Spordilisand geranium. Geranium sporditoitumises: pelargooniumi ajalugu ja kasutamine puhtas spordis

Mis on DMAA? Arstide ülevaated sisaldavad sageli teist nime - 1,3-dimetüülamülaniin. See aine on orgaanilise päritoluga ühend, mis toimib võimsa stimulandina ja mida kasutatakse laialdaselt koostisosana ja. Sageli toodetakse ainet keemilise sünteesi teel, kuid looduses leidub seda ka geraaniumiõlis.

DMAA eelised sportlastele

Esiteks toimib see aine tugeva stimulandina. närvisüsteem, mis võimaldab seda kasutada kõrge efektiivsusega ühe peamise komponendina, samuti keharasva vastu võitlemise vahendina, mis toimib termogeneesi põhimõttel. , olenevalt annusest tõstab vererõhku ja tõstab ka pulssi, mis omakorda on tõhus viis stimuleerida lihaste hüpertroofiat. DMAA-ga ravimeid kasutavate inimeste ülevaated nõustuvad, et kuivmassi suurenemise kiirus on tõepoolest märgatavalt suurenenud.

On tehtud mitmeid uuringuid, mis on leidnud tõendeid selle kohta, et pelargoonide lisamine parandab rasvakaotuse tõhusust. Kombinatsioonis teiste populaarsete koostisosadega, nagu kofeiin, on täheldatud kiiremat kaalulangust ja tasakaalu nihkumist lailihaste ülekaalu suunas. Lisaks märgati ka söögiisu pärssivat toimet, mis vähendas psühholoogilist koormust dieedi ajal. Keskmiselt suurenes rasvakaotuse määr rohkem kui 150% võrreldes rühmaga, kes ei võtnud kurerehaekstrakti. Lisaks täheldati ainevahetuse kiiruse suurenemist enam kui kolmandiku võrra.

DMAA – kas on mingeid kõrvalmõjusid?

Mõni aeg tagasi hakkasid geraaniumiekstraktiga preparaatide ümber tekkima vaidlused selle ohutuse osas, mille põhjuseks oli toote kuritarvitamine, mis tõi kaasa mitte just kõige meeldivamad tagajärjed. Samas negatiivne DMAA ülevaated kirjutanud isegi need, kes pole elus pelargooniumi proovinud. Kuid tohutu hulk sõltumatuid teadusuuringuid on tõestanud, et DMAA tahtlik kasutamine vastavalt spetsialistide ja ravimitootjate soovitustele ei too praktiliselt kaasa negatiivseid tagajärgi.

Tuleb selgelt mõista, et iga toode võib kuritarvitamise või väärkasutamise korral teha rohkem kahju kui kasu. Lisaks tasub esmalt kontrollida, kas konkreetse toote kasutamisel on meditsiinilisi vastunäidustusi. Kui terve inimene kasutab ravimit vastavalt juhendi nõuetele, on geranium täiesti ohutu vahend.

DMAA sportlaste toidulisandites

Geraaniumil on range tarbimisannus, mille on juhendis näidanud toidulisandite tootjad. Seda komponenti kasutatakse laialdaselt treeningeelsete komplekside ühe põhikomponendina, mis võimaldab maksimeerida keha võimet saavutada sportlikke tulemusi ja samal ajal töödelda liigset rasva. E-poes saadaolevatest pelargooniga moodsatest preparaatidest võib mainida vähemalt järgmist:

Puhas geraaniumi ekstrakt rasvapõletuseks ja nootroopseks toimeks.

Tõhus treeningeelne kompleks maksimaalse energiamõju saavutamiseks.

Video: põhiefektid 1.3 DMAA

Algselt kasutati seda kiiretoimelise vahendina isegi kõige raskema ninakinnisuse leevendamiseks. Kuid üsna kiiresti muutus selle võimas psühhostimuleeriv toime märgatavaks. Kurerehaekstraktiga ninaspreid lõpetati kiiresti ja neid hakati spordis ergutavana kasutama.

Esimest korda rääkisid nad selle ohust USA-s. Seejärel keelati see 2011. aastal Ühendkuningriigis, Kanadas, Austraalias ja Uus-Meremaal. 2014. aastal keelustas Venemaa antidopinguagentuur geraaniumiekstrakti., kuna selle toime on väga sarnane dopingu toimega.

Toidulisandid (toidulisandid), mille üheks komponendiks on geraaniumiõli ekstrakt, on lubatud müüa, kuid neid võivad kasutada ainult mitteprofessionaalsed sportlased (üksikasjad kasulikud omadused oh geraaniumiõli ja olulise imerohu kasutusspekter, loe).

Keemiline koostis

Mõelge, mis see on. Geraaniumi ekstrakt on 100% 1,3-dimetüülamüülamiin. See on orgaaniline ühend valemiga CH3CH2CH (CH3) CH2CH (CH3) NH2. Viitab lihtsatele alifaatsetele amiinidele. Selle struktuur sarnaneb efedriini ja adrenaliiniga.

Geraaniumi ekstrakti omadused:

Eemaldab kiiresti tursed.
Ahendab veresooni.
Parandab meeleolu.
Suurendab dramaatiliselt kontsentratsiooni.
Kutsub esile tugevaima energiatulva.
Parandab vaimset aktiivsust ja mälu.
See on võimas närvisüsteemi stimulant.
Parandab aju verevarustust.
Kas anesteetikum (kuidas?).
Vähendab söögiisu.
Stimuleerib kiiret kasvu lihasmassi regulaarse treeninguga.
See on võimas rasvapõletaja.

Kõik need geraaniumiekstrakti omadused tulenevad sellest, see stimuleerib norepinefriini tootmist organismis. See on üks neerupealiste hormoonidest. See viib ka dopamiini kiirele vabanemisele. Mõlemad hormoonid on võimsad kesknärvisüsteemi stimulandid.

Esiteks imendub DMAA seedetraktis, misjärel see siseneb vereringesse ja hakkab toimima.

Geraaniumi ekstrakt toimib nende hormoonide tagasihaarde inhibiitorina. Inimkeha, kui mõni hormoon on liiga palju tootnud, hävitab pigem kiiresti üleliigse või lagundab kasulikeks elementideks. DMAA takistab organismil liigset norepinefriini lagundada.

Selle tulemusena tõusevad kiiresti pulss ja rõhk ning tekib ka kopsude hüperventilatsiooni efekt. Hemoglobiiniga on seotud liiga palju hapnikku.

Üleannustamise korral tekib kõigepealt paradoksaalne hapnikunälg.. See tähendab, et kehas on liiga palju hapnikku, kuid see ei saa piisavas koguses rakkudesse siseneda. Sel juhul võib tekkida eufooriale sarnane seisund. See ilmub paari tunni pärast ja võib kesta 5-7 tundi. Samal ajal on eufooria taustal jõutõusu asemel tunda tugevat unisust. Pärast geraaniumiekstrakti kulumist tekib pohmelliga sarnane tunne.

Tähelepanu! Geraaniumi ekstrakti ei saa kategooriliselt kombineerida alkoholiga. See võib põhjustada insuldi või südameataki.

Kus seda kasutatakse ja mis aitab?

Pidage meeles, et kui tegelete professionaalselt spordiga, ei saa te geraaniumiekstrakti võtta, isegi võistlusteks valmistudes peetakse seda dopinguks (loe lisaks pelargooni ekstraktiga sporditoitumise eelistest ja puudustest).

Olenemata DMAA võtmise eesmärgist peate rangelt järgima tootja soovitusi ning rangelt järgima annust ja manustamisviisi. Selle ignoreerimine ja geraaniumiekstrakti võtmine rohkem kui 1-2 korda päevas võib anda tagasilöögi. Jõutõusu asemel algab letargia, värinad, peavalu, iiveldus. Võib alata tahhükardia, rõhk võib tõusta. Üleannustamine võib põhjustada isegi insuldi.

Kust ja kui palju osta saab?

DMAA-d tuleks otsida spetsialiseeritud sporditoidupoodidest. Apteekides müüakse seda harva, aga ikka juhtub. Kui teie linnas selliseid poode pole, on lihtsaim viis tellida veebipoest.

Geranium ekstrakt on ravim välismaist toodangut nii et see ei saa olla odav. Sõltuvalt pakendist, tootjast ja poest on hind vahemikus 1500 kuni 2500 rubla. Mõnikord võite leida aktsiaid ja osta DMAA-d 1000 rubla eest. Kui hind on madalam, peaks see hoiatama, suure tõenäosusega on tegemist tervisele ohtliku võltsinguga.

Geraaniumit peetakse tõeliseks koduravitsejaks, see mitte ainult ei kaunista oma õitsemisega maja, vaid omab seda ka. Kas kodus on võimalik taime kasvatada ja - lugege meie materjalidest.

Seotud videod

Kutsume teid vaatama videot, mis selgitab, mis on geraaniumiekstrakt, kuidas see toimib ja milleks seda kasutatakse:

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Tere kõigile! DMAA või 1,3-dimetüülamüülamiin on tuntud selle poolest, et on amfetamiinilaadne, psühhoaktiivne ja seda kasutavad üldiselt paljud inimesed. See toodi turule sportlastele, osutus liiga võimsaks nii mõjude kui ka kõrvalmõjude poolest – antidopingukomisjon keelas selle ära. peal Sel hetkel, aine, võiks öelda, on pooleldi legaalne, kuna seal pole enam sporditoidupoode ja selle eest võistlustel diskvalifitseerimine.

Seetõttu pakub see lisand huvi ka aju pumpamise eesmärgil. Aju töötab märgatavalt kiiremini, mis on teatud olukordades äärmiselt kasulik.

Natuke ajalugu

Nagu iga endast lugupidav psühhostimulant, ei alanud ka DMAA tee psüühika turgutamiseks, vaid ... võitlusest ninakinnisusega. Ravim ahendas veresooni, tõstis vererõhku ja tekitas peavalu – need eemaldati tootmisest.

2000. aastate keskel keelati osariikides efedriin, võimas stimulant ja rasvapõletaja. Ettevõtted hakkasid kiiresti asendust otsima. Ja 2006. aasta paiku jõudis turule DMAA, nagu me seda teame. Siis aga hakkasid vilkuma tõsiste tervisehädade ja isegi surmajuhtumite juhtumid, ausalt öeldes olgu öeldud, et tegemist oli ka teiste ainetega, aga fakt on fakt. Suhteliselt hiljuti hakkasid sporditoidu tootjad keelduma DMAA-st + dopinguvastase komitee keelust.

Kuidas see töötabDMAA

DMAA täpset toimemehhanismi ei ole selgitatud, kuid mõned andmed on üsna täpsed ja puudutavad adrenaliini ja. Need on 2 kõige stressi tekitavamat hormooni meie kehas, nende peamine erinevus seisneb selles, et norepinefriini tootmisel ajab inimene end iseseisvalt stressiseisundisse, näiteks õpib ujuma, kui ta ei oska, ja sellega. adrenaliini, satub inimene suurema tõenäosusega kogemata vette.

DMAA toimib nende hormoonide tagasihaarde inhibiitorina. Inimloomuses on nii, et kui mõnda ressurssi toodetakse liiga palju, siis raha säästmiseks hävitab keha need ressursid kasulikeks elementideks või “viib” üleliigse ära. See tähendab, et kui norepinefriini toodetakse, kuid keha ei vaja sellist kogust, “valib” ta selle ringlusest, luues omamoodi varusid. Kuid DMAA blokeerib osaliselt keha, pärsib norepinefriini tagasihaaret.

DMAA suurendab südame löögisagedust ja arteriaalne rõhk. Selle tõttu võib tekkida kopsude hüperventilatsioon, kui hapnikku on liiga palju, siis see seondub hemoglobiiniga ja ringleb lõputult läbi vere, mille tulemuseks on paradoksaalne hapnikunälg. Tundub, et hapnikku on palju, kuid see ei pääse rakkudesse. Pikaajalisel kasutamisel on see äärmiselt kahjulik.

DMAA suuremad annused (üle 70 mg) võivad põhjustada eufooriat, mis ilmneb 2-3 tundi pärast allaneelamist ja kestab 5-7 tundi. Kuid kummalisel kombel kaasneb eufooriaga unisus. See on tingitud veresoonte liigsest rõhumisest ja kopsude hüperventilatsioonist. Pärast seda on aga tunne nagu pohmelus.

KahjuDMAA

Seda toidulisandit ei tohiks kuritarvitada ja veelgi enam, seda ei tohiks segada suurtes annustes tõsiste stimulantidega ja alkoholiga. Oli surmajuhtumeid ajuverejooksust. Täpsemalt suri USA armees mitu sõdurit, kellel oli DMAA veres, teadmiseks, nende armee on vabatahtlik ja kõiki sinna järjest ei võeta, reeglina minnakse hea füüsilise vormiga. Uus-Meremaal oli ka surmaga lõppenud juhtum, kui mees liialdas alkoholi, kofeiini ja DMAA-ga. Sportlaste seas oli teisigi juhtumeid.

Selge see, et kõik oleneb ka iga inimese tervisest ja kunagi ei tea, kas tal oli eelsoodumus insuldi tekkeks, võib-olla toppis ta end enne DMAA-d midagi sisse, mis õõnestas keha. Sportlased – professionaalid on üldiselt "keemiliselt" täiel rinnal. See on see, mida me veel ei tea inimeste kohta, kes lihtsalt kahjustasid oma tervist ilma end tapmata.

Rääkides sportlastest, siis võistlustel ja peaaegu igal vereloovutusel võib see nii olla positiivne tulemus amfetamiini jaoks. Valepositiivne, seejärel tõestage, et see on spordipoe toidulisand.

NohDMAA

Niisiis, DMAA võtmise peamised vastunäidustused:

Kõrge vererõhk, tingimuslikult üle 120-125, kui olete alla 30-aastane.
Kiire südametegevus, tahhükardia. Puhkeolekus on pulss üle 75-80 löögi minutis.

Kui need näitajad on teie jaoks liiga kõrged, on parem korrigeerida südame treenimisega. Mitte stimulantide võtmiseks, vaid üldiselt selleks hea tervis. Südamel on ju oma ressurss ja üks asi on see, kui ta lööb 60 lööki minutis, teine - 90. Samal ajal tundub ühele südamele 20 eluaastat 20 aasta pärast, teisele 30 aasta pärast.

DMAA kõrvaltoimed: peavalu, närvilisus ja treemor.

DMAA võtmise kulgu ei ole kindlaks tehtud. Parim valikuline, mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Annustamine 20-50 mg! Ärge suurendage, stimuleerimist enam ei tule, pigem vastupidi.

DMAA mõjud:

- Stimuleerimine. Täpsemalt, noradrenaliini stimulatsioon, see erineb näiteks. Täpsemalt norepinefriini mõjude kohta oli artiklis. Ühesõnaga, on raske paigal istuda. Intellektuaalse tegevusega tegelemisel töötab aju kiiremini, kuid mitte paremini. Ja kindlasti hüppab üks jalg või käib pastakas käes.

- Eufooria, annustes üle 50-70 mg, aga ka pohmelli korral.

- Rohkem jõudu ja energiat. Selline seisund, kui tundub jahe olevat, vasokonstriktsioonist, aga samas energiast, külmast higist.

Aidake DMAA-d

DMAA parim abimees on näiteks mõni muu stimulant. Kuid sel juhul tuleks annust vähendada tingimuslikule 100–150 mg kofeiinile ja 20–30 mg DMAA-le. Võite proovida //enerioniga. Samuti vähendatakse annuseid.

Mis puudutab rahustid

- Toimib norepinefriini ja vähesel määral adrenaliini kaudu. Takistab nende tagasihaaret.

- Mõju: kehas külm, vasokonstriktsiooni tõttu, kuid on stimulatsiooni. Raske on paigal istuda, aju töötab kiiremini, kuid madala efektiivsusega.

- Annustamine 20-50 mg, valikuline, kindlasti mitte iga päev.

- Võib kombineerida kofeiini ja teiste stimulantidega, kuid vähendame annust.

Oleme alustanud DMAA müüki!

Suuna energia kasulikus suunas! Edu!

Sisukord [Kuva]

Mis see on?

Geranium on pärit Kreekast. Tõlkes tähendab selle nimi "toonekurg".
Inglise aretaja George Tradescan oli esimene, kes arendas välja kuningliku pelargooniumi sordi.
Legendi järgi päästis just seda tüüpi taim kuninga unetusest.
Õukonnadaamid tegid oma riietustele geraaniumiõitest kaunistusi, härrad omakorda takistasid tal lõhna saamiseks varrukaid tagasi kerimast.

Nüüd kogeb geranium taassündi. Taim on leidnud laialdast rakendust meditsiinis, spordis, kosmetoloogias. Imelised omadused on seletatavad sellega, et lille lehed sisaldavad suur hulk eeterlikud õlid. Kuid lõppude lõpuks pole kasulikud mitte ainult lehed, vaid ka pelargooniumi juured. Neid kasutatakse mao- ja sooltehaiguste korral kasutatavate dekoktide ja tinktuuride valmistamiseks.

Kasulikud omadused

Toataim võime desinfitseerida ruumi õhku. Antibakteriaalse ainena võib geranium hävitada mikroobe. Samuti värskendab lill ja täidab majas ruumid kerge roosi aroomiga, mis mõjub rahustavalt ka inimese närvisüsteemile.

Geraniumeetri lisamisega valmivad värskendajad iseseisvalt. Lill mõjub tõrjuvalt sääski, ööliblikaid, kärbseid.

Geraaniumi kasutatakse meditsiinis:

Reguleerib sisemine töö maks, neerud, seedetrakt.
Stimuleerib verevoolu.
See on haavu paranev, antibakteriaalne omadus.
Tuleb toime peavaludega. Aitab migreeni korral.
Kasutatakse palavikualandajana.
Hoiab ära ödeemi ilmnemise.
Vähendab vererõhku.
Kasutatakse immuunsuse säilitamiseks.
Aitab hambavalu vastu.
Seda kasutatakse günekoloogiliste haiguste, menstruaaltsükli häirete korral.
Parandab meeleolu, aroomiteraapia on kasulik depressiooni ajal.

Kosmetoloogias mängib geranium samuti olulist rolli. Põhineb eeterlik õli teha maske kombineeritud, rasusele ja probleemsele nahale. Nende vahendite kasutamine vähendab nahaaluse rasva sekretsiooni ja taime antibakteriaalsed omadused takistavad akne teket. Nahk muutub siledaks ja tooniks.

Geraniumi lehtede ja õite keetmine aitab vähendada juuste väljalangemist, karvanääpsude tugevdamine, nende struktuuri tihendamine.

Taimeekstrakti kasutamine spordis

Geraaniumil on mitmeid kasulikke omadusi, seetõttu kasutatakse seda ka spordis või pigem sporditoitumises. Füüsilist aktiivsust seostatakse sageli lihaspinge, haavade ja marrastustega ning tänu lille valuvaigistavatele ja antiseptilistele omadustele paraneb see üha kiiremini.

Oma omaduste järgi on geranium üsna sarnane kofeiiniga, mõjutades inimese närvisüsteemi. Spordiga tegelevad inimesed kasutavad seda toidulisandina. Tööriista eelised:

mälu ja tähelepanu kontsentratsioon;
suurenenud vastupidavus;
füüsilise aktiivsuse suurenemine;
valuläve alandamine;
lihaste kasvu stimuleerimine;
rasva põletamine.

Sportlased, kes kasutavad geraaniumiekstraktiga tooteid, muutuvad tugevamaks ja vastupidavamaks. Tõstjad oskavad tõsta rohkem kaalu, saavad sportlased kiiremini joosta, kiiremini hüpata ja isegi õpilased võivad olla püüdlikumad, keskendunud.

Tähtis. Geraaniumi ekstrakt mõjutab keha kuni kümme korda rohkem kui kofeiin. Samal ajal ei sisalda see toksilisi aineid ja on inimeste tervisele täiesti ohutu.

Spordidieedil olles võib geraaniumiekstrakti võtta paar korda päevas. Võistluse ajal on aga kasutamine rangelt keelatud. Treeningul ja võistlusprotsessil on vaja selgelt vahet teha, sest dopingukontroll tõenäoliselt läbi ei lähe.

Tabletid – rasvapõletajad sportlastele

Rasvapõletajad on sporditoitumise ravimite rühm. Selle toote eesmärk on vähendada kehakaalu. Selliseid toidulisandeid kasutavad kulturistid, lipodüstroofiaga inimesed, et saada ihaldatud kuubikud kõhule. Rasvapõletajad kiirendavad tõesti kaalukaotuse protsessi, suurendades samal ajal oluliselt lihasmassi kasvu.

Selliste lisandite toimespekter on üsna lai, mis seletab turul olevat suurt sortimenti. Rasvapõletajaid eristatakse ka soo järgi: naistele ja meestele.

Sest õige valik rasvapõletajad on oluline hoolikalt lugeda koostist. Need võivad hõlmata järgmist:

kofeiin ja selle asendajad;
geraanium;
roheline tee;
türosiin ja selle derivaadid;
oomega-3 happed.

Kõigi nende ainete toimepõhimõte on närvisüsteemi aktiveerimine, söögiisu vähendamine, diureetiline toime.

Populaarsete treeningeelsete treeningute loend

Treenimiseks mõeldud toodete hulgas peetakse kõige populaarsemaks treeningueelset või, nagu seda nimetatakse ka pelargooniumi eeltreeninguks. Sellised kompleksid sisaldavad orgaanilist komponenti 1,3-dimetüülamüülamiini, mida saadakse õli- ja geraaniumivartest. See aine omab kesknärvisüsteemi stimuleerivat toimet.

Geraaniumil põhinev treeningeelne kompleks on sportlasele võimas energialaeng, omamoodi stimulatsioon. Siiski on oluline ravimit kasutada ettevaatlikult. Pool tundi enne sportimist tuleks juua 2-3 supilusikatäit. Ja kohe ravimi kasutamise alguses on parem võtta ½ tavalisest portsjonist, vaadata seisundit ja hinnata seda. Eks ole kõrvalmõjud kirjeldatud ravimi juhistes.

Nende geraaniumieelsete treeningute puudused:

Kõige populaarsemad treeningueelsed harjutused:

Mesomorf APS toitumine.
Must Annis Kuldtäht.
Krank 3D Pitchblack.
Arez Intel Pharma poolt.
WTF Labz Kuradi Jack.

Neid saab osta veebipoodides tootjate, ametlike tarnijate veebisaitidel, apteekides ja sporditoidupoodides. Selliste ravimite hind on vahemikus 15 000 kuni 3000 rubla.

DMAA koolituskompleks

Kahtlemata, kurereha kasutatakse sageli keerukate preparaatide valmistamisel. Üks neist on skandaalse mainega DMAA. See ravim on paljudes riikides keelatud, kuid Venemaal saab seda osta üsna legaalselt. Keskmine maksumus on 2 tuhat rubla.

Uuringute käigus selgus, et DMAA on kerge stimulant ja seda soovitatakse aktiivse eluviisiga inimestele.

Ravimi peamised omadused:

Energiline, suurendab energiataluvust treeningu ajal.
Rasva põletaja.
Tõstab tuju.
Vähendab söögiisu.
Stimulant, bioadditiivne aine aitab koondada tähelepanu, tõsta organismi võimekuse läve.

Kõrvalmõjud:

kerge iiveldus;
halb uni;
pearinglus;
tahhükardia;
värisema.

Praeguseks on pelargoonidega kompleksid professionaalsetele sportlastele keelatud. Kuid tootjad parandasid ravimi vana valemit, eemaldades mõned komponendid, kuid see ei mõjutanud kvaliteeti.

Treeningkompleksid on üldiselt ohutud sportlastele, kellel pole terviseprobleeme. Stimulantide regulaarne kasutamine võib aga kaasa tuua kesknärvisüsteemi kurnatuse ja sportliku soorituse languse.

Geranium on muidugi tervendav taim, millel on palju kasulikke omadusi. Kuid kõike tuleb tarbida mõõdukalt, rangelt vastavalt juhistele, järgides näidatud annust. Ja siis saate kauaoodatud tulemused.

Professionaalse spordiga kaasneb erinevate uimastite tarvitamine – nii mõnes riigis lubatud kui ka keelatud. Üks neist on DMAA. Proovime mõista selle positiivseid ja negatiivseid külgi.

Mis on DMAA?

DMAA ehk 1,3-dimetüülamüülamiin on monoamiin, orgaaniline ühend, mis aitab kaasa massi suurenemisele ja rasvade põletamisele. Sellel on erinevad nimetused: geranamiin, metüülheksanamiin, dimetüülpentlamiin, geraaniumi ekstrakt. See aine on 4-10 korda tugevam kui kofeiin, seetõttu kasutatakse seda laialdaselt spordilisandites.

Uurimistöö käigus selgus, et DMAA on efedriiniga sarnase toimega, kuid mitu korda nõrgem, kuulub kergete stimulantide hulka. Ravimit kasutavad laialdaselt aktiivse elustiiliga inimesed, seda ei soovitata inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.

DMAA funktsioonid

Stimulaator.

Ravimit kasutatakse keha võimete künnise - sportlaste jõu ja vastupidavuse - suurendamiseks. Pärast ravimi võtmist paraneb tähelepanu ja keskendumisvõime. DMAA toidulisandina on saavutanud uskumatu populaarsuse kulturismis treeningueelse lisandina ning seda saab kasutada ka eksamiteks valmistumisel.

Energeetikainsener.

DMAA suurendab oma kehale avalduva toime tõttu treeningprotsessi ajal energiaintensiivsust.

Rasva põletaja.

Ainet kasutatakse ka kaalulangetusravimina. Eriti kombineerituna kofeiiniga põletab see rasva ja vähendab söögiisu. Uuringute käigus leiti, et ravim kiirendab rasvapõletust võrreldes platseeboga 170% ja ainevahetust - 35%.

Täiendus kulturismis.

1,3-dimetüülamüülamiin tõstab vererõhku ilma südame löögisagedust muutmata. Verevoolu piiramine aitab stimuleerida lihaste hüpertroofiat madalama treeningu intensiivsusega.

Esinemise ajalugu

1,3-dimetüülamüülamiin on pelargooniumiõlist saadud stimulant, mis saadakse taime varre ja lehtede aurudestilleerimisel. Aine stimuleerib kesknärvisüsteemi ja sisaldub Hiinas kasvavas pelargooniumis Pelargonium Graveolens.

Metüülheksaanamiini vabastas esmakordselt 1940. aastatel nime all Forthane Eli Lilly & Co. Alates 2006. aastast on seda Proviant Technologies tootnud nimetuse "geranamiin" all.

Oli ebaselge, kas 1,3-dimetüülamüülamiin saadi tegelikult pelargoonidest või kasutati sünteetilisi aineid. Rasvapõletajate tootjad näitavad aga, et geranamiin on saadud taimest.

Tööks kasutati gaasikromatograafia-massispektromeetria ja kõrglahutusega massispektromeetriaga vedelikkromatograafia meetodeid. Selle käigus selgus, et geraaniumiõli ei sisalda vastavalt geraanamiini, spordilisandid sisaldab sünteetilist DMAA-d.

DMAA mõju

DMAA (geranium on taim, millest see on saadud) sobib suurepäraselt treeningeelseks toidulisandiks, kuna sellel on omadus suurendada energiavoogu lihastesse. Samuti suudab see vähendada valutundlikkust ning tõsta motivatsiooni ja vastupidavust, tänu millele saab treenida intensiivsemalt.

DMAA tõstab vererõhku, piirab verevoolu, muutmata südame löögisagedust, mis aitab parandada lihaste kasvu.

Teine põhjus geraaniumiekstrakti kasutamiseks on selle rasvapõletusomadused, see on termogeenne ja kiirendab ainevahetust. Uuringud on näidanud, et DMAA, kombineerituna kofeiini ja sarnaste ainetega, suurendab ainevahetust 35%.

Kofeiiniga DMAA-sid leidub paljudes treeningueelsetes ja energiajookides, nagu näete igas sporditoidupoes.

DMAA kõrvaltoimed

Geraaniumi ekstrakti on hiljuti ümbritsenud mitmesugused vaidlused ohutuse ja kõrvalmõjud aga uuringud näitavad, et kui seda kasutada tootjate soovitatud annustes, on see praktiliselt ohutu. Kui kuritarvitate mõnda toodet ja lisaks sellele on teil vastunäidustusi, on mis tahes ravim ohtlik. Need, kes kasutavad DMAA-d vastavalt juhistele, teatavad, et see on täiesti ohutu ja mittetoksiline. negatiivne mõju kehal.

DMAA puhtal kujul üleannustamisel võib tekkida peavalu ja iiveldus ning alkoholiga kombineerimisel ajuverejooks.

Geraaniumi ehitus sarnaneb amfetamiiniga, mistõttu tasub seda asjaolu narkotesti tegemisel arvesse võtta, kuna see võib osutuda positiivseks.

Sage kõrvaltoime võib olla letargia paar tundi pärast geraaniumiekstrakti võtmist.

Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, higistamine ja suukuivus, mida saab vältida L-teaniini või sulbutiamiini lisamisega.

DMAA annustamine

Treeningueelsetes kompleksides on geraaniumiekstrakti ööpäevane annus 25-75 mg. Võite annuse jagada mitmeks annuseks, kuid tavaliselt võtke see 30 minutit enne treeningu algust. Ravimi toime kestab kuni mitu tundi ja energiakulude puudumisel kauem.

1,3-dimetüülamüülamiini ei soovitata kombineerida teiste kesknärvisüsteemi stimulantidega.

Geraaniumi ekstrakti seaduslikkus

Alati on kahtlusi toodete seaduslikkuses, et stressi ajal jõudlust parandada. Geranium on Austraalias, Kanadas, Ühendkuningriigis ja Uus-Meremaal keelatud, kuid Venemaal on see seaduslik. USA FDA keelas ravimi lisamise toidulisanditesse, mistõttu mõned tootjad on selle kasutamise lõpetanud alates 2012. aastast. Jäänud on paar preparaati, mis sisaldavad geraaniumi vana versiooni ja uut AMP Citrate analoogi, mis pole keelatud.

Geraaniumi ekstrakt sarnaneb toimelt dopinguravimitega, mistõttu selle kasutamine spordis keelati ja aine lisati keelatud ravimite nimekirja.

Jõudes sporditoidupoodi, leiate riiulitelt sarnase koostisega heakskiidetud ravimid - Jack3d, Primaforce 1,3-dimethylamylamine, OxyElite, NeuroCore, HydroxyStim, Lipo-6 Black.

Geraniumi ekstrakti kohta on sportlaste ülevaated positiivsed. Kõik märgivad energia suurenemist, jõu tõusu, keskendumisvõime suurenemist. Seega, kui teil on vaja treeningute kvaliteeti parandada, võite kasutada geraaniumiekstrakti, järgides vajalikku annust. Igasugused toidulisandid on alati aidanud saavutada paremaid tulemusi sporditreeningutel.

Omal ajal geranium sisse sportlik toitumine tegi turul palju kära. See aine oli võimeline paljudeks asjadeks: see andis uskumatu jõudluse, suurendas keskendumisvõimet ja meeleolu, suurendas rasvade põletamise kiirust ja vähendas söögiisu. Sellest taimest, mille ekstrakti lisati treeningueelsetesse kompleksidesse, on saanud sportlaste jaoks tõeline avastus. Tänapäeval pole tal aga kuigi head mainet.

Nagu paljud teavad, keelati pelargooniumi kasutamine sporditoitumises, kuid mõne aja pärast kerkis uuesti üles küsimus selle legaliseerimisest. Proovime selle välja mõelda ja taastada selle endise hiilguse.

Sporditoitumine Geranium: alates furoorist OxyElite'is ja Jack3D-s kuni keeluni

Kui geranium oli just sporditoitumises kasutusele võetud, teadsid vähesed inimesed selle hämmastavatest omadustest. Hiljem, niipea kui tootjad mõistsid, mida nad kaotavad, hakati selle ekstrakti üha aktiivsemalt kasutama treeningeelsete ja rasvapõletuste alusena. Geraniumi sporditoitumisest on saanud uus verstapost kulturismi ajaloos ja tõeline avastus.

Tõelise sensatsiooni tegid OxyElite ja Jack3D. Kindlasti on paljud kogenud sportlased nende toidulisanditega juba ammu tuntud ja mõnel õnnestus neid isegi proovida. Nüüd leiab neid ka poelettidelt, aga ilma selle sama Geraniumita.

Mis juhtus? Kuidas juhtus, et pärast nii kiiret tõusu vajus Geraniumi populaarsus ootamatult põhja? Kõik on üsna lihtne ja lugu on paljudele teada, kuid mitte kõik ei tea tõde.

Kõik sai alguse sellest, et populaarsuse ja tõhususe taustal hakati neid spordilisandeid kasutama USA armees. Sõjaväelased kasutasid OxyElite ja Jack3D eeltreeningut pidevalt, et olla efektiivsemad ja täielikus lahinguvalmiduses, et suuta õigel ajal oma võimu tõestada.

Kuid ameeriklaste võistlusvaim ja soov näidata teistele oma jõudu (isegi oma riigi ja keskkonna piires) mängisid julma nalja, mille tagajärjed pidid kõik riisuma. Sõjaväelased võistlesid "aga tunnete end halvasti" vaimus suutlikkuses juua terve purk võimsa sisuga ja mitte kukkuda. Selgus, et jõi (kuigi mitte kõik), kuid mitte kõigil ei õnnestunud pärast seda üles tõusta.

Kaks võitlejat kuulsusrikas ameerika armee 45 Jack3D portsjonit esitati korraga. Üldise töökoormuse, pingelise tegevuse ja unepuuduse taustal pole üllatav, et need kaks sõdurit saatuslikuks said. Siis tuli ajakirjanduses tõeline hüpe stiilis "populaarne sporditoitumise liik tapab!".

Pärast seda alustas FDA uurimist ja nõudis, et tootjad tõestaksid nende ravimite ohutust. Andmed esitati, kuid millegipärast leidis FDA, et need on ebapiisavad ja otsustati Geraniumi toidulisandite tootmine keelata. Selle kõige peatamiseks ei piisanud isegi põhjendatud väitest ohutuse kohta ja sõjaväelaste surma õigustamisest nende endi rumaluse tõttu.

Huvitav detail oli asjaolu, et keeld kehtis ainult sellise sporditoidu tootmise kohta. Lisandite rakendamine Geraniumiga jätkus ja jätkub. Seega mõistis FDA tõenäoliselt tinglikult ravimi ohutust, kuid kui oleks tõeline oht tervisele, eemaldatakse see kindlasti müügist.

Geraniumi ülestõusmine sporditoitumises!

Sellele järgnesid ka arreteerimised. Kõige rohkem läks Hi-Tech Pharmaceuticalsile ja selle omanikule Jared Wheatile. Pärast sellist juhtumit palkas organisatsioon parimad advokaadid ja valmistas ette kohtuasja FDA vastu. Ettevõtte väited põhinesid väidete alusetusel, aga ka asjaolul, et teaduslikud kliinilised uuringud ja miljonid müüdud tooted ei toonud esile surmaga lõppevaid kõrvalmõjusid.

Jah, on tõendeid selle kohta, et pelargooniumi ekstrakt sporditoidus võib tõsta vererõhku ja sellel on pikk poolestusaeg. Seega ei ole soovitatav seda päeva jooksul korduvalt kasutada. Kuid see tõestab veel kord, et just primitiivsete reeglite ja juhiste mittejärgimise tõttu said sõjaväelased täpselt seda, mida nad said.

Parim sporditoitumine geraniumiga!

Kuna jutt käib Geraniumi tagasitulekust turule, siis oleks suur viga jätta rääkimata parimatest ja suhteliselt uutest eeltreeningutest ja rasvapõletajatest, mille koostises on see. Teie tähelepanu on 3 rasva ja 3 enne treeningut DMAA-ga!

Eeltreeningud pelargooniga

Gaspari Nutrition SuperPump 250

Gaspari pole mitte ainult üks vanimaid kaubamärke selles valdkonnas, vaid ka üks parimaid, kui rääkida professionaalidele mõeldud toidulisanditest. SuperPump 250 puhul ei paku te mitte ainult pumpa, vaid ka maksimaalset jõudlust. Selle eest hoolitsevad parimad ja tõhusamad komponendid muljetavaldava annusega.

Lisand sisaldab ka tuntud kurereha, aga ka mitmeid teisi stimulante, mis panevad sind tipptasemel töötama ka kõige vihmasemal ja süsivesikutevabal päeval. Tsitrulliin ja agmatiin annavad uskumatu pumba, samas kui looduslikud ekstraktid ja aminohapped parandavad keskendumisvõimet ja keskendumist.

Vaata videot ja saa teada, kuidas treeningeelsest treeningust maksimumi võtta:

Rasvapõletaja kurerehaga

See on suurepärane OxyElite Pro analoog, kuid paljudes aspektides ületab see oma tegevuses! Rasvapõletaja aluseks on: Geranium – stimuleerib kesknärvisüsteemi, tõstab keskendumisvõimet ning parandab ka tuju ja annab kerge eufooriatunde. Kofeiin – suurendab adrenaliini tootmist, kiirendab lipolüüsi, tõstab efektiivsust ja annab energiat. Garcinia Cambogia ekstrakt – sisaldab hüdroksüsidrunhapet, mis võib vähendada sünteesi rasvhapped 40-70% võrra 12 tunni jooksul. Siia kuuluvad ka Bauhinia Purpurea ja Bacopa Monniera, mis parandavad kilpnäärme talitlust ja ainevahetust.

Boss Sport Nutrition YOLO

Naeruväärselt lihtsa, kuid ülitõhusa valemiga rasvapõletaja! Kofeiin ja geranium toimivad selles stimulantidena. Lisaks stimuleerib kofeiin lipolüüsi ja suurendab termogeneesi ning geranium on suurepärane vahend hea tuju ja keskendumisvõime parandamiseks. See sisaldab ka Theacrine, mis suurendab termogeneesi ja parandab keha üldist toonust, ja Noopept, mis on nootroopne aine, mis parandab aju funktsiooni ja mälu. T2 on eriline koostisosa. See parandab kilpnäärme funktsiooni ja ainevahetust, võimaldades põletada rasva ja säilitada lihasmassi.

Seda videot vaadates paned oma rasvapõletaja 100% tööle:

Tundub, et Geranium polegi nii halb. Peaasi, et see vähemalt mõne terve mõistusega inimese kätte satuks. Ja oh imet! Õiglus on võitnud kõige demokraatlikumas riigis. Pärast pikka juriidilist võitlust õnnestus Hi-Tech Pharmacueticsi omanikul kohtuasi võita. Seega võime eeldada, et Geranium eemaldatakse peagi täielikult keelatud koostisosade nimekirjast. Oleme taas võimelised hindama kõiki selle toidulisandi eeliseid ja eeliseid. Siin on lihtsalt nõuanne tulevikuks: ärge olge nagu need ameeriklased, kasutage mõõdukalt.

See meeldib kasutajale Sad But True.
Lastik ekstravertne eksperimenteerija
Geranium on lill ja kui olete narkomaan, siis peaksite ...

Butchile ja Djoludile meeldib see.
Klõpsake, et paljastada...

Olen huvitatud selle kõige puhtamast vormist ... Kunagi võtsin ühe, aga ma ei leia seda enam ...
Klõpsake, et paljastada...

Kas olete juhuslikult proovinud vana jack 3d? Millega oleks võrrelda.
Pole hästi, minimaalses annuses on see OxyElite'is .... praegune miks)
Viib selle võrdlusvahemiku alampiirini. Kasutasin seda aasta, aga ainult raskes trennis, sellest piisas. Võite küsida Sashalt.

Klõpsake, et paljastada...

Räägi mulle lähemalt, kui sa ei pahanda. Oma lugu otsides okste surfamine on veidi keeruline.
Minu lugu pole seal, sest. Registreerisin hiljuti oma tütrega, rääkisin Sashaniga VKontakte'is, kuid lugusid on ka teistest inimestest. Aasta jooksul kasutasin Jack 3D-d ja peamiselt rasketel treeningutel olid puhkeperioodid. Kokku: testosteroon langes 40 nmol/l-lt 9 nmol/l-le. Seda üritati taastada fareston 60 mg 1,5 kuu jooksul - tulutult. Seejärel võtsin Verkast Clomidi umbes kuu aega, testosteroon tõusis 37 nmol-ni ja langes pärast Clomidi kasutamise katkestamist uuesti 12 nmol / l-ni. Siis veel üks katse, Clomid Bruno Farmaceutici, ostetud Sitsiiliast 5 euro eest 10 tab + 20 mg Fareston, nagu üks kutt mulle soovitas. kokku lõpuks 25 nmol/l ja hoiab nüüd sellel tasemel.

Klõpsake, et paljastada...

Ja ma tahtsin just tungraua osta, ma juba tahtsin seda))
Sarnased kahtlused.
Sashanist lugesin, et Jack võib tõusutoru alla lasta, aga 3-4 päeva puhkust ja kõik on normaalne

Nagu Stanislavski ütles: "MA EI USU!!!"

Klõpsake, et paljastada...

See meeldib kasutajale Frank Copperwood.
Clomid Bruno Farmaceutici, ostetud Sitsiiliast 5 euro eest 10 tab.

Klõpsake, et paljastada...

Noh, munn on selge, see pole peaaegu tühi Verka, see on juba kadedaks muutunud, hind on äärmiselt adekvaatne.

Ja kogu delyuga kohta, hoidku jumal, et te tainast taastaksite ja see peab ilma ettevalmistusteta vastu! Kuna 1,3 naljad on halvad.
Ma söön Geraniumi 50 mg tablettidena, 10 tabletti blisterpakendis. Ostsin mulli 360 rubla eest. Seal oli ka vana tungraua nagu
Ma ei näe üldse probleemi, see kõik tuleb leida Moskva aja järgi

Klõpsake, et paljastada...
Muide, ma märkasin ka libiido langust, kui võtsin Oxyelite'i kuivatamiseks ja jack3d massiks ja võtsin neid 2 asja päris kaua ja mõtlesin väga kaua, et mis see nii alla läks, jumal tänatud kõik taastati) nüüd ei taha ma pelargoonidega midagi peale hakata) välja arvatud väga harva ja minimaalsetes kogustes
Head päeva kõigile allalaadijatele.
Kas kellelgi on aimu kust ülaltoodud saab?

Klõpsake, et paljastada...

Võtsin neilt pelargoonid, see kosutab suurepäraselt. Enne seda oli veel üks müüja, ma ei märganud mingeid väljendunud kõrvalmõjusid
Kurat teab poisid. Mina saan Mesomorphist kurerehaga kondit tavaliselt öösel pärast trenni.

Klõpsake, et paljastada...

Tõenäoliselt oli see versioon

icariin koosseisus oli see sama.
Tõenäoliselt oli see versioon icariin koosseisus oli see sama.

Klõpsake, et paljastada...

Ma ei tea, ma söön mesomorfi.
Tere, nüüd tellin vitakostist... Nägin jack3d advaced, öelge, kas selles on kurerehasid? Otsisin Googlest ja ei saanud aru, tänan juba ette kiire vastuse eest!
ja veel üks küsimus, kas selles on geranium või mitte?
kas jack3d advacedil on pelargoonid

Klõpsake, et paljastada...

mesomorf. veel üks küsimus, kas selles on geranium või mitte?

Klõpsake, et paljastada...

on olemas, aga nüüd ilmub versioon 2.0 ka ilma, võta vana

Geranium on pärit Kreekast. Tõlkes tähendab selle nimi "toonekurg".
Inglise aretaja George Tradescan oli esimene, kes arendas välja kuningliku pelargooniumi sordi.
Legendi järgi päästis just seda tüüpi taim kuninga unetusest.
Õukonnadaamid tegid oma riietustele geraaniumiõitest kaunistusi, härrad omakorda takistasid tal lõhna saamiseks varrukaid tagasi kerimast.

Nüüd kogeb geranium taassündi. Taim on leidnud laialdast rakendust meditsiinis, spordis, kosmetoloogias. Imelised omadused on seletatavad sellega, et lille lehed sisaldavad suures koguses eeterlikke õlisid. Kuid lõppude lõpuks pole kasulikud mitte ainult lehed, vaid ka pelargooniumi juured. Neid kasutatakse mao- ja sooltehaiguste korral kasutatavate dekoktide ja tinktuuride valmistamiseks.

Toataim suudab siseõhku desinfitseerida. Antibakteriaalse ainena võib geranium hävitada mikroobe. Lill värskendab ja täidab majas ka ruume kerge roosilõhnaga, mis mõjub ka rahustavalt inimese närvisüsteemile (täpsemalt kurerehade ohtude ja kasulikkuse kohta majas vt.).

Geraniumeetri lisamisega valmivad värskendajad iseseisvalt. Lill mõjub tõrjuvalt sääski, ööliblikaid, kärbseid.

Geraaniumi kasutatakse meditsiinis:

Reguleerib maksa, neerude, seedetrakti sisemist tööd.
Stimuleerib verevoolu.
See on haavu paranev, antibakteriaalne omadus.
Tuleb toime peavaludega. Aitab migreeni korral.
Kasutatakse palavikualandajana.
Hoiab ära ödeemi ilmnemise.
Vähendab vererõhku.
Kasutatakse immuunsuse säilitamiseks.
Aitab hamba- ja kõrvavalu puhul (saad lähemalt uurida, kas kurereha saab kasutada kõrvavalu puhul).
Seda kasutatakse günekoloogiliste haiguste, menstruaaltsükli häirete korral.
Parandab meeleolu, aroomiteraapia on kasulik depressiooni ajal.

Kosmetoloogias mängib geranium samuti olulist rolli. Eeterliku õli baasil valmistatakse maske kombineeritud, rasusele ja probleemsele nahale (saad lähemalt uurida, kus veel pelargooniumiõli kasuks võib tulla). Nende vahendite kasutamine vähendab nahaaluse rasva sekretsiooni ja taime antibakteriaalsed omadused takistavad akne teket. Nahk muutub siledaks ja tooniks.

Geraniumi lehtede ja õite keetmine aitab vähendada juuste väljalangemist, karvanääpsude tugevdamine, nende struktuuri tihendamine.

Oma omaduste järgi on geranium üsna sarnane kofeiiniga, mõjutades inimese närvisüsteemi. Spordiga tegelevad inimesed kasutavad seda toidulisandina. Tööriista eelised:

mälu ja tähelepanu kontsentratsioon;
suurenenud vastupidavus;
füüsilise aktiivsuse suurenemine;
valuläve alandamine;
lihaste kasvu stimuleerimine;
rasva põletamine.

Sportlased, kes kasutavad geraaniumiekstraktiga tooteid, muutuvad tugevamaks ja vastupidavamaks. Tõstjad suudavad tõsta rohkem raskusi, sportlased saavad kiiremini joosta, hüpata kiiremini ning isegi õpilased võivad olla püüdlikumad ja keskendunumad.

Tähtis. Geraaniumi ekstrakt mõjutab keha kuni kümme korda rohkem kui kofeiin. Samal ajal ei sisalda see toksilisi aineid ja on inimeste tervisele täiesti ohutu.

Lisateavet selle kohta, mis on geraaniumi ekstrakt, selle omadused ja kõrvaltoimed ning kas see on Venemaal keelatud.

Tabletid – rasvapõletajad sportlastele

Selliste lisandite toimespekter on üsna lai, mis seletab turul olevat suurt sortimenti. Rasvapõletajaid eristatakse ka soo järgi: naistele ja meestele.

Rasvapõletajate õigeks valikuks on oluline koostis hoolikalt läbi lugeda. Need võivad hõlmata järgmist:

kofeiin ja selle asendajad;
geraanium;
roheline tee;
türosiin ja selle derivaadid;
oomega-3 happed.

Kõigi nende ainete toimepõhimõte on närvisüsteemi aktiveerimine, söögiisu vähendamine, diureetiline toime.

Nende geraaniumieelsete treeningute puudused:

Kõige populaarsemad treeningueelsed harjutused:

Mesomorf APS toitumine.
Must Annis Kuldtäht.
Krank 3D Pitchblack.
Arez Intel Pharma poolt.
WTF Labz Kuradi Jack.

Neid saab osta veebipoodides tootjate, ametlike tarnijate veebisaitidel, apteekides ja sporditoidupoodides. Selliste ravimite hind on vahemikus 15 000 kuni 3000 rubla.

DMAA koolituskompleks

Uuringute käigus selgus, et DMAA on kerge stimulant ja seda soovitatakse aktiivse eluviisiga inimestele.

Ravimi peamised omadused:

Energiline, suurendab energiataluvust treeningu ajal.
Rasva põletaja.
Tõstab tuju.
Vähendab söögiisu.
Stimulant, bioadditiivne aine aitab koondada tähelepanu, tõsta organismi võimekuse läve.

Kõrvalmõjud:

kerge iiveldus;
halb uni;
pearinglus;
tahhükardia;
värisema.

Praeguseks on pelargoonidega kompleksid professionaalsetele sportlastele keelatud. Kuid tootjad parandasid ravimi vana valemit, eemaldades mõned komponendid, kuid see ei mõjutanud kvaliteeti.

Kurereha on loomulikult tervendav taim, millel on palju kasulikke. Kuid kõike tuleb tarbida mõõdukalt, rangelt vastavalt juhistele, järgides näidatud annust. Ja siis saate kauaoodatud tulemused.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.