Fiziksel egzersiz yapmanın etkili bir yolunun adı nedir. Temel fiziksel egzersizler

Motor becerilerin oluşumunun etkinliği büyük ölçüde şunlara bağlıdır: doğru seçimöğretim yöntem ve teknikleri. Üç grup yöntem vardır: görsel, sözlü ve pratik.

görsel yöntemler. Bu yöntem grubu, fiziksel egzersizlerin gösterilmesini, görsel yardımcıların kullanımını (çizimler, fotoğraflar, sinegramlar, film şeritleri, filmler, film halkaları), taklitler (taklitler), görsel ipuçları, ses sinyalleri, yardım içerir.

Fiziksel egzersizlerin gösterisi. Çocuklara görme organları aracılığıyla gösterildiğinde, fiziksel egzersizlerin görsel bir temsili oluşturulur. Ekran, çocuklar yeni hareketlerle tanıştırıldığında kullanılır. Egzersiz birkaç kez gösterilir. Bir çocukta fiziksel bir egzersizin doğru bir görsel temsilini oluşturmak ve onu mümkün olan en iyi şekilde yapmaya teşvik etmek için, hareketi yüksek teknik düzeyde, yani tam güçte, normal bir şekilde göstermek gerekir. tempo, vurgulanan kolaylıkla. Daha sonra egzersiz bir bütün olarak anlatılır ve tekrar gösterilir. Gelecekte, ekran, egzersiz tekniğinin bireysel öğelerinin görsel temsillerini oluşturmak için kullanılır. Gösteriden önce çocuklara hangi unsura dikkat etmeleri gerektiği anlatılır. Egzersizde ustalaştıkça (mümkünse), kısmi ekran, yani, bu derste ustalaşmakta olan teknoloji unsurunu göstermek için. Çocuklar hareketin doğru görsel ve kas-motor fikrini zaten yarattıklarında, çocuğun düşünmesini harekete geçirirken imajını bir kelimeyle uyandırmak tavsiye edilir.
Göstermek için Öğretmen iyi hazırlanmış. Gösterilen egzersizin tüm çocuklar tarafından görülebilmesi için doğru yeri seçmek önemlidir. Örneğin, yükseltilmiş bir platform üzerinde ve gruptan biraz uzakta dururken, küçük çocukları öne koyarak genel gelişim egzersizlerinin gösterilmesi tavsiye edilir. Gövde, bacaklar, kolların konumu hakkında doğru bir fikir oluşturmak için en karmaşık egzersizler (fırlatma, atlama vb.) farklı düzlemlerde gösterilmelidir. Öğrenme sürecinde çocuklara yoldaşlarını gözlemleme ve egzersizlerin kalitesini not etme görevini vermek faydalıdır. İle çocuklar da egzersizlerin gösterilmesine dahil edilmelidir.: hareket yaşıtları tarafından yapıldığında, çocuklar vücudun tek tek bölümlerinin pozisyonunu daha iyi değerlendirebilirler; Ek olarak, çocukların öğrenilen harekete ilgileri, özgüvenleri ve egzersizi mümkün olan en iyi şekilde kendilerinin gerçekleştirme istekleri vardır. Çocuklar ayrıca, ödeneklerin büyüklüğü ile öğretmenin büyümesi arasındaki tutarsızlık nedeniyle (jimnastik duvarında egzersizler, ipin altında emekleme, çembere tırmanma vb.)

Görsel yardımcıların kullanımı. İçin teknik iyileştirmeler fiziksel egzersizler, görsel yardımcılar düzlemsel görüntüler (resimler, çizimler, fotoğraflar, sinematograflar, film şeritleri) ve ayrıca filmler, film döngüleri şeklinde kullanılır. Görsel yardımcılar şurada gösterilmelidir: Bedava ders saatinden. Bunlar göz önüne alındığında çocuklar, fiziksel egzersizlerin görsel temsillerini netleştirir, beden eğitimi derslerinde daha doğru uygular ve çizimlerinde daha doğru bir şekilde tasvir eder.

taklit . Hayvanların, kuşların, böceklerin, doğa olaylarının ve sosyal hayatın eylemlerinin taklidi harika yerçocuklara öğretirken egzersiz yapmak. Bir okul öncesi çocuğun taklit, gözlemlediğini kopyalama arzusu, kendisine söyleneni okuma, okuma ile karakterize olduğu bilinmektedir. Örneğin, bir tavşanın, bir farenin hareketlerini taklit eden çocuklar görüntüye girer ve büyük bir zevkle egzersizler yaparlar. Aynı anda ortaya çıkan olumlu duygular, aynı hareketi birçok kez tekrarlamayı teşvik eder, bu da motor becerinin pekiştirilmesine, kalitesinin artmasına ve dayanıklılığın gelişmesine yardımcı olur. Öğrenilen hareketin doğasına karşılık gelen görüntüler, hareketin doğru bir görsel temsilini oluşturmaya yardımcı olur. Örneğin, iki ayak üzerinde atlama yapmak için ileriye doğru hareket eden öğretmen bir serçe görüntüsünü kullanır. Öğrenilen hareketin doğasına tam olarak uymayan (tavşanlar gibi zıplayan) resimler, çocukların fiziksel egzersizleri büyük bir ilgiyle yapmalarını sağlamak için kullanılır. Bu tür görüntüler, hareket temel olarak ustalaştıktan sonra, yani motor beceriler pekiştirildiğinde kullanılır. Yürüme, koşma vb. genel gelişimsel egzersiz ve hareketlerin geliştirilmesinde taklit yaygın olarak kullanılmaktadır. Çocuklar hayvanların (ayı, tilki, tavşan vb.), kuşların (kaz, horoz, ana tavuk, serçe, balıkçıl), böcekler (kelebek, böcek, sinek, sivrisinek, arı, tırtıl), bitkiler (çiçek, çimen vb.), çeşitli tipler ulaşım (tren, tramvay, araba, uçak), işçilik işlemleri (yakacak odun kesmek, çamaşır yıkamak, makasla kesmek vb.). Taklit tüm yaş gruplarında kullanılmaktadır. Ancak daha sık küçük çocuklarla çalışırken kullanılır. Bunun nedeni, bu yaştaki çocukların düşüncesinin görsel-figüratif doğası ve görüntüleri seçmenin kolay olduğu basit alıştırmaların kullanılmasıdır.

Görsel yerler (nesneler, zemin işaretleri) çocukları çalışmaya teşvik eder, öğrenilen hareket hakkındaki fikirlerini netleştirmelerine yardımcı olur, teknolojinin en zor unsurlarında ustalaşır ve ayrıca daha enerjik egzersizlere katkıda bulunur. Örneğin, parlak oyuncaklar çocukları yürümeye, emeklemeye teşvik eder. Kaldırılmış ellerin üzerinde asılı duran bir nesneye dokunma görevi, çocuğu itme kuvvetini artırmaya ve uygun yüksekliğe zıplamaya teşvik eder; Bacakların ayak parmaklarını ellerinizle almak için eğilirken görev, hareket genliğinde bir artışa katkıda bulunur. Görsel ipuçları genellikle çocuklar, öğrendikleri hareketler hakkında genel bir fikir geliştirdikten sonra kullanılır.

Ses işaretleri ritme hakim olmak ve hareketlerin temposunu düzenlemek ve ayrıca bir hareketin başlangıcı ve bitişi için bir sinyal, egzersizin doğru yürütülmesini sağlamak için kullanılır (zilin bağlı olduğu ipin altına tırmanırken, çocuk eğilir dokunmamak için alçaltın). Müzik akorları, tef ve davul vuruşları, alkışlar vb. ses referans noktaları olarak kullanılır.

Yardım fiziksel egzersizleri öğretirken, doğru kas hissini yaratmak için vücudun tek tek bölümlerinin pozisyonunu netleştirmek için kullanılır. Yaşamın ilk yılında, vücudun tek tek bölümlerinin ve çocuğun tüm vücudunun hareketi önce tamamen eğitimci tarafından, daha sonra ondan biraz yardım alınarak gerçekleştirilir, örneğin; emeklemeyi öğrenirken Yaşlı öğretmen, çömelme sırasında sırtını düzeltmeye, bankta yürürken belirsizliğin üstesinden gelmeye, çocuğu elinden almaya yardımcı olur. Tekerlekli sandalyeler, bebek arabaları yürümeyi ve koşmayı teşvik eder ve koşucular üzerinde bir sandalye-sandalye buzda paten kaymayı teşvik eder. Jimnastik duvarına tırmanırken ve uzun ve yükseğe zıplarken, öğretmen çocuklara sigorta şeklinde yardımcı olur.

sözlü yöntemler. Bu yöntem grubu, alıştırmanın adını, açıklamayı, açıklamaları, talimatları, emirleri, komutları, çocuklara sorular, hikaye, konuşma vb. Sözlü yöntemler çocuğun düşünmesini harekete geçirir, egzersiz tekniğini amaçlı olarak algılamaya yardımcı olur ve hareketin daha doğru görsel temsillerinin yaratılmasına katkıda bulunur. Bir kas-motor uyarısı bir konuşma motoru uyarısı ile birleştirildiğinde, serebral kortekste geçici bağlantıların daha hızlı ve daha güçlü kurulduğu bilinmektedir. Bu kombinasyon sayesinde, gelecekte hareketin görsel görüntüsünün izini sözlü atama izini canlandırarak yeniden canlandırmak kolaydır (egzersizin adı net bir fikir uyandırır). Tersine, fiziksel egzersizlerin performansını gözlemlerken, sözlü atamanın izi canlanır. Bu nedenle, sözlü adlandırmalar fiziksel egzersiz kadar rahatsız edici olabilir. Kelimenin yardımıyla çocuklara bilgi verilir, görevler verilir, uygulamalarına olan ilgiyi arttırır, elde edilen sonuçları analiz eder ve değerlendirir.

Egzersizin adı. Birçok fiziksel egzersizin, belirli bir dereceye kadar hareketin doğasını yansıtan koşullu adları vardır, örneğin: “elastik bandı germe”, “pompayı şişirme”, “lokomotif”, “kazlar tıslaması” vb. Öğretmen, gösterme ve egzersizi açıklamak, aynı anda nasıl bir eyleme benzediğini belirtir ve onu adlandırır. Alıştırma temelde ustalaştıktan sonra, öğretmen sadece onu çağırır. İsim, hareketin görsel bir temsilini çağrıştırır ve çocuklar bunu doğru bir şekilde gerçekleştirir. Başlıklar, bir alıştırmayı açıklamak veya nasıl yapılacağını size hatırlatmak için gereken süreyi azaltır.

Tanım - bu, öğrenilen hareketi gerçekleştirme tekniğinin özelliklerinin ayrıntılı ve tutarlı bir sunumudur. Genel bir hareket fikri oluşturmak için gerekli açıklama genellikle çocuklara öğretilirken kullanılır. kıdemli okul öncesi yaş. Sözlü açıklama genellikle alıştırmanın bir gösterimi ile tamamlanır. Örneğin, yavaş çekimde sağ elle torbaların nasıl uzağa atılacağını gösteren öğretmen şöyle diyor: “Çocuklar, bakın bir torba kumu nasıl atacağım. İşte çantayı içeri aldım sağ el ve sıkıca tutun. Ben ipin yanında duruyorum. Sağ ayağımı geri koydum, hafifçe sağa döndüm, çantayı aşağı indirerek elimi indirdim. Ve şimdi ileriye bakıyorum, nişan alıyorum. Sonra sallanıyorum, çantalı elimi alıyorum ve ayağımı olabildiğince geriye koyuyorum, çantayı tüm gücümle fırlatıyorum ve düşmemek için sağ ayağımı soluma koyuyorum. Şimdi tekrar bak. Böyle bir açıklama sözlü olarak belirlememizi sağlar. hareket tekniğinin temel unsurları ve bunlar hakkında net bir fikir oluşturur. Egzersizi öğrenirken açıklama kullanılır. Açıklama, alıştırmadaki esasları vurgular ve bu derste dikkat çekmeniz gereken teknik unsurunu vurgular. Yavaş yavaş, çocuklar her öğe hakkında bir fikir geliştirir.

Açıklama kısa, kesin, anlaşılır, mecazi, duygusal olmalıdır. Açıklamaların içeriği, öğrenmenin belirli görevlerine, çocukların hazır bulunuşluklarına, yaşlarına ve bireysel özelliklerine bağlı olarak değişir. Açıklarken, zaten bilinen alıştırmalara başvurmalısınız. Bu nedenle, bir hedefe atmayı öğretirken, öğretmen açıklarken, uzaktan atma bilgisine güvenir, karşılaştırmalar yapar, aynı başlangıç pozisyonunu, salınımdaki benzerliği işaret eder. Bu, çocuğun düşünmesini harekete geçirir ve çalışılan hareketi daha hızlı ve daha doğru algılar. Çocuklar, motor becerilerini pekiştirirken, kural olarak fiziksel egzersizlerin açıklamasına katılırlar.

Açıklamalar Dikkati bir şeye yönlendirmek veya çocukların algısını derinleştirmek, öğrenilen hareketin belirli yönlerini vurgulamak için kullanılır. Açıklama, fiziksel egzersizlerin gösterimi veya performansına eşlik eder. Bu durumda kelime ek bir rol oynar.

Talimatlar. Hareketleri öğrenirken, motor becerileri ve yetenekleri pekiştirirken, kelime görevi netleştirmek için kullanılabilecek kısa talimatlar şeklinde de kullanılır; nasıl hareket edileceğini hatırlatan; çocuklarda hataları önlemek ve düzeltmek için; egzersiz performansının değerlendirilmesi (onaylama ve onaylamama); teşvik. Talimatlar hem egzersizden önce hem de egzersiz sırasında verilebilir. İlk durumda, bir ön öğretim yöntemi olarak kullanılırlar. İkinci durumda, öğretmen görevlerin doğruluğunu değerlendirir. Performans kalitesinin değerlendirilmesi, çocukların hareket hakkındaki fikirlerinin netleşmesine katkıda bulunur, kendi içinde ve akranlar arasında hataları fark etme yeteneğinin oluşmasına yardımcı olur.

Takımlar. Emirler. Komut, eğitimci tarafından telaffuz edilen, belirli bir biçime ve kesin içeriğe sahip sözlü bir emir olarak anlaşılır (“Dikkat!”, “Her Yerde!”, vb.). Bu konuşma etkisi biçimi, en büyük özlülük ve zorunlu ton ile ayırt edilir. Ekip, çocuk faaliyetlerinin doğrudan yönetiminin (acil durum yönetimi) ana yöntemlerinden biridir. Takım Hedefi - eylemin eşzamanlı başlangıcını ve bitişini, belirli bir hareket hızı ve yönünü sağlamak. Ekip iki bölümden oluşur: ön ve yönetici. Ön kısım, ne yapılması gerektiğini ve ne şekilde yapılması gerektiğini belirtirken, yürütme kısmı, eylemin derhal yürütülmesi için bir sinyal içerir. Bir komutun nasıl doğru verileceğini öğrenmek önemlidir, yani. kelimeleri ustaca vurgulayın, sesin gücünü ve tonunu değiştirin. Böylece, “Yerinde, yürü!” Komutunu vererek, Önce “Yerinde, adım ...” (ön komut) ve ardından - “Mart!” Kelimelerini söylerler. (yönetici). Komutun ön kısmı yavaşça verilir, sonra bir duraklama yapılır ve ondan sonra performans kısmı yüksek sesle, aniden, enerjik bir şekilde telaffuz edilir. Öğretmen komut verirken “dikkat” pozisyonunda durmalıdır. Kendine güvenen tonu, zekası, takım disiplininin farklılığı, çocukları organize eder, görevi hızlı ve doğru bir şekilde tamamlamalarını sağlar. Emirler eğitimcinin kendisi tarafından formüle edildikleri için ekipten farklıdır ("Pencereye - dön!"). Ama aynı zamanda zorunlu bir biçimde sunulurlar. Emirler ayrıca sınıflara yer hazırlama, beden eğitimi ekipmanı dağıtma ve toplama ile ilgili görevleri yerine getirmek için kullanılır. AT genç gruplar fiziksel egzersizler yaparken emirler kullanılır; Yavaş yavaş, çocuklara jimnastikte benimsenen komutları anlamaları ve takip etmeleri öğretilir. Komut ve emir verirken sesin gücü, dersin yapıldığı odanın büyüklüğüne uygun olmalıdır. Ana şey, çocukların öğretmeni duyması ve anlaması, doğru ve zamanında hareket etmeye başlamasıdır. Egzersiz müzikle yapılırsa, komutun (talimat) ön kısmına kelimeler denir ve yürütme kısmı (yürütme sinyali) ilk müzik akorunun yerini alır.

Çocuklar için sorular gözlemi teşvik edin, düşünmeyi ve konuşmayı etkinleştirin, hareket hakkındaki fikirleri netleştirmeye yardımcı olun, onlara ilgi uyandırın. Dersin başında, örneğin, nasıl yapılacağını bilen çocuklara sorulması tavsiye edilir. bu alıştırma açık hava oyununun kurallarını kim hatırlıyor. Ders sırasında egzersizlerin doğru yapılıp yapılmadığını sorabilirsiniz. Bu sorular hataları tespit etmeye yardımcı olur. Cevap verirken, çocuklar teknolojinin unsurlarını adlandırır, çabanın doğasını belirler, hataları not eder, vb.

Hikaye, bir öğretmen tarafından icat edildi veya bir kitaptan alındı, çocukların fiziksel egzersizlere olan ilgisini, uygulama tekniğini tanıma arzusunu uyandırmak için kullanılır. Arsa (tematik) hikaye doğrudan derste kullanılabilir. Örneğin, öğretmen kır gezisi, ormanda yürüyüş vb. hakkında konuşur ve çocuklar uygun egzersizleri yapar. Sınıfta da kullanılır şiirler, tekerlemeler, bilmeceler.

Konuşma. Çoğu zaman soru-cevap şeklini alır. Konuşma, öğretmenin çocukların ilgi alanlarını, bilgilerini, hareketlerin asimilasyon derecesini, açık hava oyununun kurallarını bulmasına yardımcı olur; çocuklar - duyusal deneyimlerini gerçekleştirmek, anlamak. Ek olarak, konuşma, bilginin açıklığa kavuşturulmasına, genişletilmesine, genelleştirilmesine, fiziksel egzersiz tekniği hakkında fikirlere katkıda bulunur. Konuşma, kitap okumak, çizimlere, resimlere bakmak, stadyum gezisi, kayak vb. İle bağlanabilir. Konuşma hem derslerden önce, yürüyüşler, geziler hem de onlardan sonra yapılır. Örneğin, bir kayak gezisinden sonra bir konuşma, kayak yapma, dönüş, tırmanma ve bir tepeye inme tekniğini netleştirmeye ve böyle bir yürüyüşe hazırlanma hakkındaki bilgileri genelleştirmeye yardımcı olacaktır (kayakları yağlayın, farklı zamanlardaki karın özelliklerini dikkate alarak). sıcaklıklar, hava durumuna göre giyinin). Konuşma tüm grupla veya bir alt grupla yapılır. Öğretmen konuları önceden seçer, soruları özetler ve konuşmayı yürütmek için metodoloji üzerinde düşünür (çocukları harekete geçirme teknikleri vb.).

Pratik yöntemlere egzersizlerin değişmeden ve değişikliklerle tekrarını ve bunların oyundaki ve rekabetçi biçimlerdeki davranışlarını içerir.
Pratik yöntemler. Fiziksel egzersizler hakkında kas-motor fikirler oluşturmak ve motor beceri ve yetenekleri pekiştirmek için kullanılırlar. Çocuklar kolayca geçici bağlantılar kurarlar, ancak tekrarlamadan hızla kaybolurlar, bu nedenle çocukları bir derste yormamak için alıştırmaların tekrarını zaman içinde rasyonel olarak dağıtabilmek önemlidir.
Egzersizlerin tekrarı. İlk başta, kas hissi yaratmak için, egzersizleri değişmeden ve genel olarak tekrarlamanız önerilir. Böyle bütünsel bir uygulamanın arka planına karşı, teknolojinin unsurlarına hakim olunur. En karmaşık hareketler, nispeten bağımsız unsurlara ayrılabilir ve ışık koşullarında ustalaşarak, yavaş yavaş bir bütün olarak hareketin ustalığına yaklaşır. Bu nedenle, ilk başta, egzersizler genellikle zıplama ve asılı nesnelere ulaşma, bir tepeden atlama ve daha sonra koşu başlangıcından yüksek atlamalar yapılır. Çocuklar temel olarak fiziksel egzersizde ustalaştıktan sonra, mesafeyi, faydaların kütlesini arttırmalı ve ayrıca koşulları (oda, arsa, orman vb.) Değiştirmelidir. Motor becerileri pekiştirmek için oyun ve rekabetçi formlarda egzersizler yapılmalıdır.
Egzersizleri eğlenceli bir şekilde yürütmek. Bu yöntem, değişen koşullarda motor becerileri pekiştirmek ve fiziksel nitelikleri geliştirmek için kullanılır. Oyun etkinliği karmaşıktır ve çeşitli motor hareketlerin (koşma, zıplama vb.) birleşimine dayanır. Oyunda, çocuklara ortaya çıkan sorunları yaratıcı bir şekilde çözme, bağımsızlık gösterme, bir eylem yöntemi seçme konusunda becerikli olma fırsatı verilir. Oyun sırasında durumlardaki ani değişiklikler sizi daha hızlı, daha hünerli davranmaya teşvik eder. Hareketleri eğlenceli bir şekilde yapmak, oluşan motor stereotiplerin dinamizmine yol açar.

Egzersizleri rekabetçi bir biçimde yürütmek. Fiziksel egzersizleri rekabetçi bir biçimde gerçekleştirirken, egzersizlerin vücut üzerindeki etkisini artıran, maksimum işlevsellik ve zihinsel gücün tezahürüne katkıda bulunan özel bir fizyolojik ve duygusal arka plan ortaya çıkar. Aynı zamanda, fiziksel ve ahlaki-istemli niteliklere (kararlılık, dürüstlük, asalet vb.) daha yüksek gereksinimler getirilir.Rekabetçi yöntem, fiziksel egzersizlere olan ilgiyi arttırır ve daha iyi performanslarına katkıda bulunur. Ayrıca, çocuklar zor koşullarda motor beceri ve yeteneklerini uygulama yeteneğini geliştirir. Rekabetçi yaklaşım dikkatli kullanılmalıdır. Yanlış teknikle şiddetli sinir heyecanına neden olabilir, okul öncesi çocukların refahını ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle bayrak yarışları kötüye kullanılmamalıdır: seyirci-taraftar olarak uzun süre kalmak, dönüşümlü olarak gergin bir atmosferde egzersiz yapmak aşırı heyecanlandırır gergin sistemçocuklar. Rekabetçi yöntem, çocuklar hareketlere iyi hakim olduklarında kullanılır. Hızlı bir şekilde ve tüm grupla aynı anda yarışmalar yapmanız gerekir. İlk başta, egzersizlerin doğruluğuna göre düzenlenirler: kim daha iyi zıplayacak, kim daha doğru yürüyecek jimnastik tezgahı vb. Gelecekte, motor beceri konsolide edildiğinden, değerlendirme kriterleri atış mesafesi, sıçramanın yüksekliği, egzersizin hızıdır: kim daha fazla zıplayacak, kim hedefe topla daha fazla vuracak, kim bayrağa daha hızlı koşacak vb. yarışmalar, bireysel ve toplu sonuçlar özetlenir: kim daha önce ortaya çıkacak, kimin müfrezesi, bağlantı daha erken toplanacak.

Fiziksel egzersiz tekniği, motor görevinin nispeten daha yüksek verimlilikle en uygun şekilde çözüldüğü bir motor eylemi gerçekleştirmenin bir yoludur.

Fiziksel egzersizde üç aşama vardır:

Hazırlık (en çok uygun koşullar eylemin ana görevini yerine getirmek için); - ana (yardımıyla eylemin ana görevinin çözüldüğü hareketler); - final (eylemi tamamlar).

Fiziksel egzersizlerin etkisi, bireysel hareketlerin biyomekanik özelliklerine bağlıdır:

Mekansal - vücudun ve parçalarının konumu (IP, operasyonel duruş), yön, genlik, yörünge;

Geçici - hareketlerin süresi (etkinin büyüklüğü - yük) ve hız (birim zamandaki hareket sayısı);

Uzay-zaman - hız ve hızlanma (vücudun ve uzaydaki parçalarının hareketinin doğasını belirler);

Dinamik - hareket sürecinde iç (aktif kasılma kuvvetleri - kas çekişi, kas gerilmesine elastik direnç, reaktif kuvvetler) ve dış (destek reaksiyonları, yerçekimi, sürtünme ve dış ortamın direnci vb.) kuvvetlerinin etkileşimi.

Teknik verimlilik kriterleri, gözlemlenen motor hareket yönteminin nesnel olarak gerekli olanla uyum ölçüsünün tahmin edildiği temel alınarak işaretlerdir:

1) fiziksel egzersizin etkinliği:

Verimlilik - çözülmesi gereken görevlere uygunluk ve yüksek nihai sonuçlar, fiziksel, teknik, zihinsel uygunluk düzeyi;

Kararlılık - gürültü bağışıklığı, dış ve iç koşullardan bağımsızlık;

Değişkenlik - motor eylemlerin yarışma koşullarından düzeltilmesi;

Karlılık - rasyonel bir çaba, zaman, alan harcaması;

Rakip için minimum taktik bilgi.

2) referans tekniğinin parametreleri (gözlenen eylemin parametrelerinin referans tekniğinin parametreleriyle karşılaştırılması);

3) gerçek ve olası sonuç arasındaki fark.

teknik fiziksel egzersizler: genel kavram, kuruluş teknoloji, ana bağlantı, detaylar.
2) referans parametreleri teknoloji(gözlenen eylemin parametrelerinin referans parametreleriyle karşılaştırılması teknoloji)

teknik fiziksel egzersizler: genel kavram, kuruluş teknoloji, ana bağlantı, detaylar. teknik fiziksel egzersizler- yardımıyla bir motor eylemi gerçekleştirmenin bir yolu d.

teknik fiziksel egzersizler: genel kavram, kuruluş teknoloji, ana bağlantı, detaylar. teknik fiziksel egzersizler- yardımıyla bir motor eylemi gerçekleştirmenin bir yolu e. Yükleme.

teknik fiziksel egzersizler: genel kavram, kuruluş teknoloji, ana bağlantı, detaylar.
özel hazırlık egzersizler - elementler

teknik fiziksel egzersizler: genel kavram, kuruluş teknoloji, ana bağlantı, detaylar.
özel hazırlık egzersizler - elementler rekabetçi eylemler, bağlantıları ve varyasyonları ve ... daha fazla ayrıntı ».

Ders fiziksel kültür - ana istihdam şekli fiziksel egzersizler okulda.
1. Eylemi tüm alanlarda hassaslaştırın ana ankraj noktaları, olduğu gibi temel, içinde olduğu gibi detaylar teknoloji.
3. Küçük hataları ortadan kaldırın teknik, özellikle onun içinde çoğunlukla bağlantı.

Amaç, öğrenciyi oluşturmaktır. temel bilgiler teknoloji incelenen hareketin ve onun uygulanmasını sağlamak genelözellikleri.
puan ( elementler eylemler) liderde ustalaşarak egzersizler veya yapısal
Kural olarak, eğitim liderle başlar bağlantı teknoloji.

Hile sayfalarını indirmek için yeterlidir Fiziksel kültür - ve herhangi bir sınavdan korkmuyorsunuz!
1 - Tümünde eylemi hassaslaştırın ana ankraj noktaları, olduğu gibi temel, içinde olduğu gibi detaylar teknoloji.
3 - Küçük hataları düzeltin teknik, özellikle onun içinde çoğunlukla bağlantı.

- olağandışı koşullar nedeniyle (dış fiziksel koşullar, faaliyet düzenlemeleri, psikolojik kusurlar
Ana Olumlu beceri transferinin koşulu, yapısal benzerliğin varlığıdır. ana bağlantı teknoloji motor eylem.

Ana süreçte metodolojik yön fiziksel ebeveynlik katı bir düzenlemedir egzersizler.
bireysel öğrenebilirsiniz detaylar, elementler ve aşamalar genel hareketin yapısı, odaklanarak ana detaylar teknoloji.

Benzer sayfalar bulundu:10

Hareketin hedef sonucu sadece içeriğe değil, aynı zamanda fiziksel egzersizlerin tekniğine de bağlıdır. Fiziksel egzersiz tekniği, motor görevinin nispeten daha yüksek verimlilikle uygun şekilde çözüldüğü motor eylemleri gerçekleştirmenin yolları olarak anlaşılır.

Fiziksel egzersizde üç aşama vardır: hazırlık, ana (önde gelen) ve final (final).

hazırlık aşaması eylemin ana görevinin uygulanması için en uygun koşulları yaratmak üzere tasarlanmıştır (örneğin, koşucunun başlangıç pozisyonu kısa mesafeler, disk atarken sallanma vb.).

Ana safha hareketin ana görevinin çözüldüğü hareketlerden (veya hareketlerden) oluşur (örneğin, hızlanmaya başlama ve belli bir mesafede koşma, bir dönüş yapma ve disk atmada son çaba vb.).

Son aşama eylemi tamamlar (örneğin, bitişten sonra ataletle koşma, dengeyi koruma hareketleri ve fırlatma sırasında merminin serbest bırakılmasından sonra vücudun ataletini geri ödeme vb.).

Fiziksel egzersizlerin etkisi, bireysel hareketlerin biyomekanik özelliklerine önemli ölçüde bağlıdır. Hareketlerin mekansal, zamansal, uzay-zaman ve dinamik özellikleri vardır.

Fiziksel egzersizlerin mekansal özellikleri

Bunlar, vücudun ve parçalarının pozisyonunu (hareket gerçekleştirme sürecinde ilk pozisyon ve operasyonel duruş), yön, genlik, yörünge içerir.

Sonraki eylemlerin etkinliği büyük ölçüde ilk konuma bağlıdır. Bu nedenle, örneğin, bir yerden atlarken itmeden önce bacakları bükmek ve kolları sallamak, sonraki eylemlerin (itme ve uçuş) etkinliğini ve nihai sonucu büyük ölçüde belirler.

Egzersiz yapma sürecinde belirli bir duruş eşit derecede önemli bir rol oynar. Nihai sonuç, ne kadar rasyonel olduğuna bağlıdır. Örneğin, patencinin koltuğu yanlış ise koşu tekniği zorlaşır; Kayakla atlama hava yastığının tam kullanımına ve süzülerek uçuşa izin vermediğinde yanlış duruş.

Hareketin yönü, motor hareketinin doğruluğunu ve nihai sonucunu etkiler. Örneğin, bir cirit veya disk atarken elin doğru konumdan sapması, merminin yönünü önemli ölçüde etkiler. Bu nedenle, bir motor eylemi gerçekleştirirken, her seferinde rasyonel tekniğe en uygun yön seçilir.

Rasyonel teknik, büyük ölçüde, hareketin hazırlık veya ana aşamalarındaki genliğe bağlıdır. Birçok durumda şunları tanımlar:

kuvvetlerin uygulanma süresi ve sonuç olarak ivmenin büyüklüğü (örneğin, fırlatma sonucu için çok önemlidir);

kasların gerilmesi ve kasılmasının eksiksizliği;

yapılan hareketlerin estetiği ve güzelliği, sporun özelliği ve ritmik jimnastik, artistik patinaj, vb. Hareketlerin genliği, eklemlerin yapısına ve bağların ve kasların esnekliğine bağlıdır.

Hareketin yörüngesi, fiziksel egzersizlerin etkinliği için esastır. Şeklinde, eğrisel ve doğrusal olabilir. Çoğu durumda, yörüngenin yuvarlak şekli doğrulanır. Bunun nedeni, uygunsuz kas eforu harcamasıdır. Diğer durumlarda, yörüngenin doğrusal formu tercih edilir (boksta vuruş, eskrimde itme vb.).

Fiziksel egzersizlerin formunun (tekniğinin) özellikleri ve önemi

Beden eğitimi ve spor alanında, çalışılan motor eylemler hakkında bilgi bir "fiziksel egzersiz tekniği" olarak mevcuttur (bu alanda motor eylemler eğitim araçları ve yöntemleri olarak hareket ettiğinden, genellikle "fiziksel egzersizler" olarak adlandırılırlar).

Şu anda, "teknik" kavramı, "yardımıyla bir motor görevi uygun bir şekilde, nispeten daha yüksek verimlilikle çözen bir motor eylemi gerçekleştirmenin bir yolu" olarak tanımlanmaktadır.

Aynı anlamda, "teknik" diğer yazarlar tarafından da anlaşılmaktadır, yani. ayrı, tek, somut bir hareket (hareketler sistemi) olarak. D.D. Donskoy, tekniğin birkaç açıdan anlaşılabileceğini belirtiyor: bir eylem olarak, hareketlerin niteliğinin bir özelliği olarak, hareket hakkında bilgi olarak; L.P. Matveev, "tekniğin" bir rekabetçi eylem modeli ve birinin performansında gerçekten var olan belirli bir eylem yolu olarak anlaşılabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, son iki yazar, teknolojinin özünü teorik bir eylem modeli olarak ortaya koymadı, esasen teknolojiyi gerçek eylemin ideal bir modeli (bilinçte yansıma) olarak yorumlama konumlarında kaldı.

Fiziksel egzersizler tekniğindeki ilerleme, spor malzemelerinin, kıyafetlerin, ekipmanların iyileştirilmesinden kaynaklanmaktadır, bu da sürekli olarak etkili egzersiz biçimlerinin ortaya çıkmasına yol açmaktadır; bu, sporda çok fazla değişen spor ekipmanı örneğinde kolayca görülebilir. Son yıllardaki tüm sporlar.

"Hareket tekniği" kavramının çift anlamı vardır:

1) motor eylemleri gerçekleştirmenin fiilen gözlemlenen bireysel yollarını belirtir;
2) bazı soyut eylem "modellerini" ifade eder (kelimelerle, grafiksel, matematiksel veya başka bir koşullu biçimde açıklanan ideal "örnekleri").

"Teknik model" kavramını kullanmak daha iyidir. Doğru bir şekilde geliştirilirse, hareket tekniğinin rasyonel temelleri, sözde etkili biçimleri hakkında bir fikir verir. Çeşitli fiziksel egzersizlerin ideal tekniğinin standartlarının aranması, bazılarının, özellikle de biyomekanik yapı modellerinin tanımlanmasına yol açtı. Bir uzmandan önce beden Eğitimi ve sporda, kursiyerlerin bireysel özelliklerine karşılık gelebilecek belirli teknoloji modellerini geliştirme ve iyileştirme sorunu her zaman vardır. Fiziksel gelişimin çeşitli aşamalarında aynı fiziksel egzersizlerin tekniğinin gerçek biçimleri değişmeden kalmaz, bireyin eğitim ve öğretim sürecinde değişen fiziksel ve zihinsel niteliklerinin gelişim derecesine bağlıdır.

Fiziksel nitelikleri geliştirme sürecinde, motor eylemleri gerçekleştirmenin rasyonel yolları aranır. Her keyfi motor harekette, eylemin arzu edilen bir sonucu olarak algılanan bir motor görev, çözüldüğü bir yöntem vardır. Aynı motor görevi birkaç şekilde çözülebilir (örneğin, çubuğa daha yakın iterek yüksek bir atlama yapabilirsiniz) ve bunların arasında giderek daha az etkili olanlar vardır. Motor görevinin uygun bir şekilde çözüldüğü, daha fazla verimlilikle motor eylemleri gerçekleştirmenin bu yollarına genellikle fiziksel egzersiz tekniği denir.

Bu kavram, hareketlerin yalnızca dış yapısını değil, aynı zamanda iç yapısını da düşünürsek, "fiziksel egzersiz biçimi" kavramıyla aynıdır. Aradaki fark, "teknik" kavramının, hareket kalıpları dikkate alınarak rasyonel olarak oluşturulmuş etkili fiziksel egzersiz formlarına atıfta bulunmasıdır. Tekniğin kendisi değişmediğinden, her an fiziksel egzersiz tekniğinin etkinlik derecesi görecelidir. Sürekli olarak geliştirilmekte ve güncellenmektedir, hem bireysel olarak (motor becerileri ve yetenekleri geliştikçe) hem de genel olarak (olarak) etkili hale gelmektedir. bilimsel bilgi hareketlerin düzenliliği, fiziksel egzersizleri öğretme yöntemlerinin iyileştirilmesi ve fiziksel niteliklerin oluşumu).

Fiziksel egzersiz şekli kavramı genellikle motor refleksin son kısmı - gerçekleştirilen hareket ile ilişkilidir. Bu şu anlama gelir: dış görünüş, yani belirli bir hareketin görsel olarak algılanan genel resmi. Fiziksel egzersizin harici bir şeklidir. Fiziksel egzersizlerin ana türlerini ve çeşitlerini ve genel olarak herhangi bir hareketi ayırt eder. Ancak, yalnızca böyle bir biçim anlayışı yüzeyseldir, yeterli değildir.

Fiziksel egzersizin dış biçimini gözlemleyerek, uygulamasının belirli bir zaman aldığını görmek kolaydır, performansın genel resmi hemen görünmez, ancak vücut tarafından çizilmiş gibi yavaş yavaş oluşturulur. Bu desen, vücudun çeşitli bölümlerinin uzayda kaynaşmış, birbirine bağlı bir hareketinin bir sonucu olarak oluşur. Daha yakından bakıldığında, bütünsel bir hareket gerçekleştirme sürecinde, vücudun bazı bölümlerinin - geçici veya sürekli olarak - nispeten değişmeyen bir pozisyonu koruduğu, diğer hareketli parçaların ise kesin olarak tanımlanmış yönlerde, belirli bir genlik, hız ile hareket ettiği görülebilir. ve kuvvet. Vücudun çeşitli bölümlerinin hareketinin aynı anda veya sırayla gerçekleştiğini izlemek de mümkündür.

Böylece, basit bir gözlemle belirli bir yapıyı, hareketin yapısını keşfetmek mümkündür. Hareketin nesnel ve biçimini temsil eden somut yapısıdır.

Bu nedenle, örneğin işe giriş döneminde, vücudun durumu değişene ve tüm çalışma organlarının koordineli aktivitesi oluşana kadar, belirli egzersizler vücut üzerinde daha güçlü ve hatta bazen olumsuz etkilere neden olabilir. Ön özel bir ısınma yoluyla veya bir süre “egzersiz” yaptıktan sonra, çeşitli organların işlevleri yeterince koordineli, koordineli hale geldiğinde ve çalışan organlara iyi bir kan akışı sağlandığında, aynı eylemlerin etkileri daha ılımlı hale gelir. Aynı eylemleri gerçekleştirirken yorgunluğun ortaya çıkması ve gelişmesi, çalışma kapasitesinde bir düşüş ile ilişkilidir. Bu, birçok organın fonksiyonlarında, özellikle de serebral korteksin aktivitesinde yeni, hızla ilerleyen değişiklikleri ortaya koymaktadır. Bu, yapılan egzersizin etkisinin derecesinde ve hatta doğasında yeni değişikliklere yol açar.

Öğretmen ayrıca alıştırmaların sözde yan etkisi fenomenini de hesaba katmalıdır. Vücudun aktivitelerinde ve durumlarında herhangi bir egzersiz yaptıktan sonra, bir süre artık uyarılma, çalışma kapasitesinde bir artış veya azalma, vücudun savunmasızlığında bir artış veya azalma şeklinde karşılık gelen izlerin kalması gerçeğinde yatmaktadır. , vb. Son etkinin doğasına ve gücüne bağlı olarak, bir sonraki egzersiz sırasında vücudun sonraki aktivitesi için elverişsiz veya daha uygun koşullar yaratılır. Sonuç olarak, ikincisinin etkisi de önemli ölçüde değişebilir. Yani örneğin aynı ip tırmanma egzersizi hafif zemin egzersizlerinden sonra mı yoksa çok hızlı bir koşudan hemen sonra mı verildiğine bağlı olarak vücut üzerinde farklı bir etkiye sahip olacaktır.

Öğretmen, planlanan görevleri çözmek için tüm koşulları analiz etmek ve gerçekten gerekli olanı sağlamak için elindeki metodolojik olasılıkları esnek bir şekilde kullanmakla yükümlüdür. şu an egzersizin etkileri.

Hareket tekniğinin temelini, ana bağlantısını ve ayrıntılarını ayırt edin.

Hareket tekniğinin temeli, bir motor görevi belirli bir şekilde çözmek için gerekli bir dizi bağlantı ve hareket yapısıdır (kas çabalarının tezahür sırası, uzay ve zamandaki hareketlerin koordinasyon unsurları). Belirli bir kümedeki bir elemanın veya oranın kaybı veya ihlali, motor görevi çözmeyi imkansız hale getirir.

Hareket tekniğinin ana bağlantısı (veya bağlantıları), bir motor görevi gerçekleştirme yönteminin önemli bir parçasıdır. Örneğin, hızlı ve yüksek bacak salınımı ile birlikte bir koşu - itme ile yükseğe zıplarken; fırlatmada - son çaba; jimnastik aparatında bir kip ile kaldırırken - zamanında ve enerjik uzatma Kalça eklemleri bunu üst ekstremite kuşağının kaslarının inhibisyonu ve senkron gerilimi takip eder. Ana bağlantıyı oluşturan hareketlerin yürütülmesi kısa sürede gerçekleşir ve önemli ölçüde kas eforu gerektirir.

Hareket tekniğinin ayrıntıları, ilkesiz nitelikteki tekniğin bireysel varyasyonlarının tezahür ettiği bireysel bileşenleri içerir. Farklılık gösterirler çünkü morfolojik ve fonksiyonel özellikler(örneğin, koşarken adımların uzunluk ve sıklığı oranındaki farklılıklar, uzuvların uzunluğundaki farklılıklardan kaynaklanır; çubuğu kaldırırken çömelmenin eşit olmayan derinliği - değişen dereceler esnekliğin geliştirilmesi ve güç yetenekleri). Tekniğin ayrıntılarındaki kaçınılmaz bireysel farklılıklarla, hareket tekniğinin genel düzenli temelinden, bireysel varyasyonunun uygunluğundan sapılamaz. Hareket tekniği, herkese uyan bedensiz bir giysiye benzetilebilir. Seçkin sporcuların bireysel tekniklerinin mekanik olarak kopyalanması genellikle olumsuz sonuçlara yol açar.

Fiziksel egzersiz tekniğini karakterize etmek için, düzenli ve istikrarlı bir ilişki düzeni anlamına gelen “hareket sisteminin yapısal temeli” kavramı kilit öneme sahiptir. bireysel elemanlar bir motor hareketin parçası olarak hareket sistemleri. Hareket tekniğini analiz ederken, hareketlerin kinematik (mekansal, zamansal ve mekansal-zamansal), dinamik (güç), ritmik veya genel koordinasyon yapısı ayırt edilir. Yapının kenarları birbirinden izole değildir, fiziksel egzersiz tekniğinin tüm özelliklerinin ilişkisi ve karşılıklı bağımlılığı hakkında bilgi ve uygulama için gerçekleştirilir.

Fiziksel egzersizde üç aşama vardır: hazırlık, ana (önde gelen) ve final (final).

Hazırlık aşaması, eylemin ana görevinin yerine getirilmesi için en uygun koşulları yaratmayı amaçlamaktadır (örneğin, sprinterin başlangıç \u200b\u200bpozisyonu, diski fırlatırken sallanma vb.).

Ana aşama, hareketin ana görevinin çözüldüğü hareketlerden (veya hareketlerden) oluşur (örneğin, hızlanmaya başlama ve belli bir mesafede koşma, bir dönüş yapma ve disk atmada son çaba vb.).

Son aşama, eylemi tamamlar (örneğin, bitişten sonra ataletle koşma, merminin atışlarda serbest bırakılmasından sonra dengeyi korumak ve vücudun ataletini söndürmek için hareketler vb.).

Fiziksel egzersizlerin sınıflandırılması. Fiziksel egzersizleri sınıflandırmak, onları belirli özelliklere göre gruplara ve alt gruplara ayrılan sıralı bir dizi olarak mantıksal olarak temsil etmek anlamına gelir.

Beden eğitimi teorisi ve metodolojisinde, bir dizi fiziksel egzersiz sınıflandırması oluşturulmuştur.

Fiziksel egzersizlerin tarihsel olarak kurulmuş beden eğitimi sistemleri temelinde sınıflandırılması. Tarihsel olarak toplum, tüm fiziksel egzersizlerin kademeli olarak sadece dört tipik grupta toplandığı şekilde gelişmiştir: jimnastik, oyunlar, spor, turizm.

Bu fiziksel egzersiz gruplarının her birinin kendi temel özellikleri vardır, ancak esas olarak pedagojik yetenekler, beden eğitimi sistemindeki belirli amaçlar ve ayrıca özel ders yürütme yöntemleri bakımından farklılık gösterirler.

Beden eğitimi, jimnastik, oyunlar, spor ve turizm sistemimizde aşağıdakiler için bir fırsat sağlar:

ilk olarak, bir kişinin kapsamlı bir beden eğitimi sağlamak;

ikincisi, beden eğitimi alanındaki birçok insanın bireysel ihtiyaç ve çıkarlarını karşılamak;

üçüncü, kucaklamak beden Eğitimi insanlar pratik olarak yaşamları boyunca - ilköğretim çocukların açık hava oyunlarından yaşlılıkta terapötik fiziksel kültürün cephaneliğinden egzersizlere kadar.

Anatomik özelliklerine göre fiziksel egzersizlerin sınıflandırılması.

Bu temelde, tüm fiziksel egzersizler kol, bacak, karın, sırt vb. kaslar üzerindeki etkilerine göre gruplandırılır. Bu sınıflandırma yardımıyla çeşitli egzersiz setleri derlenir (hijyenik jimnastik, atletik jimnastik, ısınma vb.).

Fiziksel egzersizlerin, bireysel fiziksel niteliklerin geliştirilmesine yönelik birincil odaklarına göre sınıflandırılması. Burada, egzersizler aşağıdaki gruplara ayrılır: maksimum efor gücü ile karakterize edilen hız - kuvvet egzersizleri (örneğin, sprint, atlama, fırlatma vb.); 2) dayanıklılık için döngüsel nitelikteki egzersizler (örneğin, orta ve uzun mesafeler için koşma, kros kayağı, yüzme vb.); 3) yüksek hareket koordinasyonu gerektiren egzersizler (örneğin, akrobatik ve jimnastik egzersizleri, dalış, artistik patinaj vb.); 4) değişken motor aktivite modları, durumlarda ve eylem biçimlerindeki sürekli değişiklikler (örneğin, spor oyunları, güreş, boks, eskrim) koşullarında fiziksel niteliklerin ve motor becerilerin karmaşık bir tezahürünü gerektiren egzersizler.

Hareketin biyomekanik yapısına göre fiziksel egzersizlerin sınıflandırılması. Bu temelde, döngüsel, döngüsel olmayan ve karma egzersizler ayırt edilir.

Fiziksel egzersizlerin fizyolojik güç bölgelerine göre sınıflandırılması. Bu temelde, maksimum, submaksimal, yüksek ve orta güç egzersizleri ayırt edilir.

Spor uzmanlığına göre fiziksel egzersizlerin sınıflandırılması. Tüm egzersizler üç grupta birleştirilir: rekabetçi, özel hazırlık ve genel hazırlık.

Herhangi bir egzersiz sınıflandırmasında, her birinin sanatçı üzerindeki etkisi de dahil olmak üzere nispeten sabit özelliklere sahip olduğu varsayılmaktadır.

Doğanın iyileştirici güçleri

Doğanın iyileştirici güçleri, egzersiz yapanlar üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Meteorolojik koşullardaki değişiklikler (güneş radyasyonu, hava ve su sıcaklığının etkisi, deniz seviyesinde ve yükseklikte atmosfer basıncındaki değişiklikler, hava hareketi ve iyonlaşma vb.) vücutta belirli biyokimyasal değişikliklere neden olur ve bu da vücutta bir değişikliğe yol açar. sağlık durumu ve insan performansı.

Beden eğitimi sürecinde, doğanın doğal güçleri iki şekilde kullanılır:

1) beden eğitimi sürecinin gerçekleştirildiği en uygun koşulları yaratan eşlik eden faktörler olarak. Fiziksel egzersizlerin ilgili vücut üzerindeki etkisini tamamlarlar. Ormandaki, bir rezervuarın kıyısındaki sınıflar, fiziksel egzersizlerin neden olduğu biyolojik süreçlerin aktivasyonuna katkıda bulunur, vücudun genel performansını arttırır, yorgunluk sürecini yavaşlatır, vb.;

2) vücudu iyileştirmenin ve sertleştirmenin nispeten bağımsız araçları olarak (güneş, hava banyoları ve su prosedürleri).

Optimal pozlama ile bir form haline gelirler aktif dinlenme ve kurtarma etkisini artırın.

Doğanın iyileştirici güçlerinin kullanılması için temel gereksinimlerden biri sistemik ve karmaşık uygulama bunları egzersizle birlikte kullanın.

1.2 Egzersiz tekniği ve özellikleri

İnsan hareketlerinin özellikleri, hareketlerin birbirinden farklı olduğu özellikler veya işaretlerdir.

Niteliksel ve niceliksel özellikler vardır.

Niteliksel özellikler- sadece kelimelerle açıklanan ve kesin bir nicel ölçüsü olmayan özellikler (örneğin: gergin, serbest, pürüzsüz, yumuşak, vb.).

Nicel özellikler - ölçen veya hesaplayan özellikler, nicel bir ölçüleri vardır.

Ders sırasında öğretmenin nicel özellikleri ölçmek ve kaydetmek için hiçbir şeyi ve zamanı yoktur. Niteliksel özellikleri kullanmak zorundadır, her öğrencinin hareketlerinin niteliksel bir biyomekanik analizini yapar.

Ölçme ve kayıt cihazları yardımıyla hareketler incelenerek nicel özellikler elde edilir. İşlenirler, nicel biyomekanik analiz için hesaplamalar yapılır. Elbette, hareket yasalarını anlamak ve bunları beden eğitiminde kullanmak için nitel bir analiz yapılmalıdır. Günlük hayatta nicel analizde iyi becerilere sahip olmak pratik iş sadece nitel analiz başarıyla kullanılabilir.

En önemlilerinin vücut pozisyonundaki ve hareketindeki değişiklikleri karakterize edenler olduğu görülebilir. Bunlar kinematik ve dinamik özellikleri içerir. Aynı zamanda, bir kişinin ve onun tarafından hareket ettirilen nesnelerin hareketlerinin, yalnızca konumlarını karşılaştırma için seçilen vücudun konumu (referans vücut) ile karşılaştırarak fark edilebileceği ve ölçülebileceği belirtilmelidir. Bu nedenle biyomekanikteki tüm insan hareketleri göreceli olarak kabul edilir.