Ekipman ile duruş bozukluklarının önlenmesi için egzersiz. İhlallerin önlenmesi ve duruşun düzeltilmesi için egzersizler

5-7 yaş arası çocuklarda duruşu düzeltmek ve ihlallerini önlemek için yaklaşık bir egzersiz seti.

şef Etkili araçlar duruş bozukluklarının önlenmesi doğru ve zamanında başlanan beden eğitimidir.

4 yaşından itibaren çocukların sabah egzersizleri arasında doğru postürün oluşması için özel egzersizlere yer verilmelidir. Aynı yaştan itibaren, doğru duruş becerilerini geliştirmek gerekir: bir sandalyede ve masada otururken.

Yanlış duruş özellikle yazı yazarken, okurken, televizyon seyrederken, bilgisayarda oyun oynarken duruşu bozar. Masanın yüksekliği çocuğun indirdiği kolunun dirseğinin 2-3 cm üzerinde olmalıdır. Sandalyenin yüksekliği, alt bacağın normal yüksekliğini geçmemelidir. Bacaklar yere ulaşmıyorsa, bacaklar kalçada ve kalçada olacak şekilde bir tezgah yerleştirilmelidir. diz eklemleri dik açılarda bükülmüştü. Bel kıvrımını (lordoz) korurken, sandalyenin arkasına yakından dokunacak şekilde bir sandalyeye oturmanız gerekir. Göğüs ve masa arasındaki mesafe 1,5-2 cm olmalıdır (avuç içi kenardan geçer), baş hafifçe öne doğru eğilir.

Aşırı yumuşak bir yatak, postür oluşumunu olumsuz etkiler. Şilte sert (pamuk) ve mutlaka düz olmalıdır, böylece ortasında çukur olmaz ve yastık alçak (15-17 cm) olmalıdır. Yüksek başlıklı yumuşak bir yatakta uyumak nefes almayı zorlaştırır.

Normal duruş duyumlarının yetiştirilmesi, doğru vücut pozisyonunun tekrar tekrar tekrarlanmasıyla elde edilir: yatmak, oturmak, ayakta durmak. Bu amaçla, sabah egzersizleri ve kendi kendine çalışma kompleksine dahil edilmesi önerilir:

Bir aynanın önünde dururken egzersiz yapın. Aynanın önündeki bir çocuk duruşunu birkaç kez bozar ve bir yetişkinin yardımıyla onu eski haline getirir, kas duyusunu geliştirir ve eğitir;

Dikey düzlemde alıştırmalar (kaidesiz duvar, kapı, kontrplak veya ahşap kalkan). Çocuk, uçağa topuklar, baldırlar, kalçalar, kürek kemikleri ve başın arkası ile dokunarak uçağa dönüşür. Çeşitli dinamik egzersizler verilir: kolların kaçırılması, yanlara bacaklar, ayak parmaklarında kaldırma, ağız kavgası. Çocuklar birkaç statik egzersiz yaparlar: kas gerginliği - 3 ila 6 saniye, gevşeme - 6 ila 12 saniye.

Başın tepesine, alına daha yakın yerleştirilmiş nesneler (küpler, kumla doldurulmuş yastıklar, küçük çakıl taşları, talaş) ile yapılan egzersizler, doğru kafa tutma refleksinin gelişmesine ve bireyin gerilme ve gevşeme yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunur. kas grupları. Bu egzersizler şunları içerir: eller göğsün önünde azaltılırken ve birbirinden ayrılırken yürümek; parmak uçlarında yürümek, bükülmüş bacaklar; diz çökmek; dört ayak üzerinde sürünerek; başına konulan nesneyi düşürmeden çömelir.

Hareket koordinasyon egzersizleri. Burada denge ve dengeleme egzersizleri çok faydalıdır: tek ayak üzerinde durmak, bir kütük üzerinde yürümek, başın üzerinde bir nesne olan bir bank ve dönüşler.

Tüm bu egzersizler, vücudun doğru duruş duygusunun gelişmesine katkıda bulunur, boyun ve sırt kaslarının statik dayanıklılığını geliştirir ve kişinin duruşuna karşı bilinçli bir tutum geliştirir.

Ayağın düzleşmesi, pelvis ve omurga iskeletindeki bir değişikliğin eşlik ettiği bacakların destekleme işlevini bozduğundan, düztabanlığın önlenmesi de yapılmalıdır. Rekreasyonel jimnastik kompleksinin başında ve sonunda düztabanlığın önlenmesi için egzersizler yapılır.

hizalama. "Ana duruş" pozisyonunda durun: baş düz, omuzlar dönük, karın gergin, bacaklar düz.

Ana rafta doğru konumu gösterin. Çizgi boyunca öne ve arkaya giderek çocukların duruşunu düzeltin.

Çember yürüyüş egzersizleri

Doğru duruşla düzenli adım (25-30 adım).

Çemberin dışında durarak, geçen her çocuğun duruşunu kontrol edin ve düzeltin.

"Vinç". ile yürümek yüksek kaldırma pmi54 kalça (eller kemerde) 20-25 adım.

Vücudun doğru pozisyonunu takip edin: sırtınızı düz tutun, dirseklerinizi geri çekin, bükülmüş bacağınızın parmağını çekin.

"büyümek "Parmak uçlarında yürümek (kollar yukarı," kalede ") 20-25 adım.

Dizlerin ve omuz bıçaklarının düz olduğundan, adımların küçük olduğundan emin olun. Ayak parmaklarında yükselin, uzanın.

"Ayı çarpık ayak". Ayağın dış kenarında yürümek. Her adımda konuşun (eller kemerde): "Ormanda çarpık ayaklı bir ayı yürür, koniler toplar, şarkılar söyler. Koni, Mishka'nın alnına sıçradı. Ayı sinirlendi ve ayağıyla - tepe!"

Çocukların sırtlarını dik tuttuklarından emin olun, başlarını eğmeyin. Ayaklarınızı tam olarak ayağın dış kenarına yerleştirin, çorapları hafifçe içe doğru getirin, parmaklar hareketli olmalıdır. Dirseklerinizi geri çekin. Alıştırmayı yaparken çocukların ayetleri kendilerinin okuması tavsiye edilir.

Hızlanarak yürümek ve koşmaya geçiş.

Yürüme ve ardından yavaşlama.

Çocukların dizlerini yukarı kaldırarak hafifçe parmak uçlarında koştuklarından emin olun. Kollar dirseklerde bükülü. Yürürken, çocukların doğru duruşunu izleyin.

nefes egzersizi. Omuzlarınızı geri alarak, nefes alın - 2 adım, nefes verin - 4 adım.

Burundan derin nefes alın. Nefes verin - dudaklardan, katlanmış tüp.

Ayakta pozisyonda egzersizler

" serçeler". Kollar dirseklerden bükülü olarak 6-8 kez geriye döner.

Dirseklerinizi geriye doğru çekerek kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin.

"Kurbağa". IP'den - ayaklar omuz genişliğinde, eller göğsün önünde. Elleri omuzlara getirin (avuç içleri öne, parmaklar birbirinden ayrı) ve koro halinde "vak" konuşarak IP'ye dönün (4-6 kez).

"Eller omuza" konumunda dirsekler yanlara doğru bastırılmalıdır.

"Büyük Çemberler" . Kolları yanlara doğru uzatılmış şekilde geriye doğru daireler çizer (fırçalar yumruk şeklinde sıkılır) - 6-8 kez.

Çocukların kollarını omuz seviyesinin altına indirmediğinden emin olun.

"Değirmen". Dönüşümlü olarak elleri başın arkasına ve arkaya getirin (6-8 kez).

Omuzlar geride, dirsekler geride, baş düz.

"Elastik". Dirseklerde göğsün önünde bükülmüş kolların bükülmemesi - nefes alın. "sh-sh-sh" sesini telaffuz ederek IP'ye dönün - nefes verin.

Kolları yanlara doğru hareket ettirirken kürek kemiklerini birleştirin, kolları omuz seviyesinin altında bırakmayın.

"Birlikte bacaklar - avuçlarınızı gösterin." Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselerek, omuzlarınızı geri alın ve avuçlarınızı öne doğru çevirin. El kaslarını gevşeterek (4-6 kez) I.P.'ye dönün.

Sırtınızı düz tutun ve karnınızı dışarı çıkarmayın.

" yudumlarken." ayak parmaklarının üzerinde kalk sol el yukarı, hemen geri. 1-2-3 saniye basılı tutun. Ellerinizi gevşeterek (4-6 kez) IP'ye dönün.

Omuzlar döndürülür, dizler düzleştirilir, karın kasılır.

Sırtüstü pozisyonda egzersizler

" Merhaba Hoşça kal." Yumruklarınızı sıkın ve ayaklarınızı kendinize doğru bükün. Yumruklarınızı açın, çoraplarınızı başarısızlığa kadar çekin (6-8 kez).

"Dalga". "Bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Düzleştirin. 3-5 saniye duraklayın ve bacaklarınızı serbest bırakın (4-6 kez).

Dirseklerinizin mata bastırıldığından emin olun. Egzersiz sırasında çoraplar geri çekilmelidir.

"Dans ". I.P. - uzanmış, eller başın altında, bacaklar yükseltilmiş. Bacakları ayırın ve I.P.'ye dönün (6-8 kez)

Dirseklerinizin mata bastırıldığından emin olun.

Yüzüstü pozisyonda egzersizler

"Serçe". Omuzlara getirilen ellerin dirsekleriyle (5-8 kez) daireler çizin.

Baş kaldırılır.

" Rybka". Başınızı kaldırın ve omuzlarınızı geri alın. Kolları ve bacakları kaldırın: gevşeme duraklaması 6-8 saniye (3-4 kez).

Çocukların belden bükülmediğinden emin olun.

" Kurbağa". Avuç içleri önde olacak şekilde ellerinizi çenenizin altından omuzlarınıza getirin. Başınızı kaldırın ve bacaklarınızı açın. Yavaşça IP'ye dönün (6-8 kez).

İnşa etmek, normal hızda yürümek (1-2-3 daire).

Ayakta ve hareket halindeyken doğru duruşun kontrol edilmesi.

Sağlıklı olmak!!!

için eğitmen fiziksel Kültür

Nazarenko M.A.

Angela Utrobina
5-7 yaş arası çocuklar için duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesi için bir dizi egzersiz

I. P - bir sandalyede oturmak,

1- Çorapları yerden kaldırmadan çiftleşmek ve topukları bir araya getirmek;

2 - topu ayaklarla yakalamak ve kaldırmak;

3 - ayakların maksimum esnemesi ve ekstansiyonu;

4- Ayak parmaklarıyla kavrama ve kaldırma çesitli malzemeler (çakıl taşları, kalemler vb.);

5 - parmakların yardımıyla ayakları ileri ve geri kaydırmak;

6 - lastik bir topun ayaklarını sıkmak;

7 - kumaş halıyı ayak parmaklarınızla kıvrımlar halinde almak;

8 - bir çubuğu ayaklarla yuvarlamak;

I. P - ayakta:

9 - vücut yer değiştirmeden döner, (sarsıntı olmadan gerçekleştirin);

10 - topuktan parmağa ve arkaya doğru yuvarlayın;

11 - yarım çömelme ve ayak parmakları üzerinde çömelme, kollar yanlarda, yukarı, öne;

12 - jimnastik duvarına tırmanmak (ayak ortası çıtaların üzerinde dururlar);

13 - jimnastik sopası üzerinde yürümek;

14 - eğimli yüzeylere sahip bir kiriş üzerinde yürümek;

15 - nervürlü bir tahta üzerinde yürümek;

16 - yokuş aşağı ve yukarı parmak uçlarında yürümek uçak;

17 - köpük şilte üzerinde yürümek;

18 - masaj minderi üzerinde yerinde yürümek.

Duruş ihlali için egzersiz kompleksleri jimnastik sopasıyla.

1. bir dizi egzersiz:

1. I. p. - yüz üstü yatarak, kollar dirseklerden bükülmüş, avuç içi çenenin altında, bacaklar düz ve kapalı. 1 pahasına, düz sağ bacağını 2 pahasına kaldırın - indirin. Sol ayakla aynı. Her bacakla 2-3 kez tekrarlayın.

2. I. p. - yüz üstü yatarak kollarınızı önünüze doğru gerin, bacaklarınızı düzeltin ve kapatın. Hesap 1'de - düz sağ bacağınızı ve sol kolunuzu kaldırın, hesap 2'de - indirin. Aynısı - bacak ve kolu değiştirmek. 2-3 kez tekrarlayın.

3. I. p. - yüz üstü yatarak kollarınızı önünüze doğru gerin, bacaklarınızı düzeltin ve kapatın. Kollarınızı yanlara doğru açın, ardından dirseklerinizi bükün ve bir yüzücünün hareketlerini taklit ederek göğsünüzün altında tutun. Bu göğsü biraz yükseltir. (karın kaslarına güven). Bacaklarınızı bükmeyin veya yerden kaldırmayın. 3-5 kez tekrarlayın.

4. I. p. - sırt üstü yatarak bir sopa alın. 1 pahasına - 2-5 pahasına ellerinizi başınızın üzerine kaldırın - ayaklarınızla bisiklete binmeyi taklit eden hareketler yapın. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

5. I. p. - topuklarınızın üzerinde oturarak kollarınızı önünüze doğru uzatın. Hesap 1'de - öne doğru eğilin ve ellerinizi yere koyun. Hesap 2'de - tüm vücudunuzla hızlı bir şekilde kaydırın ve ilerleyin, bacaklarınızı düzeltin, göğsünüz ve karnınızla yere dokunun, ellerinizi hareket ettirmeyin. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

2. bir dizi egzersiz:

6. I. p. - ellere ve dizlere vurgu. Artırmak sağ el ve sağ bacak (zemine paralel, bu pozisyonda dinlenin, avuç içi ve ayağı gerin. İpe geri dönün. Aynısı - kol ve bacağı değiştirerek. 2-3 kez tekrarlayın.

7. I. p. - yüzüstü yatarak, jimnastik sopasıyla ellerinizi geri alın ve dirseklerinizi bükün, bacakları düz. Eğilin, kollarınızı ve bacaklarınızı yerden ayırın ve birkaç saniye bu pozisyonda kalın. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

8. I. p. - sırt üstü yatarak, kollarınızı düzeltin ve bacaklarınızı düz bir şekilde başınızın arkasına koyun. Kollarınız yukarıda olacak şekilde bir salıncak yapın, bacaklarınızı yerden kaldırmadan oturun, gerin. Bu konumu birkaç saniye basılı tutun ve ve konumuna geri dönün. is. 2-3 kez tekrarlayın.

9. I. p. - yüz üstü yatarak, kollar bir sopayla düzleştirilmiş, bacaklar düz. Eğilin, başınızı kaldırın, eller arkanızda ve düz kapalı bacaklar. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

3. bir dizi egzersiz:

10. I. p - sırt üstü yatarak, düz kollarınızı başınızın arkasına koyun, düz kapalı bacaklarınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırın. Daha düşük. 5 kez tekrarlayın.

11. I. p. - yüz üstü yatarak, ellerinizi göğsünüzün altına omuz genişliğinde koyun. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan ellerinizi birkaç kez yukarı itin. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

12. I. p. - sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, bacaklar düz. Birkaç saniye içinde gerçekleştirin "makas" dizlerini bükmeden. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

13. I. p. - yüz üstü yatarak, kollarınızı önünüzde gerin, bacaklarınızı düz tutun, başınızı indirin. Başınızı kaldırın ve düz kolları ve bacakları çekin. Bu pozisyonda kalın. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

14. I. p. - sırt üstü yatarken, kollar vücut boyunca, bacaklar düz. Düz kapalı bacakları kaldırın ve mümkünse başın arkasına getirin. i'ye dön. is. 2-3 kez tekrarlayın.

Sonrasında egzersiz - kalk, yavaş yavaş yavaşlayarak odanın içinde hızlı bir şekilde koşun veya yürüyün.

İlgili yayınlar:

Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarını önleme ve düzeltme aracı olarak yüzme Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarını önleme ve düzeltme aracı olarak yüzme. Yüzme - vücudu sertleştirir, geliştirir.

Düztabanlığın önlenmesi için bir dizi egzersiz Düztabanlığın önlenmesi için bir dizi egzersiz. HEDEF: 1. Çocuklara sağlıklarına bakma arzusu aşılamak. 2. Sağlığı güçlendirin.

Nefes egzersizlerinin unsurları ile sabah egzersizlerinin özeti, duruş bozukluklarının önlenmesi için egzersizler Sabah egzersizlerinin organizasyonu ve yürütülmesinin özeti (nefes egzersizlerinin unsurları, duruş bozukluklarının önlenmesi için egzersizler).

Kıdemli gruptaki beden eğitimi derslerinin özeti: "Pilotlar - pilotlar" (duruş ve düztabanlığın önlenmesi). Amaç: Jimnastik topları (fitballs) ve jimnastik sopaları kullanılarak çocuklarda duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesi.

Ebeveynler için danışma "Okul öncesi çağındaki çocuklarda duruş ve düztabanlık ihlallerinin önlenmesi" Sağlıklı omurga, doğru duruş, iyi biçimlenmiş göğüs kafesi simetrik ve yeterince gelişmiş kasların yanı sıra değildir.

Ebeveynler için tavsiye. Okul öncesi çocuklar için duruş bozukluklarının önlenmesi. Ebeveynler için tavsiye. Okul öncesi çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi. Beden eğitimi eğitmeni MBDOU " Çocuk Yuvası 3 "Avdeeva.

Sağlık kültürünün eğitimi, çocukların beden eğitimi sorunlarını çözmek için bir ön koşul olmalıdır. "Birbirini tamamlayabilecek mevcut tüm sınıf düzenleme biçimlerini kullanmak ve okul öncesi çocukları sağlıklarına dikkat etmeleri için eğitmek için etkili bir sistem oluşturmak gerekiyor."

İndirmek:

Ön izleme:

Doğru duruşun oluşumu

Duruş, vücut büyüdükçe yavaş yavaş oluşur ve onunla ne kadar erken ilgilenmeye başlarlarsa, çeşitli sapmaların ortaya çıkmasını önlemek o kadar kolay olur. Okul öncesi dönemdeki postüral kusurların önlenmesi ve düzeltilmesinde iki ana hüküm dikkate alınmalıdır: yaygın kullanım yoluyla çocukların fiziksel gelişiminin iyileştirilmesi. Çeşitli türler egzersiz yapmak ve omurgadaki statik yükün öğrencisi için uygun koşulların organizasyonu.

Öğretmenler ve eğitimciler, uygun bir fiziksel aktivite şeklinin spinal deformitelerin önlenmesinde önemli bir rol oynaması gerektiğinin farkında olmalıdır. İyi yapılan hemen hemen her egzersiz, doğru duruşun oluşmasına katkıda bulunur. Okul öncesi çocuklara aşağıdaki fiziksel egzersiz türleri önerilebilir: sabah egzersizleri, ödev hazırlarken beden eğitimi molaları, ek beden eğitimi dersleri duruş bozuklukları, açık hava oyunları ve temiz havada yürüyüşlerden muzdarip okul öncesi çocuklar için.

Eğitimcilerin pedagojik etkisinde özel bir rol, öğrencilere kendilerini sürekli izlemeleri, ayakta dururken ve özellikle yürürken ve omuzlarını geri hareket ettirirken başlarını ve vücutlarını her zaman düz tutmaya çalışmaları gerektiği konusunda tavsiye ve tavsiyelerle oynanmalıdır. iki bacağa yaslanmak.

Duruştaki kusurları düzeltmek için fiziksel egzersizlerin uygulanmasına özellikle dikkat edilmelidir. Her şeyden önce bu, iyi bir duruş oluşturan 4-5 özel egzersiz içeren günlük sabah egzersizlerinin performansını ifade eder, bu tür egzersizler omurganın gerilmesine, vücut kaslarının eşit şekilde gelişmesine ve kas çekişinin düzgün bir şekilde dağıtılmasına yardımcı olur.

Sabah egzersizleri için sırt, karın vb.

Duruş bozukluklarını ortadan kaldırmak için çoğu uzman, her özel egzersizin ortalama (4-6 kez) ve çok sayıda (8-12 kez) tekrarlanmasını önerir.

Özellikle ilk derecedeki duruş bozukluklarının tedavisinin temeli, zayıflamış bir çocuğun kaslarının genel eğitimidir. Çocuğun kas-iskelet sistemi ihlal türü, yaşı dikkate alınarak derlenmiş, optimal olarak organize edilmiş bir terapötik rejimin arka planına karşı yapılmalıdır.

Çocuk kurumlarında uygulama için ilginç ve erişilebilir, okul öncesi çocuklar için alıştırmalardır.

Birçok uygulayıcı buna inanıyor en iyi çare doğru duruşun geliştirilmesi - omuz kuşağı, sırt, boyun ve yoğun kemer kasları için egzersizler.

Doğru duruşun oluşumunda, uylukların, gövdenin, omuz kuşağının ön ve arka yüzeylerinin kaslarının tonunun tekdüzeliği ve ayrıca vücudun pozisyonundan ve tek tek parçalarından gelen ince duyum algısı oynar. önemli bir rol. İkincisi, aşağıdaki alıştırmalar kullanılarak elde edilir: duvara karşı ayakta durma pozisyonu, başın arkası, sırt, kalça ve topuklarla duvara dokunma - duvardan uzaklaşın ve başlangıç pozisyonunu koruyarak ona geri dönün; duvara karşı doğru duruşta durun, ellerinizi öne, yukarı, yanlara kaldırın, oturun; jimnastik sopasını geniş bir tutuşla yukarı kaldırın, ayağınızı tekrar parmak ucuna koyun; yürümek jimnastik tezgahı ellerin farklı pozisyonlarına sahip çoraplarda; kafanızda bir kum torbası (150-200g) ile doğru bir duruş alın, kafanızda bir kum torbası ile yürüyün, ellerin farklı pozisyonlarıyla dikey düzlemde öne ve yana doğru eğilin; dikey düzlemde çömelir, ona başın arkası ve sırtıyla dokunur; omuzlarda ve omuz bıçaklarında bir jimnastik sopasıyla sırt eğilir; karın üstü yatan bir pozisyondan, kolların uzatılması ve bükülmesi, pelvisin yerden kaldırılması olmadan baş ve gövdenin kaldırılması; jimnastik duvarına tırmanmak; jimnastik duvarına asma; ayak parmakları üzerinde yürümek, topuklar, dizleri yukarı kaldırmak; kafasına dikey bir destekle yük ile çömelir, başın arkasına, sırtına dokunur.

Duruş bozukluğunun giderilmesi ise gerekli kondisyon ortopedik hastalıkların ve iç organ hastalıklarının birincil ve ikincil önlenmesi için. Duruş bozukluğunda fizyoterapi egzersizlerinin genel ve özel görevleri vardır.

1. grup egzersizleren basiti - bunlardan dördü var:

"Kuş" . Çocuk bağdaş kurarak oturur, kollar dirseklerden bükülür, böylece parmaklar omuzlara dokunur ve "kanatlara" dönüşür. Yetişkin, çocuğun sırtını düz tutmasına yardım eder ve dirseklerini vücuda yakın olacak şekilde geriye doğru uzatır. Çocuk daha sonra yerinde zıplar.

"şamdan" . Yumuşak bir matın üzerine diz çöken çocuk, kollarını yanlara doğru açar ve ardından dirseklerinden büker. Eğitmen ön kolların dikey konumda olduğundan ve dirseklerin geriye yatırıldığından emin olur. Daha sonra, egzersiz yanlara dönüşlerle gerçekleştirilir.

"Kim yapabilir" . Çocuk “sırt üstü” pozisyondan bir eğitmen yardımıyla oturur. Alıştırmada ustalaştıkça, eğitmenin yardımı yalnızca çocuğun ayaklarını yere basmasıyla kendini gösterir. İtibaren oturma pozisyonu yüz dizlere indirilmiş ve eller ayak parmaklarına ulaşacak şekilde öne doğru eğilir.

"Uçak Planları". Çocuk bağdaş kurmuş, kollarını uzatmış oturuyor. El zemine değene kadar her iki yönde dönüşümlü olarak eğilir. Eğitmen vücudun dikey pozisyonunu düzeltir.

2. grubun egzersizleri,akrobasi unsurları içeren, esneklik, çeviklik, motor reaksiyonların hızı gibi fiziksel niteliklerin gelişmesine katkıda bulunur. Bunlar, aşağıda açıklanan üçünü içerir.

"Kazak". Çocuk eğitmenin ellerini tutar ve dizlerini büker, ardından dönüşümlü olarak bir bacağını öne doğru atar ve topuğun üzerine koyar. Daha sonra, egzersiz atlamalarla gerçekleştirilir. Bu alıştırma, diğerleri gibi, müzikle yapmak için iyidir.

"Balerin". Çocuk tek ayak üzerinde durur, diğerini büker ve parmak ucunu elle kavrayacak şekilde geri alır, ardından diğer ayakla hareketler yapılır. Eğitmen, dengeyi korumak için çocuğu uzatılmış kolundan tutar.

"Tavşan hizmet eder."Kolları önünde bükülmüş olan çocuk çömelir, her iki ayağına yaslanır, ardından dönüşümlü olarak bacaklarını düzeltir. Eğitmen çocuğu ellerinden destekler.

Alıştırma 3 ve ortak oyun eylemleri için gruplar - bunlar, ana motor aktivitenin koşma, zıplama, yürüme, fırlatma ve tırmanma gibi döngüsel egzersizlerde kendini gösterdiği açık hava oyunlarıdır. Bu tür oyunların kuralları çocukların yaşına bağlıdır: daha az bebek, kurallar ne kadar basitse.

4. gruba farklı nesneleri ve mermileri kullanan alıştırmaları içerir. Hem dış mekanlarda hem de iç mekanlarda gerçekleştirilebilirler. Çocuklar için görevler değiştirilmeli, onları yavaş yavaş karmaşıklaştırmalı ve her rallide engelleri aşmanın yeni ve ilginç bir görev olmasını sağlamalıdır. Bu egzersizler sadece motor niteliklerin ve becerilerin oluşumuna katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda çocuklarda olumlu duygular uyandırarak fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirir.

5. grup müzikal-ritmik egzersizler yapın. Çocukların sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve sanatsal gelişimine de katkıda bulunurlar, onları ritim, müzikalite, zarafet ve hareketlerin güzelliği ile eğitirler.

1. Duruş bozukluklarını önlemenin etkili bir yolu, düztabanlık okul öncesi yaş fiziksel egzersizlerdir.

2. Çocuklarda duruş bozukluklarının önlenmesi ve düzeltilmesi için, cimnastik duvarında, jimnastik bankosunda, sandalyelerde, cisimsiz, cisimli (sopa, top, çember vb.) bireysel kas grupları için genel gelişim egzersizleri gereklidir. egzersizler, doğru uygulama yöntemi ile çocuğun az gelişmiş kaslarının güçlenmesine yardımcı olur ve böylece çocuğun orantılı gelişimine katkıda bulunur.

3. Yüzme - etkili çare kas-iskelet sisteminin önlenmesi ve düzeltilmesi. Terapötik yüzme, aynı anda kas eğitimi ile omurganın doğal olarak boşaltılmasını sağlar ve tüm terapötik kompleksin bir parçasıdır.

4. Doğru duruşun oluşumu için denge egzersizleri istisnai bir değere sahiptir: kafasında bir çanta ile jimnastik tezgahında yürümek, jimnastik rayında yürümek.

5. Dersin giriş bölümüne bir denge duygusu geliştirmek ve dikkati eğitmek için çeşitli egzersizler, yürüme ve koşma egzersizleri, inşa etme ve yeniden inşa etme, zıplama ve emekleme egzersizleri, dans edilmesi tavsiye edilir.

6. Gönderen doğru kombinasyon fiziksel egzersizler, miktarları, dozajları, çocukları organize etmenin yollarının seçimi dersin tüm seyrine ve en önemlisi iyileştirici etkisine bağlıdır.

7. Bir genel gelişim egzersizleri kompleksi derlerken, aynı kaslar üzerinde aşırı yük olmaması için her gruptan 1-2 egzersiz almanız ve bunları değiştirmeniz önerilir. Tüm fiziksel egzersizlerde, çocukların özellikle gerçekleştirmesi gereken hareket aşamasını net bir şekilde vurgulamak gerekir.

8. Çocukların tam genlikte hareketler yapmaları önemlidir - ancak bu koşul altında gerekli kasları germeyi ve tamamen gevşetmeyi öğreneceklerdir.

9. Fiziksel egzersizleri yapma sürecinde istemli nefes kullanmak en mantıklısı olup, egzersizler bittikten sonra nefes almada gecikmeye veya ıkınmaya neden olduysa 2-3 derin nefes alınmalı ve ardından ekshalasyon yapılmalıdır.

10. Okulöncesi çocukların ana faaliyeti olan açık hava oyunlarını beden eğitimi ve sağlık çalışmaları için etkili bir şekilde kullanın. Açık hava oyunlarında, bayrak oyunlarında, düzeltici hareketlere yer verilmelidir.

Eğitimcilerin asıl görevi, çocuğa bu egzersizleri nasıl doğru bir şekilde yapacağını öğretmek, önce göstererek, ardından çocuğa yardım ederek, duruşunu ve hareketlerini düzelterek, sırtın istenen düzleşmesini, belirli kas gruplarını, bağları esnetmesini sağlamaktır. Bu nedenle, çocuk dizlerinin üzerinde, kolları birbirinden ayrık ve dönüşümlü olarak bir tarafa veya diğer tarafa eğilerek "uçak" egzersizini öğretirken, bir yetişkin çocuğu sırtından vurarak omurganın düzelmesine yardımcı olmalıdır. Elin kürek kemiklerine doğru hareket ettirilmesi de sırtın düzeltilmesine yardımcı olur. “Uçağı indirirken” çocuk eğildiğinde dizlerinin bükülmemesi için bacaklarından tutulması gerekir. Bu gruptaki tüm egzersizlerin doğru bir şekilde uygulanması için ebeveynlerin gözetimi, yardımı ve desteği gereklidir.

Yaklaşık egzersiz seti

duruşu düzeltmek için

1. I. p. - sırt üstü uzanmak. Baş, gövde, bacaklar düz bir çizgi oluşturur, kollar vücuda bastırılır. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, vücudun doğru pozisyonunu kontrol edin, ve'ye dönün. P.

2. I. s. - aynı. Alternatif olarak bacakları dizlerden bükün ve açın ve Kalça eklemleri.

3. I. s. - aynı. Bacaklarınızı bükün, bükün, yavaşça indirin.

4. I. p. - yüz üstü yatmak. Fırçaların arka yüzeyinde çene üst üste gelecek şekilde dizilir. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın, ellerinizi kemerinize koyun, kürek kemiklerinizi birleştirin.

5. I. s. - aynı. Ellerinizi omuzlarınıza veya başın arkasına aktarın.

6. I. p. - sağ tarafta yatarken, sağ el yanağın altında, sol el onun üstünde. Vücudu bu pozisyonda tutarak sol bacağınızı kaldırın ve indirin. Aynısı, sol tarafta yatıyor.

7. I. p. - sırt üstü yatarken, eller başınızın arkasında. Alternatif olarak düz bacakları yukarı kaldırın.

8. I. p. - sırt üstü uzanmak. Doğru sırt pozisyonunu koruyarak yatar pozisyondan oturma pozisyonuna geçin.

9. I. s. - aynı. Pelvisi yerden kaldırmadan dönüşümlü olarak düz bacakları kaldırmak. Tempo yavaş.

10. I. p. - yüzüstü yatarken, çene ellerinde. Ellerinizi geri alın ve bacaklarınızı kaldırın ("Balık").

11. I. p. - sırt üstü uzanmak "Bisiklet".

12. I. p. - sağ tarafta yatıyor. Her iki düz bacağınızı da kaldırın, ağırlıkta 3-4 sayı tutun, yavaşça ve konumuna indirin. P.

13. I. s - sol tarafta aynı.

14. I. p. - oturma, bacaklar bükülmüş. ayak parmaklarını tut küçük eşyalar ve onları başka bir yere taşıyın.

15. I. p. - oturma, bacaklar bükülmüş, ayaklar paralel. Topukları aynı anda ve dönüşümlü olarak yükseltmek, ayakları yanlara doğru uzatmak.

16. I. p - ayakta, ayaklar ayak genişliğine paralel, eller kemerin üzerinde. Topuktan ayağa yuvarlayın.

17. IP - ayakta. Ayak parmaklarında yarım ağız kavgası ve ağız kavgası, kollar yanlarda, yukarı, öne.

18. Parmak uçlarında, ayağın dış kenarlarında yürümek.

19. I. p. - bir sandalyede oturmak. Bir sandalyenin bacaklarını ayaklarınızla içeriden ve dışarıdan 8-10 kez yakalamak.

20. I. p. - oturma, dizler bükülmüş (açı 30 "). Bacaklarınızı yanlara doğru sallayın.

21. I. p. - sırt üstü uzanmak. "Makas" - düz bacaklarla yatay ve dikey hareketler.

22. I. p. - ayakta. "Kilit" - bir elinizi başın arkasına, ikincisini kürek kemiklerinin arkasına koyun. Ellerin pozisyonunu değiştirerek birkaç kez “testere”.

23. I. p. - sırt üstü yatarken, bacaklar dizlerden bükülmüş. Nefes alın ve pelvisinizi ("yarım köprü") yavaşça kaldırın, nefes verirken kendinizi ve'ye indirin. P..

24. I. p. - oturmak. Topları (tenis, voleybol) ileri, geri, bir daire içinde saat yönünde ve saat yönünün tersine yuvarlamak.

25. 3 dakika boyunca iki ayağınızla bir ip veya çubuk yuvarlayın.

Düztabanlığın önlenmesi için bir dizi egzersiz

IP: jimnastik bankında, sandalyede, yerde oturmak; bacaklar öne doğru uzatılır, eller bacakların üzerinde serbestçe uzanır, sırt düzdür.

1. "Merhaba - güle güle."Ayaklarınızı kendinizden uzağa - kendinize doğru hareket ettirin. (5-6 kez.)

2. "Eğildi." Ayak parmaklarınızı bükün ve düzeltin. (8-10 kez.)

3. " Baş parmak kardeşleriyle tartıştı.Ayak başparmağınızı kendinize doğru hareket ettirin, gerisini sizden uzaklaştırın. (3-4 kez.) Olmazsa ellerinizle yardımcı olabilirsiniz.

4. "Parmaklar tartıştı, uzlaştı."Ayak parmaklarınızı yanlara doğru açın ve onları bir araya getirin. (3-4 kez.)

5. “Topuklar tartıştı barıştırıldı." Topuklarınızı yanlara doğru açın ve onları bir araya getirin. (3-4 kez.)

6. "Tırtıl yürüyüşe çıktı."İTİBAREN üstler yerde. Ayaklarınızı öne doğru hareket ettirin, ayak parmaklarınızı sıkıştırın. (2-3 kez).

7. "Kupalar". Bacaklar uzatılmıştır. Ayaklar içe ve dışa doğru dairesel hareketler yapın. (5-6 kez.)

IP: minderin üzerinde oturuyor, eller arkada.

8. "Kirpi". Ayak bir masaj topunun üzerinde durmaktadır. Topu mümkün olduğu kadar bastırarak topuktan parmağa ve geriye doğru yuvarlayın. (Her ayakla 8-10 kez.)

8a. "Topu ayaklarınla pasla."Masaj topu sağda bacakların yanında bulunur. Ayağınızla tutun, kaldırın ve şu sözlerle sola kaydırın: "Topu sola kaydırıyorum." Aynı egzersizi tersten yapın. (4-6 kez.)

8b. "Kirpiye güneşi göster."Top ayakların arasına sıkıştırılır. Dizlerinizi bükmeden bacaklarınızı kaldırın, 1-3 pahasına bu pozisyonda tutun, indirin. (8-10 kez.)

9. "Mendilleri alın."Her ayağın yanında bir mendil bulunur. Ayak parmaklarınızla tutun, bacaklarınızı kaldırın ve 1-3 pahasına bu pozisyonda tutun, ardından mendillerin düşmesi için parmaklarınızı açın. Bacaklarınızı indirin (6-8 kez.)

10. Şeridi gerin.Ayak parmaklarının etrafında bir şerit var. Uçlarını parmaklarınızla tutun, bacaklarınızı kaldırın ve birbirinden ayırın. (3-4 kez.)

10 A. "Kurdeleyi evde saklayın."Bir yetişkinin işaretiyle sağ ayağı şeridin üzerine koyarak, ayak parmaklarınızla şeridi ayağın altından alın. Diğer bacakla tekrarlayın.

I.p.: bir sandalyede oturmak.

11. "Bir şekil çizin."Ayak parmaklarınızla, her seferinde bir kalem kaparak şekilleri (kare, üçgen, ok) ve harfleri (A, G, K, L, P) yerleştirin.

Ip: ayakta.

12. Ellerin farklı pozisyonlarında (yukarı, yanlara, omuzlara) parmak uçlarında yürümek.

13. Topuklar üzerinde yürümek, eller başın arkasındaki kilide.

14. "Ayı çarpık ayak."Ayağın dış tarafında yürümek.

15. "Hadi kampa gidelim."Çeşitli hareketlerle yürümek, örneğin "balıkçıl gibi": dizlerinizi yukarı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru kaldırarak şunları söyleyin:

Ben bir balıkçıl, bir balıkçıl, bir balıkçıl.

Gidiyorum, gidiyorum, gidiyorum.

Yukarıdaki tüm kız arkadaşlarda

Bakıyorum, bakıyorum, bakıyorum.

16. "İpte yürümek."Nervürlü tahta boyunca çıplak ayakla yürüyün, kollar yanlarda.

I.p.: halının üzerine oturmak.

17. "Sultan". "Türkçe" oturun (bacaklar çapraz, ayakların dış kenarları yere yaslanır), şöyle söyleyin:

Ben bir sultanım, ben bir sultanım

Ceketime bak.

Bir desteğe veya bir yetişkine tutunarak ayağa kalkın (daha büyük çocuklar bunu kendi başlarına yapabilir). Çapraz bacaklar düz olmalıdır. Ayakların dış kenarlarında durmanız gerekir.

18. Masaj yolunda yürümek:

a) dar çizgili nervürlü bir yüzeyde - ayaklarınızla kaydırın ve raya sıkıca bastırın;

b) yumuşak bir yüzeyde - parmak uçlarına atlayın;

içinde) dikenli bir yüzeyde - topuktan ayağa adım;

G) geniş çizgili nervürlü bir yüzeyde - ayaklarınızla kaydırın ve raya sıkıca bastırın.

19. Bir denge aleti üzerinde yürümek (yerden yükseklik 5 cm).

20. Nervürlü bir ahşap yüzey üzerinde yürümek.

21. Yumuşak bir modül ("tırtıl") üzerinde yürümek.

duruş bozuklukları

"sallanan sandalye"

Hedefler: vestibüler aparatın işlevini iyileştirmek, gövde ve uzuvların bağ-kas aparatını güçlendirmek.

Ayı yavruları orman açıklığında komik bir şekilde sırt üstü sallanarak oynuyorlardı. Hadi biz de böyle sallanmaya çalışalım!

IP: sırt üstü yatın, bacaklar birlikte. Bacaklarınızı bükün, dizlerinizi göğsünüze bastırın ve ellerinizle dizlerinizi sıkıştırın. Sırt üstü sağa sola sallanın. Duraklat. 3 kez tekrarlayın.

"Denizyıldızı"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi.

IP: yüz üstü yatarak kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru kaldırın.

Sen bir deniz yıldızısın! Dalgalara bin.

"Sadık Teneke Asker"

Hedefler: dengeyi koruma yeteneğinin gelişimi, doğru duruşun oluşumu, gövde ve uzuvların bağ-kas aparatının güçlendirilmesi.

Nehirde bir tekne yüzüyor ve içinde bir kurşun asker var. Aniden sert bir rüzgar esti ve yunuslama başladı. Ancak kurşun asker için hiçbir şey korkutucu değildir. Kurşun asker kadar ısrarcı ve güçlü olmak ister misin?

IP: diz çök, eller vücuda sıkıca bastırılmış. Mümkün olduğu kadar geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve sonra düzeltin. 3 kez tekrarlayın. Topuklarınızın üzerine oturun, rahatlayın.

"Uçak"

Hedefler:

Ip .: oturmak, bacaklar birlikte, eller yerde. Bacaklarınızı yukarı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru açın - "uçaklar uçtu". Pozu 5-10 saniye tutun, ardından dinlenin. 3 kez tekrarlayın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Balıkçıl"

Hedefler: vestibüler aparatın işlevinin iyileştirilmesi, kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi.

IP: sağ bacağın üzerinde durarak, sol bacağı dizinden, kolları hafifçe yanlara doğru bükün ve bir süre bu şekilde durun. Sonra sol bacakta. 3-4 kez tekrarlayın.

balıkçıl gece uyuduğunda

Tek ayak üzerinde duruyor.

Bilmek ister misin:

Bir balıkçıl için böyle durmak zor mu?

Ve bunun için birlikteyiz

Bu pozu yapmalısın.

(2. seçenek: dizden bükülmüş bacağınızı öne, yukarı, açılı olarak kaldırın.)

böyle durmak çok zor

ayağını yere koyma

Ve düşme, sallanma,

komşuna tutunma

"yudumlamak"

Hedefler:

IP: sırt üstü yatarak, sol bacağınızı öne doğru çekin ve sol kolunuzu vücut boyunca başınızın arkasına gerin. Diğer bacak ve kol için de aynısını yapın. Sonra iki ayak ve eller birlikte.

"Atlıkarınca"

Hedefler: vestibüler fonksiyonun iyileştirilmesi, kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi.

IP: yere oturun, düz bacaklarınızı yukarı kaldırın. Ellerinizi yere yaslayarak, ellerinizin yardımıyla kendi etrafınızda dönün. Atlıkarınca dönüyor.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Ah, avuç içi, sen, avuç içi!"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, üst uzuvların hareketlerinin koordinasyonu.

IP: dik durun ve elleriniz arkanızda avuç içlerinizi birleştirin. Ardından, katlanmış elleri parmaklar yukarı bakacak şekilde çevirerek, elleri, küçük parmaklar tüm uzunluk boyunca omurgaya değecek şekilde konumlandırın. Dirseklerinizi kaldırın, sırtınızı düzeltin ve omuzlarınızı geri çekin. Pozu tutun ve şunu söyleyin:

“Ah, avuç içi, sen, avuç içi! Duruş için, orası kesin!

Seni arkana saklayacağız! Süsleme yok!"

Kollarınızı yavaşça indirin, ellerinizi sallayın ve sakince nefes verin.

"Salıncak bebeğim"

Hedefler: omurganın kas korsesinin, pelvik kuşağın kaslarının güçlendirilmesi.

IP: otururken ayağınızı göğse kaldırın, ellerinizle sarın. Dizin ve ayağın alnına dokunarak "bebeği" sallayın.

"Ayıların Dansı"

Hedefler: alt ekstremite kaslarını ve omurganın kas korsesini güçlendirmek.

Küçük ayı yavruları olduğunuzu hayal edin ve dans etmeye karar verin.

IP - o.s: ellerinizi kemerinize koyun, yarım ağız kavgası yapın. Hız ortalama.

"Kuş"

Hedefler: büyük ve küçük kas gruplarında koordinasyon ve hareket hızının geliştirilmesi, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi.

IP: yüz üstü yatarak, kollarınızı yukarı kaldırın, yanlara doğru eğin. Kollarınızı bir kuşun kanatları gibi sallayın. Uçtuk. Karnına yat, ellerini indir. Ara ver, dinlen. Ardından "uçuşa" devam edin. 2-3 kez tekrarlayın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Motor"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, gövdenin ve alt ekstremitelerin bağ-kas aparatının güçlendirilmesi.

IP: oturur, bacaklar dizlerden hafifçe bükülür ve kollar dirseklerden hafifçe vücuda bastırılır. Gitmek! Sadece ayaklarımıza yardım ederek zeminde ilerliyoruz. Eller, tekerleklerin dönüş hareketlerini simüle ederek dairesel hareketler gerçekleştirir. 2-3 dakika sonra durun, duraklayın ve hareket etmeye devam edin. (2. seçenek: geriye doğru hareket etmek.)

"Küçük köprü"

Hedefler: omurganın kas korsesini, bacakların ve kolların bağ-kas aparatını güçlendirmek.

Ormanın içinden yürüdüler. Önlerinde bir dere var.

Bunu nasıl atlatabilirler? Onlara yardım edelim: nehir boyunca köprüler kurun.

IP: sırt üstü yatın, omuzlarınızı ve ayaklarınızı yerden kaldırmadan gövdenizi kaldırın. Avuç içleri dirseklerde bükülmüş durumdayken sırtınızı destekleyin. Tutun, kirpiler karşı tarafa geçene kadar sırtınızı tutun. Kirpiler hareket etti ve biz dinleneceğiz. 3 kez tekrarlayın.

"Kano sporu"

Hedefler: omurganın kas korsesini, bacakların ve kolların bağ-kas aparatını güçlendirmek.

IP: yerde otururken bacaklarınızı dizlerden hafifçe bükün, kollarınızı öne doğru uzatın. Sırt üstü yatın ve ellerinizin yardımı olmadan yavaşça oturmaya çalışın ve tekrar uzanın. Hadi gidelim! 5 kez tekrarlayın.

"Tırtıl"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, kol ve bacaklardaki büyük kas gruplarında hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

IP: dört ayak üzerinde durun, ayaklarınızı yerde tutarak dizlerinizi ellerinize çekin. Ve sonra her iki elinizi de aynı anda mümkün olduğu kadar ileriye doğru yeniden düzenleyin. işte böyle hareket ediyoryiyecek arayan tırtıl. Ve şimdi hepiniz tırtılsınız. tarandı! Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Herkes spor yapar"

Hedefler: hareketlerin koordinasyonunun oluşumu, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi.

Zıplayan kurbağa:Kollarınızı dirseklerden bükün,

yan klonlar

Qua-qua-qua! Parmaklarınızı yumruk şeklinde sıkın ve açın.

yüzen ördek yavrusu: Yüzmeyi simüle edin.

Vak-vak-vak! Düz parmakları sıkın ve açın.

Etraftaki herkes çabalıyor

Spor yaparlar.Ellerin pozisyonunu değiştirin.

küçük sincap Zıplamak

Hop-hop-hop! Yerinde zıplamak, ileri geri.

Şubeden şubeye:Bir el yukarı, diğeri aşağı.

Zıpla zıpla, zıpla zıpla!Ellerin pozisyonunu değiştirin.

Etraftaki herkes çabalıyor

Spor yaparlar.

"Kirpi ile kirpi"

Hedefler: doğru duruş becerisinin oluşumu, gövde, üst ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi.

kocaman bir çamın altındaÇorap koşusu.

Çayırda, ormanda,Sesleri telaffuz etmek için (frr-frrfrr).

Olduğu yerde bir yaprak yığınıAyak parmakları üzerinde yarı çömelme halinde koşmak,

Kirpi ile kirpi çalışır.eller kalçada,

etrafa bir göz atacağız sırt yuvarlaktır.

Kütüklerin üzerine oturalımÇömelme, boynunu esnetme yukarı.

Ve sonra hep birlikte oturuyoruzFırçalara vurgu yaparak oturun

Ve size tüm iğneleri göstereceğiz.eller, baş aşağı, geri

Gösterildi, gösterildi yuvarlak - "iğneleri gösteriyor."

Ve herkes eve koştu.Çorap koşusu.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Uçak - uçak"

Hedefler:

uçak - uçakKollarınızı yanlara doğru açın, avuç içi yukarı.

Uçuş için kalkıyor.Sağa dönüş yap

zhu, zhu, zhu, ve sesi (g) telaffuz edin.

durup dinleneceğim.Dik dur aşağı eller, duraklat.

Sola uçacağım, Başını kaldır - nefes al. Koşmak

Zhu, zhu, zhu, sola dönün ve sese göre nefes verin (g).

durup dinleneceğim.Dik dur ve alçalt

eller - duraklat.

"Fare ve Ayı"

Hedefler:

Ayının kocaman bir evi var.Doğrul, ayağa kalk

çorap, ellerini kaldır, gerin, ellerine bak- nefes.

Fare çok küçük.Otur, kollarını etrafıma sar

fare yürür diz çökmek, baş aşağı

Mishka'yı ziyaret ederken, -telaffuz ile nefes verin

Ona ulaşamayacak. ses (sh)..

"Yavru kedi"

Hedefler: omurganın kaslı korsesinin güçlendirilmesi.

IP: dizlerinizden ve ellerinizden destek alarak dört ayak üzerinde durun. "Kedi kızgın" - sırt yuvarlaktır, başınızı mümkün olduğu kadar alçaltın. "Kitty kibar, sevecen" - sırtınızı eğin, başınızı kaldırın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Ladin, Noel ağacı, Noel ağacı"

Hedefler: doğru duruşun eğitimi ve oluşumu, gövde ve uzuvların bağ-kas aparatının güçlendirilmesi, dikkat eğitimi.

Ormanda uzun köknarlar var. Bu ince köknar ağaçları gibi dik durun, kendinizi yukarı çekin, düzeltin. (Kafa, gövde, bacaklar - düz, kollarınızı açın, "dallar", hafifçe yanlara doğru, avuç içi öne doğru.) Ormanın derinliklerine gidelim, bakalım uzun ladinlerin kız kardeşleri var mı? Böylece kız kardeşler Noel ağaçları yediler. Daha kısadırlar, ancak bir o kadar da incedirler. (Doğru duruşu alın, ancak yarı çömelin.) Hadi gidelim, daha fazla Noel ağacı kız kardeşi arayalım. İşte buradalar, çok küçükler. Ama aynı zamanda uzaklar: güzel ve aynı zamanda narin. (Çömelin, baş ve sırt düz, eller hafifçe birbirinden ayrı, avuç içleri yanlarda.)

"Martin"

Hedefler:

IP - o.s: dik durun, sağ (sol) bacağınızı tekrar yukarı kaldırın, kollarınızı yanlara doğru kaldırın, gövdeyi hafifçe öne doğru eğin, başınızı kaldırın. 1-2 sn basılı tutun, ardından I.p.'ye dönün. Aynısını sol bacakla tekrarlayın.

"Yan yan yürü"

Hedefler: doğru duruş becerisinin eğitimi ve oluşumu, hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi, omurganın kas korsesinin ve ayakların kas aparatının güçlendirilmesi.

IP - o.s: doğru duruşu alın, kafanıza bir torba kum koyun. Ek bir adımla (sağa, sola) yanlara doğru yürümek.

"Kazlar"

Hedefler :

IP - o.s: ayakta durmak, sonra çömelmek, kaz adımıyla yürümek, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Belini düz tutÖnleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Köşe"

Hedefler:

IP: sırt üstü yatarak, kapalı bacaklarınızı gerin. Bacaklarınızı ve başınızı aynı anda kaldırın ve 1-2 saniye tutun, sırtınız halıya bastırılır.

(İkinci seçenek: Sırt yerden kalkar ve baş ile birlikte yükselir.)

“Türkçe olarak oturduk ...”

Hedefler: hareketlerin koordinasyonunun oluşumu, omurganın kas korsesinin ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi.

Türkçe oturduk.

Çay içip kuru mama yediler.

İçtim, içtim, yedim, yedim,

Zar zor oturdu.

IP: oturma, bacaklar "kalachik", eller çenenin altında dinlenme. Başınızı ve vücudunuzu bir yandan diğer yana hareket ettirin.

"Kaplumbağalar"

Hedefler :

IP: dizlerinizden ve ellerinizden destek alarak dört ayak üzerinde durun. Sağ kolu, sol bacağı, ardından sol kolu, sağ bacağı hareket ettirirken ileri doğru hareket edin. Sırt düz, başınızı kaldırın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Oturmuş Futbol"

Hedefler: omurganın kas korsesini ve alt ekstremite kaslarını güçlendirmek.

IP: yerde oturuyor, bacaklar dizlerden bükülü ve mideye bastırılıyor. Bacakları öne doğru hareket ettirerek topu karşıda oturan çocuğa atın. Elleriyle topu yakalar ve ardından ayaklarıyla sert bir şekilde partnerine tekme atar. (Seçenekler: atılan topu ayaklarınızla yakalayın, bir veya diğer ayağınızla yuvarlayın, oyuncular arasında eşit mesafede bulunan topla lobutları devirin.) Oyundan sonra lider çocukları davet eder. sırt üstü yatın, kollarınızı kaldırın ve gerin. Sonra karnınızı çevirin ve tekrar gerin (başınızı kaldırın ve ileriye bakın).

"Kuşlar"

Hedefler: duruş deformasyonunun ortadan kaldırılması ve telafisi, omurganın kas korsesinin ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi.

Kazlar boyunlarını uzatır. IP - o.s: ayaklar omuz genişliğinde açık,

eller arkada, boynunu çek- kaslar gergindir.

Kazlar, kazlar! - Öne doğru eğin, başınızı sallayın.

Ha-ha-ha.

İçmek istermisin? - Boyun kasları gevşer, uyku

Evet evet evet! iyi bük.

Kazlar, kazlar, işte su! -Eller arkada yukarı, eğil

Ha-ha-ha, ha-ha-ha.ileri, başını dik tut

direkt olarak.

"Kirpi uzandı, kıvrıldı"

Hedefler: vestibüler aparatın işlevinin iyileştirilmesi, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, üst ve alt ekstremite kasları.

IP: halının üzerinde yatarken, ellerinizi başınızın arkasına kaldırın ve mümkün olduğunca gerin. Ardından vücudun üst kısmını dizlere kadar kaldırarak öne doğru eğilin, yani. grup, bacakları dizlerin altından sıkıştırın (kirpi kıvrılmış). 2-6 kez tekrarlayın. Her tekrar arasında uzanın ve rahatlayın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Kuş"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, üst ve alt ekstremitelerin büyük kas gruplarında hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

IP: halının üzerinde otururken, bacaklar çapraz ve kollar dirseklerden bükülmüş, omuzların parmaklarına dokunurken ("kanatlar"). Sırt düz. Dirsekler vücuda mümkün olduğunca yakın çekerek geri çekin. Kollarınızı yukarı kaldırın, kollarınızı sallayın. Sonra ayağa kalkın ve hafifçe parmaklarınızın üzerinde zıplayın - "kuş tahıl arıyor."

"Zili çalmak"

Hedefler: omurganın kas korsesini güçlendirmek, üst ve alt ekstremitelerin büyük kas gruplarında hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek.

Zile doğru düz bir çizgide koşmak: Asılı zile koşun ve zıplayarak çalması için elinizle ona ulaşın.

"Sirkte Aslan"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, üst ve alt ekstremitelerin büyük kas gruplarında hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

Çocuk topu dikey bir çembere yuvarlar ve kendi kendine sürünür, sırtını büker, başını öne doğru kaldırır.

"Uçak"

Hedefler: vücut kaslarının güçlendirilmesi, vestibüler aparatın işlevleri üzerinde hafif bir etki, doğru duruş becerisinin oluşumu.

IP - o.s: kollarınızı yanlara doğru açın ve omuz seviyesinde kaldırın. Yanlara dönüş yapın, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. (İkinci seçenek: topuklar bir arada, çoraplar ayrı, eller kemerde, oturun, kollarınızı yanlara doğru açın. İp'e dönün)

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Dikkatli dinle"

Hedefler: gövde, üst ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi, vestibüler aparatın işlevleri üzerinde hafif bir etki, doğru duruş becerisinin oluşumu.

Liderin işaretinde hareketlerin yürütülmesi ile salonun etrafında yürümek. "Güdük" kelimesinde - tek dizinizin üzerine çökün, başınızı ve ellerinizi indirin, sonra kalkın ve yürümeye devam edin. "Noel ağacı" kelimesinde - durun ve doğru duruşu alarak indirilmiş ellerinizi vücuttan uzağa koyun. "Demet" kelimesinde - durun ve başınızın üzerine bağlanarak ellerinizi kaldırın. Doğru duruşu kontrol edin.

"Şapkalarla yürü"

Hedefler: doğru duruş becerisinin oluşumu, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

Kafanıza hafif bir yük koyun - bir "şapka". Duruşunuzu düz tutun, başınız düz, omuzlarınız aynı seviyede, paralel

yerde eller sessizce vücut boyunca uzanır. Doğru duruşu koruyarak odanın içinde dolaşın.

"Kalaçi"

Hedefler: omurga, karın kasları, alt ve üst uzuvların kas korsesinin güçlendirilmesi, hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

Kachi-kachi-kachi-kachi.

Yap dostum kalach.

IP: yerde oturuyor, eller arkada, bacaklar bitişik, çoraplar geri çekilmiş. 1 - bacaklarınızı kendinize doğru çekin, kollarınızı etrafına sarın; 2 - i.p. 5-6 çalıştır bir Zamanlar.

"Çocuklar büyüdü"

Hedefler: üst ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi, doğru duruşun oluşturulması, hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi.

Küçüktük ama büyüdük.

IP - o.s: bacaklar bitişik, kollar indirilmiş. 1 - oturun, ellerinizle dizlerinizi sıkın, başınızı gizleyin (nefes verin); 2 - parmak uçlarında yükselin, gerin, ellerinizi kaldırın (nefes alın). 5-6 kez gerçekleştirin.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Su aygırı"

Hedefler:

Köprüde kim yürüyor?

Beceriksiz su aygırı!

Tökezlemekten korkuyor

Ve bataklığa düşmek.

Dengeyi korurken bir ayağınızın topuğunu diğerinin başparmağına koyarak düz bir çizgide yürüyün.

"Atlama ipi"

Hedefler: ayak ve bacakların bağ-kas aparatını güçlendirmek.

çok önemli oyuncak

atlama ipi -

Usta eğitimi,

Sadık sertleşme!

İpsiz zıplama: her iki ayak üzerinde yerinde, her iki ayak üzerinde, "eğlenceli bacaklar", düz bacakları öne doğru atmak.

"Tilki"

Hedefler: vestibüler aparatın eğitimi, gövde ve uzuvların kaslarının güçlendirilmesi.

Fox - kırmızı hile,

Ustalıkla geriye doğru eğilir.

IP: dört ayak üzerinde duruyor. 1 - arkaya doğru bükün, başınızı kaldırın (nefes alın); 2 - çenenizi göğsünüze bastırarak (nefes verin) sırtınızı bir yay şeklinde bükün. 5-6 kez gerçekleştirin.

"Rüzgâr"

Hedefler: hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi.

Rüzgar yüzümüze esiyor IP - o.s: gövde eğimleri -

Ağaç sallandı.önce biri sonra diğeri

yan.

Rüzgar daha sessiz, daha sessiz, daha sessizOtur, ellerini tut

kucak.

Ağaç gittikçe yükseliyor.Doğrul, ayağa kalk

çorap, eller yukarı.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Ağaçlar ve Kuşlar"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, üst ve alt ekstremitelerin büyük kas gruplarında hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

Çocuklar metne göre hareketler yaparlar.

Eller kaldırdı ve salladıParmak uçlarında kalk. Elleriniz yukarı, yanlara doğru salıncaklar yapın.

Bunlar ormandaki ağaçlar.

Dirsekler bükülmüş, ellerEllerle sallayın.

salladı - Kollar dirseklerde bükülü.

Rüzgâr çiyi devirir.

Ellerimizi nazikçe sallayalım -Kollarınızı yanlara kaldırın, el sallayın

Kuşlar bize doğru uçuyor eller.

Nasıl otururlar - göstereceğiz:Oturmak. Eller geri, eller

Kanatlar geriye katlanmış.arka ile bağlantı kurmak

"Kartopu"

Hedefler:

iple oynuyorumBir bankta (sandalyede) oturmak,

Bacaklarımla bir yığın halinde tırmıklıyorum.bir "kartopu" toplamak için ayaklarınızla

Bir kez daha, bir kez daha -halatlar. Daireyi düzenleyin.
Kar çıkıyor!

"Ormanda"

Hedefler: ayak ve bacakların bağ-kas aparatını güçlendirmek, doğru duruş becerisinin oluşumu.

Bir an önce ormana gitmeliyiz. IP - o.s: sırt düz.

Spor bir adımla sitede yürümek.

Nehrin karşısında, köprünün karşısındaYüksek kaldırma ile yürüyüş

dizler.

Yolun yanındaki bir sopaylaHer iki ayak üzerinde zıplamak

ilerlemek

Ayaklarımız hareket ediyor.Oyun alanında yürüyüş

atletik adım

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Kedi ve Yavru Kediler"- 1

Hedefler: omurga ve uzuvların kas korsesinin güçlendirilmesi.

kedimiz gibiI.p.: dört ayak üzerinde duran,

yetişkin çocuklareğil ve geriye doğru eğil

Çocuklar büyüdü

kabarık yavru kedi Diz çökme, sıkma ve çözme

Sırtlar kemerlidir

atkuyruğu oyunu kameralar

Ve keskin pençeleri var

çizikler,

yıkamayı severlerhareketleri taklit etmek

Pati ile kulakları kaşı

Ve karnını yala.

Hepsi namluya uzandı

Ve bir topun içinde kıvrılmış

Ve sonra geri eğildi Sırtını bük. Ve hepsi sepete girdi.

Ortalama mahkeme koşusu adımlamak.

"Kedi ve Yavru Kediler"- 2

Hedefler: omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, pelvik kuşak kasları, üst ve alt ekstremiteler, hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi.

yavru kedikeyfi bir şekilde yürümek

yazı tahtası.

Birlikte oynandı. Salonda sürünerek

yavru kedi dizlerden destek alarak dört ayak üzerinde

Her şeyi öğretti: ve eller.

zıplamak eğlenceli Her iki ayak üzerinde zıplamak

çorap).

Kuyruğunu salla.I.p.: dört ayak üzerinde durmak.

kedicikler böyle olur Dönüşleri gerçekleştirin -

vücudun kalça kısmı

Nasıl oynanacağını biliyorlar! sağ-sol (hareket taklidi).

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Kelebek"

Hedefler: gövde, üst ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi, vestibüler aparatın işlevleri üzerinde hafif bir etki, hareketlerin koordinasyonunun gelişimi.

İşte güvemiz uçuyor,Oyun alanı koşusu.
O bir çiçek kadar güzel.

Kanat çırpmak, çırpmak.El sallamaları gerçekleştirin.
Güve uçtu, uçtu,

Çiçeğin üzerine sessizce oturdu.Otur, elini tut

Oturur, hareket etmez, dizlerim.

Kuş yavrusunu yemesin diye!Ayağa kalk, sırtını düzelt

eller yanlara.

"Kayma"

Hedefler:

ayaklarımız yürüyornormal yürüyüş; ile yürümek

yüksek diz kaldırma.

Hepsi yolun yukarısında.Nervürlü levhaya geçiş

İşte zirveye ulaştık bir eğim ile.

Maymunu bulduk.Oyuncağa uzan. maymun

yaramaz maymunspor salonunda asılı

Çapraz çubuk, çocuğun kaldırdığı kolunun üzerindedir.

Burada bir asmada asılı duruyor.Nervürlü bir tahtadan iniş.

Olağan yürüyüş.

"Yardımcılar"

Hedefler: omurganın kas korsesini ve üst ekstremite kaslarını güçlendirmek.

anne benim için geldi IP - o.s: kollar yanlara,

Çantama bir şey getirdim.belini düz tut.

Ne yük kaldırıyorum!Kol ve sırt kaslarında gerginlik.

Neredeyse ağlayacak bebeğim!El kaslarının gevşemesi ve

geri.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Ormanda Yürüyüş"

Hedefler: hareketlerin koordinasyonunun gelişimi, ayak ve bacakların bağ-kas aparatının güçlendirilmesi, doğru duruş becerisinin oluşumu.

Ayı beceriksiz paytak paytakYürümek "yürümek", koymak

gitmek, ayaklar dışarıda

Zainka korkakça zıplıyorayaklar, kollar hafifçe bükülmüş

ve şarkı söylüyor. dirseklerde biraz.

Gri kurt kızgınHer iki ayak üzerinde zıplamak

konuşmak önemlidirilerlemek

Ve kızıl tilki geçiyorJimnastik adımıyla yürümek

geçiyor. eller arkada. Ayak parmaklarında yürümek.

"Hadi Mantarlara Gidelim"

Hedefler:

Yol boyunca yürüyoruzDüz bir çizgide normal yürüyüş.

Yürürken eğleniyoruz. yüksek yürüyüş

dizler

Tepeden tırnağa, tepeden tırnağa. Yanlara doğru yürümek

Yürü, eller yanlara.

hadi köprüyü geçelimGeri düz, baş yukarı

Orada mantar bulacağız. düz.

op-op, op-op. Eğilmeden öne, aşağıya eğilir

Kucak.

"Çubuk Halat"

Hedefler: hareketlerin koordinasyonunun gelişimi, ayak ve bacakların bağ-kas aparatının güçlendirilmesi, doğru duruş becerisinin oluşumu.

Yerde bir sopa yatıyordu IP - o.s: sırt düz, jimnastik-

Onun için üzüldüğüm yer burasıydı.nastik çubuğu yalanları

Ayaklara paralel.

Bir sopa aldım ve oDizlerinizi bükmeden eğilin

Elinize bir sopa alın.

Bir ata dönüştü!Jimnastik çubuğunun üst ucunu ellerinizle tutun, gerisini bacaklarınızın arasına yerleştirin. Sağ ve sol bacakları değiştirerek zıplayın, duruşunuzu izleyin.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Vanechkin'in botları"

Hedefler: vestibüler aparatın işlevleri üzerinde hafif etki, ayak ve bacakların bağ-kas aparatını güçlendirme, doğru duruş becerisinin oluşumu.

Burada bacaklar üzerinde ayakkabılı IP - o.s: ileri virajlar,

Vanya botları. aşağı doğru.

yeni, güzel, Koridorda yürürken, dikkat et

Erik gibi mavi. duruş.

Şiddetli yağmur yağacak!Kıpırdama, ifşa et

Artık ayaklar ıslanmayacaksağ topuğu ve ardından sol ayağı ileri doğru.

"Sofra takımı"

Hedefler: hareketlerin koordinasyonunun gelişimi, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, üst ve alt ekstremite kasları.

İşte büyük bir bardak IP - o.s: mideni dışarı çıkar,

su ısıtıcısı, kemer üzerinde eller.

Patron olarak çok önemli.

İşte porselen fincanlar,Elleriniz belinizde olacak şekilde çömelin

Çok kırılgan, zavallı şey.topuklar birlikte, ayak parmakları

Ayrı.

İşte porselen tabaklar,Eller yukarı doğru uzatın

Sadece vur - kırılacaklar, yukarı.

İşte çay kaşığıIP - o.s: birinin üzerinde durmak

İnce bir sap üzerinde kafa. bacak.

İşte bir plastik tepsiI.p .: halının üzerinde uzanmak, gerin.
Bize tabak getirdi.

"Askerler - oyuncak bebekler"

Hedefler:

tahta askerler, IP - o.s: ayakta durun, uzanın, ellerinizi vücuda bastırın, kol, sırt, karın kaslarını gerin.

sütunlar nasıl IP - o.s: ellerinizle sohbet edin,

Ve bir ipte pupasola ve sağa dönüyor.

Paçavralar nasıl asılır.Kollarınızı ve vücudunuzun üst kısmını gevşeterek öne doğru eğilin.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Ağaçlar"

Hedefler: doğru duruşun oluşumu, omurganın kas korsesinin güçlendirilmesi, üst ve alt ekstremitelerin büyük kas gruplarında hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi

Yollardaki su birikintileri. Atletik bir tempoda yürümek.

Peki, zahmet etmiyoruz.

Dikkatli dolaşalımAyak parmaklarında yürümek.

Köprüden geçelim.adım adım yürümek,

yan yan.

hadi bacakları takalımGövde ileri.

Yüksek çizmeler.
Evet, nasıl ... hadi atlayalım!Her iki ayak üzerinde zıplamak

ilerlemek

"Yaylar"

Hedefler: ayak ve bacakların bağ-kas aparatını güçlendirmek, doğru duruş becerisinin oluşumu.

Ayaklarımızın üzerinde sallanalım.Ritmik çömelme, eğilme

Biraz sallanalım.ve bacak düzeltme

Bunun gibi, bunun gibi! "yaylar".

İşte çocuklar bu kadar iyi Yerinde yürümek.

Zıplayan, zıplayan çocuklar.Her iki ayak üzerinde zıplamak.

"Kim çabuk?"

Hedefler: ayak ve bacakların bağ-kas aparatını güçlendirmek, doğru duruş becerisinin oluşumu.

birlikte oynayacağız Yerinde yürümek.

Zıplayalım ve zıplayalım.Her iki ayak üzerinde zıplamak.

Kim daha güçlü?

Kim daha akıllı? Her iki ayak üzerinde zıplamak

Kim herkesi daha hızlı bitirecek?ilerlemek

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Çekirge"

Hedefler: duruş deformasyonunun ortadan kaldırılması ve telafisi, omurganın kas korsesinin ve uzuvların kaslarının güçlendirilmesi.

çimlerdeki güzellikKoridorda normal bir hızda yürümek.

Çimenlikte koşuşturma:Atletik bir tempoda yürümek

arka düz.

kelebekler çırpınıyor Koridorda parmak uçlarında koşmak, çocuklar

Ve böcekler uçar. el sallamaları yapın.

Ve çekirge atlar:Her iki ayak üzerinde zıplamak

Bir çiçeğe hop hop.ilerlemek

Zıpla-zıpla, oyalandıÇömel, eller

bir an için. geri, yan.

Burada tekrar atladı ve yoruldu.Her iki ayak üzerinde zıplamak.

"Serçe ve Kanser"

Hedefler: hareketlerin koordinasyonu eğitimi, gövde ve uzuvların kaslarının gelişimi.

IP - o.s: ileri ve yerinde hareket ederek her iki ayak üzerinde zıplamak (serçe); kollardan destek alarak yüzüstü pozisyonda geriye emekleme, bacaklar bükülmüş (kanser).

Oyun alıştırması "Arkadaki böcek"

Hedef:

IP: sırt üstü yatarak, kollarınız ve bacaklarınız serbest pozisyonda. Bir böceğin daldan yere nasıl düştüğünü, ancak başarısızlıkla düştüğünü hayal edin. Kendini sırt üstü buldu ve sürünerek uzaklaşmak için karnının üzerinde dönmeye çalıştı.

Pençelerle farklı yönlerde bocalama görüntüsü. Arkada bir yandan diğer yana sallanmak (yan sallanan). Ani bir hareketle yan tarafınıza dönmeye çalışın ve ardından dirseklerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun. Bocalama sırasında başınız ve omuzlarınızla yardım etmeyin, tüm vücudunuzla sallanın.

Oyunun sonunda çocuklara şu sorulabilir: Vücudun hangi kısmı kolayca sallanabilir ve hangi kısmı hareketsiz kalır? Sen ne böceğisin? Neye sahipsiniz (bacaklar, kanatlar, kabuk)? Modun ne?

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Su Dökmeyin"

Hedef: doğru duruşun oluşumu.

IP - o.s: bacaklar birlikte. Omuz bıçaklarındaki eller bir sopa (boyunduruk) tutar. Çocuk kuyudan kovalarca su alıp eve getirmenin gerekli olduğunu hayal eder.

Sağa ve sonra sola eğin (su toplamanın doğaçlaması). Gururlu hafif bir yürüyüşle, salonun etrafında bir "boyunduruk" ile hareket eder.

Rocker çubuğu iki elle omuz seviyesinde, omuzlardan daha geniş, tek elle tutulabilir, ancak her durumda vücuda dik ve zemine paralel olmalıdır.

En güzel yürüyüşü takdir edebilirsiniz.

Oyun egzersizi "Bebek"

Hedef: doğru duruşun oluşumu.

IP: sırt üstü yatarak, vücut boyunca kollar, birbirine sıkıca bastırılmış bacaklar. Çocuk, ruh halini ve hareketlerini tasvir etmesi için kendisini bebeklik bebeği olarak hayal etmeye davet edilir.

Dizlerden bükülü bacakları kaldırmak, ayakları yüze doğru çekmek, kol ve bacakların havada istemsiz hareketleri, ötmek, başını kaldırmak (omuzları yerden kaldırmadan), yanlara çevirmek, neşe duyguları, seslerle [wa-wa] ağlamanın doğaçlaması, meme ucunu emen dudakların hareketini taklit etme.

"Deniz Figürü"

El ele tutuşan çocuklar, merkeze bakan bir daire oluşturur. Kollarını ileri geri sallayarak şu sözleri söylerler: "Dalgalar sallanır - bir, dalgalar sallanır - iki, dalgalar sallanır - üç, yerinde, şekil, don!" "Dondur" kelimesinden sonra çocuklar doğru duruş, ayakta durma, oturma, diz çökme pozisyonlarını alırlar. Öğretmen en iyi "figürü" seçer - doğru duruşu kabul etmeyi ve sürdürmeyi başaran bir çocuk.

Tüzük:

"dondur!" kelimesinden sonra benimsenmiştir. duruş değiştirilemez;

oyunu tekrarlarken yeni bir pozisyon bulmanız gerekir;

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

Karmaşık "Pinokyo"

Hedef: dikey düzlemde doğru duruşun oluşumu.

Duvarda asılı duran Pinokyo olduğunuzu hayal edin. Karabaş Barabas, kemerinden bir karanfile astı. Ama Pinokyo sessizce duvarda asılı kalmayı kabul edecek mi? Pinokyo'nun asılı kalmasından bıktı ve biraz ısınmaya karar verdi.

IP - o.s: duvara, başın arkası, sırt, kalçalar, topuklar ile dokunmak. 1 - ellerinizi yanlardan yukarı kaldırın, sp'ye dönün. (5-6 kez).

Dizden bükülmüş bacağınızı kaldırın, ardından öne doğru gerin, SP'ye dönün; diğer bacak ile aynı (5-6 kez).

Karanfilden inmeye çalışıyormuş gibi ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollar yanlara - sp'ye dönün. (5-6 kez).

Sağ kolunuzu duvardan kaldırmadan yana doğru uzatın, sol bacağınızı duvardan kaldırmadan yukarı kaldırın, dengeyi koruyun; diğer yönde aynı (5-6 kez).

Sağ bacağınızı kaldırın, dizinizden bükün ve ellerinizle kaval kemiğini tutarak dizinizi göğse doğru çekin, SP'ye dönün; diğer bacak ile aynı (5-6 kez).

Sağ bacağınızı kaldırın, dizinizden bükün, burnu ona doğru çekin (omuzlar duvara sıkıca bastırılır), sadece boyun ve baş hareket eder, SP'ye dönün; sol ayak ile aynı (5-6 kez).

Küçük adımlarla, topuklarınızı duvardan kaldırmadan, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ellerinizi kemerinize koyun. Başın arkası, sırt, kalça ve omuzlarla duvara dokunarak sağ tarafa doğru eğilin, SP'ye dönün; sol tarafa aynı (3-4 kez).

"Devler ve Cüceler"

Hedefler: üst ve alt ekstremite kaslarının güçlendirilmesi, doğru duruşun oluşturulması, hareketlerin koordinasyonunun iyileştirilmesi.

Salonun etrafında yürümek. "Devler" - parmak uçlarında yürüyün, eller yukarı. "Cüceler" - yarı çömelme yapın, eller kemerin üzerinde. Sırt düz!

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

Karmaşık "Mutlu Cüce"

Hedef: eğik düzeltme.

Bir peri masalı krallığında küçük bir cüce yaşıyordu. Gerçekten büyümek, uzun ve ince olmak istiyordu. Tavsiye için eski güzel Büyücüye gitti. Ve ne tavsiye etti?

IP - işletim sistemi. Parmak uçlarında yükselerek, geriye doğru eğin, avuç içleri öne gelecek şekilde ellerinizi kaldırın, SP'ye dönün. 5-6 kez yavaş bir hızda tekrarlayın.

IP - işletim sistemi. Parmak uçlarında yükselerek, "kilit" içinde birleştirilmiş ellerinizi gerin, geriye doğru eğin; sırtın konumunu sabitleyin, ip'e dönün. 40-50 saniyelik aralıklarla 4-5 kez yavaş bir hızda tekrarlayın.

IP - o.s: bacaklar omuz genişliğinde açık, eller kemerde. Öne eğin, avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kollarınızı yanlara doğru açın, sırtın alt kısmını bükün, sırtın konumunu sabitleyin, SP'ye dönün. 1-2 dakikalık aralıklarla 4-5 kez yavaş bir hızda tekrarlayın.

Ip .: diz çökmüş, eller aşağıda. Arkanıza yaslanın, arkaya doğru bükün, ellerinizi yukarı kaldırın, yanlara doğru SP'ye dönün. 30-40 saniyelik aralıklarla 5-6 kez yavaş bir hızda tekrarlayın. I.p .: diz çökmüş, eller kemerin üzerinde. Derin bir eğim yapın, sırtın alt kısmında bükün, kollar birbirinden ayırın, avuç içi yukarı; sırtın konumunu sabitleyin, ip'e dönün. 1-2 dakikalık aralıklarla 4-5 kez yavaş bir hızda tekrarlayın.

Ip .: yüz üstü yatarak, vücut boyunca kollar. Eğil, kollar geride, eller bağlı, başınızı kaldırın, omuzlarınızı geri alın, SP'ye dönün. 1-2 dakikalık aralıklarla yavaş bir hızda 5-6 kez tekrarlayın.

Ip .: jimnastik bankında (sandalyesinde) oturmak, eller kemerin üzerinde. Başınızı yavaşça ileri geri kaldırın, sırtınızı bükün, avuç içleriniz öne gelecek şekilde kollarınızı yukarı doğru gerin; sırtın konumunu sabitleyin, ip'e dönün. 2-3 dakikalık aralıklarla yavaş bir hızda 5-6 kez tekrarlayın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Prens Tutti Bebek"

Hedef: skolyozun önlenmesi ve düzeltilmesi.

Sen Prens Tutti'ye verilmiş yaşayan bir oyuncak bebeksin ama kimse tahmin etmesin. Hareketler senkronize, net, yüz ifadeleri kukla (ama aynı zamanda ne hissediyorsunuz?).

IP - işletim sistemi. Sol elinizi öne kaldırın, sağ elinizi geri alın, SP'ye dönün. 30-40 saniyelik aralıklarla yavaş bir hızda 5-6 kez tekrarlayın.

IP - o.s: ayaklar omuz genişliğinde açık, sol el yukarıda, hemen arkada. Sağ taraftaki yaylı eğimler, sp'ye dönün. 30-40 saniyelik aralıklarla 5-6 kez yavaş bir hızda tekrarlayın; diğer tarafta aynı.

Ip .: bir sandalyede oturuyor, elleri dizlerinin üzerinde. Sol elinizi yukarı kaldırın, sağ elinizi geriye, aşağı doğru uzatın, sağa doğru eğin, SP'ye dönün. 1 dakikalık aralıklarla 4-5 kez yavaş bir hızda tekrarlayın; diğer tarafta aynı.

Ip .: dizlere vurgu yaparak, eller aşağı. Sağ bacağınızı geriye doğru uzatın, kabul edilen konumu sabitleyin, ardından SP'ye geri dönün. 1-2 dakikalık aralıklarla 5-6 kez tekrarlayın; diğer tarafta aynı.

I.p .: yüz üstü yatarak, kollar çenenin altında bükülü. Geriye doğru eğilin, sol eli öne doğru uzatın, sağ eli geri alın, SP'ye dönün. 1-2 dakikalık aralıklarla 5-6 kez tekrarlayın; diğer tarafta aynı.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Pürüzsüz sırt"

Hedef: skolyoz önleme

Ellerin hareketi ile ayak parmaklarında yürümek.
IP - işletim sistemi. Ellerinizi yavaşça yukarı kaldırın - nefes alın, indirin - nefes verin.
IP - o.s: eller kemerin üzerinde. Bacağını dizden bükün, mideye çekin, sp'ye dönün. Sonra diğer bacak ile aynı. Her bacakla 3-4 kez tekrarlayın.
IP - o.s: eller göğsün önünde. Kolları yanlara doğru kaldırarak (nefes alın), I.P.'ye dönün. (nefes verme). 3-4 kez tekrarlayın.
Ip .: sırt üstü uzanmak. Kollar vücut boyunca, ayak hareketleri “Bisiklet” 1-2 dk.
I.p.: yüz üstü yatmak. Bacakların ayak parmaklarını çekerek ve kolları sınıra kadar uzatarak yukarı çekin (nefes alın); rahatlayın (nefes verin). 3-4 kez tekrarlayın.
Ip .: sırt üstü uzanmak. Eller vücut boyunca, bacaklar birbirine sıkıca bastırılır. Tüm vücudu bir yay gibi sağa doğru bükerek, kollar ve bacaklar sola doğru gerin (nefes alın), SP'ye dönün. (nefes verme). Diğer tarafta da aynı. 3-4 kez tekrarlayın.
I.p .: jimnastik duvarına dönük dururken, korkuluğu ellerinizle omuz hizasında tutun. Derin çömelme ve ip'e dönüş 3-4 kez tekrarlayın.
IP - OS: eller kemerde, kafada bir torba kum. Kolları yanlara doğru uzatılmış yarım ağız kavgası. 4-5 kez tekrarlayın.
IP - o.s: kollar yanlarda, kafada bir torba kum.
Ayak parmaklarında yürümek.
Bir daire içinde durun, el ele tutuşun ("Yakalar"). Parmak uçlarında kaldırırken ellerinizi yukarı kaldırın (nefes alın), I.P.'ye dönün. (nefes verme). 4-5 kez tekrarlayın.
Bir daire içinde durun, el ele tutuşun. Düz bir sırt ile eşzamanlı çömelme. 3-4 kez tekrarlayın.

Önleme ve düzeltme için alıştırmalar ve oyunlar

duruş bozuklukları

"Güzel Geri"

Hedef: doğru duruşun oluşumu.

IP - o.s: eller omuzlara (elleri omuzlardan ayırmayın). Bükülmüş kollar öne ve sonra geriye doğru dairesel dönüşler. Her iki tarafta 5-6 kez tekrarlayın.
IP - o.s: eller göğsün önünde. Gerginlik, sarsıntı ile kollar birbirinden ayrılır, yükselir, düşer. 3 kez tekrarlayın.
IP - o.s: eller aşağı. Çocuk ellerini yavaşça öne ve yukarı kaldırır, başının üzerinde bir "kilit" halinde kenetler, parmak uçlarında yükselir ve sırtını büker. I.P.'ye dön. 3-5 kez tekrarlayın.
IP - o.s: kollar yanlara. Kolları yukarı kaldırırken dizden bükülmüş bacağını kaldırır, ayak parmağını çeker, sırt düzdür. Her bacakla 5-6 kez tekrarlayın.
IP - işletim sistemi. Sırt düz, kollar "kale" de başın üstünde. Ayak parmaklarınızın üzerinde gergin bir şekilde gerilmiş olarak yürüyün. 1-2 dakika tekrarlayın.
IP - işletim sistemi. Sakince, çok yavaş, nazikçe nefes alırken ellerinizi yukarı kaldırın, gerin. Nefes verirken kollarınızı yavaşça yanlardan indirin. 4-5 kez tekrarlayın.
I.p.: topuklar üzerinde oturmak. Eller dizlerde. Diz çök. Gerginlikle, bir sarsıntıyla, her iki düz kolu yukarı kaldırın, indirin, mide sıkılır. İki gerizekalı için 5-6 kez tekrarlayın
I.p.: topuklar üzerinde oturmak. Diz çök. Kollarınızı yavaşça kaldırın, gerin, gerin ve vücudunuzu geriye doğru eğin. 4 kez tekrarlayın.
I.p.: dizlerinin üzerine otur, eller aşağı. Nefes alırken kollarınızı yavaşça yanlardan yukarı kaldırın, nefes verirken alçaltın. 6 kez tekrarlayın.

Eğitimciler için danışma

Yaklaşık egzersiz seti
duruş önleme için
4-7 yaş arası çocuklarda.

hizalama. "Ana duruş" pozisyonunda durun: baş düz, omuzlar açık, karın gergin, bacaklar düz.

Ana rafta doğru konumu gösterin. Çizgi boyunca öne ve arkaya giderek çocukların duruşunu düzeltin.

Çember yürüyüş egzersizleri

Doğru duruş ile düzenli adım (25-30 adım).

Çemberin dışında dururken, geçen her çocuğun duruşunu kontrol edin ve düzeltin.

"Vinç". Yüksek kalça yürüyüşü (eller belde) 20-25 adım.

Vücudun doğru pozisyonunu takip edin: sırtınızı düz tutun, dirseklerinizi geri çekin, bükülmüş bacağınızın parmağını çekin.

"Büyümek." parmak uçlarında yürümek (eller yukarı, "kalede") 20-25 adım.

Dizlerin ve omuz bıçaklarının düz olduğundan, adımların küçük olduğundan emin olun. Ayak parmaklarında yükselin, uzanın.

"Ayı çarpık ayak". Ayağın dış kenarında yürümek. Her adımda konuş (eller belde): "Ormanda çarpık ayaklı bir ayı yürür, koniler toplar, şarkılar söyler. Koni Mishka'nın tam alnına sıçradı. Ayı sinirlendi ve onu tekmeledi!"

Hızlanarak yürümek ve koşmaya geçiş. Yürüme ve ardından yavaşlama.

Çocukların dizlerini yukarı kaldırarak hafifçe parmak uçlarında koştuklarından emin olun. Kollar dirseklerde bükülü. Yürürken, çocukların doğru duruşunu izleyin.

Nefes egzersizi. Omuzlarınızı geri alarak, nefes alın - 2 adım, nefes verin - 4 adım.

Burundan derin nefes alın. Nefes verin - dudaklardan, katlanmış tüp.

Ayakta pozisyonda egzersizler

"Serçe". Kollar dirseklerden bükülü olarak 6-8 kez geriye döner.

Dirseklerinizi geriye doğru çekerek kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin.

"Kurbağa". IP'den - ayaklar omuz genişliğinde, eller göğsün önünde. Ellerini omuzlarına getir (avuç içi ileri, parmaklar açık) ve koro halinde "şarlatan" konuşarak I.P.'ye dönün. (4-6 kez).

"Eller omuza" konumunda dirsekler yanlara doğru bastırılmalıdır.

"Büyük daireler". Kolları yanlara doğru uzatılmış olarak geriye daireler çizer (fırçalar yumruk şeklinde sıkılır)- 6-8 kez.

Çocukların kollarını omuz seviyesinin altına indirmediğinden emin olun.

"Değirmen". Dönüşümlü olarak elleri başın arkasına ve arkaya getirmek (6-8 kez).

Omuzlar geride, dirsekler geride, baş düz.

"Elastik". Dirseklerde göğsün önünde bükülmüş kolların bükülmemesi - nefes alın. "Şşşt" sesini telaffuz ederek IP'ye dönün - nefes verin.

Kolları yanlara doğru kaldırırken kürek kemiklerini birleştirin, kolları omuz seviyesinin altına indirmeyin.

"Birlikte bacaklar - avuçlarınızı gösterin." Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselerek, omuzlarınızı geri alın ve avuçlarınızı öne doğru çevirin. I.P.'ye dön, kol kaslarını gevşet (4-6 kez).

Sırtınızı düz tutun ve karnınızı dışarı çıkarmayın.

"Yudumlamak". Parmak uçlarında yüksel, sol el yukarı, sağ geri. 1-2-3 saniye basılı tutun. IP'ye geri dön, kollarını gevşet (4-8 kez).

Omuzlar döndürülür, dizler düzleştirilir, mide gerilir.

Sırtüstü pozisyonda egzersizler

"Merhaba Hoşça kal." Yumruklarınızı sıkın ve ayaklarınızı kendinize doğru bükün. Yumruklarınızı açın, çoraplarınızı başarısızlığa doğru çekin. (6-8 kez).

"Dalga". Bacaklarınızı bükün ve dizlerinizi karnınıza doğru çekin. düzeltin. 3-5 saniye duraklatın. ve ayaklarını bırak (4-6 kez).

Dirseklerinizin mata bastırıldığından emin olun. Egzersiz sırasında çoraplar geri çekilmelidir,

"Dans". I.P. - uzanmış, eller başın arkasında, bacaklar kaldırılmış. Bacaklarınızı ayırın ve I.P.'ye dönün. (6-8 kez).

Dirseklerinizin mata bastırıldığından emin olun.

Yüzüstü pozisyonda egzersizler

"Serçe". Omuzlara getirilen dirseklerle geri daireler (5-8) bir Zamanlar.

Baş kaldırılır.

"Balık". Başınızı kaldırın ve omuzlarınızı geri alın. Kolları ve bacakları kaldırın: gerginlik duraklaması 4-6 sn. Alt kollar ve bacaklar: gevşeme molası 6-8 sn. (3-4 kez).

Çocukların belden bükülmediğinden emin olun.

"Kurbağa". Avuç içleri önde olacak şekilde ellerinizi çenenizin altından omuzlarınıza getirin. Başınızı kaldırın ve bacaklarınızı açın. Yavaşça I.P.'ye dönün. (6-8 kez).

Ekipman ile duruş bozukluklarının önlenmesi için egzersiz. İhlallerin önlenmesi ve duruşun düzeltilmesi için egzersizler

İndirmek:

Ön izleme:

Eğitimciler için danışma

Yaklaşık egzersiz seti duruş önleme için 4-7 yaş arası çocuklarda.

Yaklaşık egzersiz seti
duruş önleme için
4-7 yaş arası çocuklarda.