Kratka dijeta za čišćenje. Dijeta za čišćenje - učinkovito čišćenje i mršavljenje

Čišćenje debelog crijeva ubrzava proces mršavljenja, pomlađuje kožu i daje snagu. Doznajte 5 načina čišćenja, odaberite najprikladniji za sebe i smršavite lako i bez napora!

Dijeta za čišćenje idealna je opcija za mršavljenje, jer ako se pravilno provede, ne samo da može pomoći u mršavljenju, već i značajno poboljšati vaše zdravlje i izgled.

Čišćenje je temelj svega. Nijedna tehnika ili postupak neće biti učinkovit bez prethodnog čišćenja cijelog tijela ili određenog organa.

U suvremenim uvjetima okoliša svaka je osoba izložena "zagađenju", bez obzira na način života ili prehrane. Štetne tvari ulaze u tijelo zajedno s hranom, vodom, zrakom. Istodobno, čak ni najzdraviji ljudski sustav izlučivanja nije u stanju u potpunosti ukloniti prerađene proizvode, toksine i toksine koji proizlaze iz njegove vitalne aktivnosti. Dakle, u crijevima, krvi, limfi, zglobovima, tkivima, sav taj "teret" godinama se nakuplja, što dovodi do prekomjerne težine, značajnih poremećaja u radu svih organa. Dakle, dijeta za čišćenje za mršavljenje, koja uključuje jedenje hrane, vježbanje, provođenje postupaka koji pomažu ukloniti sve što je suvišno iz tijela, pomaže vrlo lako normalizirati težinu, poboljšati zdravlje, postati energičniji, mlađi, privlačniji .

Počevši od crijeva

Najviše veliki broj sve nepotrebno tijelu nakuplja se u crijevima. Stoga je učinkovito čišćenje i osjetno mršavljenje nemoguće bez čistoće probavnog trakta. Kako tijelo ne bi bilo izloženo stresu, nakon toga treba započeti čišćenje crijeva pripremne aktivnosti, uključujući postupno odbacivanje nekih "štetnih" jela:

• pripremljeno prženjem ili dimljenjem;
• previše masna, slana ili začinjena;
• razne konzerve, brza hrana, poluproizvodi.

Također biste trebali isključiti slatku soda, alkohol, instant kavu. Dijeta bi se trebala sastojati uglavnom od korisnih proizvoda biljnog porijekla, kuhano, kuhano na pari ili sirovo.

Proizvodi za čišćenje debelog crijeva

Nakon što ste se opskrbili hranom koja pozitivno djeluje na probavni sustav, možete pristupiti čišćenju. Dijeta za čišćenje crijeva uključuje korištenje proizvoda s maksimalnim učinkom čišćenja, koji uključuju:

• povrće voće;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• riba, govedina, meso kunića, meso peradi;
• kaša bez dodavanja ulja;
• proizvodi od brašna cjelovitog zrna.

Preduvjet za svako čišćenje je osigurati tijelu dovoljnu količinu čiste vode - najmanje 2 litre dnevno. Inače se štetne tvari i produkti raspadanja neće moći normalno izlučiti.

Gubitak težine uz pomoć takve prehrane nastaje zbog uklanjanja toksina i poboljšanja metabolizma, što pozitivno utječe na funkcioniranje crijeva, a također potiče razgradnju masti. Glavno pravilo takvih dijeta je korištenje samo dopuštenih proizvoda. Mogu se kombinirati ili mijenjati u jelovniku.

Jelovnik dijete za čišćenje debelog crijeva

Sljedeći tjedni jelovnik može se uzeti kao osnova dijete za čišćenje prehrane:

• doručak - tost sa sirom, prirodni jogurt;
• ručak - juha bez preljeva, narezano povrće, 100 g kuhane govedine;
• popodnevni snack - kuhano povrće, naranča;
• večera - nasjeckano sirovo povrće, 2 pečena krumpira.

• doručak - zobene pahuljice s kikirikijem, pola grejpa;
• ručak - pileća juha, tost, salata od kupusa;
• poslijepodnevni snack - milkshake od voća i bobica;
• večera - salata od cikle, voće.

• doručak - zobena kaša s medom, banana;
• ručak - naribano kuhano povrće, kotlet, kriške povrća;
• popodnevni snack - dvije kriške sira, kefir;
• večera - kuhano povrće, 2 jabuke.

• doručak - 2 jaja, jogurt, jabuka;
• ručak - ječmena kaša, varivo od povrća, komad ribe;
• popodnevni snack - kefir s punjenjem voća i bobica;
• večera - 2 pečena krumpira, sok od mrkve.

• doručak - topli sendvič sa sirom, jaje, zeleni čaj;
• ručak - juha od povrća, kuhana govedina, kefir;
• popodnevni snack - desert od voća i skute bez šećera;
• večera - kuhano povrće, kefir.

• doručak - voćna skuta, svježa jabuka;
• ručak - pirjana riba s krumpirom, kriške povrća;
• popodnevni snack - jabuka, tost sa sirom;
• večera - omlet od povrća, sok od rajčice.

• doručak - voćna salata, tost, kefir;
• ručak - heljdina kaša, dio kuhanog mesa kunića, jabuka;
• popodnevni snack - voćni jogurt;
• večera - pečeno povrće, skuta od bobica.

Čišćenje debelog crijeva može se raditi jednom mjesečno. Izlaz iz takve dijete trebao bi biti postupan. Hranu zabranjenu tijekom dijete treba dodati u prehranu u malim obrocima kako bi se probavni sustav lako prebacio na novi način rada. Kao rezultat dobit ćete:

• vidljiv gubitak težine;
• oslobađanje od nadutosti;
• dobro koordiniran rad želuca, crijeva, jetre;
• porast vitalnosti, pojava aktivnosti;
• oslobađanje od akni;
• lijek za alergije.

Općenito, osjećat ćete se mnogo zdravije, puni energije, primijetit ćete poboljšanje izgled.

Obavezno je prije svakog čišćenja crijeva dovesti u red, jer neće uspjeti pročistiti krv, limfu ili cijeli organizam sa zašljakanim probavnim traktom - nastavit će trovati sve organe.

Osim ove tehnike, za čišćenje u svrhu mršavljenja mogu se koristiti i druge dijete različitog trajanja. Ako trebate brzi učinkovito čišćenje, dok gubite koji kilogram viška, najbolje je pribjeći trodnevnom čišćenju povrćem, voćem, sokovima ili samo jabukama.

izbornik

Ekspresne opcije za 3 dana

Brze dijete usmjerene na čišćenje za mršavljenje obično su dizajnirane za najmanje 3 dana, jer je jednostavno nemoguće očistiti u kraćem vremenu (1-2 dana). Najbolja učinkovitost može se postići ishranom isključivo voćem i povrćem, koji zbog prisutnosti velike količine vlakana što učinkovitije čiste sve “naslage”, a zbog prisutnosti vitamina i minerala osiguravaju tijelu potrebnu prehranu. Postoje dvije mogućnosti za takve trodnevne tehnike čišćenja - voće i povrće i jabuka.

Čišćenje voća i povrća

Ova dijeta zahtijeva raznovrsno voće i povrće, kao i sokovnik. Jelovnik za 3 dana je sljedeći:

• prvi dan je voćni - treba jesti samo voće: pet puta dnevno po 200 g, kao i čistu vodu ili nezaslađeni biljni čaj;
• drugi dan je povrtni - možete jesti samo povrće u bilo kojem zdravom obliku (sirovo, kuhano, pečeno, pirjano) također pet puta po 200 g i piti vodu ili biljni čaj;
• treći dan je najbolje provesti uz sokove od voća ili povrća, ali u nedostatku sokovnika možete ponoviti prvi ili drugi dan.

U ovom slučaju morate se pridržavati dva pravila:

• izbjegavati pretjeranu tjelesnu aktivnost;
• popijte najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog biljnog čaja.

Ako postoje problemi s radom gastrointestinalnog trakta, prije dijete trebate se posavjetovati sa stručnjakom.

Jabuka

Jabuke imaju izvrsna svojstva čišćenja, niske su kalorije, imaju nisku cijenu, dostupne su tijekom cijele godine. Također se vjeruje da jabuke usporavaju starenje, ublažavaju otekline, upale i uklanjaju masnu kožu. Od svih brojnih kora od jabuke, kora od jabuke i vode se smatra najučinkovitijom.

Trodnevnu dijetu za čišćenje jabukama prilično je lako slijediti:

• jabuke možete jesti neograničeno;
• pijte samo čistu vodu.

U tri dana gubitak težine trebao bi biti 2 kilograma. Također, ovaj sustav ima neke kontraindikacije. Ne možete jesti samo jabuke ako imate gastritis, čir ili probleme s kiselošću želuca. U takvim slučajevima preporuča se pribjeći nježnijem režimu čišćenja uz sedmodnevnu dijetu čišćenja.

Za 7 dana

7-dnevno čišćenje mršavljenja manje je stresno za tijelo od ekspresnih dijeta i, kao što svjedoče recenzije samih mršavljenja, daje trajnije rezultate.

Tijekom tjedna trebali biste jesti prema sljedećem rasporedu:

Prvi, treći, šesti dan se pije, dopušteno je koristiti samo čistu vodu, nezaslađene biljne čajeve, svježe sokove, razrijeđene vodom do pola.

Drugi dan - povrće:

• doručak - salata od kupusa s maslinovim uljem;
• ručak - krastavac;
• ručak - pečena repa, narezano svježe povrće;
• popodnevni snack - krastavac;
• večera - rezanje povrća.

Četvrti dan - voće:

• doručak - jabuke;
• ručak - grejp;
• večera - pečene jabuke, naranče;
• popodnevni snack - jabuke;
• večera - grejpfrut.

Peti dan - proteini:

• doručak - čaša jogurta;
• ručak - kuhano jaje;
• ručak - dio kuhanog pilećeg filea;
• popodnevni snack - šaka škampa;
• večera - komad ribe kuhane na pari.

Sedmi dan:

• doručak - dva kuhana jaja;
• ručak - salata od jabuke i banane s grejpom;
• ručak - pileća ili teleća juha;
• popodnevni snack - salata od jabuke i banane;
• večera - rezanje povrća.

Dijetu za čišćenje potrebno je postupno napuštati. Budući da je tijelo 7 dana za redom dobivalo samo povoljnu hranu, oštra upotreba "teške" hrane može uzrokovati značajnu štetu probavnom i drugim sustavima.

Naravno, nećete moći izgubiti 10 kg u 7 dana, ali možete postići kvalitetno čišćenje i riješiti se 2-3 kg. Kako bi čišćenje bilo maksimalno, a mršavljenje doista značajno, stručnjaci preporučuju čišćenje najmanje 10 dana.

Za 10 dana

Desetodnevna pročišćavajuća dijeta za mršavljenje potiče izbacivanje toksina iz crijeva, a također dobro čisti cijeli organizam, što može dovesti do stvarnijeg mršavljenja. Uzorak jelovnika za 10 dana je sljedeći:

Prva dva dana:

• doručak - biljni čaj s medom;
• ručak - nezaslađeni biljni čaj, jabuka;
• večera - biljni čaj s medom.

Treći-četvrti dan:

• doručak - zobena kaša, kuhana mrkva;
• ručak - 200 g kuhano nemasna riba ili kuhano jaje;
• večera - 100 g nemasnog svježeg sira.

Peti-šesti dan:

• doručak - zobena kaša;
• ručak - pečeni krumpir, rezano povrće;
• večera - riža kaša.

Sedmi-osmi dan:

• doručak - 200 ml jogurta;
• ručak - 100 g nemasnog svježeg sira;
• večera - 200 ml kefira bez masti.

Deveti do deseti dan:

• doručak - 200 ml kefira bez masti;
• ručak - narezano povrće, 100 g kuhane ribe s niskim udjelom masti;
• večera - biljni čaj s medom.

Kao međuobroke između glavnih obroka preporučuje se konzumiranje 1 zelene jabuke. Također biste trebali piti čistu vodu - najmanje 2 litre dnevno. Umjesto biljnog čaja možete uzeti poseban napitak - energetski dijetni čaj za čišćenje, koji, prema mnogim recenzijama za mršavljenje, ima vrlo dobar učinak.

Na žitaricama

Kashi se smatra jednim od najviše zdravi obroci. Zapravo, to su kuhane ili parene žitarice, koje ne samo da imaju visoku hranjivu vrijednost, već također pozitivno utječu na probavni sustav, savršeno čiste tijelo i doprinose normalizaciji težine. Žitarne dijete su jednostavne i vrlo učinkovite, jer se ugljikohidrati koji su dio žitarica probavljaju dugo vremena, održavajući osjećaj sitosti nekoliko sati nakon jela.

Pravila za čišćenje kaše

Tehnike čišćenja žitaricama obično traju 1-2 tjedna, tijekom kojih možete dobro očistiti tijelo, izgubiti 4-8 kg viška težine (ovisno o trajanju). Štoviše, nakon takve dijete, uz pravilnu daljnju prehranu, težina se obično ne vraća.

Pročišćavanje za mršavljenje može se provesti pomoću različitih žitarica:

• proso;
• heljda;
• pšenica;
• jedva;
• riža;
• zob;
• mješavine ovih žitarica.

Važno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila:

• za kuhanje se koristi samo voda bez dodavanja soli, šećera ili masti;
• tijekom dijete ne možete gladovati;
• možete piti samo čistu vodu ili nezaslađeni biljni čaj pola sata prije ili nakon jela kaše.

Kako bi kaša imala učinak čišćenja, vrlo je važno pravilno je skuhati. Za to, u večernjim satima, žitarice se dobro operu, izlije Vruća voda u omjeru 1:3 (ili 1:2 za heljdu), doveden do vrenja i držan na laganoj vatri 5 minuta. Zatim zamotan do jutra za kuhanje na pari. Do doručka će kaša biti spremna za jelo.

Mogućnosti

Takve dijete privlačne su ne samo zbog svoje učinkovitosti i odsustva gladi, već i zbog jednostavnosti pripreme jela, točnije jednog jela – kaše. Istodobno, ovisno o broju korištenih vrsta žitarica, postoje dijete na različitim žitaricama ili na jednoj, na primjer, na zobenoj kaši, riži, heljdi ili bilo kojoj drugoj.

U prvom slučaju za svaki obrok koristi se druga vrsta. Zrnca možete birati po želji. Nema ograničenja u veličini posluživanja. U žitarice možete dodati:

• cimet;
• sušeno voće;
• orasi;
• povrće.

U isto vrijeme, broj takvih dodataka trebao bi biti minimalan - samo da bi se poboljšao okus same kaše. Osim vode i nezaslađenog čaja dopušten je nemasni kefir.

Pročišćavajuće mono-dijete na jednoj vrsti kaše smatraju se učinkovitijima, ali ih je nešto teže slijediti, jer je jesti jednu vrstu kaše nekoliko dana zaredom mnogo teže. Ali takvo čišćenje daje zaista nevjerojatne rezultate u prilično kratkom vremenu. Posebno su popularne tri takve monodijete - heljda, riža, zobena kaša, što je posljedica posebnih svojstava ovih žitarica.

Čišćenje heljde dijeta

Dijete na heljdinoj kaši su nekoliko vrsta:
stroga heljda - možete jesti samo heljdu kuhanu na pari;
heljda-kefir - na kašu s dodatkom kefira;
svijetla heljda u sljedećim verzijama:

• sa suhim voćem - 2-3 komada suhih marelica ili suhih šljiva po porciji kaše;
• s voćem, povrćem, sirom - dopušteno je dodati voće (osim banana, datuma), kuhano ili kuhano povrće, ne više od 30 g sira 20% masti;
• jačanje - prethodnoj dijeti dodaje se svježi sir (100 g), kuhana teletina (100 g), svježe povrće.

Osim toga, trajanje heljdine dijete može biti 3, 7 ili 14 dana. Bez obzira na složenost i trajanje, sve opcije daju izvrsne rezultate - kvalitetno čišćenje uz gubitak težine od 2 do 12 kg.

Heljdina dijeta za 3 ili 7 dana

Trodnevna ili sedmodnevna tehnika čišćenja heljde najčešće se temelji na strogoj upotrebi samo jedne heljde, kuhane na pari prema gore navedenoj metodi u omjeru 1:2. Obroci su ograničeni na sljedeća pravila:

• ništa se ne može dodati u kašu;
• možete jesti u bilo kojoj količini;
• zadnja doza - 4 sata prije spavanja;
• Morate piti najmanje 2 litre čiste vode.

Ako vam je teško izdržati samo na heljdi, možete isprobati heljdino-kefirsku verziju tako da u prehranu dodate 1 litru nemasnog kefira. Dopuštena je nezaslađena kava ili čaj.

Takva prilično stroga tehnika očistit će tijelo i malo smanjiti težinu. Možete ga ponoviti tek nakon mjesec dana.

14-dnevna tehnika čišćenja na heljdi

Dvotjedno čišćenje heljdom je nježnije za tijelo. Dijeta, osim heljde, može uključivati:

• nezaslađeno voće;
• svježe povrće bez škroba;
• jaja;
• kefir ili jogurt bez masti;
• zelje;
• med (1 žličica dnevno).

Ovi proizvodi pomoći će značajno diverzificirati prehranu i nježnije očistiti tijelo, a istovremeno se riješiti 6-7 kilograma viška. Kaša se može jesti tri puta dnevno, svaki put dodajući jedan od navedenih proizvoda. Ostatak treba potrošiti za međuobroke.

Riža

Riža je jedinstvena žitarica koja može apsorbirati toksine, a zatim ih ukloniti iz tijela, čime pomaže u čišćenju i mršavljenju. Od mnogih metoda mršavljenja na riži mogu se izdvojiti dvije najučinkovitije - u trajanju od 10 i 14 dana.

10-dnevna dijeta za čišćenje rižom

Rižina dijeta, dizajnirana za 10 dana, doprinosi gubitku 3-5 kilograma, pomaže u čišćenju krvi i crijeva. Princip prehrane je vrlo jednostavan - morate jesti 100 g riže svaka dva sata, dodajući joj jedan od proizvoda s navedenog popisa:

• rajčica;
• 2 krastavca;
• Jabuka;
• 30 g oraha;
• kruška;
• kivi;
• 20 bobica grožđa;
• breskva;
• banana;
• pola pilećih prsa;
• 30 g sira;
• 100 g kuhane ribe;
• 100 g kuhanih lignji;
• 100 g škampi;
• 150 g kefira bez masti;
• 150 g obranog mlijeka.

Ne smiješ preskakati obroke. Preduvjet su 2 litre čiste vode. Dopušten je nezaslađeni zeleni ili biljni čaj. Zbog prisutnosti raznih dodataka, takva se prehrana vrlo lako podnosi, a sam proces čišćenja je prilično nježan.

14 dnevna rižina dijeta za čišćenje

Ova osebujna tehnika vrlo je popularna, jer vrlo učinkovito uklanja soli i štetne tvari, poboljšava rad bubrega i jetre, normalizira metaboličke procese i omogućuje vam da se riješite dodatnih 4-5 kg. Njeni zahtjevi su prilično jednostavni:

• 20 minuta prije doručka popijte čašu vode;
• doručkujte s kašom od natopljene riže;
• nakon doručka nemojte piti niti jesti 4 sata.

Vrlo je važno pravilno pripremiti rižu. Namakanje vam omogućuje uklanjanje vezivne komponente iz zrna, u nedostatku koje su u stanju apsorbirati sve nepotrebno u crijevima.

Rižu pripremite na sljedeći način:

• ulijte 3 žlice riže u šalicu vode;
• sljedeći dan isperite rižu promjenom vode i također stavite drugu šalicu s istom porcijom riže;
• svaki drugi dan, isperite i promijenite vodu u dvije šalice, stavljajući treću šalicu s natopljenom rižom;
• dan kasnije ponovite postupak s tri šalice i u četvrtu namočite rižu.

Petog dana ulije se još jedna šalica riže, a riža iz prve šalice se opere, popari kipućom vodom i ostavi 10 minuta. Ova kaša se koristi za doručak.

Nakon 4 sata možete jesti sve, osim kiselih, slanih, začinjenih jela. Alkoholna pića također su kontraindicirana, jer će djelovanje riže biti usmjereno isključivo na uklanjanje alkoholnih toksina.

Na zobene pahuljice

Dijeta sa zobenom kašom jedan je od najučinkovitijih i najbezopasnijih prehrambenih sustava koji pomaže očistiti tijelo, smanjiti težinu, poboljšati dobrobit i izgled, posebno kožu. Pravila dijete su jednostavna - trebate jesti samo zobene pahuljice ili malo diverzificirati svoju prehranu kefirom, voćem, bobicama. Zobene pahuljice možete kuhati (samo na vodi) ili preliti vodom (hladnom ili vrućom), a zatim ostaviti 8-10 sati.

• kaša za korištenje 4 puta dnevno;
• između obroka možete jesti nezaslađeno voće ili sušeno voće;
• nemojte koristiti instant žitarice;
• piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Trajanje takve dijete ne smije biti duže od 14 dana.

Zobena kaša savršeno zasićuje, pomaže u izbjegavanju osjećaja gladi ili gubitka energije. Ali ovu tehniku ​​treba koristiti svakih šest mjeseci, jer zobene pahuljice nisu u stanju opskrbiti tijelo svim potrebnim tvarima.

Zobena kaša smatra se jednom od najboljih za čišćenje kože lica, ali samo u slučajevima kada su problemi povezani s lošim radom gastrointestinalnog trakta. Tinejdžeri koji imaju osip uzrokovan promjene vezane uz dob, potrebno je pridržavati se dijete koja sadrži veliku količinu vitamina.

Dakle, najprikladnija dijeta za djevojku za čišćenje lica bila bi zdrava prehrana koja se temelji na različitim proizvodima s učinkom čišćenja i uvijek uključuje voće i povrće.

Da bi svako čišćenje bilo što učinkovitije, potrebno je ne samo slijediti pravila prehrane, već i izvoditi posebne tjelesne vježbe koje pridonose aktivnijem radu probavnog i izlučujućeg sustava.

Tjelesne vježbe za čišćenje

Koža je najveći organ ljudskog tijela. Kroz njega, uz znoj, značajan dio štetne tvari. Ali znojenje zahtijeva intenzivnu tjelovježbu, koja zahtijeva puno energije iz hrane, dok većina tehnika čišćenja daje vrlo malo te energije. Stoga zahtijevaju posebne vježbe. A znojenje je najbolje izazvati uz pomoć postupaka kupanja.

Vježba 1

Stanite sa stopalima u širini ramena, podignite ruke iznad glave, dlanovima prema gore i isprepletite prste u pramen. Udahnite, podignite se na nožne prste, pogledajte gore, zadržite dah što je više moguće. Izdahnite, spustite se i opustite. Ponoviti 4 puta. Vježbanje aktivira rad želuca i sustava za izlučivanje.

Vježba 2

Izvodi se na sličan način, ali kada gledate prema gore, morate napraviti duboke bočne nagibe - 8 puta u svakom smjeru. Vježbanje poboljšava pokretljivost crijeva.

Vježba 3

Noge su šire od ramena, ruke su raširene sa strane. Okrenite se na jednu stranu, stavite obje ruke što je više moguće iza leđa, pogledajte preko ramena - 8 puta u svakom smjeru. Vježba masira tanko crijevo.

Vježba 4

Lezite na trbuh, raširite noge, podignite torzo na prste i ravne ruke. Okrenite glavu zajedno s tijelom u jednom smjeru da vidite suprotnu petu, zatim u drugom - 8 puta. Vježba masira rektum, poboljšavajući proces pražnjenja.

Vježbajte vakuum

Duboko udahnite, zatim potpuno izdahnite i odmah snažno uvucite trbuh, zadržavajući dah maksimalno moguće vrijeme. Možete lagano disati kako biste produžili trajanje povlačenja. Izdahnite, opustite se. Ponoviti 4 puta. Vježbanje poboljšava metabolizam i jača poprečni trbušni mišić.

Ovaj skup vježbi treba izvoditi svakodnevno ujutro na prazan želudac. Za veću učinkovitost mogu se kombinirati s vježbama joge.

Energy diet čaj za brzo čišćenje i mršavljenje

„Energetska dijeta“ zapravo je cijeli program čiji je cilj čišćenje organizma i skidanje suvišnih kilograma. Ova linija proizvoda uključuje shakeove osmišljene kako bi pružile potpunu prehranu tijekom razdoblja mršavljenja i isključile unos bilo kojih drugih proizvoda, kao i čajeve koji smanjuju apetit i povećavaju tjelesnu aktivnost. A ako je nepoželjno da tijelo tradicionalnu hranu zamijeni sintetičkim koktelima, tada se energetski dijetni čaj za čišćenje blagotvornog prirodnog sastava može koristiti kao dodatno sredstvo za ubrzavanje procesa mršavljenja na dijeti za čišćenje.

Ova zbirka sadrži:

• zeleni čaj;
• kora krkavine;
• list sijena;
• korijen sladića;
• sjemenke kumina itd.

Sve komponente jedinstvenog prirodnog sastava ovog napitka odabrane su posebno za čišćenje tijela od toksina i toksina, opskrbu vitaminima i mikroelementima, punjenje energijom i energijom. Kombinacija biljnih elemenata osmišljena je na način da se međusobno nadopunjuju i pojačavaju djelovanje. Čaj je pakiran u vrećicama, kuha se na isti način kao i tradicionalna vrsta ovog pića.

Kada uzimate Energy Diets čaj za čišćenje, treba se pridržavati jedne od gore navedenih dijeta. Također, izvrsni rezultati postižu se pijenjem takvog vitaminskog napitka s čišćenjem na žitaricama.

Čišćenje tijela jogom - Shank Prakshalana

Ovaj je vrlo učinkovita metoda pročišćavanje prakticiraju jogiji tisućama godina. Temelji se na činjenici da voda popijena prije izvođenja asana prolazi kroz crijeva i prirodno uklanja iz njega sve fekalne naslage, toksine i toksine. Postupak se provodi ujutro na prazan želudac. Najprije je potrebno pripremiti 3 litre vode u koju ćete dodati 3 žlice s vrhom krupne soli. Količina potrebne vode ovisi o šljakanju tijela (3 litre je maksimalna doza). Obično je potrebno 4-16 čaša ove slane otopine.

Prvo morate popiti jednu čašu i završiti sve 4 vježbe, a zatim drugu - ponovite cijeli kompleks. Trebao bi postojati poriv za odlazak na WC. Nakon što ga posjetite, vježbe se moraju ponavljati sve dok, prilikom pražnjenja, ne počne izlaziti čista voda. Sve vježbe se izvode 4 puta u svakom smjeru, dok se mora osjetiti napetost prednjeg trbušnog zida.

Vježba jedan

Stopala u širini ramena, ruke sklopljene na vrhu. Izvršite nagibe udesno i ulijevo tako da zdjelica ostane nepomična.

Vježba dva

Stopala u širini ramena, jedna ruka položena u stranu, dlan druge počiva na ramenu. Okrenite se unatrag, stavite dodijeljenu ruku iza leđa što je više moguće, bez savijanja. Zdjelica i trbuh ostaju nepomični ili se kreću u suprotnom smjeru.

Vježba tri

Ležeći na trbuhu, podignite gornji dio tijela, odmorite se s ravnim rukama. Okrenite glavu što je više moguće u različitim smjerovima, bez pomicanja ramena, kako biste osjetili istezanje prednjeg trbušnog zida.

Vježba četiri

Čučeći, izvodite naizmjenične okrete trupa u stranu, savijajući koljeno jedne noge prema dolje i pritiskajući bedro druge noge na trbuh.

Na kraju cijelog postupka potrebno je popiti 2 čaše čiste vode, a zatim izazvati povraćanje. Time će se zatvoriti svi sfinkteri, što će zaustaviti nagon za pražnjenjem (inače neće prestati). Nemojte jesti niti piti sljedećih 40 minuta. Zatim morate pojesti malo kuhane riže kako bi upila ostatak soli. Možete piti 20 minuta nakon jela. Tijekom dana u prehranu ne treba unositi sirovo povrće, voće, mlijeko, alkoholna pića, kavu, meso, bijeli kruh.

Da biste potaknuli znojenje, što će čišćenje za mršavljenje učiniti što potpunijim, sve ove dijete i vježbe treba kombinirati s drugim postupkom - posjetom kupelji. Ali to ne bi trebao biti jednokratni događaj, već pravilno organiziran sustav.

Čišćenje tijela u kupki

Jednostavan posjet kupalištu samo je ugodan higijenski postupak, koji ne pomaže da se riješite viška kilograma i učinkovito očistite. Da biste pokrenuli takve procese, morate pripremiti tijelo da se riješi štetnih tvari. Prvo morate uspostaviti pravilnu prehranu. To je ono na što su usmjerene sve gore opisane dijete za čišćenje, pa bi prvi odlazak u kupku trebao biti vremenski usklađen s završetkom čišćenja, ili barem do njegovog trećeg dana.

Drugi uvjet je piti puno vode. Ovaj uvjet je obavezan za svako potpuno čišćenje tijela. Morate piti čistu vodu, nezaslađene biljne čajeve ili kompote od sušenog voća. Uzimanje dovoljne količine vode u kupki omogućit će aktivno čišćenje i zaštitu kože od dehidracije.

Da biste izvukli maksimalnu korist od kupke, očistili cijeli organizam, smršavili i poboljšali svoje zdravlje, morate slijediti neke važne preporuke i djelovati u fazama:

• tuširajte se toplom vodom bez deterdženata;
• idite u parnu sobu 5 minuta, tako da počne znojenje;
• izađite, polako popijte čašu toplog biljnog čaja bez šećera ili meda;
• odmorite se 10 minuta, vratite se u parnu sobu, uzmite metlu, držite je malo iznad glave, lagano protresite da se zagrije;
• lako je pogladiti cijelo tijelo metlom odozdo prema gore, idući tri puta od stopala do vrata;
• zatim počnite naizmjenično pritiskati metlu na različite dijelove tijela, ako vam je vruće, možete je poškropiti hladnom vodom;
• prelazak sa štipanja na lagano ali intenzivno tapkanje je glavna pozornica prilikom čišćenja tijela;
• postupak završava bičevanjem.

Prije drugog ulaska u parnu kupelj korisno je namazati se medom koji će bolje hraniti, očistiti, vlažiti kožu i ublažiti manje upale. Sapun se ne smije koristiti jer sužava pore i smanjuje otpuštanje štetnih tvari.

Visoka temperatura u kadi pojačava cirkulaciju krvi, što dovodi do aktivacije procesa čišćenja. Istodobno se bubrezi i jetra mogu "odmoriti", jer im se u kupelji oduzima dio funkcije izlučivanja. Jednako pozitivno toplina utječe na peristaltiku crijeva, pomažući mu da se riješi toksina.

Pravilno čišćenje za mršavljenje gore navedenim metodama pomoći će u promicanju zdravlja, normalizirati težinu, riješiti se mnogih bolesti i značajno poboljšati izgled. Najbolja potvrda učinkovitosti dijete za čišćenje su povratne informacije onih koji su koristili jednu ili više ovih tehnika i postupaka.

Pozdrav dragi moji čitatelji. Danas ćemo saznati što se događa pročišćavajuća dijeta za mršavljenje 7 dana.

R Pogledajmo neke od njezinih najpopularnijih opcija, a ujedno i saznajmo od čega točno takva dijeta nudi čišćenje i zašto znanstvenici tvrde da su toksini mit?

Umjesto klistira

Vjeruje se da detox dijeta, kako je danas postalo moderno zvati, pomaže u izbacivanju otrova i toksina. U tu svrhu koriste se i klistiri, te razni sumnjivi dodaci prehrani i pilule, čiji je učinak uglavnom laksativni ili diuretski.

Sastav jelovnika

Obično uključuje sljedeće glavne proizvode.

• Voće i povrće.

Ovo je namirnica broj jedan za čišćenje i mršavljenje, samo skladište korisne tvari i vitaminima. Naravno, dobro je ako su ekološki prihvatljivi. Zeleno povrće vjerojatno je glavni sastavni dio svake ozbiljne dijete.

U ovoj skupini postoje predvodnici koji su zasigurno prisutni u većini dijeta za čišćenje.

Limun. Voće broj jedan. Ne samo da pomaže kod prehlade, već pomaže i u pretvaranju toksina u oblike topive u vodi, kako bi ih lakše izbacili iz organizma. Osim toga, pomaže u pročišćavanju jetre i krvi.

Repa. Kako je nazivaju na nekim stranicama – detox bomba. Aktivno poboljšava proces probave.

Kupus. Ovo povrće je dobro za mršavljenje, ali i kao pomoćnik u borbi protiv toksina.

Jabuke- Sadrže vlakna i veliku zalihu hranjivih tvari.

• Proizvodi od žitarica.

Po mogućnosti cjelovite žitarice. Amarant, proso, kvinoja, zob, heljda. Pojavljuje se u takvim dijetama i riža, posebno crna (smeđa).

• Mahunarke

Leća, grah, grašak, oljušteni grašak.

• Sjemenke i orašasti plodovi

Vrijedno je zapamtiti da je ovaj proizvod prilično kaloričan i uzmite to u obzir pri sastavljanju dijete ako namjeravate izgubiti težinu.

• Bilje i začini

Tu se ističe đumbir koji se može dodavati jelima ili s njim kuhati čajeve, kao i češnjak. Ne samo da tjera viruse i jača imunitet.

Ali također pomaže tijelu filtrirati toksine stimulirajući proizvodnju određenih enzima. Djelovao je dobro kao antioksidans i cimet.

• ulja

Maslac, ghee, goveđu mast i druga ulja životinjskog podrijetla treba isključiti. Dijeta bi trebala biti maslina, badem, repica, laneno sjeme.

• Alge

Vrlo koristan antioksidativni proizvod s ogromnom količinom korisnih minerala u sastavu.

• Pića

Savjetuje se piti puno obične vode tijekom perioda čišćenja. Minimum - 2 litre dnevno. Možete mu dodati sok od limuna.

• Mliječni proizvodi

Vjeruje se da normaliziraju rad crijeva. Međutim, načela čišćenja temelje se na prehrani prirodnim proizvodima biljnog podrijetla.

• Meso

Iz većine jelovnika detoksikacijom se potpuno eliminira.

Na bilješku

Općenito, principi su sljedeći - nema masne i pržene hrane, alkohola, gaziranih pića i konzervirane hrane s brojnim dodacima hrani, više vode, voća i povrća, bolje je odreći se šećera, kave.

Ne preporuča se potpuno isključiti tjelesne vježbe tijekom ovog razdoblja (iako sam susreo preporuke da ih treba napustiti, jer će biti malo snage).

Možete raditi jednostavne vježbe, izaći u šetnju na svježem zraku brzim korakom (ali bez zadihanosti, naravno). Minimalna dijeta je dizajnirana za jedan ili tri dana, maksimalna - za 10 dana.

Uzimamo metlu

I počinjemo čistiti svoje tijelo

Počnimo s malim

Ogledni plan čišćenja za dan sastoji se od sljedećeg.

1. Jutro se preporuča započeti čašom Topla voda s limunom.
2. Zatim radite vježbe i napravite si smoothie.

Na primjer, takav

Smoothie od avokada i jagoda

Uzeti:

• trećina avokada
• pola banane
• 10-12 jagoda
• voda

Sve sastojke izmiksati u blenderu dok se ne dobije homogena masa.

1. Dva sata kasnije pojedite salatu od zelenog povrća.
2. Sat i pol kasnije - još jedan smoothie ili zeleni sok.
3. Sljedeći obrok je još jedna salata.
4. Završite dan biljnim čajem.
5. I naravno, morate piti vodu cijeli dan.

Pročitajte više o avokadu za mršavljenje u mom članku o

Takva dijeta ne izgleda preteško, ali autor ove metode uvjerava da za jedan dan odličan način očistiti i ne gladovati, jer su smoothieji vrlo hranjivi.

Takav jelovnik može se uključiti u jedan od dana dijete. na tjedan dana. I opcije ona ima ove:

metoda voća i povrća

Dnevno - 5-6 obroka.

• Prvi dan:

Jela - voćne salate (možete koristiti po želji i jelo začiniti laganim jogurtom ili mineralnom vodom).

Za večeru možete pojesti bananu, popiti biljni čaj.

• Drugi dan:

Jela - salate od zelenog povrća koje se može začiniti sok od limuna, mineralna voda, sol.

Također, povrće se može peći, kuhati na pari, kuhati, kuhati juhu od njih.

Piće - biljni čajevi, sokovi od povrća i smoothieji.

• Treći dan – možete miješati jela od prethodna dva dana.

Zatim sve ponovite ponovo.

Želite nešto značajnije? Molim

dijeta sa smeđom rižom

U takvoj riži uključena dijeta (po danu)

• 180 g riže (jedna porcija je oko 60 g)
• Juha od povrća - može se pripremati odmah nekoliko dana, čuvati u hladnjaku i jesti bez ograničenja (naravno, u razumnim granicama).
• Čajevi od raznih biljaka
• Mineralna voda
• Povrće - 300-400 g
• Nerafinirana ulja - 1 žlica.
• Mahunarke (grah) – svaki drugi dan

Riža se može začiniti na razne načine:

par kapi limuna, žlicu meda ili kiselog vrhnja, dodati jabuku, krušku, naribanu koricu naranče, kuhanu mrkvu, posuti cimetom, tome dodati grožđice, smokve, datulje i mljevene bademe.

Od povrća možete kuhati što god želite, ali samo na pari ili u pećnici, možete kuhati, ali ne i pržiti.

Detox na heljdinoj ili zobenoj kaši

Osnova prehrane u ovoj verziji, kao što možete pogoditi, je heljda ili zobena kaša.

Od toga za doručak možete skuhati kašu, za ručak skuhati juhu od povrća i salatu od povrća, kuhani grah, za večeru možete istu salatu, kao i varivo od povrća, juha od zobenih pahuljica. Između obroka pojedite voće, povrće ili bobičasto voće.

Mislim da su osnovni principi za postizanje maksimuma korist razumljivo - najmanje masne, teške hrane, najviše voća i povrća. No, postoji jedno pitanje kojim se još nismo pozabavili - što su troske?

Mitske šljake

Činjenica je da službena medicina ne priznaje njihovo postojanje, smatrajući sve ovo izumom trgovaca i povezujući ga s aktivni razvoj industrija ljepote.

Liječnici neprestano izjavljuju da toksini ne postoje, da je naše tijelo tako uređeno da se može nositi s takozvanim “čišćenjem” koje toliko zagovaraju borci s toksinima.

Produkti raspadanja neprestano se izlučuju, i to ne samo crijevima, već i znojem, mokraćom, čak i disanjem. Ako se ljudi počnu aktivno "pročišćavati", tada samo štete svom tijelu.

Niti jedan ultrazvuk ili neki drugi medicinski zahvat nikada nije otkrio nikakve toksine, ironiziraju liječnici, pa se nema od čega čistiti.

Dakle, što radi? Svi mitovi i dijete nisu potrebni? Čekaj, nemoj donositi brze zaključke. Takva neugodna stvar kao što su "toksini" još uvijek postoji.

A dijete, kao što sam više puta rekao, zapravo nisu potrebne. Potreba zdrava prehrana, a dobra tehnika čišćenja trebala bi vas dovesti do toga.

U potrazi za toksinima

Budući da se čistimo, vrijedi znati od čega. Toksini su kemikalije koje ulaze u tijelo hranom, vodom ili čak zrakom.

Obično se izlučuju kroz unutarnje organe - jetru, bubrege, znoj, urin. Međutim, ljudi vjeruju da one ne napuštaju naše tijelo prirodnim putem, a mi možemo pomoći našem tijelu da ih se riješi. Za to su izmišljene sve vrste metoda čišćenja.

Kako radi?

Jedući hranu s malo masti i puno vlakana, poboljšavate kvalitetu svoje prehrane, što je dobro.

No, valja znati da nema čvrstih znanstvenih dokaza da detoksikacijske dijete pomažu u oslobađanju od ovog otrova učinkovitije od prirodnih procesa u tijelu.

Učinkovitost ili iluzija

Koliko možete izgubiti težinu? Što se može rezultate Vjeruje se da se u tjedan dana takvog čišćenja izgubi od 5 do 10 kilograma.

A sudeći po recenzijama zapravo težina pada. Međutim, vrijedi zapamtiti da prvo odlazi voda, a ne masnoća (a to je upravo ono čega se toliko želite riješiti).

Štoviše, vraćajući se na normalnu prehranu, većina ljudi na kraju ponovno dobije na težini, pa čak i "s dodatkom".

Osim toga, stalna praksa posta na dijeti može dovesti do metaboličkih poremećaja i, kao rezultat toga, problema s održavanjem točne težine u budućnosti.

Ovdje bismo trebali razgovarati o kontraindikacije

Metoda nije za svakoga

Ovakve pokuse trebaju izbjegavati djeca, adolescenti, trudnice, dijabetičari, srčani bolesnici, s poremećajima u prehrani (prejedanje, bulimija, anoreksija).

Osim toga, tehnika nije prikladna za one koji vode aktivan stil života povezan s tjelesna aktivnost(Koliko možete zaraditi na salati s mineralnom vodom?).

Ne biste trebali koristiti laksative "za poboljšanje procesa" - oni samo donose naštetiti a može izazvati dehidraciju i probleme s probavom.

Prije početka programa najbolje je posjetiti liječnika – on će vam dati potrebne preporuke, a ujedno i utvrditi trebate li doista detoksikaciju.

Činjenica je da uobičajeni medicinski testovi krvi signaliziraju višak toksina. A kompetentan liječnik po njima uvijek može reći postoji li problem ili ne.

Što zapamtiti

Dakle, glavni zaključci su:

• Tijelo je tako uređeno da se obično nosi sa zadacima čišćenja. Iako ima još mnogo pitanja. Mislim da ćemo se ovoj temi vraćati opet i opet.
• Detox dijeta nije za svakoga, prije toga barem otiđite liječniku.
• Dobro čišćenje organizma trebalo bi vas dovesti do pravilna prehrana- neka vas ne zavara činjenica da ćete u tjedan dana izbaciti sve toksine i nakon toga se opet možete vratiti starim prehrambenim navikama.

To je sve što imam za danas. Vidimo se opet u člancima na mom blogu.

Kako bi poboljšali tijelo i približili se svojoj idealnoj figuri, mnogi se revno pridržavaju teza pravilne prehrane. Ali nije baš učinkovit za one koji prethodno nisu petljali s hranom. Kako bi započeli novi život, primitivna dijeta je potrebna unaprijed za čišćenje tijela.

Koja je ovo hrana?

Načela takve dijete za pomlađivanje tijela ili mršavljenja krajnje su primitivna:

• piti puno tekućine;
• pridržavati se mono-prehrane;
• postoje male porcije.

Mnoge vjeroispovijesti i filozofije, uključujući Ayurvedu i kršćanstvo (postovi), promiču ovakav način života. Dakle, kakva je ovo dijeta?

Postoje dvije verzije: sedmodnevna i trodnevna. Konačno, neki se nude da se testiraju i pokušaju izdržati dva tjedna na nekom voću ili žitaricama. Za brzo čišćenje organizma prihvatljiva je i jednodnevna dijeta, ali o tome kasnije.

Teško je reći koja je dijeta najučinkovitija. Sve ovisi o indikacijama i imenovanjima liječnika ili nutricionista. Usput, što se tiče svjedočenja, bi li bilo točno da se jednom mjesečno treba pridržavati bilo koje jednostavne dijete za istovar?

• povremeno morate očistiti tijelo od toksina i toksina, a ništa ga neće učiniti hladnijim od dijete za čišćenje svakog tijela;
• uravnotežena prehrana osigurava gubitak težine i konsolidaciju rezultata bez bumerang rezultata;
• takva prehrana propisana je za pogoršanje dobrobiti, spavanja i performansi.

Dat ćemo primjere pravilne prehrane sa stajališta vodećih nutricionista, ali zapamtite, samo liječnik to može propisati. Za one koji pate od nedostatka ili viška joda, često se propisuje heljdina dijeta. Ovo je prilično grub tjedni plan obroka koji je posebno učinkovit za balansiranje endokrinih funkcija i težine. Dopušteno je uzimati žitarice u bilo kojem obliku, jer. heljda je izuzetno teško probavljiva (psihološki) već 3. dan, savjetujemo vam da ovu namirnicu kombinirate s kefir dijetom. Istina bi bilo popiti čašu pića jednom dnevno.

Na drugom mjestu po izvedbi voćna dijeta. Na primjer, lubenica, koristi se za uklanjanje radionuklida i drugih štetnih spojeva iz tijela. Osim toga, to je prilično jeftin proizvod, samo na kraju ljeta. Ako govorimo o zimi ili proljeću, kada nema dovoljno vitamina, savjetujemo vam da sjednete na grejp. Ovo voće divno zasićuje naše tijelo potrebnim mineralima i prikladnim tvarima, sagorijeva masnoće, ali je jako alergeno.

Unaprijediti, ao yoga dijeta. Ovo je posebno pravilo. Ne postoje određene namirnice koje su posebno prikladne, no ipak se preporuča jesti rižu što više u velikim količinama. Rižina dijeta je primitivno jamstvo brzog gubitka težine i poboljšanja dobrobiti, doslovno, stanje kože i kose će se poboljšati sljedeći dan. Ali ova dijeta je nesigurna koliko i korisna. Ne može se svatko hraniti samo rižom, ova se žitarica ne apsorbira uvijek, što često uzrokuje zatvor ili nadutost. Osim toga, mnogima se ne sviđa njegov čudan okus.

Moramo tražiti alternativu, a ovaj izlaz - zobena kaša rižina dijeta . Ovo jelo se naziva i francuski referentni jelovnik. Kao rezultat toga, Europljanke poboljšavaju svoju kosu, nokte i kožu. A ako se rižina dijeta za čišćenje tijela od soli koristi samo u desetak naprednih slučajeva, onda zobena dijeta za mršavljenje i čišćenje tijela dodjeljuje se svakom drugom pacijentu nutricionista. Koje su specifičnosti:

• zobene pahuljice su jednostavna kaša koja može biti u harmoniji sa svim vrstama sastojaka;
• ako paralelno uzimate vitamine ("Leovit", "Vitrum"), tada će se ojačati folikuli dlake i ploče noktiju;
• tjedna dijeta sa zobenim pahuljicama i rižom koristi se za potpuno čišćenje organizma;
• osim toga, ove su žitarice vrlo pogodne za jetru i bubrege.

Nudimo primjere prihvatljivih jela za tjedni meni na dijeti za čišćenje:

Doručak: voćna kašica. Jer Šećer se mora potpuno izbaciti. Zamijenimo je fruktozom, ali nemojte jesti teško voće – banane, papaju, mango. Hladnije je miješati jutarnju kašu s jabukom, narančom, grejpom. Sve popijemo uz čašu zelenog ili biljnog čaja, nikako kave. Dakle, dopušteno je jesti bilo kakvu kašu.

Za popodnevnu užinu jedemo nešto ne kalorično, ali prikladno, može to biti malo nemasnog sira, kriška nekog voća ili povrća, može malo celera ili proljetna salata.

Na večera dopušteno je kuhati prvo (ako naša prehrana nije voćna, inače uživamo u vrlo ukusnoj i prikladnoj salati od jogurta i plodova drveća). Na primjer, recept za juhu Janet Thomson:

Sve nasjeckamo, bacimo u kipuću vodu, kuhamo na laganoj vatri nekoliko minuta, posolimo, popaprimo, poslužimo sa začinskim biljem.

Kao opcija za zamjenu ovog jela može poslužiti obični zeleni boršč, primitivno, tijekom njegove pripreme nemojte koristiti prženje ili gustu mesnu juhu.

Ispravno liječenje Tibetanska dijeta za čišćenje tijela i mršavljenje, uključuje korištenje oštrog popisa proizvoda, uključujući:

• sušeno voće;
• zeleni čaj, mate, biljni dekocije;
• nemasno pileće meso.

Nakon toga, bit će vrlo korisno očistiti crijeva kod kuće za mršavljenje.

Na temelju takve prehrane dopušteno je ponuditi pilav sa suhim šljivama i suhim marelicama. Skuhajte rižu, pomiješajte je sa suhim voćem, prethodno sitno nasjeckanim i kuhanim na pari. Dopušteno je začiniti korijanderom ili mažuranom. etnoscience nudi ovo jelo i kao opciju za liječenje crijevnih poremećaja ili trovanja za vezivanje.

Druga opcija za ručak je kaša od tikvica ili bundeve. Sjajno čisti organizam, poboljšava rad želuca i crijeva, a uz to je i vrlo ukusan. Povrće narežemo na male kriške, kuhamo na laganoj vatri, dok se kuha, omekšat će i pretvoriti se u homogenu masu, začiniti nemasnim kiselim vrhnjem i medom.

Suvremeni tempo života ne daje nam priliku da normalno jedemo, bavimo se sportom i pravilno pratimo svoje zdravlje. Kao rezultat toga, nezadovoljni smo svojim fizičkim oblikom, težinom i kondicijom. Učinkovito čišćenje tijela uz pomoć posebnih dijeta pomoći će u prevladavanju ovih neugodnih osjeta.

Oslobađanje od svega suvišnog u tijelu počelo je u Drevni Egipt. Da bi to učinili, koristili su ugljen, koji je i danas jedan od najučinkovitijih lijekova za uklanjanje toksina i radionuklida. Među Egipćanima je bio popularan za unutarnju i vanjsku upotrebu. O tome možemo naučiti iz Hipokratovih spisa.

Slagging tijela i prisutnost toksina u njemu glavni je uzrok većine bolesti. Boriti se možete na nekoliko načina: primjenom dodataka prehrani, klistirima za čišćenje, hidrokolonoterapijom ili posebnim dijetama. Razmotrimo detaljnije koliko su ove metode korisne za nas.

Dodaci prehrani

S pojavom mrežnog marketinga, naučili smo da postoje čuda dodaci prehrani koji pomažu da budemo zdravi i da ne starimo. Tablete koje su dizajnirane za čišćenje gastrointestinalnog trakta nisu ništa više od komprimiranih vlakana. Ona je ta koja pomaže u nježnom uklanjanju toksina iz crijeva. Međutim, cijena takvih lijekova je previsoka, pa morate pažljivo pročitati njihov sastav - u ljekarnama možete pronaći jeftinije analoge.

Pretjerani unos vlakana uzrokuje neugodne simptome kao što su nadutost, bolovi, probavne smetnje, a značajno je narušena i sposobnost organizma da apsorbira minerale i vitamine. Liječnici su izračunali da se optimalna količina vlakana za odraslu osobu nalazi u 650-950 g voća i povrća.

Hidrokolonoterapija - "modernizirani klistir"

Klistiri za čišćenje su prošlo stoljeće, hidrokolonoterapija je sada u modi. Čišćenje crijeva ovom metodom provodi se posebnim aparatom, opremljenim s dvije sonde, od kojih jedna uvodi posebnu otopinu pročišćene vode i biljne infuzije u crijeva, a drugi - automatski uklanja otpadnu tekućinu. Takvo se čišćenje može provesti samo u tri slučaja: priprema za operaciju, kronični zatvor i priprema za kolonoskopiju. Korištenje ovog postupka u SPA salonima i zdravstvenim centrima je neprihvatljivo iz sljedećih razloga:

• veliki popis kontraindikacija;
• promjene u crijevnoj mikroflori nakon postupka;
• rizik od krvarenja tijekom postupka.

Učinkovitost dijeta za čišćenje

Da biste poboljšali svoje blagostanje i izgubili nekoliko kilograma viška, nije potrebno pribjegavati agresivnim mjerama, možete koristiti dijetu za čišćenje tijela. Sustavi prehrane dizajnirani su za poboljšanje zdravlja i mršavljenje, razvili su ih nutricionisti, stoga mogu biti opasni samo za ljude koji imaju gastrointestinalne bolesti.

Glavni cilj svih dijeta ove vrste je riješiti se toksina, toksina, soli i drugih tvari koje truju naše tijelo iznutra. Razvijene su posebne dijete koje sadrže maksimalnu količinu proizvoda korisnih za tijelo, sposobnih nas prirodno riješiti svega suvišnog i štetnog. Ako se poštuju sva pravila, ne samo da se uočava poboljšanje stanja, već i primjetan gubitak težine, jer smanjujemo dnevnu dozu konzumiranih kalorija i potpuno odbijamo sva jela koja štete vitkosti.

U prehrani tijekom čišćenja tijela ne može se uključiti:

• poluproizvodi;
• brza hrana;
• masno meso;
• pržena, dimljena, začinjena i slana;
• pekarski proizvodi;
• masne slastice.

Učestalost i trajanje dijeta

Da biste razumjeli hoće li dijeta pomoći ili ne, možete isprobati njezinu ekspresnu verziju. Postoje sustavi prehrane dizajnirani za samo 1-2 dana, vrlo ih je jednostavno slijediti, ali rezultat se osjeti odmah. Takve se sheme više koriste kao dani posta nego pune dijete, stoga su prikladne za ispitivanje učinkovitosti i podnošljivosti dijete. Razmotrimo detaljnije principe prehrane za 3 dana, za 7 dana. Zapamtite da se ponavljanje takvih dijeta ne preporučuje više od jednom u šest mjeseci.

Dijeta za čišćenje tjedan dana

Samo zapamtite da čak i uz snažnu želju da produžite pridržavanje ove dijete, ne morate to učiniti, jer možete naštetiti sebi. Ne samo da je sve isključeno iz jelovnika štetnih proizvoda ali i svako meso ili riba. Glavni "aktivni sastojak" bit će juha od povrća, koja se mora pripremiti od celera, kupusa, mrkve i zelenila.

Svaki dan jedemo 5 puta, uključujući popodnevne užine i ručkove, ne zaboravite da sadržaj kalorija u prehrani ne smije prelaziti 1500 kcal. Juhu od povrća možete jesti za doručak, ručak ili večeru, ovisno o vašim željama. Salate od svježeg povrća dopušteno je začiniti maslinovim uljem.

U tjedan dana moći ćete izgubiti do 5 kg, pojavit će se osjećaj lakoće, osjetit ćete val snage i vedrine.

Dijeta za poboljšanje stanja kože

Osipi, akne, bore i druge neugodne pojave s kojima se često susrećemo posljedica su šljakanja organizma. Sustav prehrane za čišćenje akni pomoći će značajno poboljšati stanje kože u samo 3 dana. Provedite eksperiment kako biste procijenili rezultat ozdravljenja, slikajte se prije i poslije dijete - razlika će vas iznenaditi.

Proizvodi za konzumaciju:

Morate jesti 5 puta dnevno u malim obrocima, dopušteno vam je da se prepustite marshmallowu, želeu i drugima. prirodni slatkiši, ali trebate potpuno zaboraviti na zabranjene proizvode. Također se tijekom dijete preporučuje prestanak pušenja. Za kožu lica takva će prehrana biti vrlo korisna, sigurno ćete primijetiti kako joj se mijenja boja, nestaju sitne bore i osip.

Izbor dijete za čišćenje

Prije nego počnete čistiti tijelo posebnim sustavom prehrane, svakako se posavjetujte s liječnikom. Možete jesti mnogo hrane, tako da nećete osjećati veliku fizičku i psihičku nelagodu tijekom njegovog poštivanja. Prilikom odabira dijete vodite se time koje zdravstvene probleme trebate riješiti, slušajte svoje tijelo. Čišćenje će vam pomoći riješiti problema s kožom, povećati imunitet, dati snagu i snagu.

U zdravstvene svrhe preporuča se čišćenje organizma. Posebno je korisno to učiniti odmah nakon zime, jer je u ovo doba godine mnogo različitih praznika. Ne pridržavamo se svi strogih postova koji potiču prirodno čišćenje.

Mnogi idu na dijete, ali prije bilo kakve dijete poželjno je izbaciti toksine i toksine koji su se nakupili unutra. Ne zna svatko kako to učiniti ispravno, stoga je važno naučiti kako očistiti tijelo dijetom za čišćenje. O tome ćemo dalje razgovarati.

Suština pročišćavajuće dijete za mršavljenje u trajanju od 7 dana

Takve su dijete korisne svima, čak i onima koji se ne namjeravaju riješiti viška masnog tkiva. Dom Zadaća pročišćavajuće dijete je osloboditi tijelo nakupljenih toksina i otrova., druge otrovne tvari u tijelu i crijevima. Nakon toga ne samo da se možete odvojiti od viška kilograma, već i dovesti svoju kožu u dobro stanje. Postoji nekoliko razloga zašto se štetne tvari nakupljaju u našem tijelu:

• pothranjenost;
• loša ekologija;
• loše navike;
• proizvodi loše kvalitete;
• prejedanje;
• nedostatak vlakana u dnevnoj prehrani.

Ako je tijelo slaged, imunološki sustav odmah postaje slab. Osoba osjeća stalni umor, ima loše raspoloženje, loša izvedba. U radu crijeva dolazi do kvara, nakon čega se počinje pojavljivati višak kilograma. Ovo je također prikazano u vanjskom pogledu:

• pojavljuju se akne i mrlje;
• koža ima nezdrav ton;
• lom noktiju;
• podijeljena kosa.

Kako se ne biste doveli u takvo stanje, potrebno je povremeno provoditi dijetu za čišćenje. U svom sastavu postoje namirnice koje pomažu u čišćenju organizma od soli i šljake nakupljene unutra. Ova dijeta ima brojne zdravstvene prednosti.

Uz njegovu pomoć možete učinkovito i brzo izgubiti težinu, izgubiti do 8 kg težine. Tijekom tog vremena tijelo se rješava štetnih tvari koje su se u njemu nakupljale godinama. Nakon čišćenja dolazi do ozdravljenja unutarnjih organa osjećati se bolje. Dijeta ima i negativne strane, postoje kontraindikacije:

• kronična bolest;
• dojenje i trudnoća;
• ne smije se davati djeci mlađoj od 14 godina.

Što je moguće, a što nije moguće u ovom trenutku?

Sedmodnevna dijeta čišćenja vrlo je popularna. Očito je to zbog malog broja dana za koje se lako prilagoditi i početi čistiti tijelo od ponedjeljka. Stručnjaci preporučuju 7 dana prije početka dijete odbiti neke proizvode:

• Crni čaj;
• kava;
• teška hrana;
• kruh;
• gazirana pića;
• šećer;
• sol.

Preporučuje se unos više biljne hrane, vode, zelenog i biljnog čaja, nezaslađenog jogurta i kefira. Dijeta će pomoći u sagorijevanju masti, lako će ukloniti probleme sa stolicom i normalizirati gastrointestinalni trakt. Glavni proizvodi dijete za čišćenje su termički neobrađene biljne namirnice i najmanje jedna i pol litra vode.

tjedna dijeta za čišćenje

Nutricionisti nude nekoliko opcija za dijetu za čišćenje za učinkovito čišćenje i primjetan gubitak težine u 7 dana. Morate odabrati samo jedan koji ćete odmah osjetiti pozitivan rezultat. Vjeruje se da najučinkovitija je dijeta s jabukama koje sada detaljno opisujemo.

Prva dva dana smatraju se najtežim u cijelom razdoblju, jer je u ovom trenutku dopušteno jesti samo zelene jabuke. Iz očitih razloga zelene jabuke brzo će dosaditi, stoga se drugi dan u prehranu može uvesti zeleni čaj s malo meda. Napitak može utažiti žeđ i dati drugačiji okus jabuke.

Trećeg dana dopušteno je ući u jelovnik zobena kaša. Trebalo bi ga jesti ujutro kako biste prije ručka dobili nalet živosti i energije. Preporuča se piti zobene pahuljice s čašom vode. Ručak trećeg dana bit će prava poslastica, jer u izborniku možete uključiti kuhana govedina i pripremiti se za to ukras od povrća. Večera će se sastojati od male porcije kuhane riže i šalice čaja s kriškom limuna.

Četvrti dan započnite zobenom kašom za doručak, ali umjesto mineralne vode možete popiti šalicu kave. Za ručak se ponovno preporučuju zelene jabuke. Potrebno ih je pojesti u količini od tri komada.Večera četvrtog dana bit će održana uz šalicu čaja pomiješanog sa sočnom narančom.

Peti dan će početi intenzivnije, jer ujutro možete jesti nemasni svježi sir. Da biste to učinili, preporučljivo je kupiti nedijetalni svježi sir, ali pravi ukusan proizvod. Umjesto svježeg sira, prikladni su i nemasni kefir i ribana mrkva. Za doručak se preporučuje piti mineralnu vodu. Prema jelovniku za ručak - kuhani ili pečeni krumpir, kao i salata od rajčice, krastavaca i kupusa. Povrće treba biti samo svježe, salata može biti začinjena biljno ulje. Večera će biti poslužena s kuhanom rižom i šalicom čaja s limunom.

Doručak i ručak šestog dana započet će zobenim pahuljicama, a kako ne bi izgledalo neukusno, u njih treba dodati naribanu mrkvu ili bundevu, špinat. Za ovo poslužit će bilo koje povrće koji sadrži nešto tekućine. Za večeru se preporuča jesti kuhanu rižu i popiti čašu kefira.

Posljednji dan dijete za čišćenje činit će se kao pravo blaženstvo, i to ne samo zato što je posljednji. Doručak počinje šalicom aromatične kave i komadić sira. Za ručak se preporuča popiti juhu od povrća i pojesti dvije zelene jabuke. Za večeru će ići nemasni svježi sir i čaša kefira.

Mali trikovi tijekom dijete

Nakon uobičajene dijete, ne može svatko izdržati takve promjene, a kako biste lakše prenijeli dijetu, morate koristiti korisne savjete.

Ne možete započeti dijetu za čišćenje ako imate zdravstvenih problema. Čak će i obična prehlada ili loše raspoloženje dati svoj negativan rezultat u čišćenju i mršavljenju. Najbolje je započeti dijetu kada postoji želja. i dobro zdravlje. U tom stanju ne bi trebalo biti nepredviđenih okolnosti koje bi mogle prisiliti prekid dijete.

Jelovnik dijete za čišćenje uključuje doručak, ručak i večeru, ali to ne znači da ne možete organizirati dva doručka ili ručka za sebe. Glavni uvjet - pauze između obroka trebaju biti najmanje 1 sat. U svrhu mršavljenja i čišćenja dopušteno je pojesti najviše 200 grama hrane u jednom obroku.

Postoji još jedan trik za one koji osjećaju da neće moći položiti tjedni test. Kada jako želite jesti, možete popiti čašu tople vode s kriškom limuna. Piće je u stanju ublažiti osjećaj gladi i ubiti apetit.

Rezultati nakon dijete za čišćenje

Vjeruje se da je slijediti takvu dijetu jednostavno, jer ne možete osjećati glad. Takvim dijetama možete pribjeći ne više od 2-3 puta godišnje. Većina ljudi koji su isprobali dijetu za čišćenje bez problema su izgubili 5-7 kg. Osim primjetnog gubitka težine tijelo će se moći očistiti od soli i toksina, toksina i teških metala. Gotovo svi su primijetili da se stanje kože i kose, noktiju poboljšalo, san je postao jači.

Stručnjaci preporučuju da dijetu ne provodite dulje od 7 dana i da prije početka pripreme svoje tijelo. Već nakon tjedan dana čišćenja, nova jela treba jesti s oprezom bez ozljeđivanja tijela nakon čišćenja.