Što jesti za jačanje noktiju. Najkorisniji vitamini i proizvodi za zdravu kosu, kožu i nokte

Nokti su ogledalo ljudskog zdravlja. Njihova ljepota i dotjeranost danas su jedan od važnih pokazatelja društvenog statusa osobe. Manikura i pažljiva njega noktiju je, naravno, sjajna, ali bez uravnotežene prehrane o njihovoj ljepoti može se samo sanjati.

S biološkog gledišta, nokti su rožnati derivati ​​ljudske kože, čija je glavna svrha zaštita vrhova prstiju od ozljeda. Osim toga, nokti proširuju raspon izvedenih operacija. U nekim slučajevima koriste se u samoobrani.

Najduži nokti koje je zabilježila Guinnessova knjiga rekorda pripadaju stanovnici Las Vegasa, Christine Walton. ukupna dužina nokti joj dosežu 6,2 metra!

Proizvodi za zdrave nokte

• Mrkva s maslacem. Kada koristite takve salate, tijelo je doslovno zasićeno vitaminom A, koji daje sjaj noktima, sprječava ih od lomljivosti i raslojavanja.
• Orašasti plodovi, sezam i avokado. Sadržati veliki broj vitamin E, koji je jednostavno neophodan za rast i ljepotu noktiju. Vitamin E se čak naziva i vitaminom mladosti.
• Mlijeko i mliječni proizvodi. Prirodno mliječni proizvod sadrži puno kalcija, potrebnog za normalnu strukturu ploče nokta. Valja zapamtiti da se kalcij dobro apsorbira samo s vitaminom D, koji tijelo samo proizvodi ljeti na suncu, no zimi, u jesen i rano proljeće bit će mu potrebno riblje ulje.
• Nauljena riba. Riblje ulje je glavni izvor vitamina D, koji je neophodan za apsorpciju kalcija.
• Krastavci, tikvice, svježi kupus. Sadrže elemente u tragovima korisne za nokte, kao što su sumpor, silicij.
• Tamni kruh, kruh, žitarice. Sadrži vitamine B, neophodne za brz rast noktiju, njihovoj ljepoti i sjaju.
• Plodovi mora, zobene pahuljice, heljda, sjemenke. Cink, koji se nalazi u ovim proizvodima, daje čvrstoću noktima.
• Dragun, alge. Sadrže jod neophodan za zdravlje noktiju i poboljšavaju njihov izgled.
• Sjemenke bundeve . Selen, koji se nalazi u sjemenkama, štiti nokte od štetnih utjecaja iz okoline.

Stanje zdravlja noktiju pokazatelj je zdravlja cijelog organizma. Liječnici ponekad uspiju odrediti bolesti pojedinih organa po noktima.

Kako bi vaši nokti bili zdravi, morate slijediti ove preporuke:

Preporučljivo je uravnotežiti svoju prehranu na način da prehrana uključuje što više svježeg i korisni proizvodi. Istodobno, potrebno je smanjiti korištenje konzervacije, koja sadrži malo tvari potrebnih za tijelo.

Korištenje sokova od povrća pomoći će brzo vratiti snagu i sjaj noktiju, ubrzati njihov rast. Posebno je koristan sok od mrkve i krastavca, koji sadrži karoten, silicij i sumpor, što je jednostavno neophodno za ljepotu i zdravlje noktiju!

Također, ne zaboravite na korištenje zelenila. Peršin, bosiljak, cilantro i zelena salata opskrbit će tijelo tvarima potrebnim za normalnu prehranu noktiju.

Navike grickanja noktiju možete se riješiti ako koristite sokove od celera i pastrnjaka iscijeđene iz korjenastog povrća. Zbog činjenice da sadrže magnezij, koji je odgovoran za zdravlje živčani sustav, ova bi navika uskoro mogla nestati.

Klimatski uvjeti, stres, bojanje kose i ugradnja noktiju čine kosu i nokte lomljivima i nezdravog izgleda. Međutim, prehrana utječe na stanje tijela više od svih ostalih čimbenika, a uz nedostatak hranjivih tvari i elemenata u tragovima, svi proizvodi za njegu noktiju i kose bit će neučinkoviti.

Ljepota i zdravlje kose i noktiju ovisi o tome što jedemo. Pravilno uravnotežena prehrana može značajno poboljšati stanje kože, kose i noktiju. je svojevrsni najbolji lijek za jake nokte i kosu, koji će im pomoći da ostanu jaki i zdravi.

Neophodan za kosu i nokte

Budući da kosa i nokti nisu ništa drugo nego modificirana koža, sve što je dobro za kožu i kosu potrebno je i za nokte. Nokti imaju slične probleme kao i kosa - također postaju bez sjaja, lomljivi i nezdravi.

Od nedostatka sumpora na noktima se pojavljuju brazde - okomite i vodoravne. Bez kalcija, magnezija i silicija, nokti se listaju. Idealna prehrana za obnavljanje noktiju i kose trebala bi sadržavati različite hranjivim tvarima u stanju zasititi tijelo sa svime što mu je potrebno.

Prije svega, trebate

, koji pridonose stvaranju keratina i kolagena, pa bi svakodnevna prehrana trebala uključivati ​​meso, perad, jaja, ribu, orašaste plodove i mahunarke.
• Masna kiselina također aktivno sudjeluju u proizvodnji keratina i kolagena te održavaju pravilnu hormonsku ravnotežu, što izravno utječe na gustoću kose i ljepotu kože. Nokti bez potrebnih masnoća počinju se mrviti.Ove tvari tijelo dobiva iz hrane, tijelo ih ne može proizvesti, pa u prehrani moraju biti prisutni kukuruzno i ​​suncokretovo ulje, kao i omega 3 i vitamin E.
• Retinol (ili vitamin A) je glavni vitamin rasta, a tijelo ga dobiva iz životinjskih proizvoda: iz jetre (osobito goveđe), ribljeg ulja, kavijara, mlijeka, kiselog vrhnja, maslaca i žumanjka.

• karoteni od mrkve, crvene paprike, bundeve, rajčice, mladog luka i zelene salate također su izvor vitamina A, ali ne mogu u potpunosti zamijeniti retinol, pa povrće treba konzumirati u malim količinama. biljno ulje. Snažan antioksidans, koji ima važnu ulogu u proizvodnji kolagena, je vitamin C. Crni ribiz, paprika, šipurak i agrumi osigurat će ovaj vitamin u velikim količinama.

Vitamini skupine utječu na rast i proces diobe stanica B (B12 posebno). Upravo o njima ovisi obnova kože te rast noktiju i kose. Ove vitamine možete pronaći u mliječnim proizvodima, kruhu od cjelovitih žitarica, jetricama, nemasnom mesu i plodovima mora, zelenom povrću i grahu, sjemenkama, orašastim plodovima i suhom voću, brokuli i cvjetači.

• Važan mikronutrijent željezo, utječe na stanje krvi i boju kože, kosa bez željeza opada, a nokti postaju lomljivi. Željezo se nalazi u divljači, nemasnom crvenom mesu, mahunarkama, žumanjcima i tamnozelenom povrću.
• Cinkov, koji sprječava lomljivost noktiju i kose, čuva ukupnu mladolikost kože i sadržan je u sjemenke bundeve, sezam, kamenice i druge školjke, rakovi, kakao prah, kuhana pileća srca i žitarice.

• Silicij obnavlja sloj kolagena i ubrzava rast kose. dnevne potrebe u siliciju - 30 mg, a možete ga uzeti iz lisnatog povrća, topinambura, celera, klica graha, kore krumpira, babura paprika i krastavci.
• Sumpor, koji daje sjaj kovrčama, nalazi se u šparogama, luku, češnjaku i žumanjcima. Obiluje ga i rotkvama, repi, hrenu, šljivama i ogrozdu.
• Jod nalazi se u algama i plodovima mora. Izvori fluor su plodovi mora, riba, crveno meso, a posebno fluorirana voda i čaj.
• Selen, posebno važan za ploču nokta, nalazi se u kokosu, pistaćima, češnjaku, svinjskoj masti, morskoj ribi, vrganjima i smeđoj riži.

• Magnezij nadopunjen bobičastim voćem (kupine, jagode, maline), orašastim plodovima, mahunarkama, različiti tipovi riba (iverak, brancin, šaran, skuša, bakalar) i plodovi mora.

Prehrana za problematičnu kosu i nokte

Svaka vrsta kose i noktiju ima svoje karakteristike, s kojima je lakše "pregovarati" uz pomoć pravilne prehrane.

Na primjer, za

slabi, tanki, ispucali vrhovi

treba zelje, povrće i voće.
• Za gubitak kose u tijelu nema dovoljno kalija. Ovaj mineral nalazi se u dovoljnim količinama u bananama, mahunarkama (leća, grah, grašak) i ljekarničkom pivskom kvascu.

• Na masna koža glave kosa je obično masna, a frizura brzo gubi oblik. Da biste se borili protiv masne kose, iz prehrane morate isključiti svinjetinu, maslac i majonezu, kao i ograničiti se na ugljikohidrate, začinjenu i prženu hranu.
• lomljivi nokti postati jak i suha kosa elastična ako prehrana sadrži vitamin B12 i folnu kiselinu. Špinat, šparoge, avokado, jaja i naranče pomoći će vam da unesete ove hranjive tvari.
• prosijedu kosu kojima je potrebna nadopuna bakar u tijelu. Bakra ima u tikvicama, krastavcima, lignjama i škampima. boja kose također pomaže vratiti se tirozin. Ova aminokiselina odgovorna za pigment nalazi se u avokadu, bananama i mliječnim proizvodima. Obogatite svoju prehranu bakrom i tirozinom - i rana sijeda kosa će nestati.

Uz uravnoteženi jelovnik koji sadrži sve gore navedene tvari i uzimanje vitaminskih kompleksa, stanje kože, kose i noktiju značajno će se poboljšati za 2-3 mjeseca. Što je prehrana raznovrsnija, to bolje za kosu i nokte. Masaža vlasišta također će poboljšati rast kose, pojačavajući učinke pravilne prehrane.

Dobro osmišljena dijeta bolja je od bilo kakvih maski i balzama za obnavljanje svih potrebnih tvari za kosu i nokte. Uostalom, kosa, nokti i koža općenito se hrane onim što vitalni organi "nisu pojeli".

Međutim, dijeta za zdravu kosu i nokte ne donosi trenutne rezultate, morat ćete promatrati tijelo nekoliko tjedana nakon promjene prehrane. Korisne tvari trebale bi se "ukorijeniti", a za otprilike mjesec dana počet će blagotvorno djelovati.

Što ženu najviše krasi? Naravno lijepa Gusta kosa i njegovane ruke sa zdravim i jakim noktima. Žena koja posvećuje dužnu pažnju ovim dijelovima svog izgleda uvijek privlači poglede divljenja. Ali nakon svega, ne može svatko imati manikuru i pažljivu njegu. Temelj zdravlja noktiju je uravnotežena i za nokte zdrava hrana.

Što je čavao

Naši su prsti vrlo osjetljivi jer se na njihovim jastučićima nalaze mnogi živčani završeci. Kako bi ih zaštitila od oštećenja, mudra priroda obdarila je čovjeka noktima. U biti, to su keratinizirani dijelovi kože koji se više ne mogu nazvati živima (ne boli li ih rezati?), ali, unatoč tome, rastu vrlo brzo. Nokti imaju slojevitu strukturu. Kemijski sastav nokta prilično je složen. Glavni element u njemu je keratin. Ovo je vrsta proteina i njegova gustoća ovisi o postotku sumpora. Što ga je više, to su nokti jači. Ali, nažalost, kozmetički zahvati ne mogu povećati njegovu količinu. To je u našem DNK i nasljeđuje se. Ploča nokta je impregnirana masnoćom i tekućinom, zahvaljujući čemu zadržava fleksibilnost i elastičnost.

Kako održati svoje nokte lijepima

Svjesno smo razgovarali o kemijskom sastavu nokta. Upravo se ti elementi moraju stalno nadopunjavati. Ali čak i ako imate prirodno jake nokte, morate ih zaštititi od štetnog djelovanja vode i kemikalija u kućanstvu, gumenim rukavicama, ne gristi ih i pravilno njegovati.

Najvažnija stvar za nokte je ishrana iznutra, tj. ako se pravilno i racionalno hranimo, tada će njihovo stanje biti normalno. Prema stanju noktiju, kompetentan liječnik može utvrditi Vaše zdravlje, tj. nokti su mu pravi pokazatelj.

Video: Lijepi nokti. Prehrana i njega.

Koja hrana je dobra za nokte

Sumpor, kao element u tragovima odgovoran za ljepotu noktiju i njihovu čvrstoću, dobivamo iz oraha, šparoga, bundeve, krumpira, jetrica, smokava.

Redovitim korištenjem ovih proizvoda nokte činimo prozirnijima s ružičastom nijansom. Koža i kosa bit će vam zahvalni.

Silicij- regulira količinu kolagena u tijelu, a time i čvrstoću ploče nokta. Ako vam se nokti ljušte i lako lome, morate nadoknaditi zalihe ovog elementa. Njima su bogate maline, med, ječam i zob. Uvarak preslice također dobro popunjava nedostatak silicija.

Selen je element u tragovima dugovječnosti, jer je naša antioksidativna obrana. U tijelu se nakuplja u bubrezima i jetri, u srcu i koštanoj srži, u plućima i koži, u kosi i noktiju. Odgovoran je za snagu i sprječava njihovo pretjerano stanjivanje. Vrlo bogato selenom:

• riba (tuna, bakalar, losos) i plodovi mora (škampi, jakobove kapice, lignje);
• meso (govedina, puretina, janjetina, piletina) i iznutrice;
• nerafinirane žitarice;
• bijele gljive i gljive kamenica;
• sjemenke bundeve.

Najviše selena u brazilskim orasima - samo dva komada čine dnevnu dozu. Važno je znati da se selen ne kombinira s ugljikohidratima – on se jednostavno ispire iz tijela. Stoga, ako želite imati jake nokte, nemojte se naslanjati na slatkiše!

Cinkov- mikroelement koji je uključen u gotovo sve životne procese. Za nokte je to vrlo važno, jer se radi o obnovi ploče nokta. Nedostatak cinka je odmah vidljiv: nokti kao da su prekriveni bijelim prugama. Kamenice sadrže najviše cinka, ali za nas su to egzotična namirnica. Vrlo je rijetko da ih netko uvede u svoju prehranu. Drugi proizvod s visokim sadržajem cinka je teleća jetra, koja je cjenovno pristupačnija za naše krajeve. Govedina bogata cinkom, pšenične mekinje, sjemenke sezama, sjemenke suncokreta i bundeve, sjemenke lana, cedar i orasi, kikiriki i bademi, kvasac, sušeni bosiljak i majčina dušica, žumanjak, povrće - kupus korabice.

Treba obratiti posebnu pozornost kalcij. Donedavno se vjerovalo da je ovaj element jednostavno neophodan za stanje noktiju. Ali u posljednjih godina znanstvenici su proveli nova istraživanja - spektrometrijsku analizu ploče nokta, koja je pokazala da su proizvodi koji sadrže sumpor, selen, silicij i cink korisniji za nokte. Zanimljivo je da mliječni proizvodi bogati kalcijem usporavaju apsorpciju cinka. Sol, šećer, kava i alkoholna pića doprinose izlučivanju cinka u velikim količinama.

Jod- Još jedan neophodan element za jačanje noktiju. Najviše sadrži plodove mora: ribu, alge i školjke. Nešto manje joda ima u zelenoj salati, špinatu, mrkvi, mlijeku, šampinjonima i ananasu.

Magnezij dobivamo iz mahunarki, orašastih plodova, krumpira i slatke paprike, sira, sjemenki, mesa peradi i kruha od cjelovitog brašna. Njima su bogate i kupine.

Željezo dolazi nam iz jetre, mesa i peradi, tikvica i kupusa, zelenog graška i tune. Maline i borovnice također su bogate željezom. Ovaj element u tragovima dobro se apsorbira u kombinaciji s vitaminom C. Nedostatak željeza u tijelu odmah utječe na stanje noktiju: postaju tanki i konkavni s neravnom površinom, imaju nezdravu nijansu.

Uloga vitamina za rast noktiju

Vitamin E - obično prisutan uz vitamin A. Naziva se i vitaminom dugovječnosti, daje noktima sjaj i ljepotu, sprječava raslojavanje. Hrana koja sadrži vitamin E: orašasti plodovi i sjemenke, mahunarke i sjemenke sezama, avokado i biljna ulja, žitarice i mlijeko, žumanjak.

Vitamin C - opskrbi nas svježe povrće i voća, posebno slatke paprike i citrusa. Ima ga puno u rajčicama i bobicama, u zelju i krumpiru.

Ako se nokti ljušte, prekrivaju bijelim mrljama i udubljenjima, pojavljuju se gljivice - to ukazuje na nedostatak vitamina A, C i cinka.

Vitamin B5 nalazi se u iznutricama, žitaricama i mekinjama, pilećem mesu i jajima, brokuli i kvascu, sjemenkama, orašastim plodovima i gljivama. Teško je ne primijetiti nedostatak ovog vitamina: nokti postaju žućkasto-sivi, bez sjaja i užljebljeni.

Vitamin PP - nikotinska kiselina. Njegovo tijelo crpi iz sjemenki i orašastih plodova, vrganja i jaja, mlijeka i mesa, ribe i kvasca, smeđe riže.

Vitamin D - daje se djeci od rođenja, jer se bez njega kalcij u tijelu jednostavno ne apsorbira. Također pomaže kod rasta noktiju. Ima ga u ribi i ribljoj jetri, u siru, mlijeku i svježem siru. Ali najviše ga sintetizira samo tijelo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. To se događa uglavnom za sunčanih ljetnih dana, au jesen i zimi potrebno nam je riblje ulje.

Vitamin H - biotin također je važan za kvalitetu naših noktiju i njihovu ljepotu. Ima ih mnogo u kokošja jaja, mesu i ribi, mlijeku i siru, u bubrezima i jetri životinja, kao i u ribi te u većini biljaka.

Uzimanje farmaceutskih vitamina nije sasvim sigurno. Prvo, oni se puno lošije apsorbiraju od prirodnih. Drugo, mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga je bolje ne zanositi se njima i, ako je potrebno, posavjetovati se s liječnikom.

Saznajte više o prednostima nekih proizvoda

Kao što je već spomenuto, glavne komponente ploče nokta su keratin i kolagen. Najbolji proizvod koji podržava razinu ovih tvari u noktima je definitivno riba. Ima puno proteina, koji se nosi s ovim zadatkom. Jedete li ribu nekoliko puta tjedno, lako možete ojačati nokte. To mogu biti takve vrste: bijela riba, tuna, losos ili rakovi i škampi. Ali nije svaka riba toliko korisna za zdravlje i ljepotu noktiju. Na primjer, svima omiljena skuša čini nokte lomljivima.

jaja sadrže mnoge minerale i biotin, željezo, selen te vitamine E i D. Ali sve je to samo u kvalitetnom proizvodu i pod uvjetom da kokoši nisu hranjene hormonima ili sojom. Uvijek biste trebali uključiti kokošja jaja u svoj jelovnik.

Zelje- koristan za cijelo tijelo i naravno za kosu i nokte. Može se dodati u gotovo sva jela: mesna, riblja, salate, juhe i boršč, svježi sir i kajganu. Ali za nokte je lisnato povrće korisnije. Sadrži minerale koji se lako upijaju i hrane našu kožu i nokte.

Sjemenke bundeve sadrže važnu aminokiselinu za tijelo - triptofan. Smanjuje stupanj stresa i time jača kosu, kožu i nokte.

prirodni jogurt- trebala bi se naći na našem stolu, jer sadrži mnogo proteina, kalija, željeza, magnezija, kalcija, biotina i vitamina D.

Badem- sadrži puno proteina, bakra i cinka, mangana i magnezija, selena i biotina. U svom sirovom obliku, bademi su samo skladište elemenata korisnih za nokte i kosu. Stoga ga treba koristiti kao dodatak jogurtu, zobena kaša i za koktele.

Orasi – sadrže puno vlakana, cinka i bakra, mangana i željeza, biotina i melatonina. Orašasti plodovi smanjuju apetit i razinu šećera u krvi. Poboljšavaju kvalitetu kose i noktiju. Ovo je vrlo ukusan proizvod koji se može dodati mnogim jelima.

Zobene pahuljice vrlo su korisne za kosu i nokte. Pomaže tijelu da se nosi s upalnim procesima i stresnim situacijama normalizirajući razinu inzulina u krvi. Jedite zobene pahuljice za doručak i ostanite zdravi!

Sok od limuna također je vrlo koristan za ljepotu i zdravlje noktiju. Sadrži vitamin C, omekšava zanoktice i izbjeljuje nokte.

Ne zaboravite na potpunu i racionalnu prehranu ako želite imati zdravu kožu, kosu i nokte. Nokti su jedni od prvih koji reagiraju na nedostatak potrebnih organa.

Da bi sačuvala ljepotu, žena mora brinuti ne samo o svom licu i tijelu. Lijepi nokti pokazatelj su zdravlja organizma. Sve promjene u stanju ploče nokta prilika su da obratite pozornost na svoje zdravlje i prilagodite svoju prehranu. Također je moguće poboljšati stanje noktiju s njihovom delaminacijom, lomljivošću, pojavom utora i mrlja, usporavanjem rasta uz pomoć jednostavni recepti kod kuće, dostupno svima.

Prirodna ljepota noktiju ovisi o urođenim podacima i strukturnim značajkama. Nemaju svi lijep oblik i čvrstoću ploče nokta, au mnogim slučajevima to je zbog genetskih podataka. Stoga, kako bi ubrali pravilna prehrana prehrane i postupaka za jačanje noktiju, morate kritički procijeniti stanje svake komponente nokta i razumjeti što se može promijeniti u bolja strana a ono što je dano prirodom i neće se promijeniti.

Nokat se sastoji od sljedećih dijelova:

1. Matrica - baza nokta, koja se sastoji od epitelnih stanica, koje, kada su keratinizirane, tvore prozirnu ploču. Svoju snagu uvelike duguje genetici. Debljina nokta ovisi o duljini matrice: debeli nokti tvore dugu matricu. Prirodna mršavost se ne može ispraviti, ali ako su se početno debele ploče nokta stanjile, potrebno je ojačati nokte raznim kozmetika te korekcijom prehrane.
2. Lunula - bijeli dio na dnu nokta, sličan polumjesecu. Ovaj dio je osjetljiviji od ostatka ploče, jer je njegova debljina minimalna.
3. Ležište nokta koje usmjerava rast nokta. Prirodno ružičasta boja krevet je zbog transiluminacije kapilara kroz njega.
4. Kutikule su zadebljanja na koži gdje je ploča spojena s matriksom. Njegova glavna funkcija je zaštitna.
5. Pterigiji su produžeci kutikule.
6. Doslovni grebeni nokta, koji, kada su oštećeni, tvore neravnine.
7. Sinusi nokta povezuju valjak s ležištem nokta.

Jačanje noktiju prehranom

Drugi faktor koji utječe na stanje svih komponenti nokta je neuravnotežena prehrana. Nedostatak vitamina zbog dijete često čini nokte slabima. Također, s nedostatkom elemenata u tragovima, postoji takav problem kao što je stvaranje bijelih točkica na noktima, što ukazuje na nedostatak magnezija, kalcija i natrija. Zasićenost tijela magnezijem uklanja ovaj problem, a također odgađa pojavu sijede kose. Ovaj element u tragovima nalazi se u mekinjama, lanenim sjemenkama, sjemenkama bundeve i suncokreta, mahunarkama, čokoladi, orašastim plodovima (cedar i orasi).

Kalcij i natrij, koji se moraju uključiti u prehranu za jačanje i rast noktiju, nalaze se u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i sjemenkama, suhom voću (grožđice, suhe marelice), salatama i začinskom bilju, grahu, špinatu i mrkvi, masti, ribi i njegov kavijar.

Problem lomljivosti i raslojavanja noktiju također se može riješiti korekcijom prehrane. Da biste to učinili, morate jesti više proteinske hrane. Dodatni bonus uz takvu dijetu bit će ljepota kože koja će dobiti elastičnost i glatkoću.

Osim zasićenja tijela vitaminima uz pomoć uravnotežene prehrane, ljekarnički vitamini za nokte mogu se koristiti za jačanje ploča nokta. Postoji mnogo uravnoteženih vitaminskih kompleksa, čije je djelovanje usmjereno na obnavljanje noktiju. Vitamini se mogu koristiti i izvana u tekućem obliku.

Za pripremu 15-minutne kupke za ljepotu noktiju potrebno je pomiješati:

• 200 ml Topla voda;
• žličica soli;
• 4 kapi retinola;
• 3 ml medicinskog joda.

Za masku je potrebno pomiješati:

• 10 ml bilo kojeg biljnog ulja;
• kapljica vitamina za nokte A i E;
• kap medicinskog joda.

Dobivenu smjesu nanesite na nokte, pričekajte pola sata pa ih prebrišite mekom krpom.

Vitamin C dobro djeluje na nokte, što je vrlo zgodno dodati u maske za jačanje, jer je gotovo uvijek pri ruci u svakom domu u obliku limuna. Takav jednostavni recepti kod kuće pomoći će brzo vratiti lomljive nokte.

Za 10-minutni oblog potrebno je pomiješati:

• 20 ml biljnog ulja;
• 1 ml soka od limuna.

Smjesu utrljajte u nokte i valjke.

Za masku pomiješajte:

• 1 žumanjak;
• 2 žlice sok od limuna;
• 1 žličica sol.

Utrljajte sve komponente maske i nanesite neko vrijeme na ploče nokta.

Vitaminom C možete ojačati i izbijeliti nokte tako da vrhove prstiju držite u pulpi ili ih što češće trljate kriškom limuna. Umjesto limuna, u receptima za kućnu njegu možete koristiti bilo koje agrume, brusnice, ribizle ili neki drugi proizvod bogat vitaminom C.

Za njegu noktiju možete samostalno napraviti kupke, maske i kreme s raznim sastojcima.

Kupka s maslinovim uljem:

• pola čaše toplog ulja;
• 10 ml jele etera.

Nanesite smjesu na 20 minuta, isperite, osušite ruke i utrljajte kremu.

Kupka za ljepotu noktiju sa soli:

• čašu tople vode;
• 2 žlice. l. bilo soli.

Otopite sol i držite ruke u njoj (do 20 minuta). Osušite, hidratizirajte kremom. Za prevenciju krhkosti slane kupke treba raditi svakih 7 dana, a za liječenje se preporučuje desetodnevna kura.

Umjesto vode za osnovu hranjivih kupki možete koristiti vino ili zeleni čaj.

Vinska kupka za nokte:

• čaša vina;
• 1 žlica sol.

Držite prste u ovoj otopini 15-20 minuta, obrišite ruke mekom krpom, namažite hranjivom kremom.

Ljepota noktiju koji su postali lomljivi vratit će se ako koristite pojačano vino. Također hrani ploču nokta i služi kao prevencija gljivičnih oboljenja.

Za pojačani vinski oblog potrebno vam je:

• 50 ml crnog vina;
• 2 žličice ulje krkavine ili svježe bobice.

Umiješajte sastojke stakleno posuđečvrstim poklopcem i ostavite da se kuha 5 dana na tamnom i hladnom mjestu. Nakon tog razdoblja nanesite dobivenu mješavinu vitamina za nokte 45 minuta na ploče, zatim isperite i namažite ruke kremom. Provedite postupak unutar dva tjedna.

Kupka od bijelog vina:

• 100 ml vina;
• 60 ml biljnog ulja;
• 75 ml octa.

Pomiješajte sastojke, umočite vrhove prstiju u posudu s otopinom na 20 minuta. Zatim isperite i osušite ruke, utrljajte kremu.

Dodate li zeleni čaj kao osnovnu komponentu domaćim receptima, dobit ćete izvrstan lijek protiv lomljivosti i raslojavanja, potičući rast lijepih i jakih noktiju.

Sredstva za nokte s zeleni čaj:

• 100 ml čaja;
• 30 ml maslinovog ulja.

Držite nokte u dobivenoj smjesi nekoliko minuta (preko noći).

Infuzija sa zelenim čajem i kamilicom:

• 2 šalice kipuće vode;
• 2 žličice kamilica;
• 1 žličica listovi zelenog čaja;
• 1 žličica tinktura eukaliptusa.

Suhe sastojke kuhati 10 minuta, ocijediti i u procijeđenu tekućinu dodati eukaliptus (1-2 kapi). U dobivenoj smjesi parite ruke do pola sata.

Kreme za njegu noktiju mogu se pripremiti i samostalno, koristeći kremu ili gotov proizvod iz trgovine kao bazu, dodajući joj vitamine za nokte.

Krema s vrhnjem i alojom:

• 40 ml 30% vrhnja;
• 30 ml soka od aloe;
• 30 ml ulja kalendule;
• 40 ml ulja morske krkavine;
• 50 ml ulja od čička.

Sve promiješajte i čuvajte na hladnom u dobro zatvorenoj posudi. Utrljajte u nokte prije spavanja.

Krema za učvršćivanje za njegu ploče nokta:

• 1 žličica gotova krema;
• Po 2 kapi ulja lavande, eukaliptusa, majčine dušice.

Lomljiva kosa i nokti obično su simptomi da vašem tijelu nedostaju hranjive tvari koje su mu potrebne. korisne tvari, pa pokušajte jesti namirnice koje jačaju nokte i brzo vas oslobađaju ovog problema. Biotin, selen, proteini, cink, bakar i beta-karoten neophodni su za dobar rast dlaka. Odbijajući takve proizvode, osuđujete se na lomljive, slabe nokte i oštećenu kosu. Neke su namirnice bogatije ovim mineralima od drugih, no ne brinite, nokte i kosu najlakše je urediti. „Hranjenjem“ noktiju u trenu ćete poboljšati njihovo stanje. Sada kada točno znate koji su vam minerali potrebni, obratite pozornost na to kako ih unosite u svoju prehranu. Nećete imati vremena doći k sebi jer ćete shvatiti da su ti proizvodi postali dio vaše prehrane.

1. Riba

Riba je bez sumnje najbolji proizvod koji jača nokte. Prije svega, riba sadrži puno laganih proteina, koje tijelo brzo apsorbira - upravo ono što nam treba. Proteini podržavaju razine kolagena i keratina u koži, kosi i noktima. Također, riba je najbolji izvor životinjskih bjelančevina koje dobro utječu na izgled. Barem 3 puta tjedno jedite losos, tunu, bijelu ribu, škampe i rakove za odlične rezultate.

Izbjegavajte skušu, sabljarku i sushi koji vam mogu oslabiti nokte umjesto da ih ojačaju. , pecite na vatri ili roštilju i uvrstite u jelovnik svog ručka, večere, meso zamijenite ribom. Uskoro ćete izgledati sjajno, a nokti će vam rasti brže.

2. Modrozelene alge

Da, znam da možda zvuči čudno, ali ovaj tamnozeleni prah, koji je zapravo morska trava, bogat je mineralima koji će vašu kožu, nokte i kosu učiniti trenutno lijepima. Spirulina sadrži više od 800% dnevne vrijednosti beta-karotena, podvrste vitamina A. Također je bogata biotinom, vitaminima B, magnezijem, klorofilom i proteinima. Spirulina je također jedan od.

Spirulinu je lako dodati u smoothieje, juhe ili domaće energetske pločice. Osim toga, puno željeza ima i u modrozelenim algama, naime, više ga ima u žličici praha nego u mesu.

3. Badem

Bademi su odličan izvor magnezija, cinka, proteina, mangana i bakra koji su vrlo važni za zdravlje noktiju. Bademi su također bogati selenom i biotinom, koji doslovno oblikuju nokte. Zamijenite pržene bademe sirovim bademima za više koristi i dodajte ih kao preljev smoothiejima, jogurtu ili zobenim pahuljicama. Osim, bademovo ulje može se upariti s celerom, krekerima od cjelovitih žitarica ili koristiti za izradu domaćih pločica. Bademi će u trenu promijeniti vašu kožu, nokte i kosu!

4. Sjemenke konoplje

Sjemenke konoplje su moj osobni mineralni dodatak i moja tajna ljepote. Ako još niste probali ove sjemenke protiv starenja, predlažem da počnete! Ove sjemenke su bogate omega 3 mastima i sadrže sve esencijalne aminokiseline. Također su bogate proteinima koji su neophodni za kosu, kožu i nokte. Kada je riječ o zdravlju noktiju, sjemenke konoplje su bogate biotinom, selenom, manganom i opet proteinima. Svi ovi elementi poboljšavaju vaše zdravlje, uz jačanje noktiju. Dodajte 1 žlicu sjemenki u smoothieje, jogurt, zobene pahuljice ili domaće pločice. Jednostavni za pripremu, fantastično djeluju na organizam. Njima možete sigurno zamijeniti orahe.

marekuliasz/shutterstock

5. Jaja

Jaja su jedan od najboljih izvora biotina koji možemo unijeti i jedno od najbogatijih životinjskih zaliha minerala. Ključ za pravilnu upotrebu jaja je jesti kvalitetna, certificirana jaja kada se kokoši ne hrane dijetetskom hranom od soje ili kukuruza i hormonima. Ova jaja su bogatija proteinima, vitaminom D, vitaminom E, te mineralima kao što su selen, biotin i željezo. Uključite jaja u svoju prehranu i nokti će vam biti zahvalni! Jedite ih kako god želite, ali ja ih osobno volim peći. Također preporučujem da pojedete jedan bjelanjak kako biste ograničili unos masti.

6. Jogurt

Dame, jogurt je odličan za jačanje noktiju! Ako jedete jogurt s visokim sadržajem proteina i malo šećera poput nezaslađenog grčkog jogurta, to je pravo čudo za vaše nokte! No proteini nisu sve čime je jogurt bogat. Ima visok sadržaj biotina, željeza, magnezija, kalija, kalcija i vitamina D. Kalcij je još jedan važan nutrijent za zdravlje noktiju. Jača nokte, kosu i kosti te ih štiti od lomljivosti. Svi znamo da je jogurt lako uvrstiti u prehranu. Nedavna vremena Ja ga osobno obožavam dodavati u smoothieje koji podsjećaju okusom. Volim organski grčki jogurt i varijante koje nisu GMO.

7. Zelje

Ne zaboravimo važnost zelenila za zdravlje naših noktiju. Lisnato povrće vjerojatno je najbolje za nokte. Sadrži sirove, lako probavljive minerale koji hrane kosu, nokte i kožu. Zeleni sadrže magnezij, bakar, cink, proteine, vitamine A i E, te biotin i vitamine skupine B. Dodajte ih bilo čemu, bilo kada. Zelje volim dodati u juhe, frapee, salate, kao i umutiti ga s kajganom ili poslužiti uz ribu kuhanu na pari.

8. Slatki krumpir

Batat je jedan od najboljih izvora vitamina A u obliku beta-karotena. Mnogo je razloga zašto biste trebali jesti ovaj prekrasni antioksidans. Beta-karoten jača kolagen i elastin u koži i noktima. Također smanjuje učinke stresa koji čini nokte lomljivima. Korištenje ovog proizvoda je prehrana za vašu kosu, nokte i kožu. Slatki krumpir se smatra najbogatijim biljnim izvorom beta-karotena, ali mrkva, tikva, dinja i lisnato povrće također su na vrhu piramide.

9. Orah

Obožavam orahe! Imaju toliko dobrobiti da jednostavno nema razloga da ih ne jedete. Imaju više proteina i vlakana od ostalih orašastih plodova te su bogati magnezijem, melatoninom, cinkom, bakrom, manganom, željezom i biotinom. Orah potiče rast noktiju i jača ih. Kao plus Orah smanjuje apetit i stabilizira razinu šećera u krvi. Volim ih dodati u jogurte, smoothieje ili jednostavno pojesti par orašastih plodova kad mi se zaždi nešto slatko. Orah također čisti kožu, smanjuje upale, a za samo tjedan dana dovest će vaše nokte u red.

10. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve još su jedna namirnica koja ima iste nutritivne prednosti kao i sjemenke suncokreta, ali s malo više magnezija. Osim sjemenki konoplje, ovaj je orašasti plod najbogatiji klorofilom, što ga čini lužnatijim, a manje kiselim za organizam. Osobno obožavam sjemenke bundeve, jer ih visok sadržaj triptofana čini izvrsnim izvorom jedne od najvažnijih aminokiselina za tijelo. Triptofan, a stres u bilo kojem obliku negativno utječe na stanje noktiju, a vjerovali ili ne, ali zajedno sa stresom počet će vam opadanje kose i kvarovi. A jedući hranu bogatu triptofanom spasit ćete se uz pomoć prehrane.

11. Chia sjemenke

Chia sjemenke izvrstan su izvor hranjivih tvari za bilo koji dio tijela, no kada je riječ o noktima, bitno nam je da sadrže puno kalcija, proteina, vitamina B i cinka. Chia sjemenke su prepune minerala koji će revitalizirati vaše nokte, kosu i kožu u nekoliko minuta. Uzmite chia sjemenke s jogurtom, zobenim pahuljicama, smoothiejima, proteinskim pločicama, domaćim energetskim pločicama i bilo gdje kako biste poboljšali prehranu i zdravlje noktiju. Volim ih posipati po jogurtu i smoothiejima. Njihova hrskava tekstura je vrlo ugodna, ali ako volite chia puding, i ovo će vam poslužiti!

12. Zob

Ovo je jedna od najboljih cjelovitih žitarica za zdravlje vaše kose, kože i noktiju. Zob je sama po sebi protuupalna, bogata je vitaminima B, uključujući biotin, najvažniji vitamin B za vaše nokte. Budući da se zob sporo probavlja, smanjuje razinu inzulina u krvi. Kada razina inzulina raste, to dovodi do činjenice da šećer u krvi izaziva stres. A to dovodi do slabljenja kose, noktiju i živčanih slomova. Zobene pahuljice možete jesti svakodnevno za doručak, u smoothiejima ili čak u domaćim pločicama ili granuliranim pločicama. Ali nemojte dodavati šećer u zobene pahuljice, inače će se cijela poanta jednostavno izgubiti. Ako ne volite zobene pahuljice, zobeni kolačići, kvinoja, bogata proteinima, vitaminima i mineralima, dobra je zamjena za njih, koja jača nokte.

Sada imate ogroman popis proizvoda koji će pomoći vašim noktima da ojačaju. Dakle, kako ćete ih primijeniti? Napišite mi kako volite jesti ove proizvode ili neke nove ideje koje ćete od sada implementirati.