Güç Triatlonu. Erkekler ve kadınlar için powerlifting yönergeleri

Pek çok kişi veya yeni başlayanlar, Powerlifting'in ne olduğuyla ilgilenmektedir. Powerlifting, üç egzersizden oluşan bir powerlifting sporudur. Powerlifting'in anavatanı Amerika Birleşik Devletleri'dir. Ve powerlifting'in babası Paul Anderson. Kolay olmayan bu sporda sporcular üç hareket veya egzersiz yaparlar:

• yatarak halter kaldırma.
• ağız kavgası.
• can sıkıntısı.

Sporcu bir egzersizi üç kez tekrarlayarak yapar ve sırasıyla en iyi sonuç ve hakemler tarafından sayılan sonuç nihai miktara kaydedilir. Performans sırasında her sporcunun kendi ağırlık ve yaş kategorisi vardır. Bununla birlikte, sonuçların aynı olduğu ortaya çıktıysa, ki bu ilk etapta mücadelede oldukça sık meydana gelir, o zaman şampiyonluk ve zafer, daha düşük ağırlığa sahip bir sporcuya verilecektir.

powerlifting nedir?

Bu, ana amacı vücut geliştirmede olduğu gibi vücudun güzelliğini değil, maksimum gücünüzü geliştirmek olan üç egzersizden oluşan bir güç triatlonudur. Ana amaç, bir seferde maksimum ağırlığı kaldırmaktır.

Güç kaldırmanın tarihi

Yukarıda yazıldığı gibi, ABD güç triatlonunun doğum yeridir. Zaten 50'lerin başında, 20. yüzyılda, birçok katılımcının ağırlık kaldırmada yarıştığı ABD'de yarışmalar hızla popülerlik kazanmaya başladı. 50'lerin sonunda ve 60'ların başında, üç egzersiz hızla öne çıkmaya başladı:

• çömelme.
• yatarak halter kaldırma.
• can sıkıntısı.

Bu egzersizler powerlifting'in temelidir. O zaman kurulan ilk federasyonlardan biri olan - IPF (Uluslararası Güç Kaldırma Federasyonu) - şimdi dünyanın en tanınan ve saygı duyulan powerlifting federasyonudur. 1975'te İngiltere'de düzenlenen Dünya Powerlifting Şampiyonası, Amerika dışındaki ilk yarışmaydı. Onlardan sonra, güçlendirme Rusya (SSCB) dahil tüm dünyada popülerlik kazanmaya başladı.

Sovyetler Birliği'nde, dövüş sanatları ve vücut geliştirme orada gelişirken, güç triatlonu hemen kabul edilmedi. Bu nedenle, bodrumlara tamamen yeni bir spor girdi ve salonun ekipmanlarının kapanmaması için örtü için atletik jimnastik olarak adlandırıldı. Bununla birlikte, güç triatlonu hızla gelişmeye başladı ve sporcular arasında yaygınlaştı. Zaten 1988'de ilk ulusal şampiyona düzenlendi.

Uluslararası düzeyde, SSCB ve ABD devlerinin buluşması aynı yıl Moskova'da gerçekleşti. SSCB milli takımından tek ve tek kişi Amerikalılara savaş verebildi - kazanan ve rakibini 40 kilogramda geçen Vladimir Mironov. Ancak 90'ların ortalarında durum çarpıcı bir şekilde değişti, Ukraynalılar ve Ruslar Amerikalıları dünya powerlifting arenasında Olympus'un dışına itti.

Powerlifting'in gelişiyle birlikte birçok federasyon ortaya çıktı. Bugün dünyada 20 powerlifting federasyonu var ve bunların çoğu ABD'de bulunuyor. Birçoğu onlara uluslararası diyor. Ama onlardan saygı gördü - IPF. Avrupa, Kuzey Amerika, Asya, Avustralya, Güney Amerika'da yaklaşık 50-60 ülkeyi içerir, sadece Afrika'da powerlifting temsilcisi yoktur. Powerlifting federasyonları arasındaki temel fark, dopinge karşı tutumdur.

Birçok ABD federasyonunda kurallar son derece liberaldir. Örneğin, çömelmede birçok derinlik seçeneği kabul edilebilir ve bench press'te çeşitli egzersiz seçenekleri: göğsün üzerinde veya dışında, vücudun bir kısmını banktan kaldırmak, vb. Federasyonlar arasındaki farklar, çok pahalı olan sözde powerlifting ekipmanları tarafından yaratılıyor, pek çok sporcu onsuz performans sergiliyor.

Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek veya güçlü olmak istiyorsanız, güç triatlonuyla arkadaş olun. Squat, bench press ve deadlift yeni başlayanların ilgisini çekecektir. Ağırlıklı çeşitli hareketler sayesinde acemi sporcu güçlendirir kemik ve bağ aparatı, kaslar daha hacimli hale gelir. Sporcu iyi bir vücut duruşu kazanacaktır. Vücuttaki yüklerin doğru dozlanması, merkezi gergin sistem atlet. Güç kaldırma zayıf, zayıf bir insandan, Herkül gibi bir vücuda ve güce sahip olacak, başarı için motive olan güçlü bir sporcu yapacaktır.

Beğendin mi? Arkadaşlarına söyle.

Herkese selam. Vücut geliştirme, fitness, powerlifting, crossfit ve diğer sporlarla ilgili bir blogdasınız. Bugünkü makaleden, powerlifting'in ne olduğunu, orada hangi yarışmaların ve federasyonların olduğunu ve çok daha fazlasını öğreneceksiniz, yani. özü en ağır ağırlığın üstesinden gelmek olan bir güç sporunun teması.

Güç kaldırma - Çok demokratik bir spordur, hem yetişkinlikte hem de genç yaşta yapılabilir. Ama en önemlisi, akılla uğraşmaları gerekiyor. Çünkü bir beceri veya yetkin bir koç olmadan, kendinize bir sakatlık kazandırmak için harika bir fırsatınız var. Ancak bu konuya akıllıca yaklaşırsanız, vücudunuzu mükemmel bir şekilde geliştirebilirsiniz. Tüm sporlarda olduğu gibi profesyonel sporlar ve amatör kaldırma vardır. Ve egzersize başlamadan önce, hangi yolun sizin olduğuna karar vermelisiniz - profesyonel sporlar veya kendiniz için çalışın. Her şey seçiminize bağlıdır. Bu nedenle, iş yaklaşımı uygun olmalıdır.

Profesyonel sporlar sürekli sıkı antrenman, yaralanmalar, her gün sağlıklı beslenme, kısacası, bu çileci bir yaşam tarzı: hepsi zafer adına.

Peki, eğer bunu kendin için yapıyorsan bu size mükemmel bir ton, iyi bir fiziksel uygunluk, güç, vücudun tüm bölümlerinin ve tüm organizmanın kaslarını güçlendirecektir.

Ancak her halükarda, powerlifting yaparken, en başta, size tekniği öğretecek ve bireysel bir antrenman planı hazırlamanıza yardımcı olacak yetkin bir profesyonel antrenöre ihtiyacınız var. Tamamen yeşilseniz bu spora tek başınıza yaklaşamazsınız, aksi takdirde ciddi sakatlıklar yaşar ve spora sonsuza kadar veda edersiniz. Evet, sonsuza kadar, çünkü mesele, egzersizler yanlış yapılırsa hem güçlendirilebilen hem de mahvedilebilen omurga ile bağlantılıdır.

(Çok uzun zaman önce, doğru seçimi nasıl yapacağınıza dair özel bir makale oluşturuldu. Jimnastik, her şey orada çiğnenir). Kısacası, powerlifting'in normal ekipman ve yetkin eğitmenler ile özel bir spor salonuna ihtiyacı olduğunu söyleyeceğim. Ve şimdi çoğu spor salonu büyük fitness kulüpleri ... Büyük şehirlerde, bir spor salonu ve bir antrenör aramak için başvurabileceğiniz powerlifting federasyonları var.

FEDERASYON

Uluslararası kuruluşların sayısı sürekli artıyor ve büyüyor. En ünlü ve popüler kalıntılar Uluslararası Powerlifting Federasyonu (IPF). IPF, Dünya Oyunlar Birliği ve Uluslararası Spor Federasyonları Genel Kurulu üyesi olan tek uluslararası güç kaldırma organizasyonu olarak kabul edilir. "Uluslararası" olarak adlandırılan diğer tüm organizasyonlar dünyanın önde gelen spor organizasyonları tarafından tanınmamaktadır, bu nedenle dünya spor pratiği açısından statüleri belirsizliğini korumaktadır.

2004 yılında, uzun bir sürecin ardından IPF, IOC tarafından tanındı. IOC'nin izlediği dopingle mücadele politikasına uygun olarak, IPF, WADA kodunu imzalamıştır. Uzmanlara göre bu adımlar, güçlendirmenin Olimpik bir spor olarak tanınmasına yönelik devam eden önlemlerdir. 1 Ekim 2007 itibariyle dünyanın 108 ülkesi IPF'ye üye oldu.

Uluslararası federasyonlar

• Uluslararası Güçlendirme Derneği (IPA)
• Devrim Güç Kaldırma Sendikası (RPS)
• Xtreme Powerlifting Koalisyonu (XPC)
• Uluslararası Powerlifting Federasyonu (IPF)
• Küresel Güç Kaldırma Komitesi (GPC)
• Dünya Powerlifting Federasyonu (WPF)
• Dünya Uyuşturucusuz Güçlendirme Federasyonu (WDFPF)
• Dünya Güçlendirme İttifakı (WPA)
• Dünya Powerlifting Kongresi (WPC)
• Dünya Tezgah Baskı Makineleri ve Deadlifter Birliği (WABDL)
• Avrupa Uyuşturucusuz Güç Atletizm Birliği

Rusya federasyonları

• FPR - Rusya Powerlifting Federasyonu
• IPA, RPS, XPC - Ulusal Güçlendirme Derneği
• WPC/AWPC
• RDFPF
• WPA - Rusya
• kahraman kardeşlik

Ukrayna federasyonları

• Ukrayna IPF Ulusal Güçlendirme Federasyonu, FPU
• Donetsk bölgesi IPF Powerlifting Federasyonu, FPDO
• Chernivtsi bölgesi IPF Powerlifting Federasyonu, FPSO
• IPF Dnepropetrovsk Bölgesel Güçlendirme Federasyonu, DOFP
• Kharkiv bölgesi IPF Powerlifting Federasyonu, FPHO
• IPF Poltava Bölgesel Güçlendirme Federasyonu, FPPO
• IPF Khmelnitsky Bölgesel Güçlendirme Federasyonu, HOFP
• UDFPF Ukrayna Dopingsiz Eşleştirme Federasyonu, UBFP

Kazakistan federasyonları

• Kazakistan Powerlifting Federasyonu (KPF)
• Almatı Powerlifting Güç Merkezi Centurion Federasyonu WPC/AWPC
• Kokshetau Powerlifting Güç Merkezi Burabay IPF Federasyonu

Sonuç olarak, powerlifting'in bir spor olduğunu söyleyeceğim, size para getirmeyeceği için sağlık getirmez, tam tersine sürekli yiyecek maliyeti, spor takviyeleri Ve benzeri. Bu yüzden bu site Vücut Geliştirme, Fitness, Powerlifting, CrossFit ve diğer sporlar hakkında makaleler içeriyor ve sizin için doğru olanı seçin, arkadaşlarınızı seçin.

Saygılarımla, yönetici.

Ülkemizde güç sporları tutkusu çok uzun zaman önce değil, sadece birkaç on yıl önce ortaya çıktı. Tabii ki, Sovyet döneminde, halter gibi sporlar çok popülerdi, ancak yalnızca en yüksek başarılar için bir spordu ve kitlesel bir hobi değildi.

Bu bağlamda, "vücut geliştirme" ve "güç kaldırma" kelimeleri bizim için yeni ve sıra dışıdır ve bu nedenle insanlar arasında sıklıkla karıştırılmaktadır.

Güç kaldırma (güç - "kuvvet" + kaldırma - "kaldırma") kuvvet sporu, üyelerin ve yarışmacıların kimin kaldırabileceğini görmek için yarıştığı daha fazla ağırlıküç alıştırmadan oluşan bir komplekste: bench press, halter ve halter sırası ile çömelme.

Yani güç kaldırıcı sporcu, Hazırlanması maksimum güç hedeflenen yukarıdaki üç egzersiz sonucu.

Elbette bu, tüm powerlifter antrenmanlarının, tıpkı yarışmalarda olduğu gibi, çubuğun monoton bir şekilde kaldırılmasına indirgendiği anlamına gelmez. Aksine, bu egzersizlerin her biri maksimum tüm kas gruplarının gelişimi ve bu nedenle powerlifters çok ve çeşitli şekillerde antrenman yapar.

Vücut geliştirme (vücut - “vücut” + bina - “inşaat”), geliştirmeyi amaçlayan bir faaliyet alanıdır. kas kütlesi ilk etapta vücut estetik amaçlı.

Vücut geliştirmenin de bir spor olarak kabul edilmesine rağmen (sonuçta, içinde yarışmalar da düzenleniyor), ancak yine de bir hobi veya bir faaliyet alanı diyeceğim, çünkü buradaki asıl şey nicel bir sonuç değil (kaldırılan maksimum ağırlık ), ancak dış görünüş vücut kadar kaslar kabartmalı olur, "sıkı" ve "şişirilmiş".

Bu nedenle, vücut geliştirme ve powerlifting aynı şey değildir.

Tabii ki, powerlifters, düzenli olarak "inşaatçılar" ve çok sayıda "salıncak" - barbell, dambıl, ağırlık makineleri ile antrenman yapıyorlar. Ancak, eğitim metodolojileri temel olarak vücut geliştirme eğitiminden farklıdır.

Performans Odaklı Powerlifter için önemli değil, vücudunun kaslarının ne kadar belirgin veya orantılı göründüğü. Aksine, bir vücut geliştiricinin bakış açısından, kasları ne kadar az “ağırsa” o kadar iyidir, çünkü powerlifting yarışmaları ağırlık kategorilerine ayrılır, bu da ne kadar az tartarsanız, o kadar “küçük” rakipler yapmanız gerektiği anlamına gelir. rekabet.

Bu nedenle, powerlifters pratik olarak "rahatlama" eğitimi yapmaz - yani bir hareketin küçük bir ağırlıkla uzun, sık tekrarlanması. Ayrıca, "pompalama" adı verilen egzersizler, güç göstergelerini iyileştirmeden kasların hacmini (ve görünümünü) artırmayı amaçlayan powerlifters arasında pek popüler değildir.

Bir kişi sürekli olarak aynı yoğunlukta antrenman yapamaz - vücut döngüler halinde yaşar ve herhangi bir eğitim döngüsü hem dinlenme dönemlerini hem de gelişmiş eğitim dönemlerini içermelidir. Tüm sporcular, hem vücut geliştiriciler hem de kaldırıcılar aynı döngülere sahiptir.

Ancak, hakkında konuşursak amatör sporlar, o zaman çoğu zaman sıradan insanlar, plaj mevsimine en uygun şekilde (yani güzel, çekici bir vücutla) gitmek için yaz yaklaşımıyla vücut geliştirmeye katılmaya başlar.

Buna karşılık, bir powerlifter, antrenman döngüsünü, yarışma veya test gününe kadar maksimum güç sonuçları elde edecek şekilde oluşturur.

Bu nedenle, powerlifting, görünümün ve şişirilmiş "bitsuha" nın asıl amaç olmadığı, başarmaktan memnun olanlar tarafından yapılmalıdır. zorlu görevler ve spor kategorileri, yarışmalarda zaferler ve spor başarılarından ahlaki zevk şeklinde sonuçlar elde etmek.

Ancak bu, powerlifting'in sadece uygun olduğu anlamına gelmez. profesyonel sporcular için.

Bu sporu haftada 2-3 kez yapmak dünya şampiyonu olmuyor ancak antrenmanlarda dikkat edilen egzersizler (pres ve pull-up, pull-up ve squat) tüm kas gruplarını önemli ölçüde geliştiriyor. Tüm vücut geliştiriciler bilir ki temel yapı güzel vücut iyi bir temeldir.

Tam olarak böyle bir temeldir, güçlendirme egzersizleri, her durumda bir kişinin hangi konuda mükemmel bir şekilde ustalaştığını bilir. kütlede önemli bir artış elde edecek ve kas hacmi. Arnold Schwarzenegger ve "Mr. Olympia" Ronald Coleman gibi ünlülerin spor kariyerlerine powerlifting ile başlamaları tesadüf değildir.

Ayrıca, güç kaldırma disiplin, zor ve uzun egzersizlere alışkın. Herhangi bir sporda, hala kırılgan kaslara zarar vermemek için derslere çok dikkatli ve kademeli olarak başlamanız gerekir.

Bu nedenle yeni başlayanlar için powerlifting (sonuç için yarış olmadan) çok iyi bir başlangıç ​​olur spor salonuna ilk gelenler için. Üstelik, her durumda, sevenler için asıl mesele spor başarıları, a sağlık, eğitimin kendisinden iyi bir ruh hali ve zevk.

Ünlü Olimpiyat sloganı “Daha Hızlı! Üstünde! Daha güçlü!" özellikle son çağrıyla ilgileniyor. Amaçları kendi ağırlık sınıflarında en güçlü olmaktır. "Güç kaldırma" kelimesinin kendisi iki bileşene ayrılır: "güç" - güç, güç ve "kaldırma" - kaldırma.

powerlifting nedir

Powerlifting veya başka bir şekilde powerlifting, sporcuların mümkün olan en ağır ağırlığın direncini yendiği bir spordur. Güç kaldırmada rekabetçi egzersizler şunları içerir:

1. Sırtında bir halterle ağız kavgası. Bu egzersizi yaparken, sporcu bir takım koşulları gözlemler: çömelme sırasında kalça kasları dizlerin altında bir seviyededir, ayaklar tıpkı halter gibi hareket etmez.
2. Yatay bir bankta bench press. Bir bankta yatarken, düzleştirilmiş kollarda atlet ağırlık alır. Parmaklar kilide bağlıyken güçlü bir tutuşla, sporcu ağırlığı düşürür ve birkaç saniye daha düşük konumda tutar, ardından çubuğu sırtı, omuzları ve bacakları yırtmadan orijinal konumuna döndürür.
3. Deadlift. Kilo alırken, sporcu halteri kaldırır ve düzeltir. Son pozisyonda, dizler düz tutulur ve omuzlar, tekniğe tam olarak uyularak geriye doğru düzleştirilir.

BT temel egzersizler. Kaldırılan toplam ağırlık miktarı, sporcunun niteliğini belirler. Vurgu, vücudun güzelliği ve dokusu üzerinde olan vücut geliştirmeden farklı olarak, powerlifting'de güç daha önemlidir.

Tüm sporcular kendi yaş ve kilo kategorilerinde yarışırlar. Daha sonra puanlar karşılaştırılır. Üç egzersizde maksimum toplam ağırlığı alan kişi kazanır. İki güçlü adamın toplamı aynıysa, vücut ağırlığı daha az olana zafer verilir.

Powerlifting bir spor olarak haltercilerin performanslarını niteliklerinde geliştirmek için kullandıkları egzersizlerden kaynaklanmaktadır. Başlangıçta, bahsedilen üç egzersize ek olarak, powerlifters, ayakta ve otururken, başlarının arkasında bench press yaparak kollarını bir halterle bükmeyi de uyguladı.

Yarışmalar için ekipman

Güçlendirmedeki ekipman, destekleyici (takviye edici) ve desteksiz olarak ayrılmıştır. İkincisi, tüm resmi yarışmalarda zorunludur ve kısıtlama olmaksızın "çıplak" ve "donanımlı" güçlendirmeye izin verilir.

Güç kaldırmada aşağıdaki ekipman kullanılır:

• kemer;
• diz ve bileklerde bandajlar;
• bench press için gömlek;
• elastik taytlar;
• çekiş sırasında bacakları korumak için uzun çoraplar, tekmelikler veya tozluklar;
• ağız kavgası için tulum;
• deadlift için tulumlar.

Ek olarak izin verilir:

• halterciler veya ağız kavgası için özel ayakkabılar;
• çekiş için terlikler veya özel ayakkabılar;
• yumuşak neopren dizlikler;
• bilek bandajları yerine halter bileklikleri.

Federasyona bağlı olarak (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC), bir veya daha fazla katmana (1, 2 veya 3 katman) sahip tişörtler ve tulumlar ve ayrıca 2 veya 2 bandajlar uzunluğa izin verilir. .5 metre.

Güç kaldırmada destek ekipmanları yaralanmalardan korunmak için ortaya çıkarken, kumaşın sertliği nedeniyle her harekette 5-15 kg artış sağladı. Ancak, için son yıllar powerlifting ekipmanı üreticileri ürünlerini o kadar geliştirdiler ki, her egzersizdeki ortalama artış 50 kg'a ulaştı ve bazı durumlarda maksimum 150'ye ulaştı.

Örneğin, atlet Ryan Kennelly çok katmanlı ekipmanda 487,6 kg ve ekipmansız 294,8 kg sıktı. Andrei Malanichev, tek başına bandajlarda 475 kg ve tek katmanlı ekipmanlarda 485 kg kütle ile çömeldi. Vladimir Blinkov, çok katmanlı ekipmanlarda 502,5 kg'dan ve yalnızca bandajlarda 400 kg'dan çömeldi.

eğitim maliyeti

Powerlifting eğitimi deneyimli bir eğitmen gözetiminde yapılır. Sınıflar, kasların ve güç göstergelerinin gelişimi için egzersizlerdir. Geleceğin sporcuları temel egzersizleri yapmayı öğrenir - deadlift, squat ve bench press. Antrenman, rekabetçi egzersizlere ek olarak, belirli kas gruplarının gelişimi için ek kompleksler de içerir.

Powerlifting antrenmanı, sporcunun her ana egzersizde tekrar başına maksimum ağırlığının yüzdelerini hesapladığı bir program hazırlamayı içerir. Daha sonra hafif ve ağır egzersizler derlenir, eğitim programı sırasında yavaş yavaş ağırlık artar.

Örnek bir powerlifter eğitim rejimi:

Birinci gün - göğüs egzersizleri

• Bench press - 5 set 5 tekrar
• Askeri bench press - 10 tekrardan oluşan 5 set

İkinci gün - sırt egzersizleri

• Deadlift – 5 set 5 tekrar
• Omuz silkme (dambıl ile omuz kaldırma) – 5 set 20 tekrar
• Close Grip Press – 10 tekrardan oluşan 5 set

Üçüncü gün - bacak gücünü geliştirmek için egzersizler

• Barbell Squats – 5 set 5 tekrar
• Baldır yükseltme - 3 set 20 tekrar
• Çeneye halter - 5 set 10 tekrar

İlk hafta sporcu alabildiği maksimum ağırlığın %75'i ile temel egzersizleri yapar. Üzerinde gelecek hafta egzersizler zaten %80 ile tamamlandı. Daha sonra her hafta atlet %2,5'lik bir adım atar. Bu plan 3 aydır uygulanıyor. Programın sonunda değiştirilmelidir. Bu kademeli ilerleme, güç göstergelerinin büyümesini sağlar.

Rusya'da eğitimin maliyeti bölgeye ve antrenörün niteliklerine bağlıdır. Moskova ve diğer büyük şehirlerde, bir profesyonelle bir saatlik eğitim 1.500 ila 3.500 rubleye mal olacak. Genellikle ilk ders ücretsizdir ve aylık abonelik satın alırken indirimler sağlanır. Bölgelerde, bir güçlendirme antrenörü ile bir saatlik eğitimin maliyeti 500 ruble'den başlıyor.

Şampiyonalar ve yarışmalar

Powerlifting'in doğum yeri ABD'dir. Amerika'da yirminci yüzyılın 50'li yıllarında, katılımcıları ağırlık kaldırarak güçle yarışan yarışmalar çok popüler oldu. Farklı yollar. Yavaş yavaş (1950'lerin sonundan 1960'ların başına kadar), arkada bir halter, bench press ve deadlift ile geleneksel powerlifting ağız kavgası, çeşitli rekabetçi egzersizlerden sıyrıldı.

1960'ların sonu ile 1970'lerin başı arasında birkaç uluslararası dostluk maçı yapıldı. 1971'de powerlifting'de ilk "dünya şampiyonası" gerçekleşti. Tırnak içinde, çünkü o zamanlar tek bir powerlifting federasyonu yoktu, yani sonuçları resmi olarak kaydedebilecek bir kurum yoktu.

1972'de, dünyanın en eski ve en saygın powerlifting federasyonu olan IPF (Uluslararası Güç Kaldırma Federasyonu) kuruldu. 1973 şampiyonalarında, egzersizler ilk olarak bugün hala var olan sırayla gerçekleştirildi: squat, bench press, deadlift.

1975'te Dünya Kupası ilk kez Amerika dışında - İngiltere'de yapıldı. Gelecekte, powerlifting dünyaya yayıldı ve Rusya dahil birçok ülkede popüler oldu.

SSCB'de, dövüş sanatları ve vücut geliştirme ile birlikte powerlifting, başlangıçta "ideolojik olarak zararlı" olarak kabul edildi. Bu nedenle, yeni spor hemen yeraltına girdi. Meraklıların güçleriyle donatılan salonları kapatmamak için atletik cimnastik demek zorunda kaldım.

Bununla birlikte, atletizm yavaş yavaş göz ardı etmenin mümkün olmadığı gerçek bir kitle hareketinin karakterini aldı ve 1979'da SSCB Halter Federasyonu altında All-Union Atletik Jimnastik Komisyonu kuruldu. Tüm Birlik turnuvaları yapılmaya başlandı kuvvet egzersizleri.

O zamanlar SSCB şampiyonası yoktu, ancak ülkenin kayıtları zaten kayıtlıydı. Daha sonra, Tüm Birlik Komisyonu SSCB Atletik Jimnastik Federasyonu'na dönüştürüldü ve 1988'de RSFSR'nin güç triatlonunda ilk Şampiyonası düzenlendi.

21. yüzyılda, hem erkekler hem de kadınlar Rusya'da powerlifting ile uğraşıyorlar. 2017 yılında, her iki cinsiyetten sporcular için, yaş ve ağırlık kategorisine bağlı olarak spor unvanları ve kategorilerinin ödüllendirilmesi için standartlar oluşturulmuştur.

Erkekler için:

Kadınlar için:

Powerlifting Dünya Şampiyonası 1974'ten beri her yıl düzenlenmektedir. Turnuvalar IPF tarafından organize edilmektedir. 1980'den beri Kadınlar Dünya Şampiyonası oynanıyor. 2006'dan beri erkekler ve kadınlar için ortak yarışmalar düzenleniyor. 2013'ten beri şampiyonalar iki yönde düzenleniyor: özel ekipmanlı ve özel ekipmansız.

2017 yılında 10 uluslararası powerlifting yarışması düzenlendi:

2017 Dünya Şampiyonası Ekim ayının ilk haftasında İsveç'te yapıldı. 223 sporcu katıldı. Takım sıralamasında, yarışmanın "ev sahibi" - İsveç (50 puan) kazandı. İkinci sırada Finlandiya (40 puan) yer aldı. Amerika Birleşik Devletleri ilk üçü (39 puan) kapatıyor. Rusya temsilcileri takım sıralamasında 9 puan alarak 11. sırayı alarak Romanyalı sporcularla paylaştı.

İlk on en güçlü powerlifter şunları içeriyordu:

Çünkü farklı ağırlık kategorilerinden sporcular yarıştı, ardından sonuçların bir özet tablosunu (dördüncü sütun) derlemek için Wilks katsayısı hesaplanır. Bu, belirli bir formüle göre hesaplanan, sporcunun kendi ağırlığı ile kaldırdığı ağırlık arasındaki orandır. Son, 5. sütun, sporcu tarafından kaldırılan toplam ağırlığı ve @ işaretinden sonra - sporcunun ağırlığını gösterir.

Birçok ünlü vücut geliştiricisi, powerlifting ile başladı veya aynı anda iki sporla uğraştı. Bu Rus sporculardan - Mikhail Sidorychev, Andrey Sorokin.

Powerlifters, bir yarışmada maksimum ağırlığı bir kez almak için antrenman yapar. Bu nedenle, genellikle barı sonuna kadar zorlarlar ve vücudu atletik platformda büyük ağırlıkları kaldırmaya hazırlamak için setler arasında uzun duraklamalarla üçlü, çift veya tekler gerçekleştirirler.

Güç kaldırmada birden fazla dünya şampiyonu olan bir erkek görünümüne sahip bir kadın, hala başkalarını şaşırtıyor. Kimse onu bir erkekten ayırt edemez.

1963'ten beri, powerlifting, Paralimpik Oyunlar programına "halter" olarak, 1992'den beri - powerlifting olarak dahil edilmiştir. Paralimpik programında bir tür egzersiz vardır - çıplak bench press.

Bir ağırlık sınıfı. Skor, her üç egzersizde alınan toplam maksimum ağırlığa dayanmaktadır. Aynı göstergelerle, daha az ağırlığa sahip sporcuya zafer verilir. Farklı ağırlık sınıflarındaki sporcuları karşılaştırırken Wilks formülü, Glossbrenner formülü (WPC-WPO) veya Schwartz/Malone formülü (NAP-National Powerlifting Association) kullanılabilir.

Ansiklopedik YouTube

1 / 5

✪ Powerlifting FPR'de (IPF) Rusya Federasyonu Spor Ustasının Tamamlanması | Berdsk | güç kaldırma

✪ Spor dünyası. 93'te beyzbol ve powerlifting'den Messi

✪ Hangi sporu seçmeli? Vücut geliştirme, halter, crossfit ve dövüş sanatlarının artıları ve eksileri!

✪ Profesyonel sporlardan emekli olmak. Güç kaldırma.

Altyazılar

Hikaye

Powerlifting, haltercilerin temel hareketlerdeki performanslarını artırmak için kullandıkları egzersizlerden kaynaklandı. Başlangıçta, egzersizlerin seti ve sırası modern olanlardan farklıydı - şimdi bilinen ağız kavgasına ek olarak, bench press, deadlift, powerlifting, ayakta dururken (pazı yükselterek), otururken, başın arkasından basarken kolları bir halterle bükmeyi içeriyordu. , vb. Bu "garip", halter, egzersizler, 40-50'lerin başında. 20. yüzyıl Batı'da popülerlik kazandı, yarışmalar yapılmaya başlandı. Ve 50'li - 60'lı yıllarda, powerlifting şekillenmeye başladı. modern biçim. 1960'ların ortalarına gelindiğinde yarışma kuralları belirlendi ve düzenli olarak ulusal düzeyde şampiyonalar yapılmaya başlandı.

1950'lerin sonlarında, Britanya, bu sırayla gerçekleştirilen bukleler, bench press ve squatlardan oluşan "Güç Seti" adı verilen kendi güçlendirme biçimine sahipti. Ve 1964'te ilk resmi olmayan ABD şampiyonası yapıldı (York, Pennsylvania). Amatör Atletizm Birliği (AAU), ilk ulusal şampiyonasını 1965'te düzenledi; burada bench press, squat ve deadlift zaten rekabetçi hareketler oldu.

Kasım 1972'de Uluslararası Güçlendirme Federasyonu (IPF) kuruldu ve bir yıl sonra, Kasım 1973'te ilk dünya şampiyonası düzenlendi. 1980 yılında, Lowell, Massachusetts, ABD'de, kadınlar ilk kez Dünya Şampiyonasına katıldı ve 1989'da IPF, erkekler ve kadınlar şampiyonalarını birleştirdi.

1986'da Dünya Güçlendirme Kongresi (WPC) kuruldu ve daha sonra diğer alternatif uluslararası kuruluşlar ortaya çıktı.

Uluslararası powerlifting organizasyonlarının sayısı sürekli artıyor, ancak dünya powerlifting'in doğasında bulunan ademi merkeziyetçiliğe rağmen, International Powerlifting Federation (IPF) en ünlü ve popüler olmaya devam ediyor. IPF, Dünya Oyunlar Birliği ve Uluslararası Spor Federasyonları Genel Kurulu üyesi olan tek uluslararası powerlifting organizasyonudur. 2004 yılında, uzun bir sürecin ardından IPF, IOC'nin tanınmasını aldı ve WADA kodunu imzaladı; 1963'ten beri, powerlifting, Paralimpik Oyunlar programına "halter" olarak, 1992'den beri - powerlifting olarak dahil edilmiştir. Paralimpik programında bir tür egzersiz vardır - çıplak bench press. Katılan ülke sayısı 115, kadınlar ilk kez 2000 yılında Paralimpik Oyunlara katıldı.

Mevcut durum

Modern powerlifting'deki ana disiplin triatlondur - çömelme, bench press ve deadlift. Kural halterden miras alındı ​​- her egzersizde üç yaklaşım vardır, ağırlık egzersizde bir kez bile bastırılmamışsa, sporcu triatlon yarışmalarından elenir, ancak hakemler sporcunun küçük için mücadeleye devam etmesine izin verebilir. yaklaşımlarını vicdani bir şekilde yerine getirirse ayrı egzersizlerde madalyalar.

Triatlona ek olarak, yarışmalar tek bir hareketle yapılır: bench press. Hemen hemen tüm federasyonlar bunun için ek standartlar geliştirmiştir. Maksimum ağırlıktaki olağan bench press ile birlikte, çok tekrarlı bench press (bazen sporcunun ağırlığı ile bench press) ve Rus bench press (bazen sabit bir kütlenin bench press) giderek daha fazla kazanıyor. popülerlik. Aslında, kas-iskelet yaralanmaları olan kişiler için bench press, mevcut tek kuvvet egzersizidir.

Güç Sporları Ligi, sporcuların ayrı egzersizlerde yarıştığı "Şampiyonlar Savaşı" turnuvasını düzenler - bench press ve deadlift, her egzersizde 4 set verilir.

ABD'de, bench press ve deadlift'ten oluşan push-pull biatlon popülerdir.

Deadlift ayrı bir disiplin olarak da popülerlik kazanıyor; birçok federasyon bunun için standartlar getirdi.

NAP ve WPA organizasyonunun bir parçası olarak, pazı kaldırma ve ordu bench press'ten oluşan güç sporları yarışmaları düzenlenmektedir.

Armlift, ruhu güçlendirmeye yakın yeni bir spordur, ancak yine de değildir. Kol kaldırmada iki egzersiz vardır - kalın bir çubukla ("Apollo Ekseni") bir halter çekme ve "Rolling Thunder" tutamağını çekme.

Çok sayıda federasyonlar farklı güç kaldırma türleri sunar. WPO veya NAP'ye göre yarışmalar daha çok parlak bir gösteri gibidir - büyük ağırlıklar, çok katmanlı ekipman (bu tür ekipmanların rakiplerine göre “takım elbise” ve “krikolar”), sporcular tokat ve amonyak tarafından “açılır”. Başka bir güçlendirme, seyircilere, kuralların sporcuların yüzüne vurmayı ve seyircilerin önünde amonyağı koklamayı açıkça yasakladığı geleneksel bir spor etkinliği sunan IPF'yi sunar. Bu arada, festivalde güç türleri Alternatif federasyonların Arnold Classic yarışmalarının sporları, seyirciler arasında IPF turnuvasından daha popülerdir.

Egzersizler

Güç kaldırma ile aynı egzersizler, diğer birçok sporda sporcuların hazırlanmasında kullanılır - vücut geliştirme, ağır ve atletizm, dövüş sanatları vb. Ancak platformdaki rekabetçi egzersizlerin performansı, diğer sporcuların antrenman sürecindeki aynı egzersizlerden farklıdır.

IPF federasyonunda tatbikat yapmak için gereklilikler

• egzersiz kesinlikle komutlara göre ve hakimin izni ile yapılır, yaklaşmayı tamamlamamak için sayılmaz
• çift ​​hareketlere izin verilmez

ağız kavgası

• genellikle çömelmede yeterli derinlik olmalıdır kalça eklemi diz altına inmeli
• ağız kavgası sırasında çubuğun düşmesi için sporcu cezalandırılır
• sadece hakemin emriyle egzersizin başlangıcı ve egzersizden sonra barın raflara dönüşü
• sporcunun takdirine bağlı olarak bacak genişliği
• halterin sırttaki konumu kesinlikle düzenlenir.

Bench press ile

• bench press, hakemin üç komutunda gerçekleşir - “Başla” (bar, sporcunun vücuduna değene kadar indirilir), “Bench” (görünür bir duraklamadan sonra servis edilir, duraklamanın uzunluğu hakimin takdirindedir) ), “Raflar” (barı düz kollarda sıktıktan sonra, hakem komutasındaki bar tribünlere döner)
• "dokunma" veya "dövme" ile yapılan presler, halteri göğsün veya midenin içine itmek ve halteri düz kollara değil, hemen alt pozisyona beslemek, IPF'nin anlaşılmasında rekabetçi presler olarak kabul edilmez.
• Topukların kaldırılması, bacakların yeniden konumlandırılması, başın, kalçaların veya kürek kemiklerinin yedek kulübesinden kaldırılmasına izin verilmez (alternatif federasyonların daha az katı kuralları olabilir).
• sporcunun takdirine bağlı olarak kavrama genişliği (çubuk, uç konumu gösteren işaretlere sahip olmalıdır) işaret parmakları), açık avuç içi tutuşu ("maymun" tutuşu) yasaktır.

çekiş tarafından

• itme gerçekleştirme yöntemi - “sumo” veya klasik, bacakların genişliği veya sporcunun takdirine bağlı olarak kavrama;
• barı kalçalarla desteklemek, kayış kullanımına izin verilmez.
• omuzlar boyun düzleminin ötesine geçmelidir;
• omuz abdüksiyonu sırasında çubuğun aşağı doğru hareketi çift hareket olarak kabul edilmez;
• çubuğun kaldırılmasının başlangıcı komut olmadan gerçekleşir, platforma indirilir - komutla.

Güç kaldırma ekipmanı

Güç kaldırmadaki ekipman destekleyicidir (güçlendiricidir) ve desteklemez. İkincisi, tüm resmi yarışmalarda zorunludur ve kısıtlama olmaksızın "çıplak" ve "donanımlı" güçlendirmeye izin verilir. Zorunlu şunları içerir:

• geniş güç kaldırma kemeri veya halter kemeri;
• elastik taytlar ("güreş");
• kollu yumuşak tişört ("T-shirt");
• Deadliftte bacakları korumak için uzun çoraplar, tekmelikler veya tozluklar.

Ek olarak izin verilir:

• halterciler veya ağız kavgası için özel ayakkabılar;
• çekiş için terlikler veya özel ayakkabılar;
• yumuşak neopren dizlikler;
• bilek bandajları yerine halter bileklikleri.

Genellikle "ekipman" terimi tam olarak destekleyici ekipman anlamına gelir.

Üzerinde şu an Güç kaldırmada aşağıdaki destekleyici ekipman kullanılır:

• diz ve bileklerde bandajlar;
• bench press için gömlek;
• Squat ve deadlift için tişört;
• ağız kavgası için tulum;
• deadlift için tulumlar;
• bazı diğerleri.

Güç kaldırmada destek ekipmanları yaralanmalardan korunmak için ortaya çıkarken, kumaşın sertliği nedeniyle her harekette 5-15 kg artış sağladı. Bununla birlikte, son yıllarda, güç kaldırma ekipmanı üreticileri ürünlerini o kadar geliştirdiler ki, her egzersizdeki ortalama artış 50 kg'a ulaştı ve maksimum 150'ye ulaştı, bazı durumlarda daha da fazla. Örneğin, çok katmanlı ekipmandaki Ryan Kennelly, 487,6 kg ve ekipmansız - 294,8 kg; Andrei Malanichev tek başına bandajlarda 475 kg, tek katmanlı ekipmanlarda 485 kg ve çok katmanlı ekipmanlarda, külotlarda ve ereksiyon tişörtlerinde 502,5 kg ve sadece bandajlarda 400 kg ile çömeldi.

Ekipmanın toplam triatlona katkısı aşağıdaki rakamlarla tahmin edilebilir: 2015 için dünya ekipman rekoru (IPF), 2017'de Blaine Sumner tarafından belirlenen 120+ kg kategorisinde 1272,5 kg; ve aynı kategorideki donanımsız IPF (!!!) dünya rekoru 1105 kg'dır ve 2017 yılında Ray Williamson tarafından kırılmıştır.

2016 için herhangi bir federasyonda veya diğer resmi etkinliklerde kaydedilen powerlifting'deki mutlak kayıtlar:

Kayıtlara göre, sadece ekipmanın kendisinin sonuç üzerinde bir etkisi olmadığını, aynı zamanda egzersizi IPF dışında gerçekleştirmek için daha az katı kuralların olduğunu da eklemekte fayda var.

IPF'de yalnızca tek katmanlı ekipmana (bir katman kumaş) izin verilir. Belirli bir üreticinin belirli bir ekipmanının kullanılmasının kabul edilebilirliği konusuna federasyon (IPF) karar verir.

Ekipman kullanımının yalnızca ilk bakışta bir tür hoşgörü veya aldatma gibi göründüğünü belirtmekte fayda var. Ciddi ekipman kullanımı, cilt ve kaslarda önemli ağrı ve mikrotravma ile ilişkilidir: ağız kavgası tulumları bacakları oldukça güçlü bir şekilde sıkıştırır, dizlerdeki bandajlar cildi keser.

Aynı zamanda, ekipmanın deadlift üzerindeki etkisi oldukça tartışmalıdır, çünkü deadlift'teki donanımsız kayıtlar bunlarla karşılaştırılabilir veya hatta daha fazladır. Genel olarak, deadlift ekipmanı, güçlü elleri ve nispeten zayıf sırtları olan sporculara yardımcı olur. Öte yandan, boynun sertliği deadlift sonucunu etkiler, hareketin en zor bölümünde ne kadar yumuşak, ne kadar çok esnerse mesafe o kadar kısa olur. IPF'de barlar sert ve düzenlenmiş ise, diğer federasyonlarda soft barlara izin verilebilir.

"Kıyafet" güçlendirmesinde destekleyici donanım isteğe bağlıdır. Bir atlet, platforma, deadlift'te oldukça sık olan normal bir güreş tek parça streç giysiyle girebilir. Bench press ve squatlarda ekipman kullanımı sporcuya yadsınamaz bir avantaj sağlasa da bu nedenle donanımsız sporcular için ayrı bölümler oluşturulmuştur. Aynısı tek ve çok katmanlı ekipman için de geçerlidir - daha az katmanlı ekipman kullanılması yasaktır.

Ekipman kullanan çoğu sporcu, ekipmanlı ve ekipmansız egzersiz yapma tekniğinin belirgin şekilde farklı olduğunu not eder. Bu gerçek göz önüne alındığında, birbiriyle yakından ilişkili iki spordan bahsetmek çok daha uygundur - ekipman ve ekipman dışı güçlendirme. Birçok "donanımlı" powerlifter, donatılmamış hareketlerde olası maksimum sonuçları hakkında çok az fikre sahiptir. Bazı sporcular, örneğin Sergey Fedosienko veya Blaine Sumner, hem ekipmanda hem de onsuz eşit derecede iyi performans gösteriyor. Andrey Konovalov veya Karl Ignvar Christensen gibi diğerleri, yalnızca ekipman güçlendirme konusunda uzmanlaşmıştır.

Güç kaldırmada doping

Dopingin etkisi, daha doğrusu doping kontrolünün eksikliği, powerlifting üzerinde biraz abartılı. Böylece, 2013 yılında, Süper Titans Kupası'nda, Evgeny Yarymbash, IPF kurallarına göre, ancak doping kontrolü olmadan, Mayıs 2014'te EPF Avrupa Şampiyonasında 1200 kg triatlon miktarını topladı, Karl Ingvar Christensen aynı miktarı gösterdi. ve 2014 sonbaharında - Dünya Şampiyonasında 1230 kg. Aynı yıl, Andrey Konovalov Rusya Şampiyonasında 1190 kg attı.

2014 yılında Super Bowl of Titans'ta SHT'den Denis Odintsov 485 kg ile çömeldi ve EPF Avrupa Şampiyonası'nda Karl Ingvar Christensen aynı sonucu aynı yılın Mayıs ayında gösterdi ve sonbaharda 490 kg'ı aştı.

Ünlü powerlifter ve güçlü adam Alexei Serebryakov'a göre, yasadışı uyuşturucu kullanılmadan hemen hemen aynı ağırlıklar kaldırılabilir, ancak hazırlık döneminde yaralanma riski büyük ölçüde artar.

Güç kaldırma ekipmanı

• IPF, powerlifting için sertifikalı barlar kullanır, alternatif federasyonlar bireysel egzersizler için özel olarak tasarlanmış barlar kullanabilir;

• bir dizi disk (yüksek sınıf bir atlet için kauçuk disklerden gerekli ağırlık çubuğa sığmayabileceğinden, geleneksel halter kauçuk disklerinden daha ince olan kauçuk olmayan disklerin kullanılması önerilir). Çap 45 cm'yi geçmemelidir;

• tezgah presi ve ağız kavgası için raflar (hem ayrı hem de evrensel olabilir). Alternatif federasyonlarda Monolift cihazı kullanılabilir;

• deadlift platformu.

Powerlifting ve Olimpik Hareket

Çok sayıda federasyon ve kural, powerlifting'in Olimpiyat Oyunlarına dahil edilmesini neredeyse imkansız hale getiriyor. Ancak, powerlifting, Uluslararası Olimpiyat Komitesi'nin himayesinde düzenlenen Dünya Oyunlarının bir parçasıdır. Uluslararası Güç Kaldırma Federasyonu (IPF), uluslararası yarışmalar düzenleyerek, onları standartlaştırmayı ve güçlendirmeyi Olimpiyat Oyunlarına dahil etmeyi amaçlamaktadır.

2004 yılında, uzun bir sürecin ardından IPF, IOC tarafından tanındı. IOC'nin izlediği dopingle mücadele politikasına uygun olarak, IPF, WADA kodunu imzalamıştır. Uzmanlara göre bu adımlar, güçlendirmenin Olimpik bir spor olarak tanınmasına yönelik devam eden önlemlerdir. 2013 itibariyle 108 ülke IPF'ye üye olmuştur.

Federasyonlar

Uluslararası powerlifting organizasyonlarının sayısı sürekli artıyor. Ancak, dünya powerlifting'in doğasında bulunan ademi merkeziyetçiliğe rağmen, Uluslararası Güçlendirme Federasyonu (IPF) en ünlü ve popüler olmaya devam ediyor. IPF, Dünya Oyunlar Birliği ve Uluslararası Spor Federasyonları Genel Kurulu üyesi olan tek uluslararası güç kaldırma organizasyonu olarak kabul edilir. "Uluslararası" olarak adlandırılan diğer tüm organizasyonlar dünyanın önde gelen spor organizasyonları tarafından tanınmamaktadır, bu nedenle dünya spor pratiği açısından statüleri belirsizliğini korumaktadır.

Alternatif powerlifting federasyonlarında, yalnızca çok katmanlı ekipmana, uzun bandajlara izin verilmez, aynı zamanda kaldırılan kütleyi artırmak için başka hoşgörüler de kullanılır. Örneğin, çömelme için tulumların altına külot giyilmesine izin verilir, açık sırtlı bench press için tişörtler kullanın. Ekipmanda da gevşemeler var - "Monolift" ten ağız kavgası yapılabilir (sporcunun halterden uzaklaşmasına gerek yoktur), çekiş için esnek çubuklar kullanılır (genlik azalır). Kurallar alanında da gevşemeler var - squatlar sadece paralele kadar yapılabilir, pres yaparken ayağın yüzeyle eksik teması mümkündür, vb. Yarışma düzenlemelerinin katılık derecesi federasyondan federasyona değişir.

Aynı zamanda, sözde donanımsız powerlifting için federasyonlar veya federasyonlar içinde bölünmeler vardır. RAW, bazı durumlarda yumuşak tıbbi diz sargılarına bile izin verilmez.

Alternatif federasyonlarda doping kontrolü isteğe bağlıdır. Hem doping kontrolünün olduğu “dopingsiz” bölümler hem de “düzenli” bölümler vardır. WPC organizasyonu içinde, doping kontrollü rekabet için bir AWPC (Amatör için kısa) bölümü vardır. WPA içindeki benzer bir bölüme, Ulusal Güçlendirme Derneği - AMATÖRLER'de AWPA (Uyuşturucu Testi Yapıldı) denir. AT son zamanlar böyle bir bölüm uygulanır - doping kontrollü bölümlere kontrolsüz - "profesyonel" denir. Yasaklı ilaçlar listesi WADA tarafından değil, kendi tarafından uygulanmaktadır. Doping kontrolünden geçmeyen “dopingsiz” bölümünden sporculara karşı yaptırımlar pratikte uygulanmaz, “dopingsiz” bölümünde diskalifiye edilmesi ve otomatik olarak “normal” bölüme aktarılması uygulaması yaygındır.

Rusya'da, IPF'nin bir parçası olan Rusya Powerlifting Federasyonu, Rusya Federasyonu Spor Bakanlığı tarafından akredite edilmiştir. FPR tarafından düzenlenen müsabakalar, tüm federasyonların en katısı olarak kabul edilen IPF kuralları ve zorunlu doping kontrolü ile düzenlenmektedir. Rusya Powerlifting Federasyonu, resmi spor unvanlarını atama hakkına sahiptir. Alternatif federasyonlar da spor unvanları verebilir, ancak bunlar Rusya'da tanınmaz. Başlangıçta, IPF sadece ekipman güçlendirmede yarışmalar düzenledi, ancak son yıllarda, donanımsız güçlendirmeye olan ilginin ardından, bu tür sporlarda "klasik güçlendirme" olarak adlandırılan yarışmalar düzenlemeye başladı. Sadece donanımlı çeşitler için, geliştirilmekte oldukları donanımsız çeşitler için ve sadece CMS seviyesine kadar FPR standartları vardır. 1 Ocak 2018'den bu yana FPR, klasik powerlifting ve donanım bench press için standartlar getirdi.

FPR'den sporcular, alternatif bir federasyonun yarışmalarına katılmaları durumunda diskalifiye edilir (ilk kez - bir yıl boyunca, ikincisi - ömür boyu).

Güç kaldırmada rekorlar

Powerlifting konusunda federasyonların çokluğu nedeniyle kayıtlarla karışıklık yaşanıyor.

• sadece IPF'nin kayıtları ve IPF'ye ait ulusal federasyonlar resmi olarak tanınır. IPF, IPF kuralları kapsamında bile olsa, resmi rekabet dışında düzenlenen kayıtları hiçbir şekilde tanımaz.

• her alternatif federasyonun her düzeyde kendi kayıtları vardır - ulusal, kıtasal ve dünya; bu kayıtlar IPF kayıtlarını geçebilir veya aşmayabilir. Bir açıklama yapılmalıdır - "Şu ve şu federasyona göre dünya rekoru." Yeni bir federasyon kurulduğunda, bu federasyonun Rusya kaydının aynı federasyonun CCM standardı ile karşılaştırılabilir olduğu durumlar vardır. Federasyonlar arasında kayıtların karşılıklı tanınmasına ilişkin anlaşmalar yapılabilir. Buna göre her federasyonun kendi versiyonuna göre dünya, kıta ve ülke şampiyonları bulunmaktadır. Federasyon güçlü sporcuları yarışmalarına çekemezse, o zaman “dünya şampiyonu” MS FPR veya daha düşük seviyede sonucu gösterdiğinde bir durum mümkündür.

• federasyonların kayıtlarına dayanarak dışarıdan gözlemciler sözde görüntüleyebilir. "tüm zamanların" kayıtları - tüm zamanların ve tüm federasyonların kayıtları. Bunun için, rekorları belirleme koşulları farklı federasyonlarda karşılaştırılabilir olmalıdır - ağırlık kategorisi, ekipman, doping kontrolü, performans kuralları ve müsabaka türü (yarışma veya tekli seri). Bu kayıtlar, bireysel federasyonların kayıtlarından daha iyi bilinmektedir.

Uluslararası federasyonlar

• • American Powerlifting Federation (APF) - 1982 yılında Larry Pacifico ve Ernie Frantz tarafından o yıldan beri IPF'de doping kontrolünün getirilmesinden memnun olmayan Amerikalı sporcular için kuruldu. Her türlü doping kontrolüne şiddetle karşı.
  • Dünya Güç Kaldırma Organizasyonu, profesyonel sporcuların müsabakaları için WPC içinde bir bölümdür. Farklı tam yokluk doping kontrolü, standart olmayan ekipman (WPC standartlarına göre bile) ve büyük nakit ödüller.
  • AWPC - Amatör Dünya Powerlifting Kongresi, WPC'nin doping kontrol bölümü, 1999'da kuruldu.
  • AAPF - Amatör Amerikan Güç Kaldırma Federasyonu, doping kontrolü ile rekabet için APF bölümü
• Küresel Güç Kaldırma Komitesi (GPC) - 2002'de WPC'den ayrıldı, kurallar WPC'den biraz farklı. WPC'den en dikkat çekici fark, ham bölümde diz sargılarına izin verilmesidir.
• Amerikan Güç Kaldırma Komitesi (APC) 2003 yılında kuruldu. APC, aynı anda iki uluslararası kuruluşu - GPA ve IPO - kurması ve desteklemesi ile dikkat çekiyor. Tüm bu kuruluşların benzer kuralları vardır.
• Global Powerlifting Alliance (GPA) - 2009'da kuruldu, sadece donanımsız yarışmalara ev sahipliği yapıyor
• Uluslararası Güçlendirme Organizasyonu (IPO) - 2012'de kuruldu, sadece ekipman yarışmaları düzenliyor
• Dünya Güç Kaldırma Federasyonu (WPF) - WPC'den parçalanmıştır, yalnızca tek katmanlı polyester dişliyi kabul eder. 1994 yılında ilk İngiliz Şampiyonası
• Dünya Güçlendirme Birliği (WPU) - 2006'da WPF'den ayrıldı, tek ve çok katmanlı ekipmanlarda ve onsuz yarışmalar düzenliyor.
• World Powerlifting Alliance (WPA) - 1987 yılında American Powerlifting Association'ın (APA) uluslararası bir bölümü olarak kuruldu. Ekipmansız ve tek/iki katmanlı yarışmalar yapar.
• Dünya Uyuşturucusuz Güçlendirme Federasyonu (WDFPF) - 1988'de kuruldu, zorunlu doping kontrolü.
• Dünya Bench Pressers and Deadlifters Birliği (WABDL) - doping kontrolü ile ayrı pres ve deadlift yarışmaları düzenler.
• Global Powerlifting Federation (GPF) - 2010 yılında Ukrayna'da kuruldu, doping kontrollü amatör bölüm - GPA (aynı adı taşıyan başka bir federasyonla karıştırılması mümkündür)
• 2011 yılında Gene Rychlak tarafından kurulan Revolution Powerlifting Syndicate (RPS), powerlifting topluluğunu birleştirmeyi amaçlıyor.
• Birleşik Güç Kaldırma Derneği (UPA) - Ukrayna Güç Kaldırma Derneği ile karıştırılmamalıdır, 2008 yılında birçok federasyonda (kemer, el sargısı, neopren dizlik) standart hale gelen kendi donanımsız güç kaldırma versiyonunu yarattı, ancak ayrıca ekipman bölümleri.
• %100 RAW - 1999'da kurulan ilk donanımsız federasyon, 2013'te Uyuşturucuyla Mücadele Atletleri Birleşik (ADAU) ile birleşti
• Xtreme Powerlifting Coalition (XPC) - 2011 yılında kurulmuş, bandajlı (RAW Modern) ve bandajsız (RAW Classic) ekipmansız tek ve çok katmanlı ekipmanlarda rekabet etmektedir. Kolluk kuvvetleri için bir Polis bölümü vardır.
• International RAW Powerlifting (IRP) - 2011'de kuruldu, erkekler için sadece 4 ağırlık kategorisi ve kadınlar için bir ağırlık kategorisi, kazanan Reschel formülü ile belirlenir.
• Uluslararası Güç Kaldırma Derneği (IPA) - 1993 yılında kurulmuş, sloganı "Kaldırıcılar için kaldırıcılar", ekipman bölümünde iki kata kadar izin verilir, donanımsız bölümde diz sargıları yasaktır.
• NAP - Ulusal Güç Kaldırma Derneği. Merkezi Rusya'da olan ilk uluslararası güçlendirme organizasyonu. 2010 yılı sonunda Andrey Repnitsyn ve Andrey Paley tarafından kurulmuştur. 2018 yılı başında Rusya, İsrail, Kazakistan, Azerbaycan'da temsilcilikleri bulunmaktadır.
• WRPF (World RAW Powerlifting Federation) - Battle of Champions turnuvasının kapanışından sonra Kirill Sarychev tarafından kuruldu

Rusya federasyonları

• FPR - Rusya Güçlendirme Federasyonu (IPF temsilcisi)
• OPR - Rus Güçlendirme Organizasyonu (AWPC / WPC; WPA / WPA-A; GPC; WPU; WPF temsilcisi), bir veya başka bir federasyonun versiyonuna göre yarışmalar düzenler.
• ACM Vityaz - 2013 yılında WPA-Rusya temelinde kurulan Power All-Around Association "Vityaz"
• RDFPF
• NAP - Ulusal Güç Kaldırma Derneği, aynı zamanda XPC temsilcisi
• Rus Güç Kaldırıcılar Birliği (GPA/IPO; IPL; WRPF temsilcisi)

Ukrayna federasyonları

• FPU, Ukrayna Ulusal Güçlendirme Federasyonu, FPU - IPF
• GP, Tüm Ukrayna Güçlendirme Organizasyonu - IPA
• UPC, Ukrayna Güç Kaldırma Komitesi
• Ukrayna Dopingsiz Eşleştirme Federasyonu, UBFP - UDFPF
• AWPC-WPC - Ukrayna
• GPA-GPF - Ukrayna
• RAW 100% - Ukrayna
• UBF-WPBF

Kazakistan federasyonları

• Almatı Powerlifting Güç Merkezi Centurion Federasyonu WPC/AWPC
• Kokshetau Powerlifting Güç Merkezi Burabay IPF Federasyonu
• NAP-Kazakistan - Kazakistan'da Ulusal Güçlendirme Derneği

Spor dereceleri

FPR'de resmi bir organizasyon olarak resmi rütbeler ve rütbeler atanır - 3, 2, 1 rütbe, CMS, MS, MSMK, ZMS. Başlıklar Rusya Federasyonu Spor Bakanlığı tarafından verilir.

Rus alternatif federasyonları da benzer bir rütbe sistemine sahiptir, ancak MSMK'nin üzerine "Elit" unvanı eklenir. 2018 yılından itibaren NAP'ta MSMK ve Elite unvanı arasında ZMS unvanı ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda, Elit hariç, NAP'taki standartlar bir yaş gradyanına sahiptir - yaşla birlikte (40 yıldan sonra, 5 yıllık artışlarla), unvan alma standardı düşer. Bu unvanlar resmi olanlardan ayırt edilmelidir, genellikle bir dipnot vardır - “Böyle bir federasyonun Spor Ustası” ve resmi bir statüleri yoktur. Standartlar FPR standartlarıyla örtüşmemektedir.

Yabancı federasyonlarda farklı bir sıralama sistemi benimsenmiştir - 4., 3., 2., 1. sınıflar, Master, Elit.

sinemada powerlifting

• Amerikalı aktör Brian Thompson 1988'de filmde oynadı "