Kas on võimalik süüa riisi, kui kaalust alla võtta? Riis kehakaalu langetamiseks: millist sorti valida, kuidas dieeti korraldada ja milliseid roogasid valmistada? Riisi dieedi sordid ja nende menüü

Toitumine on väga populaarne kaasaegsed inimesed, eriti need, kes soovivad vabaneda tarbetust kaalust. Riisitoidu süsteemi ja tarbitavate toiduainete, näiteks pruuni ja valge riisi kohta on kaks vastandlikku arvamust. Kas kaalu langetamiseks on võimalik riisi süüa?

Mõned usuvad, et see toode on üsna kõrge, teised kinnitavad selle vaieldamatuid eeliseid. Niisiis, proovime analüüsida selle teravilja eeliseid ja kahjusid võitluses toonuses ja saleda figuuri eest.

Pole kahtlust, et riis on väga kasulik toode, uskumatult rikas makro- ja mikroelementide ning vitamiinide poolest. Miks on seda võimatu kaalu langetamisel kasutada? Riisi dieetide vastased tõestavad seda asjaoluga, et sellel on oma eelistega üsna märkimisväärne glükeemiline indeks. Just seetõttu söövad naised, kes on hädas liigsete kilodega, riisi väga ettevaatlikult või püüavad sellest täielikult loobuda.

Glükeemiline indeks on argument, kuigi oluline, kuid mitte mitmekülgne, kuna see muutub vabalt valmistamismeetodi, toote koguse ja selle teravilja tarbimise aja muutumisel. Märkimisväärne toiteväärtus on enam kui kaetud tohutu hulga kiudainete olemasoluga. Järelikult püsib küllastustunne palju kauem kui teisi vähem kalorsusega tooteid kasutades.

Niisiis, vastates küsimusele, kas kaalu langetamiseks on võimalik riisi süüa, on võimalik anda positiivne vastus.

Soovitud tulemuse saavutamiseks kaalukaotusega süüakse seda paar grammi hommikul tühja kõhuga. Sellise koguse riisi söömine stimuleerib metaboolsed protsessid. Oluline nõue on leotamine 12 tundi, et võimalikult palju eemaldada kahjulik tärklis. Mõlemad kogu riisi dieedi kontseptsioon põhinevad otseselt sellel veendumusel.

Riis või tatar

Sageli küsib kaalu kaotamine, mis on kasulikum ja kuidas valida neid tooteid, mis toovad kehale maksimaalset kasu.

Tatar on loomulikult minimaalse toiteväärtusega ja selles on piisavalt kiudaineid. Siiski on ka riisil oma number positiivseid külgi. Peamine on see, et see sobib ideaalselt erinevate toodetega.

Kaalu langetamiseks võite süüa riisi:

Koos sojakaste(see on uskumatult oluline, kuna enamik dieete pakub toitu ilma soolata);
köögiviljamahlaga - porgandi ja tomatiga;
igasuguste ja ühtlastega (see on ühtmoodi maitsev nii mere- kui ka siga roogades);
igasuguse veiseliha ja kalaga.

Selle teravilja selline mitmekülgsus on saavutanud riisi erilise populaarsuse nende seas, kes kaalust alla võtavad. Kaalu kaotamine on hästi teadlik sellest, kui raske on dieedi põhitoodet teistega ohutult kombineerida. Loomulikult ei hakka banaalne riis nii mitmekesise kasutusviisi juures nii ruttu igavaks.

Riisi liigid, mis soodustavad kaalulangust

Meie piirkonnas on kõige populaarsem valge riis. Kõige sagedamini müüakse seda meie kaupluste riiulitel. See aga ei tähenda absoluutselt, et teist sorti poleks.

Seda teravilja on mitut sorti:

red on pärit Taist, kuid selle praegune rahvusvaheline tootja on Prantsusmaa. See on väga kasulik, kuna sisaldab suures koguses joodi ja foolhapet, võite kaalu langetamiseks süüa riisi;
valge on populaarne sort, mis sisaldab ligikaudu 40 erinevat sorti. Teravilja särav toon saadakse terade jahvatamise tõttu;
pruun (pruun) on lihvimata riis, milles on oma kesta tõttu kõige rohkem kasulikke elemente. See teravili sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks, kuna see on madala kalorsusega ja sisaldab suures koguses vajalikke kiudaineid;
must - omamoodi riis, mis mitte ainult ei sisalda uskumatult palju makro- ja mikroelemente, vaid on ka hea afrodisiaakum;
metsik - riisitüüp on tšempion valgu- ja kiudainesisalduse poolest ning seetõttu on see toitumises eriti oluline;
marine ei ole just riis, kuna selle tootmise materjaliks on spetsiaalne seen (teine nimi on India valge. Seda kasutatakse toidus keetmise ja tinktuuridena)
rubiin - teatud tüüpi punane riis (omadus on poleerimise puudumine, mõnel juhul kuiv, mis muudab selle väga kasulikuks);
basmati - väga tuntud liik, millel on suurepärased toiteomadused;

Kuidas süüa teravilja kehakaalu langetamiseks

Päris riisi keetmisest ei saa iga perenaine aru. Hiina tarkade teosed soovitavad, kuidas süüa teravilja kehakaalu langetamiseks, et see oleks äärmiselt kasulik.

Hiina nõuanne ütleb:

teravilja võib ja on kasulik süüa toorelt, paar tükki leotatud teri tühja kõhuga;

Riisi võib süüa kaalu langetamise ajal, kuid see on vajalik leotatud kujul ja sees suurel hulgal vett (ja mitte 1:2, nagu me küpsetame), saavutades nii kõrgeima tiheduse kasulikud ained terades, mis võimaldab kaotada kaalu ilma tervist kahjustamata.

Teravilja leotamiseks on mitu meetodit. Tangud võib valada kergelt kuuma või jääveega, jättes 12 tunniks seisma.

Riisil muutub kest üsna pehmeks, kuid teravilja sisemus on täiesti toores.

keedetud - täidab suurepäraselt kõhtu kogu päeva jooksul, on dieettoitumise aluseks;
aurutatud - seda meetodit on keskmine variant peamiste vahel.

Tuleb mõista, kuidas teravilja õigesti aurutada ja leotada, et sellest tootest oleks rohkem kasu kui kahju.

Selle aurutamine on väga lihtne. Vaja riisi valada kuum vesi(umbes 90 kraadi) ja nõuda 30 minutit.

Selle hämmastava teravilja abil on võimalik mitte ainult parandada ülekaal, kuid see on kasulik ka keha mürkidest puhastamiseks ja soolestiku peristaltika parandamiseks.

Selle retseptide ja dieetide rohkuse hulgas pole oma valikut sugugi lihtne teha. Parem on üks või teine sort, mis on õigem - toores või keedetud teravili.

Pruuni riisi eelised ja kahju

Pruuni riisi kasulikkust on kinnitanud teadlased üle maailma. Tema eristav tunnus- lihvimata terad, mis säilitavad maksimaalselt vajalikud elemendid.

Tagasiside selle eeliste kohta kehakaalu langetamisel on lihtsalt hämmastav. Süstemaatiline kasutamine (ilma eripiiranguteta muudel toodetel) vähendab kaalu 5-7 kg kuus.

Riis ei too kahju, kuid selle kasutamine peab piirduma kõhukinnisuse all kannatavate inimestega.

Riisisordi tuleb ise valida, võttes arvesse oma eelistusi ja maitset ning kõrgelt professionaalsete toitumisspetsialistide nõuandeid. Spetsialist määrab kindlaks, millised dieettooted konkreetsele inimesele sobivad.

Kuidas valida õiget riisi dieeti

Vastates küsimusele, kas kaalu langetamise ajal on võimalik riisi süüa, võite pakkuda universaalset riisidieedi retsepti, mis on lihtne ja multifunktsionaalne. Teravili kl dieettoit ei tohiks moodustada rohkem kui viiskümmend protsenti igapäevasest menüüst. Ühendage seda lahja liha, piimatoodete ja köögiviljadega. Saate hankida üsna mitmekesise valiku maitsvaid ja toitvaid roogasid, mis aitavad kaasa mitte ainult kaalukaotusele, vaid ka dieedi kasulikkusele. Riisi võib süüa ka kaalu langetades, kuid kogu toiteväärtus ei tohi olla suurem kui 1200 kcal.

Dieediks ja edukaks kaalulangetamiseks mõeldud riis on õigem valida lihvimata liigid. Need sobivad ideaalselt aluse külge. dieettoidud. Kiireks kaalulangetamiseks on võimalik proovida monodieeti, kuid ei tohi unustada, et selle dieediga algab kaaliumipuudus organismis. Sellise dieedi sobiv kestus ei ole pikem kui nädal.

Kasutades kaalu langetamiseks sellist maitsvat ja tervislikku toodet nagu erinevat tüüpi riis, saate oma dieeti kohandada, aidates kaasa kiirele kaalukaotusele ilma tervist kahjustamata.

Postituse vaatamisi: 19

Peamised riisi liigid

Pruun riis kehakaalu langetamiseks

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik riisi süüa

See küsimus huvitab paljusid, kes soovivad kaalust alla võtta. Võrgus on kasutajad jagatud kahte vastandlikku leeri - selle kehakaalu langetamise meetodi vastasteks ja toetajateks. Esimesed kurdavad selle toote üsna kõrge kalorisisalduse üle, teised aga tõestavad selle vaieldamatuid eeliseid ja seda, et seda võib ja tuleb süüa. Niisiis, kaaluge selle teravilja eeliseid ja kahjusid võitluses saleda ja toonuses keha eest.

Riis on kahtlemata väga tervislik toode, mis on väga rikas makro- ja mikroelementide, kiudainete ja vitamiinide poolest. Miks sa ei saa seda kaalu langetamise ajal süüa? Riisi dieetide vastased väidavad, et vaatamata oma eelistele on sellel üsna kõrge glükeemiline indeks. Seetõttu söövad lisakilodega hädas olevad tüdrukud seda väga ettevaatlikult.

Glükeemiline indeks on argument, kuigi oluline, kuid mitte kõikehõlmav, kuna see muutub kergesti, kui muudate selle teravilja valmistamise meetodit, kogust ja isegi tarbimise aega. Ja kõrge kalorsuse kompenseerib enam kui suur kogus kiudaineid, mis tähendab, et täiskõhutunne püsib palju kauem kui teisi vähem kaloririkkaid toite kasutades.

Seega, vastates küsimusele, kas riis on kaalu langetamiseks kasulik, võite vastata üsna ühemõtteliselt - väga.

Soovitud efekti saavutamiseks süüakse seda paar grammi hommikul hommikusöögiks (ainult tühja kõhuga), et kiirendada ainevahetusprotsesse, samuti keedetakse päeva jooksul. Eeltingimus on, et seda tuleb üleöö leotada, et kahjulik tärklis maksimaalselt eemaldada. Sellel põhimõttel ehitatakse üles nii paastupäevad kui ka terved riisidieetide süsteemid.

Riis või tatar: kumb on tervislikum ja kuidas valida

Tatar on loomulikult väiksema kalorisisaldusega ja palju kiudaineid, kuid riisil on mitmeid eeliseid. Peamine on see, et see on kombineeritud enamiku planeedi toodetega (millega tatar ei saa kiidelda). Seda saab süüa:

sojakastmega. See on väga oluline, sest enamik dieete annab toitu ilma soolata;
köögiviljamahlaga - porgandi ja tomatiga;
mis tahes köögiviljade ja isegi puuviljadega. See on võrdselt maitsev merevetikate ja rosinatega roogades;
igasuguse liha ja kalaga.

Selle teravilja selline mitmekülgsus on pälvinud erilise armastuse kaalu langetamise vastu, sest nad teavad hästi, kui raske on dieedi põhisaadust muuga kombineerida. Ja sellise mitmekesisuse juures ei muutu see nii ruttu igavaks.

Peamised riisi liigid

Kõige tavalisem riisisort on valge. Just tema lebab enamikul poelettidel. Kuid see ei tähenda, et ta oleks ainus.

Riisi liigid, mis soodustavad kaalulangust:

punane on Taist pärit teraviljasort, kuid nüüd on maailma tootja Prantsusmaa. See on väga kasulik, kuna sisaldab palju joodi ja foolhapet;
valge on tavaline liik, mis hõlmab umbes 40 erinevat sorti. Küllastunud värv saadakse terade jahvatamise tõttu;

pruun (pruun) - lihvimata teravili, mis säilitab oma kesta tõttu maksimaalselt kasulikke aineid. See riis sobib ideaalselt kaalu langetamiseks, kuna see on madala kalorsusega ja sisaldab palju tervislikke kiudaineid;
must - sort, millel pole mitte ainult väga rikas makro- ja mikroelementide koostis, vaid seda peetakse ka suurepäraseks afrodisiaakumiks;
metsik - valgu- ja kiudainesisalduse rekordiline sort ning seetõttu on see toitumises eriti väärtuslik;
marine ei ole päris teravili, sest selle valmistamise tooraine on spetsiaalne seen. Selle teine nimi on India piimatooted. Toidus kasutatakse seda keetmise ja tinktuuride kujul;
rubiin on punase riisi tüüp. Selle eripära on see, et seda süüakse poleerimata (mõnikord kuivana), mistõttu on see väga kasulik;
Basmati on väga populaarne suurepärase maitsega sort.

Kuidas keeta riisi kehakaalu langetamiseks: peamised nüansid

Peaaegu iga perenaine teab, kuidas seda teravilja valmistada, kuid küsimus on selles: kas see on õigesti tehtud? Kuidas riisi keeta nii, et see oleks võimalikult kasulik, leidsime vihje Hiina tarkade töödest.

Nad nõuavad, et riisi tuleks keeta eelnevalt leotatud kujul ja suures koguses vedelikus (ja mitte 1: 2, nagu me oleme harjunud).
vitamiinide maksimaalse kontsentratsiooni saavutamiseks teraviljas. Seda võib süüa ka toorelt. Samal ajal peate teadma, kuidas riisi õigesti aurutada ja leotada, et sellest saadav kasu oleks suurem kui kahju. Seda on väga lihtne aurutada - vala keeva veega (umbes 90 kraadi) ja lase seista ca 20 minutit.. Teravilja leotamiseks on aga kaks võimalust korraga - väheses soe vesi või vastupidi, jääs. Kuid tegelikkuses pole tulemus palju erinev.

Selle imelise teravilja abil ei saa te mitte ainult liigset kaalu reguleerida. Samuti on see uskumatult kasulik keha toksiinidest puhastamiseks ja soolestiku motoorika parandamiseks.

Peamised toidutüübid:

toores - paar leotatud terad tühja kõhuga;
keedetud - täiuslikult küllastub päeva jooksul. Keedetud riis on dieettoitumise alus;
aurutatud - see meetod on nagu kahe esimese ristand. Riisi kest on üsna pehme, kuid seest on tera täiesti toores.

Kogu selle külluse hulgas pole sugugi lihtne otsustada, milline sort on parem ja kumb parem - toores või keedetud riis. Millist teravilja vajate, võib teile öelda professionaalne toitumisspetsialist. Ta teeb kiiresti kindlaks, kas seda või teist tüüpi riis sobib teile ja kuidas iga lusikatäis seda toodet teie kehale mõjutab.

Kui pole aega spetsialisti juurde minna, siis minge foorumitest läbi - seal on igat tüüpi riisi tarbimiseks 1000 ja 1 võimalust ning ülevaated selle toimimise kohta päris inimestelt.

Pruun riis kehakaalu langetamiseks

Pruuni riisi kasulikkust on tõestanud teadlased üle maailma. Selle eripäraks on lihvimata kest, mis säilitab maksimaalselt kasulikud ained.

Pruuni riisi eelised ja kahju

Nagu juba mainitud, on pruun teravili toitainete sisalduse osas meister. See sisaldab kõiki inimesele vajalikke mikro- ja makroelemente, aminohappeid, taimset valku, samuti vitamiine B ja C. Keedetud pruuni riisi kalorisisaldus on 110 kcal, kuid kuna see ei sisalda gluteeni, on selle glükeemiline indeks veidi madalam kui poleeritud

Ja ülevaated selle eeliste kohta kehakaalu langetamisel on lihtsalt muljetavaldavad - regulaarne tarbimine (ilma eripiiranguteta muudes toodetes) vähendab kaalu 5-7 kg kuus.

See teravili ei too kahju, kuid selle tarbimine peaks siiski piirduma sagedase kõhukinnisuse all kannatavate inimestega.

Kuidas küpsetada pruuni riisi

Selle teravilja valmistamine on üsna tülikas ja võtab veidi kauem aega kui teistel sortidel. Selle riisi küpsetamiseks on ainult üks viis - keetmine. Terve tera kest ei lase kasulikel ainetel mõju all kokku kukkuda kõrge temperatuur. Kuid väärib märkimist, et selle riisi õige keetmisviis erineb tavapärasest pisut.

Esiteks tuleb seda leotada (vähemalt 12 tundi enne keetmist) ja teiseks keeta kahes etapis - 15 minutit pärast keetmist tuleb seda pesta kuuma veega ja seejärel keeta ainult keemiseni (veel 15 minutit).

kui palju riisi süüa kaalu langetamiseks

Kuigi see toode on madala kalorsusega, on see siiski üsna rahuldav, nii et te ei saa seda palju süüa (sellepärast on see hea madala kalorsusega dieedi jaoks).

Argumentide hulgas, miks see teravili kasulik on, on ka taimne valk – lihaskasvuks vajalik aine. See asjaolu on väga oluline, kuna sageli langeb kaal rangete dieetidega just tänu lihasmassi. Seetõttu on sellest riisist palju kasu mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid ka sportlikus toitumises.

Sageli küsivad tüdrukud foorumites, kas seda riisi saab süüa köögiviljadega. Vastus on lihtne – mitte ainult vajalik, vaid ka kasulik – see vähendab kõhukinnisuse ohtu.

Kuidas valida õiget riisi dieeti

Retsept on lihtne ja mitmekülgne – dieedil olev riis ei tohiks võtta rohkem kui pool päevasest toidust. Kombineeri seda lahja liha, piimatoodete ja köögiviljadega. Kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 1200 kcal.

Tõhusa kaalukaotuse dieedi jaoks on parem valida poleerimata sordid. Need sobivad suurepäraselt dieettoiduks. Kiireks kaalukaotuseks võite proovida monodieeti (risk on ainult üks), kuid peate meeles pidama, et sellise dieedi korral tekib kehas kiiresti kaaliumipuudus (ja see on väga ebasoovitav). Sellise dieedi optimaalne kestus ei ole pikem kui nädal.

Kaalu langetamiseks mõeldud riisi keetmise retseptid on üsna lihtsad – piisab, kui riis keeta vees ja see on söömiseks valmis. Kuid tasub meeles pidada, et te ei pea seda soolama (arvustuste põhjal ei ole selle söömine sellisel kujul nii hirmutav, kui tundub).

Samuti ärge unustage, et igal riisil on oma nüansid ja viisid, kuidas seda õigesti küpsetada. Näiteks valge teravilja puhul piisab 15-20 minutist keetmisest ja punase teravilja puhul pooletunnist ei piisa. Samuti vajavad mõned sordid eelnevat leotamist.

Kaotage mõnuga kaalu!

1000sovetov.ru

Kasu ja vastunäidustused

Riisiteravilja eelised kehakaalu langetamisel tulenevad selle puhastavatest omadustest, mis võivad vabastada keha toksiinidest ja parandada ainevahetust. See teravili imendub hästi, on toitev ja tekitab pikaks ajaks küllastustunde (eriti pruunid sordid). Riisi tarbimine soodustab liigse vee eemaldamist, vähendades seeläbi turset. Lisaks on sellel teraviljal kasulik mõju närvisüsteem ja aktiveerib aju, mis on dieedipidamisel väga oluline, eriti vaimse tööga tegelevatel inimestel.

Boonusena parandab kaalu langetamise ajal riisi söömine teie jumet, naha tekstuuri ja juukseid. Kaalulangetamise eesmärgil riisi tarbimisel pole nii palju vastunäidustusi - need on ennekõike haavandid, igasugused koliidid ja muud seedesüsteemi haigused. Te ei tohiks istuda riisi dieedil tõsiste ainevahetushäirete ja diabeediga. Lisaks ei sobi riis kehakaalu langetamiseks, kui teil on kalduvus kõhukinnisusele või individuaalne talumatus selle toote suhtes.

Milline riis on parem

Valge teravilja on kõige levinum ja on paljude roogade tavaline alus. Selle toote eeliste hulka kuuluvad ligipääsetavus, meile tuttavad maitseomadused, pikk säilivusaeg ja võime organismis hästi imenduda. Miinuste hulgas on kõrge glükeemiline indeks, mille tõttu ei kesta küllastustunne nii kaua, kui sooviksime. Lisaks sisaldab valge riis palju vähem kiudaineid ja toitaineid kui lihvimata pruun.

Pruun riis kaalulangus on parim variant. See on rafineerimata (poleerimata) teravili, millelt eemaldatakse töötlemise käigus ainult kest ja alles jäetakse kliid. Selle kalorisisaldus on veidi kõrgem kui valgel teraviljal, millega oleme harjunud, kuid täiendavad toitained ja kiudained katavad seda puudust rohkem. Pruun riis mitte ainult ei küllastu pikka aega, vaid aitab ka keha puhastada ja parem töö Seedetrakt sisaldab palju antioksüdante.
India mereriis (mitte segi ajada basmatiga) on väga tinglik "teravili". Tegelikult on see mikroorganism ja näeb välja ainult natuke riisi moodi. Seda toodet kasutatakse kääritatud piimajookide valmistamiseks kehakaalu langetamiseks ja keha tervendamiseks. See parandab immuunsust ja ainevahetust, soodustab seedimist ja omab muid kasulikke omadusi, kuid siiski pole see riis.
Punane riis eristub selle poolest, et suudab näljatunnet pikka aega rahuldada. Kõigist olemasolevatest liikidest pakub kõige rohkem rahuldust punane teravili. Selle eelised on vaieldamatud, kuigi kalorisisaldus on veidi kõrgem kui valge ja pruuni riisi energiasisaldus.
Musta riisi peetakse kõigist sortidest kõige tervislikumaks ja toitainerikkamaks. See on toitev, kergesti seeditav, sisaldab palju vitamiine ja toitaineid. Lisaks kõikidele eelistele loob see hea vähi ennetamise.
Aurutatud riis on ka hea võimalus kaalu langetamiseks. Seda teravilja ei poleerita, vaid töödeldakse auruga, tänu millele säilivad terades kasulikud ained. Lisaks on selle toote kalorisisaldus madalaim.

Järeldus - lihtsaim viis kaalu langetamiseks pruuni riisi abil. Arvustuste järgi teisel kohal on aurutatud - selle kättesaadavust silmas pidades sobivad tervislikuks kaalulangetamiseks ka must ja punane riis.

riisi hommikusöök

Selle toote kohta on palju soovitusi kaalu langetamiseks, tarbides seda hommikul tühja kõhuga. Enamik kiire variant selline hommikusöök - söö toorest riisi, eelnevalt sisse immutatud külm vesi(võimalik, et õhtul). Tehakse ettepanek süüa nii palju teri, kui oled aastaid “koputanud”. Riisi tuleb enne allaneelamist põhjalikult närida, kuid seda on võimatu millegagi juua. Pealegi ei soovitata veel kolm-neli tundi süüa ega juua ning seetõttu on parem selline “hommikusöök” võtta väga vara (kell kuus hommikul).

Kes toorest teravilja ei armasta, võib hommikul tühja kõhuga süüa portsu keedetud riisi. Supilusikatäis teri tuleks õhtul leotada ja hommikul viis minutit keeta. Valikuliselt võib õhtul leotatud riisi aurutada ka hommikul, pärast vee väljalaskmist ja terad keeva veega täitmist. Sellist putru on vaja keeta ilma soolata ja pärast hommikusööki - ärge jooge midagi. Järgmine söögikord ei tohiks olla varem kui kolm kuni neli tundi hiljem.

Paastupäevad

Kord nädalas võid teha paastupäevi riisiga, tarbides seda ilma soolata pudruna. Sada viiskümmend grammi teri tuleks õhtul leotada, keeta ja jagada kolmeks osaks. Paastupäeval tuleb süüa ainult seda riisi ja juua puhast vett – söögikordade vahel, kuid mitte vähem kui poolteist liitrit. Kui teil on probleem ühe teraviljaga päev üle elada, täiendage dieeti veel ühe tootega - õunte või keefiriga.

Vahelduse huvides saate tehnikaid vaheldumisi kasutada riisipuder ja riisinuudlid. Vee asemel võite juua roheline tee ilma suhkruta (koos teelusikatäie meega ja mõne tilga sidrunimahl). Värsked puuviljamahlad või smuutid mitmekesistavad riisi paastupäeva. Selliseid päevi mitu kuud iganädalaselt harjutades puhastate keha tõhusalt ja vabanete järk-järgult lisakilodest (ülevaadete kohaselt kulub selle toitumisskeemi puhul 1 kg kuni 3 kg kuus). Muidugi tuleb teistel nädalapäevadel järgida tasakaalustatud toitumist – ära söö üle ega tarbi rämpstoitu.

Kolme- ja viiepäevased dieedid

Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, võite kasutada kolmepäevast riisi ja piima dieeti. Hommikusöögiks joo pool klaasi rohelist teed madala rasvasisaldusega piimaga. Iga päev lõunaks peate sööma kausitäie pruuni riisi putru ja jooma klaasi madala rasvasisaldusega piima. Õhtusöögiks joo uuesti klaas rohelist teed ja piima. Lisaks ärge unustage juua puhast vett - poolteist liitrit päevas.

Kui soovite dieedist kauem kinni pidada - neljandal päeval lisage dieedile keedetud köögiviljad ja viiendal - keedetud köögiviljad. lahja kala. Lõunasöögile võib lisada nii köögivilju kui kala ning õhtusöögiks jätta klaasi piima.

Riisidieeti ei ole soovitatav jätkata üle viie päeva, kuid kui väga tahad, siis tasapisi lisa menüüsse ka teisi tooteid, püüdes toitumist tasakaalustada ja dieedist õigesti välja tulla. Nii et kuuendal päeval saate menüüsse lisada keedetud munad ja puuviljaželee, seitsmendal - supp või teraviljad, kaheksandal - kanaliha jne. Nii dieedi ajal kui ka pärast seda proovige piirata soola tarbimist ja ärge sööge öösel.

Retseptid

Kodus on lihtne valmistada maitsvat dieetsushit.

dietamigom.com

Riis kehakaalu langetamiseks - rakenduse saladused

Mis tüüpi riis on kehakaalu langetamiseks parim?

Igal riisisordil on oma omadused mineraalide ja toitainete koostise osas, sellel on oma toiduvalmistamise omadused.

Milline riis on kehakaalu langetamiseks parim:

Metsik riis. Metsik indiaanlane, tuntud ka kui must riis. Aitab vabaneda ülekaalust. Seda tüüpi spetsiaalne koostis aitab laguneda keharasv kehas. Seda sorti tarbitakse öösel. See parandab und ja normaliseerib vererõhku.
Pruun riis. Oma omadustelt ei jää mustale alla. Pruun või pruun riis on töötlemata toode. See sisaldab kõiki kasulikke elemente.
Leotatud valge riis kehakaalu langetamiseks. Sellisel kujul on see kõige kasulikum. See ei sisalda tärklist. See pestakse ja jäetakse 5 päevaks vette. Iga päev pestakse teravilja ja vahetatakse vett. Sööge seda tühja kõhuga, enne sööki, üks supilusikatäis. Pärast seda ei saa te 4 tundi süüa.
Aurutatud riis. Aurutamine eemaldab tootest osa tärklisest, parandades maitset ja lisades kasu tervisele. Nad söövad seda riisi köögiviljadega.

Riis vabastab keha liigsest rasvast. Aitab läbida dieeti ilma nälgimiseta. Samal ajal kannab see palju energiat ja kasulikke elemente.

Kuidas keeta ja süüa riisi kehakaalu langetamiseks?

Riisi retsepte on palju.

Kuid väärib märkimist, et ilma soolata riis valmistatakse kaalu langetamiseks. Sool toidus toob ainult kahju, see hoiab kehas vett.

Nõu õigeks tarbimiseks ettevalmistamiseks on vaja järgida mitmeid reegleid. Need annavad riisi dieedile suurima efekti.

Kõik need reeglid on ükshaaval võrdselt kasulikud, kuid kokkuvõttes annavad nad suure eelise.

Järgitavad reeglid:

Dieedi monotoonsus on välistatud. Üks riisi dieet võib tervist kahjustada. Riisi dieet sobib lühikeseks ajaks (mitte rohkem kui 3-5 päeva).
3-päevase riisi monodieedi puhul sööge mitte rohkem kui 5 (150,0) tassi teravilja päevas.
Kõige sagedamini peetakse ühekordseid paastupäevi riisiga, kui toodet on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 200 grammi. Ei sisalda soola, õli ega muid lisandeid. Loe lähemalt riisi mahalaadimise kohta siit.
Rohkem kaaliumi. Riisidieediga jääb kehas kaaliumipuudus. Seda on vaja täiendada seda elementi sisaldavate vitamiinide kaudu.
Tühi riis. Toores riis keedetakse ilma soola, vürtside ja õlita. Sool asendatakse jahvatatud seesamiseemnete või merevetikatega.
Vesi. Iga elusorganism sellel planeedil vajab vett. Riisi dieediga tuleks seda tarbida suurtes kogustes.
Kaalu pärast tagasi. Kui kaotate kiiresti kaalu ja ei säilita tulemust õige toitumisega, siis see naaseb. Tuleb rohkem kui varem. Üleliigset ära viskamine polegi nii oluline, sest siis ei saa seda ülejääki tagastada.
Kontrastdušš ja sport. Dieedi tagajärjed on märgatavamad ja paremad, kui päevakava sisaldab külm ja kuum dušš ja sport.
Riisi tuleks süüa soojalt, mitte külmalt ega kuumalt.

Kuidas keeta riisi kehakaalu langetamiseks?

Teravilja keedetakse pärast vähemalt 6-tunnist vees leotamist, ideaaljuhul kogu öö, pehmeks, ilma soola ja õlita.

Ligikaudne versioon riisi dieedist kolmeks päevaks

Dieet on järgmine:

Hommikusöögi retsept: 200,0 keedetud riisi mee ja pähklitega (igaüks 1 spl)
Retsept ööks: 150.0 -200.0 keedetud riis 1 klaasi keefiri ja apelsiniviiluga
Retsept lõunaks: 200,0 keedetud riisi küpsetatud või aurutatud köögiviljadega (suvikõrvits, sibul, porgand) Täienduseks võib olla aurutatud kala või kana.

zdorovyda.ru

Milliseid riisisorte on võimalik kaalust alla võtta ja millised mitte?

Valge

Valged teraviljasordid tuleks välja jätta.

See võib tarbijaid üllatada, kuid valgel poleeritud riisil on mürgised omadused. Pakkimisel kaetakse see talgiga ja sellel ainel on kantserogeenne toime.

Jaapani teadlaste sõnul valge riisi söömine põhjustab maovähki. Leiti, et selle ainega olid kaetud pahaloomulised rakud.

Veel ühe ulatusliku uuringu viisid läbi Ameerika teadlased. Nad uurisid enam kui 190 tuhande inimese toitumist ja jõudsid järeldusele, et valge riisi söömine 5 korda nädalas või rohkem põhjustab 2. tüüpi diabeedi väljakujunemist.

Uuringu autori dr Ki Suni sõnul pole põhjust muretsemiseks, kui lülitate aeg-ajalt menüüsse valge riisi toidud. Toote kuritarvitamine põhjustab aga ainevahetushäireid. Põhjuseks kõrge glükeemiline indeks, mis on 70 ühikut.

Riis on toode, mis sisaldab palju organismile vajalikke kasulikke aineid. Paljud toidud valmistatakse riisiga, kuid mitte kõik ei tea, et seda saab kasutada kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata. Rahva seas levib ekslik arvamus, et sellest teraviljast läheb ainult paksuks. Tegelikult on selle kasulikkus ilmne, sest riisi on kaalu langetamiseks kasutatud iidsetest aegadest ning toodet kasutatakse ka organismi puhastamiseks.

Riis teeb paksuks või kõhnaks

Riis on liitsüsivesikute rikas teraviljasaadus, need annavad kauakestva täiskõhutunde, mis on vajalik kaalu langetamiseks. Samal ajal siseneb kehasse piisav kogus energiat normaalseks eluks. Sel põhjusel sisaldub riis paljudes dieetides ja isegi monoratsioonides, seda tervislikku toodet saab süüa õhtusöögiks ja küllastustunne võimaldab teil jätkata aktiivset elu ja mitte vaimselt toidu juurde naasta.

Mõned inimesed usuvad, et riis sisaldab palju tärklist ja taimseid rasvu, mistõttu nad lähevad sellest paksuks. Tõepoolest, kui sööte poleeritud ja töödeldud riisi, maitsestades seda kõrge kalorsusega kastmete ja võiga, võite kaalu kaotamise unustada.

Dieediks on soovitav valida pruun või pruun riis, see sisaldab palju rohkem kasulikke aineid, sest sellel pole väärtuslik kest. Kuid see ei tähenda, et tavaline riis kaalu langetamiseks ei sobi. Peaasi on see õigesti küpsetada ja sisse süüa õige aeg.

Tähtis! Riisi keetmine kaalulangetamiseks on kõige parem aurutatud või madalal kuumusel keetmine, mis mõjub nõrgalt. Te ei saa lisada õlisid, suhkrut, soola, maitseaineid ja muid lisandeid, mis suurendavad roa kalorisisaldust.

Selles teraviljas sisalduvad kiudained ja mikroelemendid muudavad selle ideaalseks koostisosaks mahalaadimispäevad. Sellised dieet riis võib soovitada õhtusöögiks.

Erinevaid riisi sorte

Millist riisi tuleks kaalu langetamiseks valida

Kaalu langetamiseks võite süüa mis tahes riisi, kuid parem on valida pruun, pruun või punane sort. Nende liikide eelised on hindamatu väärtusega, kuna säilinud kestas on märgata kõrget mikroelementide ja vitamiinide sisaldust. Kokku on eraldatud üle 1000 riisisordi, kuid sagedamini hinnatakse toodet selle värvi ja maitse järgi (valge, punane, pruun jne).

Valge riis oma koostiselt "kõige vaesem" ja samal ajal kõige kalorsem, kuid seda saab kasutada ka dieedi jaoks. See sobib õhtusöögiks küpsetamiseks, kuid kui selles pole soola ja kastet. Saate lisada ainult värskeid ürte ja mõnda köögivilja.

punane riis dieediks

Punane pruun riis sobib hästi dieettoiduks. See pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev. Pehme kest, magus maitse ja hämmastav aroom muudavad punase riisi tõeliseks delikatessiks kaalu langetamisel. Keeda punane riis vastavalt pakendil olevale juhisele. Lisandid soola, õli või kastmete kujul on välistatud.

Kuidas vähendada riisi kalorisisaldust 40%

kaloreid mitmesugused riis umbes 300-350 kcal 100 grammi kuiva teravilja kohta. Seetõttu keetes kalorisisaldus väheneb imendunud vedeliku tõttu ja muutub umbes 100 kcal.

Kuidas riisi kalorisisaldust pärast keetmist vähendada, vaata saate E. Malõševaga “Ela tervena” fragmenti.

Toores riis kehakaalu langetamiseks ja puhastamiseks

Riisitangud aitavad kehast kõike eemaldada kahjulikud ained mis kogunevad aastatega ja mürgitavad keha. Riisi detox-efekt aitab kaalust alla võtta ja parandada oma välimus. Puhastamiseks võite valida mis tahes riisi (punane, valge, pruun). Toode tuleb eelnevalt ette valmistada.

Võtke riisi 1 supilusikatäis kogu aastate jooksul (kui olete 32-aastane, siis peaks teravilja olema 32 supilusikatäit). Valage riis puhastatud veega, päeva pärast tuleks see vesi kurnata ja valada uue veega. Seda protseduuri tuleks korrata 4 korda – täpselt nii palju päevi kulub võõrutusefektiga riisiteravilja täielikuks valmistamiseks.

Tähtis! Kogu dieedi vältel on vaja toidust välja jätta pagari- ja kondiitritooted, praetud ja liiga soolased toidud. On paremaid looduslikke tooteid.

Riisi tuleks tarbida tühja kõhuga, 1 spl. Pärast seda saate süüa alles 4 tunni pärast, lubatud on juua puhast vett, milles pole gaasi. Kursuse kestus on 32 päeva (vastavalt vanusele).

Selline "pestud" riis on ilma tärklisest ja limast ning omandab poorse struktuuri. Organismi sattudes hakkab teravili toimima puhastuskäsna põhimõttel, imades endasse kõik kahjulikud ained.

Detox-efektiga riis

Kas saate õhtusöögiks riisi süüa

Vaatamata asjaolule, et riisiterahelbe kalorisisaldus on peaaegu 350 Kcal, võite seda õhtusöögiks süüa. Tootes liigsest tärklisesisaldusest vabanemiseks on soovitatav riisi eelnevalt puhastatud vees leotada. Ühe portsjoni jaoks ei tohiks võtta rohkem kui 30–40 grammi teravilja toores vormis. Õhtusöögi riisi kasulikkus säilib, kui roale soola ei lisata ja süüakse koos mereandidega või kana rinnatükk.

Sellegipoolest soovitatakse riisi tarbida hommikul põhitoidukorraks (hommikusöök või lõuna) koos toiduga. värsked köögiviljad või valku (linnuliha, kala, munad). Portsjoni suurus sõltub päevasest kaloraažist ja on naistel keskmiselt 150-200 grammi.

Riisi eelised kehakaalu langetamiseks

Teravilja eeliseid selgitab selle rikkalik koostis. Ja mis veel on atraktiivne riis neile, kes soovivad kaalust alla võtta

Riisitangud tugevdavad närvisüsteemi. Sageli põhjustavad toitumispiirangud stressi ja riis aitab stabiliseerida emotsionaalne seisund kui kaotada kaalu.
Liigse vee ja soolade eemaldamine kehast.
Imetavad emad, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad riisi ohutult süüa, sest see mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid parandab ka imetamist.
Riisitangud aitavad taastada mao limaskesta, samuti on see näidustatud kõrge happesuse korral.
Kardiovaskulaarsüsteemi töö normaliseerub.

kuidas süüa riisi et kaalust alla võtta

Riis on liitsüsivesik, mis annab kauakestva küllastustunde. Sel põhjusel on parem süüa hommikusöögiks riisi, et vältida pärastlõunast ülesöömist.

Kaalu langetamiseks mõeldud riisitangu tuleks tarbida koos värskete või keedetud köögiviljade, mereandide või tailihaga. Kui õhtusöögi lisandiks valitakse riis, ei ole soovitatav kasutada kastmeid ja muid rasvaseid lisandeid.

Järeldus: riisiteravili sobib paastupäevadeks, seda võib sageli vaadelda osana kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetidest. Mitte väike nimekiri kasulikud omadused toode ja toitumisspetsialistide soovitused tõestavad, et riis ei lähe paksuks. Seetõttu võite julgelt keeta endale dieetriisi (poleerimata, ilma õli ja soolata), nautida loomulik maitse ja kaalust alla võtta tervise nimel!

Riis on teravili, mis on selliste populaarsete roogade nagu kapsarullid ja pilaf aluseks. Igal aastal eelistavad inimesed õige toitumine, muutub suuremaks. Seetõttu on oluline välja mõelda, kas kaalu langetamise ajal on võimalik riisi süüa või mitte. On mitmeid erinevaid sorte, millel on oma eelised ja puudused.

Kas saate riisiga kaalust alla võtta?

Kõige ebatervislikumat, kuid samal ajal valget poleeritud riisi peetakse tavaliseks. Töötlemise käigus kaotavad terad palju kasulikke aineid. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid pöörama tähelepanu pruunile pruunile riisile, mis on välimuse järgi kergesti äratuntav, kuna see on must. Kui teid huvitab teema, kas on võimalik riisi dieedil süüa, siis just see sort on sellistele inimestele soovitatav. Pruunil riisil on mitmeid eeliseid, mis aitavad kaasa kaalulangusele:

Suures koguses sisaldab selline toode, mis aitab puhastada organismi olemasolevatest toksiinidest, samuti aitab see normaliseerida ainevahetust.
Sellistes teraviljades on palju vitamiine ja mineraalaineid, mis toetavad organismi talitlust. Need on osa B-vitamiinidest, mis mõjutavad soodsalt närvisüsteemi aktiivsust, mis on oluline kaalulanguse perioodil.
Mõistes, kas pruunist riisist on võimalik taastuda, tasub öelda, et see teravili sisaldab palju taimset valku, millega varustatakse organismi asendamatute hapetega. Samal ajal ei ole sellel .
Riisis on palju kaaliumi, mis neutraliseerib kehas sooli, mis viib eritumiseni liigne vedelik kehast ja see on tursete peamine põhjus.

Rääkides sellest, kas on võimalik öösel riisi süüa, tasub öelda, et selles teraviljas on palju süsivesikuid, mida tuleks süüa ainult hommikul. Tänu sellele roale saate pikka aega näljatundest lahti saada.

Riisitera keemiline koostis on kasulik, kuna:

Kiudained vabastavad keha toksiinidest ja toksiinidest, reguleerides ainevahetusprotsesse.
Kaltsiumil on kasulik mõju küüntele ja juustele.
Kaalium on vajalik südame ja veresoonte normaalseks toimimiseks.
Südame jaoks on vaja kaaliumi.
Fosfor on luukoe elutähtsa aktiivsuse jaoks asendamatu.
Tsink toetab meeleelundite tegevust ja immuunsuse kujunemist.
Jood on kilpnäärme normaalseks toimimiseks hädavajalik.
Raud normaliseerib hematopoeesi funktsioone.
Vitamiinid E, PP ja rühm B tugevdavad närvisüsteemi, noorendavad organismi, normaliseerivad rakkude elutegevust.

Lisaks sisaldab riisi koostis mitmeid inimesele vajalikke aminohappeid ja mineraalelemente. Üheskoos pakuvad need selle teravilja kasu tervisele.

kuidas süüa riisi et kaalust alla võtta

Kuid tavalist ei tohiks allahinnata, sest see on paljude dieetide koostises. Kell õige toiduvalmistamine sellest võib ka kasu olla.

Niisiis, tavalise valge riisi õigeks küpsetamiseks vajame:

loputage riisi puhta veeni,
leotage üleöö vees vahekorras 1:2 (1 tass riisi 2 tassi vee kohta),
Keeda riis hommikul pehmeks
Pärast keetmist loputage riis põhjalikult.

Seega vabaneme sellest riisil olevast tärklisest, mis pole dieedi ajal meie kehale soovitav.

Noh, teistes, tumedamates riisiliikides pole tärklist vaja vabaneda. Söö ja kaota kaalu!

Riis on liitsüsivesikute rikas teraviljasaadus, need annavad kauakestva täiskõhutunde, mis on vajalik kaalu langetamiseks. Samal ajal siseneb kehasse piisav kogus energiat normaalseks eluks.

Sel põhjusel sisaldub riis paljudes dieetides ja isegi monoratsioonides, seda tervislikku toodet saab süüa õhtusöögiks ja küllastustunne võimaldab teil jätkata aktiivset elu ja mitte vaimselt toidu juurde naasta.

Tähtis! Riisi keetmine kaalulangetamiseks on kõige parem aurutatud või madalal kuumusel keetmine, mis mõjub nõrgalt. Te ei saa lisada õlisid, suhkrut, soola, maitseaineid ja muid lisandeid, mis suurendavad roa kalorisisaldust.

Selles teraviljas sisalduvad kiudained ja mikroelemendid muudavad selle ideaalseks koostisosaks paastupäevadel. Sellist dieetriisi võib soovitada õhtusöögiks.

Riis on liitsüsivesik, mis annab kauakestva küllastustunde. Sel põhjusel on parem süüa hommikusöögiks riisi, et vältida pärastlõunast ülesöömist.

Järeldus: riisiteravili sobib paastupäevadeks, seda võib sageli vaadelda osana kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetidest. Märkimisväärne loetelu toote kasulikest omadustest ja toitumisspetsialistide soovitused tõestavad, et riis ei lähe paksuks. Seega võid julgelt valmistada endale dieetriisi (poleerimata, ilma õli ja soolata), nautida selle loomulikku maitset ja tervise nimel kaalust alla võtta!

Milliseid riisi sorte kasutatakse dieediks

Nagu eespool märgitud, on toitumisomadustel ainult teatud kallid riisisordid. Sellised pruunid või mustad terad keedetakse ilma soolata, lisades veidi värskeid ürte.

Toiduvalmistamine on kõige parem aurutamise või aeglase nõrgutamise teel. Kõik kalorilisandid on välistatud! Kui on riisi rasvaste kastmete või võiga, võite soovitud efekti unustada.

Tumedad sordid sobivad ideaalselt paastupäevadeks ja lühikesteks dieetideks. Tavaliselt tarbitakse putru õhtusöögiks, et võita õhtused näljahood.

Hea valik oleks ka poleerimata punane teravilja. See on väga maitsev pehmete kestade ja magusa maitsega sort.

class="tieicon-boxicon">
Huvitav fakt: teravilja kalorisisaldus väheneb toiduvalmistamise ajal märgatavalt tänu imendunud vedelikule! Kui kuivadel teraviljadel on näitaja umbes 300–350, siis valmispudru puhul on see vaid 100–125 kilokalorit. See kehtib nii heledate kui ka tumedate sortide kohta.

Sõna "riis" juures pidage meeles, et maailmas on umbes 5 tuhat sorti. Need erinevad toitainete kvaliteedi ja koostise poolest.

Riisidieediks sobib igasugune riis, välja arvatud ümarate teradega sordid, kuna see on dieettoitmisel kõige vähem väärtuslik. Valige pikateraline riis, eelistatavalt poleerimata. Sobivad pruunid, mustad või punakad sordid, milles on palju kasulikke aineid. Mida tumedam on riis, seda rohkem sisaldavad terad rauda ja magneesiumi.

Võite kasutada nn aurutatud riisi. Tänu sellele töötlemismeetodile läheb suurem osa toitaineid koorest teradesse ja aurutatud riis sobib dieettoiduks.

Kalorite poolest, jah, toores tera sisaldab väidetavalt 290–370 kcal. Pärast keetmist väheneb kalorite arv 3 korda.

Millist riisi tuleks kaalu langetamiseks valida

Kaalu langetamiseks võite süüa mis tahes riisi, kuid parem on valida pruun, pruun või punane sort. Nende liikide eelised on hindamatu väärtusega, kuna säilinud kestas on märgata kõrget mikroelementide ja vitamiinide sisaldust. Kokku on eraldatud üle 1000 riisisordi, kuid sagedamini hinnatakse toodet selle värvi ja maitse järgi (valge, punane, pruun jne).

Valge riis on oma koostiselt "kõige vaesem" ja samas ka kaloririkkaim, kuid seda saab kasutada ka dieedil. See sobib õhtusöögiks küpsetamiseks, kuid kui selles pole soola ja kastet. Saate lisada ainult värskeid ürte ja mõnda köögivilja.

Dieediks sobib igasugune riis, seetõttu tuleb seda väga kindlal eesmärgil valides keskenduda hinnale, mitte päritolule, värvile või kujule.

Riisipõhist dieeti peetakse üheks kõige enam tõhusad dieedid maailmas. Selle töötas välja 1934. aastal Walter Kempner, kes töötas Ameerika Duke'i ülikoolis.

Uurides erinevate toitude mõju kohta diabeet ja hüpertensioon, leidis ta, et inimesed, kes tarbisid suures koguses riisi, olid nendele haigustele vähem vastuvõtlikud. Seega luuakse dieet, mis põhineb riisil, puuviljadel, mahladel, millele on lisatud lisaaineid, vitamiine ja rauda.

USA-s on seda praktiseeritud alates 40ndatest haiguste raviks ja tunnistatud parimaks programmiks tervisliku toitumise. Selle programmi eesmärk oli kaalust alla võtta 4 nädala jooksul.

Ühe kuuga võite piirava iseloomu tõttu kaotada kuni 10 kg madala kalorsusega dieet, sest päevas ei tohi ületada 1000 kalorit. Ilma arstiga konsulteerimata võite seda dieeti pidada mitte kauemaks kui 2-3 nädalat sagedusega iga 3 kuu tagant.

Kui otsustate seda kauem ja sagedamini hoida, konsulteerige parem oma arstiga.

Varjatud vead, millest tuleb teadlik olla

Nagu igal dieedil, on ka riisil puudus, kuigi see on varjatud ja vähesed inimesed teavad sellest.

Fakt on see, et riisi dieediga kaal langeb liigse vee eemaldamise tõttu kehast.

Me ei tohi seda unustada peamine saladus kaalu vähendamine riisiga - keha vabastamine liigsest vedelikust. Sool eemaldatakse rakkudest ja nad vabanevad vedelikust, mis on vajalik vee-soola tasakaalu säilitamiseks. Ja kui soola on vähem, siis on vett vähem vaja.

Pärast riisidieedilt lahkumist vähenda soola tarbimist, et kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks ja kaal püsiks stabiilne. Muide, soola vajab keha vähe ja suurem osa sellest peaks tulema otse toodetest, mitte soolatopsist. Siis tuleb vähem probleeme Koos vererõhk, süda ja veresooned.

Lühidalt tootest: kalorisisaldus ja energiasisaldus

Riis on üsna toitev ja sisaldab palju kasulikke aineid, toode, mis on väga populaarne kogu maailmas (aga nagu kõik ilmselt teavad, kõige rohkem Hiinas). Mõelge kolme tüüpi riisile: valge, must ja pruun (pruun).

Milline riis sobib teile?

Riisi kaalu langetamiseks peate valima ainult puhta pruuni, valge ja musta riisi. Külmutatud segud köögiviljade ja sarnased liigid Poest ostetud riis ei sobi dieediks.

Samuti tuleks meeles pidada, et riisi nimedel on sünonüümid. Niisiis nimetatakse pruuni riisi mõnikord pruuniks, metsikut - mustaks. Arvestada tuleks ka sellega energia väärtus(kalorite, toitainete, vitamiinide jne arv) keetmata riis erineb keedetud riisist, kuid mitte palju, mida võib tähelepanuta jätta.

Erinevat tüüpi riisi kalorisisaldus on ligikaudu 300-350 kcal 100 grammi kuiva teravilja kohta. Seetõttu keetes kalorisisaldus väheneb imendunud vedeliku tõttu ja muutub umbes 100 kcal.

Kuidas riisi kalorisisaldust pärast keetmist vähendada, vaata saate E. Malõševaga “Ela tervena” fragmenti.

Milline riis on parem kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Soolavaba dieet riisiga on peamine abimeede neerude mikroliitide (kivide) olemasolul. Kuigi see ei asenda traditsioonilist ravi, võib see muutuda tõhus meetod leevendada patsiendi seisundit. Riisidieedi (isegi säästliku) abil saate vabaneda rasvase rämpstoidu söömise tagajärgedest, eemaldada kehasse kogunenud toksiine ja kaalust alla võtta.

Parem on valida koorest koorimata - pruun. Poleerimata tera säilitab maksimaalselt letsitiini, kaaliumi, fütiini ja foolhapet. Paljud hindavad seda liiki meeldiva pähklimaitse pärast. Pruuni sordi pudru keetmine võtab veidi kauem aega, kuna see on töötlemata teravilja kestas sisalduva loodusliku kiudainesisalduse tõttu jämedama struktuuriga.

Uurige, kuidas saate kodus puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest.

Riisitangud aitavad organismist välja viia kõik kahjulikud ained, mis aastatega kogunevad ja organismi mürgitavad. Riisi detox-efekt aitab kaalust alla võtta ja välimust parandada. Puhastamiseks võite valida mis tahes riisi (punane, valge, pruun). Toode tuleb eelnevalt ette valmistada.

Tähtis! Kogu dieedi vältel on vaja toidust välja jätta pagari- ja kondiitritooted, praetud ja liiga soolased toidud. On paremaid looduslikke tooteid.

Riisi tuleks tarbida tühja kõhuga, 1 spl. Pärast seda saate süüa alles 4 tunni pärast, lubatud on juua puhast vett, milles pole gaasi. Kursuse kestus on 32 päeva (vastavalt vanusele).

Selline "pestud" riis on ilma tärklisest ja limast ning omandab poorse struktuuri. Organismi sattudes hakkab teravili toimima puhastuskäsna põhimõttel, imades endasse kõik kahjulikud ained.

Dieet "Klaas riisi"

See on väga jäik riisidieet, seega ei tohiks seda kasutada kauem kui 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada 1 kuni 4 kg, kuid sellel dieedil ei ole soovitatav kauem püsida, sest. kaalu kaotamise asemel võite oma tervist tõsiselt kahjustada.

See sobib neile, kellel on kerge ülekaal ja kes soovivad teatud sündmuse jaoks paar kilogrammi kaalust alla võtta, saate dieedi aega lühendada, mitte suurendada.

Dieet "Klaas riisi" on see, et see klaas on päevane toit. Keeda ilma soolata, jaga 5-6 portsjoniks ja söö päeva jooksul. Kui tunnete nälga, rahuldage see mõne magustamata õuna või ilma suhkruta taimeteega.

Näpunäide – riisi on parem keeta kahes vees, esimeses vees, milles riis keeb, kurnata ja valada uus ning jätkata selles keetmist.

Ärge unustage tavalist või mineraalvett, vaid vett ilma gaasita - jooge vähemalt 2 liitrit päevas.

Kui tunnete end äkitselt halvasti, tunnete pearinglust või tumenete silmades - lõpetage kohe dieet. Saate kaalust alla võtta muul viisil, ilma keha piinamata.

Kas saate õhtusöögiks riisi süüa

Ühe portsjoni jaoks ei tohiks võtta rohkem kui 30–40 grammi teravilja toores vormis. Õhtusöögi riisi kasulikkus säilib, kui roale soola ei lisa ja sööd seda mereandide või kana rinnaga.

Sellegipoolest soovitatakse riisi tarbida hommikul põhitoidukorras (hommikusöök või lõuna) koos värskete köögiviljade või valguga (linnuliha, kala, munad). Portsjoni suurus sõltub päevasest kaloraažist ja on naistel keskmiselt 150-200 grammi.

Riisi dieet "Viis mahtu"

See dieet on mõeldud 2 nädalaks. Põhimõte on see, et võtate 5 klaasi, valage igasse 2 spl. l. riis ja täitke ääreni külma veega.

Et mitte segadusse sattuda, varuge prillid numbritega kleebistega. Täitke anumad riisi ja veega mitte ühel, vaid igal järgmisel päeval. Vahetage vett klaasides iga päev.

Niisiis, 1. päeval täidad 1 klaasi, järgmisel päeval teise ja nii edasi. Riis settib 4 päeva. Viiendal päeval tühjendage mõistus numbril 1 olevast klaasist ja sööge hommikusöögiks riisi, seejärel valage sellele uuesti teravilja ja valage vett.

Järgmisel päeval korrake sama klaasiga number 2 jne.

Ülejäänud toidukordade ajal söö nagu tavaliselt, kuid pea meeles, et olge mõõdukalt, vähendage soola kogust ja jooge 2 liitrit. vesi. Dieet, kuigi töömahukas, ei ole raske, sellel on lihtne istuda ja 2 nädalaga võite kaotada kuni 3 kg.

Riisi eelised kehakaalu langetamiseks

Teravilja eeliseid selgitab selle rikkalik koostis. Ja mis veel on atraktiivne riis neile, kes soovivad kaalust alla võtta

Riisitangud tugevdavad närvisüsteemi. Tihti toovad toitumispiirangud kaasa stressi ning riis aitab kaalu langetamisel emotsionaalset seisundit stabiliseerida.
Liigse vee ja soolade eemaldamine kehast.
Imetavad emad, kes soovivad kaalust alla võtta, võivad riisi ohutult süüa, sest see mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid parandab ka imetamist.
Riisitangud aitavad taastada mao limaskesta, samuti on see näidustatud kõrge happesuse korral.
Kardiovaskulaarsüsteemi töö normaliseerub.

Riisi dieet "Kaks rooga"

See dieet on mõnevõrra sarnane eelmisele, kuid köögiviljad asendatakse kalaga. Neid ei saa aga segada, s.t. rakendatakse eraldi söötmise põhimõtet. Leota riisi üleöö ja keeda 2 vees.

Dieet on kasulik selle poolest, et see tervendab keha, küllastub kaltsiumi, joodi ja fosforiga.

Päeva jooksul söö 200-250 g riisi ja sama palju, kuid mitte rohkem kui kala. Suurema efekti saavutamiseks puista mõlemale toidule ürte või purustatud küüslauku – ära soola. Toidukordade vahel juua vett ja teed.

See dieet kestab 5 päeva. Vahetage kala mereandidega.

Te ei saa dieedist kinni pidada, vaid korraldage endale riisipaastupäev 1-2 korda nädalas