Triatlon snage. Smjernice za powerlifting za muškarce i žene

Mnoge ljude ili početnike zanima što je Powerlifting. Powerlifting je powerlifting sport koji se sastoji od tri vježbe. Domovina powerliftinga su Sjedinjene Američke Države. I otac powerliftinga, Paul Anderson. U ovom nimalo jednostavnom sportu sportaši izvode tri pokreta odnosno vježbe:

• bench press.
• čučnjevi.
• mrtvo dizanje.

Sportaš izvodi jednu vježbu ponavljajući je tri puta, a najbolji rezultat, odnosno rezultat koji su prebrojali suci, upisuje se u konačni iznos. Tijekom nastupa svaki sportaš ima svoju težinsku i dobnu kategoriju. Ako se ipak ispostavi da su rezultati isti, što se često događa u borbi za prvo mjesto, tada će prvenstvo i pobjedu dobiti sportaš koji ima manju težinu.

Što je powerlifting?

Ovo je triatlon snage s tri vježbe čiji je glavni cilj razvoj vaše maksimalne snage, a ne ljepota tijela kao u bodybuildingu. Glavni cilj je podići maksimalnu težinu odjednom.

Povijest powerliftinga

Kao što je gore napisano, SAD je rodno mjesto triatlona snage. Već početkom 50-ih godina 20. stoljeća u SAD-u su počela brzo dobivati ​​popularnost natjecanja u kojima su se mnogi sudionici natjecali u dizanju utega. Krajem 50-ih i početkom 60-ih brzo su se počele izdvajati tri vježbe:

• čučanj.
• bench press.
• mrtvo dizanje.

Ove vježbe su temelj powerliftinga. Jedan od prvih saveza formiranih u to vrijeme bio je - IPF (International Powerlifting Federation) - danas je to najprepoznatljiviji i najcjenjeniji powerlifting savez u svijetu. Godine 1975. u Engleskoj je održano Svjetsko prvenstvo u powerliftingu, bilo je to prvo natjecanje izvan Amerike. Nakon njih, powerlifting je počeo dobivati ​​popularnost u cijelom svijetu, uključujući Rusiju (SSSR).

U Sovjetskom Savezu triatlon snage nije odmah prihvaćen, a tamo su se razvile borilačke vještine i bodybuilding. Stoga je potpuno novi sport otišao u podrume i nazvan je atletska gimnastika za paravan, da se oprema dvorane ne zatvori. Ipak, triatlon snage brzo se počeo razvijati i raširio među sportašima. Već 1988. godine održano je prvo državno prvenstvo.

Na međunarodnoj razini susret velikana SSSR-a i SAD-a dogodio se iste godine u Moskvi. Jedna i jedina osoba iz reprezentacije SSSR-a uspjela je dati bitku Amerikancima - Vladimir Mironov, koji je pobijedio i prestigao svog protivnika u iznosu od 40 kilograma. No sredinom 90-ih situacija se dramatično promijenila, Ukrajinci i Rusi potisnuli su Amerikance s Olimpa u svjetskoj powerlifting areni.

Pojavom powerliftinga pojavili su se mnogi savezi. Danas u svijetu postoji 20 powerlifting saveza, većina ih se nalazi u SAD-u. Mnogi ih nazivaju međunarodnim. Ali ona je sama poštovala od njih - IPF. Uključuje oko 50-60 zemalja u Europi, Sjevernoj Americi, Aziji, Australiji, Južnoj Americi, samo u Africi nema predstavnika powerliftinga. Glavna razlika između powerlifting saveza je odnos prema dopingu.

U mnogim američkim federacijama pravila su izrazito liberalna. Na primjer, u čučnju su prihvatljive mnoge dubinske opcije, au bench pressu razne mogućnosti vježbi: držanje na prsima ili bez njih, podizanje dijela tijela s klupe itd. Razlike među savezima stvara tzv. powerlifting oprema, koja je jako skupa, pa mnogi sportaši nastupaju bez nje.

Stoga, ako želite poboljšati svoje zdravlje, ili želite postati jaki, onda se sprijateljite s triatlonom snage. Čučanj, potisak s klupe i mrtvo dizanje zanimat će svakog početnika. Zahvaljujući raznim pokretima s utezima, sportaš početnik jača koštano-ligamentni aparat, mišići postaju voluminozniji. Sportaš će steći dobro držanje tijela. Pravilno doziranje opterećenja na tijelo, pozitivno utječe na središnju živčani sustav sportaš. Powerlifting od mršave slabašne osobe napravit će snažnog sportaša motiviranog za uspjeh, koji će imati tijelo i snagu poput Herkula.

Sviđa mi se? Reci prijateljima.

Bok svima. Nalazite se na blogu o bodybuildingu, fitnessu, powerliftingu, crossfitu i drugim sportovima. Iz današnjeg članka saznat ćete što je powerlifting, koja natjecanja i federacije postoje i još mnogo toga, tj. tema sportske snage, čija je bit svladati najveću težinu.

Powerlifting - vrlo demokratski sport, može se prakticirati iu odrasloj dobi iu mladosti. Ali što je najvažnije, trebaju se pozabaviti umom. Jer bez vještine ili kompetentnog trenera, imate veliku priliku zaraditi si ozljedu. Ali ako ovom pitanju pristupite mudro, možete savršeno razviti svoje tijelo. Kao iu svim sportovima, postoji profesionalni sport i amatersko dizanje. A prije nego počnete vježbati, morate odlučiti koji je vaš put - profesionalni sport ili rad za sebe. Sve ovisi o vašem izboru. Stoga pristup poslovanju treba biti primjeren.

Profesionalni sport stalni teški treninzi, ozljede, zdrava prehrana svaki dan, ukratko, to je asketski način života: sve u ime pobjede.

Pa, ako to radite za sebe to će vam dati odličan tonus, dobru fizičku spremnost, snagu, jačanje mišića svih dijelova tijela i cijelog organizma.

Ali u svakom slučaju, kada se bavite powerliftingom, na samom početku potreban vam je kompetentan profesionalni trener koji će vas naučiti tehnici i pomoći vam da napravite individualni plan treninga. Ne možeš sam pristupiti ovom sportu ako si potpuno zelen, inače ćeš dobiti ozbiljne ozljede i reći zbogom sportu zauvijek. Da, zauvijek, jer stvar je povezana s kralježnicom, koja se može i ojačati i uništiti ako se vježbe nepravilno izvode.

(Nedavno je napravljen poseban članak o tome kako odabrati pravu teretana, tamo se sve žvače). Ukratko, reći ću da za powerlifting treba posebna dvorana, s normalnom opremom i kompetentnim trenerima. A sada su većina teretana veliki fitness klubovi ... U velikim gradovima postoje powerlifting federacije kojima se možete obratiti u potrazi za teretanom i trenerom.

FEDERACIJA

Njihov broj međunarodnih organizacija stalno raste i raste. Najpoznatiji i najpopularniji ostaje Međunarodna powerlifting federacija (IPF). IPF se smatra jedinom međunarodnom powerlifting organizacijom koja je članica Svjetske asocijacije igara i Generalne skupštine međunarodnih sportskih federacija. Sve ostale organizacije koje se nazivaju "međunarodnim" nisu priznate od strane vodećih svjetskih sportskih organizacija, pa njihov status ostaje neizvjestan u svjetskoj sportskoj praksi.

Godine 2004., nakon dugog procesa, IPF je priznat od strane MOO-a. U skladu s antidopinškom politikom koju vodi MOK, IPF je potpisao kodeks WADA-e. Ovi koraci, prema mišljenju stručnjaka, trajne su mjere prema priznavanju powerliftinga kao olimpijskog sporta. Od 1. listopada 2007. 108 zemalja svijeta postalo je članicama IPF-a.

Međunarodne federacije

• International Powerlifting Association (IPA)
• Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)
• Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)
• Međunarodna powerlifting federacija (IPF)
• Globalni komitet za powerlifting (GPC)
• Svjetska powerlifting federacija (WPF)
• Svjetska powerlifting federacija bez droga (WDFPF)
• Svjetski powerlifting savez (WPA)
• Svjetski powerlifting kongres (WPC)
• Svjetsko udruženje potisaka s klupe i mrtvog dizanja (WABDL)
• Europska atletska unija bez droga

Ruske federacije

• FPR - Ruski powerlifting savez
• IPA, RPS, XPC - Nacionalni powerlifting savez
• WPC/AWPC
• RDFPF
• WPA - Rusija
• Herojsko bratstvo

Ukrajinske federacije

• IPF Nacionalni powerlifting savez Ukrajine, FPU
• IPF Powerlifting federacija Donjecke regije, FPDO
• IPF Powerlifting federacija regije Chernivtsi, FPSO
• IPF Dnepropetrovsk Regional Powerlifting Federation, DOFP
• IPF Powerlifting federacija regije Kharkiv, FPHO
• IPF Poltava Regional Powerlifting Federation, FPPO
• IPF Khmelnitsky Regional Powerlifting Federation, HOFP
• UDFPF Ukrajinska federacija za dizanje parova bez dopinga, UBFP

Kazahstanske federacije

• Kazahstanski powerlifting savez (KPF)
• Almaty Powerlifting Power Center Centurion Federation WPC/AWPC
• Kokshetau Powerlifting Power Center Burabay IPF Federation

Zaključno ću reći da je powerlifting sport, neće vam donijeti zdravlje kao što neće donijeti ni novac, naprotiv, stalni trošak za hranu, sportski dodaci I tako dalje. Zato ova stranica sadrži članke o Bodybuildingu, Fitnessu, Powerliftingu, CrossFitu i drugim sportovima, a ono što je pravo za vas, odaberite svoje prijatelje.

S poštovanjem, administrator.

U našoj zemlji, strast prema sportovima snage pojavila se ne tako davno, prije samo nekoliko desetljeća. Naravno, u sovjetsko vrijeme sportovi poput dizanja utega bili su vrlo popularni, ali to je bio isključivo sport za najviša postignuća, a ne masovni hobi.

S tim u vezi, riječi "bodybuilding" i "powerlifting" su nove i neobične za nas, pa se često brkaju među ljudima.

Powerlifting (snaga - "snaga" + dizanje - "dizanje") je sport snage, u kojem se članovi i natjecatelji natječu tko može podići više težine u kompleksu od tri vježbe: potisak s klupe, čučanj s utegom i veslanje s utegom.

Dakle powerlifter sportaš,čija je priprema usmjerena na maksimalni rezultat snage u gornje tri vježbe.

Naravno, to uopće ne znači da se svi treninzi powerliftera svode na monotono dizanje šipke kao na natjecanjima. Naprotiv, svaka od ovih vježbi zahtijeva maksimum razvoj svih mišićnih skupina, pa stoga powerlifteri treniraju puno i na razne načine.

Bodybuilding (body - “tijelo” + building - “konstrukcija”) je linija aktivnosti usmjerena na razvoj mišićna masa tijelo na prvom mjestu u estetske svrhe.

Imajte na umu da, iako se bodybuilding također smatra sportom (uostalom, u njemu se održavaju i natjecanja), ipak bih ga nazvao hobijem ili vrstom aktivnosti, jer ovdje glavna stvar nije kvantitativni rezultat (maksimalna podignuta težina ), ali izgled mišića sve do tijela postaje reljefno, "tijesno" i "napuhano".

Dakle, bodybuilding i powerlifting uopće nisu ista stvar.

Naravno, powerlifteri, kao i "bilderi" redovito i puno "swingaju" - treniraju sa šipkama, bučicama, spravama za utege. Međutim, njihova metodologija treninga bitno se razlikuje od treninga bodybuildinga.

Za Powerliftere vođene učinkom nije važno, koliko su istaknuti ili proporcionalni mišići njegova tijela. Naprotiv, sa stajališta bodybuildera, što manje njegovi mišići "težu", to bolje, jer su natjecanja u powerliftingu podijeljena u težinske kategorije, što znači da što manje imate kilograma, imate više "manjih" protivnika natjecati se sa.

Iz tog razloga powerlifteri praktički ne izvode treninge "olakšice" - to jest duga, česta ponavljanja jednog pokreta s malom težinom. Također, vježbe pod nazivom "pumpanje" nisu jako popularne među powerlifterima, usmjerene na povećanje volumena (i izgleda) mišića, bez poboljšanja njihovih pokazatelja snage.

Osoba ne može dosljedno trenirati istim intenzitetom - tijelo živi u ciklusima, a svaki ciklus treninga trebao bi uključivati ​​i razdoblja odmora i razdoblja pojačanog treninga. Svi sportaši imaju iste cikluse, i bodybuilderi i dizači.

Međutim, ako govorimo o amaterski sport, onda se najčešće obični ljudi počinju baviti bodybuildingom s približavanjem ljeta, kako bi otišli na sezonu plaže u optimalnoj formi (to jest, s lijepim, atraktivnim tijelom).

Nasuprot tome, powerlifter gradi svoj ciklus treninga na takav način da postigne maksimalne rezultate snage do dana natjecanja ili ispita.

Stoga se powerliftingom trebaju baviti oni kojima izgled i napuhana "bitsuha" nisu glavni cilj, kojima je zadovoljstvo postići izazovne zadatke te postižu rezultate u vidu sportskih kategorija, pobjeda na natjecanjima i moralnog zadovoljstva iz svojih sportskih postignuća.

Međutim, to ne znači da je powerlifting samo prikladan za profesionalne sportaše.

Bavljenje ovim sportom 2-3 puta tjedno ne znači postati svjetski prvak, međutim, one vježbe na koje se obraća pažnja u treningu (potisak i povlačenje, zgibovi i čučnjevi) izvrsno razvijaju sve mišićne skupine. Svi bodybuilderi znaju da je osnovna zgrada prekrasno tijelo je dobra baza.

Upravo takva baza su vježbe u powerliftingu, nakon savršenog savladavanja koje osoba u svakom slučaju dobit će značajno povećanje mase i volumen mišića. Nije slučajnost da su slavne osobe kao što su Arnold Schwarzenegger i "Mr. Olympia" Ronald Coleman svoju sportsku karijeru započele powerliftingom.

Osim toga, powerlifting disciplina, navikli na teške i duge treninge. U bilo kojem sportu morate započeti nastavu vrlo pažljivo i postupno kako ne biste ozlijedili još uvijek krhke mišiće.

Zato powerlifting za početnike (bez utrke na rezultat) bio bi vrlo dobar početak za one koji su prvi put došli u teretanu. Štoviše, u svakom slučaju, za ljubavnike, glavna stvar nije sportskih postignuća, a dobro zdravlje, dobro raspoloženje i zadovoljstvo od samog treninga.

Sportaši koji se bave powerliftingom, od poznatog olimpijskog gesla „Brže! Iznad! Jače!" posebno zainteresiran za posljednji poziv. Cilj im je postati najjači u svojoj težinskoj kategoriji. Sama riječ "powerlifting" dijeli se na dvije komponente: "power" - snaga, moć i "lifting" - dizanje.

Što je powerlifting

Powerlifting ili na drugi način powerlifting je sport u kojem sportaši svladavaju otpor najveće moguće težine. Natjecateljske vježbe u powerliftingu uključuju:

1. Čučnjevi sa šipkom na leđima. Izvodeći ovu vježbu, sportaš se pridržava niza uvjeta: kada čuče, mišići kuka su na razini ispod koljena, stopala se ne pomiču, baš kao i uteg.
2. Bench press na vodoravnoj klupi. Ležeći na klupi, sportaš na ispravljenim rukama uzima težinu. Snažnim stiskom s prstima spojenim na bravu, sportaš spušta uteg i drži ga u donjem položaju nekoliko sekundi, nakon čega vraća šipku u prvobitni položaj bez otkidanja leđa, ramena i nogu.
3. Mrtvo dizanje. Prilikom uzimanja težine, sportaš podiže uteg i uspravlja se. U završnom položaju koljena su ispravljena, a ramena ispravljena prema natrag, uz točno pridržavanje tehnike.

to osnovne vježbe. Ukupna količina podignute težine određuje kvalifikaciju sportaša. Za razliku od bodybuildinga, gdje je naglasak na ljepoti i teksturi tijela, u powerliftingu je važnija snaga.

Svi se sportaši natječu u svojoj dobnoj i težinskoj kategoriji. Zatim se rezultati uspoređuju. Pobjeđuje onaj tko je uzeo maksimalnu ukupnu težinu u tri vježbe. Ako je zbroj dva snagatora isti, pobjeda se dodjeljuje onom koji ima manju tjelesnu težinu.

Powerlifting kao sport nastao je iz vježbi koje su dizači utega koristili za poboljšanje svoje izvedbe u svojim kvalifikacijama. U početku, uz spomenute tri vježbe, powerlifteri su vježbali i savijanje ruku sa šipkom u stojećem i sjedećem položaju, radeći bench press iza glave.

Oprema za natjecanja

Oprema u powerliftingu se dijeli na potpornu (ojačanje) i nepotpornu. Potonji je obavezan na svim službenim natjecanjima i dopušten u "golom" i "opremljenom" powerliftingu bez ograničenja.

U powerliftingu se koristi sljedeća oprema:

• pojas;
• zavoji na koljenima i zglobovima;
• majica za bench press;
• elastične tajice;
• duge čarape, štitnici za potkoljenice ili kamašne za zaštitu nogu tijekom istezanja;
• kombinezon za čučnjeve;
• kombinezon za mrtvo dizanje.

Dodatno dopušteno:

• dizači utega ili posebne cipele za čučnjeve;
• papuče ili posebne cipele za vuču;
• mekani neoprenski jastučići za koljena;
• narukvice za dizanje utega umjesto zavoja za zglobove.

Ovisno o federaciji (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC), majice i kombinezoni s jednim ili drugim brojem slojeva (1, 2 ili 3 sloja), kao i zavoji 2 ili 2. dopuštene su dužine .5 metara.

Oprema za podršku u powerliftingu pojavila se kako bi se zaštitila od ozljeda, dok je zbog krutosti tkanine dala povećanje od 5-15 kg u svakom pokretu. Međutim, za posljednjih godina proizvođači opreme za powerlifting toliko su poboljšali svoje proizvode da je prosječno povećanje svake vježbe doseglo 50 kg, a maksimalno 150, u nekim slučajevima čak i više.

Primjerice, sportaš Ryan Kennelly u višeslojnoj opremi stisnuo je 487,6 kg, a bez opreme 294,8 kg. Andrey Malanichev čučnuo je s masom od 475 kg samo u bandažama i 485 kg u jednoslojnoj opremi. Vladimir Blinkov čučnuo je od 502,5 kg u višeslojnoj opremi, a od 400 kg samo u zavojima.

Trošak obrazovanja

Trening powerliftinga provodi se pod nadzorom iskusnog trenera. Nastava je vježbe za razvoj mišića i pokazatelja snage. Budući sportaši uče izvoditi osnovne vježbe – mrtvo dizanje, čučanj i bench press. Uz natjecateljske vježbe, u trening su uključeni dodatni kompleksi za razvoj određenih mišićnih skupina.

Trening powerliftinga uključuje sastavljanje programa u kojem sportaš izračunava postotke svoje maksimalne težine po ponavljanju u svakoj glavnoj vježbi. Zatim se sastavljaju lagani i teški treninzi, postupno povećavajući težinu tijekom programa treninga.

Primjer režima treninga powerliftera:

Prvi dan - vježbe za prsa

• Bench press - 5 serija po 5 ponavljanja
• Vojni bench press - 5 serija po 10 ponavljanja

Drugi dan - vježbe za leđa

• Mrtvo dizanje – 5 serija po 5 ponavljanja
• Sleganje ramenima (podizanje ramena s bučicama) – 5 serija po 20 ponavljanja
• Potisak velikim hvatom – 5 serija po 10 ponavljanja

Treći dan - vježbe za razvoj snage nogu

• Čučnjevi s utegom – 5 serija po 5 ponavljanja
• Podizanje listova - 3 serije po 20 ponavljanja
• Veslanje utegom do brade - 5 serija po 10 ponavljanja

Prvi tjedan sportaš izvodi osnovne vježbe sa 75% maksimalne težine koju je mogao podnijeti. Na sljedeći tjedan vježbe su već završene sa 80%. Zatim svaki tjedan sportaš napravi korak od 2,5%. Ova shema se razrađuje 3 mjeseca. Na kraju programa treba ga promijeniti. Takav postupni napredak osigurava rast pokazatelja snage.

Cijena treninga u Rusiji ovisi o regiji i kvalifikacijama trenera. U Moskvi i drugim velikim gradovima, sat nastave sa stručnjakom koštat će od 1500 do 3500 rubalja. Često je prva lekcija besplatna, a pri kupnji mjesečne pretplate osigurani su popusti. U regijama cijena sata treninga s trenerom powerliftinga počinje od 500 rubalja.

Prvenstva i natjecanja

Rodno mjesto powerliftinga je SAD. Pedesetih godina dvadesetog stoljeća u Americi su natjecanja postala vrlo popularna, čiji su se sudionici natjecali u snazi ​​dižući utege. različiti putevi. Postupno (od kasnih 1950-ih do ranih 1960-ih) tradicionalni powerlifting čučnjevi s utegom na leđima, bench press i mrtvo dizanje izdvajaju se iz raznolikosti natjecateljskih vježbi.

Nekoliko međunarodnih prijateljskih utakmica održano je između kasnih 1960-ih i ranih 1970-ih. Godine 1971. održano je prvo "svjetsko prvenstvo" u powerliftingu. Pod navodnicima, jer u to vrijeme nije postojao niti jedan powerlifting savez, odnosno nije postojalo tijelo koje bi moglo službeno bilježiti rezultate.

Godine 1972. osnovan je IPF (International Powerlifting Federation) - najstariji i najugledniji powerlifting savez na svijetu. Na prvenstvu 1973. prvi put su se izvodile vježbe po redoslijedu koji postoji i danas: čučanj, potisak s klupe, mrtvo dizanje.

Godine 1975. Svjetsko prvenstvo prvi put je održano izvan Amerike – u Engleskoj. U budućnosti se powerlifting proširio po cijelom svijetu i postao popularan u mnogim zemljama, uključujući Rusiju.

U SSSR-u je powerlifting, zajedno s borilačkim vještinama i bodybuildingom, u početku bio prepoznat kao "ideološki štetan". Stoga je novi sport odmah otišao u ilegalu. Kako ne bih zatvorio dvorane opremljene silom entuzijasta, morao sam to nazvati atletska gimnastika.

Ipak, atletika je postupno poprimila karakter pravog masovnog pokreta, na koji više nije bilo moguće zatvarati oči, a 1979. godine osnovana je Svesavezna komisija za atletsku gimnastiku pri Savezu za dizanje utega SSSR-a. Počeli su se održavati svesavezni turniri vježbe snage.

Tada još nije bilo prvenstva SSSR-a, ali su rekordi zemlje već bili registrirani. Nakon toga, Svesavezna komisija transformirana je u Atletsku gimnastičku federaciju SSSR-a, a 1988. održano je prvo prvenstvo RSFSR-a u triatlonu snage.

U 21. stoljeću u Rusiji se powerliftingom bave i muškarci i žene. U 2017. godini za sportaše oba spola utvrđeni su normativi za dodjelu sportskih zvanja i kategorija, ovisno o dobi i težinskoj kategoriji.

Za muškarce:

Za žene:

Svjetsko prvenstvo u powerliftingu održava se svake godine od 1974. Organizator turnira je IPF. Od 1980. godine igra se Svjetsko prvenstvo za žene. Od 2006. godine natjecanja za muškarce i žene održavaju se zajednički. Od 2013. godine održavaju se prvenstva u dva smjera: sa posebnom opremom i bez posebne opreme.

U 2017. godini održano je 10 međunarodnih powerlifting natjecanja:

Svjetsko prvenstvo 2017. održano je u Švedskoj tijekom prvog tjedna listopada. Sudjelovalo je 223 sportaša. U ekipnom poretku pobijedio je "domaćin" natjecanja - Švedska (50 bodova). Drugo mjesto zauzela je Finska (40 bodova). Sjedinjene Države zatvaraju prva tri (39 bodova). Predstavnici Rusije osvojili su 9 bodova u ekipnom poretku i zauzeli 11. mjesto, dijeleći ga sa sportašima iz Rumunjske.

Prvih deset najjačih powerliftera uključuje:

Jer natjecali su se sportaši iz različitih težinskih kategorija, tada se izračunava Wilksov koeficijent za sastavljanje zbirne tablice rezultata (četvrti stupac). To je omjer vlastite težine sportaša i težine koju je podigao, izračunat prema određenoj formuli. Zadnji, 5. stupac prikazuje ukupnu težinu koju je sportaš podigao, a iza znaka @ - težinu sportaša.

Mnogi poznati bodybuilderi započeli su s powerliftingom ili su se bavili dvama sportovima u isto vrijeme. Ovo je od ruskih sportaša - Mikhail Sidorychev, Andrey Sorokin.

Powerlifteri treniraju kako bi jednom uzeli najveću težinu na natjecanju. Stoga često guraju šipku do krajnjih granica i izvode trojke, parove ili pojedinačno s dugim pauzama između serija kako bi pripremili tijelo za podizanje velikih utega na atletskoj platformi.

Žena s izgledom muškarca, višestruka svjetska prvakinja u powerliftingu, još uvijek oduševljava druge. Nitko je ne razlikuje od muškarca.

Od 1963. powerlifting je uključen u program Paraolimpijskih igara kao "dizanje utega", od 1992. - kao powerlifting. U programu Paraolimpijade postoji jedna vrsta vježbi - potisak s gole klupe.

Jedna težinska kategorija. Rezultat se temelji na ukupnoj maksimalnoj težini u sve tri vježbe. S istim pokazateljima, pobjeda se dodjeljuje sportašu s manjom težinom. Kada se uspoređuju sportaši različitih težinskih kategorija, mogu se koristiti Wilksova formula, Glossbrennerova formula (WPC-WPO) ili Schwartz/Malone formula (NAP-National Powerlifting Association).

Enciklopedijski YouTube

1 / 5

✪ Završetak majstora sporta Ruske Federacije u powerliftingu FPR (IPF) | Berdsk | powerlifting

✪ Svijet sporta. Messi iz bejzbola i powerliftinga u 93

✪ Koji sport izabrati? Za i protiv bodybuildinga, dizanja utega, crossfita i borilačkih vještina!

✪ Povlačenje iz profesionalnog sporta. Powerlifting.

titlovi

Priča

Powerlifting je nastao iz vježbi koje su dizači utega koristili za povećanje performansi u osnovnim pokretima. U početku se skup i redoslijed vježbi razlikovao od modernih - uz sada poznate čučnjeve, bench press, mrtvo dizanje, powerlifting je uključivao savijanje ruku s utegom u stojećem položaju (podizanje na biceps), sjedenje, pritisak iza glave , itd. Ove "čudne", u smislu dizanja utega, vježbe, na prijelazu 40-50-ih. 20. stoljeće stekao popularnost na Zapadu, počela su se održavati natjecanja. A u 50-im i 60-im godinama powerlifting je počeo poprimati oblik moderni oblik. Do sredine 1960-ih definirana su pravila natjecanja i počela su se redovito održavati nacionalna prvenstva.

U kasnim 1950-ima Britanija je imala vlastiti oblik powerliftinga nazvan "Strength Set", koji se sastojao od pregiba, bench pressa i čučnjeva koji se izvode tim redoslijedom. A 1964. održano je prvo neslužbeno prvenstvo SAD-a (York, Pennsylvania). Amateur Athletic Union (AAU) održao je svoje prvo nacionalno prvenstvo 1965., u kojem su bench press, čučanj i mrtvo dizanje već bili natjecateljski pokreti.

U studenom 1972. godine osnovana je Međunarodna powerlifting federacija (IPF), a godinu dana kasnije, u studenom 1973. godine, održano je prvo svjetsko prvenstvo. Godine 1980. u Lowellu, Massachusetts, SAD, žene su prvi put sudjelovale na Svjetskom prvenstvu, a 1989. IPF je spojio muško i žensko prvenstvo.

Godine 1986. osnovan je Svjetski powerlifting kongres (WPC), a kasnije su se pojavile i druge alternativne međunarodne organizacije.

Broj međunarodnih powerlifting organizacija neprestano raste, ali unatoč decentralizaciji koja je svojstvena svjetskom powerliftingu, Međunarodna powerlifting federacija (IPF) ostaje najpoznatija i najpopularnija. IPF je jedina međunarodna powerlifting organizacija koja je članica Svjetske asocijacije igara i Generalne skupštine međunarodnih sportskih federacija. Godine 2004., nakon dugotrajnog procesa, IPF je dobio priznanje MOO-a i potpisao kodeks WADA-e; Od 1963. powerlifting je uključen u program Paraolimpijskih igara kao "dizanje utega", od 1992. - kao powerlifting. U programu Paraolimpijade postoji jedna vrsta vježbi - potisak s gole klupe. Broj zemalja sudionica je 115, a žene su prvi put sudjelovale na Paraolimpijskim igrama 2000. godine.

Trenutna država

Glavna disciplina u modernom powerliftingu je triatlon - čučanj, potisak s klupe i mrtvo dizanje. Propis je naslijeđen iz dizanja utega - u svakoj vježbi postoje tri pristupa, ako uteg nije smanjen ni jednom u vježbi, sportaš ispada iz natjecanja u triatlonu, ali suci mogu dopustiti sportašu da nastavi borbu za malo medalje u zasebnim vježbama ako je savjesno izvodio pristupe.

Osim u triatlonu, natjecanja se održavaju u jednom pokretu: bench pressu. Gotovo sve federacije razvile su dodatne standarde za to. Uz uobičajeni potisak s klupe maksimalne težine, višeponavljajući potisak s klupe (potisak s klupe ponekad težinom samog sportaša) i ruski potisak s klupe (potisak fiksne mase s klupe na trenutke) dobiva sve više i više. popularnost. Zapravo, za osobe s mišićno-koštanim ozljedama, bench press je jedina dostupna vježba snage.

Liga sportova snage održava turnir "Bitka prvaka", gdje se sportaši natječu u odvojenim vježbama - potisak s klupe i mrtvo dizanje, u svakoj vježbi daju se 4 seta.

U SAD-u je popularan push-pull biatlon koji se sastoji od bench pressa i mrtvog dizanja.

Mrtvo dizanje, kao zasebna disciplina, također dobiva na popularnosti, mnogi savezi su uveli standarde za nju.

U sklopu organizacije NAP i WPA održavaju se natjecanja u snažnim sportovima koja se sastoje od dizanja bicepsa i army bench pressa.

Armlift je novi sport, blizak po duhu powerliftingu, ali ipak nije. U dizanju ruku postoje dvije vježbe - povlačenje utega s debelom šipkom ("Apollo Axis") i povlačenje ručke "Rolling Thunder".

Veliki broj federacija nudi različite vrste powerliftinga. Natjecanja prema WPO-u ili NAP-u više su poput svijetle predstave - ogromne težine, višeslojna oprema ("odijela" i "jackovi", prema protivnicima takve opreme), sportaši su "upaljeni" šamarima i amonijakom. Drugi powerlifting nudi IPF, koji gledateljima daje tradicionalni sportski događaj gdje pravila izričito zabranjuju udaranje sportaša u lice i ušmrkavanje amonijaka ispred gledatelja. Usput, na festivalu vrste moći Sportovi Arnold Classic natjecanja alternativnih federacija popularniji su kod gledatelja od IPF turnira.

Vježbe

Iste vježbe kao u powerliftingu koriste se u pripremama sportaša u mnogim drugim sportovima – bodybuildingu, teškim i atletika, borilačke vještine itd. Ali izvođenje natjecateljskih vježbi na platformi razlikuje se od istih vježbi u trenažnom procesu drugih sportaša.

Uvjeti za izvođenje vježbi u IPF federaciji

• vježba se izvodi strogo prema naredbama i uz dopuštenje suca, jer se neuspjeh u prilazu ne računa
• dvostruki pokreti nisu dopušteni

Čučnjevi

• obično mora postojati dovoljna dubina u čučnju zglob kuka mora ići ispod koljena
• za pad šipke tijekom čučnjeva, sportaš se kažnjava
• početak vježbe i vraćanje šipke na stupove nakon vježbe samo na zapovijed suca
• širina nogu prema nahođenju sportaša
• položaj utega na leđima je strogo reguliran.

Potiskom s klupe

• bench press se odvija u tri naredbe suca - "Start" (šipka se spušta dok ne dodirne tijelo sportaša), "Bench" (servira se nakon vidljive pauze, duljina pauze je prema nahođenju suca) , “Racks” (nakon pritiska na uteg na ravnim rukama, uteg na naredbu sudac se vraća na tribine)
• potisak na "dodir" ili "udaranje", guranje šipke u prsa ili trbuh, kao i stavljanje šipke ne na ravne ruke, već odmah u donji položaj, ne smatraju se natjecateljskim potisakima u razumijevanju IPF-a.
• nije dopušteno podizanje peta, premještanje nogu, podizanje glave, stražnjice ili lopatica s klupe (alternativni savezi mogu imati manje stroga pravila).
• širina zahvata prema nahođenju sportaša (šipka mora imati oznake koje pokazuju krajnji položaj kažiprstima), otvoreni stisak dlana ("majmunski" stisak) je zabranjen.

Trakcijom

• način izvođenja potiska - "sumo" ili klasičan, širina nogu ili zahvat po nahođenju sportaša;
• podupirući šipku bokovima, upotreba traka nije dopuštena.
• ramena bi trebala prelaziti ravninu vrata;
• kretanje šipke prema dolje tijekom abdukcije ramena ne smatra se dvostrukim pokretom;
• početak podizanja šipke odvija se bez naredbe, spuštanje na platformu - na naredbu.

Oprema za powerlifting

Oprema u powerliftingu je potporna (ojačavajuća) i nepotporna. Potonji je obavezan na svim službenim natjecanjima i dopušten u "golom" i "opremljenom" powerliftingu bez ograničenja. Obavezno uključuje:

• široki pojas za dizanje utega ili pojas za dizanje utega;
• elastične tajice ("hrvačke");
• mekana majica s rukavima ("majica");
• duge čarape, štitnici za potkoljenice ili gamaše za zaštitu nogu u mrtvom dizanju.

Dodatno dopušteno:

• dizači utega ili posebne cipele za čučnjeve;
• papuče ili posebne cipele za vuču;
• mekani neoprenski jastučići za koljena;
• narukvice za dizanje utega umjesto zavoja za zglobove.

Obično se pod pojmom "oprema" podrazumijeva upravo pomoćna oprema.

Na ovaj trenutak Sljedeća potporna oprema koristi se u powerliftingu:

• zavoji na koljenima i zglobovima;
• majica za bench press;
• Majica za čučnjeve i mrtvo dizanje;
• kombinezon za čučnjeve;
• kombinezoni za mrtvo dizanje;
• neki drugi.

Oprema za podršku u powerliftingu pojavila se kako bi se zaštitila od ozljeda, dok je zbog krutosti tkanine dala povećanje od 5-15 kg u svakom pokretu. Međutim, posljednjih su godina proizvođači opreme za powerlifting toliko poboljšali svoje proizvode da je prosječno povećanje u svakoj vježbi doseglo 50 kg, a maksimalno 150, u nekim slučajevima čak i više. Na primjer, Ryan Kennelly u višeslojnoj opremi istisnuo je 487,6 kg, a bez opreme - 294,8 kg; Andrey Malanichev čučnuo je s utegom od 475 kg samo u zavojima, 485 kg u jednoslojnoj opremi, a Vladimir Blinkov u višeslojnoj opremi, gaćicama i majici za erekciju čučnuo je s 502,5 kg, a samo u zavojima - 400 kg .

Ukupni doprinos opreme ukupnom triatlonu može se procijeniti sljedećim brojkama: za 2015. svjetski rekord opreme (IPF) iznosi 1272,5 kg u kategoriji 120+ kg, a postavio ga je Blaine Sumner 2017.; a neopremljeni IPF (!!!) svjetski rekord u istoj kategoriji je 1105 kg i postavio ga je Ray Williamson 2017. godine.

Apsolutni rekordi u powerliftingu, zabilježeni unutar bilo kojeg saveza ili na drugim službenim događajima za sva vremena za 2016. godinu:

Prema evidenciji, vrijedi dodati da na rezultat ne utječe samo sama oprema, već i manje stroga pravila za izvođenje vježbe izvan IPF-a.

Unutar IPF-a dopuštena je samo jednoslojna oprema (jedan sloj tkanine). O pitanju dopuštenosti korištenja pojedinog dijela opreme pojedinog proizvođača odlučuje savez (IPF).

Vrijedno je napomenuti da se korištenje opreme samo na prvi pogled čini kao svojevrsno prepuštanje ili prijevara. Ozbiljna uporaba opreme povezana je sa značajnom boli i mikrotraumama kože i mišića: kombinezoni za čučnjeve prilično snažno stisnu noge, zavoji na koljenima režu kožu.

U isto vrijeme, učinak opreme na mrtvo dizanje prilično je kontroverzan, budući da su rekordi bez opreme u mrtvom dizanju usporedivi s njima ili ih čak premašuju. Općenito, oprema za mrtvo dizanje pomaže sportašima s jakim rukama i relativno slabim leđima. S druge strane, ukočenost vrata utječe na rezultat u mrtvom dizanju, što je mekše, što se više savija, to je kraća udaljenost u najtežem segmentu pokreta. Ako su u IPF-u šipke tvrde i regulirane, tada u drugim federacijama mogu biti dopuštene meke šipke.

Potporna oprema u "outfit" powerliftingu nije obavezna. Sportaš može ući na platformu u običnom hrvačkom trikou, što se često događa u mrtvom dizanju. Iako upotreba opreme u bench pressu i čučnjevima daje sportašu neospornu prednost, stoga su stvorene posebne divizije za neopremljene sportaše. Isto vrijedi i za jednoslojnu i višeslojnu opremu – nije zabranjeno koristiti opremu s manje slojeva.

Većina sportaša koji koriste opremu primjećuju da se tehnika izvođenja vježbi s opremom i bez nje znatno razlikuje. S obzirom na tu činjenicu, puno je prikladnije govoriti o dva blisko povezana sporta – powerliftingu s opremom i powerliftingu bez opreme. Mnogi "opremljeni" powerlifteri nemaju pojma o svojim mogućim maksimalnim rezultatima u pokretima bez opreme. Neki sportaši, na primjer, Sergey Fedosienko ili Blaine Sumner, jednako dobro rade i u opremi i bez nje. Drugi, poput Andreja Konovalova ili Karla Ignvara Christensena, specijaliziraju se samo za powerlifting na opremi.

Doping u powerliftingu

Utjecaj dopinga, odnosno nedostatka doping kontrole na powerlifting pomalo je preuveličan. Tako je 2013. na Superkupu Titana Evgeny Yarymbash prema pravilima IPF-a, ali bez doping kontrole, skupio triatlonsku količinu od 1200 kg, u svibnju 2014. na EPF Europskom prvenstvu Karl Ingvar Christensen pokazao je istu količinu , au jesen 2014. - 1230 kg na Svjetskom prvenstvu. Iste godine, Andrey Konovalov je postigao 1190 kg na prvenstvu Rusije.

Godine 2014. na Super Bowl of Titans Denis Odintsov iz SHT-a čučnuo je s 485 kg, a na EPF Europskom prvenstvu Karl Ingvar Christensen pokazao je isti rezultat u svibnju iste godine, au padu ga je i nadmašio - 490 kg.

Prema riječima poznatog powerliftera i strongmana Alekseja Serebrjakova, gotovo iste težine mogu se podići bez upotrebe ilegalnih droga, ali se rizik od ozljeda tijekom pripremnog razdoblja znatno povećava.

Oprema za powerlifting

• IPF koristi certificirane šipke za powerlifting, alternativni savezi mogu koristiti posebno dizajnirane šipke za pojedinačne vježbe;

• set diskova (preporuča se koristiti negumirane diskove, koji su tanji od uobičajenih gumiranih diskova za dizanje utega, budući da za sportaša visoke klase potrebna težina gumiranih diskova možda neće stati na šipku). Promjer ne smije biti veći od 45 cm;

• stalci za bench press i čučnjeve (mogu biti zasebni i univerzalni). U alternativnim federacijama može se koristiti Monolift uređaj;

• platforma za mrtvo dizanje.

Powerlifting i olimpijski pokret

Velik broj saveza i pravila gotovo onemogućuju uključivanje powerliftinga u Olimpijske igre. Ipak, powerlifting je dio Svjetskih igara koje se održavaju pod pokroviteljstvom Međunarodnog olimpijskog odbora. Međunarodna powerlifting federacija (IPF) održavanjem međunarodnih natjecanja nastoji ih standardizirati i uključiti powerlifting u Olimpijske igre.

Godine 2004., nakon dugog procesa, IPF je priznat od strane MOO-a. U skladu s antidopinškom politikom koju vodi MOK, IPF je potpisao kodeks WADA-e. Ovi koraci, prema mišljenju stručnjaka, trajne su mjere prema priznavanju powerliftinga kao olimpijskog sporta. Od 2013. godine 108 zemalja postalo je članicama IPF-a.

Federacije

Broj međunarodnih powerlifting organizacija u stalnom je porastu. No, unatoč decentralizaciji koja je svojstvena svjetskom powerliftingu, Međunarodna federacija za powerlifting (IPF) ostaje najpoznatija i najpopularnija. IPF se smatra jedinom međunarodnom powerlifting organizacijom koja je članica Svjetske asocijacije igara i Generalne skupštine međunarodnih sportskih federacija. Sve ostale organizacije koje se nazivaju "međunarodnim" nisu priznate od strane vodećih svjetskih sportskih organizacija, pa njihov status ostaje neizvjestan u svjetskoj sportskoj praksi.

U alternativnim powerlifting federacijama nije dopuštena samo višeslojna oprema, dugi zavoji, već se koriste i druge olakšice za povećanje podignute mase. Na primjer, dopušteno je nositi gaćice ispod kombinezona za čučnjeve, koristiti majice za bench press s otvorenim leđima. Postoje i opuštanja u opremi - čučnjevi se mogu izvoditi iz "Monolifta" (sportaš se ne mora odmaknuti od šipke), fleksibilne šipke koriste se za vuču (amplituda je smanjena). Olakšice postoje i na polju pravila - čučnjevi se mogu izvoditi samo do paralele, dok je moguć presing, nepotpun kontakt stopala s podlogom itd. Stupanj krutosti natjecateljskog pravilnika varira od saveza do saveza.

Ujedno, postoje savezi ili odjeljenja unutar saveza za powerlifting bez opreme, tzv. RAW, gdje u nekim slučajevima nisu dopušteni ni mekani medicinski oblozi za koljena.

Doping kontrola u alternativnim savezima je dobrovoljna. Postoje i divizije “bez dopinga”, gdje postoji doping kontrola, i “redovne” divizije. Unutar WPC organizacije postoji AWPC (skraćeno od Amateur) odjel za doping kontrolirana natjecanja. Slična podjela unutar WPA naziva se AWPA (Drug Tested), u National Powerlifting Association - AMATERI. NA novije vrijeme primjenjuje se takva podjela - divizije s doping kontrolom nazivaju se "amaterske", bez kontrole - "profesionalne". Listu zabranjenih lijekova ne primjenjuje WADA, nego ona sama. Sankcije prema sportašima iz divizije "bez dopinga" koji nisu prošli dopinšku kontrolu praktički se ne primjenjuju, uobičajena je praksa diskvalificiranja u diviziju "bez dopinga" i automatskog prebacivanja u "redovnu" diviziju.

U Rusiji je Powerlifting federacija Rusije, koja je dio IPF-a, akreditirana od strane Ministarstva sporta Ruske Federacije. Natjecanja FPR-a održavaju se prema pravilima IPF-a, koji se smatra najstrožim od svih saveza, te uz obaveznu doping kontrolu. Ruski powerlifting savez ima pravo dodjeljivati ​​službene sportske naslove. Alternativni savezi također mogu dodjeljivati ​​sportske naslove, ali oni nisu priznati u Rusiji. IPF je u početku održavao natjecanja samo u powerliftingu s opremom, ali je posljednjih godina, u jeku interesa za powerlifting bez opreme, počeo održavati natjecanja u ovoj vrsti sporta nazvavši je "klasični powerlifting". Postoje FPR standardi samo za opremljenu varijantu, za neopremljenu varijantu su u razvoju i to samo do razine CMS. FPR je od 1. siječnja 2018. uveo standarde za klasični powerlifting, kao i za bench press na spravama.

Sportaši iz FPR-a, u slučaju sudjelovanja u natjecanjima alternativne federacije, diskvalificiraju se (prvi put - godinu dana, drugi - doživotno).

Rekordi u powerliftingu

Zbog obilja saveza u powerliftingu dolazi do zabune s rekordima.

• službeno su priznati samo rekordi IPF-a i nacionalnih saveza koji pripadaju IPF-u. IPF ni na koji način ne priznaje rekorde postavljene izvan službenog natjecanja, čak ni prema pravilima IPF-a.

• svaka alternativna federacija ima svoje rekorde svih razina - nacionalne, kontinentalne i svjetske; ti zapisi mogu ali ne moraju premašiti IPF zapise. Treba staviti pojašnjenje - "Svjetski rekord prema toj i takvoj federaciji." Postoje situacije kada je, kada se pokrene nova federacija, ruski rekord ove federacije usporediv sa CCM standardom iste federacije. Između saveza mogu se sklopiti sporazumi o međusobnom priznavanju rekorda. Sukladno tome, svaka federacija ima svjetske, kontinentalne i državne prvake prema svojoj verziji. Ako savez ne uspije privući jake sportaše na svoja natjecanja, tada je moguća situacija da “svjetski prvak” pokaže rezultat na razini MS FPR ili niže.

• vanjski promatrači na temelju evidencije saveza mogu prikazati tzv. "all-time" records - rekordi svih vremena i svih federacija. U tu svrhu uvjeti za postavljanje rekorda moraju biti usporedivi u različitim savezima - težinska kategorija, oprema, doping kontrola, pravila za izvođenje i vrsta natjecanja (dvoboj ili pojedinačna vježba). Ti su zapisi poznatiji nego zapisi pojedinih saveza.

Međunarodne federacije

• • American Powerlifting Federation (APF) - osnovali su 1982. Larry Pacifico i Ernie Frantz za američke sportaše koji su bili nezadovoljni uvođenjem doping kontrole u IPF od te godine. Oštro protiv bilo kakve doping kontrole.
  • Svjetska powerlifting organizacija je odjel unutar WPC-a za natjecanja profesionalnih sportaša. Drugačije je totalna odsutnost doping kontrola, nestandardna oprema (čak i po WPC standardima) i velike novčane nagrade.
  • AWPC - Amateur World Powerlifting Congress, odjel za kontrolu dopinga WPC-a, osnovan 1999. godine.
  • AAPF - Amaterski američki powerlifting savez, APF odjel za natjecanje s doping kontrolom
• Global Powerlifting Committee (GPC) - odvojio se od WPC-a 2002. godine, pravila su malo drugačija od WPC-a. Najznačajnija razlika u odnosu na WPC je da su obloge za koljena dopuštene u sirovoj kategoriji.
• American Powerlifting Committee (APC) osnovan je 2003. godine. APC je poznat po tome što je osnovao i podržava dvije međunarodne organizacije odjednom - GPA i IPO. Sve te organizacije imaju slična pravila.
• Global Powerlifting Alliance (GPA) - osnovan 2009., domaćin je samo natjecanja bez opreme
• International Powerlifting Organisation (IPO) - osnovana 2012., održava samo natjecanja s opremom
• Svjetska powerlifting federacija (WPF) - odvojena od WPC-a, prihvaća samo jednoslojnu opremu od poliestera. Prvo britansko prvenstvo 1994
• Svjetska powerlifting unija (WPU) - odvojila se od WPF-a 2006., održava natjecanja u jednoslojnoj i višeslojnoj opremi i bez nje.
• Svjetski powerlifting savez (WPA) - osnovan 1987. godine kao međunarodni odjel Američkog powerlifting saveza (APA). Provodi natjecanja bez opreme iu jednom / dva sloja.
• World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF) - osnovana 1988., obavezna doping kontrola.
• Svjetsko udruženje dizača s klupe i mrtvog dizanja (WABDL) - održava odvojena natjecanja u dizanju s klupe i mrtvom dizanju, uz doping kontrolu.
• Global Powerlifting Federation (GPF) - osnovana 2010. u Ukrajini, amaterska divizija s doping kontrolom - GPA (moguća je zabuna s drugom federacijom istog imena)
• Revolution Powerlifting Syndicate (RPS) - osnovao ga je 2011. Gene Rychlak, a cilj mu je ujediniti powerlifting zajednicu.
• United Powerlifting Association (UPA) - ne treba ga brkati s Ukrajinskim powerlifting savezom, 2008. godine stvorio je svoju vlastitu verziju powerliftinga bez opreme, koja je sada zapravo postala standard u mnogim federacijama (pojas, navoji za ruke, neoprenski jastučići za koljena), ali postoje također odjeljenja opreme.
• 100% RAW - prva federacija bez opreme, osnovana 1999., spojena s Anti-Drug Athletes United (ADAU) 2013.
• Xtreme Powerlifting Coalition (XPC) - osnovan 2011. godine, natječe se u jednoslojnoj i višeslojnoj opremi, bez opreme sa zavojima (RAW Modern) i bez zavoja (RAW Classic). Postoji policijski odjel za službenike za provođenje zakona.
• International RAW Powerlifting (IRP) - osnovan 2011. godine, samo 4 težinske kategorije za muškarce i jedna za žene, pobjednik se određuje po Reschelovoj formuli.
• International Powerlifting Association (IPA) - osnovana 1993., moto je "Dizači za dizače", dopuštena su do dva sloja u kategoriji opreme, zavoji za koljena su zabranjeni u kategoriji bez opreme.
• NAP - Nacionalni powerlifting savez. Prva međunarodna powerlifting organizacija sa sjedištem u Rusiji. Osnovali Andrey Repnitsyn i Andrey Paley krajem 2010. Početkom 2018. godine ima predstavništva u Rusiji, Izraelu, Kazahstanu, Azerbajdžanu.
• WRPF (Svjetska RAW powerlifting federacija) - osnovao Kirill Sarychev nakon zatvaranja turnira Battle of Champions

Ruske federacije

• FPR - Ruski powerlifting savez (predstavnik IPF-a)
• OPR - Ruska powerlifting organizacija (predstavnik AWPC / WPC; WPA / WPA-A; GPC; WPU; WPF), održava natjecanja prema verziji jedne ili druge federacije.
• ACM Vityaz - Power All-Around Association "Vityaz", osnovan 2013. na temelju WPA-Rusija
• RDFPF
• NAP - National Powerlifting Association, također predstavnik XPC-a
• Ruska unija powerliftera (predstavnik GPA/IPO; IPL; WRPF)

Ukrajinske federacije

• FPU, Nacionalni powerlifting savez Ukrajine, FPU - IPF
• GP, Sveukrajinska powerlifting organizacija - IPA
• UPC, Ukrajinski komitet za powerlifting
• Ukrajinska federacija za dizanje parova bez dopinga, UBFP - UDFPF
• AWPC-WPC - Ukrajina
• GPA-GPF - Ukrajina
• RAW 100% - Ukrajina
• UBF-WPBF

Kazahstanske federacije

• Almaty Powerlifting Power Center Centurion Federation WPC/AWPC
• Kokshetau Powerlifting Power Center Burabay IPF Federation
• NAP-Kazahstan - Nacionalna asocijacija powerliftinga u Kazahstanu

Sportski rangovi

U FPR, kao službenoj organizaciji, dodjeljuju se službeni činovi i činovi - 3, 2, 1 čin, CMS, MS, MSMK, ZMS. Titule dodjeljuje Ministarstvo sporta Ruske Federacije.

Ruske alternativne federacije imaju sličan sustav činova, ali je naslov "Elita" dodan iznad MSMK. U NAP-u se od 2018. između titule MSMK i Elite pojavila titula ZMS. Istodobno, standardi u NAP-u, osim za Elite, imaju dobni gradijent - s godinama (nakon 40 godina, u koracima od 5 godina), standard za dobivanje titule postaje niži. Ove titule treba razlikovati od službenih, obično stoji postskriptum - “Majstor sporta tog i tog saveza” i nemaju službeni status. Standardi se ne podudaraju s FPR standardima.

U stranim savezima usvojen je drugačiji sustav činova - 4., 3., 2., 1. klasa, Master, Elite.

Powerlifting u kinu

• Američki glumac Brian Thompson 1988. igrao je u filmu "