Što najučinkovitije razvija koordinacijske sposobnosti. Zašto razvijati sposobnosti koordinacije

Učinkovitost podučavanja predškolske djece osnovnim motoričkim radnjama, tj. formiranje potrebnih motoričkih vještina i sposobnosti, osiguravaju prvenstveno koordinacijske sposobnosti, koje ujedno značajno utječu na psihički razvoj djeteta.

Motorički razvoj djece predškolska dob ovisi o njihovoj sposobnosti brzog učenja novih pokreta, sposobnosti reorganizacije motoričke aktivnosti u skladu s promjenjivom okolinom, optimalne kontrole i regulacije motoričkih radnji, tj. o stupnju formiranosti njegovih motoričko-koordinacijskih sposobnosti.

Znanstvenici su počeli naširoko koristiti ovaj koncept u posljednjih 25-30 godina kako bi specificirali ideje o takozvanoj motoričkoj kvaliteti "spretnosti". U velikoj većini udžbenika, nastavna sredstva, monografijama i člancima do danas, može se pročitati da se spretnost sastoji od dvije glavne sposobnosti: prvo, brzog svladavanja novih motoričkih radnji - sposobnost učenja pokreta; drugo, brzo i koordinirano prebacivanje s jedne motoričke radnje na drugu - sposobnost ponovne izgradnje motoričke aktivnosti u slučaju nagle promjene situacije. Takva ideja, međutim, nije odgovarala ogromnom broju činjenica koje su se susrele u praksi i dobivene eksperimentalnim putem.

Sposobnost brzog učenja pokreta, poznata još od 20-ih godina prošlog stoljeća, zapravo se pokazala vrlo specifičnom. Utvrđeno je da osoba koja neke pokrete nauči brže od drugih (na primjer, akrobatske ili gimnastičke), u drugim slučajevima (na primjer, pri svladavanju tehničkih i taktičkih radnji u sportskim igrama) može biti među zaostacima.

Trenutno postoje od 2-3 opća do 5-7-11-20 (i više) posebne i specifično ispoljene koordinacijske sposobnosti: koordinacija aktivnosti velikih mišićnih skupina tijela; opća ravnoteža, ravnoteža sa i bez vizualne kontrole, ravnoteža na predmetu, balansiranje predmeta; brzina restrukturiranja motoričke aktivnosti. U sposobnosti koordinacije također spadaju: orijentacija u prostoru; razlikovanju, reprodukciji i vrednovanju različitih parametara pokreta u ritmu; na vestibularnu stabilnost, na voljno opuštanje mišića, itd.

To je bio razlog da se umjesto pojma "spretnost", koji se pokazao "viševrijednim", "univerzalnim", "teško definiranim", "mutnim" i, na kraju, "svakodnevnim", koristi termin u znanost i praksu uvedena je "koordinacijska sposobnost". Počelo se govoriti o "sustavu" (skupu) takvih sposobnosti i potrebi diferenciranog pristupa njihovoj procjeni i razvoju.

Po definiciji, V.I. Lyakha, koordinacijske sposobnosti- to su sposobnosti pojedinca, koje određuju njegovu spremnost za optimalnu kontrolu motoričkih radnji i njihovu regulaciju. Autor razlikuje sljedeće tipove koordinacijskih sposobnosti: specijalne (utvrđuje spremnost pojedinca za optimalnu kontrolu i regulaciju motoričkih radnji sličnih po podrijetlu i značenju), specifične (utvrđuje spremnost za optimalnu kontrolu pojedinih motoričkih zadataka: “za ravnotežu”, “za ravnotežu”). “za orijentaciju u prostoru”, “o brzini odgovora”, “o preustroju motoričke aktivnosti”, “o koordinaciji pokreta” itd.) i opće (potencijalne i realizirane čovjekove sposobnosti koje određuju njegovu spremnost za optimalnu kontrolu te regulacija motoričkih radnji koje su različite po podrijetlu i značenju).

Trenutno je poznato da svaka koordinacijska sposobnost ima složenu strukturu. U I. Lyakh daje sljedeće tumačenje:

• sposobnost snalaženja u prostoru- to je sposobnost pojedinca da točno odredi i pravovremeno promijeni položaj tijela (ili njegovih dijelova) i izvrši pokrete u pravom smjeru;

• sposobnost razlikovanja parametara kretanja Uvjeti visoka preciznost i gospodarstva prostorni(reprodukcija kutova u zglobovima), vlast(napetost u radnim mišićima) i privremeni(reprodukcija mikrointervala vremena) parametri pokreta;

• odzivnost- omogućuje brzo i precizno izvođenje cjelovitog, kratkotrajnog pokreta na unaprijed poznat ili nepoznat signal cijelim tijelom ili njegovim određenim dijelom (ruka, noga, torzo);

• sposobnost restrukturiranja motoričke aktivnosti- brzina prebacivanja s jedne pokretne radnje na drugu prema promjenjivim uvjetima;

• sposobnost koordinacije motoričkih radnji- ovo je podređivanje pojedinačnih pokreta i radnji, njihova kombinacija u cjelovite motoričke kombinacije;

• sposobnost ravnoteže- održavanje stabilnosti držanja u statičkim položajima tijela (u nosačima) ili tijekom izvođenja pokreta (u hodu, pri izvođenju akrobatskih vježbi);

• sposobnost ritma- točna reprodukcija zadanog ritma motoričke radnje ili njegova primjerena varijacija u promjenjivim uvjetima;

• vestibularna (statokinetička) stabilnost- sposobnost točnog i stabilnog izvođenja motoričkih radnji u uvjetima vestibularne stimulacije (na primjer, nakon salta, bacanja, okreta itd.);

• sposobnost učenja pokreta- određuje se mogućnostima motoričke memorije i karakterizira sposobnost ili nesposobnost pojedinca da brzo svlada nove (uključujući složenu koordinaciju) motoričke radnje;

• sposobnost voljnog opuštanja mišića-optimalna koordinacija opuštanja i kontrakcije pojedinih mišića u pravo vrijeme za izvođenje pokreta.

Formiranje i razvoj koordinacijskih sposobnosti djece predškolske dobi važan je uvjet za osiguranje optimalnog obujma njihove tjelesne aktivnosti. Motorička aktivnost predškolskog djeteta toliko je raznolika da se ne može ograničiti na ispoljavanje samo navedenih koordinacijskih sposobnosti. Njegov sadržaj nadopunjuje cijeli kompleks koordinacijskih kvaliteta: spretnost, pokretljivost, točnost, skakavost, ritam, točnost, plastičnost.

Odražavajući različite aspekte motoričke aktivnosti zbog strukturnog reda, sve te motoričke koordinacije predstavljaju cjelovit sustav i imaju zajednička svojstva, ali pritom svaki od njih ima svoje specifičnosti. Tako, mobilnost osigurava maksimalnu amplitudu rotacijskih pokreta, okreta, kružnih pokreta. Bez točnost nemoguće je da pokret odgovara njegovoj formi i sadržaju. Ritam omogućuje racionalnu raspodjelu napora u vremenu i prostoru. Specifičnost sposobnost skakanja- maksimalna manifestacija eksplozivne snage u pravom trenutku, i točnost- točnost pogađanja zadane mete. Plastični oblikuje jedinstvo, sklad i ljepotu pokreta.

Zajedno, sve te kvalitete osiguravaju savršenu izvedbu motoričke radnje. Nedovoljna razina manifestacije barem jednog od njih ne dopušta potpuno rješavanje motoričkog zadatka.

Priroda motoričke aktivnosti djece predškolske dobi uvelike je određena sposobnost ravnoteže- statički i dinamički.

Nemogućnost održavanja ravnoteže u statičnom položaju (sjedenje za stolom tijekom vježbanja u Dječji vrtić) dovodi do zakrivljenosti kralježnice i, posljedično, do pogoršanja zdravlja.

Temeljem navedenog, L.D. Nazarenko definira ravnotežu kao jednu od glavnih koordinacijskih sposobnosti čiji je razvoj i usavršavanje potrebno tijekom cijelog života.

Sve motoričke radnje djeteta (hodanje, trčanje, skakanje, skijanje, klizanje, plivanje i još mnogo toga) povezane su s održavanjem stabilnog položaja tijela, što osigurava normalno funkcioniranje svih fizioloških sustava, optimalan opseg pokreta, racionalnu raspodjelu mišićnih napora, a kao rezultat toga, ekonomičnost potrošnje energije i povećanje učinkovitosti motoričke akcije.

Prva komponenta je racionalan položaj tijela- Promiče bolju ravnotežu. Dakle, balansiranje tijela na uskom osloncu puno je lakše ako su ruke slobodno raširene.

Druga komponenta je održavanje stabilnog položaja tijela povezana s minimiziranjem broja stupnjeva slobode. Razni pokreti tijela mogu imati stotine stupnjeva slobode. U ovom slučaju gotovo je nemoguće kontrolirati motoričku aktivnost djeteta. Racionalnu motoričku koordinaciju karakterizira prvenstveno smanjenje broja stupnjeva slobode.

Treća komponenta je doziranje i preraspodjela mišićnog napora. Teškoća održavanja stabilnog položaja tijela nakon izvođenja bilo kojeg pokreta (okret, skok, salto) leži u činjenici da su napori mišićnih skupina kratkotrajni i javljaju se samo u određenim fazama motoričke akcije; pritom je na početku i na kraju gibanja veličina tih sila različita. Količina primijenjenog mišićnog napora uvelike je određena specifičnom manifestacijom ravnoteže.

Četvrta komponenta je razina prostorne orijentacije. Za izvođenje bilo koje motoričke radnje - od elementarne prirodni pokreti(držanje poze, hodanje, trčanje) do tehnički složenih vježbi - potrebna je određena razina prostorne orijentacije. Što je bolje, to je lakše održati stabilan položaj tijela.

Mehanizmi regulacije ravnoteže su složeni jer su određeni djelovanjem različitih analizatora i funkcionalnih sustava.

Očito, velika uloga u održavanju ravnoteže pripada ne samo motoričkim, već i vizualnim, vestibularnim i taktilnim analizatorima. Međutim, njihovo sudjelovanje u tom procesu ne može biti isto. Dakle, u održavanju određenog položaja (sjedenje, stajanje, nagnuti položaj itd.) Motorni analizator je vodeći. Prilikom održavanja ravnoteže nakon rotacijskih pokreta, vestibularni analizator postaje sve važniji. Pri održavanju ravnoteže nakon izvođenja skokova i vježbi skakanja, kao i pri održavanju ravnoteže s predmetima, uloga vizualnih i taktilnih analizatora značajno se povećava. Posljedično, sudjelovanje jednog ili drugog analizatora određeno je specifičnim motoričkim zadatkom povezanim s manifestacijom jedne ili druge vrste ravnoteže.

Aktivnost dišnog sustava ima određeni utjecaj na održavanje ravnoteže. Poznato je da se kod forsiranog disanja pojačavaju oscilatorna kretanja tijela, što dovodi do velikog utroška napora za održavanje ravnoteže. Istovremeno, zadržavanje daha najmanje 30 sekundi uzrokuje smanjenje tjelesnih vibracija.

Dakle, možemo zaključiti da su koordinacijske sposobnosti glavna komponenta motoričkog razvoja djece predškolske dobi.

Pojam "koordinacijske sposobnosti", vrste koordinacijskih sposobnosti

Tehnika i taktika na "bojnom polju" nastaju zbog snage motorike, a često su povezane i sa sposobnošću izgradnje i koordinacije pokreta s najviša manifestacija ova sposobnost – spretnost. Što su ove kvalitete veće, to sportaš uspješnije svladava sve savršeniju tehniku, sve učinkovitiju njezinu primjenu.

Ova nadogradnja sposobnosti temelji se na bogata prilika usavršavanje urođenih mehanizama koordinacije pokreta, pod utjecajem sve većih i kompliciranijih zahtjeva za tim mehanizmima.

Ovdje još jednom naglašavamo da se svaka tehnika sportaša ne temelji samo na dinamičkom stereotipu, već i na pokretljivosti motoričkih vještina, njihovoj varijabilnosti. U biti, sportska tehnika je uvijek skup mnogih motoričkih sposobnosti spojenih sekvencijalno, paralelno i istovremeno. Uzimajući u obzir mnoštvo prethodno formiranih motoričkih sposobnosti, nije teško zamisliti da dinamički stereotip živčanih procesa, koji određuje izvedbu sportske tehnike, uvijek skladno spaja vrlo pokretljiv i promjenjiv sustav mnogih vještina. Ove vještine su poput dijelova različitih veličina, od kojih mentalni dizajn gradi i pokreće traženu akciju.

Iz toga proizlazi važan zaključak - što je više različitih motoričkih sposobnosti u "arsenalu" sportaša, što su one raznovrsnije, to on ima više mogućnosti da ih trenutno manifestira samom mišlju, spajajući ih u traženu radnju. Praksa uvjerljivo pokazuje da će sportaš sa značajnim motoričkim iskustvom lako i brzo izgraditi one pokrete i radnje koje su potrebne u ovaj trenutak. Osim toga, nevjerojatna poslušnost sveg nakupljenog motoričkog iskustva, svih vještina koje ga određuju, mentalnom, voljnom "poretku" sportaša omogućuje mu da s lakoćom improvizira u svojim pokretima i radnjama, stvara sve nove i nove kombinacije istih. .

Najveći znanstvenici u području izgradnje ljudskih pokreta smatraju da je spretnost sposobnost odabira i izvođenja potrebnih pokreta ili radnji ispravno, brzo, snalažljivo. Prema tome, spretnost je sposobnost brzog i najsavršenijeg rješavanja motoričkih problema, osobito onih koji nastanu neočekivano, kada nema ni sekunde vremena za razmišljanje. Agilnost je najviša sposobnost sportaša da koordinira svoje pokrete.

Naravno, spretnost nije potrebna u jednostavnim, poznatim pokretima. Ali što su nepoznatiji, složeniji, što brže morate pokazati spretnost, to je veća potreba za tom kvalitetom, osobito kod neočekivano nastalih motoričkih zadataka koji zahtijevaju brzinu, orijentaciju i hitnu provedbu.

NA modernim uvjetima značajno povećao obujam aktivnosti koje se provode u vjerojatnim i neočekivanim situacijama koje zahtijevaju ispoljavanje snalažljivosti, brzine reakcije, sposobnosti koncentracije i prebacivanja pažnje, prostorne, vremenske, dinamičke točnosti pokreta i biomehaničke racionalnosti. Sve ove osobine ili sposobnosti u teoriji tjelesnog odgoja povezuju se s pojmom spretnosti - sposobnošću čovjeka da brzo, učinkovito, svrhovito, odnosno najracionalnije, ovladava novim motoričkim radnjama, uspješno rješava motoričke zadatke u promjenjivim uvjetima. Spretnost je složena i složena motorička kvaliteta čiji stupanj razvoja određuju mnogi čimbenici. Od najveće važnosti je visoko razvijeno mišićno osjetilo i tzv. plastičnost kortikalnih, živčanih procesa. Stupanj manifestacije potonjeg određuje hitnost formiranja koordinacijskih veza i brzinu prijelaza s jedne postavke i reakcije na drugu. Koordinacijske sposobnosti čine osnovu spretnosti.

Sa stajališta nekih teorija, slijedi nekompatibilnost koordinacijskih sposobnosti sa znanjima, vještinama i motoričkim sposobnostima koje je osoba u tom trenutku razvila. Ali ne može se tvrditi da su među njima potpuna nekompatibilnost, neka ovisnost ipak postoji, a što više vještina osoba posjeduje, što je bogatije njegovo motoričko iskustvo, što će biti viša razina njegovih koordinacijskih sposobnosti, to će se one lakše i brže snaći. razvoja, što će pravodobnije i motoričke radnje biti snalažljivije.

Vrste koordinacijskih sposobnosti

Koordinacijske sposobnosti su sposobnost precizne kontrole i reguliranja vlastitih motoričkih radnji. Glavne komponente ovih sposobnosti su: ispravnost, brzina, racionalnost, snalažljivost. Oni, pak, imaju kvalitativne i kvantitativne karakteristike. Kao što su: primjerenost, pravodobnost, svrhovitost, točnost, brzina, ekonomičnost, stabilnost, odzivnost, orijentacija u prostoru, povezanost pojedinih dijelova u cjelinu pokreta. Svi gore navedeni kriteriji zasebno, posebno jedan od drugog, rijetki su. Obično su u raznim sustavima odnosa s nizom drugih. Posebno se očituju u stvarnim vrstama motoričke aktivnosti iu različitim međusobnim kombinacijama.

Objedinjujući niz sposobnosti vezanih uz koordinaciju pokreta, oni se u određenoj mjeri mogu podijeliti u tri skupine.

Prva grupa. Sposobnost preciznog mjerenja i reguliranja prostornih, vremenskih i dinamičkih parametara pokreta.

Druga grupa. Sposobnost održavanja statičke (držanje) i dinamičke ravnoteže.

Treća skupina. Sposobnost izvođenja motoričkih radnji bez pretjerane mišićne napetosti (ukočenosti).

Koordinacijske sposobnosti koje se odnose na prvu skupinu ovise o "osjetu za prostor", "osjećaju za vrijeme" i "osjećaju mišića", tj. osjećaje napora.

Koordinacijske sposobnosti koje se odnose na drugu skupinu ovise o sposobnosti održavanja stabilnog položaja tijela, tj. ravnoteža, koja se sastoji u stabilnosti držanja u statičkim položajima i njegovom uravnoteženju tijekom pokreta.

Koordinacijske sposobnosti koje pripadaju trećoj skupini mogu se podijeliti na kontrolu toničke napetosti i koordinacijske napetosti. Prvi karakterizira pretjerana napetost mišića koji održavaju držanje. Drugi se izražava ukočenošću, robovanjem pokretima povezanim s pretjeranom aktivnošću mišićnih kontrakcija, pretjeranom aktivacijom različitih mišićnih skupina, posebice mišića antagonista, nepotpunim izlaskom mišića iz faze kontrakcije u fazu opuštanja, što onemogućuje stvaranje savršenog mišića. tehnika.

Ispoljavanje koordinacijskih sposobnosti ovisi o nizu čimbenika, i to: 1) sposobnosti osobe da točno analizira pokrete; 2) aktivnost analizatora i posebno motorike; 3) složenost motoričkog zadatka; 4) stupanj razvijenosti ostalih tjelesnih sposobnosti (brzinske sposobnosti, dinamička snaga, gipkost i dr.); 5) hrabrost i odlučnost; 6) dob; 7) opća pripremljenost vježbača (tj. zaliha raznih, uglavnom varijabilnih motoričkih sposobnosti i sposobnosti) itd.

Koordinacijske sposobnosti, koje karakteriziraju točnost kontrole sile, prostornih, vremenskih parametara i osiguravaju se složenom interakcijom središnjih i perifernih dijelova motoričkih vještina temeljenih na obrnutoj aferentaciji (prijenos impulsa iz radnih centara u živčane centre), imaju izražene osobine.

Dakle, djeca od 4-6 godina imaju nisku razinu razvoja koordinacije, nestabilnu koordinaciju simetričnih pokreta. Motoričke vještine kod njih se formiraju na pozadini viška probnih, suvišnih motoričkih reakcija, a sposobnost razlikovanja napora je niska.

U dobi od 7-8 godina motoričke koordinacije karakterizira nestabilnost brzinskih parametara i ritma.

U razdoblju od 11 do 13-14 godina povećava se točnost diferencijacije mišićnih napora, poboljšava se sposobnost reprodukcije zadanog tempa kretanja. Adolescenti od 13-14 godina su drugačiji visoka sposobnost na asimilaciju složenih motoričkih koordinacija, što je posljedica dovršetka formiranja funkcionalnih senzomotornih sustava, postizanja maksimalne razine u interakciji svih analizatorskih sustava i dovršetka formiranja glavnih mehanizama voljnih pokreta.

U dobi od 14-15 godina dolazi do blagog smanjenja prostorne analize i koordinacije pokreta. U razdoblju od 16-17 godina nastavlja se usavršavanje motoričke koordinacije do razine odraslih, a diferencijacija mišićnih napora dostiže optimalnu razinu.

U ontogonskom razvoju motoričke koordinacije, djetetova sposobnost razvoja novih motoričkih programa doseže svoj maksimum u 11-12 godini života. Ovo dobno razdoblje mnogi autori definiraju kao posebno pogodno za ciljanu sportsku pripremu. Primjećuje se da je kod dječaka razina razvoja koordinacijskih sposobnosti s godinama viša nego kod djevojčica.

U procesu upravljanja složenim radnjama sportaš može koordinirati svoju motoričku aktivnost prema jednom kriteriju. Na primjer, u općim razvojnim vježbama bez predmeta, kriterij je gotovo uvijek pravilno izvođenje. No budući da su kriteriji koordinacijskih sposobnosti međusobno povezani, sportaš u ovom slučaju može koordinirati svoju motoričku aktivnost prema dva ili više kriterija. Na primjer, u skijanju za brzinu i ekonomičnost.

Za sportski trening uvijek su od posebnog interesa podaci o razdobljima (fazama, fazama, etapama) koje karakterizira stupanj odgovora djece određenih dobno-spolnih razdoblja na utjecaje usmjerene na razvoj i poboljšanje njihovih vitalnih motoričkih kvaliteta. V. I. Lyakh, oslanjajući se na veliki praktični i eksperimentalni materijal znanstvenika iz različitih zemalja svijeta, izveo je približan opći obrazac formiranja koordinacijskih sposobnosti u osjetljivim (osjetljivim, povoljnim) razdobljima. Kao rezultat toga, najveći broj povoljnih razdoblja koordinacijskih sposobnosti pokazao se u mlađoj i prvoj polovici. mladost- 7-12 godina. Prosjek školske dobi, nakon privremenog pada s 12 na 13 godina, dječaci od 13 do 16 godina imaju značajne preduvjete za razvoj ovih sposobnosti, što je povezano s usporednim porastom njihove snage i brzinsko-snažnih osobina. Iz navedenog proizlazi da je za razvoj koordinacijskih sposobnosti najpovoljnija dob od 7-12 godina.

Trener-nastavnik MOU DOD "IDYUSSH" - Kotov G.V.

Dedovsk, 2014

Koordinacijske sposobnosti

3. Metodika razvoja koordinacijskih sposobnosti

Prirodna osnova koordinacijskih sposobnosti su sklonosti, pod kojima se podrazumijevaju urođene i nasljedne anatomske i fiziološke osobine organizma. Koordinacijske sposobnosti karakteriziraju individualnu predispoziciju za određenu vrstu aktivnosti, koja se otkriva i poboljšava u procesu svladavanja određenih vještina i sposobnosti.

Iz navedenog proizlazi da su koordinacijske sposobnosti i motoričke sposobnosti međusobno usko povezane, iako se radi o različitim pojmovima. S jedne strane, sposobnosti koordinacije određene su motoričkim vještinama, očituju se u procesu njihovog ovladavanja, as druge strane omogućuju vam da lako, brzo i čvrsto ovladate tim vještinama i sposobnostima. Koordinacijske sposobnosti temelj su manifestacije različitih koordinacijskih karakteristika tehnike motoričkih radnji. Stoga se smatraju stvarnim korelatima tehničke pripremljenosti sportaša.

Koordinacijske sposobnosti u odbojci očituju se tijekom izvođenja svih tehničko-taktičkih radnji i usko su povezane sa snagom, brzinom, izdržljivošću i gipkošću. O koordinacijskim sposobnostima ovisi brzina, točnost i pravodobnost izvođenja tehničke tehnike.

Visoka pokretljivost živčanih procesa s manifestacijom koordinacijskih sposobnosti omogućuje odbojkašu da se brzo snalazi u situacijama koje se stalno mijenjaju, brzo prelazi iz jedne akcije u drugu. Razina razvijenosti koordinacijskih sposobnosti uvelike ovisi o tome koliko je razvijena sposobnost odbojkaša da ispravno percipira i procjenjuje vlastite pokrete, položaj tijela.

Razvoj koordinacijskih sposobnosti u procesu treniranja odbojkaša je poboljšanje koordinacije pokreta, a što je najvažnije, sposobnost brze reorganizacije motoričke aktivnosti u skladu sa stalno promjenjivim situacijama igre i kontrole vlastitog tijela u položaju bez oslonca.

Hipoteza našeg istraživanja je pretpostavka da su koordinacijske sposobnosti temelj učinkovite i učinkovite igre odbojkaša. Kako bismo detaljnije razmotrili sve nijanse ovog pitanja, postavili smo si niz zadataka:

Razmotrite definiciju pojmova: "koordinacija pokreta", "koordinacija", "sposobnosti koordinacije".

Analizirati način razvoja koordinacijskih sposobnosti.

Utvrditi vrijednost koordinacijskih sposobnosti u procesu treniranja odbojkaša.

Donesite zaključak o našoj hipotezi.

Karakterizirati koordinacijske sposobnosti osobe pri obavljanju bilo koje motoričke aktivnosti u domaćoj teoriji i metodici tjelesna i zdravstvena kultura pojam "spretnost" koristi se već dugo.Od sredine 70-ih. za njihovo označavanje sve se više koristi termin “koordinacijske sposobnosti” Ovi su pojmovi bliski po značenju, ali ne i identični po sadržaju.

Spretnost djeluje kao integralna manifestacija koordinacijskih sposobnosti. Razlika između koordinacijskih sposobnosti i spretnosti je u tome što se koordinacijske sposobnosti očituju u svim vrstama aktivnosti koje se odnose na kontrolu koordinacije i proporcionalnosti pokreta te s afirmacijom držanja tijela, a agilnost u onima u kojima ne postoji samo regulacija pokreta, već i elementi. iznenađenja, iznenađenja, koji zahtijevaju snalažljivost, brzinu, promjenjivost pokreta. Polazeći od toga, spretnost treba promatrati kao sposobnost osobe da se vješto, uspješno nosi s bilo kojim motoričkim zadatkom koji se pojavi, pravilno, brzo, racionalno i snalažljivo pronađe izlaz iz svake situacije i svake teške i neočekivane situacije. Razina razvijenosti spretnosti određena je stupnjem razvijenosti psihomotoričkih sposobnosti uključenih u rješavanje složenih koordinacijskih problema. Za rješavanje ovih problema osoba mora biti spremna i fizički i psihički. Dobro razvijena kvaliteta spretnosti jedan je od najviših oblika kontrole kretanja. Pojam "koordinacija" (od lat. koordinacija - koordinacija, kombinacija, dovođenje u red) može poslužiti kao polazište u definiranju pojma "sposobnosti koordinacije". Što se tiče same definicije "koordinacije pokreta", sadržaj ovog koncepta je raznolikiji od doslovnog prijevoda s latinskog. Trenutno postoji veliki broj definicije koordinacije pokreta. Svi oni, u ovoj ili onoj mjeri, ističu neke pojedinačne aspekte ovog složenog fenomena (fiziološki, biomehanički, neurofiziološki, kibernetski). Davne 1946. godine, u knjizi "Fiziologija čovjeka", najveći i najautoritativniji ruski znanstvenik na području biomehanike čovjeka, fiziologije aktivnosti i teorije upravljanja pokretima N.A. Bernstein je napisao: “Koordinacija pokreta nije ništa drugo nego prevladavanje prekomjernih stupnjeva slobode naših organa kretanja, tj. pretvarajući ih u upravljive sustave.” Ova je definicija još uvijek jedna od najčešćih i općepriznatih. Prema N.A. Bernstein, glavna poteškoća u kontroli motoričkog aparata je prevladavanje pretjeranih stupnjeva slobode. Kao što je poznato, prema proračunu O. Fischera (1906.), uzimajući u obzir moguće pokrete između trupa, glave i udova, ljudsko tijelo sadrži najmanje 107 stupnjeva slobode (mogućih glavnih smjerova kretanja). Na primjer, samo ruke i noge imaju 30 stupnjeva slobode. Stoga je glavni zadatak koji osoba mora riješiti prilikom koordinacije pokreta isključivanje prekomjernih stupnjeva slobode. Glavne poteškoće u upravljanju motornim aparatom obično uključuju:

Potreba za raspodjelom pažnje između pokreta u mnogim zglobovima i karikama tijela i potreba da se svi oni međusobno skladno usklade.

· Prevladavanje velikog broja stupnjeva slobode koji su svojstveni ljudskom tijelu.

Elastična popustljivost mišića.

NA novije vrijeme poteškoće u izgradnji cjelovite motoričke radnje također su povezane s promjenom motoričkih programa, kada se početak jednog preklapa s krajem drugog. Motorički programi nastaju pod utjecajem akumuliranog iskustva, tragova prošlih radnji i „potrebne budućnosti“ – predviđenog rezultata.

Program motoričke akcije- ovo je mehanizam za "ujedinjenje" prošlosti, sadašnjosti i budućnosti, mehanizam za usklađivanje kretanja sa njegovim semantičkim sadržajem. Simultane i sekvencijalne interakcije motoričkih programa objedinjene su prijelaznim procesima. Između njih postoje prijelazna stanja, kada u središnjim strukturama upravljanja kretanjem ne postoji jedan, već dva ili više alternativnih programa. Prijelazni mehanizmi su ključni mehanizmi za formiranje biomehaničke strukture pokreta. U fiziološkom smislu, uključivanje koncepta "pretjeranih stupnjeva slobode" u definiciju koordinacije je dovoljno, ali u pedagoškom smislu, to je očita praznina, budući da je znanstveni koncept lišen važne strane koordinacije za praksu - uspješnost rješavanja problema. Predlaže razlikovati tri vrste koordinacije pri izvođenju motoričkih radnji - živčanu, mišićnu i motoričku.

Nervozna koordinacija- koordinacija živčanih procesa koji kontroliraju pokrete kroz napetost mišića. Ovo je usklađena kombinacija živčanih procesa, koja pod određenim uvjetima (vanjskim i unutarnjim) dovodi do rješenja motoričkog zadatka.

Mišićna koordinacija- ovo je koordinacija napetosti mišića koji prenose upravljačke naredbe vezama tijela, kako od živčani sustav, kao i drugi čimbenici. Mišićna koordinacija nije isključivo živčana, iako je ona kontrolira.

motorička koordinacija ovo je koordinirana kombinacija pokreta karika tijela u prostoru i vremenu, simultanih i sekvencijalnih, koji odgovaraju motoričkom zadatku, vanjskom okruženju i stanju osobe. I nije jednoznačna u koordinaciji mišića, iako je njome određena. S istim zadatkom, ali različitim vanjskim uvjetima, različitim stanjem osobe, kombinacija pokreta nužno će se promijeniti za uspješno rješenje problema. Pritom koordinacija pokreta nije isto što i živčana i mišićna koordinacija, iako o njima ovisi. Koordinacija pokreta, prije svega, sadrži kriterij (pokazatelj) kvalitete sustava pokreta, njegovu svrsishodnost, usklađenost sa zadatkom i uvjetima. Kvaliteta se ne utvrđuje izvan procesa koordinacije, niti prije njega, nego u samom procesu, u tijeku motoričke radnje. Što se tiče motoričke koordinacije, uz gore navedene vrste koordinacije, treba razlikovati i takve vrste kao što su senzorno-motorna i motorno-vegetativna, o kojima ovisi kvaliteta izvršenja zadatka. Prvi se odnosi na koordinaciju aktivnosti mišićno-koštanog sustava i stvarnih osjetnih sustava (analizatora) – vidnog, slušnog, vestibularnog, motoričkog u percepciji, obradi (analizi i sintezi) i prijenosu aferentnih informacija u regulaciji tjelesnih pokreta. i držanje. Tu se posebice ubrajaju vizualno-motorna koordinacija, vestibulomotorika itd. Ljudski motorički činovi, kao i sve druge aktivnosti, manifestacija su funkcija cjelovitog organizma. Svaki pokret mišića u određenoj je mjeri povezan s aktivnošću vegetativnih sustava koji osiguravaju aktivnost mišića (respiratorni, kardiovaskularni, humoralni, ekskretorni itd.). Dakle, na uspješnost rješavanja motoričkih problema tijekom tjelesnih vježbi koordinacija vegetativnih funkcija nema manji utjecaj nego koordinacija čisto motoričkih funkcija. O tome svjedoče rezultati mnogih studija. Tako se pokazalo da kao posljedica umora, bolesti, hipoksije, jakih emocionalnih utjecaja uz dugu odsutnost sustavnog treninga, dolazi do neusklađenosti, neusklađenosti između različitih funkcija tijela, a prvenstveno između funkcija motoričkog aparata i aktivnosti pojedinačni sustavi koji osiguravaju rad mišića. U konačnici, sve se to odražava na kvalitetu kontrole raznih parametara pokreta. Posljedično, koordinacija pokreta(motorička koordinacija) može se smatrati rezultatom usklađene kombinacije funkcionalne aktivnosti različitih organa i sustava tijela koji su međusobno usko povezani, tj. kao cjelina (razina sustava) ili kao rezultat usklađenog funkcioniranja jednog ili više tjelesnih sustava (lokalno, lokalno koordinirano). Koordinacija pokreta kao kvalitativna karakteristika motoričke aktivnosti može u nekim slučajevima biti savršenija, au drugim manje savršena. S tim u vezi treba govoriti o koordinaciji čovjeka kao jednom od obilježja njegovih motoričko-koordinacijskih mogućnosti. Koordinacija - rezultat je usklađene kombinacije pokreta u skladu sa zadatkom, stanjem tijela i uvjetima aktivnosti. Ima različitu mjeru ozbiljnosti kod određene osobe. Mjera individualnog izražaja koordinacije nalazi se u uspješnosti i kvalitativnoj originalnosti organizacije i regulacije pokreta. Prilikom procjene individualne težine koordinacije osobe, preporučljivo je koristiti niz kriterija (svojstava) koji odražavaju različite koordinacijske sposobnosti. Na temelju ovih kriterija moguće je prosuditi stupanj učinkovitosti kontrole određenih motoričkih radnji kod različitih ljudi. Poznato je da pojedini pojedinci u predškolskoj i školskoj dobi u testovima koordinacije imaju rezultate koji su znatno viši od prosječnih podataka djece odgovarajuće dobi ili čak i starije. To svjedoči o iznimnim sposobnostima djece u koordinacijskom području. Dakle, koordinacijske sposobnosti možemo definirati kao skup čovjekovih svojstava koja se manifestiraju u procesu rješavanja motoričkih problema različite koordinacijske složenosti i određuju uspješnost upravljanja motoričkim radnjama i njihovu regulaciju.

Na broj osnovne koordinacijske sposobnosti odnositi se:

sposobnost razlikovanja različitih parametara kretanja (vremenskih, prostornih, snaga itd.);

sposobnost orijentacije u prostoru;

Sposobnost balansiranja

Sposobnost ponovne izgradnje pokreta;

sposobnost povezivanja (kombiniranja) pokreta;

sposobnost prilagodbe promjenjivoj situaciji i neuobičajenom postavljanju zadataka;

sposobnost obavljanja zadataka u zadanom ritmu;

sposobnost kontrole vremena motoričkih reakcija;

sposobnost predviđanja (predviđanja) različitih znakova kretanja, uvjeta za njihovu provedbu i tijeka promjene situacije u cjelini;

Sposobnost racionalnog opuštanja mišića.

Suvremeni hokej postavlja visoke zahtjeve za fizičku spremnost sportaša. U uvjetima teških borilačkih vještina, s nedostatkom vremena i prostora, hokejaš mora rješavati veliki broj motoričkih zadataka u nestandardnim situacijama. U tom smislu, postizanje visokih sportskih rezultata podrazumijeva stalno usavršavanje tjelesnih sposobnosti i učinkovitosti tehničko-taktičkih radnji. Jedan od obećavajućih smjerova za rješavanje ovih problema je usmjereno poboljšanje koordinacijske sposobnosti(CS). Na prvi pogled, procjenjujući stanje u teoriji i praksi ove problematike, stječe se dojam da je sve jasno i da je sve već proučeno. Ova tema posvećena je radovima autoritativnih znanstvenika našeg vremena - Bernstein N.A., Anokhin P.K., Matveev L.P., Lyakh V.I., Zaporozhanov V.A. i mnogi drugi.

Zajedničkim naporima istraživača iz različitih grana znanosti proučavani su mnogi aspekti kontrole kretanja, a posebno je dokazano da različite vrste manifestacije koordinacije kod ljudi su prilično specifične.

Ipak, pomnije proučavanje cjelokupnog niza dobivenih rezultata otkriva niz kontradiktornosti u komentarima, ocjenama, pa i konvencijama u oblikovanju pojmova "spretnost" i "sposobnost koordinacije". Treba napomenuti da čak i sada postoji dvosmisleno razumijevanje pojma "sposobnosti koordinacije". Ako se okrenemo povijesti teorije sporta, tada se dugo vremena za karakterizaciju motoričke aktivnosti koristio izraz "spretnost", koji se također tumačio dvosmisleno. Dakle, davne 1970. godine V.M. Zatsiorsky je napisao: "Od svih fizičkih kvaliteta, pojam spretnosti najmanje je precizno definiran."

Ako se okrenemo djelima utemeljitelja biomehanike N.A. Bernsteina, on je spretnost smatrao sposobnošću prilagodbe koja se očituje u iznenadnim promjenama uvjeta okoline. Treba napomenuti da je Bernstein N.A. nije spretnost nazvao fizičkom kvalitetom. Tijekom formiranja teorije i metodike tjelesnog odgoja i teorije sporta ovaj je pojam zamijenjen pojmom CS, shvaćajući ga kao sinonim za spretnost. Postoji zanimljivo tumačenje razlika između ovih pojmova: "Ako se spretnost očituje samo u uvjetima neočekivanih i nepredvidivih promjena u vanjskom okruženju, tada se CS pojavljuju tijekom provedbe bilo koje motoričke radnje" . Dugoročne studije problema kontrole kretanja, koje je proveo profesor Turevsky I.M. (1998), omogućio mu je da ustvrdi da je nemoguće probleme tjelesnog odgoja razmatrati samo sa stajališta motoričkih potencijala čovjeka, bez proučavanja odnosa između psihe i motorike. Profesor tvrdi da je pedagoška poveznica između mentalnih i fizičkih komponenti motoričke aktivnosti takva sposobnost kao što je spretnost. Razvoj spretnosti smatra najvišim stupnjem manifestacije psihofizičke pripremljenosti i uvodi novi pojam "psihofizičkog treninga". Među brojnim definicijama pojma „sposobnosti koordinacije“ treba izdvojiti definiciju koju je formulirala Dveirina O.A. u procesu uvjerljive teorijske analize: „Koordinacijske sposobnosti su skup svojstava ljudskog tijela koji se očituje u procesu rješavanja motoričkih problema različite koordinacijske složenosti u skladu sa stupnjem izgrađenosti pokreta i određuje uspješnost motoričkog razvoja. kontrola radnji.” Zaporozhanov V.A., najaktivniji istraživači ovih pojmova u posljednje vrijeme. i Borachinsky T. tvrde da „koncept „koordinacije” uglavnom odražava unutarnje procese interakcije neuromuskularnih formacija u pojedinim mišićima i procese interakcije između mišića sinergista i antagonista u uvjetima elementarne lokomocije. Istodobno, koncept "spretnosti" karakterizira učinkovitost motoričke aktivnosti osobe u uvjetima vanjskih interakcija specifičnih za različitim uvjetimaživota, uključujući i sport.

Uz to, vrlo ozbiljan i još uvijek neriješen problem je nerazumijevanje: agilnost i koordinacija su fizičke kvalitete ili menadžerske sposobnosti.

Ova se pitanja vjerojatno ne bi postavljala da je, u praskozorje nastanka teorije tjelesnog odgoja, koncept P.K. Anohin o funkcionalnom sustavu. Prema ovoj teoriji, fiziološka osnova aktivnosti nisu pojedinačni refleksi, već njihovo uključivanje u složeni sustav koji osigurava izvođenje svrhovite radnje, ponašanja. Ovaj sustav postoji sve dok je potrebno za postizanje zadaće ili određene funkcije. Stoga se takav sustav naziva funkcionalnim. Očito je da se svaki put za rješavanje motoričkog zadatka stvara novi funkcionalni sustav koji se temelji na kompleksu selektivno uključenih komponenti, u kojem interakcija i odnosi poprimaju karakter interakcije komponenti za postizanje planiranog rezultata. A to znači da svaki novi motorički zadatak za svoje rješenje zahtijeva mobilizaciju postojećih komponenti i sustava za stvaranje novog funkcionalnog sustava. To sugerira da ne postoji jednostavan ili, kako kažu, homogeni, univerzalni test za procjenu sposobnosti kontrole pokreta.

Zašto se ideja o funkcionalnom sustavu nije ostvarila? Problem leži u složenosti njegove strukture, koja pokriva širok raspon elemenata tijela. Govoreći o sastavu funkcionalnog sustava, mora se imati na umu da je svaki funkcionalni sustav uzet za istraživanje neminovno negdje između najfinijih molekularnih sustava i najvišeg stupnja organizacije sustava u obliku, primjerice, cjelokupnog bihevioralnog čina. Vjerojatno još nije bilo moguće otkriti i razumjeti cjelokupnu hijerarhiju podsustava koji čine traženi funkcionalni sustav.

U ovoj situaciji teoretičari su se, kako bi pojednostavili složeni funkcionalni model, vratili višerazinskoj teoriji upravljanja kretanjem N.A. Bernstein, koji tvrdi da se kontrola svake motoričke radnje odvija na različitim "katovima" CNS-a. više razine kretne konstrukcije reguliraju programske aspekte pokreta, a niže razine služe motoričkim aspektima pokreta. Domaći znanstvenici formulirali su u najopćenitijem obliku definiciju CS-a, koja je shvaćena kao sposobnost osobe da kontrolira motoričke radnje. Razvijena je vrlo praktična klasifikacija tipova CS-a, kao i kriteriji za procjenu CS-a (Slika 1).

15.1.1 Klasifikacija tipova koordinacijskih sposobnosti

U suvremenoj teoriji sporta uobičajeno je izdvajati specifične, posebne i opće koordinacijske sposobnosti.

Razlog za pojavu specifičnih (privatnih) koordinacijskih sposobnosti je neravnomjeran razvoj psihofizioloških funkcija koje osiguravaju procese koordinacije pokreta. Najvažnije specifične koordinacijske sposobnosti su sposobnost točnog razlikovanja, evaluacije i mjerenja vremenskih, prostornih i energetskih parametara pokreta: ravnoteže, ritma, brze reakcije, orijentacije u prostoru, brzog prestrukturiranja motoričke aktivnosti, voljne mišićne relaksacije, vestibularne stabilnosti, itd.

Specijalne koordinacijske sposobnosti su mogućnosti koje određuju spremnost pojedinca za optimalnu regulaciju i kontrolu motoričkih radnji sličnih po strukturi. Posebne koordinacijske sposobnosti hokejaša karakteriziraju pokazatelje učinkovitosti, svestranosti i pouzdanosti izvođenja hokejaških tehnika (poput okreta, kočenja, kretanja na klizaljkama u različitim smjerovima, prijelaza iz normalnog trčanja licem prema naprijed u trčanje unatrag, bacanja iz prikladnog i neugodna strana ubacivanja, dribling paka).u prisutnosti i odsutnosti vizualne kontrole itd.) tijekom utakmica i treninga na ledu.

Pojam "opće koordinacijske sposobnosti" svojevrsna je generalizacija posebnih i specifičnih koordinacijskih sposobnosti. Sposobnosti koordinacije očituju se isključivo tijekom izvođenja bilo koje motoričke aktivnosti - na primjer, igranje hokeja. Na temelju toga možemo zaključiti da što su razvijenije specijalne koordinacijske sposobnosti, to je viši stupanj razvijenosti općih.

Osim toga, postoje elementarne i složene koordinacijske sposobnosti, koje, očito, imaju različitu strukturu upravljanja i izvođenja. Elementarni se očituju u tijeku jednostavnih motoričkih radnji kao što su hodanje i trčanje, a složeni - u borilačkim vještinama i sportskim igrama. Relativno elementarni oblik uključuje točnu reprodukciju prostornih parametara pokreta; brzo prestrukturiranje motoričkih radnji u uvjetima nagle promjene situacije - na složeniju.

U hokeju su koordinacijske sposobnosti usko povezane s ostalim fizičkim sposobnostima: brzinom, snagom, gipkošću, kao i s tehnikom i taktikom igre. Zbog toga su uvedeni eksplicitni (apsolutni) i latentni (relativni ili parcijalni) pokazatelji koordinacijskih sposobnosti. Prvi karakteriziraju razinu razvoja koordinacijskih sposobnosti ne uzimajući u obzir brzinu, snagu i druge sposobnosti ovog sportaša. Relativne su usmjerene na procjenu razine koordinacijskih sposobnosti, uzimajući u obzir te mogućnosti. Zbog velike raznolikosti posebnih koordinacijskih sposobnosti, mogu se koristiti mnogi apsolutni i relativni pokazatelji koordinacijskih sposobnosti.

Sve navedeno omogućuje nam da ustvrdimo da su izgubljene velike nade za brzu i jednostavnu dijagnostiku sustava upravljanja i izvršenje motoričke aktivnosti. Očito, za objektivnu procjenu koordinacijskih sposobnosti hokejaški stručnjaci trebaju znanstveno potkrijepljenu kompleksnu bateriju testova.

15.1.2 Kriteriji za procjenu koordinacijskih sposobnosti

Prema razvoju V.I. Lyakha, glavni kriteriji za ocjenu koordinacijskih sposobnosti su: ispravnost, brzina, racionalnost i snalažljivost, koji pak imaju kvalitativna i kvantitativna obilježja (Slika 1).

Kvalitativna strana (nazvana N.A. Bernshtein (1946) adekvatnošću) ispravnosti izvođenja pokreta sastoji se u dovođenju motoričkih radnji do željenog cilja, a kvantitativna strana - u točnosti pokreta.

Slika 1. Kriteriji za procjenu koordinacijskih sposobnosti

Brzina uključuje brzinu izvođenja koordinaciono složenih motoričkih radnji u uvjetima privremenog nedostatka, brzinu svladavanja novih motoričkih radnji, brzinu ostvarivanja zadanih motoričkih radnji, brzinu postizanja zadane razine točnosti ili ekonomičnost, brzina reakcije u teškim uvjetima itd.

Kvalitativno obilježje racionalnosti je svrhovitost kretanja, a kvantitativno obilježje njihova ekonomičnost. Profitabilnost kvantitativno odražava omjer rezultata aktivnosti i troškova njenog postizanja (V.M. Dyachkov, 1972;

V.M. Zatsiorsky, 1979.; V.L. Utkin, 1984.; U I. Lyakh, 2006), a ovisi kako o učinkovitosti tehnike izvođenja pokreta tako i o funkcionalnim mogućnostima (IPC, ANNO i dr.) sportaša.

Snalažljivost, prema N.A. Bernstein, uključuje otpornost (stabilnost) na nepredviđene, zbunjujuće utjecaje i inicijativu (aktivnu stranu snalažljivosti), koja se sastoji u pronalaženju najbolje opcije rješavanje motoričkog problema. Stabilnost je generalizirana kvantitativna karakteristika izvedbe motoričke radnje s relativno malim rasponom odstupanja. Uobičajeno je razlikovati stabilnost izvedbe pojedinih karakteristika pokreta i stabilnost rezultata.

15.2 TESTOVI ZA PROCJENU KOORDINACIJSKIH SPOSOBNOSTI

Glavne metode za procjenu koordinacijskih sposobnosti su: metoda promatranja, testiranja, stručne procjene i instrumentalne metode.

U bavljenju sportom, za mjerenje koordinacijskih sposobnosti koriste se fizički i psihodijagnostički testovi.

Pri odabiru kontrolnih vježbi za procjenu koordinacijskih sposobnosti najvažnija je njihova teorijska utemeljenost. No, u praksi sporta, a posebno hokeja, nije rijetkost da se takvi testovi primjenjuju bez ikakvog znanstvenog opravdanja. Takvo ponašanje "specijalaca" ne može se smatrati ispravnim. “Prvo, uz pomoć jednog, čak i vrlo složenog (kompleksnog) testa, koji uključuje mnogo motoričkih zadataka, nemoguće je dobiti točne, diferencirane procjene stupnja razvoja pojedinih CS. Drugo, prema rezultatima jednog ili nekoliko, iako informativnih testova, nezakonito je prosuđivati ​​stupanj formiranosti svih CS bez iznimke, čiji je broj, kao što znamo, prilično velik.

Na temelju toga V.I. Lyakh je razvio minimalno dopuštenu bateriju od 5 testova, koji omogućuju potpuno i informativno određivanje razine razvoja koordinacijskih sposobnosti. Predstavljene kontrolne vježbe omogućuju određivanje relativnih i apsolutnih pokazatelja koordinacijskih sposobnosti koje pripadaju različitim skupinama motoričkih radnji:

1. Vožnja 3x10 metara

Oprema:

Štoperica ili sustav mjerenja vremena; ravne staze dužine 30 i 10 metara,

omeđen dvjema paralelnim crtama; iza svake linije segmenta od 10 metara - 2 polukruga polumjera 50 cm sa središtem na liniji; 2 medicinke.

Izvođenje:

Na komandu "Start!" subjekt zauzima visoki startni položaj na startnoj liniji. Na zapovijed "Marš!" trči 30 metara najvećom mogućom brzinom. Nakon odmora do potpunog oporavka, sportaš izvodi shuttle trčanje 3 puta 10 metara maksimalnom brzinom (slika 2). Na komandu "Start!" subjekt zauzima visoki startni položaj iza startne linije s obje strane medicinke. Na zapovijed "Marš!" sportaš trči 10 metara do suprotne linije, trči oko medicinke koja leži na polukrugu s bilo koje strane, zatim se vraća natrag, trči oko medicinske lopte koja se nalazi u drugom polukrugu u drugom smjeru, trči treći segment od 10 metara i završava.

Slika 2. Shuttle trčanje 3 puta 10 metara

Proizlaziti:

Konačni rezultat uključuje tri pokazatelja:

• Vrijeme za prevladavanje segmenta od 30 metara (pokazatelj brzinskih sposobnosti; simbol - T);

• Vrijeme prijevoza 3><10 м (Т2), что принимается за абсолютный показатель координационных способностей в циклических локомоциях (беге);

• Relativni (latentni) pokazatelj koordinacijskih sposobnosti izračunava se kao razlika T2 - T1. Što je rezultat niži, to je viši stupanj razvijenosti ovog pokazatelja koordinacijskih sposobnosti.

2. Tri salta naprijed

Oprema:

Štoperica, strunjače.

Izvođenje:

Ispitanik zauzima početni položaj glavnog postolja na rubu strunjača položenih po dužini. Na komandu "Start!" sportaš zauzima čučeći položaj i izvodi tri salta naprijed zaredom bez zaustavljanja, pokušavajući ih izvršiti u što kraćem vremenu. Nakon završnog salta ispitanik zauzima početni položaj.

Proizlaziti:

Vrijeme je da dovršite tri salta prema naprijed. Štoperica se pokreće na naredbu "Start!" i isključuje se kada subjekt zauzme početni položaj.

Opće upute:

Nakon naredbe "Start!" sportaš je dužan zauzeti položaj naglaska čučeći, a tek nakon toga nastaviti s izvođenjem salta. Nakon završetka posljednjeg salta, potrebno je popraviti početni položaj. Ispitaniku se daje mogućnost dva pokušaja kreditiranja. Rezultat najboljeg pokušaja upisuje se u protokol.

3. Bacanje teniske loptice u daljinu (iz sjedećeg položaja s raširenim nogama)

Oprema:

Teniske loptice, staza za bacanje i oznake s podjelama od 0,1 metar.

Izvođenje:

Sportaš zauzima početni položaj raširenih nogu, s teniskom lopticom u jednoj ruci, druga je slobodna. Nakon spremnosti, ispitanik baca loptu iza glave, prvo vodećom, a zatim nevodećom rukom, sjedeći okrenut u smjeru bacanja.

Proizlaziti:

Udaljenost od sjecišta zdjelice do točke u kojoj lopta dodiruje tlo. Zasebno se bilježi domet bacanja vodeće (S() i nevodećih ruku (S2). Rezultat odražava razinu apsolutnih pokazatelja koordinacijskih sposobnosti u balističkim pokretima s postavkom "snage".

Opće upute:

S biomehaničkog gledišta, najbolji pojedinačni rezultat postiže se bacanjem lopte pod kutom od oko 45°. Za bacanje teniske loptice svaka ruka ima tri pokušaja. Protokolom se bilježe najbolji rezultati bacanja kugle svakom rukom.

4. Bacanje teniske loptice na točnost (iz sjedećeg položaja s raširenim nogama)

Oprema: Teniske loptice; meta dimenzija 2x2 metra s oznakama koje omogućuju mjerenje točnosti bacanja lopte s greškom od 5 cm.

Izvođenje:

Nakon spremnosti, iz početnog položaja, sjedeći razmaknutih nogu, sportaš izvodi 10 probnih bacanja teniske loptice iza glave u metu u nizu. Meta mora biti u smjeru bacanja strogo suprotno od ruke kojom se izvodi bacanje. Preciznost bacanja bilježi se odvojeno i za vodeću ruku (S3) i za nevodeću ruku (S4). Dobiveni rezultati odražavaju stupanj razvijenosti apsolutnih pokazatelja koordinacijskih sposobnosti, koji se očituju u balističkim (bacačkim) pokretima s fokusom na točnost.

Opće upute:

Meta je postavljena u fiksni položaj i mora biti jasno vidljiva. U sredini mete pričvršćen je drveni blok visine 10 cm koji služi kao vodič za pogađanje. Prema rezultatima prethodnog testa, udaljenost od 50% maksimalne udaljenosti bacanja računa se od letvice posebno za vodeće

i nedominantna ruka svakog subjekta. Nakon toga se za svakog sportaša pojedinačno postavlja oznaka na kojoj mora zauzeti startnu poziciju za bacanje na točnost. Prvo svi ispitanici izvode bacanja za točnost s vodećom rukom, a zatim s nevodećom rukom.

5. Vođenje košarkaške lopte jednom rukom pri trčanju s promjenom smjera

Oprema:

Štoperica ili sustav mjerenja vremena; ravna staza dužine 10 metara, omeđena s dvije paralelne crte; 3 češera; košarka. Po ravnoj liniji trčanja nacrtana su tri kruga promjera 0,8 metara. Središta krugova u kojima su postavljeni čunjevi nalaze se na udaljenosti od 2,5 metra jedna od druge. Od startne linije do središta prve stative, kao i od sredine treće stative do ciljne crte udaljenost je također 2,5 metra.

Izvođenje:

Na komandu "Start!" sportaš zauzima visoku startnu poziciju iza startne linije s košarkaškom loptom u rukama. Na zapovijed "Marš!" subjekt, vodeći loptu samo jednom rukom, naizmjenično trči oko svakog stalka i završava, pokušavajući prevladati udaljenost što je brže moguće.

Proizlaziti:

Bilježi se ukupno vrijeme svladavanja cijele udaljenosti za vodeću (T) i nevodeću ruku (T4) koje je odraz apsolutnih pokazatelja koordinacijskih sposobnosti koje se očituju u sportsko-igrovnim motoričkim radnjama.

Opće upute:

Svi sportaši izvode kontrolnu vježbu prvo s vodećom rukom, zatim nakon odmora do potpunog oporavka - s nevodećom rukom; u trećem pokušaju - opet vodeći i, zaključno, u četvrtom - nevodeći. Protokolom se bilježi najbolji pokušaj vodeće i nevodeće ruke. Ako subjekt prilikom vođenja lopte izgubi loptu na udaljenosti većoj od jednog metra od kruga nacrtanog oko stative, ima pravo na drugi pokušaj.

15.2.1 Kontrola koordinacije

Stanica za ispitivanje ravnoteže Y

Y Balance Test Station je dinamički test koji se izvodi u stavu s jednom nogom (Slika 3), koji postavlja povećane zahtjeve za snagu i sposobnosti koordinacije, fleksibilnost i propriocepciju. Ovom se tehnikom kontroliraju koordinacijske sposobnosti, simetrija u pokretima, a također se utvrđuje stupanj rizika od ozljeda donjih ekstremiteta. Test uključuje procjenu amplitude pokreta u tri smjera: prema naprijed (Slika 4), posteriorno-unutarnji (Slika 5), ​​posterolateralni (Slika 6). Svrha: dok održavate ravnotežu na jednoj nozi, pokažite najveći mogući opseg kretanja

(fleksibilnost) drugom nogom, glatko pomičući mjernu platformu. Ispitanik čini tri pokušaja u svim smjerovima sa svakom nogom. Rezultat se mjeri u centimetrima.

Metodske upute:

Pokušaj se ne računa ako ispitanik nogom dotakne pod ili pomakne platformu trzajnim pokretom.

Kontrola koordinacije pokreta uz pomoć koordinatora

Za procjenu koordinacije pokreta u sportskoj psihologiji koriste se posebni koordinatori koji uključuju izvor struje, električno brojilo i metalnu ploču s nekoliko kovrčavih izreza. Zadatak ispitanika je koordiniranim pokretima ruke uvesti metalnu sondu od 50 cm u kalibrirani otvor željezne ploče. Električno brojilo registrira broj dodira ruba izreza.

Slika 3 Stanica za ispitivanje Y ravnoteže

Slika 4 Kretanje naprijed

Slika 5 Kretanje unatrag

Slika 6 Posteriorno-lateralni pokret

15.2.2 Kontrola sposobnosti održavanja tjelesne ravnoteže (ravnoteže)

Ispitivanje statičko-dinamičke ravnoteže

Jednostavan način praćenja sposobnosti tijela da održi ravnotežu je statički-dinamički test ravnoteže, razvijen u Sjevernoj Americi. Test zahtijeva štopericu i balansnu ploču (slika 7). Postoji veliki broj njihovih sorti, iako je princip rada svugdje sličan. Bez obzira na to koje će se tvrtke balansna ploča koristiti, glavna stvar je da se ista koristi tijekom ponovljenih studija.

Slika 7 Balansna ploča

Izvođenje:

Početni položaj: ispitanik stoji na dasci za ravnotežu. Noge se mogu postaviti u bilo koji prikladan položaj. Zadatak je održati ravnotežu 30 sekundi s minimalnim brojem dodira na podu. Štoperica počinje na naredbu "Start!", Kada je subjekt spreman.

Mjerenje:

Procjenjuje se broj dodirivanja poda u 30 sekundi.

Tablica 1 Ljestvica ocjenjivanja za hokejaše KHL razine

Rombergov test

Za procjenu sposobnosti održavanja ravnoteže tijela u statično-dinamičkom načinu rada u sportskoj praksi koristi se Rombergov test u različitim modifikacijama. Stručnjaci Rombergov test smatraju posebno informativnim prije i nakon fizičkog i emocionalnog stresa.

Početni položaj - stajati s ravnotežom: stopala na istoj liniji - nožni prst desne noge blizu pete lijeve;

osvojite 2 boda - 15 sekundi da stojite u pozi ruke na šavovima;

osvojite 3 boda - stojite 15 sekundi s rukama ispruženim naprijed;

osvojite 4 boda - stojite 15 sekundi u istom položaju, samo zatvorenih očiju;

osvojite 5 bodova - držeći isti položaj zatvorenih očiju, podignite glavu i stanite 15 sekundi;

ocjenjuje se 1 bod ako nije moguće stajati u početnom položaju.

Promjena položaja se izvodi bez pauza za odmor.

B) Posljednjih godina za dijagnostiku motoričko-koordinacijskih kvaliteta sportaša u svrhu procjene njihovih odstupanja od optimalne izvedbe zadanih voljnih pokreta i povećanja učinkovitosti testiranja u različitim sportovima koji postavljaju visoke zahtjeve na motoričko-koordinacijske sposobnosti, metoda stabilometrije prepoznata je kao perspektivan smjer. Stabilografska tehnika, stvorena u SSSR-u u zoru astronautike, nedavno se sve više koristi zajedno s Rombergovom tehnikom u praksi znanstvene i medicinske podrške sportu. Može se tvrditi da je stabilografija danas postala relevantna u mjerenju i evaluaciji statodinamičke stabilnosti u strukturi funkcionalne i tehničke spremnosti sportaša.

Studija se preporučuje provesti na računalnom stabiloanalizatoru s biofeedbackom "Stabilan-01-2". Metoda omogućuje procjenu razine formiranosti vještina motoričkog senzornog sustava za kontrolu stabilnosti tijela, a također karakterizira kvalitetu neuromuskularne aktivnosti. Tijekom ispitivanja dobivaju se sljedeće karakteristike:

• KFR - "kvaliteta funkcije ravnoteže." CFR se izražava kao postotak. Procjena: što je veća vrijednost parametra, veća je stabilnost;

• KRIND - "koeficijent oštre promjene smjera vektora." Prikazuje broj oscilatornih pokreta koje osoba napravi u jedinici vremena, izraženo u postocima. Povećanje vrijednosti znači neracionalno korištenje energetskih resursa.

• Srednje širenje. Indikator određuje prosječno ukupno širenje oscilacija općeg središta mase, njegovo povećanje ukazuje na smanjenje stabilnosti pacijenta u obje ravnine.

• PDE - "područje elipse povjerenja". Ovo je glavni dio područja koje zauzima statokineziogram, koji karakterizira radnu površinu područja oslonca čovjeka. Povećanje površine ukazuje na pogoršanje stabilnosti i obrnuto.

Ukupna ocjena je ukupna ocjena za sve gore navedene pokazatelje.

Tablica 2 Ljestvice ocjenjivanja za hokejaše KHL razine

Bilješka:

1 - Stabilometrija - ukupni rezultat prema rezultatima Rombergovog testa;

2 - kvaliteta funkcije ravnoteže s otvorenim očima (%);

3 - kvaliteta funkcije ravnoteže sa zatvorenim očima (%);

4 - koeficijent oštre promjene smjera vektora s otvorenim očima (%);

5 - koeficijent oštre promjene smjera vektora sa zatvorenim očima (%);

6 - ukupno širenje oscilacija zajedničkog centra mase s otvorenim očima;

7 - ukupno širenje oscilacija zajedničkog centra mase sa zatvorenim očima;

8 - područje elipse povjerenja (glavni dio područja koje zauzima statokineziogram, koji

karakterizira radnu površinu područja oslonca osobe) s otvorenim očima;

9 - područje elipse povjerenja (glavni dio područja koje zauzima statokineziogram, koji

karakterizira radnu površinu područja oslonca osobe) sa zatvorenim očima.

- "Stork" ili "Flamingo"

Tehnika je usmjerena na procjenu sposobnosti održavanja ravnoteže tijela u statičkom načinu rada mišića na jednoj nozi.

Za test je potrebna štoperica.

Izvođenje:

Ispitanik skida cipele i zauzima početni položaj: stoji na jednoj nozi, druga se savija u koljenu i pritišće stopalo uz unutarnju stranu koljena potporne noge, ruke na pojasu (slika 8). Kada je spreman, ispitanik podiže petu potporne noge s poda, u isto vrijeme počinje štoperica. Cilj je zadržati ovaj položaj što je duže moguće. Štoperica se zaustavlja u sljedećim slučajevima:

a) ruka (ruke) je skinuta s pojasa;

b) vrši se okret na potpornoj nozi na bilo koju stranu;

c) izgubljen je kontakt između stopala druge noge i koljena potporne noge;

d) peta potporne noge dotaknula je pod.

Rezultat se bilježi u sekundama.

Tablica 3 Ljestvica procjene rezultata testa "Štork"

Slika 8 Test "Stork"

15.2.3 Provjera točnosti procjene i mjerenja parametara kretanja

Glavna funkcija u izgradnji pokreta, njihovoj kontroli i korekciji tijekom izvođenja je procjena prostornih, vremenskih i energetskih parametara. Što je procjena točnija, to su CNS naredbe koje kontroliraju pokrete jasnije.

Točnost mjerenja amplituda pokreta

Za mjerenje točnosti mjerenja amplituda pokreta od ispitanika se traži da savije ruku na kinematometru (slika 9) prvo za 20°, zatim za 50° i 70°. Za svaki kut dano je 5 pokušaja (fiksirani su i nedostaci “-” i prijevodi “+”), nakon čega se izračunava prosječna vrijednost točnosti mjerenja za svaku amplitudu.

Slika 9 Sovjetski kinometar

Bilješka:

“Osnova uređaja (1) je metalni pravokutnik (10x10 cm) na koji su pod pravim kutom pričvršćene dvije fasetirane metalne trake dužine oko 35-40 cm (2). Na njihove slobodne krajeve pričvršćen je luk od guste šperploče (3) sa skalom od 0 do 90 kutnih stupnjeva. Na metalnom stalku (4) postolja kinematometra postavljena je drvena platforma - ležaj (5), koja ima gornju površinu u obliku korita, tako da podlaktica desne ruke ispitivane osobe nalazi se na njemu prikladnije. Platforma se kreće u horizontalnoj ravnini duž radijusa, rotirajući na metalnom postolju bez značajnijeg otpora, a iza sebe pomiče strelicu (6), koja svojim položajem na skali pokazuje opseg izvršenog pomaka u kutnim stupnjevima. Kazaljka je pričvršćena na stalak pomoću diska (7), a učvršćena je za postolje kinematometra s dvije metalne šipke koje ograničavaju kazaljku s obje strane (8). Uklanjanjem lijeve šipke (odvrtanjem) može se postići da nakon svakog pomaka strelica ostane na mjestu gdje ju je ispitanikova ruka donijela, što u početku olakšava očitavanje indikatora sa skala kinematometra, ali na isto vrijeme tjera eksperimentatora da vrati strelicu u prvobitni položaj svaki put (nulti) položaj. Ograničivači (9), učvršćeni s obje strane na metalnim trakama uređaja, odgađaju kretanje kazaljke, a s njom i platforme, sprječavajući ih da izađu izvan ljestvice i fiksiraju (sa graničnikom s desne strane) početni položaj od ruke. Kako se tijekom eksperimenta kinematometar ne bi pomicao, pričvršćen je za rub stola metalnim trakama s dvije stezaljke.

Točnost mjerenja sile

Mjerenje točnosti mjernih napora odvija se po sličnom protokolu, samo se umjesto kinematometra koristi dinamometar. Prvo se od ispitanika traži da stisne (ili povuče) dinamometar maksimalnom snagom, nakon čega se daje zadatak primijeniti određenu silu - na primjer, 15, 30, 45 kg. Stupanj odstupanja između potrebnog i napora koji pokazuju ispitanici je fiksan.

Točnost diferencijacije sile u skokovima u dalj

Tehnika odražava sposobnost razlikovanja mišićnih napora.

Tijekom ovog testa ispitanik prvi skoči s pola snage. Zatim izvodi 5 skokova s ​​instalacijom za poboljšanje rezultata za minimalnu dopuštenu vrijednost. Rezultat se izračunava zbrajanjem vrijednosti razlika svakog sljedećeg skoka u odnosu na prethodni ili izračunavanjem prosječne vrijednosti.

Točnost mjerenja vremena

Točnost mjerenja vremenskih intervala ocjenjuje se štopericom u skladu s pravilima prethodna dva postupka. Zadatak ispitanika je da što točnije izmjeri 3, 7 i 10 sekundi, palcem uključuje i isključuje štopericu.

15.2.4 Kontrola koordinacijskih sposobnosti u njihovoj složenoj manifestaciji

U praksi domaćeg sporta, zbog svoje jednostavnosti, najčešće se koriste sljedeći testovi:

Shuttle run 4*9 metara

Test odražava apsolutni pokazatelj sposobnosti obnove motoričkih radnji i brzine. Za izvođenje testa morate imati traku za trčanje duljine najmanje 10 metara, štopericu ili sustav za mjerenje vremena, kao i dvije šipke 50x50x100 mm. Prije početka testa na traci za trčanje na udaljenosti od 9 metara jedna od druge nacrtaju se dvije paralelne crte, od kojih se na jednu postavljaju dvije šipke na udaljenosti od 100 mm jedna od druge, druga linija služi kao start / cilj. Izvođenje:

Ispitanik zauzima visoki startni položaj iza startne linije. Na zvižduk ili neki drugi unaprijed dogovoreni znak, ispitanik trči do suprotne linije. Dotrčavši do nje, uzima jednu šipku (ne dodirujući drugu), okreće se i trči natrag. Nakon što je dotrčao do startne / ciljne linije, on stavlja blok na njega (ne možete ga baciti), okreće se i trči za preostalim blokom. Dotrčavši do crte, uzima drugi blok, okreće se i trči do startne / ciljne crte i, bez usporavanja, prelazi preko nje. Bilježi se vrijeme potrebno za prijeći cijelu udaljenost.

Na temelju rezultata ispitivanja više od 100 hokejaša iz različitih KHL klubova (Zankovets V.E., Popov V.P.), za ovaj test je napravljena ljestvica procjene:

Tablica 4 Ljestvica ocjenjivanja hokejaša KHL razine