Dışadönükseniz içedönük biriyle nasıl yaşarsınız: kurallar ve değerli ipuçları . İçine kapanık birinin mutlu hayatı İçedönük zorsa ne yapmalı

Bildiğiniz gibi içe dönük, zihinsel yapısı kendi iç dünyasına odaklanma, izolasyon, tefekkür ile karakterize edilen, iletişim kurma eğiliminde olmayan ve dış dünya ile bağlantı kurmakta güçlük çeken kişidir.

İçine kapanık biri kendisiyle olmayı sever ve insanlar onu sık sık rahatsız eder - biraz, hatta çok. Çoğu durumda, onun değer sistemine uymazlar. Kelimenin tam anlamıyla her şey içe dönük bir kişiyi kızdırabilir: etraftaki sürücüler böyle araba kullanmazlar, metrodaki insanlar pek doğru yürümezler, işte çalışanlar kabadayı ve aptal gibi davranırlar. Şu anda biriyle bir şey hakkında iletişim kurmanın gerekli olduğu düşüncesi, onların paniğe kapılmasına neden oluyor, telefonun çalması bile can sıkıcı.

İçedönükler neden diğer insanlarla etkileşime girmeyi stresli buluyor? İçine kapanık bir arkadaşım -benim isteğim üzerine- duygularını şöyle tarif etmişti:

• Çoğu zaman, fikirlerim ve ilkelerimle çelişen can sıkıcı insan davranışları. Kabalık, bence davranışa, özensizliğe, isteğe bağlılığa, yalanlara ve düpedüz aldatmaya neden oluyor. Tanıştığım herhangi bir yeni kişinin, korkunç kişilik özelliklerinden dolayı iletişim kurmam için a priori uygun olmadığını varsayıyorum.


• İnsanlarla iletişim kurma, dikkatlerini çekme, sohbeti sürdürme, kendilerine olan ilgilerini sürdürmede zorluklar. İşte tam tersi sorun. Bana öyle geliyor ki "normallik: ortalama bir insan. Diziden" benim hakkımda ne düşünecekler? benim bir boor aptal olduğumu mu?"

İçedönükler, sosyalleşme zorlaması şeklinde kendileriyle günlük mücadeleye çok aşinadırlar, ancak en çok kanepede ilginç bir kitapla emekli olmak isterler. Hayır, insan düşmanı değiller, sadece içedönükler insanlarla büyük dozlarda uğraşmayı sevmezler. Rahatlamak, dünyayı düşünmek ve dış gürültü ve kaostan biraz dinlenmek için daha fazla zamana ihtiyaçları var. Bu arada, dünyadaki içe dönükler nüfusun yaklaşık üçte birini oluşturuyor ve bu, aşırı dışa dönük bir toplumda nasıl hayatta kalacaklarını öğrenmeleri gerektiği anlamına geliyor. İçedönükler için toplumun beklentilerine uyum sağlamak zordur, onlar için oldukça yorucudur ve hatta "içe dönük tükenmişlik" denen bir duruma yol açabilir. Peki bu tükenmişlikle nasıl başa çıkıyorlar?

1. Bir süre insanlardan uzaklaşın

İçedönükler, zihinsel olarak iyileşmek için her gün kendilerine zaman ayırmaya teşvik edilir. Tüm dış uyaranlara tolerans göstermezler. modern dünya ve içine kapanık birinin uzun süre toplum içinde olması gerekiyorsa tükenmişlik neredeyse kaçınılmazdır. Bu nedenle, iç huzurunuzu geri kazanmak için günde en az yarım saat planlayın. Patronunuzu, öğle yemeği molanıza ek olarak size günde 10 dakikalık birkaç mola vermesi için ikna etmeye çalışın. İşten eve gelir gelmez hemen ev işlerine başlamayın. Rahatlamak için zaman ayırın, kabul edin sıcak duşİle uçucu yağlar veya kısa bir yürüyüş yapın.

2. Yapmak istemediğiniz şeyi, özellikle de sevmediğiniz insanlarla yapmayın.

Tabii ki, bir düğün veya doğum günü gibi tüm sosyal etkinliklerden kaçınamazsınız, ancak kiminle takılacağınızı ve nereye gideceğinizi seçmekte özgürsünüz. Sizi mutlu eden şeyi yapın ve sizi mutlu eden insanlarla ilişki kurun, ancak taahhütlerle kendinizi aşırı yüklemeyin. İçedönükler küçük partilerde bile inanılmaz derecede yorulabilirler, bu yüzden kendinizi dikkatlice dinleyin. Ayrıca, kalabalık bir etkinliğe gitmeniz gerekiyorsa, yalnızca yanında rahat hissettiğiniz birkaç kişiyle takılın. Sırf sosyal görünmek için herkesle sohbet etmeye kendinizi zorlamayın, özellikle de sizi çok yoruyorsa. Ayrıca, başka herhangi bir ara olay planlamadan, bu kadar büyük ölçekli bir olaya zihinsel olarak önceden hazırlanın.

3. Dışarı Çıktığınızda Sakinleştirici Teknikler Uygulayın

İnsanlarla her zaman konuşmak zorunda değilsiniz, sadece başkalarını dinleyin ve arkadaşlıklarının tadını çıkarın. Sadece canınız istediğinde konuşun. Ve böyle hissetmediğinizde, düşünmek için bir süre içinize dönün. Daha sakin hissetmenize yardımcı olması için yatıştırıcı mantralar söyleyin veya birkaç dakika meditasyon yapmayı deneyin. Telefonunuzu bir kurtarma aracı olarak bile kullanabilirsiniz, ancak bu, koşullara bağlı olarak biraz kaba görünebilir.

4. Rahat bir hayat yaşayın

Sevmediğiniz ve istemediğiniz bir yerde çalışarak veya enerjinizi tüketen insanlarla takılarak bireyselliğinizle savaşmaya çalışmayın. Kendinizi rahat hissettiren bir hayat yaşayın kendi derisi ve diğerlerinden farklı bir mutluluk tanımına sahip olduğunuz için asla özür dilemeyin.

5. Kendinizi sevmeyi öğrenin

İçedönükler, "arkadaş canlısı" ve dışa dönük görünmedikleri için toplumda zor anlar yaşarlar. İnsanlar onları her zaman anlamaz ve kabul etmez, ancak bu, başkalarını memnun edecek şekilde davranmanız gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenin ve dünyanın ne düşündüğünü unutun. Kendi başına hareket etme hakkın ve seçeneğin var (başkalarına zarar vermediği sürece), bu yüzden kendine sadık kal ve başkasına uyma.

Dışadönük bir dünyada hayatta kalmak içedönükler için bir meydan okuma olsa da, mutluluğu bulamayacağınızı düşünmeyin ve hayattan istediğiniz gibi zevk alın. İçedönüklerin uyum sağlaması, dışadönüklerden daha uzun sürebilir, ancak bu onları sosyal olarak dışlanmış yapmaz. Bu nedenle, birkaç gün odanızda kalma, toplumdan uzaklaşma arzunuzdan asla utanmayın - bu, kendinizi tükenmişlikten bu şekilde korur ve sadece kendiniz olursunuz.

İçedönükler ve dışadönükler ilk bakışta benzer gibi görünseler de, günlük yaşamdaki durumlara nasıl tepki verdiklerine yakından baktığınızda farklılıklar barizdir.

Örneğin Melissa Dahl, Science of Us'ta psikolog Brian Little'ın son kitabında bildirdiği gibi, içedönüklerin önemli bir toplantıdan veya önemli bir olaydan önce kafeinden kaçınmasının en iyisi olduğunu yazdı.

Little, Hans Eysenck'in dışadönüklük teorisinden ve Northwestern Üniversitesi'nden William Revelle'in araştırmasından alıntı yaparak, içedönüklerin ve dışadönüklerin, belirli bir ortama karşı uyanıklıkları ve tepkileri söz konusu olduğunda doğal olarak farklılık gösterdiğini açıklıyor. Merkezi aşırı uyaran bir madde veya sahne gergin sistem içe dönük, kayıtsızlıktan ziyade zayıflık ve bitkinlik hissine neden olabilir.

2012'de Susan Cain, içe dönüklüğün tanımının "utangaçlıktan farklı" olduğu fikrini yeniden teyit ederek "İçe Dönüklerin Gücü" üzerine bir TED konuşması yaptı.

Kane, "Utangaçlık, sosyal damgalanma korkusudur" dedi. “İçedönüklüğün, sosyal uyarım da dahil olmak üzere uyaranlara nasıl tepki verdiğinizle daha çok ilgisi vardır. Dışadönükler aslında daha fazla uyarılmaya can atarken, içedönükler sessiz ve sakin bir ortamdayken kendilerini en canlı, açık ve üretken hissederler."

Söylemeye gerek yok, nüfusun üçte birinden yarısına kadar her yerde içe dönük olmasına rağmen, açık ofis alanlarından ve gürültülü barlardan eğitim sisteminin yapısına kadar sosyal yapılarımızın çoğu aynı kalıyor.

Ünlü İsviçreli psikiyatr Carl Jung'a göre, saf bir içedönük veya saf bir dışadönük gibi bir şey inkar edilse de, bir içedönük aşırı uyarıcı bir ortamda en savunmasızdır.

İşte içedönüklerin etraflarındaki dünyayla fiziksel olarak etkileşim kurarken dışadönüklerden farklı 10 yolu.

Kalabalıktan ayrılırlar.

Kane bir TED konuşmasında "20. yüzyılda, tarihçilerin kişilik kültürü olarak adlandırdıkları yeni bir kültüre girdik" dedi. “Tarım ekonomisinden büyük iş dünyasına evrildik, insanlar bir anda küçük köylerden şehirlere taşınmaya başladı. Hayatları boyunca tanıdıkları insanlarla çalışmak yerine kendilerini bir yabancı kalabalığın içinde göstermeye zorlandılar."

Sonuç olarak, genellikle gürültülü, gürültülü ve kalabalık olan kalabalık, kolayca aşırı uyarıcı hale gelir ve içe dönük kişinin fiziksel enerjisini tüketir. Nihayetinde, bu tür insanlar çevrenin desteğinden daha fazla fiziksel izolasyon yaşarlar ve bir insan kalabalığı dışında herhangi bir yerde olmayı tercih ederler.

Küçük konuşmalar onları zorlar ama derin konuşmalar canlanmalarına neden olur.

Dışadönüklerin çoğu bu etkileşimlerle gelişirken, içedönükler bunlardan sıkılır veya sıkılır. İçedönüklerin konuşmalarda sessiz bir dinleyici rolünü üstlenmeleri ve sonra tamamen geri çekilmeleri çok yaygındır. The Introvert Path: Living a Quiet Life in a Noisy World kitabının yazarı Sophia Dembling, her şeyin bir kişinin çevresinden enerji alıp almadığına bağlı olduğunu açıklıyor. İçedönükler, sosyalleşmek yerine, genellikle felsefi fikirler hakkında daha derin konuşmaları tercih ederler.

Sahnede başarılılar - sadece sonrasında konuşmuyorlar.

Quiet Influence: An Introvert's Guide to Quiet Influence: An Introvert's Guide to kitabının yazarı Ph.D. Jennifer B. Kahnweiler, "Hayatta başarılı olan insanların en az yarısı doğası gereği içe dönüktür" diyor. daha iyi bir hayat". Onlar sadece kendilerine güvenirler güçlü ve özenle hazırlanmıştır. Aslında, en başarılı sanatçılardan bazıları içedönüklerdir. Sahnede kalarak seyirci kitlesinden uzaklaşıyorlar ki bu da kalabalıkta havadan sudan konuşmaktan çok daha kolay oluyor.

Dikkatleri kolayca dağılır ve nadiren sıkılırlar.

İçine kapanık bir kişinin dikkatini dağıtmak istiyorsanız, onu aşırı uyarılmış hissettiği bir duruma sokun. Çevrelerine karşı artan hassasiyetleri nedeniyle, içe dönükler, büyük kalabalıklar ve açık ofis alanlarında dikkatlerinin dağıldığını, bazen bunaldığını hissetmekle mücadele eder.

Ancak, huzur ve sessizlik içinde olduklarından, zamanlarını en sevdikleri hobiyle doldurmaya veya internette gezinmeye gerek duymazlar. yeni kitap. Zaman buldukça içsel benlikleriyle ilgilenirler, bu rahatlamaya, pillerini şarj etmeye ve aktivitelerinden keyif almaya yardımcı olur.

Daha çok mahremiyet ve detaylara dikkat gerektiren yaratıcı faaliyetlere odaklanırlar.

İçedönükler doğal olarak tek başlarına veya küçük bir grup içinde zaman geçirmeyi, her seferinde tek bir göreve derinlemesine dalmayı ve karar verme veya problem çözme söz konusu olduğunda zaman ayırmayı tercih ederler. Böylece, tüm bunları yapmalarına izin veren çalışma ortamlarında daha başarılı olurlar. Bilim adamları, yazarlar ve ekran dışı teknoloji çalışanları dahil olmak üzere belirli meslekler, içedönüklere, sevmedikleri bir ortamın dikkati dağılmadan can attıkları entelektüel uyarımı verebilir.

İnsanlar arasında çıkışa daha yakın yerlere yerleşirler.

İçedönükler, kalabalık yerlerde kendilerini fiziksel olarak rahatsız hissetmekle kalmaz, aynı zamanda çevreye olabildiğince yakın kalarak rahatsızlığı azaltmak için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar. Sophia Dembling, etraflarındaki insanlarla çevrelenmekten kaçınmak için çıkışa daha yakın, konser salonunun arkasında veya uçakta koridorda koltuklara oturduklarını söylüyor.

"İstediğimiz zaman kolayca ayrılabileceğimiz yerlere inme ihtimalimiz yüksek," diye bitiriyor sözlerini.

Önce düşünürler sonra konuşurlar.

İçedönüklerin bu alışkanlığı, iyi birer dinleyici olarak ün kazanmalarına katkıda bulunur. Bu onların ikinci doğasıdır. Dışadönüklerin sıklıkla yaptığı gibi, ağızlarını açmadan önce bir süre düşünürler, olayları yüksek sesle konuşmak yerine etraflıca düşünürler. Bu davranışlar, içedönüklerin daha sessiz ve daha utangaç görünmesine neden olur, ancak bu, konuşmalarında çok daha fazla düşünme ve bazen güç sahibi oldukları anlamına gelir.

Ruh halleri çevreden dışa dönüklere göre daha az etkilenir.

Frontiers in Human Neuroscience dergisinde 2013 yılında yayınlanan bir araştırma, dışa dönüklerin ve içedönüklerin beyindeki "zevk merkezleri" aracılığıyla olayları oldukça farklı algıladıklarını buldu. Dışadönükler genellikle çevreleriyle ilişkili dopamin hücumundan hoşlanırlar. İçedönükler, dopamin sistemindeki bu değişiklikleri hissetmeme eğilimindedir. Aslında içe dönük insanlar aynı zevki alamazlar. dış etkenler dopamin üreten sistemin alıcılığındaki farklılıklar nedeniyle dışa dönükler olarak.

Fiziksel olarak telefon görüşmelerine dayanamazlar.

Pek çok içedönük, birkaç nedenden dolayı telefon aramalarını - hatta arkadaşlarından gelen aramaları - sesli mesaja yönlendirmeyi açar. Araya giren melodiler odağı bozar, dikkati mevcut projeden veya düşünceden uzaklaştırır ve beklenmedik bir şeye geçer. Ayrıca çoğu telefon konuşmaları içe dönüklerin kaçındığı belirli bir düzeyde havadan sudan konuşmayı gerektirir. Ancak, konuşmaya ayıracak kadar enerjileri ve zamanları olduğunda gelen çağrıları kontrol edebilir ve cevaplayabilirler.

Yalnız kalma zamanı geldiğinde kelimenin tam anlamıyla kapanırlar.

Susan Kane, "Yalnızlık konusu bazı insanlar için hava kadar önemlidir" diyor.

Her içe dönüklüğün bir uyarılma sınırı vardır. Blogcu Kate Bartolotta bunu çok basit bir şekilde açıklıyor, şöyle yazıyor: “Her birimizin birer enerji kabı olduğumuzu hayal edin. İçedönükler için çoğu sosyal etkileşim, dışadönüklerin yaptığı gibi bardağı yeniden doldurmaktansa içindekileri harcamayı içerir. Verdiğimiz için mutluyuz ve sizi görmeyi çok seviyoruz. Ancak bardak boşaldığında yakıt ikmali yapmalıyız." İçedönükler, yalnızlık içinde enerjiyle doludur.

Etiketler:

dışa dönük kim
ve içe dönükler?

Carl Jung, mutlak bir içe dönük veya dışa dönük olduğunu söyledi.- bir psikiyatri hastanesinde potansiyel bir hasta. Sağlıklı bir insan her iki türden niteliklere de sahiptir. Tanınmış bir psikiyatr, içe dönüklük ve dışa dönüklüğün aynı enerji sürekliliğinin uç noktaları olduğunu açıkladı. Sürekliliğin içe dönük ucundaki insanlar kendi içlerinde enerji üretirken, dışa dönük ucundakiler dış dünyadan gelen enerjiyle beslenirler.

Bir içe dönük ve bir dışa dönük arasındaki temel fark, dış uyaranlara düşük ihtiyaç duymasıdır. Çok sayıda teşvikler - iletişim, yer ve olay değişiklikleri - içe dönük biri için ölümcüldür. Dışadönükler ise tam tersine dış dürtülere ihtiyaç duyarlar ve sayıları azsa kendilerini rahatsız hissederler.

İçine kapanık olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Okulda, en çok dışa dönükler parmak kaldırır ve anında yorum yapar, ve içe dönükler genellikle düşüncelerini perde arkasında bırakırlar. Bu tür davranışları şematik olarak açıklamak için, içe dönük ruh tipini bir “düşünce-söz” zinciri şeklinde temsil etmek mümkündür. Bir düşüncenin ortaya çıkışı ile içedönükte seslendirmesi arasındaki süre saatlerce hatta yıllarca uzayabilir. Dışadönükler ise düşüncelerinin bir dizi düşünce içinde kaybolmasına izin vermezler ve hemen dile getirirler. Örneğin, büyük bir insan grubunda olmak, içe dönük birinin yeni bilgileri analiz etmesi ve aynı zamanda kendi sonuçlarını çıkarması zordur. İçedönükler bilgiyi derinden işlerler, bu nedenle dışadönükler genellikle tavsiye için onlara başvururlar.

İçedönükler yalnız kalmayı severler ve kişisel alanlarını şiddetle korurlar. Partilere acele etmezler ve bir daveti kabul etmeyi reddettikleri için suçluluk duymazlar. Uzun süreli iletişim, içe dönük kişiyi tüketir ve enerjisini alır. Genel olarak, herhangi bir kaygı veya tahriş, içe dönükleri dışa dönüklerden çok daha fazla üzer. İkincisi, dış dünyadan gelen kötü haberlere daha çok üzülür, iç deneyimler çoğu içe dönüktür.

Dünya neden dışa dönükler için tasarlandı?

Popüler efsane:İçedönükler utangaçtır ve sosyalleşmeyi sevmezler. Aslında insanlarla iletişim enerji tüketen bir süreçtir, bu nedenle içedönükler yorulmamak için iletişimde kendilerini sınırlamak zorunda kalırlar. Boş konuşmalar içe dönükleri mahveder, tıpkı yalnızlığın dışa dönükleri mahvettiği gibi. Bu nedenle, içe dönüklerin insanları tuttuğu mesafe kibir belirtisi değildir. Aksine, kendi iç dünyalarına, duygularına ve deneyimlerine odaklanma yeteneği, içe dönüklerin başkalarını daha iyi anlamasını ve onlarla empati kurmasını sağlar.

Başka bir efsane, çok denerseniz, içe dönük birinin dışa dönük olabileceğini söyler. Öncelikle içe dönüklerin olmadığı bir dünyanın bilim adamlarının, müzisyenlerin, sanatçıların, şairlerin, yönetmenlerin, doktorların, matematikçilerin, yazarların ve filozofların olmadığı bir dünya olduğunu anlamanız gerekir. İkincisi, bir içe dönükten dışa dönük olmasını istemek, ondan ırkını değiştirmesini istemek gibidir.

İş yerinde ne yapmalı?

Bir içe dönük kişinin yapabileceği en basit şey- takımı içe dönüklükleri konusunda uyarmak için. Meslektaşlarınızın sinir bozucu telefon aramalarını önlemek için onlardan e-posta yazmalarını, uyarı işaretleri bırakmalarını isteyebilirsiniz. (“İletişim” veya “Rahatsız Etmeyin”) masada veya kapılarda ve mesai saatleri atayın. "Ben içe dönük biriyim", bir iş gününden sonra bir şirket partisini veya bir barda oturma davetini reddetmeniz gerektiğinde kurtarıcı bir ifadedir. Örneğin, tanınmış bir Amerikalı iş koçu olan Douglas Conant, toplantılarda açıkça şöyle diyor: "Size çok uzak bir yerdeymişim gibi geliyorsa, lütfen içedönük olduğumu anlayın, beni arayın!" Dürüstlük vardır.

Açık plan ofisler birçok çalışanı olumsuz etkiliyor

2008'de The Asia Pacific Journal of Health Management, Avustralya Queensland Teknoloji Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı bir araştırmayı yayınladı ve bu tür ofislerde çalışmanın baskıyı artırdığını, çatışmalara neden olduğunu ve hatta işten çıkarmaya bile yol açabileceğini kanıtladı.

Bazı içe dönükler ofise gelir ve tüm günü bilgisayar başında işine odaklanarak geçirir. Bununla birlikte, iletişim de herhangi bir işin bir parçasıdır, bu nedenle kendinizi bir iletişim “tonusu” içinde tutmanız gerekir. Uzmanlar, içedönüklerin ofiste "yürüyüş" yapmak ve diğer çalışanlarla gayrı resmi iletişim kurmak için günde 45 dakika ayırmalarını tavsiye ediyor. Uzaklaşma dürtüsü geldiğinde, en sevdiğiniz çalma listesini ve kulaklığınızı hazır bulundurmak her zaman en iyisidir.

İçedönükler toplantılarda sessiz kaldıkları, yöneticiler ve iş arkadaşları akıl okuyamadıkları için içedönüklerin meziyetleri ve yetenekleri fark edilmeyebilir, fikirleri takdir edilmeyebilir. Mesleki güvenilirlik kazanmak için kendiniz hakkında konuşmanız gerekir. Mutlaka yüksek sesle değil. Diploma ödülleri için göze çarpan bir yere özel bir stant kurabilir veya Facebook, Twitter ve LinkedIn'de kendinizi anlamlı bir şekilde konumlandırabilirsiniz. Dünya dışa dönükler içinse, sosyal medya içe dönükler içindir. Burada hızlı ve verimli bir şekilde bir kişi veritabanı geliştirebilirsiniz. Örneğin, bir foruma veya konferansa katılmadan önce, iş bağlantısı kurmanın yararlı olacağı bir kişiyi seçebilir ve onunla konferansta görüşme isteğinizi ona yazabilirsiniz.

İş toplantılarına gelince, önceden bir zaman çerçevesi belirlemek daha iyidir: "İki saatim var, sonra meşgulüm." Gün için birkaç gürültülü etkinlik planlanıyorsa, bunları yarım saatlik bir duraklama ile ayırmak ve yalnız geçirmek daha iyidir. Görev başındaki bir içe dönük, dışa dönük faaliyetlerle meşgulse, kendisi için zıt bir arka plan düzenlemesi ve içe dönük bir hobi bulması gerekir.

Açık alan mı, kapalı ofis mi?

İçedönükler yaratıcı, yenilikçi, düşünür ve lider olarak doğarlar. Susan Cain, Introverts: How to Use Your Character Traits adlı kitabında içe dönüklüğün gücünden bahsetmiştir. Doğru, içe dönükler doğal yeteneklerini ve yeteneklerini yalnızca "doğru" koşullarda ortaya çıkarırlar. Örneğin, açık plan ofislerde çalışmak, içe dönük biri için gerçek bir trajedidir. Mesele, içe dönükleri felç eden ve performans göstermelerini engelleyen gürültü ve sürekli harekettir. temel çalışma. Günümüzde insanların çoğu bu tür ofislerde çalışmaktadır.

2011'de psikolog Matthew Davis, açık alanların herkes için olmadığını kanıtladı. ve içe dönükler söz konusu olduğunda, daha düşük üretkenlik, uyanıklık, yaratıcılık ve iş tatmini. Adı geçen yazar Susan Cain, psikoloğu destekledi ve mobilya şirketi Steelcase ile birlikte içedönüklerin rahatça çalışabileceği yeni bir çalışma alanı geliştirdi. "Quiet Spaces" koleksiyonu, her biri 10 metrekareye kadar olan beş çeşit kapalı çalışma kutusundan oluşur. Ses yalıtımı, buzlu cam, kanepeler, farklı parlaklıktaki aydınlatmalar, yoga matları, içe dönük bir kişinin iç dünyasına dalmasına ve oradan yeni fikirlerle dönmesine olanak tanır.

Bazı uzmanlar, içe dönüklerin hayatını kolaylaştırmak için şirketlerin açık alanlardan vazgeçmek ve her çalışana bir ofis tahsis etmek zorunda olmadığını savunuyorlar. "Kapalı" alanların dezavantajları da vardır. İlk olarak, çalışanlar sanal yazışmalara ve sohbetlere daha fazla zaman ayırırken, açık alanda iş arkadaşlarıyla birkaç cümle alışverişinde bulunarak herhangi bir sorunu çözmek mümkündür. İkincisi, bilgi alışverişinin hızı açık alanlar daha yüksek - ofiste dolaşıp meslektaşlarınızın kapılarını çalmanıza gerek yok, sadece başınızı çevirin.

Kapalı çalışma alanlarının muhalifleri, ofisin farklı boyut ve amaçlara sahip hem açık hem de kapalı alanlara sahip olması gerektiğinde ısrar ediyor. Daha sonra çalışanlar gün boyunca sahneyi değiştirecekler: fikirleri tartışmak için bir araya gelecekler veya onlar hakkında düşünmek için emekli olacaklar. Bu, hem dışa dönüklerin hem de içe dönüklerin üretkenliğini artıracaktır.

Büyük bir şirkette ve insanlarla tanışırken nasıl davranılır?

Yeni bir ortamda, içe dönükler kendilerini garip ve rahatsız hissederler. Bu nedenle, tarafsız bölgede yeni insanlarla ilk kez tanışmak her zaman daha iyidir: iletişim kurmaktan yorulduğunuzda ayrılmak daha kolaydır. Şiddetli rahatsızlık ile ve sadece önleme için, örneğin "aramanız gerekir" bahanesiyle mola vermek ve ayrılmak daha iyidir. Heyecanınızdan asla utanmamalısınız, her şeyi içtenlikle ve gülümseyerek itiraf etmek daha iyidir.

İçedönüklerin muhatapla göz temasını sürdürmesi zordur - bu basit ama enerji tüketen bir süreç gibi görünüyor. İlgisiz bir kişiyi gücendirmemek için, onun önüne değil, dik açıda veya yan tarafta oturmak daha iyidir. O zaman uzağa bakabilir ve teması kaybetmezsiniz.

Dışadönükler havadan sudan sohbet ettiler - "hiçbir şey hakkında" bir sohbet.İçedönükler bu konuşma biçimini sevmezler ama ihmal etmemelisiniz. Örneğin bir partide veya sunumda küçük bir şirkete katılabilirsiniz. Bu durumda sohbete katılmak gerekli değildir, dinlemek veya dinlermiş gibi yapmak yeterlidir. Mümkünse oturarak iletişim kurmak daha iyidir: ayakta yapılan bir "açık büfe" konuşma yorucudur ve güvensizlik hissine neden olur.

Canınız hiç konuşmak istemiyorsa, ancak şans eseri içe dönük kişi kalabalık bir etkinlikte sona erdiyse, yapacak bir şeyler bulmalısınız. Örneğin, bir partide veya bir gala yemeğinde, masaya yemekler servis ederek veya misafirlerin fotoğraflarını çekerek ev sahiplerine yardımcı olabilirsiniz. Bu, gerginliği gidermeye yardımcı olur. Psikologlar ayrıca en ufak bir yorgunluk belirtisinde inzivaya çekilmeyi ve birini gücendirme korkusu olmadan partileri ve toplantıları terk etmeyi tavsiye ediyor.

Ünlü psikiyatrist Carl Gustav Jung, kişinin doğasına karşı gelmemesi gerektiğini çünkü bunun yaşam beklentisini olumsuz etkileyebileceğini savundu. İçe dönüklüğün normal ve hatta iyi olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle, içe dönük biri için ana tavsiye: başkalarının davranışlarını kopyalamaya ve kendinizi yeniden yapmaya çalışmanıza gerek yok.

İçine kapanıklar için kitaplar:

"İçedönükler: karakterinizin özelliklerini nasıl kullanırsınız"

Susan Kane

Bazı insanlar içe dönük olduklarını kabul etmekte zorlanırlar. İçedönükleri düşünürken, genellikle neredeyse insan düşmanı olmakla karıştırılırlar.

Ancak, Susan Cain'in Introverts adlı kitabında ikna edici bir şekilde gösterdiği gibi. Karakter özelliklerini nasıl kullanırım” diyen içedönükler samimi, başkalarıyla ilgili ve kendilerine göre güçlü olabilirler. Ancak birçoğunun hala içedönüklere yüklediği damga, insanları eğilimlerine direnmeye ve hatta varlıklarını inkar etmeye zorlayabilir.

İçedönüklerin 9 tipik davranışına bir göz atalım. Onlara baktığımızda, düşündüğümüz kadar dışa dönük olmadığımızı görebiliriz.

1. Yalnız kalmaktan hoşlanıyorsanız, gerçekten içe dönüksünüz.

Mola verip dinlenmeyi başardığınızda, okumayı, video oyunları oynamayı veya sadece müzik dinlemeyi tercih etme olasılığınız daha yüksektir. Sosyalleşmekten ve etkinliklere katılmaktan genellikle keyif almanıza rağmen, mahremiyet sağlığınız için önemlidir.

2. En iyi yalnızken düşünürsünüz.

Grup toplantılarına ve tartışmalarına karşı değilsiniz, ancak bulmanız gerektiğinde orijinal çözüm herhangi bir sorun için, kendi kendine düşünmek için daha iyidir. Diğer insanlardan dikkatinizi dağıtmadan sessiz ve sakin tefekkür, potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza ve sizi gururlandıran sonuçlara ulaşmanıza olanak tanır.

3. İnisiyatif almaya yatkın insanlara liderlik etme konusunda en iyi sizsiniz.

İçedönüklerin çok sessiz oldukları ve her şeyi kontrol edemeyecekleri ve yönetemeyecekleri şeklindeki klişenin aksine, doğru koşullarda en çok onlar olabilir. Ekip kendi başına çalışmaya hazırsa, içe dönük lider bundan en iyi şekilde yararlanabilir. Sadece insanlar liderlerinden bir tür kıvılcıma ihtiyaç duyduklarında içedönük göreve hazır olmayabilir. Bu durumlarda, devralmak için dışa dönük bir ortağa ihtiyacı olacaktır.

4. Biri seyirciye bir şey sorduğunda elini en son kaldıran sizsiniz.

Okul günlerinden hatırlanacağı gibi, genellikle öğretmenin sorusundan veya gönüllü talebinden hemen sonra parmak kaldıran öğrenciler vardır. Dışa dönükler herhangi bir sosyal durumda öne çıkma eğilimindedir. Etrafta oturup başkalarının sahneyi almasına izin vermek konusunda rahatsanız, muhtemelen daha içe dönük birisinizdir. İçedönükler daha az şey bildiklerinden değil, sadece çok görülmek istemiyorlar.

5. İnsanlar size sık sık fikrinizi soruyorsa, gerçekten içe dönüksünüz.

İçedönüklerin toplum içinde inisiyatif alma olasılığı daha düşük olduğu gibi, daha özel bir ortamda fikirlerini ilk paylaşan ve tavsiye veren ilk kişiler olma olasılıkları da daha düşüktür. Masada bir aile tartışması ya da iş sorunlarını çözmek için meslektaşların bir toplantısı olsun, içe dönük insanlar her zaman fikirlerini kendilerine saklamayı tercih ederler ve her şeye karar verilmesine izin verirler. Sürekli olarak ne düşündüğünüz sorulursa fikriniz değerli olabileceğinden, davranışlarınızın başkalarına dikkatinizi içe, düşüncelerinize yönlendirdiğinizi söylediği anlamına gelebilir.

6. Kalabalık ortamlarda sıklıkla kulaklık takarsınız

İçine kapanık biriyseniz, örneğin kalabalık bir istasyonda veya sokakta olmak üzere başkalarıyla maksimum temasa ihtiyacınız olması pek olası değildir. gibi kulaklık kullanabilirsiniz. ek koruma kalabalıktan çevre müzik çalsınlar ya da çalmasınlar.

7. Kızgın veya üzgün görünen insanlarla ilişki kurmamayı tercih edersiniz.

Morali bozuk insanlardan uzak durmayı tercih edersiniz. University College London'da psikolog Marta Ponari ve meslektaşları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, içedönükler yüzlere bakmaktan hoşlanmazlar. kötü insanlar, çünkü olumsuz değerlendirmelere karşı daha duyarlıdırlar ve bir kişinin kendilerine veya onlar yüzünden kızmasından korkarlar, bu da potansiyel bir tehdit oldukları anlamına gelir.

8. Başka seçeneğiniz yoksa, gönderdiğinizden daha fazla arama, mesaj ve e-posta alırsınız.

Diğer şeyler eşit olduğunda, içe dönükler, arkadaş çevrelerinden insanlarla gönüllü olarak diyalog başlatmaya pek istekli değildir. Boş bir dakikaları varsa, sadece bu zamanı iletişimde geçirmek için kimseyi aramayacaklar. Ayrıca, önce yazmayı değil, alınan mektuplara ve mesajlara yanıt vermeyi tercih ederler. Gerçek bir içe dönük olarak, ihtiyaç duyduğunuz yerde sürekli olarak çalışmaktan kaçınmaya çalışmanız oldukça olasıdır. Birine bir şey iletmeniz gerekiyorsa, büyük olasılıkla yazmayı telefon görüşmelerine tercih edeceksiniz. Bu, başkaları tarafından yargılanmaktan kaçınma arzusundan kaynaklanıyor olabilir. Telefonda reddedildiğinizde, moralinizin bozulması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Her zaman reddedilebilirsin yazı, ancak bu durumda gerçek zamanlı olmayacak ve yüzünüzü ve hatta özgüveninizi kurtarmanız sizin için daha kolay olacaktır.

9. Karşılaştığınız insanlarla havadan sudan konuşmaya başlamayın.

Tanıştığınız ilk insanlarla kolayca sohbet etmeye başladığınızı hayal etmek neredeyse imkansız. Geç kaldıysanız veya bir şey için endişeleniyorsanız, bunu herhangi biriyle paylaşmaz, bunun yerine sessizce durumunuzu düşünürsünüz. Bunun sizden başka kimseyi ilgilendirmediğini düşünebilir veya stresle başa çıkmak için kendi yöntemlerinizden bazılarını kullanmayı tercih edebilirsiniz. Başka bir deyişle, kişisel düşüncelerinizi onlarla paylaşacak kadar yakın görmediğiniz sürece, insanlar herhangi bir zamanda ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi genellikle bilmezler.

İçe dönüklük - gerçekten o kadar kötü mü?

İçe dönüklüğün kesinlikle faydaları vardır. Örneğin, bir konuda aynı fikirde olmadığınız birine istemeden hakaret etmek gibi düşüncesiz bir hareket yapma olasılığınız çok daha düşüktür. Kendi düşüncelerinizi sevdiğiniz için, sürekli sosyal uyarıma ihtiyaç duyanlara göre yalnızken sıkılma olasılığınız çok daha düşüktür.

Tek risk, sizi tanımayan insanların sizi soğuk, içine kapanık veya kibirli olarak görmeleridir. Duygularınızı ve düşüncelerinizi ifade etmede biraz daha açık olmanıza izin vermek, içedönüklerin kendilerine sadık kalarak ve düşmanca görünmeyerek her iki taraftan da en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olabilir.

Öte yandan, dışa dönük biriyseniz, hayatınıza biraz içedönüklük getirmeyi faydalı bulabilirsiniz. İlk konuşan olmamanın nasıl bir şey olduğunu deneyin, her şeyi anlayın veya aklınıza geleni söyleyin. Belki içe dönük olmak, hayatı biraz daha farklı, biraz daha düşünceli görmenize yardımcı olabilir.