Как се нарича ефективен начин за извършване на физически упражнения. Основни физически упражнения

Ефективността на формирането на двигателни умения до голяма степен зависи от правилен изборметоди и техники на преподаване. Има три групи методи: визуални, вербални и практически.

визуални методи.Тази група методи включва демонстрация на физически упражнения, използване на визуални средства (рисунки, снимки, кинограми, филмови ленти, филми, филмови пръстени), имитации (имитации), визуални знаци, звукови сигнали, помощ.

Показване на физически упражнения. Когато се показва на децата чрез органите на зрението, се създава визуално представяне на физически упражнения. Дисплеят се използва, когато децата се запознават с нови движения. Упражнението се показва няколко пъти. За да създадете правилна визуална представа за дадено физическо упражнение у детето и да го насърчите да го изпълнява по възможно най-добрия начин, е необходимо движението да се покаже на високо техническо ниво, тоест в пълна сила, при нормален темпо, с подчертана лекота. След това упражнението се обяснява като цяло и се показва отново. В бъдеще дисплеят се използва за създаване на визуални изображения на отделните елементи от техниката на упражнението. А преди шоуто на децата се казва на кой елемент трябва да обърнат внимание. Тъй като упражнението е усвоено (ако е възможно), те прибягват до частичен дисплей,т.е. да се покаже онзи елемент от технологията, който се усвоява в този урок. Когато децата вече са създали правилната визуална и мускулно-моторна представа за движението, препоръчително е да извикате образа му с една дума, като същевременно активирате мисленето на детето.
Да покажа Учителят е добре подготвен.Важно е да изберете правилното място, за да може показаното упражнение да се види от всички деца. Например, препоръчително е да показвате общи упражнения за развитие, докато стоите на повдигната платформа и на известно разстояние от групата, като поставяте малки деца отпред. Най-сложните упражнения (хвърляне, скачане и др.) Трябва да се показват в различни равнини, за да се създаде правилна представа за положението на торса, краката, ръцете. В процеса на обучение е полезно да се даде на децата задачата да наблюдават своите другари и да отбелязват качеството на упражненията. Да се децата също трябва да бъдат включени в демонстрацията на упражнения: когато движението се извършва от техните връстници, децата могат по-добре да обмислят позицията на отделните части на тялото; освен това децата имат интерес към движението, което се научава, увереност и желание сами да изпълняват упражнението възможно най-добре. Децата също са привлечени от демонстрацията на физически упражнения поради несъответствието между размера на надбавките и растежа на учителя (упражнения на гимнастическата стена, пълзене под въжето, катерене в обръча и др.)

Използване на визуални средства. За технически усъвършенствания физически упражнения, визуални средства се използват под формата на равнинни изображения (картини, рисунки, снимки, кинематографи, филмови ленти), както и филми, филмови цикли. Визуалните помощни средства трябва да бъдат показани в Безплатноот часа на класа. Разглеждайки ги, децата изясняват визуалните си представи за физически упражнения, изпълняват ги по-правилно в часовете по физическо възпитание и по-точно ги изобразяват в своите рисунки.

Имитация . Подражаването на действията на животни, птици, насекоми, природни явления и социален живот отнема страхотно мястопри обучение на деца упражнение. Известно е, че детето в предучилищна възраст се характеризира с имитация, желание да копира това, което наблюдава, това, за което му се говори, чете. Имитирайки например действията на зайче, мишка, децата влизат в образа и изпълняват упражнения с голямо удоволствие. Положителните емоции, които възникват в същото време, насърчават повтарянето на едно и също движение многократно, което спомага за консолидиране на двигателните умения, подобряване на качеството им и развитие на издръжливост. Изображенията, които съответстват на естеството на заучаваното движение, помагат да се създаде правилно визуално представяне на това. Например, за да извърши скокове на два крака, движейки се напред, учителят използва образа на врабче. Използват се изображения, които не отговарят напълно на естеството на изучаваното движение (скачат като зайчета), за да се гарантира, че децата изпълняват физически упражнения с голям интерес. Такива изображения се използват, след като движението е основно овладяно, тоест когато двигателните умения се консолидират. Имитацията се използва широко при разработването на общоразвиващи упражнения и движения като ходене, бягане и др. Децата могат да имитират движенията, навиците на животни (мечка, лисица, зайче и др.), птици (гъска, петел, майка кокошка, врабче, чапла), насекоми (пеперуда, бръмбар, муха, комар, пчела, гъсеница), растения (цвете, трева и др.), различни видоветранспорт (влак, трамвай, кола, самолет), трудови операции (цепене на дърва, изплакване на дрехи, рязане с ножици и др.). Имитацията се използва във всички възрастови групи. Но по-често се използва при работа с по-малки деца. Това се дължи на визуално-фигуративния характер на мисленето на децата на тази възраст и използването на прости упражнения, за които е лесно да се избират изображения.

Визуални ориентири (предмети, подови маркировки) насърчават децата да работят, помагат им да изяснят идеите си за изучаваното движение, да овладеят най-трудните елементи на техниката, а също така допринасят за по-енергични упражнения. Например ярките играчки стимулират децата да ходят, да пълзят. Задачата да докосне предмет, окачен над вдигнатите ръце, насърчава детето да увеличи силата на тласъка и да скочи на подходящата височина; задачата при огъване да вземете пръстите на краката с ръцете си допринася за увеличаване на амплитудата на движение. Визуалните сигнали обикновено се използват, след като децата вече са развили обща представа за движенията, които учат.

Звукови ориентири служат за овладяване на ритъма и регулиране на темпото на движенията, както и сигнал за начало и край на действието, за фиксиране на правилното изпълнение на упражнението (катерейки се под въжето, към което е прикрепено звънчето, детето се навежда по-ниско, за да не го докосвате). Като звукови ориентири се използват музикални акорди, удари на тамбура и барабани, пляскане с ръце и др.

Помогне при преподаване на физически упражнения се използва за изясняване на позицията на отделните части на тялото, за създаване на правилно мускулно усещане. През първата година от живота движението на отделни части на тялото и цялото тяло на детето първо се извършва изцяло от възпитателя, а по-късно с малка негова помощ, напр. когато се учат да пълзят. Възрастният учител помага да изправи гърба си при клякане, да преодолее несигурността при ходене по пейката, като вземе детето за ръка. Инвалидните колички, количките насърчават ходенето и бягането, а столът-столът на бегачите насърчава пързалянето на лед. При катерене по гимнастическа стена и при скачане на дължина и нависоко учителят помага на децата под формата на осигуровка.

вербални методи.Тази група методи включва наименованието на упражнението, описание, обяснения, инструкции, заповеди, команди, въпроси към децата, разказ, разговор и др. Вербалните методи активират мисленето на детето, помагат за целенасоченото възприемане на техниката на упражненията и допринасят за създаването на по-точни визуални представи на движението.Известно е, че временните връзки в кората на главния мозък се установяват по-бързо и по-силно, когато мускулно-двигателният стимул се комбинира с речеви двигателен стимул. Благодарение на тази комбинация в бъдеще е лесно да се съживи следата от визуалния образ на движението чрез съживяване на следата на словесното обозначение (името на упражнението предизвиква ясна представа за него). И обратно, при наблюдение на изпълнението на физическите упражнения следата от словесното обозначение оживява. Следователно устните обозначения могат да бъдат също толкова дразнещи, колкото и физическите упражнения. С помощта на думата децата получават знания, поставят задачи, повишават интереса към тяхното изпълнение, анализират и оценяват постигнатите резултати.

Името на упражнението. Много физически упражнения имат условни имена, които до известна степен отразяват естеството на движението, например: „разтягане на еластичната лента“, „напомпване на помпата“, „локомотив“, „съскане на гъски“ и др. Учителят, показвайки и обяснявайки упражнението, едновременно посочва какво действие изглежда и го назовава. След като упражнението е основно усвоено, учителят само го извиква. Името предизвиква визуално представяне на движението и децата го изпълняват правилно. Заглавията намаляват времето, необходимо за обяснение на упражнение или за напомняне как да го направите.

Описание - това е подробно и последователно представяне на особеностите на техниката за изпълнение на разучаваното движение. Описанието, необходимо за създаване на обща представа за движението, обикновено се използва при обучение на деца Старши предучилищна възраст. Словесното описание често се допълва от демонстрация на упражнението. Например, показвайки на забавен каданс как да хвърляте торби на разстояние с дясната ръка, учителят казва: „Деца, вижте как ще хвърля торба с пясък. Тук взех чантата дясна ръкаи го дръжте здраво. Стоя близо до въжето. Слагам десния си крак назад, обръщам се леко надясно, спускам ръката си с чантата надолу. И сега гледам напред, целя се. След това замахвам, отдръпвам ръката с чантата и връщам крака си максимално назад, хвърлям чантата с всичка сила и за да не падна, слагам десния си крак до левия. Сега погледнете отново. Такова описание ни позволява да обозначим устно основни елементи от техниката на движение и създават ясна представа за тях. При заучаване на упражнението се използва обяснение. Обяснението подчертава същественото в упражнението и подчертава елемента от техниката, на който трябва да обърнете внимание в този урок. Постепенно децата развиват представа за всеки елемент.

Обяснение трябва да е кратко, точно, разбираемо, образно, емоционално. Съдържанието на обясненията варира в зависимост от конкретните задачи на обучението, подготвеността на децата, тяхната възраст и индивидуални особености.Когато обяснявате, трябва да се позовавате на вече известни упражнения. Така че, когато преподава хвърляне в цел, учителят, когато обяснява, разчита на знания за хвърляне на разстояние, прави сравнения, посочвайки една и съща начална позиция, сходство в замаха. Това активира мисленето на детето и то по-бързо и по-точно възприема изучаваното движение. Децата участват в обяснението на физическите упражнения, като правило, докато консолидират двигателните умения.

Обяснения се използват за насочване на вниманието към нещо или за задълбочаване на възприятието на децата, за подчертаване на определени аспекти от движението, което се изучава. Обяснението съпътства демонстрацията или изпълнението на физически упражнения. Думата в случая играе допълнителна роля.

Упътвания. При изучаване на движения, затвърдяване на двигателни умения и способности думата се използва и под формата на кратки инструкции, които могат да се използват за изясняване на задачата; напомняния как да действаме; за предотвратяване и коригиране на грешки при децата; оценка на изпълнението на упражненията (одобрение и неодобрение); насърчаване. Инструкциите могат да се дават както преди упражнението, така и по време на него. В първия случай те се използват като метод за предварителен инструктаж. Във втория случай учителят оценява правилността на задачите. Оценката на качеството на изпълнението допринася за изясняването на идеите на децата за движението, помага за формирането на способността да забелязват грешките в себе си и сред връстниците.

Екипи. Поръчки. Под команда се разбира устна заповед, произнесена от възпитателя, която има определена форма и точно съдържание („Внимание!“, „Наоколо!“ и др.). Тази форма на речево влияние се отличава с най-голяма сбитост и императивен тон. Екипът е един от основните методи за пряко управление (аварийно управление) на дейностите на децата. Отборна цел - да се осигури едновременното начало и край на действието, определено темпо и посока на движение. Екипът се състои от две части: предварителна и изпълнителна. Предварителната част указва какво трябва да се направи и по какъв начин, а изпълнителната част съдържа сигнал за незабавно извършване на действието. Важно е да се научите как да давате команда правилно, т.е. умело да подчертавате думите, да променяте силата и интонацията на гласа. И така, давайки командата „На място, марш!“, Първо казват думите „На място, стъпка ...“ (предварителна команда), а след това - „Марш!“ (изпълнителен). Предварителната част на командата се дава бавно, след това се прави пауза и след нея изпълнителската част се произнася силно, рязко, енергично. Когато дава команда, учителят трябва да застане в позиция „внимание“. Неговият уверен тон, интелигентност, отчетливост на екипната дисциплина организират децата, карат ги бързо и точно да изпълняват задачата. Поръчки се различават от екипа по това, че са формулирани от самия възпитател („Към прозореца - завъртете се!“). Но те се поднасят и в императивна форма. Заповедите се използват и за изпълнение на задачи, свързани с подготовка на място за занятия, раздаване и събиране на уреди за физическо възпитание. AT младши групи при провеждане на физически упражнения се използват заповеди; Постепенно децата се научават да разбират и изпълняват командите, възприети в гимнастиката. Силата на гласа при даване на команди и заповеди трябва да съответства на размера на стаята, в която се провежда урокът. Основното е, че децата чуват и разбират учителя, правилно и своевременно започват да действат. Ако упражнението се изпълнява под музика, тогава предварителната част на командата (инструкцията) се нарича думи, а изпълнителната част (сигнал за изпълнение) замества първия музикален акорд.

Въпроси за деца насърчават наблюдението, активират мисленето и речта, помагат за изясняване на идеите за движението, предизвикват интерес към тях. В началото на урока е препоръчително например да попитате децата кой знае как да изпълнява това упражнениекойто помни правилата на играта на открито. По време на урока можете да попитате дали упражненията се изпълняват правилно. Тези въпроси помагат да се открият грешки. Когато отговарят, децата назовават елементите на технологията, определят характера на усилието, отбелязват грешки и др.

История, измислен от учител или взет от книга, той се използва, за да събуди интереса на децата към физическите упражнения, желанието да се запознаят с техниката на тяхното изпълнение. Сюжетната (тематична) история може да се използва директно в урока. Например, учителят говори за пътуване до страната, разходка в гората и т.н., а децата изпълняват съответните упражнения. Използва се и в класната стая стихотворения, рими, гатанки.

Разговор. Най-често е под формата на въпрос-отговор. Разговорът помага на учителя да разбере интересите на децата, техните знания, степента на усвояване на движенията, правилата на игра на открито; децата - да осъзнаят, осмислят сетивния си опит. В допълнение, разговорът допринася за изясняването, разширяването, обобщаването на знанията, идеите за техниката на физическите упражнения. Разговорът може да бъде свързан с четене на книга, разглеждане на рисунки, картини, с екскурзия до стадиона, каране на ски и др. Разговорът се провежда както преди занятия, разходки, екскурзии, така и след тях. Например, разговор след ски пътуване ще помогне да се изясни техниката на каране на ски, завиване, изкачване и спускане по хълм, както и да се обобщят знанията за подготовката за такава разходка (гресирайте ските, като вземете предвид свойствата на снега при различни температури, обличайте се според времето). Разговорът се провежда с цялата група или с подгрупа. Учителят предварително избира теми, очертава въпроси и обмисля методологията за провеждане на разговора (техники за активиране на децата и др.).

Към практически методи включват повторение на упражнения без промяна и с промени, както и тяхното провеждане в игрови и състезателни форми.
Практически методи.Те се използват за създаване на мускулно-моторни представи за физически упражнения и за консолидиране на двигателни умения и способности. Децата лесно образуват временни връзки, но без повторение те бързо избледняват, така че е важно да можете рационално да разпределите повторението на упражненията във времето, за да не уморите децата в един урок.
Повторение на упражненията. Първоначално, за да създадете мускулни усещания, е препоръчително да повторите упражненията без промяна и като цяло. На фона на такова цялостно изпълнение се усвояват елементите на технологията. Най-сложните движения могат да бъдат разделени на относително независими елементи и, овладявайки ги в леки условия, постепенно да се доближат до овладяването на движението като цяло. Така че, в началото обикновено се изпълняват упражнения за подскачане и достигане на окачени предмети, за скачане от хълм и след това високи скокове от бягане. След като децата основно усвоят физическите упражнения, трябва да увеличите разстоянието, масата на предимствата, както и да промените условията (стая, парцел, гора и др.). За да се консолидират двигателните умения, упражненията трябва да се извършват в игрови и състезателни форми.
Провеждане на упражнения по игрив начин. Този метод се използва за консолидиране на двигателните умения и развиване на физически качества в променящи се условия. Игровата дейност е сложна и се основава на комбинация от различни двигателни действия (бягане, скачане и др.). В играта на децата се дава възможност творчески да решават възникващи проблеми, да проявяват независимост, находчивост при избора на метод на действие. Внезапните промени в ситуациите по време на играта ви насърчават да действате по-бързо, по-сръчно. Извършването на движения по игрови начин води до динамичност на формираните двигателни стереотипи.

Провеждане на упражнения в състезателна форма. При извършване на физически упражнения в състезателна форма възниква специален физиологичен и емоционален фон, който засилва ефекта от упражненията върху тялото, допринася за проявата на максимална функционалност и психическа сила. В същото време се налагат по-високи изисквания към физическите и морално-волевите качества (решителност, честност, благородство и др.) Състезателният метод повишава интереса към физическите упражнения и допринася за по-доброто им изпълнение. Освен това децата развиват способността да прилагат двигателни умения и способности в трудни условия. Състезателният подход трябва да се използва с повишено внимание. При неправилна техника може да причини силно нервно вълнение, да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието и поведението на децата в предучилищна възраст. По-специално, не трябва да се злоупотребява с щафетните състезания: дългият престой като зрители-фенове, редуващи се изпълняващи упражнения в напрегната атмосфера, превъзбужда нервна системадеца. Състезателният метод се използва, когато децата са усвоили добре движенията. Трябва да провеждате състезания бързо и с цялата група едновременно. Отначало те се организират върху правилността на упражненията: кой ще скача по-добре, кой ще ходи по-правилно гимнастическа пейкаи т.н. В бъдеще, когато двигателните умения се консолидират, критериите за оценка са разстоянието на хвърляне, височината на скока, скоростта на упражнението: кой ще скочи по-далеч, кой ще удари целта повече пъти с топката, кой ще тича по-бързо до знамето и др. състезания, обобщават се индивидуални и колективни резултати: кой по-рано ще стигне до средата, чия чета, връзката ще се събере по-рано.

Техниката на физическите упражнения е начин за извършване на двигателно действие, с помощта на който двигателната задача се решава най-целесъобразно с относително по-голяма ефективност.

Има три фази във физическите упражнения:

Подготвителен (създава най-много благоприятни условияза изпълнение на основната задача на действието); - основни (движения, с помощта на които се решава основната задача на действието); - окончателен (завършва действието).

Ефектът от физическите упражнения зависи от биомеханичните характеристики на отделните движения:

Пространствено - положението на тялото и неговите части (IP, работна поза), посока, амплитуда, траектория;

Временни - продължителността на движенията (големината на въздействието - натоварването) и темпото (броят движения за единица време);

Пространство-време - скорост и ускорение (определят характера на движението на тялото и неговите части в пространството);

Динамично - взаимодействието на вътрешни (активни сили на свиване - мускулна тяга, еластично съпротивление на мускулно разтягане, реактивни сили) и външни (опорни реакции, гравитация, триене и съпротивление на външната среда и др.) сили в процеса на движенията.

Критериите за ефективност на техниката са признаци, въз основа на които се оценява мярката за съответствие на наблюдавания метод на двигателно действие с обективно необходимия:

1) ефективността на физическите упражнения:

Ефективност - съответствие с задачите за решаване и високи крайни резултати, нивото на физическа, техническа, психическа годност;

Стабилност - шумоустойчивост, независимост от външни и вътрешни условия;

Вариативност - корекция на двигателните действия от условията на състезанието;

Рентабилност - рационално изразходване на усилия, време, пространство;

Минимум тактическа информация за противника.

2) параметри на референтната техника (сравнение на параметрите на наблюдаваното действие с параметрите на еталонната техника);

3) разликата между реалния и възможния резултат.

Техника физически упражнения: общ концепция, основата технология, основен връзка, подробности.
2) референтни параметри технология(сравнение на параметрите на наблюдаваното действие с параметрите на еталонното технология)

Техника физически упражнения: общ концепция, основата технология, основен връзка, подробности. Техника физически упражнения- начин за извършване на двигателно действие, с помощта на което d.

Техника физически упражнения: общ концепция, основата технология, основен връзка, подробности. Техника физически упражнения- начин за извършване на двигателно действие, с помощта на което д. Зареждане.

Техника физически упражнения: общ концепция, основата технология, основен връзка, подробности.
Специална подготвителна упражнения - елементи

Техника физически упражнения: общ концепция, основата технология, основен връзка, подробности.
Специална подготвителна упражнения - елементисъстезателни действия, техните връзки и вариации и ... повече подробности ».

Урок физическикултура - основенформа на заетост физически упражненияв училище.
1. Усъвършенствайте действието във всички майоропорни точки, както в база, както и в подробности технология.
3. Елиминирайте незначителни грешки в техника, особено в нея предимно връзка.

Целта е формирането на ученика Основи технологияна изучаваното движение и постигане на неговото изпълнение в общХарактеристика.
точки ( елементидействия) чрез усвояване на водещите упражненияили структурни
По правило обучението започва с лидера връзка технология.

Достатъчно е да изтеглите cheat sheets за Физическикултура - и не те е страх от никакъв изпит!
1 - Усъвършенствайте действието във всички майоропорни точки, както в база, както и в подробности технология.
3 - Коригирайте незначителни грешки техника, особено в нея предимно връзка.

- поради необичайни условия (характеристики на външните физическиусловия, регламенти на дейностите, дефекти в психологическите
Основенусловието за положителен трансфер на умения е наличието на структурно сходство в основен връзка технологиядвигателно действие.

Основенметодическа насока в процеса физическиродителството е строг регламент упражнения.
Можете да научите индивидуално подробности, елементии фази в общструктура на движението, фокусирайки се върху майор подробности технология.

Намерени подобни страници:10

Целевият резултат от движението зависи не само от съдържанието, но и от техниката на физическите упражнения. Техниката на физическите упражнения се разбира като начини за извършване на двигателни действия, с помощта на които двигателната задача се решава целесъобразно с относително по-голяма ефективност.

Във физическите упражнения има три фази: подготвителна, основна (водеща) и заключителна (заключителна).

Подготвителна фаза предназначени да създадат най-благоприятните условия за изпълнение на основната задача на действието (например началната позиция на бегача на къси разстояния, замах при хвърляне на диск и др.).

Основна фаза се състои от движения (или движения), с помощта на които се решава основната задача на действието (например стартиране на ускорение и бягане на разстояние, извършване на завой и крайно усилие при хвърляне на диск и др.).

Финална фаза завършва действието (например бягане по инерция след финала, движения за поддържане на баланс и компенсиране на инерцията на тялото след освобождаване на снаряда при хвърляне и др.).

Ефектът от физическите упражнения значително зависи от биомеханичните характеристики на отделните движения. Различават се пространствени, времеви, пространствено-времеви и динамични характеристики на движенията.

Пространствени характеристики на физическите упражнения

Те включват положението на тялото и неговите части (първоначално положение и работна поза в процеса на изпълнение на движението), посока, амплитуда, траектория.

Ефективността на последващите действия до голяма степен зависи от първоначалната позиция. Така например огъването на краката и люлеенето на ръцете преди отблъскване при скачане от място до голяма степен определя ефективността на последващите действия (отблъскване и полет) и крайния резултат.

Също толкова важна роля играе определена поза в процеса на изпълнение на упражнението. Крайният резултат зависи от това колко е рационален. Например, ако седалката на скейтъра е неправилна, техниката на бягане става трудна; неправилна стойка при ски скок не позволява пълно използване на въздушната възглавница и плъзгащ се полет.

Посоката на движение влияе върху точността на двигателното действие и неговия краен резултат. Например, отклонението на ръката от правилната позиция при хвърляне на копие или диск значително влияе върху посоката на снаряда. Следователно, когато се извършва двигателно действие, всеки път се избира посока, която най-добре съответства на рационалната техника.

Рационалната техника до голяма степен зависи от амплитудата в подготвителните или основните фази на движението. В много случаи той определя:

продължителността на прилагане на силите и следователно големината на ускорението (което е много важно, например, за резултата при хвърляне);

пълнота на разтягане и свиване на мускулите;

естетика и красота на изпълняваните движения, характерни за спорта и художествена гимнастика, фигурно пързаляне и др. Амплитудата на движенията зависи от структурата на ставите и еластичността на връзките и мускулите.

Траекторията на движение е от съществено значение за ефективността на физическите упражнения. По форма може да бъде криволинейна и праволинейна. В много случаи заоблената форма на траекторията е оправдана. Това се дължи на неподходящото изразходване на мускулно усилие. В други случаи е за предпочитане праволинейната форма на траекторията (удар в бокс, удар във фехтовка и др.).

Характеристики на формата (техниката) на физическите упражнения и нейното значение

В областта на физическото възпитание и спорта знанията за изучаваните двигателни действия съществуват като „техника на физически упражнения“ (тъй като в тази област двигателните действия действат като средства и методи на обучение, те обикновено се наричат „физически упражнения“).

Понастоящем понятието "техника" се определя като "начин за извършване на двигателно действие, с помощта на който се решава двигателна задача целесъобразно, с относително по-голяма ефективност".

В същия смисъл "техника" се разбира и от други автори, т.е. като отделно, единично, конкретно движение (система от движения). Д.Д. Донской отбелязва, че техниката може да се разбира в няколко аспекта: като действие, като характеристика на качеството на движенията, като информация за движението; Л.П. Матвеев смята, че "техниката" може да се разбира като модел на състезателно действие и като специфичен начин на действие, който реално съществува в нечие изпълнение. Последните двама автори обаче не разкриват същността на технологията като теоретичен модел на действие, като по същество остават на позицията на тълкуване на технологията като идеален модел (отражение в съзнанието) на реално действие.

Напредъкът в техниката на физическите упражнения се дължи на подобряването на спортното оборудване, облекло, оборудване, което непрекъснато води до появата на ефективни форми на упражнения, което е лесно да се види от примера на спортното оборудване, което се е променило толкова много в всички спортове през последните години.

Понятието "техника на движение" има двойно значение:

1) означава действително наблюдавани индивидуални начини за извършване на двигателни действия;
2) обозначава някои абстрактни "модели" на действия (техните идеални "примери", описани с думи, графично, математически или в друга условна форма).

По-добре е да използвате понятието "модел на техниката". Ако е разработен правилно, той дава представа за рационалните основи на техниката на движенията, нейните предполагаеми ефективни форми. Търсенето на стандарти за идеалната техника на различни физически упражнения доведе до идентифицирането на някои, главно биомеханични, модели на тяхното изграждане. Пред специалист физическо възпитаниеи спорта винаги стои проблемът с разработването и усъвършенстването на конкретни модели на техника, които да отговарят на индивидуалните характеристики на трениращите. Реалните форми на техниката на едни и същи физически упражнения на различни етапи на физическо усъвършенстване не остават непроменени, те зависят от степента на развитие на физическите и психическите качества на индивида, които се променят в процеса на обучение и възпитание.

В процеса на усъвършенстване на физическите качества се търсят рационални начини за извършване на двигателни действия. Във всеки произволен двигателен акт има двигателна задача, която се възприема като желан резултат от действието, метод, чрез който тя се решава. Една и съща двигателна задача може да бъде решена по няколко начина (например можете да извършите висок скок, като се приближите до щангата), като сред тях има повече и по-малко ефективни. Тези начини за извършване на двигателни действия, с помощта на които двигателната задача се решава целесъобразно, с по-голяма ефективност, обикновено се наричат техника на физически упражнения.

Това понятие е равностойно на понятието "форма на физическо упражнение", ако вземем предвид не само външната, но и вътрешната структура на движенията. Разликата е, че понятието "техника" се отнася до ефективни форми на физически упражнения, рационално изградени, като се вземат предвид моделите на движенията. Степента на ефективност на техниката на физическите упражнения във всеки един момент е относителна, тъй като самата техника не остава непроменена. Той непрекъснато се подобрява и актуализира, ставайки ефективен както за отделен ученик (тъй като неговите двигателни умения и способности се подобряват), така и като цяло (като научно познаниезакономерности на движенията, усъвършенстване на методите за преподаване на физически упражнения и формиране на физически качества).

Понятието форма на физическо упражнение обикновено се свързва с крайната част на двигателния рефлекс - извършеното движение. Това предполага външен вид, т.е. визуално възприетата обща картина на дадено движение. Това е външна форма на физическо упражнение. Разграничава основните видове и разновидности на физическите упражнения, както и всякакви движения като цяло. Но само такова разбиране на формата е повърхностно, недостатъчно.

Наблюдавайки външната форма на физическото упражнение, лесно се вижда, че неговото изпълнение отнема известно време, общата картина на изпълнението не се появява веднага, а се създава постепенно, сякаш нарисувана от тялото. Този модел се формира в резултат на слято, взаимосвързано движение в пространството на различни части на тялото. При по-внимателно наблюдение можете да видите, че в процеса на извършване на цялостно движение някои части на тялото - временно или продължително - запазват относително непроменена позиция, докато други движещи се части се движат в строго определени посоки, с определена амплитуда, скорост и сила. Също така е възможно да се проследи, че движението на различни части на тялото се извършва едновременно или последователно.

Така чрез просто наблюдение е възможно да се открие определена структура, структурата на движението. Конкретната структура на движението е обективна и представлява неговата форма.

Ето защо, например, в периода на постъпване на работа, докато се промени състоянието на тялото и се установи координираната дейност на всички работни органи, някои упражнения могат да имат по-силно, а понякога дори неблагоприятно въздействие върху тялото. Когато чрез предварително специално загряване или след известно време на „разработка“ функциите на различни органи станат достатъчно координирани, координирани и се установи добро кръвоснабдяване на работните органи, ефектите от същите действия станете по-умерени. Появата и развитието на умора при извършване на едни и същи действия е свързано с намаляване на работоспособността. Това разкрива нови, бързо прогресиращи промени във функциите на много органи, особено в дейността на кората на главния мозък. Това води до нови промени в степента и дори характера на влиянието на изпълняваното упражнение.

Учителят трябва да вземе предвид и феномена на така нареченото последействие от упражненията. Състои се във факта, че след извършване на каквото и да е упражнение в дейностите и състоянията на тялото за известно време остават съответните следи под формата на остатъчна възбуда, повишаване или намаляване на работоспособността, увеличаване или намаляване на уязвимостта на тялото и т.н. В зависимост от естеството и силата на последействието се създават или неблагоприятни, или по-благоприятни условия за последваща активност на тялото при следващото упражнение. В резултат на това влиянието на последното също може да се промени значително. Така например едно и също упражнение за катерене по въже ще има различен ефект върху тялото в зависимост от това дали се дава след леки упражнения на пода или следва веднага след много бързо бягане.

Учителят е длъжен да анализира всички условия за решаване на планираните задачи и гъвкаво да използва методическите възможности, с които разполага, за да осигури наистина необходимото този моментефектите от упражненията.

Разграничете основата на техниката на движение, нейната основна връзка и детайли.

Основата на техниката на движение е набор от връзки и структура от движения, необходими за решаване на дадена двигателна задача по определен начин (редът на проявление на мускулните усилия, елементи на координация на движенията в пространството и времето). Загубата или нарушението на един елемент или съотношение в даден набор прави невъзможно решаването на самата двигателна задача.

Основната връзка (или връзки) на техниката на движение е важна част от метода за изпълнение на двигателна задача. Например при високо скачане с разбег - отблъскване, съчетано с бърз и висок замах с крака; при хвърляне - крайното усилие; при повдигане с кип на гимнастически уред - своевременно и енергично разгъване в тазобедрените ставипоследвано от инхибиране и синхронно напрежение на мускулите на пояса на горните крайници. Изпълнението на движенията, които съставляват основната връзка, се извършва за кратък период от време и изисква значително мускулно усилие.

Детайлите на техниката на движенията включват отделни компоненти, в които се проявяват индивидуални вариации на техниката с безпринципен характер. Те се различават, тъй като се определят от морфологични и функционални характеристики(например разликите в съотношението на дължината и честотата на стъпките при бягане се дължат на разликите в дължината на крайниците; неравна дълбочина на клякане при повдигане на щангата - различни степениразвитие на гъвкавостта и силови способности). С неизбежните индивидуални различия в детайлите на техниката не може да се отклони от общата регулярна основа на техниката на движенията, целесъобразността на нейната индивидуална вариация. Техниката на движение може да се сравни с безразмерно облекло, което става на всеки. Механичното копиране на индивидуалната техника на изключителни спортисти често води до отрицателни резултати.

За характеризиране на техниката на физическите упражнения от ключово значение е понятието „структурна основа на системата от движения“, което предполага правилен и стабилен ред на свързване. отделни елементисистеми от движения като част от двигателния акт. При анализа на техниката на движение се разграничава кинематична (пространствена, времева и пространствено-времева), динамична (силова), ритмична или обща координационна структура на движенията. Краищата на конструкцията не са изолирани един от друг, те се извършват за познаване и практикуване на връзката и взаимозависимостта на всички характеристики на техниката на физическите упражнения.

Във физическите упражнения има три фази: подготвителна, основна (водеща) и заключителна (заключителна).

Подготвителната фаза е предназначена да създаде най-благоприятните условия за изпълнение на основната задача на действието (например стартова позиция на спринтьора, замах при хвърляне на диск и др.).

Основната фаза се състои от движения (или движения), с помощта на които се решава основната задача на действието (например стартиране на ускорение и бягане на разстояние, изпълнение на завой и крайно усилие при хвърляне на диск и др.).

Последната фаза завършва действието (например бягане по инерция след финала, движения за поддържане на баланс и гасене на инерцията на тялото след освобождаване на снаряда при хвърляния и др.).

Класификация на физическите упражнения. Да класифицираме физическите упражнения означава да ги представим логически като някакъв подреден набор с разделяне на групи и подгрупи според определени характеристики.

В теорията и методиката на физическото възпитание са създадени редица класификации на физическите упражнения.

Класификация на физическите упражнения въз основа на исторически установени системи за физическо възпитание. Исторически обществото се е развило по такъв начин, че цялото разнообразие от физически упражнения постепенно се натрупва само в четири типични групи: гимнастика, игри, спорт, туризъм.

Всяка от тези групи физически упражнения има свои съществени характеристики, но основно те се различават по педагогическите възможности, специфичното предназначение в системата на физическото възпитание, както и специфичните методи на провеждане на занятията.

В нашата система за физическо възпитание, гимнастика, игри, спорт и туризъм дават възможност за:

първо, да осигури цялостно физическо възпитание на човек;

второ, за задоволяване на индивидуалните потребности и интереси на много хора в областта на физическото възпитание;

трето, прегръдка физическо възпитаниехората практически през целия си живот - от елементарни детски игри на открито до упражнения от арсенала на лечебната физическа култура в напреднала възраст.

Класификация на физическите упражнения според анатомичните им особености.

На тази основа всички физически упражнения са групирани според въздействието им върху мускулите на ръцете, краката, корема, гърба и др. С помощта на тази класификация се съставят различни комплекси от упражнения (хигиенна гимнастика, атлетическа гимнастика, загрявка и др.).

Класификация на физическите упражнения въз основа на основната им насоченост към развитието на индивидуалните физически качества. Тук упражненията се класифицират в следните групи: скоростно - силови упражнения, характеризиращи се с максимална мощност на усилието (например спринт, скок, хвърляне и др.); 2) упражнения с цикличен характер за издръжливост (например бягане на средни и дълги разстояния, ски бягане, плуване и др.); 3) упражнения, изискващи висока координация на движенията (например акробатични и гимнастически упражнения, гмуркане, фигурно пързаляне и др.); 4) упражнения, които изискват сложна проява на физически качества и двигателни умения в условия на променливи режими на двигателна активност, непрекъснати промени в ситуации и форми на действия (например спортни игри, борба, бокс, фехтовка).

Класификация на физическите упражнения на базата на биомеханичната структура на движението. На тази основа се разграничават циклични, ациклични и смесени упражнения.

Класификация на физическите упражнения на базата на физиологични зони на мощност. На тази основа се разграничават упражнения с максимална, субмаксимална, висока и умерена мощност.

Класификация на физическите упражнения на базата на спортната специализация. Всички упражнения са обединени в три групи: състезателни, специално подготвителни и общо подготвителни.

Във всяка класификация на упражненията се приема, че всяко от тях има относително постоянни характеристики, включително ефект върху изпълнителя.

Лечебните сили на природата

Лечебните сили на природата оказват значително влияние върху спортуващите. Промените в метеорологичните условия (слънчева радиация, влияние на температурата на въздуха и водата, промени в атмосферното налягане на морското равнище и надморска височина, движение и йонизация на въздуха и др.) предизвикват определени биохимични промени в организма, които водят до промяна в здравословно състояние и работоспособност на човека.

В процеса на физическо възпитание природните сили на природата се използват по два начина:

1) като съпътстващи фактори, които създават най-благоприятните условия, в които се извършва процесът на физическо възпитание. Те допълват ефекта от физическите упражнения върху участващия организъм. Занятията в гората, на брега на резервоара допринасят за активирането на биологичните процеси, причинени от физически упражнения, повишават цялостната работоспособност на тялото, забавят процеса на умора и др .;

2) като относително самостоятелно средство за лечение и закаляване на тялото (слънчеви, въздушни бани и водни процедури).

При оптимална експозиция те се превръщат във форма активна почивкаи увеличава възстановителния ефект.

Едно от основните изисквания за използване на лечебните сили на природата е системността и комплексно приложениеги в комбинация с упражнения.

1.2 Техника на упражнението и неговите характеристики

Характеристиките на човешките движения са онези характеристики или признаци, по които движенията се различават едно от друго.

Има качествени и количествени характеристики.

Качествени характеристики- характеристики, които се описват само с думи и нямат точна количествена мярка (например: напрегнат, свободен, гладък, мек и др.).

Количествени характеристики - характеристики, които измерват или изчисляват, те имат количествена мярка.

По време на урока учителят няма нищо и няма време да измерва и записва количествени характеристики. Той трябва да използва качествени характеристики, той провежда качествен биомеханичен анализ на движенията на всеки ученик.

Чрез изучаване на движенията с помощта на измервателна и записваща апаратура се получават количествени характеристики. Те се обработват, извършват се изчисления за количествен биомеханичен анализ. Разбира се, след това трябва да последва качествен анализ, за да разберем законите на движението и да ги използваме във физическото възпитание. Притежаване на добри умения в количествения анализ, в ежедневието практическа работасамо качествен анализ може да се използва успешно.

Вижда се, че най-важни са тези, които характеризират промените в положението и движението на тялото. Те включват кинематични и динамични характеристики. В същото време трябва да се отбележи, че движенията на човек и обекти, движени от него, могат да бъдат забелязани и измерени само чрез сравняване на техните позиции с позицията на избраното за сравнение тяло (референтно тяло). Следователно всички човешки движения в биомеханиката се считат за относителни.