Boksörlerin neden bandajlara ihtiyacı var? Boks bandajları ne için?

Şu anda, boks bandajları, eldiven veya ağız koruyucusu kadar gerekli bir ekipman parçasıdır. Antrenman sürecinde sporcular, ağır boks torbaları veya hareketli armutlar gibi mermilerin yardımıyla sürekli bir darbe ayarlamak ve geliştirmek zorundadır. Uzun süreli yükler, her vuruşun mükemmel bir şekilde yapılmasına izin vermez, çünkü kaslar yorulur ve dikkati toplamak her zaman mümkün olmaz. Sonuç, vuruşların bir kısmının yanlış uygulanması ve elin yaralanma riskinin artmasıdır.

Bu riski en aza indirmek için sporcuların ellerine özel bir şekilde sarılmış boks bandajlarına ihtiyaç vardır. Bir boksör mermilere çıplak elleriyle vurursa, vuruşun gücünü değil tekniğini eğitiyor demektir. Ancak gerçek eğitim sürecinde el koruması vazgeçilmezdir, bu nedenle çıplak eller burada çok sık karşılaşmayın. Uzmanlar, korumalı bir el ile sertleşmeye başlamayı ve yavaş yavaş korumayı reddetmeye geçmeyi tavsiye ediyor.

Dövüşçü yumruğunu eğitmediği ve şok yüklere uyarlamadığı sürece, bir boks bandajı ile sabitlenen parmaklar ve bilekler eklem rahatsızlıklarına yol açmaz. Ayrıca bandajların hijyenik bir işlevi olduğunu da unutmamalısınız. Her durumda, eğitim sırasında, bir savaşçının elleri terler, bandajlar aşırı nemi emer ve boks eldivenlerini korur.

Günümüzde, dövüş sanatları için herhangi bir mal alımında sorun yok, birçok yerli ve yabancı üretici, herhangi bir dövüş ekipmanı sunmaya hazır. Bu nedenle boks bandajları çeşitli (jel, kauçuklaştırılmış) özel işlem görmüş kumaşlardan yapılır. Renk, kumaş, uzunluk seçimi sporcuların kendilerine kalmıştır. Ana şey, boks bandajının bir ucunda bir halka ve diğerinde Velcro olmasıdır.

Burada standart genişlik 5 cm olarak kabul edilir, uzunluk farklı olabilir. Bandajın uzunluğu, fırçaları bandajlama yönteminin seçimini etkiler. Sporcularımız el, başparmak ve bileklerini kapatan 2-2,5 metre uzunluğunda bir bandaj kullanırlar; ABD ve Meksika'da - her parmağı yakalayan 4 metreden fazla. Amatör yarışmaların kuralları, 2,5 metreden fazla olmayan boks bandajlarının uzunluğunu belirler.

Yumruğun yapısını güçlendirmek, yerinde tutmak ve teri emmek için eller bandajlanır. Bandaj, açılmamış durumda fırçanın sıkılmaması için sarılmalıdır. Bu, normal kan dolaşımı ile ilgili sorunlara yol açabilir. Başka bir koşul, iyi oturmuş, sabitlenmiş, tamamen sıkılmış bir yumruktur.

Sarma, elin dört eklemi sarılarak başlatılabilir, ardından bilek ve el bileği birleştirilir. baş parmak. Genellikle, sporcular her şeyden önce başparmağa bir halka koyar ve 2-3 kez bileğin etrafına sararlar. Bu işlem ister bilekte ister kolda tamamlanır. içeri fırçalar. Antrenmanınızın sonunda, açıldıklarında havalandırılmaları ve kurutulmaları gerektiğinden boks bandajlarını sarmayın. Antrenmandan önce bu ekipmanı (Velcro'nun bağlı olduğu uçtan) sarın.

El koruması, modern anlamda boksun bazı temellerinin bile henüz doğmadığı eski zamanlardan beri var olmuştur. Yunanistan'da ve Antik Roma, pankration veya spor yumruk dövüşlerine katılan savaşçılar, deri şeritleri kendi bileklerine sararak onları hasardan korurlar. Bu nitelik "ceste" olarak adlandırıldı ve eski sporcular tarafından birçok modifikasyonda kullanıldı. Bugün, boks bandajlarının fiyatı, hedeflere ve eğitime bağlı olarak herkes için uygun, aksanlı yumruklar içeren temas dövüş sanatlarındaki hemen hemen tüm profesyoneller bunları kullanıyor.

Neden ihtiyaç duyuluyor ve hangi hasar ve sorunlardan koruyorlar?

Bu şok sporu yapmak isteyen herkes için gereklidir. Kickboks, boks ve Muay Thai ile uğraşan sporcuların ekipmanlarının önemli bir özelliğidir. Bandajlar şunları sağlar:

• parmakların, eklemlerin ve bileklerin yaralanmasını, ellerin tendonlarının ve bağlarının burkulmasını önlemek;
• oluşan güçlü sıkı yapı sayesinde darbeyi daha güçlü ve sert hale getirir;
• teri emer, böylece eldivenlerin ömrünü uzatır ve onları hoş olmayan bir kokudan mahrum eder.

Boks bandajlarının fiyatı çoğu sporcu için oldukça kabul edilebilir. Ek olarak, bu tür bantlar ellere mükemmel şekilde oturur ve bağları ve eklemleri mükemmel şekilde sabitler. Rahatsızlık yaratmazlar, rahattırlar ve olası yaralanmalardan maksimum düzeyde korurlar. Dövüş sırasında, sporcuların bu tür bandajların vurulduğunda yerinden çıkacağından endişelenmesine gerek yoktur. Kural olarak, boks bandajları satın almak bizimkilerde, bileğe güvenli bir şekilde bağlanmalarını sağlayan özel halkalar veya kancalar var. Bu özelliği sayesinde ellere de kolay ve oldukça hızlı bir şekilde uygulanırlar. Aynı zamanda, bu tür ürünler çok dayanıklıdır ve gerekli nitelikleri kaybetme korkusu olmadan periyodik olarak yıkanabilir.
Ancak kendi bileğinizi iyi korumak için sadece boks bandajları satın al. Bunları doğru şekilde takmanız gerekir. Koruyucu mühimmatın bu özelliğinin etkinliği buna bağlı olacaktır. Doğru sarımları, elin bütünlüğünü ve vuruşlar sırasında güvenliğini ve ayrıca dövüş sırasında maksimum rahatlığı garanti eder. Sargılarının nüansları ve özellikleri, gerekli bir uygulama yoksa, bu işlemi nasıl yapacağınızı öğreteceğiniz "" materyalimizde öğrenebilirsiniz.
maliyetinin de olduğu unutulmamalıdır. boks bandajları markanın prestijine ve uzunluğuna göre farklılık gösterebilmekte, profesyonel ve amatör olmak üzere ikiye ayrılabilmektedir.

Amatör bir ürünün uzunluğu 2 metre veya daha fazladır (profesyonel olmayan sporcular için önerilen parametreler 2,5-3,5 m'dir.). Profesyonel bir bandajın uzunluğu en az 4 metre olmalıdır. Böyle bir fark, dövüş sırasında bir profesyonelin, dövüş koşulları, eldivenlerin daha yüksek sertliği ve standartları aşan tur sayısı göz önüne alındığında, bir amatörden daha fazla stres yaşaması gerçeğiyle açıklanmaktadır. spor müsabakalarında üç, bazen dört kez.

Herhangi bir dövüş sporunda eller iki ana işlevi yerine getirir. Bunlardan ilki, elin düşmana zarar vermek için kullanıldığı şoktur. Ellerin ikinci işlevi blok yapmaktır. Bunlar, bazıları oldukça güçlü olabilen dizler, dirsekler olabilir. Blok yaparken, yumruklar her zaman elin korunan kısmına çarpmaz. Bazı durumlarda (özellikle Muay Thai'de) elin avuç içi bile darbelere karşı korunmada görev alır. Boks eldivenleri ellerinizi her zaman bu yumruklardan koruyamaz. Bu nedenle eldiven ve bandajların tek bir koruma sistemi olarak kullanılması gerekmektedir. El, vurulduğunda her biri muazzam strese maruz kalan 27 küçük kemikten oluşur. Sıkı, iyi oturan bandajlar tüm kemikleri yerinde tutar ve kırık, çıkık ve diğer küçük yaralanma olasılığını azaltır.

Bandaj çeşitleri nelerdir?

İki bandaj kategorisi vardır - profesyonel bandajlar ve eğitim. Profesyonel bandajlar ciddi kavgalarda kullanılır ve gazlı bez bandaj ve özel sıva kombinasyonunun birkaç katmanından oluşur. Sarma genellikle bir ikinci veya koç tarafından yapılır. Çoğu insanın "bandaj" dediği şey, eğitim için kullanılanlardır. Onları kendin kuruyorsun. Bu yazıda onlar hakkında konuşacağız.

Eğitim bandajları birkaç bölüme ayrılmıştır farklı şekiller. Bazı boks sargıları gerilebilir (genellikle "Meksika" olarak anılır). Ele daha iyi otururlar ve şeklini alırlar. Gerdirmeden bandajlar da vardır. Genellikle (ancak her zaman değil) biraz daha kalın malzemeden yapılırlar. Her iki boks sargısı türü de ellerinizi güvende tutmanıza yardımcı olur, bu nedenle seçim size kalmış.

Boks bandajlarının bir başka parametresi uzunluktur. Bandajlar genellikle iki boyutta gelir: 120 inç (yaklaşık 3 metre) ve 180 inç (yaklaşık 4,5-5 metre). Size sağlayacağı için, mümkün olan en uzun bandajları kullanmanız tavsiye edilir. ek koruma başparmağı ve parmaklar arasındaki boşlukları daha iyi koruyacaktır. Daha ince bir malzemeden yapılan bandajların, kol kıvrımlarına daha iyi oturma eğiliminde olduğu da bilinmektedir. bandajlar farklı üreticiler büyük ölçüde değişebilir, bu nedenle seçim kendi duygularınıza göre yapılmalıdır.

Jel (veya tembel) bandajlar da bir bandaj türüdür ve uzun süre bandaj sarmak için zaman olmadığında eğitimde kullanılabilir, ancak korumaları asla normal bandajlar kadar iyi olmayacaktır. Jel bandajlar, kola yara bandajları kadar sıkı oturamaz. Vaktiniz varsa ve tam bir antrenman yapıyorsanız, her zaman bandaj kullanın.

Bazı dövüşçüler hem tembel bandajlar hem de normal bandajlar kullanır. Farklı çeşit bandajlar, farklı eldiven boyutları ile rahat olabilir.

Ellerinizi nasıl sarmalısınız?

Ellerinizi sararken akılda tutulması gereken 4 temel alan vardır. Bunlar bilek, eklemler, başparmak ve parmakların arasıdır. Her dövüşçü ellerini biraz farklı sarar, ancak temeller her zaman aynıdır. Bir süre sonra hiç düşünmeden ellerinizi otomatik olarak sarmayı öğreneceksiniz.

Boks fasulyesini ne zaman kullanmalısınız?

Bu sorunun çok kısa bir cevabı var. Her zaman.

Maksimum koruma için eldiven giydiğinizde bandaj kullanmalısınız. Bazı odalarda bu zorunlu bir gerekliliktir.

Boks eldivenleri ile bandaj kullanmak oldukça açıktır, ancak MMA eldivenleri söz konusu olduğunda herkes bunları hatırlamaz. Eldivenlerin daha küçük boyutuna rağmen, çoğu MMA eldiveninin altına bandaj takmak mümkündür. Boks eldivenlerinden çok daha az yastıklama pedine sahip MMA eldivenlerinin altına sargı kullanılması şiddetle tavsiye edilir. Bunu yaparken avucunuzu çok fazla sarmayın çünkü bu iyi bir tutuş yapmanıza izin vermez.

Artık antrenmanınız sırasında neden bandaj kullanmanız gerektiği hakkında biraz daha bilgi sahibi olduğunuzu umuyoruz. Tabii ki, bandajlar yaralanmalar için her derde deva değil, ancak onları alma olasılığını en aza indirmeye yardımcı olacaklar.

Bu makalenin sonunda, standart altı ürünlere para harcamadan kaliteli bir bandaj seçmenin yanı sıra, ellerinizi ilk seferde doğru sarmak için ihtiyacınız olan her şeyi bilmelisiniz.

neden bana güven

Spor kariyerim boyunca dünyanın birçok ülkesinde en az 12 farklı markadan birçok farklı el sargısı kullanarak MMA ve boks spor salonlarında eğitim aldım. Hem antrenmanda hem de antrenmanda bandaj kullandım.
Ayrıca satın alabileceğiniz daha yeni markalarda cırt cırtlı ve ilmeksiz (eski okul) bazı bandajlar denedim, bu yüzden neyin iyi neyin kötü olduğuna dair oldukça iyi bir fikrim var.
Bu makale benim deneyimim: size verecek detaylı rehber Sağ el bandajları nasıl seçilir.

Neden bandaj kullanın

İyi bir boks/muay thai sargısı elinizi, parmaklarınızı ve bileğinizi çarpma anında koruyacaktır.
Eldivenleri bandaj sarmadan asla giymeyin, çünkü bileğinizi burkabilir, parmak eklemlerinizi incitebilir ve kendinize ciddi zararlar verebilir ve uzun süre antrenman sürecinden düşebilirsiniz. Özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız, ellerinizin uygun şekilde korunması çok önemlidir. Bu nedenle, egzersiz yapmadan önce ellerinizi nasıl düzgün bir şekilde bandajlayacağınızı bilmek önemlidir.
Boks eldivenleriniz dışında iyi bir çift (aslında birkaç çift) el sargısı Muay Thai'nizin en önemli parçasıdır. İşte bu yüzden DOĞRU bandajları satın almalısınız. Kötü bir çift bandaj zamanınızı boşa harcar, kötü korur ve eklemlerinizi tahriş eder.

En İyi Muay Thai - Boks Bandajları

Yeni bir çift el sargısı satın almak istiyorsanız, elastik pamuklu sargılara gitmenizi öneririm. Bunlar en iyi boks ve muay thai bandajlarıdır. Pamuklu streç olmayanlardan biraz daha pahalıdırlar, ancak çok paraya mal olmazlar ve herhangi bir spor mağazasından satın alınabilir veya çevrimiçi sipariş edilebilirler.

Boks bandajları

Özellikle kafanızın karışmasını istiyorsanız, işte benim EN İYİ 5 el bandajlarım:

1. Fairtex bandajları

Tayland'ın önde gelen muay thai markasıdır, çünkü uzun süre dayanacak şekilde tasarlanmış kaliteli ürünler sunarlar. Fairtex bandajları, bandajların gerilmesini sağlayan esnek pamuktur.

2. En İyi Kral bandajları

Top King, makul bir fiyata mükemmel el sargıları yapan başka bir Tayland markasıdır.

3. Kazanan bandajlar

Boksörler genellikle ellerini bileğin etrafına ek destekle sararak tek bir sağlam yumruk hissi yaratır.
Elleri sarmanın ikinci yolu geleneksel yol Birçok Thais tarafından kullanılan Muay Thai.

Bu yöntem, eklemler için özel bir ped/yastık yapmayı ve ardından bu pedin etrafına bir bandaj sarmayı içerir. Bu sarma yöntemi biraz daha uzun sürse de el ve bilek eklemlerine mükemmel destek sağlar.
Profesyoneller için üçüncü yol, gazlı bez bandajları ve bantlama kullanmaktır. Kural olarak, bu yöntem deneyimli savaşçılar tarafından kullanılır. Savaşa hazırlanırken ellerinizi mümkün olduğunca kurtarmak için.
yazmak yerine adım adım talimatlar bandajları ellerinize nasıl saracağınız konusunda, üç yolu görün ve kendinizinkini seçin. Her dövüşçünün farklı bir el sargısı olduğunu unutmayın, bu nedenle dönüş sayısını vb. saymaya çalışmayın. tekniği takip et, anlamı yakala. Bandajınızın uzunluğu ellerinizi nasıl saracağınızı belirlediğinden.

Yöntem numarası 1 - Boks yöntemi

Bilek, el ve başparmağın sabitlenmesine özellikle dikkat edildiğini fark edeceksiniz. Bu en kolaylarından biri etkili yollar Kullandığım bandajları sarın.

Yöntem numarası 2 - Muay Thai yöntemi

Muay Thai yönteminin ana noktası, ilk olarak yumruk için hazırlanan peddir. Bu lastiği yaptığınızda, bir kum torbasına veya duvar yastığına çarparken size ekstra bir koruma katmanı sağlayacaktır.
Yumruğun ön kısmındaki ekstra korumanın nedenlerinden biri, birçok Muay Thai dövüşçünün eldiven kullanmasıdır. küçük boy 8-10 oz. Ağır kum torbaları üzerinde yakın çalışırken küçük eldivenlerin kullanılması yeterli koruma sağlamaz.
Kollarınızı bu şekilde sarmayı öğrenirseniz antrenman sonrası kollarınızda asla sorun yaşamazsınız.

Yöntem numarası 3 - profesyonelin yolu

Bu yöntem için, özel bir bant yapmayı bilen bir kişi olan Cutman yardımcısına ihtiyacınız olacak. Karım bu kişi oldu, çünkü o her zaman orada ve dışarıdan birini dahil etmeye gerek yok. Yetkin bir şekilde bir teip yapmak için, bir yamadan bant şeklinde özel boşluklar yapmanız gerekecektir. Elin ön kısmı için bir gazlı bez hazırlayın. Ayrıca bandın fazla kısımlarını çıkarmak için tıbbi makas var.

Bu cihazla bandajlarınızı 30 saniyeden daha kısa sürede sarın.
4,5 metrelik bandajların sarılması 2 ila 5 dakika sürebilir. AT en iyi senaryo 1-2 dakikanızı alacaktır. Kafanız karıştıysa - 5 dakika.
BÜYÜK bir zaman tasarrufu, bir paketleme silindiri satın almaktır. Temelde, bir bandajın uçlarından birini yerleştirmenize ve kolu 20 saniyeden daha kısa bir sürede çevirerek rulo haline getirmenize izin veren küçük bir cihazdır.
Bu videoya sahibim ve şimdiye kadar harcadığım en iyi 1500 ruble. Bir seferde yaklaşık 10 dakikamı bandajlarımla uğraşarak geçirdim - ya bükülmüş olanları çözmeye çalışırken ya da yıkanmış olanları düzeltmek için açıyorum. Şimdi cihazı sadece yıkanmış bandajları sarmak için kullanıyorum ve 30 saniye sonra sarıyorlar.
İki tür silindir vardır - taşınabilir (taşınabilir) ve sabit , dövüş kulüpleri için. Sabit olanı daha da hızlıdır ve spor salonuna veya evde montajı iyidir.

Taşınabilir, çamaşır makinesinin veya kurutucunun yakınında taşımak veya saklamak için daha uygundur.

Bandajlarınızı yıkayın özel çanta birbirine ve diğer çamaşırlara bulaşmasını önleyin. epeyce zaman kazandırır.
Bandajlarınızı hiç yıkadıysanız, sonucu görebilirdiniz, çeşitli şeylere nasıl sıkıca sarılmışlardı, birbirlerine ve yıkama tamburu?
Birkaç çift el bandajını aynı anda yıkarsanız daha da kötü olabilir. Diğer çamaşırlardan ve birbirinizden bandajları çözmeye ve çözmeye çalışmak için beş ila on dakika harcayacaksınız. Neden bu zaman kaybı.
Bu, bir çamaşır torbası kullanılarak önlenebilir. Bu, tüm kirli bandajların saklandığı özel bir file çantadır. Sadece yıkamak istediğiniz bandajlarla doldurun, fermuarını çekin ve açın. çamaşır makinesi. Bandajlar iyi yıkanır ve diğer çamaşırlara karışmaz.
Bu, diğer giysiler tarafından gerilmelerini ve zarar görmelerini önler. Ve bandajlar size çok daha uzun süre dayanır.

Bu hantal bandajların verdiği histen, kola oturma şekillerinden hoşlanmıyorum. Ancak yumruğunuzun eklemlerine zarar verdiyseniz ve yine de antrenman yapmak istiyorsanız, bu tür bandajlara ihtiyacınız var. Birkaç gün iyileşmelerine izin vermek için. Onları her zaman kullanmanızı tavsiye etmem.
Boks torbasına vururken el eklemlerinde ağrı varsa bu jel bandajlar işinize yarayabilir.

jel ped

Bandaj ile kullanılır. Yumruğunuz ve eklemleriniz için ek koruma sağlayan mükemmel bir cihaz. Bir yastık kullanmak, bir bandajdan bir kaplama yaptığımız ikinci sargı sargısını biraz andırıyor. Ve bu jel yastık ile ped hazırlamaya gerek yoktur, kullanımı çok kolaydır. Sadece fırçanın üzerine koyun ve üstüne bir bandajla sarın, jel pedine bastırın. Satın almaya ve donanımınızda bir tane bulundurmaya değer.

Bandajlı jel eldiven

Ellerinizle ilgili sorunlarınız varsa veya eklemlerinizi gerçekten incitiyorsanız son çare. Bir çift bez bandaj gibi bilek için korumayı garanti etmeseler de kullanışlıdır.

Ve sonunda

En iyi el sargılarına sahip olabilirsiniz, ancak ellerinizi düzgün bir şekilde nasıl saracağınızı bilmiyorsanız, size ihtiyacınız olan korumayı sağlamazlar.
Bandajları nasıl sardığınız önemli değil, bileklerinizin ve eklemlerinizin düzgün şekilde sabitlenmesi önemlidir. Yumruk yaptığınızda, aynı zamanda güvenli ve dengeli hissetmeniz gerekir.
Ellerinizi düzgün bir şekilde nasıl saracağınızı bilmiyorsanız, yukarıda paylaştığım video bağlantılarını incelemek için bir dakikanızı ayırın. Bandajların nasıl sarılacağını bir kez daha görebilmek için videoları yavaşlatın ve kare kare izleyin. Bu işlemi birkaç kez tekrarladıktan sonra hiç düşünmeden ellerinizi sarabilirsiniz.
Bandaj söz konusu olduğunda, çoğu insan, sararken kollarınızın etrafına güzel bir şekilde oturabilmeleri için esnek pamuktan yapılmış bandajları kullanmayı tercih eder. Bu kişisel bir seçimdir, yani normal streç olmayan pamuklu bandajlara alışkınsanız, bu da sorun değil.

Dövüş sanatları kulübü KO Moskova ekibimize katılın ve boks, MMA veya Muay Thai'de bir deneme dersi sipariş edin.