleri ve süt ürünleri ekleyebilirsiniz. Yeşil ışık müsli ve süzme peynir verir. Diyetin bitiminden 11 gün sonra normal diyetinize dönebilirsiniz. Ancak o zaman bile yağlı, tatlı ve kızartılmış yiyecekleri en aza indirmek veya tamamen terk etmek arzu edilir. Bu, sonuçların uzun süre korunmasına ve gelecekte düzenli diyetlerle kendinizi yormamanıza yardımcı olacaktır.

Bir beslenme uzmanından video incelemesi

Fazla kilolardan kurtulmak onları kazanmak kadar kolay değildir. Obezite şu anda tüm hastalık türleri arasında önde gelen hastalıklardan biridir. Doğru, birçok insan bu değere ihanet etmese ve hatta bu kilo ile yaşasa da obezite bir hastalık olarak görülüyor.

Ancak zamanla, obeziteye ek olarak, aşağıdakiler gibi daha ciddi çeşitli hastalıklar ortaya çıkar::

kardiyovasküler rahatsızlıklar;
gastrointestinal sistem rahatsızlıkları;
dolaşım problemleri

Ve bunlar, aşırı kilo ortaya çıktığında acı çeken ilk insan sistemlerinden sadece birkaçı. Obezite sorununu çözmek için, her insan sorunu çözmek için belirli türlere ve yöntemlere başvurur. Bildiğiniz gibi, birçok çeşitli yollar fazla kilolardan kurtulmada olumlu bir etki elde edebileceğiniz teknikler, teknolojiler. Kilo vermenin birçok yolu arasında, adı verilen diyeti vurgulamakta fayda var.: "Diyet 3 gün: pirinç, tavuk ve sebzeler." Bu materyalin tüm gerçeği anlatacağı onunla ilgili.

Diyet Faydaları

Diyet kelimesinin kendisi, bir kişinin istenen sonucu elde etmek için yalnızca düşük kalorili yiyecekleri yemeye başvurması gerekeceğini öne sürer. Aynı zamanda, bir kişinin ayin sırasında bir açlık hissi hissedeceği ve aynı zamanda bir arıza hissedeceği faktörü de dışlanmaz. Ancak sonunda olumlu bir sonuç elde etmek için bu faktörler gereklidir.

Böyle bir diyetin avantajı, basitliği ve sadece bitki ürünlerini yeme ihtiyacının olmamasıdır. 3 günlük diyet ve basitliği, günlük diyette pirinç, sebze ve tavuk eti gibi yiyeceklerin yer almasına dayanmaktadır. Artık diyete uymak için yapılması gereken tek şey bu malzemeleri ayırmak ve sıklığına göre ayrı ayrı kullanmaktır.

Böyle bir diyetin ikinci avantajı, kişinin tavuk da olsa etin tadını unutmasına gerek olmamasıdır. geçiş yapan insanların çoğu diyet yemeği sadece sebze yiyerek birkaç hafta dayanamadı ve dayanıp hedeflerine ulaşanlar belli bir süre sonra tekrar fazla kilo aldılar. "3 Günlük Diyet: Pirinç, Tavuk ve Sebzeler", insan vücudunun çok ihtiyaç duyduğu ana bileşenlerin kullanılmasını sağlar, bu nedenle kontrendikasyonlar dikkate alınmadıkça vücuda pratikte hiçbir zararı yoktur.

3 günlük diyet nedir? Bu, bir kişinin açlık hissetmesine gerek olmadığı andır, çünkü tekniğin bir özelliği, ürünlerin 2,5 saatten fazla olmayan aralıklarla kullanılmasıdır!

Dolayısıyla böyle bir diyet yardımıyla kişinin kilo verdiğini ve bu nedenle özel bir çaba göstermediğini söyleyebiliriz. Böyle bir diyetin etkinliği sadece beslenme uzmanları tarafından değil, aynı zamanda tekniği kendileri üzerinde test eden kadınlar tarafından da kanıtlanmıştır.

"3 gün diyet" iki seçeneğe ayrılmıştır:

1) Ana bileşenlerin aşağıdaki teknolojiye göre kullanılmasını sağlar.:

ilk üç gün pirinç yemelisiniz;
ikinci üç gün tavuk eti yerler;
son üç gün sebze yiyin.

2) İkinci seçenek birinciye benzer, tek fark meyvelerin sebze yerine elma şeklinde kullanılmasıdır. Dokuz günlük diyet nasıl çalışır, daha fazlasını öğreneceğiz.

Dokuz günlük diyet nasıl çalışır?

Dokuz günlük kilo verme yönteminin ilkesi, yalnızca yüksek kalorili gıdaların tüketimini azaltmaya dayanmaz. Öncelikle bu yöntem insan vücudunda biriken birikintileri uzaklaştırmayı amaçlamaktadır. uzun yıllar atık ve toksik maddeler. Ancak bu bileşenlerin çıkarılması ilk aşamada gerçekleşir.

Diyetin bu bileşimi ayrıca, pirinç tarafından kolaylaştırılan fazla sıvının vücuttan atılmasına da izin verir. Diyetin başlıkta sunulduğu sırayla takip edilmesi çok önemlidir. Sonuçta, bu dizi kilo verme teknolojisini desteklemenizi sağlar.

Proteinin tavuk şeklinde kullanılması, vücudu proteinlerle zenginleştirmenizi ve böylece kas liflerinin yok edilmesini önlemenizi sağlar. Sonuç olarak, insan vücudunda yağ yakma süreci gözlemlenir.

Üçüncü aşamada elma ya da sebze yerken bağırsakların temizlenmesi, parçalanmış yağ moleküllerinin atılması ve sonucun pekiştirilmesi söz konusudur. Sebzeler ve meyveler, bağırsakların çalışmasını uyarmak, temizlemek ve metabolizmayı normalleştirmek için çok gerekli olan lif bakımından zengindir.

Bu nedenle, bu kilo verme yönteminin etkinliğinden şüphe etmek mümkün değildir ve dokuz günlük diyetin kurallarını bir sonraki bölümden öğrenebilirsiniz.

Dokuz günlük diyetin kuralları

Bir diyet uygularken, kilo verme sürecini daha da etkili hale getirmenize izin veren temel kuralları bilmek önemlidir. Bu nedenle, bu kilo verme yönteminin ana kuralları aşağıdaki faktörlerdir::

Tuz yasaktır. Bildiğiniz gibi tuz, sürekli yanımızda olan ve artık ondan kurtulmanın mümkün olmadığı insanın 1 numaralı düşmanıdır. Tuz yemeyi bırakamıyorsanız, onu soya sosu ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Tavuk eti çok fazla yağ ve toksin içerdiğinden derisiz pişirilmelidir. Eti haşlayarak veya fırında pişirerek pişirebilirsiniz.
Diyet süresince kötü alışkanlıklarınızı ve özellikle alkol almayı unutmalısınız.
Çok miktarda faydalı bileşen içerdiğinden, tüketim için uzun taneli pirinç kullanılması önerilir.
Kilo verme süreci boyunca sıvı alımını günde 2 litre miktarında tutmak önemlidir. Ve arındırılmalıdır. maden suyu ama çay, kahve veya şekerli içecekler değil. Su gün boyunca küçük yudumlarla tüketilmelidir. Bir yudumda su içmek şişkinliğe yol açacağından tavsiye edilmez. Sabahları bacak ve kollarda şişlik oluşacağı için yatmadan önce su içilmesi özellikle önerilmez.
Yağ tabakalarının birikmesine ve birikmesine katkıda bulunan ve ayrıca bağırsakların çalışmasını yavaşlatan şekerin tüketilmesi de yasaktır. Şeker yerine bal yiyebilirsiniz, ancak günde 3 çay kaşığından fazla olamaz.
Bitkisel ve hayvansal kaynaklı yağları yiyemezsiniz.
Her gün 10-20 dakika verirseniz jimnastik egzersizleri, sonra kurtulmanın verimliliği ve hızı fazla ağırlık iki kat hız.

Bu basit kurallara uymak, fazla kilo sorununu çözmenizi sağlar. Dokuz günlük diyet nedir ve hangi aşamalardan oluşur, daha sonra ele alacağız.

Diyet 3 gün: aşamalar

Dokuz günlük diyetin temel kuralları hakkında bilgi sahibi olarak, bu kilo verme yönteminin ne olduğunu öğrenmek önemlidir. Belirsiz bir miktarda birbiri ardına değişen üç ana aşamadan oluşur.

Dolayısıyla, bu aşamalar aşağıdaki eylemlerle belirlenir.:

1) İlk aşamada haşlanmış pirinç yemeye başlamalısınız. Aynı zamanda, hazırlanma teknolojisi, aşağıdakiler:

bir bardakta pirinç toplamanız ve suyla doldurmanız gerekir;
8-10 saat bu durumda bırakın;
tahılı suya koyduktan sonra süzülmeli ve pirinç kaynar su ile dökülmelidir;
şimdi pirinci pişene kadar pişirmeniz gerekiyor.

Bundan sonra ürün tuz eklenmeden yenebilir. Bu miktarda ürün eşit porsiyonlara bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir. Saat 19'dan sonra pirinç ve diğer yiyecekleri yemek yasaktır. İlk üç gün pirinç tüketmek gerekir.

2) Sonraki üç gün fırında haşlanmış veya pişmiş tavuk eti yemelisiniz. Eski bir tavuğun etinin kullanılması tavsiye edilmez, ancak 1,5 kg'a kadar küçük bir ağırlıkla satın alınması daha iyidir. Bir pişmiş tavuk, gün boyunca tüketilen beş porsiyona bölünmelidir. Üç gün boyunca bir tavuk yemelisiniz, ama artık değil.

3) Son üç gün taze veya haşlanmış sebze veya elma yemelisiniz. Günde yenen yaklaşık sebze veya elma miktarı en az 1,5 kg olmalıdır. Sebzelerden havuç kullanılması tavsiye edilir, karnabahar, pancar ve çeşitli malzemeler kullanılarak çeşitli salatalar. Patates, muz ve üzüm yemek tavsiye edilmez.

Kilo verme endüstrisi, diğerleri gibi, aynı zamanda tabidir moda trendleri. Örneğin bugün, sözde sağlıklı veya doğru kilo verme yöntemleri daha popüler: rasyonel beslenme, düzenli egzersiz. Giderek daha fazla insan yapmak için beslenme uzmanlarına yöneliyor. bireysel plan kilo kaybı. Aynı şey kişisel antrenörler için de söylenebilir. Hizmetleri bugün çok popüler. Henüz, hızlı yollar kilo kaybı hiçbir yere gitmedi. Birçoğu, sadece birkaç gün içinde birkaç kilo vermeleri gerektiğinde hala onlara başvuruyor. En popüler yol hızlı kilo kaybı mono diyetlerdir. Bugün onlardan biri hakkında konuşacağız. "3 gün kefir 3 gün tavuk" diyeti on yıldan fazla bir süredir biliniyor ve talep görüyor. Garantili sonuçlar verir, ancak buna çok dikkat etmeniz gerekir.

Bu kilo verme sisteminin kuralları son derece basittir. Diyetinize dahil edebileceğiniz tüm yiyecekler başlıkta zaten belirtilmiştir. Ayrıca beslenme ilkesi de burada anlatılmaktadır.
Diyet birkaç döngüye ayrılmıştır. Her biri 6 gün sürer. Bu sürenin yarısında sadece kefir yiyorsunuz. Az yağlı bir içecek seçmelisiniz. Sırasındaki miktarının katı kısıtlamaları yoktur. Kefir, tam doygunluk için tam olarak ihtiyaç duyduğunuz kadar içebilirsiniz.
Bundan sonraki 3 gün haşlanmış tavuk göğsü yersiniz. Bir diyet ürünü de uygun şekilde hazırlanmalıdır. Pişirmeden önce filetodan deri ve kemikler çıkarılır. Sadece saf tavuk eti suya gönderilir. hazır yemek mümkün olduğunca az yağ.
Ayrıca tuz miktarını büyük ölçüde sınırlamanız gerekir, çünkü genellikle vücutta su tutar ve bu da ödem ve metabolizmada yavaşlamaya yol açar. Üç gün boyunca 600 gr'dan fazla haşlanmış fileto yiyemezsiniz. Bu miktarın 6 öğüne bölünmesi arzu edilir.
"3 gün kefir 3 gün tavuk" diyeti de içme dengesine uyulmasını gerektirir. Büyük miktarda sıradan saf su, hızlı kilo vermenin başka bir sırrıdır. Gün içinde 1,5-2 litre sıvı tüketerek metabolizmanızı sorunsuz bir şekilde hızlandırabilir ve bu sayede nispeten kısa sürede daha belirgin sonuçlar alabilirsiniz.
Suya ek olarak şekersiz çay ve kahve içmenize izin verilir. Çeşitli şifalı bitkiler de faydalı olacaktır, ancak bağırsak veya idrar sistemini uyarmak için tasarlanmış olanları seçmemelisiniz. Diyet sırasında bu organlara ek bir yük tamamen işe yaramaz.

Kilo verme sürenizin tamamının sadece bir döngü ile sınırlandırılması arzu edilir. Bu nedenle daha fazla kilo vermek, sadece tehlikeli olacaktır.
Bu 6 gün boyunca, özellikle başlangıçtaki ağırlık yeterince büyükse 10 kg bile kaybedebilirsiniz, ancak daha belirgin sonuçlara ihtiyacınız varsa, başka bir yöntem bulmak daha iyidir.
Pek çok kişi, uzun bir yolculukta başlangıç noktası olarak böyle bir diyete başvurur. İlk döngünün bitiminden hemen sonra temel konulara geçerler. doğru beslenme ve zaten onun yardımıyla fazla kilo verin. Bu iki tekniği birleştirerek mükemmel sonuçlar elde edecek ve sağlığınızı koruyacaksınız.

Bu makalede açıklanan diyetler kesinlikle son derece etkilidir, ancak bu, her birkaç kilo aldığınızda ona başvurabileceğiniz anlamına gelmez. Mono diyetler, kilo vermenin acil bir yoludur.
Bu tür diyetlerin yalnızca başka seçeneğin kalmadığı durumlarda kullanılması önerilir. Örneğin, böyle bir diyeti bir kutlamadan önce veya plaj sezonundan hemen önce uygulayabilirsiniz.
Ek olarak, diyet sadece aşağıdakiler için uygundur: Büyük bir sayı fazla kilo, maksimum 5-6 kg. Figürünüzü tamamen değiştirmek ve birkaç düzine kilo vermek istiyorsanız, diyette vücudunuzun tüm ihtiyaçlarını dikkate alacak daha sağlıklı kilo verme yöntemlerini kullansanız iyi olur.

Sadece tavuk göğsü ve kefirin izin verilen yiyecekler olduğu bir diyetin vücudumuzun tüm gereksinimlerini karşılamadığını herkes bilir. faydalı maddeler. Bu nedenle, bu yiyecek yalnızca herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişiler için uygundur.
Bu sisteme tam kontrendikasyonlar, iç organların herhangi bir hastalığıdır. kronik hastalıklar, son işlemler. Hamile ve emziren kadınlar da elbette bu tür kilo verme yöntemlerine başvurmamalıdır.
Ayrıca, işiniz veya ana faaliyetiniz yüksek yoğunluklu fiziksel emek içeriyorsa, düşük kalorili diyet da kaçınılmalıdır. Çoğu durumda, bu halsizlik, ilgisizlik, sürekli uyuşukluğa yol açar. İleri vakalarda bayılma bile olur.

Tamamen sağlıklı olsanız bile, diyet yine de sağlığınız üzerinde büyük bir iz bırakabilir. Ancak, birkaç önlem alarak bu önlenebilir:
- Kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Testlerin yapılması ve genel bir muayene yapılması tavsiye edilir. Belki de hala önemli kontrendikasyonlarınız olduğundan şüphelenmiyorsunuz.
- Kilo vermeye başlamadan yaklaşık bir hafta önce multivitamin kompleksleri içmeye başlamalısınız. İçeren ilaçları seçmeye değer yağ asidi, ayrıca sözde güzellik vitaminleri A, E, C, B. Tüm kilo verme dönemi boyunca ve ayrıca bundan bir süre sonra vitamin içmeniz gerekir.
- Açlık hissinin sık sık bozulmalara yol açmaması için mümkün olduğunca sık yemek yemeniz önerilir. Bu sadece her zaman aktif kalmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda diyetin bitiminden sonra daha fazla kilo almanızı da önleyecektir.
- Normal durumlarda sporun yalnızca diyetin sonuçlarını iyileştireceği gerçeğine rağmen, bu durumda ona başvurmamalısınız. Tavuk ve kefir diyeti, diyetin kalori içeriğinde ciddi bir azalmadır. Yiyeceklerle birlikte alınan enerji, daha fazla performans göstermeniz için yeterli olmayacak ve egzersiz yapmak Böylece ciddi rahatsızlıklara yol açabilirler.

Böyle bir diyet hakkında ayrıntılı incelemeler bulmak çok zor değil. Onlarda sadece sonuçları öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda bazı püf noktalarını da vurgulayabilirsiniz: tekrarlamalardan nasıl kaçınılır, açlığın nasıl azaltılacağı ve çok daha fazlası. İlk bakışta böyle bir diyet sayesinde elde edilen sonuçlardan hemen hemen herkesin memnun olduğunu düşünebilirsiniz ancak incelemeleri daha detaylı okursanız bu başarıdan herkesin memnun olmadığını anlayabilirsiniz. Düşük kalorili ve dengesiz beslenme nedeniyle bu kadar kısa süreli kilo verme sırasında bile birçok olumsuz sonuçla karşılaşabilirsiniz. En parlakları doğrudan kilo kaybı sırasında ortaya çıkar. gözlemlendi baş ağrısı, baş dönmesi, ilgisizlik. Hatta bazıları yetersizlikten sık sık bayılır. besinler. Olumsuz sonuçların en çarpıcı tezahürleri cilt, tırnak ve saç durumunda görülebilir. Zayıflarlar, daha kırılgan hale gelirler. Cilt doğru beslenmeyi kaybeder ve daha az elastik hale gelir. Bu nedenlerden dolayı, bir sonraki "etkili ve hızlı" diyete geçmeden önce tüm avantaj ve dezavantajları dikkatlice tartmalısınız.

Çoğu zaman, kilo vermeyi hayal eden insanlar, menüleri et içermediği için çeşitli diyetleri tam olarak reddederler. Eğer tam bir et aşığıysanız, tavuk diyetine dikkat etmelisiniz. En sevdiğiniz eti neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan yemenize ve aynı zamanda kilo vermenize izin verecektir.

Tavuk diyetinin özü nedir?

Bildiğiniz gibi tavuk eti bir diyet ürünüdür. Proteinler, amino asitler, B vitaminleri ve vücut için gerekli diğer birçok eser element (kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum, demir) gibi önemli elementleri içerir. Ayrıca tavuk eti çoklu doymamış asitler içerir ve kolesterol neredeyse tamamen yoktur. Bu nedenle doktorlar, çeşitli kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip hastalara her zaman tavuğu tavsiye eder.

Tavuk diyetine gitmeden önce, üç tane ayarlamanız önerilir. oruç günleri bu sırada sadece haşlanmış tavuk tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, yiyecekleri azar azar, ancak sıklıkla günde en az 5-6 kez almanız önerilir. Öğün aralarının en az üç saat olduğundan emin olun.

Bundan sonra, süresi iki ila altı hafta arasında olan tavuk diyetine doğrudan başlayabilirsiniz. Haşlanmış tavuk diyeti, diyete buharda pişirilmiş veya haşlanmış tavuğun zorunlu olarak dahil edilmesini gerektirir. Tavuk suyuna da izin verilir. Günlük diyetinizin kalori içeriği 1300-1500 kaloriyi geçmemelidir.

Haşlanmış Tavuk Diyetinde hangi yiyeceklere izin verilir?

Tavuk etine ek olarak, aşağıdaki ürünlere de izin verilir: çeşitli sebzeler ve ilavesiyle sebze salataları sebze yağı Ve limon suyu, taze meyve suları, meyveler, tahıllar. Ayrıca günde bir kez bir bardak sek şarap içilmesine izin verilir.

Tavuk etinin şüphesiz faydalarına rağmen diyet yapmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

3 günlük pirinç ve 3 günlük tavuk diyetinin yanı sıra 3 günlük kefir ve 3 günlük tavuk diyetinin öne çıkarılması gereken başka tavuk diyetleri de vardır. Zamanınız tükeniyorsa, haşlanmış tavuktan oluşan üç günlük bir diyet, fazladan birkaç kilo vermenize yardımcı olur ve bu süre zarfında ondan başka hiçbir şey yiyemezsiniz. Çeşitli meyve suları, su ve bitkisel kaynatma. Bu haşlanmış tavuk diyeti, üç günde üç kilodan kurtulmanızı sağlar.

Diyet 3 gün pirinç, 3 gün tavuk

Bu tavuk diyeti, 9 fazla kilodan kurtulabileceğiniz 9 gün için tasarlanmıştır. Yani günlük kilo kaybı günde 0,5-1 kilogramdır. Bu kadar fazla kilo kaybı vücut için ciddi bir strestir, bu nedenle bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Pirinç, tavuk, elma diyeti mide ülseri ve duodenum ülseri, bazı kalp hastalıkları ve hatta soğuk algınlığı durumunda kontrendikedir. Diyet üç aşamadan oluşur:

Aşama 1 - 3 gün pirinç, bal ve su. Bir gün için 250 gr pirinç stoklamanız gerekir (tercihen beyaz çeşitler, uzun taneli, ancak yabani kahverengi çalışmayacaktır). Ayrıca 2-2,5 litre durgun suya ve 3 çay kaşığı bala ihtiyacınız var. Akşamları pirinç dökülmelidir soğuk su. Sabah bir kevgir içine koyun ve akan su altında durulayın. Bu, nişastayı pirinçten yıkamak için yapılır. Şimdi pirinci tavaya aktarabilirsiniz, dökün sıcak su 1'e 2 oranında ve 15 dakika pişirin. Hazır pirinç 5-6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir. Son yemek en geç akşam saat sekizde yapılmalıdır. Pirinçle paralel olarak su içilebilir ve günde en az 2,5 litre içilmesi tavsiye edilir. Su, akşamları çok fazla oluşmaması için eşit olarak dağıtılmalıdır. Sabah, öğle ve akşam bir tatlı kaşığı bal yemelisiniz. Bu menüye üç gün boyunca uyulmalıdır. Bu durumda pirinç, bağırsaklardaki tüm toksinleri ve cürufları temizler.
Aşama 2 - 3 gün tavuk, bal ve su. Pirinç, tavuk, elma diyetinin ikinci aşamasında, her biri ağırlığı 1200-1300 g'ı geçmeyen üç orta boy tavuk stoklamanız gerekir. Akşamları tavuk benmaride pişirilmeli veya sadece bir tencerede kaynatılmalıdır. Sabahları önce 1 bardak su içmeli, ardından kuşbaşının yaklaşık beşte birini içeren kahvaltıya geçmelisiniz. Etin geri kalanı kemiklerinden ayrılmalı ve günün geri kalanında menünüzü oluşturacak şekilde dört eşit parçaya bölünmelidir. Ayrıca günde 2-2,5 litre gazsız su içmeli ve üç yemek kaşığı bal yemelisiniz.
Aşama 3 - elmalar, bal, su. Bir gün için 1 kg elma, 3 tatlı kaşığı bal ve 2-2,5 litre su gerekir.

Herhangi bir nedenle pirinç yemiyorsanız, ilk aşamayı atlayabilir ve sadece tavuk ve elmadan oluşan bir diyet uygulayabilirsiniz. Sonuç da oldukça iyi olacaktır. 3 günlük pirinç diyetine sıkı sıkıya bağlı kalarak, 3 günlük tavuk, fazladan 9 kilo vermenizi ve tavuk ve elma diyeti - 6 kilo vermenizi sağlar.

Diyet 3 gün kefir, 3 gün tavuk

Bu tavuk diyeti fazladan on kilodan kurtulmanızı sağlar. Tavuk, elma ve kefirden oluşan bu diyet ayrıca üç aşamadan oluşur:

Aşama 1 - sadece kefir kullanmasına izin verilir. Hapı biraz tatlandırmak için kefire az miktarda şeker ekleyebilirsiniz, ancak kuru üzüm veya kuru meyveler daha iyidir. Kefirin bağırsakları etkili bir şekilde temizleyen, bağışıklık sistemini güçlendiren ve cilt, tırnak ve saçın durumu üzerinde olumlu etkisi olan çok faydalı bir fermente süt ürünü olduğu bilinmektedir. Düzenli kefir tüketimi uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kronik yorgunluğu giderir. Kefir miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur. Kefir iyi bir idrar söktürücü etkiye sahip olduğu için vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
Aşama 2 - elma. Sadece çiğ, pişmiş veya ezilmiş elma yemeye izin verilir. Ekşi elma idealdir. İçmesine izin verilir elma suyu. Elma sayısı sınırlı değildir. Bildiğiniz gibi elmanın vücut için de büyük faydaları vardır: toksinleri uzaklaştırır, karaciğer ve böbreklerin işleyişini iyileştirir. Elmalar, mide üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, bağırsakları etkili bir şekilde temizleyen ve karaciğeri normalleştiren birçok vitamin ve mikro element (demir, manganez, potasyum vb.) İçerir. Ayrıca, ekşi elmalar kolesterolü vücuttan uzaklaştırın ve kabızlığı giderin.
Tavuk diyetinin 3. aşaması tavuktur. Bu aşama, vücudu insan sağlığı için çok gerekli olan proteinle doyurmaya adanmıştır. 3 gün kefir, 3 gün tavuk diyeti uygulayan birçok kişi, bu aşamanın en lezzetli olduğunu garanti eder. Tavuğun sadece hafif bir tuz ilavesiyle kaynatılmasına veya buharda pişirilmesine izin verildiğini belirtmekte fayda var. Fırında, kızarmış tavuk ve ızgara tavuk yasaktır. Günde 300 gr tavuk tüketmek gerekiyor. Bu 300 g birkaç porsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir. Gazsız su, taze sıkılmış meyve suları, bitki kaynatma ve çayları biraz balla içebilirsiniz.