Možete li jesti rižu kada mršavite? Riža za mršavljenje: koju sortu odabrati, kako organizirati dijetu i koja jela kuhati? Vrste rižine dijete i njihov jelovnik

Prehrana je vrlo popularna kod moderni ljudi, posebno onima koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma. Postoje dva suprotna mišljenja o sustavu prehrane rižom i o hrani koja se konzumira, poput smeđe i bijele riže. Je li moguće jesti rižu za mršavljenje?

Neki vjeruju da je ovaj proizvod prilično visok, drugi potvrđuju njegove neosporne prednosti. Dakle, pokušat ćemo analizirati prednosti i štete ove žitarice u borbi za zategnutu i vitku figuru.

Nema sumnje da je riža vrlo koristan proizvod, nevjerojatno bogata makro- i mikroelementima te vitaminima. Zašto ga je nemoguće koristiti pri mršavljenju? Protivnici rižinih dijeta to dokazuju činjenicom da, uz svoje blagodati, ima prilično značajan glikemijski indeks. Upravo zbog toga žene koje se bore s viškom kilograma s velikim oprezom jedu rižu ili je pokušavaju potpuno odbaciti.

Glikemijski indeks je argument, iako značajan, ali ne višestrani, jer se slobodno mijenja s promjenom načina pripreme, količine proizvoda i vremena konzumiranja ove žitarice. Značajna nutritivna vrijednost više je nego pokrivena prisutnošću ogromne količine vlakana. Posljedično, osjećaj sitosti traje mnogo dulje nego kod upotrebe druge manje kalorične hrane.

Dakle, odgovarajući na pitanje, je li moguće jesti rižu za mršavljenje, moguće je dati pozitivan odgovor.

Da bi se postigao željeni rezultat kod mršavljenja, jede se nekoliko grama ujutro natašte. Konzumiranje ove količine riže potiče metabolički procesi. Bitan uvjet je da se mora namakati 12 sati kako bi se u što većoj mjeri eliminirao štetni škrob. I cijeli koncept rižinih dijeta temelji se izravno na ovom uvjerenju.

Riža ili heljda

Često se kod mršavljenja postavlja pitanje što je korisnije i kako odabrati te proizvode uz maksimalnu korist za tijelo.

Heljda, naravno, ima minimalnu nutritivnu vrijednost, a ima dovoljno vlakana. Međutim, i riža ima broj pozitivne strane. Glavna je da se savršeno slaže s raznim proizvodima.

Možete jesti rižu za mršavljenje:

S umak od soje(ovo je nevjerojatno važno, jer većina dijeta daje hranu bez soli);
sa sokovima od povrća - s mrkvom i rajčicom;
sa svim vrstama i čak (bit će jednako ukusan u jelima i s morem i s);
uz sve vrste govedine i ribe.

Takva svestranost ove žitarice donijela je riži posebnu popularnost među onima koji mršave. Mršavljenje dobro zna u kojoj je mjeri teško sigurno kombinirati glavni proizvod dijete s drugima. Naravno, s tako raznolikom upotrebom, banalna riža ne dosadi tako brzo.

Vrste riže koje potiču mršavljenje

Najpopularnija u našim krajevima je bijela riža. Najčešće se prodaje na policama naših trgovina. Međutim, to apsolutno ne znači da ne postoji druga sorta.

Postoji nekoliko varijanti ove žitarice:

crveni je porijeklom iz Tajlanda, ali njegov trenutni međunarodni proizvođač je Francuska. Vrlo je korisno, jer uključuje veliku količinu joda i folne kiseline, možete jesti rižu za mršavljenje;
bijela je popularna sorta koja sadrži približno 40 različitih sorti. Svijetli ton žitarica dobiva se mljevenjem žitarica;
smeđa (smeđa) je nepolirana riža, koja ima najveću količinu korisnih elemenata zbog vlastite ljuske. Ova žitarica je savršena za mršavljenje, jer je niskokalorična i sadrži veliku količinu potrebnih vlakana;
crna - vrsta riže, koja ne samo da ima nevjerojatno bogat sadržaj makro- i mikroelemenata, već je i dobar afrodizijak;
divlja - vrsta riže je prvakinja po sadržaju bjelančevina i vlakana, pa je zbog toga posebno značajna u prehrani;
marine nije baš riža, budući da je materijal za njegovu proizvodnju posebna gljiva (drugo ime joj je indijska bijela. U hrani se koristi u obliku dekocija i tinktura)
rubin - vrsta crvene riže (značajka je nedostatak poliranja, u nekim slučajevima suha, što ga čini vrlo korisnim);
basmati - vrlo poznata vrsta izvrsnih nutritivnih svojstava;

Kako kuhati žitarice za mršavljenje

Kako kuhati pravu rižu, ne razumije svaka domaćica. Kako kuhati žitarice za mršavljenje, kako bi bile izuzetno korisne, sugeriraju djela kineskih mudraca.

Kineski savjet kaže:

žitarice mogu i korisno jesti sirove, nekoliko komada namočenih žitarica na prazan želudac;

Riža se može jesti za vrijeme mršavljenja, ali ju je potrebno kuhati u namočenoj varijanti i u u velikom broju vode (a ne 1:2, kako kuhamo), čime se postiže najveća gustoća korisne tvari u žitaricama, što omogućuje mršavljenje bez štete po zdravlje.

Postoji nekoliko metoda namakanja žitarica. Krupu se može preliti lagano vrućom ili ledenom vodom, ostavljajući 12 sati.

U riži, ljuska postaje prilično mekana, ali unutrašnjost žitarica je apsolutno sirova.

kuhano - savršeno ispunjava želudac tijekom dana, osnova je dijetalne prehrane;
na pari - ovu metodu je srednja opcija između glavnih.

Treba razumjeti kako pravilno kuhati na pari i kako namočiti žitarice, tako da su prednosti ovog proizvoda veće od štete.

Kuhanje na pari je vrlo jednostavno. Treba sipati rižu Vruća voda(oko 90 stupnjeva) i inzistirati 30 minuta.

Uz pomoć ove nevjerojatne žitarice moguće je ne samo ispraviti višak kilograma, ali također je koristan za čišćenje organizma od toksina i poboljšanje crijevne peristaltike.

U tom obilju recepata i dijeta nije nimalo lako napraviti svoj izbor. Jedna ili druga sorta je bolja, što je ispravnije - sirova ili kuhana žitarica.

Prednosti i štete smeđe riže

Dobrobiti smeđe riže potvrdili su znanstvenici diljem svijeta. Njegovo Posebnost- nepolirana zrna, koja maksimalno zadržavaju potrebne elemente.

Povratne informacije o njegovim prednostima u mršavljenju jednostavno su nevjerojatne. Sustavna uporaba (bez posebnih ograničenja u drugim proizvodima) smanjuje težinu za 5-7 kg mjesečno.

Riža neće donijeti štetu, ali njezina uporaba mora biti ograničena na osobe koje pate od zatvora.

Morate sami odabrati sortu riže, uzimajući u obzir svoje sklonosti i ukuse, kao i savjete visokostručnih nutricionista. Stručnjak će odrediti koja je vrsta dijetetskih proizvoda prikladna za određenu osobu.

Kako odabrati pravu dijetu s rižom

Odgovarajući na pitanje je li moguće jesti rižu dok gubite težinu, možete ponuditi univerzalni recept za dijetu s rižom, jednostavan i višenamjenski. Žitarice na dijetalna hrana ne smije zauzimati više od pedeset posto dnevnog jelovnika. Kombinirajte ga s nemasnim mesom, mliječnim proizvodima i povrćem. Možete dobiti prilično raznolik izbor ukusnih i hranjivih jela koja doprinose ne samo mršavljenju, već i korisnosti dijete. Riža se može jesti tijekom mršavljenja, ali ukupna nutritivna vrijednost ne smije biti veća od 1200 kcal.

Riža za dijetu i uspješno mršavljenje ispravnije je odabrati nepolirane vrste. Savršeno se uklapaju u bazu. dijetalna jela. Za brzo mršavljenje moguće je isprobati monodijetu, ali ne smijete zaboraviti da ovom dijetom počinje manjak kalija u tijelu. Prikladno trajanje ovakve dijete nije duže od tjedan dana.

Koristeći tako ukusan i zdrav proizvod kao što je riža raznih vrsta za mršavljenje, možete prilagoditi svoju prehranu, pridonoseći brzom gubitku težine bez štete po zdravlje.

Broj pregleda: 19

Glavne vrste riže

Smeđa riža za mršavljenje

Je li moguće jesti rižu dok gubite težinu

Ovo pitanje zanima mnoge koji žele izgubiti težinu. Na mreži su korisnici podijeljeni u dva suprotstavljena tabora - protivnike i pristaše ove metode mršavljenja. Prvi se žale na prilično visok sadržaj kalorija u ovom proizvodu, dok drugi dokazuju njegove nedvojbene prednosti i da se može i treba jesti. Dakle, razmotrite prednosti i štete ove žitarice u borbi za vitko i zategnuto tijelo.

Bez sumnje, riža je vrlo zdrav proizvod, vrlo bogat makro- i mikroelementima, vlaknima i vitaminima. Zašto ga ne možete jesti dok mršavite? Protivnici rižine dijete tvrde da, usprkos svim svojim dobrobitima, ona ima prilično visok glikemijski indeks. Zato ga s velikom pažnjom jedu djevojke koje se bore s viškom kilograma.

Glikemijski indeks je argument, iako značajan, ali ne i sveobuhvatan, jer se lako mijenja kada promijenite način pripreme, količinu, pa čak i vrijeme konzumiranja ove žitarice. A visok sadržaj kalorija više je nego nadoknađen velikom količinom vlakana, što znači da će osjećaj sitosti trajati mnogo dulje nego kod upotrebe druge manje kalorične hrane.

Dakle, odgovarajući na pitanje je li riža dobra za mršavljenje, možete odgovoriti sasvim nedvosmisleno - jako puno.

Da bi se postigao željeni učinak, jede se nekoliko grama ujutro za doručak (isključivo natašte) kako bi se ubrzali metabolički procesi, kao i kuhana tijekom dana. Preduvjet je da se mora namočiti preko noći kako bi se maksimalno uklonio štetni škrob. Na tom principu izgrađeni su i dani posta i cijeli sustavi rižinih dijeta.

Riža ili heljda: što je zdravije i kako odabrati

Heljda, naravno, ima niži sadržaj kalorija i puno vlakana, ali riža ima nekoliko prednosti. Glavna je da se kombinira s većinom proizvoda na planeti (čime se heljda ne može pohvaliti). Može se jesti:

sa soja umakom. Ovo je vrlo važno, jer većina dijeta daje hranu bez soli;
sa sokovima od povrća - s mrkvom i rajčicom;
s bilo kojim povrćem, pa čak i voćem. Jednako će biti ukusna u jelima s algama i grožđicama;
sa svim vrstama mesa i ribe.

Takva svestranost ove žitarice zaslužila je posebnu ljubav mršavljenja, jer su dobro svjesni koliko je teško kombinirati glavni proizvod dijete s ostatkom. A s takvom raznolikošću ne postaje dosadno tako brzo.

Glavne vrste riže

Najčešća sorta riže je bijela. On je taj koji leži na većini polica trgovina. Ali to ne znači da je jedini.

Vrste riže koje potiču mršavljenje:

crvena je vrsta žitarica porijeklom iz Tajlanda, ali sada je svjetski proizvođač Francuska. Vrlo je koristan, jer sadrži puno joda i folne kiseline;
bijela je uobičajena vrsta koja uključuje oko 40 različitih sorti. Zasićena boja dobiva se mljevenjem žitarica;

smeđa (smeđa) - nepolirana žitarica, koja zadržava maksimum korisnih tvari zbog svoje ljuske. Ova je riža idealna za mršavljenje jer je niskokalorična i sadrži puno zdravih vlakana;
crna - sorta koja ne samo da ima sastav vrlo bogat makro- i mikroelementima, već se također smatra izvrsnim afrodizijakom;
divlja - sorta koja obara rekorde po kapacitetu proteina i vlakana, pa je stoga posebno vrijedna u prehrani;
marine nije baš žitarica, jer je sirovina za njegovu proizvodnju posebna gljiva. Njegovo drugo ime je indijsko mlijeko. U ishrani se koristi u obliku dekocija i tinktura;
rubin je vrsta crvene riže. Njegova je posebnost što se jede nebrušen (ponekad i suh), što ga čini vrlo korisnim;
Basmati je vrlo popularna sorta izvrsnog okusa.

Kako kuhati rižu za mršavljenje: glavne nijanse

Gotovo svaka domaćica zna kuhati ovu žitaricu, ali postavlja se pitanje je li to ispravno? Kako skuhati rižu da bude što korisnija, pronašli smo savjet u djelima kineskih mudraca.

Inzistiraju na tome da rižu treba kuhati u prethodno namočenom obliku i u velikoj količini tekućine (a ne 1: 2, kao što smo navikli).
kako bi se postigla maksimalna koncentracija vitamina u zrnu. Može se jesti i sirov. U isto vrijeme, morate znati kako pravilno kuhati na pari i kako namočiti rižu, tako da koristi od toga budu veće od štete. Vrlo jednostavno ga je popariti - prelijte ga kipućom vodom (oko 90 stupnjeva) i ostavite da odstoji 20-ak minuta.No postoje dva načina da se žito namače odjednom - u malo Topla voda ili, obrnuto, u ledu. Ali u stvarnosti, rezultat nije puno drugačiji.

Uz pomoć ove prekrasne žitarice ne samo da možete prilagoditi višak kilograma. Također je nevjerojatno koristan za čišćenje tijela od toksina i poboljšanje crijevne pokretljivosti.

Glavne vrste hrane:

sirovo - nekoliko namočenih zrna natašte;
kuhano - savršeno zasićuje tijekom dana. Kuhana riža osnova je dijetalne prehrane;
kuhana na pari - ova metoda je kao križ između prve dvije. Ljuska riže je prilično mekana, ali iznutra je zrno potpuno sirovo.

U svom tom obilju nije nimalo lako odlučiti koja je sorta bolja, a koja je bolja - sirova ili kuhana riža. Koju vrstu žitarica trebate, može vam reći profesionalni nutricionist. On će brzo utvrditi odgovara li vam ova ili ona vrsta riže i kako svaka žlica ovog proizvoda djeluje na vaš organizam.

Ako nemate vremena za odlazak stručnjaku, prođite kroz forume - tamo postoji 1000 i 1 način konzumiranja svake vrste riže i recenzije stvarnih ljudi o tome kako djeluje.

Smeđa riža za mršavljenje

Dobrobiti smeđe riže dokazali su znanstvenici diljem svijeta. Njegova značajka je nepolirana ljuska, koja maksimalno zadržava korisne tvari.

Prednosti i štete smeđe riže

Kao što je već spomenuto, smeđa žitarica je prvak u sadržaju hranjivih tvari. Sadrži sve mikro i makro elemente potrebne čovjeku, aminokiseline, biljne bjelančevine, kao i vitamine B i C. Kalorijski sadržaj kuhane smeđe riže je 110 kcal, ali budući da ne sadrži gluten, njen glikemijski indeks je nešto niže nego kod poliranog

A recenzije o njegovim prednostima za mršavljenje jednostavno su impresivne - redovita konzumacija (bez posebnih ograničenja u drugim proizvodima) smanjuje težinu za 5-7 kg mjesečno.

Ova žitarica neće donijeti štetu, ali ipak njezinu konzumaciju treba ograničiti na osobe koje pate od čestih zatvora.

Kako kuhati smeđu rižu

Priprema ove žitarice prilično je problematična i trajat će malo duže od ostalih sorti. Postoji samo jedan način kuhanja ove riže - kuhanje. Cijela ljuska zrna ne dopušta da se korisne tvari sruše pod utjecajem visoka temperatura. Ali vrijedi napomenuti da se ispravan način kuhanja ove riže malo razlikuje od uobičajenog.

Prvo, mora se namočiti (najmanje 12 sati prije kuhanja), a drugo, kuhati u dvije faze - 15 minuta nakon vrenja treba ga oprati vrućom vodom, a zatim samo kuhati dok se ne skuha (još 15 minuta).

koliko riže jesti za mršavljenje

Ovaj proizvod, iako ima malo kalorija, ipak je prilično zasitan, pa ga nećete moći pojesti puno (zato je dobar za niskokalorične dijete).

Među argumentima zašto je ova žitarica korisna je i biljni protein - tvar neophodna za rast mišića. Ova činjenica je vrlo važna, jer se često strogim dijetama težina smanjuje upravo zbog mišićna masa. Stoga je ova riža od velike koristi ne samo za mršavljenje, već iu sportskoj prehrani.

Često djevojke na forumima pitaju može li se ova riža jesti s povrćem. Odgovor je jednostavan - ne samo potrebno, nego i korisno - ovo smanjuje rizik od zatvora.

Kako odabrati pravu dijetu s rižom

Recept je jednostavan i svestran - riža u prehrani ne smije zauzimati više od polovice dnevne prehrane. Kombinirajte ga s nemasnim mesom, mliječnim proizvodima i povrćem. Ukupni sadržaj kalorija ne smije biti veći od 1200 kcal.

Riža za dijetu za učinkovito mršavljenje bolje je odabrati nepolirane sorte. Savršene su za dijetalne obroke. Za brzo mršavljenje možete isprobati mono-dijetu (postoji samo jedan rizik), ali morate zapamtiti da uz takvu dijetu brzo dolazi do nedostatka kalija u tijelu (a to je vrlo nepoželjno). Optimalno trajanje takve dijete nije duže od tjedan dana.

Recepti za kuhanje riže za mršavljenje prilično su jednostavni - samo skuhajte rižu u vodi i spremna je za jelo. Ali vrijedi zapamtiti da ga ne morate soliti (sudeći po recenzijama, jesti ga u ovom obliku nije tako strašno kao što se čini).

Također, ne zaboravite da svaka riža ima svoje nijanse i načine kako je pravilno kuhati. Primjerice, za bijele žitarice dovoljno je 15-20 minuta kuhanja, a za crvene žitarice pola sata neće biti dovoljno. Također, neke sorte zahtijevaju prethodno namakanje.

Mršavite s užitkom!

1000sovetov.ru

Prednosti i kontraindikacije

Prednosti rižinih pahuljica za mršavljenje su zbog svojih svojstava čišćenja koje mogu osloboditi tijelo toksina i poboljšati metabolizam. Ova žitarica se dobro apsorbira, hranjiva je i dugotrajno stvara osjećaj sitosti (osobito smeđe sorte). Konzumacija riže potiče uklanjanje viška vode, čime se smanjuje oteklina. Osim toga, ova žitarica blagotvorno djeluje na živčani sustav te aktivira mozak, što je vrlo važno kod dijete, posebno za osobe koje se bave mentalnim radom.

Kao bonus, jedenje riže dok mršavite poboljšat će vam ten, teksturu kože i kosu. Nema toliko kontraindikacija za konzumiranje riže za mršavljenje - to su prije svega čirevi, sve vrste kolitisa i druge bolesti probavnog sustava. Ne biste trebali sjediti na rižinoj dijeti s ozbiljnim metaboličkim poremećajima i dijabetesom. Osim toga, riža nije prikladna za mršavljenje ako imate sklonost zatvoru ili individualnu netoleranciju na ovaj proizvod.

Koja je riža bolja

Bijela žitarica je najzastupljenija i uobičajena je baza za mnoga jela. Među prednostima ovog proizvoda su dostupnost, poznati okus, dugi rok trajanja i sposobnost da ga tijelo dobro apsorbira. Među minusima je visok glikemijski indeks, zbog kojeg osjećaj sitosti ne traje onoliko dugo koliko bismo željeli. Osim toga, bijela riža sadrži puno manje vlakana i hranjivih tvari od nepolirane smeđe.

Smeđa riža za mršavljenje je najbolja opcija. Ovo je nerafinirana (nepolirana) žitarica s koje se tijekom obrade uklanja samo ljuska i ostavljaju mekinje. Njegov sadržaj kalorija nešto je veći od udjela bijelih žitarica na koje smo navikli, no dodatne hranjive tvari i vlakna više nego pokrivaju ovaj nedostatak. Smeđa riža ne samo da dugo zasićuje, već pomaže i očistiti tijelo bolji posao Gastrointestinalni trakt sadrži mnogo antioksidansa.
Indijska morska riža (ne smije se brkati s basmatijem) vrlo je uvjetna "žitarica". Zapravo, to je mikroorganizam i samo malo nalikuje riži. Ovaj proizvod se koristi za pripremu fermentiranih mliječnih napitaka za mršavljenje i liječenje organizma. Jača imunitet i metabolizam, pospješuje probavu i ima druga korisna svojstva, ali to ipak nije riža.
Crvena riža odlikuje se sposobnošću dugotrajnog utaživanja osjećaja gladi. Od svih postojećih vrsta, crvena žitarica je najzadovoljnija. Njegove su prednosti neosporne, iako je sadržaj kalorija nešto veći od energetske vrijednosti bijele i smeđe riže.
Crna riža se smatra najzdravijom i najhranjivijom od svih sorti. Hranjiv je, lako probavljiv, sadrži mnogo vitamina i hranjivih tvari. Uz sve prednosti, stvara dobru prevenciju raka.
Pirjana riža također je dobra opcija za mršavljenje. Ova žitarica nije polirana, već obrađena parom, zbog čega su korisne tvari sačuvane u zrnu. Osim toga, sadržaj kalorija u ovom proizvodu je najniži.

Zaključak - najlakši način za mršavljenje na smeđoj riži. Drugo mjesto prema recenzijama zauzima kuhana na pari - s obzirom na dostupnost, a crna i crvena riža također su pogodne za zdravo mršavljenje.

rižin doručak

Postoje mnoge preporuke za mršavljenje na ovom proizvodu, konzumirajući ga ujutro na prazan želudac. Najviše brza opcija takav doručak - jedite sirovu rižu, prethodno namočenu u hladna voda(može i navečer). Preporučljivo je jesti onoliko žitarica koliko ste “kucali” godinama. Rižu je potrebno temeljito sažvakati prije gutanja, ali nemoguće ju je popiti s nečim. Štoviše, ne preporučuje se jesti ili piti još tri ili četiri sata, pa je bolje uzeti takav "doručak" vrlo rano (u šest ujutro).

Za one koji ne vole sirove žitarice, ujutro natašte mogu pojesti porciju kuhane riže. Žlicu zrna treba navečer potopiti, a ujutro kuhati pet minuta. Kao opciju, riža namočena u večernjim satima može se kuhati na pari ujutro, nakon što je iscijedila vodu iz nje i napunila zrna kipućom vodom. Potrebno je kuhati takvu kašu bez soli, a nakon doručka - ne piti ništa. Sljedeći obrok ne bi trebao biti prije tri do četiri sata kasnije.

Dani posta

Jednom tjedno možete raditi dane posta na riži, konzumirajući je u obliku kaše bez soli. Stotinu pedeset grama žitarica treba navečer potopiti, skuhati i podijeliti na tri dijela. Na dan posta morate jesti samo ovu rižu i piti čistu vodu - između obroka, ali ne manje od jedne i pol litre. Ako vam je problematično preživjeti dan na jednoj žitarici, dopunite dijetu još jednim proizvodom - jabukama ili kefirom.

Za raznolikost, možete izmjenjivati tehnike rižina kaša i rižini rezanci. Možete piti umjesto vode zeleni čaj bez šećera (sa žličicom meda i par kapi sok od limuna). Svježi voćni sokovi ili smoothieji diverzificiraju dan posta na riži. Prakticirajući takve dane tjedno tijekom nekoliko mjeseci, učinkovito ćete očistiti tijelo i postupno se riješiti viška kilograma (prema recenzijama, s ovom shemom prehrane potrebno je od 1 kg do 3 kg mjesečno). Naravno, ostalim danima u tjednu morate se pridržavati uravnotežene prehrane - ne prejedati se i ne konzumirati nezdravu hranu.

Trodnevna i petodnevna dijeta

Ako trebate brzo smršavjeti, možete pribjeći trodnevnoj dijeti s rižom i mlijekom. Za doručak popijte pola čaše zelenog čaja s nemasnim mlijekom. Za ručak svaki dan morate pojesti zdjelu kaše od smeđe riže i popiti čašu nemasnog mlijeka. Za večeru popijte čašu zelenog čaja i ponovno mlijeko. Osim toga, ne zaboravite piti čistu vodu - jednu i pol litru dnevno.

Ako želite duže držati dijetu - četvrti dan dodajte kuhano povrće u prehranu, a peti - kuhano nemasna riba. U ručak se može dodati i povrće i riba, a za večeru ostaviti čaša mlijeka.

Ne preporuča se nastaviti dijetu s rižom dulje od pet dana, ali ako stvarno želite, postupno uvodite druge proizvode u jelovnik, pokušavajući uravnotežiti prehranu i ispravno izaći iz dijete. Dakle, šesti dan možete dodati na jelovnik kuhana jaja i voćni žele, na sedmom - juha odn zobene pahuljice, na osmom - pileće meso itd. I tijekom dijete i nakon nje pokušajte ograničiti unos soli i nemojte jesti noću.

Recepti

Lako je pripremiti ukusni dijetalni sushi kod kuće.

dietamigom.com

Riža za mršavljenje - tajne primjene

Koje su vrste riže najbolje za mršavljenje?

Svaka sorta riže ima svoje karakteristike u pogledu sastava minerala i hranjivih tvari, ima svoje karakteristike kuhanja.

Koja je riža najbolja za mršavljenje:

Divlja riža. Divlja indijska, poznata i kao crna riža. Pomaže da se riješite viška kilograma. Poseban sastav ove vrste pomaže u razgradnji tjelesna masnoća u organizmu. Ova sorta se konzumira noću. Poboljšava san i normalizira krvni tlak.
Smeđa riža. U svojim svojstvima nije niži od crnog. Smeđa ili smeđa riža je neprerađeni proizvod. Sadrži sve korisne elemente.
Namočena bijela riža za mršavljenje. U ovom obliku je najkorisniji. Ne sadrži škrob. To se opere i ostavi u vodi 5 dana. Svaki dan se žitarice peru i voda se mijenja. Ovakvu jesti na prazan želudac, prije jela, po jednu žlicu. Nakon toga ne možete jesti 4 sata.
Riža na pari. Kuhanje na pari uklanja dio škroba iz proizvoda, poboljšavajući okus i dodajući zdravstvene prednosti. Ovu rižu jedu s povrćem.

Riža oslobađa tijelo od viška masnoće. Pomaže proći dijetu bez gladovanja. Istovremeno, nosi puno energije i korisnih elemenata.

Kako kuhati i jesti rižu za mršavljenje?

Postoji mnogo recepata za rižu.

Ali vrijedi napomenuti da je riža bez soli pripremljena za mršavljenje. Sol u prehrani donosi samo štetu, zadržava vodu u tijelu.

Kako biste pravilno pripremili jelo za konzumaciju, potrebno je poštovati niz pravila. Oni će rižinoj dijeti donijeti najveći učinak.

Sva su ova pravila jedno po jedno podjednako korisna, ali u zbroju daju veliku prednost.

Pravila koja treba slijediti:

Monotonija u prehrani je isključena. Jedna rižina dijeta može narušiti zdravlje. Rižina dijeta je prikladna za kratko vrijeme (ne više od 3-5 dana).
Za trodnevnu monodijetu s rižom ne jedite više od 5 (150,0) šalica žitarica dnevno.
Najčešće se s rižom provode jednokratni dani posta, kada se ne preporučuje konzumiranje više od 200 grama proizvoda. Bez soli, ulja i drugih dodataka. Više o istovaru riže pročitajte ovdje.
Više kalija. Uz dijetu s rižom tijelu nedostaje kalija. Potrebno ga je nadopuniti vitaminima koji sadrže ovaj element.
Prazna riža. Sirova riža se kuha bez soli, začina i ulja. Sol se zamjenjuje mljevenim sjemenkama sezama ili algama.
Voda. Svaki živi organizam na ovoj planeti treba vodu. Uz dijetu s rižom treba je konzumirati u velikim količinama.
Daleko za težinu. Ako brzo smršavite, a zatim ne održite rezultat pravilnom prehranom, onda će se vratiti. Bit će ih više nego prije. Nije toliko važno odbaciti višak, jer se onda taj višak ne može vratiti.
Kontrastni tuš i sport. Posljedice dijete bit će vidljivije i bolje ako dnevni raspored uključuje hladan i topao tuš i sport.
Rižu treba jesti toplu, nikako hladnu ili vruću.

Kako kuhati rižu za mršavljenje?

Žitarice se kuhaju nakon namakanja u vodi najmanje 6 sati, idealno cijelu noć, dok ne omekšaju, bez soli i ulja.

Približna verzija rižine dijete za tri dana

Dijeta je sljedeća:

Recept za doručak: 200,0 kuhana riža s medom i orašastim plodovima (po 1 žlica)
Recept za noć: 150,0 -200,0 kuhana riža s 1 čašom kefira i kriškom naranče
Recept za ručak: 200,0 kuhana riža s pečenim ili kuhanim povrćem (tikvice, luk, mrkva) Dodatak može biti kuhana riba ili piletina.

zdorovyda.ru

Koje su vrste riže moguće za mršavljenje, a koje ne?

Bijela

Treba isključiti bijele sorte žitarica.

Ovo bi moglo iznenaditi potrošače, ali bijela polirana riža ima toksična svojstva. Prilikom pakiranja prekriva se talkom, a ta tvar ima kancerogeni učinak.

Prema znanstvenicima iz Japana, jedenje bijele riže dovodi do raka želuca. Utvrđeno je da su maligne stanice obložene ovom tvari.

Još jedno veliko istraživanje proveli su američki znanstvenici. Proučavali su prehranu više od 190 tisuća ljudi i došli do zaključka da jedenje bijele riže 5 puta tjedno ili više dovodi do razvoja dijabetesa tipa 2.

Prema riječima autora studije dr. Ki Suna, neće biti razloga za brigu ako s vremena na vrijeme na jelovnik uvrstite jela od bijele riže. Međutim, zlouporaba proizvoda dovodi do metaboličkih poremećaja. Razlog je visok glikemijski indeks, koji iznosi 70 jedinica.

Riža je proizvod koji sadrži puno korisnih tvari potrebnih za tijelo. Mnoga se jela pripremaju s rižom, ali ne znaju svi da se može koristiti za mršavljenje bez štete po zdravlje. U narodu postoji pogrešno mišljenje da se od ove žitarice samo deblja. Zapravo, njezine su prednosti očite, jer se riža od davnina koristi za mršavljenje, a proizvod se koristi i za čišćenje organizma.

Riža vas čini debelim ili mršavim

Riža je proizvod od žitarica bogat složenim ugljikohidratima, daju dugotrajan osjećaj sitosti neophodan za mršavljenje. Istovremeno, u tijelo ulazi dovoljna količina energije za normalan život. Iz tog razloga, riža je uključena u mnoge dijete, pa čak i mono-obroke, ovaj zdravi proizvod može se jesti za večeru, a osjećaj sitosti omogućuje vam da nastavite živjeti aktivno i da se mentalno ne vraćate na hranu.

Neki ljudi vjeruju da riža sadrži puno škroba i biljnih masti, pa se od nje debljaju. Doista, ako jedete poliranu i obrađenu rižu, začinite je visokokaloričnim umacima i maslacem, tada možete zaboraviti na gubitak težine.

Za dijetu je preporučljivo odabrati smeđu ili smeđu rižu, sadrži mnogo više korisnih tvari, jer nije lišena vrijedne ljuske. Ali to ne znači da obična riža nije prikladna za mršavljenje. Glavna stvar je pravilno ga skuhati i pojesti pravo vrijeme.

Važno! Kuhanje riže za mršavljenje najbolje je kuhati na pari ili kuhati na laganoj vatri s učinkom slabljenja. Ne možete dodavati ulja, šećer, sol, začine i druge dodatke koji povećavaju sadržaj kalorija u jelu.

Vlakna i mikronutrijenti sadržani u ovoj žitarici čine je idealnim sastojkom za dani istovara. Takav dijetalna riža može se preporučiti za večeru.

Raznolikost sorti riže

Koju rižu treba odabrati za mršavljenje

Za mršavljenje možete jesti bilo koju rižu, ali bolje je odabrati smeđu, smeđu ili crvenu sortu. Dobrobiti ovih vrsta su neprocjenjive, jer je u konzerviranoj ljusci uočen visok sadržaj elemenata u tragovima i vitamina. Ukupno je izolirano više od 1000 vrsta riže, ali češće se proizvod ocjenjuje po boji i okusu (bijela, crvena, smeđa itd.).

bijela riža“najsiromašniji” po sastavu, a ujedno i najkaloričniji, no može se koristiti i za dijetu. Pogodan je za kuhanje za večeru, ali ako u njemu nema soli i preljeva. Možete dodati samo svježe začinsko bilje i malo povrća.

crvena riža za dijetu

Crvena smeđa riža vrlo je prikladna za dijetalnu prehranu. Nije samo korisno, već i vrlo ukusno. Mekana ljuska, slatkasti okus i nevjerojatna aroma čine crvenu rižu pravom delicijom za mršavljenje. Crvenu rižu skuhajte prema uputama na pakiranju. Dodaci u obliku soli, ulja ili umaka su isključeni.

Kako smanjiti sadržaj kalorija u riži za 40%

kalorija razne vrste riža otprilike 300-350 kcal na 100 grama suhe žitarice. Stoga se pri vrenju sadržaj kalorija smanjuje zbog apsorbirane tekućine i iznosi oko 100 kcal.

Kako smanjiti sadržaj kalorija u riži nakon vrenja, pogledajte fragment programa "Živjeti zdravo" s E. Malyshevom.

Sirova riža za mršavljenje i čišćenje

Rižina krupica pomoći će ukloniti sve iz tijela štetne tvari koji se godinama nakupljaju i truju tijelo. Detoksikacijski učinak riže pomaže u mršavljenju i poboljšanju vašeg izgled. Za čišćenje možete odabrati bilo koju rižu (crvenu, bijelu, smeđu). Proizvod treba pripremiti unaprijed.

Uzmite rižu po stopi od 1 žlice za puni broj godina (ako imate 32 godine, tada bi trebalo biti 32 žlice žitarica). Ulijte rižu pročišćenom vodom, nakon jednog dana ovu vodu treba isušiti i uliti novu vodu. Ovaj postupak treba ponoviti 4 puta - točno toliko dana potrebno je za potpunu pripremu rižinih pahuljica s detoksikacijskim učinkom.

Važno! Tijekom cijele dijete potrebno je isključiti iz prehrane pekarske i slastičarske proizvode, prženu i pretjerano slanu hranu. Ima boljih prirodnih proizvoda.

Rižu treba konzumirati natašte po 1 žlicu. Nakon toga možete jesti tek nakon 4 sata, dopušteno je piti običnu vodu u kojoj nema plina. Trajanje tečaja je 32 dana (prema dobi).

Tako "oprana" riža lišena je škroba i sluzi, te dobiva poroznu strukturu. Jednom u tijelu, žitarica počinje djelovati na principu spužve za čišćenje, upijajući sve štetne tvari.

Riža s detox učinkom

Možete li jesti rižu za večeru

Unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj rižinih pahuljica gotovo 350 Kcal, možete ga jesti za večeru. Preporuča se prethodno namočiti rižu u pročišćenu vodu kako bi se uklonio višak škroba u proizvodu. Za jednu porciju ne biste trebali uzeti više od 30 - 40 grama žitarica u sirovom obliku. Blagodati riže za večeru očuvat će se ako jelo ne dosolite i jedete ga s plodovima mora ili pileća prsa.

Ipak, rižu je preporučljivo konzumirati ujutro za glavni obrok (doručak ili ručak) u kombinaciji s svježe povrće ili proteina (perad, riba, jaja). Veličina porcije ovisi o dnevnom kalorijskom unosu i prosječno za žene iznosi 150-200 grama.

Prednosti riže za mršavljenje

Prednosti žitarica objašnjavaju se bogatim sastavom. A što je još privlačno riža za one koji žele izgubiti težinu

Rižina krupica jača živčani sustav. Često ograničenja u prehrani dovode do stresa, a riža pomaže u stabilizaciji emocionalno stanje prilikom mršavljenja.
Uklanjanje viška vode i soli iz tijela.
Dojilje koje žele izgubiti na težini mogu sigurno jesti rižu, jer ne samo da pomaže izgubiti težinu, već i poboljšava laktaciju.
Rižina krupica pomoći će u obnavljanju želučane sluznice, a indicirana je i za visoku kiselost.
Normalizira se rad kardiovaskularnog sustava.

kako jesti rižu za mršavljenje

Riža je složeni ugljikohidrat koji daje dugotrajan osjećaj sitosti. Iz tog razloga je bolje jesti rižu za doručak, kako biste izbjegli prejedanje u poslijepodnevnim satima.

Rižinu krupicu za mršavljenje treba konzumirati sa svježim ili kuhanim povrćem, plodovima mora ili nemasnim mesom. Ako je riža odabrana kao prilog večeri, ne preporučuje se korištenje umaka i drugih masnih dodataka.

Zaključak: rižine žitarice prikladne su za dane posta, često se mogu vidjeti kao dio dijeta za mršavljenje. Nije mali popis korisna svojstva proizvod i preporuke nutricionista dokazuju da riža ne deblja. Stoga možete sigurno sami kuhati dijetalnu rižu (nepoliranu, bez ulja i soli), uživati u njoj prirodni okus i mršavite za zdravlje!

Riža je žitarica koja je osnova za tako popularna jela kao što su kupus i pilav. Svake godine ljudi preferiraju pravilna prehrana, postaje veći. Stoga je važno shvatiti je li moguće jesti rižu dok gubite težinu ili ne. Postoji nekoliko različitih sorti koje imaju svoje prednosti i nedostatke.

Možete li smršavjeti na riži?

Najnezdravija, ali u isto vrijeme, bijela polirana riža smatra se uobičajenom. Tijekom obrade žitarice gube mnoge korisne tvari. Osobe koje žele smršavjeti trebale bi obratiti pozornost na smeđu smeđu rižu, koja se lako prepoznaje po izgledu, budući da je crne boje. Ako vas zanima tema, je li moguće jesti rižu na dijeti, onda se ova sorta preporučuje takvim ljudima. Smeđa riža ima niz prednosti koje pridonose mršavljenju:

U velikim količinama, takav proizvod sadrži, što pomaže očistiti tijelo od postojećih toksina, a također pomaže u normalizaciji metabolizma.
Takve žitarice imaju mnogo vitamina i minerala koji podržavaju funkcioniranje tijela. Oni su dio vitamina B, koji povoljno utječu na aktivnost živčanog sustava, što je važno u razdoblju mršavljenja.
Razumijevajući je li moguće oporaviti se od smeđe riže, vrijedi reći da ova žitarica sadrži puno biljnih proteina, koje tijelo opskrbljuje esencijalnim kiselinama. Istovremeno, nema .
Riža ima puno kalija, koji neutralizira soli u tijelu, što dovodi do izlučivanja višak tekućine iz tijela, a glavni je uzrok edema.

Govoreći o tome je li moguće jesti rižu noću, vrijedi reći da ova žitarica ima puno ugljikohidrata koje treba jesti samo ujutro. Zahvaljujući ovom jelu, možete se dugo riješiti gladi.

Kemijski sastav zrna riže koristan je u tome što:

Vlakna oslobađaju tijelo od toksina i toksina, reguliraju metaboličke procese.
Kalcij blagotvorno djeluje na nokte i kosu.
Kalij je neophodan za normalan rad srca i krvnih žila.
Kalij je potreban za srce.
Fosfor je nezamjenjiv za vitalnu aktivnost koštanog tkiva.
Cink podupire rad osjetilnih organa i razvoj imuniteta.
Jod je neophodan za normalan rad štitnjače.
Željezo normalizira funkcije hematopoeze.
Vitamini E, PP i skupina B jačaju živčani sustav, pomlađuju tijelo, normaliziraju vitalnu aktivnost stanica.

Osim toga, sastav riže uključuje niz aminokiselina i mineralnih elemenata potrebnih za ljude. Zajedno, oni pružaju zdravstvene dobrobiti ove žitarice.

kako jesti rižu za mršavljenje

Ali uobičajeni ne treba zanemariti, jer je u sastavu mnogih dijeta. Na odgovarajuću pripremu također može biti od koristi.

Dakle, da bismo pravilno skuhali običnu bijelu rižu, trebamo:

isperite rižu do čiste vode,
potopiti preko noći u vodi u omjeru 1 prema 2 (1 šalica riže na 2 šalice vode),
Ujutro skuhajte rižu dok ne omekša
Nakon kuhanja rižu temeljito isperite.

Tako ćemo se riješiti tog škroba na riži koji našem organizmu nije poželjan tijekom dijete.

Pa, u drugim, tamnijim vrstama riže, nema potrebe oslobađati se škroba. Jedite i mršavite!

Iz tog razloga, riža je uključena u mnoge dijete, pa čak i mono-obroke, ovaj zdravi proizvod može se jesti za večeru, a osjećaj sitosti omogućuje vam da nastavite živjeti aktivno i da se mentalno ne vraćate na hranu.

Važno! Kuhanje riže za mršavljenje najbolje je kuhati na pari ili kuhati na laganoj vatri s učinkom slabljenja. Ne možete dodavati ulja, šećer, sol, začine i druge dodatke koji povećavaju sadržaj kalorija u jelu.

Vlakna i elementi u tragovima sadržani u ovoj žitarici čine je idealnim sastojkom za dane posta. Takva dijetalna riža može se preporučiti za večeru.

Riža je složeni ugljikohidrat koji daje dugotrajan osjećaj sitosti. Iz tog razloga je bolje jesti rižu za doručak, kako biste izbjegli prejedanje u poslijepodnevnim satima.

Zaključak: rižine žitarice prikladne su za dane posta, često se mogu vidjeti kao dio dijeta za mršavljenje. Značajan popis korisnih svojstava proizvoda i preporuke nutricionista dokazuju da riža ne deblja. Stoga možete sigurno sami pripremiti dijetalnu rižu (nepoliranu, bez ulja i soli), uživati u njenom prirodnom okusu i mršavjeti za zdravlje!

Koje se sorte riže koriste za dijetu

Dijetetska svojstva, kao što je gore navedeno, imaju samo određene skupe sorte riže. Takva smeđa ili crna zrna kuhaju se bez soli uz malo dodatka svježeg začinskog bilja.

Kuhanje je najbolje kuhati na pari ili lagano pirjati. Bilo kakvi dodaci kalorijama su isključeni! Ako postoji riža s masnim umacima ili maslacem, možete zaboraviti na željeni učinak.

Tamne varijante idealne su za dane posta i kratke dijete. Obično se kaša jede za večeru kako bi se pobijedili napadi večernje gladi.

Također bi dobar izbor bile nepolirane crvene žitarice. Ovo je vrlo ukusna sorta s mekim ljuskama i slatkastog okusa.

class="tieicon-boxicon">
Zanimljiva činjenica: sadržaj kalorija u žitaricama značajno se smanjuje tijekom kuhanja zbog apsorbirane tekućine! Ako suhe žitarice imaju pokazatelj od oko 300-350, onda je za gotovu kašu samo 100-125 kilokalorija. To se odnosi i na svijetle i tamne sorte.

Na riječ "riža" sjetite se da u svijetu postoji oko 5 tisuća vrsta sorti. Razlikuju se po kvaliteti i sastavu hranjivih tvari.

Bilo koja riža je prikladna za rižinu dijetu, osim sorti okruglog zrna, kao najmanje vrijedne za dijetalnu prehranu. Birajte rižu dugog zrna, po mogućnosti nepoliranu. Prikladne su smeđe, crne ili crvenkaste sorte u kojima postoji veliki broj korisnih tvari. Što je riža tamnija, to zrna sadrže više željeza i magnezija.

Možete koristiti tzv. kuhanu rižu. Zahvaljujući ovakvom načinu obrade većina hranjivih tvari prelazi iz ljuske u zrno, a kuhana riža prikladna je u dijetnoj prehrani.

Što se tiče kalorija, da, kaže se da sirova žitarica sadrži između 290 i 370 kcal. Nakon kuhanja, broj kalorija se smanjuje za 3 puta.

Koju rižu treba odabrati za mršavljenje

Za mršavljenje možete jesti bilo koju rižu, ali bolje je odabrati smeđu, smeđu ili crvenu sortu. Dobrobiti ovih vrsta su neprocjenjive, jer je u konzerviranoj ljusci uočen visok sadržaj elemenata u tragovima i vitamina. Ukupno je izolirano više od 1000 vrsta riže, ali češće se proizvod ocjenjuje po boji i okusu (bijela, crvena, smeđa itd.).

Bijela riža je po svom sastavu "najsiromašnija", a ujedno i najkaloričnija, no može se koristiti i za dijetu. Pogodan je za kuhanje za večeru, ali ako u njemu nema soli i preljeva. Možete dodati samo svježe začinsko bilje i malo povrća.

Bilo koja riža je prikladna za dijetu, stoga, kada je odaberete za vrlo specifičnu svrhu, morate se usredotočiti na cijenu, a ne na njezino podrijetlo, boju ili oblik.

Dijeta bazirana na riži smatra se jednom od naj učinkovite dijete u svijetu. Razvio ga je 1934. Walter Kempner tijekom svog rada na američkom Sveučilištu Duke.

Prilikom istraživanja utjecaja raznih namirnica na dijabetes i hipertenzije, otkrio je da su ljudi koji su konzumirali velike količine riže bili manje osjetljivi na te bolesti. Tako se kreira dijeta na bazi riže, voća, sokova uz dodatak aditiva, vitamina i željeza.

U SAD-u se prakticira od 40-ih godina prošlog stoljeća za liječenje bolesti i prepoznat je kao najbolji program zdrava prehrana. Ovaj program je bio usmjeren na gubitak težine u roku od 4 tjedna.

U jednom mjesecu možete izgubiti do 10 kg zbog restriktivne prirode niskokalorična dijeta, jer dan ne smije premašiti 1000 kalorija. Bez savjetovanja s liječnikom, možete ostati na ovoj dijeti ne više od 2-3 tjedna s učestalošću svaka 3 mjeseca.

Odlučite li ga držati duže i češće, bolje se posavjetujte s liječnikom.

Skrivene mane kojih morate biti svjesni

Kao i svaka dijeta, riža ima manu, iako je skrivena i za nju malo ljudi zna.

Činjenica je da se rižinom dijetom smanjuje težina zbog izbacivanja viška vode iz organizma.

To ne smijemo zaboraviti glavna tajna smanjenje težine s rižom - oslobađanje tijela od viška tekućine. Sol se uklanja iz stanica, a one se oslobađaju tekućine potrebne za održavanje ravnoteže vode i soli. A ako ima manje soli, onda je potrebno manje vode.

Nakon napuštanja rižine dijete smanjite unos soli kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili i održala stabilna težina. Usput, tijelo treba malo soli i većina bi trebala dolaziti izravno iz proizvoda, a ne iz soljenke. Onda će biti manje problema S krvni tlak, srce i krvne žile.

Ukratko o proizvodu: sadržaj kalorija i energetska vrijednost

Riža je vrlo hranjiv i ima mnogo korisnih tvari, proizvod koji je vrlo popularan u cijelom svijetu (ali, kao što vjerojatno svi znaju, najviše u Kini). Razmotrimo tri vrste riže: bijelu, crnu i smeđu (smeđu).

Koja je riža prava za vas?

Za mršavljenje na riži, trebate odabrati samo čistu smeđu, bijelu i crnu rižu. Smrznute mješavine s povrćem i slične vrste Riža iz trgovine nije prikladna za dijetu.

Također treba imati na umu da nazivi riže imaju sinonime. Dakle, smeđa riža se ponekad naziva smeđa, divlja - crna. Također treba uzeti u obzir da energetska vrijednost(broj kalorija, hranjivih tvari, vitamina i tako dalje) nekuhane riže razlikuje se od kuhane, ali ne mnogo, što se može zanemariti.

Kalorični sadržaj raznih vrsta riže je oko 300-350 kcal na 100 grama suhih žitarica. Stoga se pri vrenju sadržaj kalorija smanjuje zbog apsorbirane tekućine i iznosi oko 100 kcal.

Kako smanjiti sadržaj kalorija u riži nakon vrenja, pogledajte fragment programa "Živjeti zdravo" s E. Malyshevom.

Koja je riža bolja za mršavljenje i čišćenje organizma

Dijeta bez soli s rižom glavna je pomoćna mjera u prisutnosti mikrolita (kamena) u bubrezima. Iako ovo neće zamijeniti tradicionalno liječenje, može postati učinkovita metoda ublažiti stanje bolesnika. Uz pomoć rižine dijete (čak i štedljive) možete se riješiti posljedica jedenja nezdrave masne hrane, ukloniti toksine nakupljene u tijelu i smršaviti.

Bolje je odabrati neoguljen od ljuske - smeđi. Nepolirano zrno zadržava maksimalnu količinu lecitina, kalija, fitina i folne kiseline. Mnogi cijene ovu vrstu zbog ugodnog orašastog okusa. Kuhanje kaše od smeđe sorte traje malo duže, jer ima grublju strukturu, zbog sadržaja prirodnih vlakana u ljusci neprerađenog zrna.

Saznajte kako možete kod kuće očistiti tijelo od toksina i toksina.

Rižina krupica pomoći će ukloniti iz tijela sve štetne tvari koje se godinama nakupljaju i truju tijelo. Detoksikacijski učinak riže pomaže u mršavljenju i poboljšanju izgleda. Za čišćenje možete odabrati bilo koju rižu (crvenu, bijelu, smeđu). Proizvod treba pripremiti unaprijed.

Važno! Tijekom cijele dijete potrebno je isključiti iz prehrane pekarske i slastičarske proizvode, prženu i pretjerano slanu hranu. Ima boljih prirodnih proizvoda.

Rižu treba konzumirati natašte po 1 žlicu. Nakon toga možete jesti tek nakon 4 sata, dopušteno je piti običnu vodu u kojoj nema plina. Trajanje tečaja je 32 dana (prema dobi).

Tako "oprana" riža lišena je škroba i sluzi, te dobiva poroznu strukturu. Jednom u tijelu, žitarica počinje djelovati na principu spužve za čišćenje, upijajući sve štetne tvari.

Dijeta "čaša riže"

Ovo je vrlo stroga rižina dijeta, pa se ne smije provoditi dulje od 3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti od 1 do 4 kg, ali se ne preporučuje duže zadržavanje na ovoj dijeti, jer. umjesto da smršavite, možete ozbiljno naštetiti svom zdravlju.

Pogodan je za one koji imaju blagi višak kilograma i žele izgubiti nekoliko kilograma za određeni događaj, možete smanjiti vrijeme dijete, možete ga ne povećati.

Dijeta "Čaša riže" je da je ova čaša hrana za cijeli dan. Skuhajte bez soli, podijelite na 5-6 obroka i pojedite u jednom danu. Ako osjetite glad, utažite je s nekoliko nezaslađenih jabuka ili biljnim čajevima bez šećera.

Savjet - rižu je bolje kuhati u 2 vode, prvu vodu u kojoj se kuhala riža ocijediti i uliti u novu te u njoj nastaviti kuhati.

Ne zaboravite na običnu ili mineralnu vodu, ali vodu bez plina - pijte najmanje 2 litre dnevno.

Ako se iznenada osjećate loše, imate vrtoglavicu ili mrak pred očima - odmah prekinite dijetu. Možete izgubiti težinu na drugi način, bez mučenja tijela.

Možete li jesti rižu za večeru

Za jednu porciju ne biste trebali uzeti više od 30 - 40 grama žitarica u sirovom obliku. Prednosti riže za večeru očuvat će se ako jelo ne posolite i jedete ga s plodovima mora ili pilećim prsima.

Ipak, rižu je preporučljivo konzumirati ujutro za glavni obrok (doručak ili ručak) u kombinaciji sa svježim povrćem ili proteinima (perad, riba, jaja). Veličina porcije ovisi o dnevnom kalorijskom unosu i prosječno za žene iznosi 150-200 grama.

Rižina dijeta "Pet svezaka"

Ova dijeta je dizajnirana za 2 tjedna. Zaključak je da uzmete 5 čaša, u svaku ulijete 2 žlice. l. rižu i napunite do vrha hladnom vodom.

Kako se ne biste zabunili, opremite naočale naljepnicama s brojevima. Posude punite rižom i vodom ne jedan dan, već svaki sljedeći dan. Svaki dan mijenjajte vodu u čašama.

Dakle, 1. dan napunite 1 čašu, sljedeći dan drugu i tako redom. Riža se taloži 4 dana. Petog dana, iz čaše pod brojem 1, ocijedite um i pojedite rižu za doručak, nakon čega ponovno u nju uspite žitarice i ulijte vodu.

Sljedeći dan ponovite isto sa čašom broj 2, itd.

Ostale obroke jedite kao i obično, ali ne zaboravite na umjerenost, smanjite količinu soli i pijte 2 litre. voda. Dijeta, iako naporna, nije teška, lako ju je držati i u 2 tjedna možete izgubiti i do 3 kg.

Prednosti riže za mršavljenje

Prednosti žitarica objašnjavaju se bogatim sastavom. A što je još privlačno riža za one koji žele izgubiti težinu

Rižina krupica jača živčani sustav. Često ograničenja u prehrani dovode do stresa, a riža pomaže stabilizirati emocionalno stanje pri gubitku težine.
Uklanjanje viška vode i soli iz tijela.
Dojilje koje žele izgubiti na težini mogu sigurno jesti rižu, jer ne samo da pomaže izgubiti težinu, već i poboljšava laktaciju.
Rižina krupica pomoći će u obnavljanju želučane sluznice, a indicirana je i za visoku kiselost.
Normalizira se rad kardiovaskularnog sustava.

Rižina dijeta "Dva jela"

Ova dijeta je donekle slična prethodnoj, ali je povrće zamijenjeno ribom. Međutim, ne mogu se miješati, tj. primjenjuje se princip odvojenog hranjenja. Rižu namočiti preko noći i skuhati u 2 vode.

Dijeta je korisna jer liječi tijelo, zasićuje kalcijem, jodom i fosforom.

Za dan jedite 200-250 g riže i isto toliko, ali ne više od ribe. Oba jela pospite začinskim biljem ili protisnutim češnjakom, za veći učinak – nemojte soliti. Pijte vodu i čaj između obroka.

Ova dijeta traje 5 dana. Izmjenjujte ribu s plodovima mora.

Ne možete se pridržavati dijete, ali organizirajte dan posta s rižom 1-2 puta tjedno