Dersten sonra çay içebilirsiniz. Spordan önce yeşil çay içmek

Diyetlerin tek başına formda bir atletik şeklin korunmasına, aşırı yağ kıvrımları ve sarkık cilt olmadan ince bir figürün korunmasına yardımcı olmadığı iyi bilinmektedir. Gerçek şu ki, dengeli bir diyete ek olarak, insan vücudunun fiziksel aktiviteye ihtiyacı var. Haftada en az 3 kez spor salonuna gitmek, spora kayıtsız kalmayan herkes için hoş bir alışkanlık haline gelmelidir. kendi sağlığı ve görünüm.

Bununla birlikte, birçok spor ve fitness tutkunu, düzenli olarak antrenmanlara katılsalar bile istenen etkiyi elde edememekten sıklıkla şikayet etmektedir. Bu tür başarısızlıkların en yaygın nedeni, özellikle gün boyunca aktif bir yaşam tarzı süren ve çok fazla enerji harcayan insanlar için geçerli olan antrenman öncesi ve sonrası yanlış beslenmedir.

Bu nedenle, bir kişinin antrenman öncesi beslenmesi kesinlikle tanımlanmalı veya daha doğrusu, tamamen yağlar hariç, sadece karbonhidrat ve proteinlerden oluşmalıdır. Açıklaması kolay. Karbonhidratlar beyne ve kaslara enerji sağlar; kas çalışması sırasında proteinler bir amino asit kaynağı görevi görür, bu nedenle seans bittiğinde kaslarda aktif protein sentezi başlayacaktır. Antrenmandan önce yağlı yiyecekler yerseniz, vücut yeterli enerjiyi taşıyamaz. Ayrıca, yağlı yiyecekler uzun süre sindirildiğinden ve antrenman sırasında mide bulantısı, geğirme, kolik ve ağrıya neden olabileceğinden, mide ve sindirim sorunları yaşama riskiniz vardır. Böylece spor salonuna giderek, pilav, çırpılmış yumurta veya yulaf ezmesi ile bir parça et yemenize izin verin. İçeceklerden ideal seçenek, bileşenleri yağları harekete geçiren ve eğitim sırasında yakıt olarak kullanılan yeşil veya güçlü siyah çaydır. Bu tavsiyelere uyarsanız, her seansta maksimum miktarda yağ yakabileceksiniz ve minimum miktarda glikoz, glikojen, amino asit ve yorgunluk çok daha sonra gelecektir.

Egzersizden sonraki iki saat içinde uzmanlar kafein içeren yiyecekleri yemeyi önermezler, yani çikolata, kahve, kakao, çay vb. Aç hissediyorsanız, protein ve karbonhidrat açısından da zengin yiyecekleri seçin. İlk birkaç saat içinde yediğiniz her şey, yağlı yiyecekler olmamak kaydıyla, kas iyileşmesine ve büyümesine gidecektir, bu nedenle vücut yağının ortaya çıkmasından korkmazsınız.

Bir diğer asıl soru Birçoğunu heyecanlandıran, spor salonunda egzersiz yaparken olması gereken içme rejimidir. Sıvı veya daha doğrusu sıradan mineral karbonatsız su her zaman parmaklarınızın ucunda olmalıdır. Egzersiz sırasında çok susamış, baş dönmesi, ağız kuruluğu, yorgunluk veya diğer dehidrasyon belirtileri hissediyorsanız, hemen birkaç yudum su alın, vücudunuzu destekleyin, yükle başa çıkmaya yardımcı olun. Antrenmandan önce, derslerin başlamasından 20 dakika önce bir bardak su içilmesi tavsiye edilir. Bugün, aktif olarak spor yapan kişilere yönelik özel spor içecekleri de satışta. Bu tür içeceklerin bileşimi, ciddi durumlardan sonra vücudun hızla iyileşmesine yardımcı olan faydalı bileşenleri içerir. fiziksel aktivite. Ayrıca, antrenmandan sonra bir bardak taze sıkılmış meyve suyu zarar vermez.

Şimdi, beslenme ipuçlarımızı takip ederek, antrenmanlarınızın mümkün olduğunca etkili olacağını ve uzun yıllar boyunca vücut hatlarınızın ince kalacağını umuyoruz.

içmek iyi mi egzersizden önce çay veya kahve?

Sporcular için çay, bir antioksidan ve uyarıcı kaynağıdır. Kahvenin sinir sisteminin güçlü bir uyarıcısı olduğunu herkes bilir. Bugün eğitimden önce kullanımı ne getirecek sorusunu ele alacağız: fayda veya zarar.

- Buna değer mi çay içmek için egzersiz?

Çay yaprağı iki ana alkaloid içerir: tanen ve kafein. Yetenekleri var metabolik süreçleri hızlandırmak vücutta. Tanen benzer özelliklere sahip olduğundan, örnek olarak kafeini kullanarak bu alkaloitlerin mekanizması hakkında biraz daha konuşalım.

Adrenalin sentezi cAMP tarafından düzenlenir. Bu madde, üzerindeki özel bir enzim olan fosfodiesterazın etkisiyle parçalanabilir. Kafein, bu enzimin üretimini bloke ederek cAMP birikimine yol açma yeteneğine sahiptir.

Kandaki glikoz konsantrasyonu nispeten düşüktür ve düştüğünde vücut yiyeceklerden elde edilen karbonhidratları kullanır ve eksik olduğunda karaciğer glikojen depoları kullanılır. Bu enerji kaynağı yeterli değilse, yağ rezervleri kullanılır. Bu nedenle, eğitime başlamadan önce çay içmenin birkaç olumlu yönü vardır:

Kafeinin performans üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu da daha yoğun antrenman yapabileceğiniz için aktif yağ yakımına yol açar. Glikoz ve glikojen rezervlerinin kullanımından sonra lipoliz işlemi devreye girer.

Ayrıca çay içeriğinde çok sayıda antioksidanlar. Yeşil çayın daha fazla içerdiğini de belirtmek gerekir. aktif sayısı unsurlar ve tercih ona verilmelidir.

Spordan önce kahve içmenin faydaları:

Mükemmel bir magnezyum kaynağı:

Magnezyum vücut için değerli bir mineraldir ve her şeyden önce aktif bir yaşam tarzı süren insanları ilgilendirir. Bu madde, çok sayıda biyokimyasal süreç için bir katalizör görevi görür. Yani vücutta bu mineral eksik ise tüm enzim üretim süreçleri askıya alınır.

Artan performans ve güç:

Amerikalı bilim adamları sporla ilgili birçok araştırma yapıyorlar. Bunlardan biri sırasında, seans başlamadan önce doğru dozda kafein ile güç parametrelerini önemli ölçüde artırmanın mümkün olduğu kanıtlandı. Hesaplamalarına göre, vücut ağırlığı 90 kilo olan bir powerlifter için bunun için 6 ila 8 bardak kokulu bir içecek içmeniz gerekir.

Bununla birlikte, burada çok şey belirli bir kişinin vücudunun özelliklerine bağlıdır ve insülin duyarlılığının göstergesi ile belirlenebilir. Başka bir deneyde, bench press ve squat yaparken gücü artırmak için vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık üç gram kafein tüketmeniz gerektiği bulundu. Bu, kahvenin sadece gergin sistem ama aynı zamanda doğrudan kaslar üzerinde.

Rejeneratif süreçler hızlanır ve krepatura azalır:

Kafein yardımıyla kreparture'ı azaltabilir ve iyileşme reaksiyonlarını neredeyse yüzde 50 hızlandırabilirsiniz. Deney yine Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçekleştirildi. Denekler yürüyordu ve çalışma başlamadan önce kafein aldılar. Sonuç olarak, 48 dakika boyunca durmadan hareket ettiler.

Kontrol grubu plasebo kullandı ve sadece 19 dakika hareket edebildi. Üçüncü grup, temsilcilerinin 32 dakika boyunca durmadan yürümesine izin veren karbonhidratlar kullandı. Bu sonuçlar bilim adamlarını kahvenin kaslarda glikojen yeniden sentez sürecini hızlandırdığı ve ayrıca yağ dokusunun azalmasına katkıda bulunduğu fikrine götürdü.

Lipoliz süreci hızlanır ve vücudun yapısı iyileşir:

Yeşil kahve özü kilo vermenin harika bir yoludur! Bu sonuca, 22 hafta süren uzun bir deneyden sonra Amerika Birleşik Devletleri'nden bir grup bilim adamı tarafından ulaşıldı. Çalışma, aşırı kilolu sorunları olan erkekleri içeriyordu. Yeterince büyük miktarda yeşil kahve özü içtikten sonra, ortalama yüzde 27'nin üzerinde kilo kaybı yaşadılar. Ek olarak, yeteneğin çok sayıda bilimsel temelli kanıtı vardır. kahve hızlandırmak metabolik süreçler. Bildiğiniz gibi bu, vücut tarafından enerji için glikoz yerine kullanılan yağların aktif olarak yakılmasına yol açar.

Reaksiyon hızını artırır:

Kilo başına 4 gramlık bir kafein dozu, futbolcuların reaksiyon hızlarını artırmalarına izin verdi ve güçlü sporcular, motivasyonda bir artış olduğunu gösteren daha fazla tekrar gerçekleştirebildiler. Plasebo alan kontrol grubunda sonuçlar değişmedi.

Ayrıca kortizol konsantrasyonu ve erkeklik hormonu idamdan sonra kuvvet egzersizleri. Sonuçlar, kafeinin kortizol salgılama oranını artıramadığını göstermektedir. Kafeine karşı çok hassas olan veya stres altında olan sporculara egzersiz sonrası 2-10 gram C vitamini almaları önerilebilir.Bu kortizol seviyelerini düşürmeye ve rejeneratif reaksiyonları hızlandırmaya yardımcı olur.

almak en iyisi kafein egzersiz öncesiözel katkı maddeleri şeklinde - kapsüllerde kafein veya karmaşık yağ yakıcı ilaçlar ve egzersiz öncesi.

Çevrimiçi mağazada kafein takviyeleri Spor Beslenmesi FITBAR -

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında çay hakkında her şey. Yaz mevsiminde, bu yeni faydalı bilgi hiçbir şekilde müdahale etmeyecek.

Dövüş sanatçılarının antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında çok miktarda çay tüketmelerine kimse şaşırmaz. Ancak son zamanlarda, bilim adamları böyle bir “çay rejimi” için bilimsel bir gerekçe buldular ve aktif olarak spor eğitimi ve fitness dersleri programına dahil etmeye başladılar.

Yeşil çay

Düzenli yeşil çay tüketimi, kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 75 oranında azaltır.

Günde 300 mililitreye kadar iki fincan yeşil çay içmek, kanserle savaşma yeteneği de dahil olmak üzere insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Yeşil çay Antioksidanların daha aktif formunun atardamarları temizleme özelliğinden dolayı özellikle kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu etkisi vardır. Bunun için de dahil olmak üzere, çay tüketiminin özellikle önemli fiziksel eforla etkili olduğu kabul edilmektedir.

Günlük yeşil çay tüketimi, kilo kaybına katkıda bulunan vücut yağ seviyesini önemli ölçüde azaltır. Diyetten daha etkili ve fitness.

Kardiyologlar, 30 dakikalık yeşil çay tüketiminden ve kan akışının düzenleyicisi olan endotelin aktivitesinden sonra %3.9'luk bir tepe arteriyel dilatasyon kaydettiler.

Egzersiz sırasında vücut ısısı yükseldiğinde terleme artar, dolaşımdaki kan hacminde azalma ve viskozitesinde artışa neden olur, kan basıncında düşüş veya yeşil çay tarafından aktif olarak önlenen tromboembolizm oluşabilir. Yeşil çayın bu özellikleri antrenman sırasında su yerine aktif olarak kullanılmasının tavsiye edilmesine yol açmıştır.

Okayama Üniversitesi'nden Japon bilim adamları ve Sidney'den Avustralyalı bilim adamları tarafından 7 yıl boyunca yürütülen ve 12.000 kişiyi kapsayan araştırma

Siyah çay

Kafein/tanin, kasların glikozu emmesine yardımcı olur ve yorucu egzersizden sonra kas glikojeninin yenilenme hızını büyük ölçüde artırır.

Antrenman öncesi ve sırasında kafein ve karbonhidratların kullanılması sporcuların kuvvetini ve dayanıklılığını önemli ölçüde artırıyor ancak ilk kez bu maddelerin kombinasyonunun egzersiz sonrası kas iyileşmesine de katkı sağladığı bulundu.

Çayın kas iyileşmesi üzerindeki faydalı etkisi, sporcuların hızlı ve tam bir kas iyileşmesi için antrenmandan sonra çay tüketmelerini tavsiye etmiştir.

Eğitim sırasında çay rejimi nedir

Eğitimden önce:

Antrenmandan 30 dakika önce az miktarda tatlı siyah çay için. Peki, şeker yerine fruktoz veya bal olacaksa.

Yeşil çay sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda yardımcı olacaktır. Daha iyi iş kardiyovasküler sistemin

İçin hızlı iyileşme antrenmandan sonra ballı yeşil veya siyah çay içmek iyidir. Soğuk mevsimde ılık çay olabilir ve sıcak mevsimde soğuk çay olabilir. Çok soğuk veya çok sıcak içeceklerin içilmesi önerilmez.

Tai Chi Tea, taze demlenmiş sıcak çayın 90 derecelik bir sıcaklıkta doğrudan şişelere doğrudan şişelenmesine yönelik benzersiz bir teknoloji kullanılarak oluşturulan bir doğal soğuk çay koleksiyonudur. İki bileşenli özel kapağı ve şişeleme işlemi sırasında çayın havayla temasının olmaması sayesinde Tai Chi çayları faydalı özellikler kapalı bir şişede. Aynı zamanda açık çay, doğallığı nedeniyle bir günden fazla saklanamaz.

Tüm Tai Chi çayları doğal malzemelerle ve şeker kullanılmadan yapılır - örneğin tatlı çaylarda fruktoz ve doğal bal kullanılır. Bu sayede "Tai Chi" çayı sadece soğuk değil, aynı zamanda sıcak olarak da içilebilir - ısıtıldığında çay mükemmel özelliklerini kaybetmez, aynı lezzetli ve sağlıklı kalır.

dikkatlice analiz edersen besin bileşimi en popüler yağ yakıcı ürünler, yeşil çay özünü içlerinde kolayca bulabilirsiniz. Gerçekten de, kuvvet antrenmanı yapan sporcular için bu önemli özelliğe ek olarak, yeşil çayın sağlık üzerinde olumlu etkisi olan çok sayıda olumlu ve faydalı özelliği vardır. genel durum insan vücudu. Çay yaprağı elbette kendi başına bir besin takviyesi değildir, ancak çok çeşitli yeşil çay çeşitlerinden elde edilebilecek hayati ve faydalı maddeler nelerdir?

Yeşil çay (bir tür kamelya bitkisi) son derece faydalıdır. Bileşiminde yeşil çay yaprakları aşağıdaki bileşenleri içerir:

tanenler basit ve karmaşık fenoller (polifenoller) grubundan flavonoid bileşiklerdir. Gastrointestinal sistemde, bitki fenolleri hızlı sindirime tabi değildir ve enzimlerin sindirime katılımına cevap vermez. Ana özellik, mide mukozası ve cildin yüzey katmanları üzerinde büzücü bir etkidir. Aynı zamanda, lifler sıkıştırılır ve bu, sindirim süreçlerini uyarır..

Theanine - beyin hücreleri üzerinde sakinleştirici etkisi olan yapısal bir amino asit. Bir fincan düzgün demlenmiş yeşil çay moralinizi yükseltecek ve sizi arkadaşça bir ruh haline sokacaktır.

kateşinler - polifenol çeşitleri. Yeşil çayda çok fazla kateşin var. Orada epikateşin (EC), epigallokateşin (EGC) ve epikateşin ve epigallokateşin gallatlar olarak bulunurlar. Çok önemli olan, yukarıdaki maddelerin antioksidan aktivitesinin E ve C gibi vitaminlerinkinden 50-100 kat daha fazla olmasıdır. Bir bardak içecek yaklaşık 40 mg polifenol sağlar ve böylece bir öğünden önemli ölçüde daha fazla antioksidan sağlar. çilek, ıspanak, brokoli ve havuçtan. Kuvvet antrenmanından sonra yüksek dozda antioksidanlar, serbest radikallerin vücut sistemlerinde neden olduğu hasarı hızla durduracaktır.

Flavonoidler - Bunlar, taze meyve ve sebzelerde bulunan parlak renkli kimyasallar, bitki pigmentleridir. Patojenik enfeksiyonların etkilerinden vücudu güçlendirmedeki rolleri belirtilmiştir. Çay içtim, vücudu korudum, antrenman yapabilirsin!

Çay ve kuvvet antrenmanı

Antrenmandan hemen önce bir fincan yeşil çay içerseniz, etkisi sporcular arasında popüler olan ECA karışımına (efedrin, kafein, aspirin) benzer, ancak şüphesiz birçok kez daha güvenli ve daha faydalı olacaktır. Yeşil çay kafein ve teanin içerir. Sporcuyu iyi fiziksel çalışma için suçlarlar ve aynı zamanda onların soğukkanlılıklarını kaybetmelerine izin vermezler. Yeşil çay içerseniz metabolizmanız normal seviyenizin %4'ü kadar hızlanır, günde dört bardak yeterlidir. Antrenmandan sonra çay içmenin katalitik süreçlerin yıkıcı etkisini yumuşattığını zaten yukarıda yazmıştım.

Bu nedenle, yeşil çay, herhangi bir fitness eğitimi hayranı için gerekli ürünler listesinde haklı olarak ücretsiz bir yer işgal edebilir. Sadece gitmeye çalışmayın kolay yol doğal yeşil çay yapraklarının değiştirilmesi modern seçenekler besin katkı maddesi. Yeşil çayın kullanımı binlerce yıl öncesine dayanmaktadır ve bu zaten tartışılmaz bir otoritedir! Ve son şey: en yumuşak ve minimum ısıl işleme tabi tutulan yeşil çaydır. Daha az kafein ve daha fazlası var faydalı maddeler, dolayısıyla gerçekten olağanüstü ve benzersiz özellikleri. Yeşil çay iç ve sağlıklı ol!

Herkese merhaba arkadaşlar!

Çay, 1500'den fazla çeşidi olan en eski ve yaygın içeceklerden biridir. Hazırlanması kolaydır, seçimi büyüktür ve diğer ürünlerle de birleştirilebilir. faydalı ürünler. Her türlü çayın en şifalısı yeşil olarak kabul edilir.

Fitness ile ilgileniyorsanız, antrenmanınızdan önce yeşil çay performansınızı en üst düzeye çıkaracak, daha fazlasını yapacak ve harika sonuçlar elde edeceksiniz. Bu içecek aynı zamanda ruh halinizi yükseltebilir ve tüm gün boyunca size enerji verebilir.

Sıcak kremalı bir milkshake gibi tadı var. Sabah kahvenizi onunla değiştirebilir ve yeni zorluklara hazır ve tatmin olabilirsiniz. Sonuçta, yeşil çay, kahve gibi, canlandırıcı ve uykululuğu gideren kafein içerir.

Peynir altı suyu proteini veya peynir altı suyu proteini hariç tüm bileşenler mevcuttur. Bu, çaya eklenmesi gereken özel bir tozdur. Farklı tatlarda gelir. Tek dezavantajı maliyetidir, ancak kötüye kullanılmadığı takdirde uzun süre dayanır.

Yani, aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• taze demlenmiş yeşil çay (1 porsiyon);
• hindistancevizi yağı (1-2 yemek kaşığı);
• peynir altı suyu protein tozu (2 yemek kaşığı);
• tarçın (iyi bir tutam)

Bir içki hazırlamak:

1. Sıcak yeşil çay ve hindistancevizi yağını karıştırmanız gereken bir karıştırıcıya ihtiyacınız olacak.
2. Şimdi sıcaklığı kontrol edin, parmağınızla hafifçe dokunun. Çok sıcaksa, ortaya çıkan içeceği soğumaya bırakın. eklersen Peynir altı suyu proteini hindistancevizi yağı ile çayı soğutmadan, daha sonra besinler basitçe yok olacak.
3. İçeceğin sıcaklığı rahatladığında, üzerine protein tozu ve bir tutam tarçın ekleyin. Ve tekrar blenderdan geçirin. Ortaya çıkan fitness içeceğinin tadını çıkarın.

Ayrı olarak, protein tozu hakkında söylemek istiyorum. Bazı markalar daha tatlı versiyonlar üretirken diğerleri üretmez. Bu nedenle, çaya eklenen protein miktarını kendiniz ayarlamanız gerekecektir.

Bir fitness içeceğinin bileşenlerinin faydaları

Şimdi içeceği oluşturan malzemelere daha yakından bakalım. Neden tam olarak bu ürünler onu vücut için bu kadar faydalı ve değerli kılıyor?

Yeşil çay inanılmaz bir antioksidan kaynağıdır

Yeşil çay içerir yüksek konsantrasyon C ve E vitaminlerine göre 25-100 kat daha iyi antioksidan aktivite sağlayan polifenoller. iyileştirici özellikler Bu mucizevi içkiden öğrendikleri şey şuydu:

• Kalp ve kan damarlarının sağlığı. Düzenli yeşil çay tüketimi kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırır.
• Zayıflama. Yeşil çaydaki kateşinler, vücuttaki yağ yakımını gözle görülür şekilde artırarak ve uyararak kilo vermeye yardımcı olur.
• Kerevit. Yeşil çay içeceği pankreas, meme, yemek borusu, yumurtalıklar, cilt, mide ve bağırsak kanseri geliştirme riskini azaltabilir.
• Diyabet. Yeşil çay, tip 2 diyabet semptomları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
• Beynin işlevleri. Yeşil çay içeceği, yaşlanan bir kişide zihinsel performansı artırır. Farelerde yapılan bir araştırma, çayda bulunan polifenollerin, Alzheimer hastalığına yol açan proteinler olan beta-amiloidlerin plak oluşumunu baskılamaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Hindistan cevizi yağı enerji sağlar

yağ asidi Hindistan cevizi yağında bulunan orta zincirler, ağırlık eklemeden temiz ve sağlıklı bir enerji kaynağı sağlar. Çünkü bu tip yağlar hemen emilir ve karaciğer onu enerjiye dönüştürür.

Ancak hepsi bu kadar değil, bu yağ asitleri yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırmaya da yardımcı olur. Ayrıca bilim adamları, hindistancevizi yağının insan vücudu üzerindeki olumlu etkisini keşfettiler.

1. Bağışıklık artışı. Hindistan cevizi yağında bulunan çeşitli yağ asitleri ve lipidler bağışıklık sistemini iyileştirebilir. Maya, bakteri ve virüs gibi zararlı mikroplarla savaşmaya yardımcı oldukları bulunmuştur.
2. Kalp sağlığı. Tıpkı yeşil çay gibi, hindistancevizi yağı da kötü kolesterolü düşürebilir ve iyi kolesterolü yükseltebilir.
3. Azalmış açlık hissi. Orta zincirli yağ asitleri sizi tok hissettirir, ancak genel kalori alımınızı azaltır. Çok daha az yediğinizi fark edeceksiniz.

Peynir altı suyu proteini kasları onarır

Peynir altı suyu, elde edilen yüksek kaliteli bir proteindir. inek sütü. Bu bir tür yan üründür, imalattan sonra kalan sıvı lor kütlesi. Daha sonra toz haline getirilerek paketlenir ve satışa sunulur.

Peynir altı suyunun ana faydası, tüketildikten yaklaşık 10-15 dakika sonra kaslar tarafından hızla emilmesidir. Ayrıca kas iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olan bir amino asit olan lösin içerir ve bu içeceği egzersiz meraklıları arasında çok popüler hale getirir.

Düzenli olarak spor salonuna gidiyorsanız veya Jimnastik, o zaman serum sadece size fayda sağlayacaktır. Ancak bu ürünü ve buna dayalı olanları ölçülü olarak tükettiğinizden emin olun. Çünkü fazla protein kanser riskine yol açabilir.

Tarçın besin ekler

Tarçın, tarçın ağacının kabuğundan elde edilen ve daha sonra kurumaya bırakılan bir baharattır. doygun renk ve birçok kişi tarafından sevilen hoş bir aroma. Bilimsel çalışmalar tarçının sağlığa faydalı çeşitli kimyasal bileşikler içerdiğini kanıtlamıştır.

• Antioksidan işlevi vardır. Tarçın, vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan polifenoller açısından zengindir.
• Eklem ağrılarını tedavi eder. Tarçın, artrit gibi bir hastalıkta semptomları hafifletir.
• İnsülin duyarlılığını kontrol eder. Tarçın insülin direncini azaltır, tip 2 diyabete yardımcı olur.

Bu kadar. Umarım şimdi antrenmanlarınız daha verimli olacak, daha fazlasını yapabilecek, iyi görünecek ve aynı zamanda harika hissedeceksiniz. Ve bu içecek yeşil çay ve hindistancevizi yağı bu konuda size yardımcı olacaktır.

Başarılı eğitim! Görüşürüz!