Kişiliğin kendini geliştirmesi için eğitim egzersizleri. Kişisel Gelişim Egzersizleri

Eğitim "Kişisel kendini geliştirme stratejisi"

Eğitim için gereken süre: 3 saat.

Hedef: yaşamda esenliğin bir koşulu olarak kendini geliştirme ihtiyacı ve kişisel gelişim arzusu konusunda katılımcıların farkındalığını artırmak.

Görevler: katılımcıların kendini geliştirme, kişisel gelişim için kişisel potansiyellerini gerçekleştirmek; kişisel gelişimin yollarını gösterir.

anahtar kelimeler: kişisel potansiyel, kişisel gelişim, kişisel gelişim, esenlik.

Eğitimin yapısı

Sahne

Yöntemler ve formlar

Zaman

Beklenen sonuçlar

Öğretmenin giriş konuşması

öğretmenin açıklaması

Katılımcıların eğitimin amaç ve hedefleri konusunda farkındalığı

Çalışma ilkelerinin tartışılması

beyin fırtınası

Eğitimde grup çalışmasının kabul edilen ilkeleri.

Kavramlar üzerinde çalışmak

Öğretmenin hikayesi Beyin fırtınası

Kendini geliştirme ihtiyacı anlayışının katılımcılar arasında gerçekleştirilmesi; "gelişim", "kişisel gelişim", "kişisel gelişim" kavramlarına aşinalık

Katılımcıların eğitimden beklentilerinin belirlenmesi

Büyük daire tartışması

Katılımcılar, eğitimin amaç ve hedeflerinin farkındadırlar, herhangi bir faaliyete (örneğin bir eğitime) katılımlarının amacını açıkça tanımlama gereğini anlarlar.

Egzersiz "Başarıya Giden Adımlar"

Grup çalışması ve ardından bir daire içinde tartışma

Ünlülerin yaşamları örneğinde katılımcıların kişisel gelişim ilkeleriyle tanışması

Egzersiz "Geleceğiniz"

Genel bir çevrede müteakip tartışma ile katılımcıların bireysel çalışması

Yaşam beklentilerini modelleme becerilerinin güncellenmesi, yaratıcı, manevi, entelektüel potansiyelin kapsamlı bir şekilde geliştirilmesi ihtiyacı

Egzersiz "Dayanak"

Katılımcıların bireysel çalışmaları

Sınıf katılımcılarının iç kaynaklarını güncelleme

Egzersiz "Kişisel kendini geliştirme stratejisi"

Bireysel ve grup çalışması

Katılımcıların kişisel kendini geliştirme stratejisi geliştirmesi ve kişisel kendini geliştirme programı hazırlaması

Eğitim oturumunun özetlenmesi

Grup tartışması ile bireysel çalışma

Eğitim sonuçlarının değerlendirilmesi

Öğretmenin tanıtıcı konuşması (3 dk.)

Kişisel kendini geliştirme stratejisi ayrılmaz bir kavramdır. Şunları içerir: çevreleyen dünyanın yeterli algısı; içindeki yerinin, kendi yeteneklerinin farkındalığı; duygusal ve ruhsal yaşam zenginliği, yüksek düzeyde zihinsel sağlık ve ahlak; bireyin yaratıcı ve ruhsal potansiyelinin kapsamlı ve sürekli gelişimi. Kendini geliştirme ihtiyacı, bir kişinin daha iyi olma, özlemlerini gerçekleştirme, kendini kanıtlama, kendini geliştirme arzusudur. Kişisel gelişimin olanakları ve yolları sorusu, bir aile kurma, çocuk sahibi olma, mesleki kariyer sorunu kadar hayatidir, çünkü bunların uygulanmasının temelidir. Eğitim programı, çalışma sırasında şu soruların yanıtını bulmaya izin verecek şekilde tasarlanmıştır: kişisel gelişim için ihtiyaç nedir; kendiniz üzerinde nasıl çalışılır; bunun için ne yapılması gerekiyor.

Eğitimde çalışma ilkelerinin tartışılması (7 dk.)

Hedef: eğitim sırasında grup çalışması ilkelerini geliştirir.

gerekli hüküm: büyük kağıt.

İlerlemek:

Öğretmen şöyle diyor: “Eğitimde etkili çalışma için, belirlenen hedefe, eğitim hedeflerine ulaşmak ve arkadaş canlısı, yaratıcı bir atmosferde çalışmak için, katılımcılar işbirliği ilkeleri üzerinde anlaşırlar.”

Bu tür ilkeler önerilmiştir. Pozitiflik ilkesi. (Kendiniz ve başkaları hakkında olumlu olun. Eleştirmeyin, hoşgörü gösterin, saygı gösterin). Dakiklik ilkesi. (Görev üzerinde çalışmayı zamanında başlatın ve bitirin; düzenlemelere uyun). Sonuçlar için çalışın. (Aktif olun; görevin amacının farkında olun; başkalarının fikirlerini dinleyin...)

Tartışma için soru:İşbirliği ilkelerine bağlı kalmak neden önemlidir?

öğretmenin dikkatine. İlkeleri bir Whatman kağıdına veya karatahtaya yazmanız tavsiye edilir, böylece gerektiğinde bunlara başvurabilirsiniz.

Alıştırma "Kavramlar üzerinde çalışma" (20 dk.)

Hedef:"gelişim", "kişisel gelişim", "kişisel gelişim" kavramlarının özünü ortaya çıkarmak; Katılımcıların kişisel gelişim ihtiyacını anlamalarına yardımcı olun.

İlerlemek:

1 sahne.Öğretmen katılımcılara "Başarıya giden üç adım" benzetmesini anlatır:

“Bir radyo yayını sırasında, teniste dünya şampiyonu olan ünlü bir sporcudan bir röportaj alındı.

Her zaman şampiyon oldun mu? - sunum yapan kişiye sordu.

Hayır, elbette her zaman değil, diye yanıtladı. - Küçükken, gerçekten önemli bir şey başarmak istiyordum. Ama diğer çocuklar benden daha yetenekliydi. Bu nedenle, çoğu zaman erkeklerden daha çok ilgilendiğim kızlarla vakit geçirmeyi severdim.

Bu çocuklar şimdi neredeler? görüşmeci sordu.

Doğal yetenekleri sayesinde yapabileceklerini başaramadılar. Yeteneklerini yeterince uygulayamadılar.

Ve bir kişinin kendini gerçekleştirmesine ne izin verir?

Sadece gerçekten istemen gerekiyor.

Ve sır nedir?

Disipline ihtiyacım var. Doğanız gereği ne kadar yetenekli olursanız olun, kendinize belirli kurallar koymanız ve bunlara bağlı kalmanız gerekir. Bazen çok çekici görünebilecek birçok şeye öncelik vermeli ve vazgeçmelisiniz.

Başarının sırrı bu mu?

Hayır, sır farklı, - diye cevapladı şampiyon, - ve öncekilerden çok daha zor. Ulaşmak çok daha zor. Mecbursunalçakgönüllü ve açık fikirli olmak,hakemlerin ve koçun size söyleyeceklerini duymak,doğru tavsiyeyi alın, yeni fırsatları zamanında değerlendirin ve en önemlisi dünyadaki her şeyi bilmediğinizi anlayın.Bu üç şey benim başarımın bileşenleridir."(Sihirli metaforlar. Öğretmenler, terapistler ve düşünen insanlar için 77 hikaye / İngilizce'den çevrilmiştir.E. VachKova. - M.: Eksmo Yayınevi, 2002. - 320 s.)

Tartışılacak konular: Hikayenin kahramanının yetenekli akranları neden kendilerini tam olarak gerçekleştiremediler? Şampiyonun sporda olağanüstü başarılar elde etmesine ne yardımcı oldu? Kahramanın şampiyon unvanını kazanmasına izin veren başarıya giden adımları listeleyin (hayatın amacı haline gelen arzu; önemsiz şeylerle dikkati dağıtmamaya ve zaman kaybetmemeye izin veren disiplin; yeniye, bilinmeyene açıklık). Sizce insan gelişiminin ana kaynağı nedir (çevre, kalıtım, kişisel gelişim gücü, açık fırsatlar?) Sizce kişilik gelişiminin, kişisel gelişimin özü nedir?

2. aşama.Öğretmen tahtaya “gelişim”, “kişisel gelişim”, “kişisel gelişim” kelimelerini yazar ve katılımcılardan bu kelimelerin anlamlarını anlamalarını ister. Katılımcılar cevap seçeneklerini söyler ve öğretmen bunları tahtaya yazar.

Sonuç olarak, öğretmen tanımlar için seçenekler sunar:

gelişim- bazı kalitede bir değişikliğin olduğu süreç, bir niteliksel durumdan diğerine geçiş;

kendini geliştirme- herhangi bir dış gücün etkisi olmaksızın kişinin kalitesinin kendi güçleri tarafından geliştirilmesi; bağımsız çalışmalarla elde ettiği bir kişinin zihinsel veya fiziksel gelişimi, alıştırmalar;

kişisel Gelişim belirli eylemlerin yerine getirilmesini, belirli ilke ve kurallara uyulmasını içeren sürekli bir süreçtir. Sürekli kişisel gelişim ihtiyacı, hem dünya topluluğunun gelişiminin gereklilikleri hem de kendini gerçekleştirme ihtiyacı tarafından belirlenir.

Katılımcıların eğitimden beklentilerinin belirlenmesi (10 dk.)

Hedef: Katılımcıların eğitim için beklentilerini belirlemelerine yardımcı olun.

Gerekli güvenlik: büyük kağıt yaprağı.

İlerlemek:

Öğretmen, katılımcılara eğitim oturumunun konusunu hatırlatır: "Kişisel kişisel gelişim stratejisi", eğitimin amaç ve hedeflerine odaklanır. Öğretmen, her katılımcıyı “Eğitimden ne bekliyorum?” Sorusunu düşünmeye ve cevaplamaya davet eder. (Ne hakkında öğrenmek istersiniz, hangi bilgileri edinirsiniz, hangi becerileri edinirsiniz, hangi kişisel becerileri geliştirmek için çalışırsınız).

Öğretmen beklentileri bir kağıda veya tahtaya yazar.

Tartışma için soru: Eğitimden kişisel beklentileri neden belirledik sanıyorsunuz?

"Başarıya Giden Adımlar" Alıştırması (30 dk.)

Hedef: katılımcıların ünlü kişilerin kişisel gelişim ilkelerine, kurallarına aşina olması.

Gerekli güvenlik:"Kişisel gelişim ve kendini geliştirme Yasaları" oluşturur.

İlerlemek:

Öğretmen, katılımcıların dikkatini, kişisel gelişimin belirli eylemlerin yerine getirilmesine, belirli ilke ve kurallara uyulmasına dayandığına odaklar.

Öğretmen, katılımcıları 4 grup halinde birleştirir ve onları bilgi materyalini tanımaya ve kişisel gelişim için uyulması gereken kuralları belirlemeye davet eder.

Bilgi materyali.

Kişisel gelişim ve kişisel gelişim yasaları:

Aklınızın rehberliğinde kalbinizi dinleyerek yaşayın.

Kendi gücüne inan.

İyi yap.

Kendinizden talepkar olun.

Özverili çalışın.

Kendini geliştirmek için çabala.

İnsanlara hizmet et, onlar için gerekli ol.

Vicdan kanunlarına göre yaşayın.

İnsanları anlayın, en iyilerini arkadaş olarak seçin.

Aylaklıktan nefret etmek.

Kendinizin ve başkalarının çalışmalarının sonuçlarını koruyun.

Her yönüyle geliştirin.

Bugün size neyin uygun olduğunu, bir yıl içinde hayatınızın kuralının ne olabileceğini ve uzak gelecekte neyin olacağını düşünün. Çalışma süresi: 15 dk.

Katılımcılar kuralları ayrı bir kağıda yazarlar.

Grup çalışmasının sunumu.

Tartışılacak konular: Alıştırmadan hangi yeni bilgileri elde ettiniz? Egzersiz neden "Başarıya Giden Adımlar" olarak adlandırılıyor? Başarıya giden adımlar nelerdir? Aldığınız bilgileri (“başarıya giden adımlar”) kişisel yaşamınızda kullanacak mısınız? Nasıl?

Öğretmenin yorumu: Tüm büyük insanlar, büyük bir güç sarf ederek yaşadılar ve ilginç bir şekilde, verimliliklerini koruyarak uzun süre yaşadılar. Bir kişinin gücü gerginlikte, sonuçlara ulaşmada artar ve güçlenir ve bu onun potansiyelini artırır. Başka bir şey de önemlidir: Gerilimin başarı ile taçlandırılması için, böylece güç ve enerji harcanması coşkuyla, olumlu duygularla doldurulmalıdır. Ve bu gerginlik, çalışma, başarı, çalışmanın sonuçlarından alınan neşe kombinasyonu, yaşamı onaylama ve sosyal tanınma için başka bir koşuldur. Tam olarak ne yapabileceğinizi, nerede zafere ulaşacağınızı, işte size neyin neşe ve zevk verdiğini, neyin olumlu duygular uyandırdığını bilmek için kendinizi çok iyi incelemeniz gerekir. Ve Lomonosov ve Edison'un biyografilerinin karşılaştırılmasından bir karar daha geliyor. Lomonosov, olumsuz koşullara rağmen Edison'u yarattı - onlar sayesinde. Bu demektir ki, yeryüzünde yaşayanların hiçbiri, vasatlıklarının veya varlıklarının önemsizliğinin nedeni olarak elverişsiz koşullara atıfta bulunma hakkına sahip değildir. Yaşam tarzı da farklı olabilir - Lomonosov'un faaliyetlerinde mücadele ve yaratıcılık galip geldi; rıza, işbirliği ve yaratıcılık - Edison. Ancak gerçek karakter, gerçek irade ve gerçek yetenek her zaman bir kişinin yaşam yolunu, başarısını belirler. Azim, sabır, çalışma, kişisel gelişim ve yaratıcılık, günümüzün seçkin çağdaşlarının başarısının bileşenleridir.

Öğretmene not. Katılımcıları, başarılı buldukları kişiler hakkında sınıfa bilgi getirmeye davet etmeyi düşünün.

Egzersiz "Geleceğiniz" (30 dk.)

Hedef: katılımcıların yaşam beklentilerini modelleme becerilerinin gerçekleştirilmesi, yaratıcı, manevi, entelektüel potansiyelin çok yönlü sürekli gelişiminde katılımcıların ihtiyaçları

Gerekli güvenlik:çok renkli keçeli kalemler, kurşun kalemler, kağıtlar, "Yaşam Çarkı" formu.

İlerlemek:

Bu alıştırma, katılımcılar için kişisel gelişim programının hazırlanmasına yönelik bir hazırlık çalışmasıdır. Bu alıştırmada katılımcılar ne olmaları gerektiğini belirler, yaşam hedeflerini gerçekleştirirler.

Öğretmen katılımcılara şöyle der: “Bir parça kağıt alın ve gelecekteki ideal bir karı kocanın portresini çizin. Aşık olmanız, evlenmeniz veya evlenmeniz için sahip olması gereken erdemleri listeleyin. Süre - 5 dk.

Şimdi, yan yana, bu niteliklerden hangisine sahipsiniz?

Tartışılacak konular: Bir partner için gereklilikler ile kişisel nitelikler arasında bir çelişki var mı? Neden düşünüyorsun?

Öğretmenin yorumu:VE. Bu konudaki materyalleri işleyen Kon, ortalama olarak bir gencin bir kızdan 14, bir kızın da bir gençten 21 talepte bulunduğunu belirtti. Sevilen kişinin hem güzel hem güçlü hem de cesur olması ve sadakatle sevmesi ve iyi bir uzmanlığa sahip olması ve iyi para kazanması, nazik, sabırlı, dürüst olması vb. nazik ve duyarlı bir insan, özenli ve zeki bir muhatap, iyi ve becerikli bir hostes. Bu nedenle, tüm temel kişisel nitelikleri geliştirmiş başarılı bir kişiye aşık olmak istiyoruz.

Tartışma için soru:"İnsan kendi yarattığıdır" (Halk bilgeliği) sözünü nasıl anlıyorsunuz?

Eğitimci katılımcılara şunları söyler: “Harika bir hayat yaratmak için doğdunuz. Senin gibisi hiç olmadı ve olmayacak. Benzersizsin. Yeteneklerin, yeteneklerin, duyguların, fikirlerin, tutumların ve yaşam felsefesinin özel bir bileşimi, sizi şimdiye kadar yaşamış tüm insanlar arasında kesinlikle benzersiz kılar. Ne için ünlü olmak istiyorsun? Sen gittikten sonra insanların senin hakkında nasıl düşünmesini ve konuşmasını istiyorsun? Yeryüzünde nasıl bir ayak izi bırakmaya çalışıyorsunuz? Diğer insanların hayatlarını değiştirmek için ne yapmak istiyorsunuz?

Bilge bir hoca, öğrencilerine bırakmak istedikleri mirası gitmeden önce düşünmeye başlamalarını öğütlemiştir... Henüz ergenlik çağında olmalarına rağmen bu bilge adam, artık düşünmek gerektiğini anlatmıştır. On yıl sonra, eski sınıf arkadaşları yeniden bir araya geldiklerinde, çok azının bu tavsiyeye kulak verdiği ortaya çıktı. Ancak dinleyenler, öğretmenin sözlerini görmezden gelen öğrencilerden çok daha başarılıydı. Bu gençler, kendilerine ve çevrelerindeki dünyaya karşı tutumlarında diğerlerinden farklıydı. Daha fazla özgüvenleri ve öz saygıları vardı, daha ciddi ve kendinden emindiler. Bırakacakları mirasla ilgili yargıları, düşünce biçimleri üzerinde önemli bir etkiye sahipti.

Arkanda nasıl bir iz bırakmak istiyorsun? En çok satan kitabı Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı'nda Stephen Koni hayattaki en büyük dört amacın "yaşamak, sevmek, öğrenmek ve iz bırakmak" olduğunu belirtir. Tarihteki büyük insanların çoğu, topluma ne fayda sağlamak istediklerini sık sık düşündüler.

Öğretmen, katılımcıların dikkatini, kendini yaratmaya yönelik ilk adımın, bir kişinin nasıl bir insan olmak istediğine, hangi yaşam hedefine ulaşmak istediğine dair bir fikir, bir rüya olduğu gerçeğine odaklar.

Öğretmen, katılımcılara insan yaşamının 8 ana alanını tanımlayan "Yaşam Çarkı" metodolojisini sunar.

Öğretmenin yorumu. Kişisel stratejik planlama süreci, hayatı bu tür alanlara ayırır. Bu, her birinde neyi başarmak istediğinizi ve bunu nasıl yapacağınızı net bir şekilde tanımlamanızı mümkün kılar.

1. Meslek ve kariyer. Kariyerinizde başarıya, doyuma ve zirvelere nasıl ulaşabilirsiniz?

2. Aile ve kişisel yaşam. Dış başarı ile kişisel ilişkiler arasında nasıl bir denge kurarsınız?

3. Mali refah. Finansal hayatınızı nasıl kontrol edersiniz ve finansal bağımsızlığınızı nasıl elde edersiniz?

Fiziksel sağlık ve zindelik. İyi fiziksel şekli, yüksek enerji seviyelerini ve genel refahı nasıl koruyorsunuz?

Kişisel büyüme ve gelişme. Yaşam için ihtiyaç duyduğunuz temel bilgi ve becerileri nasıl belirler ve edinirsiniz?

Sosyal aktivite. Bu dünyayı daha iyi hale getirmek ve üzerinde gözle görülür bir iz bırakmak için hayatınızı nasıl düzenlersiniz?

Ruhsal gelişim. Bir insan olarak potansiyelinizi gerçekleştirmek için içsel yaşamınızı nasıl düzenlersiniz?

Katılımcıların hayatın her alanında ulaşmak istedikleri beklentilere, kendilerini zenginleştirmek için hangi manevi değerlere, nasıl bir kişiliğe sahip olacaklarına karar vermek gerekir. Görev bireysel olarak gerçekleştirilir.

Katılımcılar, kişisel bakış açılarını belirlemek için Yaşam Çarkı formunu kullanmaları için teşvik edilebilir. Çalışma süresi: 25 dk.

Tartışılacak konular. Manevi, entelektüel alanlarda “ne olmak istediğimi” belirlemek zor muydu? Evet ise - neden? Değilse, neden olmasın? Bu alıştırma bizi hangi düşünceler üzerinde düşünmeye teşvik etti? Alıştırmada farklı faaliyet alanlarında hedefler belirledik, buna kişisel stratejik planlama diyebilir miyiz? Neden?

"Fulcrum" Egzersizi (20 dk.)

Hedef: derse katılanların iç kaynaklarının güncellenmesi.

Gerekli güvenlik: kağıt yaprakları, keçeli kalemler, "Kendini gerçekleştirme düzeyinin kişisel değerlendirmesi" formu.

İlerlemek:

Öğretmen Arşimet'in şu sözünü aktarır: "Bana bir dayanak noktası verin, dünyayı çevireceğim!" Bu sözü sık sık duyuyoruz ve görünüşe göre biz de bu dayanağı bulmak istiyoruz. Her insanın mutluluğunu inşa etmesine yardımcı olan "destek noktaları" olmalıdır: bunlar onun mutlu olmasına, hayatta kalmasına, hayatta kalmasına, en zor yaşam koşullarında onurunu korumasına izin verir. Adamın destek noktaları:

İnanç (Tanrı'ya, bir fikre, bir kişiye); inanç bul.

En iyisi için umut.

Aşk.

Doğa, insan kendi yaratımı olduğu için yasalarına göre yaşar. Onun içinde bir yaşam duygusu buluyor.

İnsanın keyifle, zevkle, profesyonelce yaptığı, hizmet ettiği iş.

Sanat ve değerleri: edebiyat, müzik, görsel sanatlar, tiyatro, sinema.

İnsanlar: sadece bir arkadaş, anne, çocuk, sevgili değil, aynı zamanda tanıdıklar, meslektaşlar, bir kişinin tanıştığı tüm insanlar.

Ve en önemlisi - siz kendiniz, bilinçli bir haysiyet duygusuyla "ben"iniz.

Her birimizin güçlü yanları vardır: değer verdiğimiz, kendimizde kabul ettiğimiz, bize içsel özgürlük duygusu, özgüven, dayanak noktamız olan aşk.

Katılımcılar eşleşir ve bir görev alırlar: “Önce biriniz “dinleyici”, diğeriniz “konuşmacı” rolünde olacaksınız. 2 dakika boyunca konuşmacı güçlü yönleri hakkında konuşacak. Dinleyiciler ayrıntıları netleştirebilir veya konuşmacılardan bir şeyi açıklamalarını isteyebilir, ancak konuşma hakları yoktur. Konuşmacılar, belirli nitelikleri neden güçlü yönleri olarak gördüklerini açıklamak zorunda değildir: kendilerinin bundan emin olmaları yeterlidir. Ardından katılımcılar rol değiştirir.

Bu alıştırma, dersin bu aşamasında anahtardır, çünkü kişinin güçlü yönlerinin analizi, kişinin katılımcıların iç kaynaklarının potansiyelini ortaya çıkarmasını sağlar.

Bir sonraki aşamada, katılımcılara "Kendini gerçekleştirme düzeyinin öz değerlendirmesi" formu verilir. Beş puanlık bir sistem üzerinde bir ölçekte niteliklerine ilişkin kendi değerlendirmelerini belirlemeleri gerekir.

Kendini gerçekleştirme düzeyinin öz değerlendirmesi

Hayatımı bir bütün olarak algılıyorum, hayattaki işimi buldum (biliyorum, karar verdim)

5 4 3 2 1

Bulamadım, bilmiyorum, kararsızım

Güçlü ahlaki inançlarım var

5 4 3 2 1

sahip değilim

insanları şöyle görüyorum

Onlar ne

5 4 3 2 1

algılamıyorum

Davranışta oldukça esnekim, yeni bir duruma kolayca uyum sağlarım

5 4 3 2 1

uyum sağlamam

günaha girmeyi reddedebilirim

5 4 3 2 1

Gelemem

Kendime güveniyorum ve başımın çaresine bakabilirim

5 4 3 2 1

Gelemem

Kendimi saldırganlıktan koruyabilirim

5 4 3 2 1

Gelemem

yaratıcı oluyorum

5 4 3 2 1

yaratıcı değil

Kendimi eğitiyorum, yeteneklerimi geliştiriyorum

5 4 3 2 1

geliştirmem

Kendimi pazar ilişkilerine yönlendirebileceğim, kariyer yapabileceğim

5 4 3 2 1

Gelemem

Çalışma süresi 10 dk.

Tartışma için soru. Formu doldururken ne gibi düşünceleriniz vardı? Bu görevin amacı nedir? Sence bir insan neden güçlü yanlarını bilmeye ihtiyaç duyar? Güçlü yönleriniz hakkındaki bilgileri nasıl kullanabilirsiniz? Sizce neden "Kişisel Kişisel Gelişim Stratejisi" konusunda bir kişinin bireysel niteliklerini büyümesi için bir dayanak noktası olarak gördük?

Alıştırma "Kişisel kendini geliştirme stratejisi" (50 dk)

Hedef: kişisel gelişim stratejisinin katılımcılar tarafından geliştirilmesi ve kişisel gelişim programı hazırlanması.

Gerekli güvenlik: yaprak kağıtlar, kalemler

İlerlemek

Eğitimci diyor ki: Intel Corporation'ın başkanı Andrew Grove, son on yılda meydana gelen en önemli değişikliğin, bugün her insanın başarısının yalnızca kendisine bağlı olması olduğunu belirtti. Göreviniz, değerlerinizi sürekli olarak artırmaktır; her şeyden sen sorumlusun. Johann Wolfgang Goethe şöyle yazdı: "Daha fazlasına sahip olmak için daha fazlasını temsil etmelisin." Dış dünyada harika sonuçlar elde etmek için iç dünya üzerinde çalışmanız, kendinizi geliştirmeniz gerekir. Kişisel gelişim, belirlediğiniz herhangi bir hedefe ulaşmak için kullanabileceğiniz güçlü bir araçtır.

Öğretmen tahtaya “strateji” kelimelerini yazar ve katılımcılardan bu kavramın anlamına ilişkin kendi anlayışlarını ifade etmelerini ister. Katılımcılar cevap seçeneklerini söyler ve öğretmen bunları tahtaya yazar. Sonuç olarak, öğretmen "strateji" kelimesinin tanımının bir varyantını sunar:

Strateji - belirli eylemleri hazırlama ve gerçekleştirme sanatı; eylemlerin, eylemlerin ana yönünü belirlemesi gereken liderlik sanatı; eylem tarzı, davranış biçimi.

Kişisel kendini geliştirme stratejisi aşağıdaki adımlardan oluşur:

1. Kişinin hayatının amaç ve anlamını belirlemesi, insanlığın manevi değerlerinin farkında olması ve kendi manevi değerleri temelinde belirlemesi.

2. Kendimi olduğum gibi bilmek (güçlü yanlarım, ilgi alanlarım, zayıf yönlerim, güçlü ve zayıf yanlarım).

3. Fikirlerin oluşumu: ne olmalıyım?

Bir kişisel gelişim programı tanımlama, kendi imajını yaratma, yaşam tarzı.

Kendinizi eğitin, gerekli nitelikleri, becerileri, yetenekleri geliştirin.

6. Kişisel gelişim için yeni görevler belirleyerek, kendi üzerinde çalışmanın sonuçlarının değerlendirilmesi.

Her aktivite gibi kişisel gelişim de organizasyon gerektirir, bu da uygun bir çalışma planı geliştirmeyi, bunu günlük yaşamınızda uygulayabilmeyi, gerekirse düzeltmeyi, düzeltmeyi ve nihayet iç dünyanızı değiştirmenin sonuçlarını kontrol etmeyi gerektirir. İnsanlar kendini geliştirmek için hemen planlamaya gelmiyor. Genellikle bir kişisel gelişim planı, bir yaşam tarzını organik olarak takip eder ve ona ek olarak hizmet eder. Sonra kendini geliştirmenin bağımsız bir parçasına dönüşür. Hayatınızı planlamak, kendini geliştirme sanatının temelini oluşturur.

Olağanüstü bir Sovyet bilim adamı, Sovyetler Birliği Kahramanı, kutup kaşifi ve gezgin O.Yu. 1909'da Schmidt, üniversitedeki ilk yılında, ne yapması gerektiğini, hangi nitelikleri geliştirmesi gerektiğini belirlediği geçici bir plan yaptı. Böyle bir planın uygulanması 1000 yıl sürer. Sonra plan yarıda kesildi. İkinci seçeneğin uygulanması için 150 yıl yaşamak gerekmesine rağmen O.Yu. Schmidt, tüm faaliyetlerini yoğunlaştırmaya karar vererek bunu bir yaşam programı haline getirdi. Ve 60 yaşına kadar planladığı her şeyi gerçekten başardı.

Bir sonraki aşamada öğretmen, katılımcılara kişisel gelişim stratejisini belirlemeye yardımcı olacak PAKPRRE yöntemini tanıtır. Öğretmen bir kağıt tahtasına aşağıdaki bilgileri şemaya göre yazar:

P tahmini (hedef)

Aktif bir pozisyon (ne yapacağım)

Spesifiklik (ne kadar sürer)

P onayı (bunun çoktan gerçekleşmeye başladığını nasıl bilebilirim)

R kaynakları (hangilerine hala ihtiyaç duyulmaktadır)

R boyutları (zamanı özellikle yazın - ne, ne zaman ve nasıl) - yani gerçek bir plan

E ekolojik çerçeve (hedefe ulaştığınızda size ve çevrenize ne olacak) - hedefe ulaşmanın hem olumlu hem de olumsuz sonuçları açısından bir değerlendirme.

Öğretmen, katılımcıları önerilen yönteme dayalı kişisel gelişim için bir strateji geliştirmeye davet eder. Çalışma süresi: 30 dk.

Tartışma konuları. Bu alıştırmadan ne öğrendik? Gelecekte kişisel kendini geliştirme stratejisi hakkında alınan bilgileri nasıl kullanabilirsiniz?

Öğretmenin bilgilendirici mesajı. Kendini geliştirmenin temel şartı, kendi üzerinde çalışmamanın imkansız olacağı koşulların yaratılması, bir dizi kendini uyarma yönteminin kullanılmasıdır (örneğin, bir rapor veya mesaj hazırlamak, bir konferansa katılmak, mesafe). üniversitede öğrenim, üniversitede dersler). Başarıyı garanti eden en önemli kalite öz disiplindir. 21. yüzyılın düşünürlerinden Albert Hubberd. öz disiplini "istediğiniz şeyi, ihtiyacınız olduğunda, isteseniz de istemeseniz de yapmaya zorlama yeteneği" olarak tanımladı. Tüm başarılı insanların vazgeçilmez bir özelliğidir.

Planlama öğrenilebilir ve öğrenilmelidir. Artık planlama süreci hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz pek çok literatür var, örneğin: P. Bird. Zaman yönetimi. Planlama ve zaman kontrolü. M.: FASRPRES, 2003.

Stratejiyi uygulamaya nereden başlamanız gerekiyor? Planlamadan. Faaliyetlerinizi günlük olarak planlayın. Ertesi günün planı bir gece önceden yapılır. Yapılması gerekenleri gösterir, geçen gün için planın uygulanmasına engel olan sebepleri bulur, kişinin eylem ve davranışlarını değerlendirir. Her günü planlama becerisinde ustalaştıktan sonra, bir sonraki adıma geçebilirsiniz: hafta için bir şeyler planlayın. Yavaş yavaş, çalışma haftasının planlaması ay, çeyrek, yıl için planlar yapmaya geçer. Ancak o zaman kendi üzerinde uzun süre çalışmak için planlar yapabilirsin.

Kendi kendine çalışmak, bir kişinin tüm yaşamının iç organizasyonudur, tüm güçlü yönlerinin ve yeteneklerinin en iyi şekilde kendini gerçekleştirmesidir, bu, yaşam tarzı ve içeriğidir. Her insan kendisi üzerinde verimli bir şekilde çalışabilir. Kişisel gelişimde imkansız diye bir şey yoktur. Acele etmeyin, hemen somut sonuçlar bekleyin.

Özetleme (10 dk.)

Hedef: eğitimin sonuçlarının genel bir değerlendirmesini yapmak.

Gerekli güvenlik: katılımcıların beklentilerinin kaydedildiği yazı tahtası.

İlerlemek:

Öğretmen katılımcıları şu soruyu yanıtlamaya davet eder: Alınan bilgileri nasıl kullanacaklar? Katılımcılar konuştuktan sonra öğretmen şöyle der:

"Kişisel kişisel gelişim stratejisi" programı çerçevesinde çalışmalarımızı tamamlıyoruz. Size yardımcı olacak bazı ipuçlarına göz atın.

Herkese ve her zaman tavsiye

“Çalışmak için zaman bulun - bu başarı için bir koşuldur.

Düşünmek için zaman ayırın - bu güç kaynağıdır.

Oynamak için zaman bulmak, gençliğin temelidir.

Okumak için zaman ayırın - bu bilginin temelidir.

Arkadaşlık için zaman bulmak mutluluğun bir koşulu.

Hayaller için zaman bulun - yıldızlara giden yol budur.

Aşk için zaman ayırın - bu neşe dolu hayat.

Eğlenmek için zaman bulun - bu ruhun müziğidir.

Katılımcıların ana dikkati, kendini tanıma, kendini analiz etme ve derinlemesine düşünme süreçlerine odaklanmalıdır. Grubun başka bir üyesinin davranışının değerlendirilmesi bile, ortaya çıkan kendi duygu ve deneyimlerinin ifadesiyle yapılmalıdır. Belirli bir kişinin duygu ve düşüncelerinin sorumluluğunu amorf bir "biz" e kaydırarak "biz ...", "farklı bir fikrimiz var ..." gibi akıl yürütmeler kullanmak yasaktır. Tüm ifadeler tekil şahıs zamirleri kullanılarak oluşturulmalıdır: "Hissediyorum ...", "Bana öyle geliyor ...". Bu, eğitimin hedeflerinden biriyle doğrudan ilgili olduğu için daha da önemlidir - sorumluluk almayı öğrenmek ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek. Daha ilk grup tartışmaları, farklı insanların duygu ve düşüncelerinin ne kadar farklı olduğunu ortaya koyuyor ki bu, adı geçen kuralın getirilmesi için belirleyici argümandır. Grubun bir üyesinin kişiliği hakkında değil, yalnızca davranışı hakkında konuşmak doğru kabul edilir. Davranış analizini bölümlere göre detaylandırmak ve farklılaşmamış bir şekilde genelleme yapmamak önemlidir.

Herkes kendi adına kısaca ve sadece konuya değinir.

5. Açıklık kuralı, iletişimde samimiyet, empati. Bu kural, herkesin pozisyonlarının, görüşlerinin, ifadelerinin açıklığını sağlar; açık sözlülük; grubun tüm üyelerine karşı iyi bir tutumun geliştirilmesi; grup üyelerinin, düşüncelerinin ve duygularının yargılayıcı olmayan algısı; grup üyelerinin karşılıklı desteğe yönlendirilmesi. Güven ölçüsünü kendisi belirlerken herkes (kendi görüşüne göre) kendisinden bekleneni değil, düşündüğünü söyler.

Bir grupta en önemli şey ikiyüzlü olmamak ve yalan söylememektir. Gerçekten neyin heyecanlandırdığı ve ilgi duyduğuna dair hikayeler ne kadar açık sözlü olursa, duyguların sunumu o kadar samimi olursa, grubun bir bütün olarak çalışması o kadar başarılı olur. Birinin "Ben" ini başka birine açıklaması, güçlü ve sağlıklı bir kişiliğin işaretidir. Kendini ifşa etme diğer kişiye yöneliktir ama kendin olmanı ve gerçek senle tanışmanı sağlar. Samimiyet ve açıklık, başkalarına dürüst geri bildirimin alınmasına ve sağlanmasına, yani her katılımcı için çok önemli olan ve yalnızca öz farkındalık mekanizmalarını değil, aynı zamanda gruptaki kişilerarası etkileşim mekanizmalarını da tetikleyen bilgilerin alınmasına ve sağlanmasına katkıda bulunur.

Grubun çalışmasının ilk aşamalarında, bu normun getirilmesinin büyük ölçüde beyan edici olduğu belirtilmelidir. Gerçekten de, hala pratikte yabancı olan grup üyeleri neden birbirlerine ve lidere samimi ve açık olma riskini alacak kadar güvensinler ("yol arkadaşı etkisini" hesaba katsak bile)? Bununla birlikte, birkaç saatlik derslerden sonra, liderin önerdiği bu kural, özellikle kendisi grubun etkili bir üyesi için bir model olarak hareket ederse, işlemeye başlar.

6. Faaliyet kuralı. Psikolojik eğitim, aktif öğrenme ve gelişme yöntemlerini ifade ettiğinden, eğitimde olup bitenlere herkesin aktif katılımı gibi bir norm zorunludur. Herkes tüm derslerde aktif olarak düşüncelerini ifade etmek ve duygularını ifade etmekle yükümlüdür. Sınıfta "dışarıda oturmak" ve dışarıdan gözlemci olmak yasaktır. Eğitim katılımcısı, kendini gerçekleştirme, T grubunun diğer üyelerine destek ve eğitim sürecinin gelişimi için entelektüel ve duygusal güçlerini harekete geçirmelidir.

Çoğu alıştırma, tüm katılımcıların dahil edilmesini içerir. Ancak alıştırma, doğası gereği gösterme amaçlı olsa veya bir grubun huzurunda bireysel çalışmayı içerse bile, tüm katılımcıların egzersizin sonunda koşulsuz konuşma hakkı vardır. Gruptaki her bir üyenin etkinliğinden herkes yararlanır. Antrenman maratonları söz konusu olduğunda, bir seansın bile yapılmaması ve gruptan ayrılma son derece istenmeyen bir durumdur.

7. Kural "dur". Bireyin psikolojik olarak korunmasını sağlamak için tanıtılmıştır ve bir öncekine göre bir iyileştirmedir. Bu kural, grubun her üyesinin egzersizlerden birine katılmayı reddetme ve ayrıca grup üyelerinin bir veya daha fazla sorusunu yanıtlamayı reddetme hakkına sahip olduğu anlamına gelir.

8. Gizlilik kuralı ("bölme" kuralı). Grupta belirli katılımcılar hakkında söylenen her şey grup içinde kalmalıdır - bu, psikolojik güvenlik ve kendini ifşa etme atmosferi yaratmanın bir koşulu olan doğal bir etik gerekliliktir. Bu, özellikle "kişisel" ile ilgili tamamen kişisel bilgiler için geçerlidir. "Herkesin hayat hikayeleri. Söz konusu kural sıkılaştırılabilir. Bu, grup üyelerinin bile hassas bilgileri sınıf dışında birbirleriyle tartışmasına izin verilmeyeceği anlamına gelir.

Psikolojik bilgi ve belirli tekniklerin, oyunların, psikotekniklerin grup dışında - mesleki faaliyetlerde, çalışmalarda, günlük yaşamda, akrabalar ve arkadaşlarla iletişim kurarken, kendini geliştirme amacıyla kullanılabileceğini ve kullanılması gerektiğini söylemeye gerek yok.

Grup üyeleri bu kuralları kabul edebilir, değiştirebilir veya yenilerini ekleyebilir. Grup üyelerinin herhangi bir sınıfta çalışma kurallarını ayarlama fırsatı bırakmak gerekir. Koçun görevi, grup üyelerine kuralları hatırlatmak, uygulamalarını kontrol etmektir. Açıkça uygulanabilir olmayan bu tür kuralların benimsenmesi önerilmez.

Bu normların yanı sıra birbirlerine hitap şekillerini de belirtmek gerekir. Yaş ve sosyal statü ne olursa olsun tüm katılımcılar ve sunum yapan kişiler arasındaki iletişimin "siz" üzerinden yapılması tavsiye edilir. Bu, alışkanlık ve belirli bir ilişki hiyerarşisi nedeniyle ilk başta "size" hitap etmek oldukça zor olsa da, grupta samimi ve özgür bir atmosfer yaratmanıza olanak tanır.

Ek olarak, tüm katılımcılar, eğitim çalışması süresince bir "oyun adı" seçmeye davet edilir - bu, diğer tüm katılımcıların kişiye hitap etmesi gereken addır. Gerçek bir özel ad (bazen küçültülmüş bir biçimde) veya bir çocukluk takma adı, bir enstitü takma adı, favori bir sanatsal karakterin adı veya istediğiniz herhangi bir ad olabilir.

Halihazırda başlayan etkileşim için özel koşullar yaratan bu işlemler ve oyunbaz yapıları, katılımcıların doğal gerilim ve kaygılarını kısmen gidermeyi mümkün kılmaktadır. Eğitim grubunun normları, genellikle geleneksel gruplarda var olandan çok farklı olan özel bir psikolojik iklim yaratır. Bunu fark eden eğitim katılımcıları, grup normlarına uyulup uyulmadığını kendileri izlemeye başlar.

Kurallar grup tarafından kararlaştırılmalıdır. Tartışma sırasında, büyük ve okunaklı bir whatman kağıdına keçeli kalemle yazılmalıdır. Kurallar dizisi, sonraki tüm oturumlarda grubun görüş alanında olmalıdır. Eğitimin amacına ulaşmak ve rahat bir psikolojik atmosfer yaratmak için kurallara uymanın gerekli olduğunu unutmamak önemlidir.

Kişisel gelişim için psikolojik eğitim bugünlerde çok popüler. İşadamları, öğrenciler ve genel olarak kişisel etkinliği artırmakla ilgilenen herkes tarafından ziyaret edilirler. Ancak, özellikle hiçbir şekilde ucuz olmadıkları için, bu tür etkinliklere katılmak her zaman gerekli değildir. Böyle bir arzunuz varsa, profesyonel ve kişisel gelişim için kendiniz de iyi bir eğitim düzenleyebilirsiniz.

Herhangi bir kişisel gelişim eğitiminin görevleri ve hedefleri genellikle bir kişinin özgüvenini geliştirmesine, artılarını ve eksilerini anlamasına, güçlü ve zayıf yönlerini öğrenmesine, mükemmel sonuçlar elde etmesi için uyum sağlamasına yardımcı olma konusunda birleşir. Bununla birlikte, eğitimin herhangi bir etki yaratmadığı ve kişisel gelişim eğitimlerinin sonuçlarının hiçbir şekilde ortaya çıkmadığı da olur. Bunun birkaç nedeni olabilir: Ya önerilen alıştırmalar sizin için özellikle uygun değildir ya da bunların uygulanmasına yeterince odaklanmamışsınızdır.

Kişisel gelişim eğitiminden etkili egzersizleri düşünün:

Egzersiz "Ben gelecekteyim"

Bir manzara sayfası alın ve zaman ve kalem harcamadan kendinizi gelecekte - kendinizi görmek istediğiniz şekilde çizin. Ancak, çizim yapmakta zorlanıyorsanız, her şeyi basitçe yazmalısınız. En önemli şey, bu geleceği, sanki zaten gerçekleşmiş veya siz ona taşınmış gibi açıkça hayal etmek ve hissetmektir.

Egzersiz "Öz sunum"

Bu egzersiz sadece tek başına yapılabilir! İyi aydınlatılmış bir odada büyük bir aynanın önünde durun ve kendinizden, tüm önemli başarılarınızdan ve çeşitli olaylardan bahsedin. Aynı zamanda, maksimum sayıda duygu göstermeniz gerekir: neşe, ilgi, sürpriz. Bu duyguların her biri ayrı ayrı çalışılmalıdır. Bu genellikle yaklaşık 10 dakika sürer (2-3 değil).

Egzersiz "Adımlar"

Bu alıştırma özellikle genç yaşta faydalıdır, çünkü şu anda benlik saygısını belirlemek en önemlisidir. Kağıda tam olarak 10 basamaklı bir merdiven çizin ve kendinizi bu merdivenin basamaklarından birine çizin. Sonunda nereye gittin? Ancak bu çalışmayı tamamladıktan sonra sonucu okuyabilirsiniz: 1-4 adım - düşük özgüveniniz var, 5-7 - normal, 8-10 - fazla tahmin ediliyor. Bu egzersizi tekrarlarken, sadece kendinizi iyi bir konuma getirmeye değil, aynı zamanda hissetmeye de çalışın.

Egzersiz "Beni şanslı yapan şey"

Bu egzersiz için bir refakatçiye ihtiyacınız olacak, ancak bir arkadaşınız yoksa, o zaman tek başınıza yapabilirsiniz. Bu alıştırma sizi pozitiflikle yükleyecek ve sizi yapıcı düşünce kanallarına bağlayacaktır. İkiniz varsa, sırayla birbirinize hayatta ne zaman ve hangi konuda şanslı olduğunuzu söyleyin. Refakatçi yoksa aynadaki yansımana söyle. Ne kadar ilginç gerçekleri hatırlarsanız, sizin için o kadar iyi olur.

Egzersiz "Olumlu motivasyonun dahil edilmesi"

Bu egzersiz o kadar basit ki, doğrudan işyerinde bile yapılabilir. Rahatlayın, rahatça oturun, gözlerinizi kapatın. Hayatınızı sizin için alışılmadık, ilginç kılan şeyin ne olduğunu bir düşünün. Size neşe veren nedir? Ne insanlar ya da şeyler mutluluk seviyenizi etkiler mi? 5-7 dakika sonra keyifli bir rahatlamanın içinden çıkıp aklınıza gelen görüntüleri idrak edebilirsiniz. Kesinlikle yüksek ruhlar içinde hissedeceksiniz.

Bu basit 5 egzersiz zaman zaman yapılmalı, tercihen her gün bunlardan biri yapılmalıdır. Bu yaklaşımla, kendi içinizde doğru özgüveni oluşturabilecek, olumlu düşünmeye başlayabilecek, daha mutlu bir insan gibi hissedebilecek ve genel olarak yapıcı düşünme kanallarına geçebileceksiniz. “Gelecekte varım” ve “Beni ne şanslı kılar” egzersizlerine odaklanmak en iyisidir, bunlar sizi tüm eylemlerin olumlu bir sonucu için hazırlayanlardır.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Ben gelecekteyim"

Her katılımcı gelecekte kendini çizer. Çekilişinin katılımcıları tarafından bir koruma vardır.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Şırınga"

Alıştırmanın amacı: katılımcıların ikna durumunu daha derinden hissetmelerine ve deneyimlemelerine yardımcı olmak, psikolojik etkilere karşı "bağışıklık" geliştirmek.

Her gencin ilaçlara, özellikle de intravenöz ilaçlara karşı doğal bir psikolojik engeli vardır. Bir damarı delmeye ya da vücuda etkisi önceden kestirilemeyen bir maddeyi sokmaya ilk kez karar vermek o kadar kolay değildir. Bu aşamada, genç "başlangıç" aşamasını geçmeden önce: ilk enjeksiyonu yaptı veya ilk sigarayı içti, onda kendini savunma becerilerini geliştirmesi gerekiyor.

Egzersiz bir daire içinde yapılır. Talimat: Elinde şırınga olan kişi, sağındaki komşusuna şırıngada olduğu iddia edilen ilacı kendisine enjekte etmesini teklif etmelidir; ikincinin görevi reddetmektir; 3 deneme yapılır, ardından şırınga reddedene aktarılır ve bu bir daire içinde devam eder. Sonunda, kısa bir tartışma yapılır, en ikna edici olan bu reddetme seçenekleri ve "baştan çıkarıcının" ikna etmeye devam etmek için ısrarlı bir arzuyu sürdürdüğü durumlar belirtilir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Yolda Bavul"

Grup daire şeklinde oturur.

İşimizi bitiriyoruz. Şimdi her biriniz sırayla bu sandalyeyi önünüze koyacaksınız (lider sandalyeyi dairenin ortasına koyar). Grubun tüm üyeleri size uygun olan sırayla yanınıza gelecek, bir sandalyeye oturacak ve size göre size yardımcı olan ve sizi engelleyen bir kaliteyi söyleyecektir. Aynı zamanda, grubun çalışması sırasında kendini gösteren ve düzeltmeye açık olan niteliklerin adlandırılması gerektiği de unutulmamalıdır. Herkes fikrini beyan ettikten sonra bir sonraki katılımcı bir sandalye alır ve önüne koyar. Egzersiz tekrarlanır, vb.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Duyguların rengi"

Bir sürücü seçin. Gong'un lideri gözlerini kapatır ve katılımcıların geri kalanı sessizce kendi aralarında bir renk düşünürler, önce ana renklerden biri daha iyidir: kırmızı, yeşil, mavi, sarı. Sürücü gözlerini açtığında, tüm katılımcılar davranışlarıyla, her şeyden önce duygusal durumlarıyla, bu rengi adlandırmadan tasvir etmeye çalışır ve sürücünün hangi renk olduğunu tahmin etmesi gerekir. Doğru tahmin ederse, başka bir sürücü seçilir, değilse aynısı kalır. Böylece, komut üzerine bir oyuncu gözlerini kapatır ve diğer herkes sessizce bir renk düşünür. Ardından oyuncu gözlerini açar ve diğer herkes davranışlarıyla amaçlanan rengi tasvir eder. Sürücü bunu tahmin etmelidir. Temiz? Dikkat! Teşekkürler, oyun bitti.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Tabu"

Alıştırmanın amacı: Katılımcıların çeşitli yasaklar ve kısıtlamalar hakkında ne hissettiklerini anlamalarına yardımcı olmak. Çoğu zaman, merak veya yasak meyveyi tatma arzusu veya kişinin cesaretini gösterme arzusu, bir gencin eylemlerinde rehberlik eder. Hangi duyguların onu kontrol ettiğini bildiğinde, bu onun bilinçli bir seçim yapmasına izin verir.

Kolaylaştırıcı dairenin ortasına küçük bir kutu veya içinde bilinmeyen bir nesne olan bir kutu koyar. Sunucu, "İmkansız olan bir şey var" diyor. Ardından herkesi bu konuyla ilgili olarak bir şekilde kendilerini ifade etmeye davet ediyor. Katılımcılar ayağa kalkabilir veya yerinde kalabilir, tavrını yüz ifadeleri veya jestlerle ifade edebilir; kutuya yaklaşabilir, ellerine alabilir, içine bakabilirler - herkes uygun gördüğü gibi yapar. Birisi hiçbir şey yapmadan yerinde kalsa bile, bu aynı zamanda duruma tepki vermenin bir yolu olacaktır. Alıştırmayı yaparken, bunun bir açıklama değil, bir eylem alıştırması olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle eğer birisi pozisyonunu basitçe sözlü olarak ifade etmeye çalışırsa, onu tutumunu "göstermesi" için teşvik etmek kolaylaştırıcının görevidir.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Kendini tanıtma"

Amaç: uyarlanabilir mekanizmaların dahil edilmesi, profesyonel uyum sürecine katkıda bulunan duyguları sergileme becerilerinin geliştirilmesi.

1) Eğitmen, katılımcıların her birini kendileri ve neden olduğu açısından kendisi için önemli olan olaylar hakkında konuşmaya davet eder:

Şaşkınlık,

Faiz,

Neşe.

2) Prosedür bir daire şeklinde ilerler ve aynı “sürpriz-ilgi-sevinç” şemasına göre önceki katılımcının kendini sunumunun bir değerlendirmesini içerebilir.

3) Prosedürün sonunda, (gerekirse) grup içinde kendini sunmanın sonuçlarını tartışabilirsiniz.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Pessimist, Optimist, Jester"

Amaç: Bir kişinin bir sorun durumuna karşı bütünsel bir tavrını oluşturmak, bir sorunu farklı bakış açılarından ele alma deneyimi kazanmak.

1) Koç, her katılımcıyı, kendisinde stresli bir duruma veya güçlü olumsuz duygulara neden olan bir durumu veya katılımcının kabul etmekte zorlandığı bir durumu ayrı sayfalarda birkaç cümleyle tanımlamaya davet eder. Yazılı hikaye herhangi bir duygusal açıklama içermemeli, sadece gerçekler ve eylemler içermelidir.

3. Eğitmen gruba stresli durumlar için tüm seçenekleri okur ve grup herkes için önemli olan en tipik 2-3 tanesini seçer.

4. Eğitmen grubu üç alt gruba ayrılmaya davet eder ve her alt gruba bir hikaye dağıtır. Alt grupların görevi şu şekildedir: her hikayeyi duygusal içerikle doldurun - karamsar (1. alt grup için), iyimser (2. alt grup için) ve palyaço (3. alt grup için). Yani, önerilen hikayeyi tamamlamak ve onu bir Kötümser, İyimser veya Soytarı'ya özgü ayrıntılarla desteklemek.

6. Tüm durumlar okunduktan ve bunlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı teklif eder.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Neredeyim?"

Alıştırmanın amacı: katılımcıların yeterli özgüven geliştirmelerine yardımcı olmak

Katılımcılara, üzerine 10 basamaklı bir merdiven çizilen bir form verilir ve yönerge verilir: "Şu anda üzerinde olduğunuzu düşündüğünüz basamağa kendinizi çizin."

Herkes çizdikten sonra kolaylaştırıcı bu tekniğin anahtarını verir:

Adım 1-4 - düşük benlik saygısı

5-7 adım - özgüven yeterli

8-10 adım - benlik saygısı çok yüksek

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Sevkiyat dükkanı"

Alıştırmanın amacı: - iç gözlem, kendini anlama ve özeleştiri becerilerinin oluşturulması; - ortak eğitim çalışması için önemli kişisel niteliklerin belirlenmesi; - her bir katılımcının niteliklerinin ifşa edilmesi yoluyla birbirleri hakkındaki bilgileri derinleştirmek.

Bir tasarruf mağazasında oynamanız önerilir. Satıcının kabul ettiği mallar insani niteliklerdir, örneğin: nezaket, aptallık, açıklık. Katılımcılar karta hem olumlu hem de olumsuz karakter özelliklerini yazarlar, ardından her bir katılımcının gereksiz bir kaliteden veya bir kısmından kurtulabileceği ve gerekli bir şeyi elde edebileceği bir pazarlık yapılması önerilir. Örneğin, etkili bir yaşam için belagatten yoksun olan biri, sakinliğinin ve duruşunun bir kısmını ona sunabilir.

Görevin sonunda sonuçlar özetlenir ve izlenimler tartışılır.

Egzersiz 20-25 dakika sürer.

Kişisel gelişim eğitimi için egzersiz "Ama ..."

Amaç: hayal kırıklığı veya stres seviyesini azaltmak. Çözmenin olası yollarını arayın.

1) Koç, oyundaki her katılımcıya, şu anda çözülmemiş veya inatçı olarak hatırlanan herhangi bir yerine getirilmemiş arzuyu, herhangi bir gerçek stresli veya çatışma durumunu bir kağıt üzerinde kısaca tanımlamasını önerir (yazarlığın anonim olmasına izin verilir).

2) Daha sonra eğitmen tüm kağıtları toplar, karıştırır ve katılımcılara aşağıdaki tartışma prosedürünü sunar:

Her yazılı durum gruba okunur ve katılımcılar, bu durumun hiç de zor olmadığı, basit, eğlenceli ve hatta faydalı olduğu gerçeğine mümkün olduğu kadar çok nedenler sunmalıdır:

"ama...", "daha kötü olabilirdi!", "Gerçekten istemedim, çünkü ..." veya "harika, çünkü şimdi ...";

Tüm durumlar okunduktan ve bunlara karşı olası tüm tutumlar ifade edildikten sonra, koç oyunun sonuçlarını ve her katılımcının kendisi için aldığı gerçek yardımı tartışmayı teklif eder.

Kişisel gelişimi eğitmek için egzersiz "Bu hayatta şanslı olduğum şeyde"

Alıştırmanın amacı: hayattaki iyimserlik seviyesini artırmak, iş için iyi bir ruh hali yaratmak.

Grup üyeleri çiftlere ayrılır. Kolaylaştırıcı bir görev sunar: "Üç dakika boyunca eşinize bu hayatta ne kadar şanslı olduğunuzu anlatın. Üç dakika sonra rolleri değiştirin." Alıştırmadan sonra kısa bir izlenim alışverişi yapılır.

Teknik "Pazar akşamı"

Bu teknik, kişisel gelişiminize, ilgi alanlarınızın kristalleşmesine katkıda bulunacaktır. Koşullar nedeniyle stresliyseniz, yani dengeli olmakla övünemiyorsanız, bu tekniği uygulamak size yardımcı olabilir. Ayrıca teknoloji, yaklaşan çalışma haftasına en iyi şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Tekniğin özü son derece basittir. Sizden istenen tek şey, kendinizi, sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı Pazar akşamının kişisel zamanınız olduğu gerçeğine alıştırmanız. Kendine dikkat ettiğin zaman. Bu esnada ayrı bir odada kendinizi insanlardan izole edebilirsiniz. Yürüyüşe çıkabilir, parka gidebilir veya - mesela - sinemaya gidebilirsiniz. Herşeyi yapabilirsin. Aslında, burada bir sınırlama var - bu akşam biriyle bir tür yükümlülükle ilişkilendirilmemek. Teorik olarak Pazar akşamını eşiniz veya çocuğunuzla iletişim kurmaya ayırabilirsiniz. Ama öyle ya da böyle, yine de sizden bir şeyler talep edecekler. Bu nedenle, en iyisi sadece kendinizle, hobinizle baş başa kalmaktır.

Yükümlülük faktörü yetişkin bir kişi üzerinde çok fazla baskı oluşturur: işte, ailede, arkadaşlarda, tanıdıklarda ve uzak akrabalarda ... Ve muhtemelen bu "levhaların" altında yeşil ilgi alanlarınızın ve gizli yeteneklerinizin filizleri olgunlaşıyor. Bu filizlere ara sıra güneş ışığı vermek yeterlidir ... Bir veya iki ay sonra, bir Pazar akşamı olmadan nasıl yaşadığınızı hayal etmeniz zor olacaktır.

Rol yapma oyunu "Baştan çıkarma"

Alıştırmanın amacı: "baştan çıkarma" durumunu eğlenceli bir şekilde keşfetmeye izin vermek. Tartışmaya katılım, gencin mantıklı bir pozisyon ve reddetme becerileri geliştirmesine olanak tanır.

İki gönüllü, bir akşam anne babaları evde yokken apartmanda tanışan kız arkadaşların rolünü üstlenir. Birinin görevi, bunun için her türlü argümanı kullanarak diğerini onunla alkol almaya ikna etmektir. Diğeri kesinlikle reddetmelidir. Bu etkileşimin süresi 15 dakikadır. Sonunda, katılımcıların geri kalanı, konumlarını savunma açısından en başarılı olan ve ikna edici olmayan anları vurgulamak için reddeden kız arkadaşına "geri bildirim" verir.

Aynı alıştırmanın başka bir versiyonunda, erkek ikna eden taraf olabilir ve kız reddeder; aralarında karşılıklı bir sempati olduğu varsayılır.

Genel tartışma sırasında katılımcılardan iki soruyu yanıtlamaları istenir:

Hangi devre dışı bırakma seçenekleri sizin için en ikna ediciydi?

İçinde ne pes etmene yardımcı oldu?