Riža, piletina, povrće - dijeta postavljena za borbu za harmoniju. Pileća dijeta za tri dana Učinkovitost dijete za mršavljenje

Pileće meso je dijetetski proizvod. Na temelju njega stvoren je niz dijeta. Jedna od najučinkovitijih je trodnevna pileća dijeta, o kojoj će biti riječi u ovom članku.

Njegova glavna prednost su brzi rezultati. Stoga, ako u bliskoj budućnosti postoji događaj na kojem trebate impresionirati svojom vitkošću i atraktivnošću, slobodno upotrijebite trodnevnu pileću dijetu za zatezanje figure.

Prednosti dijete s piletinom

Dijeta se sastoji u tome da 3 dana treba jesti uglavnom pileće meso. Bogata je bjelančevinama i siromašna mastima. Primjenom takve dijete težina se brzo smanjuje, masni slojevi nestaju, posebno s trbuha. Figura postaje zategnuta, lakoća kretanja.

U usporedbi s drugim iscrpljujućim metodama mršavljenja, trodnevna pileća dijeta je jednostavna i brza. Ali njegova glavna prednost je što nema osjećaja stalne gladi. Pileće meso sadrži mnoge korisne komponente. Također je važno da je ovaj proizvod pristupačan.

Recepti za trodnevnu dijetu s piletinom

Uz trodnevnu dijetu treba jesti samo prsa jer ona ne sadrže kolesterol. Morate jesti u malim obrocima, najmanje 5 puta dnevno. Dijetalna jela mogu se pripremati na mnogo načina - kuhana, kuhana na pari, pirjana, što je najvažnije - bez soli i masnoće. Ne preporučuje se prženje mesa. Recepti za kuhanje jela za pileću dijetu za 3 dana su sljedeći:

1. Od prsa možete napraviti ćufte. Da biste to učinili, potrebno je podijeliti prsa na 2 uzdužna dijela, a zatim oštrim nožem rezati mesne okruglice poprečno oštrim nožem. Treba ih istući i staviti u tavu, uliti malo vruće vode i pirjati ispod poklopca dok tekućina ne ispari. Ćufte će biti mekane i sočne.
2. Povrće s kuhanom mljevenom piletinom ukusno je i dijetalno jelo. Da biste to učinili, kuhana prsa moraju se uvijati kroz mlin za meso. Pirjajte povrće u tavi ili u kotlu ispod poklopca, a zatim dodajte mljeveno meso. Sve, dijetalno jelo od piletine za 3 dana je spremno.
3. Kuhana pileća prsa s gljivama ili ananasom također su ukusno dijetalno jelo. Meso se skuha i posluži uz odgovarajući prilog.

Tijekom dijete morate piti puno tekućine - obične vode ili mineralne vode bez plina. Poznato je da voda potiče mršavljenje. Kava, zeleni čaj ili ljekovito bilje - sve bez šećera. Ukras za meso treba biti povrće, ne više od dvije ili tri žlice. Izbjegavajte krumpir. Voće se može jesti samo ne slatke vrste. Iz prehrane treba isključiti banane, grožđe, slatke kruške.

Uzorak jelovnika za dijetu s piletinom za dan

Uz pileću dijetu za 3 dana, svatko pravi jelovnik po vlastitom nahođenju. Evo primjera dnevnog jelovnika:

• Doručak: salata od povrća, pileće mesne okruglice težine 150 grama.
• Drugi doručak: jabuka srednje veličine i pileći file - 100 grama.
• Ručak: 3 žlice heljdine kaše i 150 grama mljevene piletine.
• Međuobrok: pire od povrća i 100 grama piletine.
• Večera: salata s povrćem i pilećim prsima - 100 grama.

Odabrano je povrće i voće za dijetu s piletinom za tri dana, vođeno gore navedenim preporukama. Potrebno je piti što češće tijekom dana tako da se tekućina pije u količini od najmanje 1,5 litara. Slijedeći ovu dijetu možete postići gubitak težine od 3 kg tijekom trodnevne pileće dijete.

Nedostaci i kontraindikacije pileće dijete

Glavni nedostatak ovog načina prehrane je što nakon prekida dijete dolazi do brzog povratka na prethodnu težinu. Međutim, to vrijedi i za druge metode koje omogućuju brzo mršavljenje. Da biste usporili ili potpuno zaustavili proces vraćanja kilograma, trebali biste vježbati.

Što se tiče kontraindikacija, trodnevna pileća dijeta ne preporučuje se osobama koje pate od bolesti bubrega i jetre, budući da proteinsko opterećenje nije poželjno za te organe.

Pileća dijeta je jednostavan i pristupačan način za mršavljenje bez osjećaja gladi i lošeg osjećaja. Iz članka saznajte kako i s čime trebate jesti piletinu i jaja kako biste izgubili do 7 kg tjedno!

Možda je piletina najsvestraniji proizvod koji vam omogućuje da jedete izdašno, ukusno i jeftino. Ali glavna prednost ove ptice je niska kalorija, zbog čega se piletina koristi u mnogim dijetama koje uključuju učinkovito i sigurno mršavljenje. Na temelju ovog proizvoda stvorena je čak i mono-dijeta, koja je nazvana pileća dijeta. Temelji se na jedenju samo ovog mesa tijekom cijelog razdoblja mršavljenja. Štoviše, koristi se samo jedan dio ptice - prsa. Ima najmanje kalorija i samo skladište hranjivih tvari. U isto vrijeme, bolje je ne jesti preostale dijelove piletine - oni sadrže puno masti i kolesterola, koji nastaje tijekom toplinske obrade. Posebno izbjegavajte podmukla krila – najdeblji dio ove ptice.

Mršavljenje s kokošjim jajima

Ponekad se uz piletinu ili umjesto mršavljenja koriste i kokošja jaja. To ima smisla jer su jaja bogata proteinima, ugljikohidratima i imaju izražen okus. Možete ih kuhati na potpuno različite načine, što vam omogućuje da jelovnik učinite svijetlim, originalnim. Takva dijeta, poput piletine, izvrsna je za one koji gube težinu dok se aktivno bave fitnessom. Proteini i vitamini sadržani u ovom proizvodu imaju blagotvoran učinak na stanje kože, kose i noktiju. Osim toga, jaja zasićuju dugo vremena, omogućujući vam da zaboravite na glad nekoliko sati nakon jela. Brzo se kuhaju, pa se ne morate mučiti s dugim stajanjem za štednjakom.

Očekivani rezultati

Gubitak težine na dijeti s piletinom je od 4 do 8 kg tjedno. Krajnji rezultat ovisi o načinu prehrane - koje dodatne namirnice i koliko kalorija dnevno unosite. Sljedeći čimbenici također utječu na konačni rezultat:

1. Kolika je vaša težina na početku dijete - što je više "balasta", on će spremnije otići u prvim danima.
2. Koliko ste sportski aktivni – proteinske dijete su osmišljene za intenzivnu tjelesnu aktivnost, stoga ova dijeta nije za lijene.
3. Koliko često i koliko jedete. Preporučljivo je podijeliti hranu u nekoliko obroka i jesti u malim porcijama, ali često. To će pomoći smanjiti veličinu želuca i time održati rezultate dijete dugo vremena.
4. Što i koliko pijete. Norma od 1,5-2 litre vode dnevno nije otkazana. Ako vodu zamijenite drugim pićima (slatki sok, kava), tada će rezultati biti mnogo lošiji.

Kako izaći iz dijete

Dijeta ne ograničava previše jelovnik skupom proizvoda. Međutim, pravi izlaz je zadržati rezultat dugo vremena i ne naštetiti tijelu. Ako želite svoju vitkost učiniti trajnom, a ne privremenom, slijedite jednostavna pravila.

• Izađite iz dijete dvaput dulje od mršavljenja. Nakon jednotjednog maratona prijelazno razdoblje traje 14 dana, nakon dvotjednog maratona - mjesec dana.
• Namirnice u prehranu uvodite postupno, a ne sve odjednom u jednom danu. Prvo, dajte prednost niskokaloričnoj zdravoj hrani: kuhano povrće bez škroba, nezaslađeno voće.
• Pokušajte što dulje izdržati bez muffina, peciva i bilo koje druge hrane bogate brzim ugljikohidratima.
• Bavite se sportom bez preskakanja treninga - nemojte se sažalijevati i provedite u teretani najmanje 1 sat 3 puta tjedno.

Posebno pažljivo trebali biste izaći iz prehrane za one koji su izgubili težinu na pilećoj juhi. Za povratak na normalnu prehranu trebat će 10 dana. Proširite dijetalni jelovnik laganim žitaricama na vodi, sušenim dvopekom, kokošjim jajima i jetricom te nemasnom ribom prvih “pet dana”. Jedite nezaslađeno voće i zeleno povrće. U sljedećih pet dana u prehranu možete dodati nemasno meso, iznutrice, složence od povrća i mliječne proizvode. Zeleno svjetlo daju muesli i svježi sir. Možete se vratiti uobičajenoj prehrani 11 dana nakon završetka dijete. Ali čak i tada je poželjno ograničiti na minimum ili potpuno napustiti masnu, slatku i prženu hranu. To će vam pomoći da zadržite rezultate dugo vremena i da se u budućnosti ne iscrpite redovitim dijetama.

Video pregled nutricionista

Riješiti se viška kilograma nije tako lako kao dobiti ih. Pretilost je trenutno jedna od vodećih bolesti među svim vrstama bolesti. Tako je, pretilost se smatra bolešću, iako mnogi ljudi ne iznevjere tu vrijednost i čak žive s ovom težinom.

No s vremenom osim pretilosti nastaju i razne ozbiljnije bolesti kao npr:

• kardiovaskularne bolesti;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• problemi s cirkulacijom.

A ovo su samo neki od prvih ljudskih sustava koji pate kada se pojavi prekomjerna težina. Kako bi riješio problem pretilosti, svaka osoba pribjegava određenim vrstama i metodama rješavanja problema. Kao što znate, postoji mnogo različitih načina, tehnika, tehnologija pomoću kojih možete postići pozitivan učinak u skidanju suvišnih kilograma. Među mnogim načinima za mršavljenje, vrijedi istaknuti dijetu, koja se zove: "Dijeta 3 dana: riža, piletina i povrće." O njoj će ovaj materijal reći cijelu istinu.

Prednosti prehrane

Sama riječ dijeta sugerira da će osoba trebati jesti samo niskokalorične namirnice kako bi postigla željeni rezultat. Istodobno, nije isključena činjenica da će osoba tijekom promatranja osjetiti osjećaj gladi i istodobno slom. Ali ovi čimbenici su neophodni da bi se na kraju postigao pozitivan rezultat.

Prednost takve prehrane je njezina jednostavnost i odsutnost potrebe da jedete samo biljne proizvode. Trodnevna dijeta i njezina jednostavnost temelji se na činjenici da su namirnice poput riže, povrća i pilećeg mesa uključene u dnevnu prehranu. Sada sve što je potrebno za provođenje dijete je odvojiti te sastojke i koristiti ih odvojeno prema učestalosti.

Druga prednost takve prehrane je ta što čovjek ne treba zaboraviti okus mesa, pa makar to bilo i pileće. Većina ljudi koji su prešli na samo povrtnu prehranu nisu uspjeli izdržati ni nekoliko tjedana, a oni koji su to učinili i postigli svoje ciljeve, nakon određenog vremena ponovno su dobili višak kilograma. “Trodnevna dijeta: riža, piletina i povrće” predviđa korištenje glavnih sastojaka koji su toliko potrebni ljudskom tijelu, tako da praktički nema štete za tijelo, osim ako se ne uzmu u obzir kontraindikacije.

Što je trodnevna dijeta? Ovo je trenutak kada osoba ne treba osjećati glad, budući da je značajka tehnike uporaba proizvoda u intervalima od najviše 2,5 sata!

Stoga možemo reći da uz pomoć takve dijete osoba gubi na težini i pritom se ne trudi posebno. Učinkovitost takve dijete dokazali su ne samo nutricionisti, već i same žene, koje su tehniku ​​isprobale na sebi.

"Dijeta 3 dana" podijeljena je u dvije opcije:

1) Predviđa korištenje glavnih sastojaka prema sljedećoj tehnologiji:

• u prva tri dana morate jesti rižu;
• druga tri dana jedu pileće meso;
• posljednja tri dana jesti povrće.

2) Druga opcija je slična prvoj, jedina razlika je korištenje voća u obliku jabuka umjesto povrća. Kako funkcionira devetodnevna dijeta, naučit ćemo dalje.

Kako funkcionira devetodnevna dijeta

Načelo devetodnevne metode mršavljenja ne temelji se samo na smanjenju potrošnje visokokalorične hrane. Prije svega, ova metoda je usmjerena na uklanjanje toksina i otrovnih tvari nakupljenih tijekom godina iz ljudskog tijela. Ali uklanjanje ovih komponenti događa se tijekom prve faze.

Ovakav sastav prehrane također vam omogućuje da oslobodite tijelo od viška tekućine, što je olakšano rižom. Vrlo je važno slijediti dijetu redoslijedom kako je navedeno u naslovu. Uostalom, ovaj slijed vam omogućuje da podržite tehnologiju gubitka težine.

Korištenje proteina u obliku piletine omogućuje vam da obogatite tijelo proteinima i time spriječite uništavanje mišićnih vlakana. Kao rezultat toga, promatra se proces sagorijevanja masti u ljudskom tijelu.

U trećoj fazi, dok jedete jabuke ili povrće, dolazi do čišćenja crijeva, uklanjanja podijeljenih molekula masti i konsolidacije rezultata. Povrće i voće bogati su vlaknima, koji su toliko potrebni za poticanje rada crijeva, njihovo čišćenje i normalizaciju metabolizma.

Stoga nije moguće sumnjati u učinkovitost ove metode mršavljenja, a o pravilima devetodnevne dijete možete saznati iz sljedećeg odjeljka.

Pravila devetodnevne dijete

Kada slijedite dijetu, važno je znati osnovna pravila koja vam omogućuju da proces mršavljenja bude još učinkovitiji. Dakle, glavna pravila ove metode mršavljenja su sljedeći čimbenici:

1. Sol je zabranjena. Kao što znate, sol je čovjekov neprijatelj broj 1, koji je stalno s nama i više ga se nije moguće riješiti. Ako ne možete prestati jesti sol, možete je pokušati zamijeniti sojinim umakom.
2. Pileće meso treba kuhati bez kože, jer sadrži puno masti i toksina. Meso možete kuhati kuhanjem ili pečenjem u pećnici.
3. Za vrijeme trajanja dijete trebali biste zaboraviti na svoje loše navike, a posebno na pijenje alkohola.
4. Preporuča se koristiti rižu dugog zrna za konzumaciju, jer sadrži veliku količinu korisnih komponenti.
5. Tijekom cijelog procesa mršavljenja važno je održavati unos tekućine u količini od 2 litre dnevno. Štoviše, to bi trebala biti pročišćena mineralna voda, ali nikako čaj, kava ili slatka pića. Vodu treba piti tijekom dana u malim gutljajima. Ne preporučuje se piti vodu u jednom gutljaju, jer to dovodi do natečenosti. Posebno se ne preporučuje piti vodu prije spavanja jer će ujutro doći do oticanja nogu i ruku.
6. Zabranjena je i konzumacija šećera, koji također doprinosi taloženju i nakupljanju masnih naslaga, kao i usporavanju rada crijeva. Umjesto šećera možete jesti med, ali ne više od 3 žličice dnevno.
7. Ne možete jesti ulja biljnog i životinjskog podrijetla.
8. Ako dnevno posvetite 10-20 minuta gimnastičkim vježbama, tada će se učinkovitost i brzina rješavanja viška kilograma udvostručiti.

Usklađenost s ovim jednostavnim pravilima omogućuje vam da riješite problem prekomjerne težine. Što je devetodnevna dijeta i od kojih se faza sastoji, razmotrit ćemo dalje.

Dijeta 3 dana: faze

Imajući informacije o osnovnim pravilima devetodnevne dijete, važno je saznati koja je to metoda mršavljenja. Sastoji se od tri glavne faze, koje se izmjenjuju jedna za drugom u neodređenom iznosu.

Dakle, ove faze su određene sljedećim radnjama:

1) U prvoj fazi trebali biste početi jesti kuhanu rižu. U isto vrijeme, tehnologija njegove pripreme, sljedeća:

• u čaši morate sakupiti rižu i uliti je vodom;
• ostaviti u ovom stanju 8-10 sati;
• nakon taloženja žitarica u vodi, mora se ocijediti, a rižu treba preliti kipućom vodom;
• sada morate kuhati rižu dok ne bude kuhana.

Nakon toga, proizvod se može jesti bez dodavanja soli. Ovu količinu proizvoda treba podijeliti na jednake dijelove i jesti tijekom dana. Zabranjeno je jesti rižu i drugu hranu poslije 19 sati. Rižu je potrebno konzumirati prva tri dana.

2) Sljedeća tri dana morate jesti pileće meso kuhano ili pečeno u pećnici. Nije preporučljivo koristiti meso stare kokoši, ali je bolje kupiti malu težinu do 1,5 kg. Jednu kuhanu piletinu treba podijeliti na pet obroka, koji se konzumiraju tijekom dana. Sva tri dana morate jesti jednu piletinu, ali ne više.

3) Zadnja tri dana trebate jesti svježe ili kuhano povrće ili jabuke. Približna količina povrća ili jabuka pojedenih dnevno trebala bi biti najmanje 1,5 kg. Od povrća preporuča se koristiti mrkvu, cvjetaču, ciklu, kao i razne salate od raznih sastojaka. Ne preporučuje se jesti krumpir, banane i grožđe.

Industrija mršavljenja, kao i svaka druga, također je podložna modnim trendovima. Danas su, primjerice, popularniji takozvani zdravi ili pravilni načini mršavljenja: racionalna prehrana, redovita tjelovježba. Sve više ljudi obraća se nutricionistima za izradu individualnog plana mršavljenja. Isto se može reći i za osobne trenere. Njihove su usluge danas vrlo popularne. Ipak, brzi načini mršavljenja nisu nikamo otišli. Mnogi im i dalje pribjegavaju kada trebaju izgubiti nekoliko kilograma u samo nekoliko dana. Najpopularniji način brzog mršavljenja su monodijete. Danas ćemo govoriti o jednom od njih. Dijeta "3 dana kefir 3 dana piletina" poznata je i tražena više od desetljeća. Daje zajamčene rezultate, ali morate biti vrlo oprezni s njim.

Pravila ovog sustava mršavljenja krajnje su jednostavna. Sve namirnice koje možete uključiti u svoju prehranu već su navedene u naslovu. Štoviše, tamo je opisan i princip prehrane.
Dijeta je podijeljena u nekoliko ciklusa. Svaki od njih traje 6 dana. Polovinu tog perioda jedete samo kefir. Morate odabrati piće s niskim udjelom masti. Njegova količina tijekom nema strogih ograničenja. Kefira možete popiti točno onoliko koliko vam je potrebno za potpunu zasićenost.
Sljedeća 3 dana nakon toga jedite kuhana pileća prsa. Dijetetski proizvod također mora biti pravilno pripremljen. Prije kuhanja fileu se odstrane koža i kosti. U vodu se šalje samo čisto pileće meso kako bi u gotovom jelu ostalo što manje masnoće.
Također morate jako ograničiti količinu soli, jer ona obično zadržava vodu u tijelu, što zauzvrat dovodi do edema i usporavanja metabolizma. Tijekom sva tri dana ne možete pojesti više od 600 g kuhanog filea. Poželjno je da se ta količina podijeli u 6 obroka.
Dijeta "3 dana kefir 3 dana piletina" također zahtijeva usklađenost s ravnotežom pića. Velika količina obične čiste vode još je jedna tajna brzog mršavljenja. Pijenjem 1,5-2 litre tekućine tijekom dana možete bez problema ubrzati metabolizam i tako u relativno kratkom vremenu postići vidljivije rezultate.
Osim vode, dopušteno je piti čaj i kavu bez šećera. Također će biti korisni razni dekocije bilja, ali ne biste trebali odabrati one koji su dizajnirani za stimulaciju crijeva ili mokraćnog sustava. Dodatno opterećenje ovih organa tijekom dijete potpuno je beskorisno.

Poželjno je da cijelo vrijeme vašeg mršavljenja bude ograničeno na samo jedan ciklus. Daljnji gubitak težine, dakle, bit će jednostavno opasan.
Tijekom tih 6 dana možete izgubiti čak 10 kg, pogotovo ako je početna težina bila dovoljno velika, ali ako su vam potrebni zapaženiji rezultati, bolje je pronaći drugu metodu.
Stoga mnogi pribjegavaju takvoj prehrani kao polazištu na dugom putovanju. Odmah nakon završetka prvog ciklusa, prelazi se na osnove pravilne prehrane i već uz pomoć nje gube višak kilograma. Kombinacijom ove dvije tehnike dobit ćete izvrsne rezultate i sačuvati svoje zdravlje.

Dijete opisane u ovom članku svakako su izuzetno učinkovite, ali to ne znači da im možete pribjeći svaki put kada dobijete koji kilogram viška. Mono-dijete su hitan način za smanjenje težine.
Preporuča se koristiti takve dijete samo u slučajevima kada nema drugih opcija. Na primjer, možete koristiti takvu dijetu prije slavlja ili neposredno prije sezone na plaži.
Osim toga, dijeta je prikladna samo za malu količinu viška težine, maksimalno 5-6 kg. Želite li potpuno promijeniti svoju figuru i izgubiti nekoliko desetaka kilograma, radije se poslužite zdravijim metodama mršavljenja koje će u prehrani uvažiti sve potrebe vašeg organizma.

Svatko razumije da dijeta u kojoj su pileća prsa i kefir jedina dopuštena hrana ne zadovoljava sve potrebe našeg organizma u nutrijentima. Dakle, ova hrana je prikladna samo za one ljude koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema.
Potpune kontraindikacije za ovaj sustav su sve bolesti unutarnjih organa, kronične bolesti, nedavne operacije. Trudnice i dojilje, naravno, također ne bi trebale pribjegavati takvim metodama mršavljenja.
Osim toga, ako vaš posao ili glavna aktivnost uključuje fizički rad visokog intenziteta, također treba izbjegavati niskokalorične dijete. U većini slučajeva to dovodi do slabosti, apatije, stalne pospanosti. U uznapredovalim slučajevima dolazi čak i do nesvjestice.

Čak i ako ste potpuno zdravi, dijeta može ostaviti veliki trag na vašem blagostanju. Međutim, to se može izbjeći pridržavanjem nekoliko mjera opreza:
- Prije nego počnete gubiti težinu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Preporučljivo je uzeti testove i provesti opći pregled. Možda još uvijek ne sumnjate da imate značajne kontraindikacije.
- Otprilike tjedan dana prije početka mršavljenja trebali biste početi piti multivitaminske komplekse. Vrijedno je odabrati one lijekove koji sadrže masne kiseline, kao i takozvane vitamine ljepote, A, E, C, B. Trebate piti vitamine za cijelo razdoblje mršavljenja, a također i neko vrijeme nakon toga.
- Kako osjećaj gladi ne bi doveo do čestih slomova, preporučuje se jesti što češće. To ne samo da će vam omogućiti da ostanete aktivni cijelo vrijeme, već i spriječiti daljnje debljanje nakon završetka dijete.
- Unatoč tome što će u normalnim slučajevima sport samo poboljšati rezultate dijete, u ovom slučaju ne biste trebali pribjegavati tome. Dijeta s piletinom i kefirom ozbiljno je smanjenje udjela kalorija u prehrani. Energija koju dobivate iz hrane neće vam biti dovoljna za izvođenje tjelesnih vježbi, pa one mogu dovesti do ozbiljnih bolesti.

Pronalaženje detaljnih recenzija o takvoj dijeti nije teško. U njima nećete samo saznati o rezultatima, već možete istaknuti i neke trikove: kako izbjeći recidive, kako smanjiti glad i još mnogo toga. Na prvi pogled možete pomisliti da su gotovo svi zadovoljni rezultatima dobivenim uz pomoć takve dijete, ali ako detaljnije pročitate recenzije, shvatit ćete da nisu svi zadovoljni takvim uspjehom. Tijekom čak i tako kratkog gubitka težine zbog niskokalorične i neuravnotežene prehrane, možete dobiti puno negativnih posljedica. Najsjajniji od njih pojavljuju se izravno tijekom mršavljenja. Postoji glavobolja, vrtoglavica, apatija. Neki čak često padaju u nesvijest zbog nedostatka hranjivih tvari. Najupečatljivije manifestacije negativnih posljedica mogu se vidjeti u stanju kože, noktiju i kose. Oni slabe, postaju lomljiviji. Koža gubi pravu prehranu i postaje manje elastična. Iz tih razloga uvijek biste trebali pažljivo odvagnuti sve prednosti i nedostatke prije nego što sjednete na sljedeću "učinkovitu i brzu" dijetu.

Često ljudi koji sanjaju o mršavljenju odbijaju razne dijete upravo zato što njihov jelovnik ne uključuje meso. Ako ste baš takav ljubitelj mesa, trebali biste obratiti pažnju na prehranu s piletinom. Omogućit će vam da jedete svoje omiljeno meso praktički bez ograničenja, a da pritom smršavite.

Što je suština pileće dijete?

Kao što znate, pileće meso je dijetetski proizvod. Sadrži tako važne elemente kao što su proteini, aminokiseline, vitamini B i mnoge druge elemente u tragovima koji su potrebni tijelu (kalcij, fosfor, bakar, selen, željezo). Osim toga, pileće meso sadrži višestruko nezasićene kiseline, a kolesterol je gotovo potpuno odsutan. Zato liječnici uvijek preporučuju piletinu pacijentima koji boluju od raznih kardiovaskularnih bolesti.

Prije odlaska na pileću dijetu, preporuča se organizirati tri dana posta, tijekom kojih se preporučuje konzumiranje samo kuhane piletine. Štoviše, poželjno je uzimati hranu malo po malo, ali često, barem 5-6 puta dnevno. Pazite da pauze između obroka budu najmanje tri sata.

Nakon toga možete izravno krenuti s pilećom dijetom, čije je trajanje od dva do šest tjedana. Dijeta s kuhanom piletinom zahtijeva obavezno uključivanje piletine kuhane na pari ili kuhane u prehranu. Dopuštena je i pileća juha. Sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani ne smije prelaziti 1300-1500 kalorija.

Koja je hrana dopuštena na dijeti s kuhanom piletinom?

Osim pilećeg mesa dopušteni su i sljedeći proizvodi: razno povrće i salate od povrća s dodatkom biljnog ulja i soka od limuna, svježi sokovi, voće, žitarice. Također je dopušteno popiti čašu suhog vina jednom dnevno.

Unatoč nedvojbenim prednostima pilećeg mesa, preporuča se konzultirati se sa svojim liječnikom prije dijete.

Postoje i druge vrste dijeta s piletinom, od kojih treba istaknuti 3-dnevnu rižu i 3-dnevnu pileću dijetu, kao i 3-dnevnu kefir i 3-dnevnu pileću dijetu. Ako vam ponestaje vremena, nekoliko kilograma viška pomoći će vam trodnevna dijeta na kuhanoj piletini tijekom koje ne možete jesti ništa osim nje. Također možete piti razne sokove, vodu i biljne dekocije. Ova dijeta s kuhanom piletinom omogućuje vam da se u tri dana riješite tri kilograma.

Dijeta 3 dana riža, 3 dana piletina

Ova pileća dijeta je dizajnirana za 9 dana, tijekom kojih se možete riješiti 9 kilograma viška. Odnosno, dnevni gubitak težine je 0,5-1 kilogram dnevno. Gubitak tako velike količine viška kilograma ozbiljan je stres za tijelo, pa je prije odlaska na ovu dijetu preporučljivo konzultirati se s liječnikom. Dijeta na riži, piletini, jabukama kontraindicirana je u slučaju čira na želucu i dvanaesniku, nekih bolesti srca, pa čak i kod prehlade. Dijeta se sastoji od tri faze:

• Faza 1 - 3 dana riža, med i voda. Za jedan dan morate se opskrbiti 250 g riže (po mogućnosti bijele sorte, dugog zrna, ali divlja smeđa neće raditi). Također vam je potrebno 2-2,5 litara negazirane vode i 3 žličice meda. Navečer se riža mora preliti hladnom vodom. Ujutro ga stavite u cjedilo i isperite pod tekućom vodom. To se radi kako bi se isprao škrob s riže. Sada možete rižu prebaciti u tavu, preliti vrućom vodom u omjeru 1 prema 2 i kuhati 15 minuta. Gotovu rižu podijelite na 5-6 obroka i jedite ih tijekom dana. Posljednji obrok trebao bi se održati najkasnije do osam sati navečer. Voda se može piti paralelno s rižom, a poželjno je piti najmanje 2,5 litre dnevno. Vodu treba ravnomjerno rasporediti kako je navečer ne bi bilo previše. Ujutro, popodne i navečer trebate jesti jednu žličicu meda. Ovaj se jelovnik mora pridržavati tri dana. Riža u ovom slučaju čisti sve toksine i šljake iz crijeva.
• Faza 2 - 3 dana piletina, med i voda. U drugoj fazi dijete na riži, piletini, jabukama, morate se opskrbiti s tri piletine srednje veličine, čija težina ne prelazi 1200-1300 g svaka. Navečer, piletinu treba kuhati u dvostrukom kotlu ili jednostavno kuhati u loncu. Ujutro prvo morate popiti 1 čašu vode, a zatim prijeći na doručak, koji se sastoji od oko petine ptice. Ostatak mesa odvojite od kostiju i podijelite na četiri jednaka dijela koji će činiti vaš jelovnik za ostatak dana. Također, potrebno je piti 2-2,5 litara negazirane vode dnevno i pojesti tri žlice meda.
• Faza 3 - jabuke, med, voda. Za jedan dan potrebno je 1 kg jabuka, 3 žličice meda i 2-2,5 l vode.

Ako iz nekog razloga ne jedete rižu, možete izostaviti prvu fazu i slijediti samo dijetu s piletinom i jabukama. Rezultat će također biti prilično dobar. Uz strogo pridržavanje dijete od 3 dana riže, 3 dana piletine omogućuje vam da skinete 9 kilograma viška, a dijeta od piletine i jabuka - 6 kilograma.

Dijeta 3 dana kefir, 3 dana piletina

Ova pileća dijeta omogućuje vam da se riješite deset kilograma viška. Ova dijeta na piletini, jabukama i kefiru također se sastoji od tri faze:

• Faza 1 - dopušteno je koristiti samo kefir. Da biste malo zasladili pilulu, možete dodati malu količinu šećera u kefir, ali bolje su grožđice ili sušeno voće. Poznato je da je kefir vrlo koristan fermentirani mliječni proizvod koji učinkovito čisti crijeva, jača imunološki sustav i ima blagotvoran učinak na stanje kože, noktiju i kose. Redovita konzumacija kefira povoljno utječe na san i ublažava kronični umor. Nema ograničenja u količini kefira. Budući da kefir ima dobar diuretski učinak, pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela.
• Faza 2 - jabuka. Dopušteno je jesti samo jabuke u sirovom, pečenom ili pasiranom obliku. Idealne su kisele jabuke. Smijete piti sok od jabuke. Broj jabuka nije ograničen. Kao što znate, jabuke također imaju veliku korist za tijelo: uklanjaju toksine, poboljšavaju rad jetre i bubrega. Jabuke sadrže mnogo vitamina i mikroelemenata (željezo, mangan, kalij, itd.), koji blagotvorno djeluju na želudac, učinkovito čiste crijeva i normaliziraju jetru. Osim toga, kisele jabuke uklanjaju kolesterol iz tijela i ublažavaju zatvor.
• Faza 3 pileće dijete je piletina. Ova faza posvećena je zasićenju tijela proteinima koji su toliko potrebni za ljudsko zdravlje. Mnogi koji su slijedili dijetu 3 dana kefir, 3 dana piletina, uvjeravaju da je ova faza najukusnija. Važno je napomenuti da je piletina dopuštena samo kuhana ili kuhana na pari s malim dodatkom soli. Zabranjena je pečena, pržena piletina i piletina na žaru. Potrebno je konzumirati 300 g piletine dnevno. Ovih 300 g morate podijeliti u nekoliko obroka i jesti tijekom dana. Možete piti vodu bez plina, svježe iscijeđene voćne sokove, biljne dekocije i čajeve s malo meda.