Pratimai su kamuoliu vietoje. Pratimų su dideliu kamuoliu kompleksai Rutulio ridenimas iš rankų į rankas atliekant ritminę gimnastiką

nuorašas

1 Sankt Peterburgo valstybės biudžetas švietimo įstaiga papildomas išsilavinimas Sankt Peterburgo Puškino rajono olimpinio rezervato vaikų specializuota vaikų ir jaunimo mokykla RITMINĖS GIMNASTIKOS PAGAUKIMO MOKYMO METODIKA PADARINIO MOKYMO STAPJE Atlieka: ritminės gimnastikos trenerė-mokytoja Ivanova L.A. Sankt Peterburgas 2012

2 TURINYS ĮVADAS 3 1 skyrius Nagrinėjamos problemos būklė pagal specialiosios literatūros duomenis 4 2 skyrius Tikslas, užduotys, tyrimo metodai Tyrimo tikslas Tyrimo tikslai Tyrimo metodai Teorinė analizė Pedagoginis stebėjimas Pedagoginis eksperimentas 8 3 skyrius Mokymo gaudyti metodai kamuolys 10 4 skyrius Tyrimo rezultatai Pedagoginio stebėjimo rezultatai Pedagoginio eksperimento rezultatai 15 IŠVADOS 16 Literatūra 18

3 Įvadas Pratimai su aparatais yra svarbi ritminės gimnastikos techninio mokymo dalis. Pakanka pastebėti, kad pradedantys gimnastai nuo 6-7 metų turėtų atlikti du pratimus, iš kurių vienas – su aparatu. Apskritai klasifikacijos programoje, pradedant nuo pirmos jaunimo kategorijos ir įtraukiant kandidatus į sporto meistrus, 80% visų pratimų yra kompozicijos su aparatu, o gimnastai, atliekantys pagal sporto meistrų programą, visus penkis pratimus atlieka su aparatais. Ritminės gimnastikos plėtra vis labiau iškeliama prieš sportininkus sudėtingas užduotis sukurti ne tik techniškai virtuoziškas, bet emocionalias, ryškias, viduje prasmingas, muzikiškai įtikinančias kompozicijas su objektais (Biryuk E.V., Ovchinnikova N.A., 1989). Konkursinės programos komplikacija paskatino ritminės gimnastikos atstovų „atgaivinimą“. Dėl to atsirado elementai padidėjęs sunkumas turi atlikti ne tik meistrai, bet ir jaunieji gimnastai, atliekantys pagal pirmos kategorijos programą. Visa tai reikalauja tobulinti mokymo metodus ir didinti viso ugdymo ir mokymo proceso efektyvumą pradinės sporto specializacijos stadijoje, nes būtent čia klojami pamatai aukštos kvalifikacijos sportininkų rengimui (Klyuchnikova A.N., 1992; Gulbani R. .Sh., 1986).

4 1 skyrius. Nagrinėjamos problemos padėtis pagal specialiosios literatūros duomenis Daugelio mokslininkų atlikta gimnasčių pasirodymų įvairaus rango varžybose analizė (Biryuk E.V., Ovchinnikova N.A., 1983; Klyuchnikova A.N., 1992; Konovalova L.A. 1993 ir kt.) ir in dabartinis darbas, įrodyta žema metimo elementų atlikimo kokybė, dėl techninių klaidų. Atlikti stebėjimai parodė, kad atliekant pratimus su daiktais, rimčiausias yra kamuolio praradimas. Tai paaiškinama tuo, kad, pirma, kamuolio gaudymas, pagal varžybų taisykles, turi būti vykdomas viena ranka (kamuolio gaudymas abiem rankomis sumažina sunkumo grupę), o antra – kamuolio dydis, forma. ir aparato tekstūra reikalauja tikslesnių motorinių pojūčių iš gimnastės ir sukuria didesnę tikimybę, kad kamuolys išeis už ribų. Tradicinė mokymo metodika numato laipsnišką (kartojant bandymus ir klaidas, judesių pertvarkymą) studentų privedimą prie konkretaus rezultato, kuris, ypač mokymo pradžioje, suformuluojamas pačiais bendriausiais terminais, neatsižvelgiant į būsimų veiksmų parametrus. (Evseev S.P., 1991). Taigi Matvejevas L. P. (1976) ir Novikovas A. D. (1976) siūlo motorinio veiksmo mokymąsi pradėti nuo bendros idėjos apie racionalius jo įgyvendinimo būdus ir įdiegiant vieną ar kitą metodą. Iš pradžių technikos paaiškinimai neturėtų būti ilgi – tik apie svarbiausius dalykus, bendrais bruožais. Išsami informacija šiame etape dažniausiai nepasiekia tikslo: mokiniai nesugeba jos įsisavinti. Naujo motorinio veiksmo idėja gali būti baigta tik tada, kai susipažinus su ja yra tikras judesių „jausmas“. Siekiant palengvinti pirmuosius bandymus atlikti sudėtingą veiksmą, jis supaprastinamas išskaidant arba išskiriant atskiras nuorodas, naudojant

5 pagalbiniai sviediniai, skirti pajusti kryptį, taip pat suteikti fizinę pagalbą. Jei bandomieji bandymai yra sėkmingi, tai iš tikrųjų baigia pirmąjį mokymo etapą. Pirmieji bandymai atlikti veiksmą turi didelę didaktinę reikšmę net ir tais atvejais, kai nepavyksta. Ir tokiais atvejais jie padeda mokiniui realiai įvertinti savo galimybes, o mokytojui suteikiama informacija, leidžianti išsiaiškinti būsimą apimtį. akademinis darbas, individualizuoti metodiką ir tolesnius mokymosi būdus. „Laipsnio veiksmų ir sąvokų formavimo teorija“, pasiūlė P.Ya. Galperinas (1965) pateikia esminį įrodymą, kad galima įvaldyti motorinius veiksmus turint tam tikrą rezultatą, tai yra, įvaldyti jį be bandymų ir klaidų. Remiantis šia teorija, kiekvienas veiksmas yra trijų dalių vienybė: orientacinė, vykdomoji, kontrolinė ir korekcinė. Orientacinė dalis atlieka veiksmų programos, kurios pagrindu vykdoma vykdomoji dalis, funkcijas; kontrolė vykdoma lygiagrečiai su vykdymu: veiksmo rezultatai lyginami su programos užduotimi ir vertinama pažanga siekiant tikslo. Jei nustatomas neatitikimas tarp orientacinės ir vykdomosios veiksmo dalių, koreguojama pastaroji, jei dėl šių veiksmo dalių susitariama, bet pažanga tikslo link nepatenkinama, tai preliminarioji veiksmo dalis koreguojama. . Mokymasis yra efektyviausias, jei mokytojas valdo orientacinės dalies, veiksmo pagrindo formavimą. Tiesioginis motorinio veiksmo įvaldymas prasideda nuo žinių apie motorinės užduoties esmę ir jos sprendimo būdą formavimo. Mokytojas turėtų atkreipti mokinio dėmesį į tuos tiriamo veiksmo elementus, nuo kurių priklauso jo įgyvendinimo sėkmė. Objektai, kuriems atliekant veiksmą reikia sutelkti dėmesį,

6 yra vadinami „pagrindiniais CBO atskaitos taškais“, o jų visuma, sudaranti veiksmų programą, vadinama „orientaciniu CBO veiksmų pagrindu“. Pagrindinis ritminės gimnastikos mokymo proceso uždavinys yra techninis gimnastų rengimas, ypač pratybose su aparatūra. Sunkiausi šiuo atveju yra metimo elementai. Juos atlikdami gimnastai leidžia didžiausias skaičius klaidų, su daugiausia rimtų klaidų gimnastai atlieka pratimus su kamuoliu. Be to, ritminės gimnastikos techninis arsenalas yra neribotas ir nuolat atnaujinamas. Šiuo atžvilgiu naujų judesių įsisavinimas per trumpiausią įmanomą laiką atrodo esminis ir svarbus. Todėl „veiksmų ir sąvokų formavimo etapais teorija“, kurią sukūrė P. Ya.

7 2 skyrius. Tikslas, uždaviniai, tyrimo metodai Tyrimo tikslas: sukurti įvedimo pratimų sistemą, skirtą motorinių reprezentacijų formavimui pagrindiniuose kamuolio gaudymo atskaitos taškuose, siekiant padidinti treniruočių efektyvumą. duotas elementas Užduotys. 1. Išstudijuoti objekto gaudymo technikos ypatumus ir perspektyviausius šio elemento mokymo būdus. 2. Nustatyti dažniausiai pasitaikančius kamuolio gaudymo būdus, jų įgyvendinimo sudėtingumo laipsnį ir mokymosi ypatybes. 3. Atskleisti pirmos kategorijos gimnastų kamuolio gaudymo lygį. 4. Sukurti vedamųjų pratimų sistemą, skirtą mokytis gaudyti kamuolį ir eksperimentiškai patikrinti jo efektyvumą Tyrimo metodai. 1. Literatūros šaltinių teorinė analizė ir apibendrinimas. 2. Pedagoginis stebėjimas. 3. Pedagoginis eksperimentas Atlikta literatūros šaltinių teorinė analizė ir apibendrinimas, siekiant nustatyti metimų ir daiktų gaudymo reikšmę ritminės gimnastikos pratybose, ištirti kamuolio gaudymo technikos ypatumus ir perspektyviausius šio elemento mokymo būdus. . Nagrinėjant literatūrą apie kūno kultūros teoriją ir metodiką, buvo svarstomi šiuolaikiniai motorinių veiksmų mokymo metodai. Iš viso buvo išanalizuoti 32 literatūriniai šaltiniai, tiriamajam identifikuoti, atliekant metimus ir gaudant, kurie gimnastai daro daugiausia klaidų, buvo atliktas pedagoginis stebėjimas (stebėjimo protokolą žr. 2 priede). Stebėjimas

8 vyko gimnasčių, atliekančių pagal pirmosios suaugusiųjų kategorijos programą, varžybose „Sankt Peterburgo čempionatas tarp merginų“. Iš viso buvo peržiūrėta 150 kompozicijų (30 gimnastų). Aparatūros praradimo analizei buvo atrinkta 12 daugiausiai pralaimėjusių gimnastų Atliktas pedagoginis eksperimentas, kurio metu buvo patikrintas sukurtos įvadinių ir specialiųjų parengiamųjų pratimų sistemos efektyvumas. Jai įgyvendinti buvo organizuotos kontrolinės ir eksperimentinės gimnasčių grupės, po 8 žmones (amžius 7-8 m.) Kontrolinėje grupėje buvo mokoma gaudyti kamuolius tradiciniu metodu, daugiausia taikant holistinio mokymo metodą. Eksperimentinėje grupėje mokymai vyko pagal sukurtą metodiką. Prieš eksperimentą grupių homogeniškumas buvo tikrinamas pagal šiuos rodiklius: išsivystymo lygis koordinaciniai gebėjimai(testas Firileva Zh.E., 1981), įgūdžių įsisavinimo su virve (sukimasis, šokinėja virve) įgūdžių formavimo lygis, mokyklos pasirodymas. Kontrolinės ir eksperimentinės grupės gimnastai vienodai nesugebėjo pagauti kamuolio. Mokymo programa buvo sukurta remiantis P. Ya. Galperino teorijos pozicija apie „veiksmų ir koncepcijų formavimą etapais“. Pagal šią teoriją buvo suformuotas orientacinis žvejybos veiksmo (OOD) pagrindas, nustatyti pagrindiniai atskaitos taškai (OOT). Norint susidaryti idėją apie šiuos OT, buvo atrinkti įvadiniai ir specialūs parengiamieji pratimai. Pedagoginis eksperimentas buvo atliktas natūraliomis treniruočių sąlygomis. Programos užduotys pagrindinėje pamokos dalyje buvo įvykdytos per kelias minutes. Eksperimentas truko vieną mėnesį, treniruočių režimas buvo trys treniruotės per savaitę. Kontrolinėje grupėje treniruotės vyko tuo pačiu režimu.

9 Po eksperimento buvo įvertinta šių pratimų su kamuoliu atlikimo kokybė: kamuolio gaudymas po kata ant grindų, kamuolio perdavimas aplink kūną, kamuolio metimas ir gaudymas viena ranka. Vertinimas atliktas taikant tarpusavio peržiūros metodą. statistika. Visi duomenys apdoroti matematiniais metodais Variacijos koeficientas: SX V = 100% ; X kur SX yra standartinis nuokrypis, X yra aritmetinis vidurkis. (Xi-X) SX = ; n-1 čia n yra imties dydis. Vidutinė aritmetinė paklaida: SX= (Xi-X) n (n-1) T – White'o testas buvo naudojamas nulinei hipotezei patikrinti lyginant mėginius su poromis ne susijusias parinktis.

10 3 skyrius. Mokymosi pagauti kamuolį metodai. Ši technika buvo sukurta remiantis P. Ya. Pagal objekto gaudymo fazes, kurias nustatė T. S. Lisitskaya (1982), buvo aprašyti pagrindiniai kamuolio gaudymo atskaitos taškai (GPO). Kai kuriais atvejais dvi fazės atitiko vieną OOT, pavyzdžiui, antroje ir trečioje fazėse. Siūloma metodika orientuota į klaidų mažinimą mokymosi procese ir numato kiekvienam OOT parinktų įvadinių pratimų įgyvendinimą, kuris prisideda prie gimnasčių idėjų ir pojūčių kūrimo pagal pasirinktą OOT. Įvaldyti naują motorinį veiksmą įmanoma, kai stažuotojas turi sukaupęs idėjas visiems OT. Motorinės reprezentacijos susidaro kaupiant motorinę patirtį, todėl kuo motorinė patirtis turtingesnė, tuo didesnė tikimybė, kad joje yra reprezentacijų, reikalingų naujam veiksmui įvaldyti. Pavyzdžiui, OOT, apimantis kamuolio ridenimą nuo pirštų iki delno, metodiškai taisyklingai treniruojantis pratimų su kamuoliu metu, jau turėtų būti gimnastų motorikoje. Todėl į metodiką įtraukiami kamuolio metimai ir perdavimai, siekiant atnaujinti pojūčius šiame OOT. OOT, apimančio kamuolio palydėjimą ranka siekiant sumažinti jo kritimo greitį, gimnastų motorikoje nėra, todėl pagrindinės pastangos mokymosi procese yra nukreiptos į šio OOT idėjų ir pojūčių formavimą. Šioje technikoje siūlomas kamuoliuko nuleidimas į specialų tinklą yra vienas iš būdų sulėtinti kamuoliuko kritimo greitį ir leidžia gimnastams pajusti bei susikoncentruoti į rankos, kūno ir kojų padėtį šioje fazėje.

11 1 lentelė OOT fazės kamuoliuko gaudymo veiksmo orientacinio pagrindo formavimo proceso schema Galimos klaidos 1. Orientacijos fazė 2. Greičio derinimo fazė. 3. Pirminio objekto fiksavimo fazė. 4. Fazių slopinimas. Gimnastė toliau stebi pradedantį kristi kamuoliuką, įvertina jo greitį (priklausomai nuo paties metimo aukščio) ir užima pasirengimo gaudyti padėtį: gimnastė, stovėdama ant puspirščių, traukia ranką link kamuolio. (OOT-1). Gimnastė pradeda nuleisti ranką kamuoliuko kritimo greičiu, taip palydėdama jį (OOT-2). Gimnastė paliečia kamuolį pirštais, o tada ridena jį ant delno, tuo pat metu nuleisdama ranką ir sulenkdama kelio sąnarius (OOT-3). Teisingai paaiškinus, klaidų neatsiranda. Gimnastės nesugebėjimas atlikti šios fazės, dėl ko atsiranda klaidų, būdingų pirminio sukibimo ir nusidėvėjimo fazėms. Kamuolio atšokimas nuo pirštų. Plakimas kamuoliu gaudant (t. y. gaudantis kamuolį į delną, nesivartant per pirštus). Rutulio ridenimas ir kritimas iš delno. Klaidų priežastys Nesugebėjimas palyginti rankos judesio ir kamuoliuko kritimo greičio. Stiprus riešo sąnario lenkimas, išskėsti pirštai. Stiprus riešo sąnario lenkimas, išskėsti pirštai. Per didelis rankos ištempimas riešo sąnaryje arba rankos nuleidimas nepakankamu greičiu. Konkrečios užduotys Sukurkite orientacijos etapo idėją. Sukurkite greičio išlyginimo fazės idėją. Atkurkite ankstesnę kamuolio gaudymo patirtį atliekant panašius pratimus. Priemonės ir metodinės technikos Metimo atlikimas nepagaunant. Nurodykite: ranka ištiesta iki kamuolio, kamuolys turi būti gaudomas po atšokimo. Naudojimas: demonstravimas ir paaiškinimas, fotografijos medžiagos demonstravimas, kaip ši fazė subjektyviai neskiriama (gimnastai to nejaučia), gimnastai turi būti informuoti, kad norint sklandžiai liesti ranką su kamuoliu, reikia kurį laiką palydėti kamuolį su ranka jo kritimo greičiu. Rutulio ridenimas per grindis ir jo gaudymas. Atlikite pratimą poromis, išsiaiškinkite gaudymo techniką, nurodydami, kad kamuolys per pirštus rieda į delną, nespauskite kamuoliuko prie dilbio. Rutulio ridenimas nuožulniu paviršiumi (gimnastikos suoliukas), po to kamuolio gaudymas. Kamuolio perdavimas viena ranka poromis. Pagaunamas kamuolys, nuleistas į specialų tinklą.

12 5. Daikto kritimo greičio slopinimo fazė. Lenkimas tęsiasi kelio sąnariai gimnastė nusileidžia jai ant kulnų. Kamuolys spaudžia delną, ranka, šiek tiek sulenkta ties alkūnės sąnariu, sulėtina kamuoliuko kritimo greitį (OOT-4). Prispaudžiant kamuolį prie dilbio. Prispaudžiant kamuolį prie peties. Kamuolio praradimas. Nepakankamas rankos lenkimas alkūnės sąnaryje arba stiprus riešo sąnario lenkimas. Ranka stipriai sulenkta alkūnės sąnaryje. Gimnastas smarkiai sulėtina kamuolio kritimo greitį. Rankos vedimas su kamuoliu į šoną, o ne žemyn Išmokite gaudyti kamuolį šviesiomis sąlygomis, sulėtindami jo kritimo greitį Kamuolio gaudymas, nuleistas į specialų tinklą (treneris, stovint ant gimnastikos suoliukas, lėtai nuleidžia kamuolį tinkle, gimnastas, atsistojęs priešais trenerį, pagauna kamuolį). Sutelkite dėmesį į visas gaudymo fazes: rankos paruošimą, kamuoliuko susitikimą pirštais, kamuoliuko gaudymą per pirštus iki delno nuleidžiant ranką ir spyruokliuojant kojomis. Nurodykite, kad ranka sklandžiai nusileidžia, šiek tiek sulenkdama per alkūnę. Baliono gaudymas. Lengvo aparato naudojimas paaštrina neuroraumeninį pojūtį, skatina aiškesnę neuroraumeninių pastangų diferenciaciją ir propriocepcinį jautrumą 6. Aktyvaus poveikio aparatui fazė Gimnastas suvokia pasitikėjimą gaudant kamuolį ir turi galimybę keisti jo trajektoriją (OT-5). Kamuolio praradimas. Staigus kamuolio trajektorijos pasikeitimas. Pagerinti gebėjimą laikyti kamuolį atliekant garbanotus judesius Atliekant siūbavimą, ratus, sukimus sunkiomis sąlygomis (kartu su pratimais be objekto, išjungus regos analizatorių). Gimnastams suformavus motorinius, loginius ir vizualinius vaizdus, jiems gali būti pasiūlyta pagauti kamuolį po metimo, taip užbaigiant pirmąjį treniruotės etapą. Tokiu atveju gali atsirasti aukščiau paminėtų klaidų, tuomet, išsiaiškinus jų priežastį, galima grįžti prie siūlomos treniruočių schemos ir kartoti atskirus pratimus.

13 Mokymosi programa-grafikas. veikla Pratimai Metimo atlikimas nepagaunant. Fotografinės medžiagos paaiškinimas, demonstravimas ir demonstravimas, siekiant sukurti greičio derinimo fazės idėją. Rutulio ridenimas ant grindų ir jo gaudymas. Rutulio ridenimas žemyn nuokalne ir tada kamuolio gaudymas. Kamuolio perdavimas viena ranka poromis. Pagaunamas kamuolys, nuleistas į specialų tinklą. Baliono gaudymas. Sūpynių, ratų, sukimų atlikimas kartu su pratimais be objekto.Sūpynės, apskritimai, sukimai išjungus vizualinį analizatorių. Sūpynių, ratų, posūkių atlikimas pažeidžiant vestibiuliarinį stabilumą. Kamuolio pagavimas po metimo.

14 4 skyrius. Tyrimo rezultatai Pedagoginio stebėjimo rezultatai. Pedagoginio stebėjimo metu buvo užfiksuotas gimnastų atliktų kompozicijų metu padarytų daiktų praradimas ir išskaičiavimai už šiuos nuostolius. Stebėjimo rezultatai pateikti 2 lentelėje. 2 lentelė. Daiktų praradimai pirmosios suaugusiųjų kategorijos gimnastų pratybose ir nuostolių atskaitymai. šuolio virvė, lankas kamuoliukai, juostelė Gimnastės Kiekis Kaina Kiekis Kaina Kiekis Kaina Kiekis Kaina Kiekis Nuostolių kaina atskaitymai nuostoliai atskaitymai nuostoliai atskaitymai nuostoliai atskaitymai nuostoliai atskaitymai 1 1 0.4 1 0.2 1 0.2 1 0.2 1 0.2 1 0.1 10 .10 .10 .10 .10 0.2 1 0.2 1 0 Iš viso: 5 0.4 6 1.1 9 2.0 9 0.9 6 1.0% 14.4 7.4 17.1 20.4 25.7 37.0 25.7 16.7 17.1 18.5 Kai dažniausiai atliekami kamuoliukai su kamuoliu Nuostoliai dėl šių straipsnių sudarė 25,7 proc. visų nuostolių. Antroje vietoje – kompozicijos su lankeliu ir kaspinu (17,1 proc.). Rečiau gimnastai pameta virvę

15 (14,4 proc.). Tačiau pagal nuostolių atskaitymų kainą pirmoje vietoje yra kompozicijos su kamuoliu (37%), antroje vietoje su lanku (20,4%), tada su kaspinu (18,5%), su mase ( 16,5 proc. ir su šokinėjimo virve (7,4 proc.). Aukštas procentas kamuolio praradimai ir atskaitymai už juos gali būti paaiškinti tuo, kad kamuolys dėl savo formos, svorio, elastingumo, taip pat technikos sugriebti laisvai viena ranka yra sudėtingiausias ir sunkiausias ritminės gimnastikos dalykas. . Atliekant kompozicijas su kamuoliu padaryti nuostoliai gali būti ir nereikšmingi (išskaitoma 0,1, jei objektas paimamas iš karto arba po vieno žingsnio), ir reikšmingi (išskaitymas iki 0,3, jei objektas paimamas po didelio judėjimo aplink aikštelę). Pametus kamuolį, jei gimnastas greitai nereagavo į objekto kritimą, yra galimybė kamuoliukui palikti aikštelę, taigi ir gimnastą, už ką numatytos papildomos nuobaudos. Todėl galime daryti išvadą, kad atlikdami metimus ir gaudydami kamuolį gimnastai daro daugiausia klaidų, o tai įrodo būtinybę tobulinti šio dalyko mokymo gaudymo metodiką Pedagoginio eksperimento rezultatai. Prieš pradedant eksperimentą, buvo patikrintas kontrolinės ir eksperimentinės grupės homogeniškumas. 3 lentelė. Kontrolinės ir eksperimentinės grupės gimnastų statistiniai skirtumai pagal pasirinktus rodiklius. Rodikliai Tf Tst 1. Koordinavimas 61.5 2. Virvės turėjimas 68, pažanga 60.0

16 3 lentelė rodo, kad Tf yra didesnis nei Tst, p<0,05 по всем трем показателям, следовательно, статистические различия не достоверны. Отсутствие достоверных различий в группах по данным показателям позволяет считать их однородными. Таблица 4. Результаты оценивания контрольных упражнений с мячом экспериментальной и контрольной групп после эксперимента. Упражнения X Sx Тст Тф с мячом экспериментальна контрольная я группа группа Ловля мяча после правая рука 4,87 0,03 4,80 0,03 55,0 ката по полу левая рука 4,84 0,03 4,78 0,5 Передача мяча вправо 4,91 0,02 4,83 0,04 при 46,0 вокруг туловища влево 4,89 0,02 4,80 0,03 p<0,05 51,0 Броски и правая рука 4,92 0,02 4,83 0,02 48,0 ловля мяча левая рука 4,90 0,02 4,81 0,03 46,0 Из таблицы 4 можно увидеть, что средние оценки контрольной и экспериментальной групп за выполнение ловли мяча после ката по полу и передачи мяча вокруг туловища влево достоверных различий не имеют, так как Тф больше Тст. Из этого можно сделать вывод, что навыком удержания мяча гимнастки обеих групп владеют в равной степени. Средние оценки за выполнение бросков и ловли мяча имеют достоверные различия, так как Тф меньше Тст, что свидетельствует о более высоком уровне владения данным элементом гимнастками экспериментальной группы.

17 Išvados 1. Nustatyta, kad metimai ir daiktų gaudymas yra pagrindinė ritminės gimnastikos pratimų grupė. Pasak ekspertų, šios struktūrinės grupės yra labiausiai paplitusios dėl galimybės jas naudoti su visais ritminės gimnastikos dalykais. Tačiau, atlikus literatūros šaltinių apklausą ir analizę, paaiškėjo, kad nėra vieno požiūrio į mokymąsi gaudyti kamuolį, o tai rodo būtinybę kurti efektyvesnius mokymosi metodus. 2. Apklausos duomenimis, paaiškėjo, kad labiausiai paplitę kamuolio gaudymo būdai yra: gaudymas laisvu sugriebimu (X=2,75 0,16), gaudymas kojomis (X=2,25 0,16) ir gaudymas kamščiu (X). =2 ,0 0,18). Rečiau naudojami tokie gaudymo būdai kaip gaudymas už nugaros (X=1,63 0,18) ir gaudymas dviem rankomis (X=1,25 0,16). 3. Moterų gimnasčių pasirodymų varžybose analizės rezultatai rodo žemą metimų ir gaudymo daiktų atlikimo kokybę dėl didelio pralaimėjimų skaičiaus (virvė - 14,4%; lankas - 17,1%; rutulys - 25,7). %; maces - 25,7%; juosta - 17,1%). Remiantis klaidomis, padarytomis atliekant šias struktūrines grupes, paaiškėjo, kad didžiausią procentą nuostolių ir išskaičiavimų už jas leidžia gimnastai kompozicijose su kamuoliu (25,7% - praradimai, 37% - išskaičiavimai), o tai rodo žemą lygį. kamuolio gaudymo įgūdžių. 4. Žemas kamuolio gaudymo lygis buvo nustatytas tarp pirmosios kategorijos gimnastų (X = 4,79 0,02), o tai įrodo būtinybę sukurti šios struktūrinės grupės mokymo metodiką. 5. Optimizuoti mokymąsi pagauti kamuolį galima remiantis P.Ya.Galperino "veiksmų ir sąvokų formavimo etapais" teorijos principais. Leidžiama pasirinkti pagrindinius kamuolio gaudymo atskaitos taškus

18 pasirinkti vedančius pratimus, kurių pagalba galima sėkmingai formuoti motorines reprezentacijas. 6. Eksperimento rezultatai rodo bandomosios grupės persvarą prieš kontrolinę grupę kamuolio valdymo lygyje (kairė ranka: Tf=48, dešinė: Tf=46, su Tst=49; p<0,05),что доказывает эффективность разработанной методики обучения.

19 Literatūra 1. Averkovich E.P. Ritminės gimnastikos laisvųjų pratimų analizė ir stipriausių gimnastų atlikimo įgūdžių tobulinimo būdai: Darbo santrauka. dis. cand. ped. Mokslai.- / GTSOLIFK. M., s. 2. Biryuk E.V., Ovchinnikova N.A. Techninio pasirengimo gerinimas turint ritminės gimnastikos dalykus // Gimnastikos numeris 1st.-S Bogen M.M. Motorinių veiksmų mokymas.-m.: fis, p. 4. Varakina T.T., Kudrjašova L.N., Markova T.P. Pratimai su daiktais.- M.:FiS, p. 5. Galperin P.Ya. Apie psichologinius programuoto mokymosi pagrindus // Nauji tyrimai ped. mokslai.-m., 1965.-numeris 4.-su Gulbani R.Sh. Techninis ritminės gimnastikos mokymas, pagrįstas pagrindinių pratimų mokymu (pratimų su lanku pavyzdžiu): Darbo santrauka. ped. Mokslai / GTSOLIFK.-M., p. 7. Evseev S.P. Būtini treniruokliai: Proc. pašalpa / GDOIFK juos. P.F.Lesgaft.-S-Pb., p. 8. Klyuchnikova A.N. Idėjų apie mėtymą kamuoliuku ritminėje gimnastikoje idėjų kūrimas: Disertacijos santrauka ... cand. ped. Mokslai / GDOIFK im. P.F. Lesgafta.-S-Pb., p. 9. Kūno kultūros teorija ir metodika: Vadovėlis in-t nat. kultūra /Pod.gen. red. L.P. Matveeva, A.D. Novikova.-M.: FiS, p. 10. Shuliko N.M. Specialūs parengiamieji pratimai, skirti jauniesiems gimnastams įvaldyti sudėtingų pratimų su kamuoliu techniką: Darbo santrauka. dis. cand. ped. Mokslai / GDOIFK im.p.f.lesgaft.-l., p. 11. Ritminė gimnastika: vadovėlis in-t fizinei. kultūra / Red. T.S. Lissitzky.-M.: FiS, p.

T.A. Marishchin ugdyti gebėjimą konstruktyviai kurti savo santykius su kitais; ugdyti gebėjimą analizuoti aplinkinių situaciją, motyvus, interesus, jausmus, veiksmus, taip pat gebėjimą būti savarankiškam,

METODINĖ PLĖTRA Tema: „Tikslingas 8-9 metų gimnasčių lankstumo ugdymas choreografijos pagalba“ S. T. Ševčenka Arnautova

SAVIVALDYBĖS BIUDŽETO PAPILDOMO UGDYMO UGDYMO ĮSTAIGA "KIROVSK VAIKŲ IR JAUNIMO SPORTO MOKYKLA" Ritminės gimnastikos sportui ir poilsiui PAMOKŲ SANTRAUKA

Zames U 1VGZhDAYU ir apie sportinį darbą bei Leshih pasiekimus ir LO „OK SShOR“ Sotnikovas A.N. 2018 M. PRIĖMIMO Į Lipecko srities valstybinės biudžetinės įstaigos DAILININKŲ IR GIMNASTIKO GRUPES NORMATYMAS

Novosibirsko valstybinio pedagoginio universiteto magistrantė Fadeeva Karina Ergalievna jaunųjų sportininkų rengimo ritminės gimnastikos fiziologiniai ypatumai. Santrauka: Šiuo

Pamokos tikslai: Kūno kultūros pamokos 6 klasės mokiniams metmenys „Tinklinis. Kamuolio perdavimas dviem rankomis iš viršaus. 1. Mokymasis perduoti kamuolį 2 rankomis iš viršaus, fiksuokite judesius stove

Vestibiuliarinio aparato funkcionalumo tobulinimas krepšinyje per specialias treniruotes. Šis tyrimas skirtas sporto rengimo proceso tobulinimo klausimams

UDC 796/799 NAUDOJANT PADIDINĖTOS KOORDINAVIMO PRATIMAS Sunkumas PARUOŠTI 9-10 metų GIMNASTAS Gurtovaya N.V.

Savivaldybės biudžetinė ugdymo įstaiga „3 vidurinė mokykla“ Kūno kultūros pamokų planas 5 klasėje Tema: „Kamolio perdavimas pečiais“ Skyrius: „Sportiniai žaidimai. krepšinis"

Aiškinamasis raštas Programos tikslas – visapusiškas estetinis ugdymas, studijuojant choreografinio meno pagrindus, taip pat bendras muzikinis ir estetinis ugdymas bei vaiko raida, raida.

AUKŠTOS KLASĖS GIMNASTO PRIEŠ STARTO APŠILIMO STRUKTŪRA IR KOMPONENTAI Bystrova Inna Valentinovna Rusijos valstybinis pedagoginis universitetas. A.I. Herzenas, Sankt Peterburgas, Rusija Santrauka.

UDK 796.412.22 Yu. E. Kutsenko, LV Tarasova PIRMINIO MOKYMO GRUPIŲ FIZINIO RENGIMO GIMNASTO PRIEMONĖS IR ANALIZĖ Aktualas. Ritminė gimnastika yra olimpinė sporto šaka. kas

Kūno kultūros pamokos 43 plano santrauka 7 „A“ klasės mokiniams Skyrius: Gimnastika Tema: Skliautas, „kojų lenkimo“ metodas. Pamokos tikslai: 1. Išmokti bendrųjų lavinimo pratimų su daiktais rinkinį

Kūno kultūros pamokos planas Skyrius Skyrius: Krepšinis Pamokos tema: Kamuolio metimas į krepšį judant. Pamokos tipas: tobulinimas Pamokos tikslas: įtvirtinimas ir tobulinimas ringe

VAIKŲ IR JAUNIMO AMŽIAUS DŽUDISTŲ JĖGOS MOKYMAI

SPORTO ĮRANGOS METIMAS 2014-05-26 Bandymo procedūra Teniso kamuoliuko metimas į taikinį. Teniso kamuoliuko metimui į taikinį naudojamas 57 g sveriantis kamuoliukas Teniso kamuoliuko metimas į taikinį.

Valstybinė biudžetinė papildomo ugdymo įstaiga „Sankt Peterburgo Nevskio rajono vaikų ir jaunimo pilietinio ir patriotinio ugdymo centras „Pakilimas“

SAVIVALDYBĖS BIUDŽETO UGDYMO ĮSTAIGOS PAPILDOMOJO VAIKŲ UGDYMO ĮSTAIGOS „KIROVSK VAIKŲ IR JAUNIMO SPORTO MOKYKLA“ ATVIRA ritminės gimnastikos PAMOKA sporto tobulinimo grupei.

Ritminės gimnastikos pagalbos lenta Ši ritminės gimnastikos internetinė pagalbos lenta skirta paaiškinti sudėtingas FIG varžybų taisyklių dalis. TC CG tikslas yra pašalinti

VIOS RUSIJOS MOKSLININKŲ OLIMPIADOS SAVIVALDYBĖS ETAPAS tema "Kūno kultūra" 9-11 kl. Kūno kultūros ir sporto srities žinių lygio patikrinimas 1. Pagal motorinio veiksmo techniką

SAVIVALDYBĖS AUTONOMINĖ PAPILDOMO UGDYMO ĮSTAIGA "VAIKŲ IR JAUNIMO SPORTO MOKYKLA-2" Troicko miestas

13-17 METŲ BIATLONISTU GREIČIO IR JĖGOS PASIRENGIMO TYRIMAS PARENGIMUMO LAIKOTARPIU Voropai M.K., Demko N.A., Ph.D. ped. Mokslai, docentas, Listopad I.V., Ph.D. ped. mokslai,

FEDERATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE RHYTHMIC GIMNASTIQUE 2013-2016 M. ERRATA (2012 M. LAPKRIČIO MĖN.) 3 PUSL. 1.5.5. INDIVIDUALI PRATIMAS

5 priedas registracija į grupes pradinio mokymo etape Išvystyta fizinė kokybės kokybė Kontrolės pratimai (testai) I.P. - sėdimas, kartu pasvirimas į priekį 5 sąskaitų padėties fiksavimas I.P.

1. Kurso „Sportininkas“ įsisavinimo rezultatai Papildomo ugdymo derinimo programa „Sportininkas“ Programos tikslas – gerinti mokymo proceso kokybę ir didinti efektyvumą. Už pasiekimus

2 priedas „Kūno kultūros“ krypties reikalavimai ir normatyvai pagal pasirinktos sporto šakos treniruočių sporto rengimo profilį „Slidinėjimo teorija ir metodai“ Trijose disciplinose maks.

Lengvoji atletika 1. Sukamieji judesiai kaklo sąnaryje (savavališkai) 2. Trūkstymai rankomis (aukštyn / žemyn): ip - dešinė ranka virš kairės žemiau, 1-2 trūkčiojimams rankomis 3-4 rankų keitimui. 3. Sukamieji peties judesiai,

Pskovo miesto administracijos Švietimo skyrius Savivaldybės biudžetinės papildomojo ugdymo įstaigos „Vaikų rekreacinio ir lavinamojo sporto centras“ Yunost „Priimta Pedagoginio posėdyje

Savivaldybės biudžetinė papildomo ugdymo įstaiga „Kirovo vaikų ir jaunių sporto mokykla“ Ritminės gimnastikos treniruotės „Mankšta“ santrauka

Kaip Agostini Palomares rankraštis Barbara Raquel Ritminės gimnastikos padidinto sunkumo metimo elementų mokymas 13.00.04 Kūno kultūros teorija ir metodai, sporto rengimas,

SPECIALIOJŲ JAUNŲJŲ DZUDOISTŲ FIZINIO TRENIRUOTĖS METODAS, DAUGIAU SKIRTAS Į MŪŠIŲ VIETUS Svetik K.S. Svetikas Kirilas Sergeevich bakalauras, kryptis: profesinis išsilavinimas

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija

MASKUVOS MIESTO ŠVIETIMO DEPARTAMENTAS Valstybinė biudžetinė Maskvos miesto švietimo įstaiga „Mokykla 2000“ (GBOU mokykla 2000) „Aš patvirtinu“ Direktorius GBOU mokykla 2000 A.V. Kondrašovo įsakymas 01\08

Kūno kultūros pamokos santrauka 3 klasėje skyriuje „Krepšinis“ Pamokos tikslai: 1. kamuolio gaudymo dviem rankomis technika. 2. kamuolio perdavimo iš krūtinės dviem rankomis technika, viena ranka nuo peties. 3. technika

3 SKYRIUS. SPORTINIS MOKYMAS PAPILDOMO MOKYMO SĄLYGOMIS UDC 796.412.2 15 Klyuchinskaya Tatjana Nikolaevna Pedagogikos mokslų kandidatė, Kūno kultūros teorijos ir metodų katedros docentė

Belojarskio rajono savivaldybės autonominė ikimokyklinė ugdymo įstaiga „Vaikų raidos centras darželiui „Skazka“, Belojarskio rytinės mankštos su tėvais ir grupės vaikais, ruošiantis į mokyklą

Paaiškinimas Šiuo metu krepšinis kaip sporto šaka plačiai paplito Rusijoje ir pasaulyje. Didelis vaikų įsitraukimas į krepšinį leido Rusijai pasiekti sėkmės

Priėmimo į MBU MOGC CRVS taisyklių 2 priedas 3 Reikalavimai stojančiųjų į įstaigą fizinių (motorinių) gebėjimų lygiui ir psichologinėms savybėms kiekvienam sporto rengimo etapui.

Galimovas Azatas Musavirovičius Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos SBEI HPE „Baškirų valstybinio medicinos universiteto“ vyresnysis dėstytojas Ufa, Baškirijos Respublika Elvira Mansurovna Vasiljeva vyresnioji lektorė

VALSTYBINĖ VOLGOGRADO SRITIES VAIKŲ PAPILDOMO UGDYMO ĮSTAIGA "OLIMPINIO REZERVACIO SPECIALIZUOTA VAIKŲ IR JAUNIMO SPORTO MOKYKLA" Vadovėlis "Akrobatika

SCOU „Specialioji (pataisomoji) internatinė 2 VIII tipo mokykla“ Metodinis ritmo tobulinimas skyriui „Ritminiai-gimnastikos pratimai“ „Bendroji raida, ritminė-gimnastika“

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija

Kūno kultūros pamokos 7 klasėje santrauka. Tema: „Tinklinio smūgiavimo technikos mokymas“ Edukacinės užduotys: Pagrindinių žinių apie tinklinio smūgiavimo techniką formavimas. Sveikatingumo užduotys:

PAVYZDYS ORU KOMPLEKSAS SU GIMNASTIJOS LAUKE 27 lentelė 1. I.p. stovėti, prilipti prie peties. 1. - kairioji rankena per petį; 2. - lazda žemiau; 3. - prilipti prie kairiojo peties, suimti dešine ranka prie peties; 4. - teisingai

1. Užklasinės veiklos ugdymo rezultatai Mokant ir ugdant savo nuostatas, reikšmingos motyvacijos laikytis sveikos gyvensenos normų ir taisyklių, sveikatos kultūros poreikis.

KŪNO UGDYMO PAMOKOS PLANAS 5 klasės mokiniams Tema: Krepšinis: techninės ir taktinės m mokymas, žaidimas pagal taisykles. Tikslas: užtikrinti, kad mokiniai įvaldytų techninius dalykus (rutulio varymą su gyvate,

1.5.4. Sunkumo teisėjo (D) nuobauda: 0,50 balo, jei naudojama muzika su žodžiais ir treneris oficialioje D kortelėje nenurodė, kuriame pratime naudojama muzika su balsu ir žodžiais. Oficialus

Skyrius Profesinė veikla Atsižvelgiant į individualias studentų savybes. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas Keli šuoliai aukštyn, atsistūmimas dviem kojomis. Šuolis lenkiantis keliais prie krūtinės

KOORDINACIJOS ĮGŪDŽIŲ FORMAVIMAS IKIMOKYKLINIO VAIKAMS SU REGĖJIMO PATOLOGIJA Savelyeva D.Yu., Arutyunyan N.M. Federalinės valstybės biudžetinės aukštojo profesinio mokymo įstaigos skyrius

KŪNO UGDYMO PAMOKĖS PLANAS 5 klasės mokiniams Tema: Fiziniai pratimai pagrindinėms fizinėms savybėms: lankstumui, judesių koordinacijai, jėgai ugdyti pagal medžiagą „Gimnastika su pagrindais

Bendrojo fizinio ir specialiojo fizinio rengimo kontrolės ir perskaičiavimo standartai, registruojantis į grupes pradinių treniruočių etape Išvystyta fizinė kokybė Lankstumo kontrolės pratimai

Sportinių žaidynių atviros pamokos metmenys Krepšinio mėnuo 28 m. 2014 10 5a klasė mokinių skaičius 21 žm. Pamokos tipas ugdymas ir mokymas Pamokos tikslai 1. Ugdomasis

Ritminės gimnastikos pagalbos lenta Ši ritminės gimnastikos internetinė pagalbos lenta skirta paaiškinti sudėtingas FIG varžybų taisyklių dalis. TC CG tikslas yra pašalinti

Savivaldybės biudžetinė Samaros miesto rajono papildomo ugdymo įstaiga „Olimpinio rezervato specializuota vaikų ir jaunimo sporto mokykla 5“ Metodinis rengimas „Menas

Pagrindinis kūno kultūros ir sporto treniruočių tikslas – įvaldyti motorinius įgūdžius. Motoriniai įgūdžiai – tai tie motoriniai veiksmai, kuriuos žmogus įvaldė treniruodamasis.

Nestandartinės kūno kultūros pamokos „Jaunieji olimpiečiai“ 6 klasės mokiniams konspektas. Vieta: mokyklos sporto salė Mokytojo vardas: Gabdrakhimov Radik Rifovich Pamokos tipas: tobulinimas Pamokos tipas:

Lozana, 2018 m. kovo 16 d. Visoms NF FIG 2018 teisėjavimo taisyklės Klausimai ir atsakymai FIG ritminės gimnastikos techninis komitetas maloniai pristato klausimus ir atsakymus, kad padėtų

Pratimai, skirti tobulinti krepšinio kamuolio valdymo įgūdžius. Pagrindinės krepšininkų techninių įgūdžių tobulinimo priemonės – technikos, taktikos pratimai ir dvišaliai žaidimai. Lygis

Savivaldybės biudžetinė Rostovo prie Dono miesto Železnodorožno rajono papildomo ugdymo įstaiga „Vaikų ir jaunimo sporto mokykla 5“ PRIIMTA: PATVIRTINTA: metodinio direktoriaus posėdyje.

Toljačio miesto rajono savivaldybės biudžetinė papildomo ugdymo ugdymo įstaiga „Vaikų ir jaunimo kūrybiškumo rūmai“ Futbolo treniruotės „Jaunasis futbolininkas“ SANTRAUKA Edukacinė

Medžiagą parengė kūno kultūros instruktorė Prokopenko Irina Vladimirovna Konsultacija tėvams tema: „Fitball-gimnastika vaikams“ Fitball-gimnastika yra užsiėmimai su dideliais elastiniais kamuoliais.

AIŠKINAMASIS PASTABA Programa „Gimnastika“ susijusi su kūno kultūros ir sporto orientacija, išsivystymo lygis yra įvadinis. Programos aktualumas. Vaikų sveikatos ir fizinio vystymosi tema buvo

1 pratimas. I.p .: kojos stovi kartu, kamuolys rankose apačioje ( ryžių. vienas). 1 - kamuolys prie krūtinės; 2 - pakelkite kamuolį aukštyn, ištempkite - įkvėpkite; 3 - kamuolys prie krūtinės; 4 - i.p., iškvėpkite. Ištieskite rankas aukštyn, pažiūrėkite į kamuolį. Ateityje pratimą galima atlikti sukant kūną pakaitomis į kairę ir į dešinę.

2 pratimas. I.p .: „Pakeisk kamuolį“ ( ryžių. 2). I.p .: kojos atskirtos, kamuolys yra ant grindų šone (kairėje arba dešinėje). 1 - pakreipkite į priekį į dešinę (kairę), paimkite kamuolį; 2 - išsitieskite, kamuolys yra jūsų rankose; 3 - pakreipkite į kairę (dešinę), padėkite kamuolį ant grindų; 4 - grįžti į sp. Atlikite pakreipimą iš anksto pasukant kūną, kojos tiesios, nenuplėškite kulnų nuo grindų. Pakreipdami - iškvėpkite, tiesdami - įkvėpkite.

3 pratimas I.p .: pabrėžkite kelius, palieskite kamuolį krūtine ( ryžių. 3). 1-2 - ištieskite, kamuolys yra virš galvos, pasilenkite, galva atgal - įkvėpkite; 3-4 - ip, iškvėpti.

4 pratimas I.p .: sėdi ant grindų, kamuolys yra įspaustas tarp kojų ( ryžių. keturi). 1-2 - sulenkdami kelius prispauskite kamuolį arčiau sėdmenų; 3-4 - grįžti į ip. Pratimas atliekamas tik dėl kojų judesio, kūnas išlieka tiesus, sustojus nesulenkti rankų. Kvėpavimas yra tolygus.

5 pratimas I.p .: laisvas stovas, kamuolys rankose apačioje. 1 - mesti kamuolį aukštyn; 2 - i.p. ( ryžių. 5). Metimas turi būti atliekamas griežtai vertikaliai. Norėdami tai padaryti, mesdami kamuolį reikia atleisti jį nuo rankų viršutiniame taške (tarsi siekti). Gaudant kamuolį taip pat būtina jį pasitikti viršuje, sušvelninant priėmimą greitu rankų judesiu žemyn. Kvėpavimas yra savavališkas.

6 pratimas I.p .: guli ant krūtinės, kamuolys priešais jį ant grindų. 1-2 - sulenkdami rankas, paimkite kamuolį už galvos, pakeldami pečius, pasilenkite - iškvėpkite; 3-4 - i.p., įkvėpkite. Pakeldami galvą ir pečius, nenuplėškite kojų nuo grindų.

7 pratimas I.p .: rankos ant diržo, kamuolys ant grindų dešinėje (kairėje). Šokinėja ant dviejų kojų aplink kamuolį ( ryžių. 7).

8 pratimas Minkšti šokinėjimai ant kojų pirštų, išlaikant tam tikrą tempą. Galite šokinėti ratu, pakaitomis į kairę ir į dešinę pusę prie kamuoliuko pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį, žiūrėdami ta pačia kryptimi. Kvėpavimas yra tolygus. Po šokinėjimo pereikite prie ėjimo.

2 klasė

1 pratimas. I.p .: kojos atskirtos, kamuolys rankose žemiau ( ryžių. vienas). 1-2 - kamuolys aukštyn, pakilimas ant kojų pirštų, ištempimas - įkvėpimas; 3–4 – i.p. - iškvėpti. Atlikite judesį tiesiomis rankomis, pažiūrėkite į kamuolį.

2 pratimas.ryžių. 2). Keldami kamuolį į priekį ir pasukę korpusą į dešinę, pataikyti kamuolį į grindis už dešinio kulno ir, pagavę jį, grįžti į sp. Tas pats iš kitos pusės. Atlikite pratimą pakaitomis į dešinę ir į kairę. Sukant kojos tiesios, nejuda iš vietos. Vaikams išmokus taisyklingą metimą ir pagavimą, šį pratimą galima atlikti skaičiuojant. Kvėpavimas: sukant - iškvėpti, I.P. - kvėpavimas.

3 pratimas I.p .: sėdi ant kulnų, šiek tiek pasvirusi į priekį, kamuolys už galvos ( ryžių. 3). 1 - tiesinimas aukštyn, dešinė koja į šoną ant piršto, rankos aukštyn ir pakreipkite į dešinę - įkvėpkite; 2 - i.p., iškvėpkite; 3-4 - tas pats į kairę pusę. Kūno svoris pakreipus – ant atraminės kojos kelio. Judėti toje pačioje plokštumoje.

4 pratimas I.p .: sėdi tiesiomis kojomis, kamuolys yra ant grindų ties keliais kairėje ( ryžių. keturi). Keldami šiek tiek sulenktas kojas, stumkite rutulį ranka, ridenkite jį po kojomis ir, kita ranka sustabdę, nuleiskite kojas ant grindų. Tas pats iš kitos pusės. Keldami kojas, stenkitės kuo mažiau atsilošti. Įvaldžius pratimą, jį galima atlikti paskyroje. Kvėpavimas yra savavališkas.

5 pratimas I.p .: guli ant nugaros, rankos su kamuoliu priekyje ( ryžių. 5). 1-2 - suktis į kairę (dešinę) ant pilvo, pakeliant rankas aukštyn ir sulenkiant; 3–4 – i.p. Tas pats iš kitos pusės. Riedėdami nelieskite grindų rankomis ir kamuoliuku. Kvėpavimas yra savavališkas.

6 pratimas I.p.: kamuolys ant krūtinės ( ryžių. 6). 1 - mesti kamuolį aukštyn; 2 - pagauti kamuolį. Metimas turi būti atliekamas griežtai vertikaliai, visiškai ištiesiant rankas. Gaudykite kamuolį ištiestomis rankomis į viršų, greitai sulenkdami rankas sušvelninkite kamuolio priėmimą. Pratimą galite apsunkinti iš anksto pritūpę. Kvėpavimas yra savavališkas.

7 pratimas I.p .: rankos ant diržo, kamuolys tarp kojų ( ryžių. 7). Šokinėja vietoje, kamuolį laiko tarp kojų. Šokinėkite švelniai, ant kojų pirštų. Kvėpavimas yra savavališkas. Po šokinėjimo padėkite kamuolį ir pradėkite vaikščioti.

3 klasė

1 pratimas. I.p .: kamuolys yra rankose žemiau. Vaikščiojimas vietoje ryžių. vienas), keldami kamuolį prie krūtinės ir aukštyn, o tada nuleisdami iki krūtinės ir žemyn. Kiekvieną rankos judesį atlikite dviem etapais: 1-2 – kamuolys ant krūtinės ir pan. Judant rankas aukštyn – įkvėpkite, žemyn – iškvėpkite. Pratimą taip pat galima atlikti greitesniu tempu keturis skaičiavimus (žingsnius).

2 pratimas. I.p .: kojos atskirtos, kamuolys rankose žemiau ( ryžių. 2). 1-3 - pasilenkite į priekį ir ridenkite kamuolį aplink grindis aplink kairę koją - iškvėpkite; 4 - i.p. - kvėpavimas. Tas pats aplink dešinę koją. Atlikdami užduotį nesulenkite kelių.

3 pratimas I.p .: atsiklaupia, kamuolys yra viršuje ( ryžių. 3). 1-2 - sėdėdami ant kulnų - pasukite kūną į dešinę, nuleiskite kamuolį ir palieskite grindis ties dešiniuoju pirštu - iškvėpkite; 3–4 – i.p. - kvėpavimas. Tas pats iš kitos pusės. Nuleisdami kamuolį nelenkite alkūnių; ištiesinti, išsitiesti "eilėje".

4 pratimasryžių. keturi). 1 - sulenkite kojas su kamuoliu; 2 - i.p. Kojų judesiai turi būti atliekami didele amplitude, neatleidžiant kamuolio, blauzdos turi būti horizontalios. Kvėpavimas yra savavališkas.

5 pratimas I.p .: kojos atskirtos, neplatios, rankos su kamuoliu į priekį ( ryžių. 5). 1 - mušti kamuolį į grindis, pritūpti; 2 - atsistokite, gaudydami kamuolį abiem rankomis. Mesti kamuolį griežtai vertikaliai priešais save (kad jis neatšoktų į šoną). Užduotį pasunkinti galima pliaukštelėjus rankomis ant kelių ar ant grindų pritūpimo metu. Kvėpavimas yra savavališkas.

6 pratimas I.p .: kojos atskirtos, kamuolys yra ant grindų priekyje ( ryžių. 6). 1 - pasilenkite į priekį, paimkite kamuolį tiesiomis rankomis - iškvėpkite; 2 - pakelkite kamuolį į viršų, sulenkite nugarą pasviręs; 3 - nuleiskite rankas, padėkite kamuolį ant grindų; 4 - ištieskite - įkvėpkite. Pasvirimo metu liemuo ir rankos turi būti horizontalioje padėtyje, sudaryti vieną liniją, galva pakelta („žiūrėk į kamuolį“), keliai neturi būti sulenkti.

7 pratimas"Spirti kamuolį" ( ryžių. 7). I.p .: stovi ant kairės kojos, dešinė ant kamuolio. Šokinėdami kairėje, ridenkite kamuolį dešine, lengvai paliesdami padu. Pratimą geriausia atlikti judant šaudykliniu būdu ir po kelių šuolių pakeičiant koją. Nepaleiskite kamuolio. Kvėpavimas yra savavališkas. Po šokinėjimo pereikite prie ėjimo.

4 klasė

1 pratimas. I.p .: gilus pritūpimas, kamuolys rankose ant grindų ( ryžių. vienas). 1-2 - atsistokite, kamuolys aukštyn, dešinė koja atgal ant piršto, pasukite - įkvėpkite; 3–4 – i.p. - iškvėpti. Tas pats su kaire koja. Pakelkite galvą ir pažiūrėkite į kamuolį.

2 pratimas. I.p .: kojos plačiau, rankos į šonus, kamuolys dešinėje rankoje ( ryžių. 2). 1 - pasukite kūną į dešinę, kaire ranka į priekį, kamuoliuką į kairę - iškvėpkite; 2 - pasukite kūną tiesiai, kairė ranka su kamuoliuku į šoną - įkvėpkite; 3-4 - tas pats posūkis į kairę ir grįžimas į ip. Sukant ranka, ant kurios remiasi kamuolys, nejuda. Rankų judesiai sklandūs, toje pačioje plokštumoje. Nejudinkite kojų sukdami.

3 pratimasryžių. 3). 1-3 - pasilenkite į priekį ir ridenkite kamuolį aplink grindis aplink kojas - iškvėpkite; 4 - i.p. - kvėpavimas. Atlikite užduotį nesulenkdami kelių. Sukite kamuolį užburtu ratu vieną kartą į kairę, kitą – į dešinę. Visą laiką laikykite kamuolį, kad jis nenuriedėtų.

4 pratimas I.p .: kojos kartu, kamuolys rankose apačioje ( ryžių. keturi). 1 - kamuolys aukštyn - įkvėpimas; 2 - žingsnis į kairę į šoną ant piršto, liemens pakreipimas į kairę - iškvėpti; 3 - i.p. - kvėpavimas; 4 - tas pats kitoje pusėje. Atlikite pratimą kartu, nelaikykite kamuolio apačioje. Rankos visada tiesios. Padėkite pėdą į šoną ant piršto, neperkelkite jai kūno svorio. Visi judesiai turi būti atliekami toje pačioje plokštumoje (priekyje).

5 pratimas I.p .: guli ant nugaros, kamuolys tarp kojų ( ryžių. 5). 1-2 - pakelkite tiesias kojas su kamuoliu aukštyn - įkvėpkite; 3–4 – i.p. - iškvėpti. Ateityje pratimas gali būti šiek tiek pagreitintas, atliekant visus judesius dviem skaičiais. Įsitikinkite, kad vaikai pakelia kojas stačiu kampu, jų nesulenkdami ir nepakeldami galvų ir pečių nuo grindų.

6 pratimas„Paleisk – pagauk“ ( ryžių. 6). I.p .: kojos kartu arba šiek tiek atskirtos, kamuolys priekyje, rankos tiesios. Išskleiskite rankas, atleiskite kamuolį, greitai atsisėskite ir, neleisdami kamuoliukui nukristi ant grindų, suimkite jį abiem rankomis apačioje. Rankų išskleidimo kampas turėtų būti palaipsniui didinamas. Svarbiausia, kad pritūpimas neprasidėtų prieš atleidus kamuolį. Reikia staigiai ir greitai pritūpti visa koja. Įvaldę pratimą, suskaičiuokite. Kvėpavimas yra savavališkas.

7 pratimas I.p .: kojos šiek tiek atskirtos, kamuolys yra prie peties sulenktos rankos delne ( ryžių. 7). Mesti kamuolį aukštyn ir sugauti jį abiem rankomis. Energingai meskite kamuolį, iki galo ištiesdami ranką aukštyn. Atlikite pratimą pakaitomis kaire ir dešine ranka (po du ar tris metimus), stengdamiesi nejudėti. Kvėpavimas yra savavališkas.

8 pratimasŠokinėja ant dviejų kojų, nukreipiant kamuolį žemyn pirštais ir plaštakos viršumi ( ryžių. aštuoni). Įsitikinkite, kad vaikai nukreipia kamuolį žemyn ne vata, o spaudimu, pirmiausia švelniai sutikdami jį kilimo metu. Būtinai keiskite dešinės ir kairės rankos judesius. Kvėpavimas yra savavališkas. Po šokinėjimo padėkite kamuolį ir pradėkite vaikščioti.

Šių pratimų kūrimas prasideda I ir tęsiasi II, III ir IV klasėse. Parengiamieji ir vedantys pratimai. Ši pratimų grupė skirta lavinti jėgą, lankstumą ir įgyti specialių įgūdžių bei gebėjimų, reikalingų greitesniam pradinių klasių mokinių akrobatikos elementų įsisavinimui.

Jie turėtų būti atliekami įžanginėje pamokos dalyje atviroje formoje, kartu su visa klase, pasiekiant plačią polinkių, nukrypimų, siūbavimo amplitudę, taip pat aiškius grupavimus ir atsispaudimus gulint.

Atlikdami pratimus, vedančius į ridenimus ir salto, mokiniai turėtų aiškiai suprasti „grupavimo“ ir „lenkimo“ pozas bei riedėjimosi pirmyn ir atgal techniką šiose pozose.

Grupės

Grupavimas – padėtis, kai kojos stipriai sulenktos prie krūtinės, o galva pakreipta į krūtinę. Grupavimo tankis padidinamas rankomis sugriebiant blauzdos vidurį. Fiksavimo metu keliai turi būti išskleisti taip, kad smakras būtų tarp jų.

Sėdimas grupavimas (1 pav., a). I. p. - žilaplaukė su atrama ant rankų. 1-2 - grupavimas; 3-4 - ir. n. Tas pats, bet kiekvienai paskyrai. Tas pats, bet iš gulimos padėties.

Grupavimas pritūpęs. Ir, p. – pabrėžta tupintis. 1-2 - grupavimas pritūpęs ant kojų pirštų; 3-4 – pritūpimo pabrėžimas. Tas pats, bet kiekvienai paskyrai. Tas pats, bet iš pagrindinės pozicijos (oi, š.) tupi.

Grupavimas gulint ant nugaros (1 pav., b). I. p. - guli ant nugaros, rankos aukštyn. 1-2 - grupavimas, sulenktų kojų ir dubens pakėlimas; 3-4 - ir. n. Tas pats, bet vis spartesniu tempu.

Atliekant visus minėtus pratimus, pirmiausia lavinamas grupavimo tikslumas, kuriam tai atliekama su 1-2 sekundžių pauze, tada pasiekiamas aiškumas ir greitis: judesiai atliekami greičiau ir labai greitai, 4-8 kartus. eilėje. Judesių tempą mokytojas reguliuoja plojimais delne arba švilpuku.

Sukasi grupėje

1.atsisukti nuo pilkos I.p. - žilaplaukiai, rankos į šonus 1-2 - atsilenkimas, grupavimas, remtis pakaušiu į grindis; 3-4 - nesustodami riedėti į priekį ir. n. Tas pats, bet iš žilaplaukio kampo su atrama ant rankų už nugaros.

2. Atsiverskite nuo pritūpimo stotelės. I. p. - pabrėžimas pritūpęs. 1-2 - grupavimas, atsisukimas į atramą pakaušiu ant grindų; 3-4 - nesustojant ir išlaikant grupavimą, riedėti į priekį ir. n Tas pats, bet iš kun. Su. pritūpimas ir grupavimas. Tas pats, bet po šuolio atsitiesia.

3. Atsiverskite atgal į atramą delnais ties pečiais (2 pav.). I. p. - pabrėžimas pritūpęs. 1-2 - grupavimas, ridenimas atgal, ritinio pabaigoje delnais atsiremkite į grindis ties pečiais; 3-4 - nesustodami ir negrupuodami riedite pirmyn iki ip. Tas pats, bet iš o.s. Tas pats , bet po šokinėti aukštyn.

4. Riedėti į priekį nuo stovo ant menčių. I. p. - atsistokite ant pečių sulenktomis kojomis, rankas padėkite po nugara. 1-2- grupavimas, riedėjimasis į priekį stovėti taškas tupintis; 3-4 - atsukti atgal ir. n. Tas pats, bet iš stovo ant menčių su ištiesintomis kojomis.

Ritimai atliekami ramiu tempu 3-6 kartus iš eilės. Įvaldę tempą, reguliuojamą mokytojo, didinkite.

lydekos poza

Lenkimo laikysena – kūno padėtis ištiesintomis kojomis ir prigludusi prie krūtinės, galva pasvirusi prie krūtinės, delnai ties kojų pirštais. Lankstumą galima padidinti rankomis suėmus už blauzdų iš užpakalio ir traukiant liemenį link kojų.

1. Sėdėdamas pasilenk. I. p. - pilka, rankos į šonus. 1-2 - pakreipkite į priekį, priartindami krūtinę prie kojų (3 pav., a); 3-4

I. p. Tai: ta pati, bet didinanti fiksaciją iki 3-6 sek. Tas pats, bet lenkiantis ir atsilenkiantis greitu tempu.

2. Pasilenkęs stovėdamas. I. p. - o. c, rankos į šonus. 1-2 - pakreipkite į priekį, priartindami krūtinę prie ištiesintų kojų (3 pav., b); 3-4 - ir. n. Tas pats, bet kiekvienai paskyrai. Tas pats, bet padidinus pakreipimo fiksavimo laiką iki 3-b sek.

3. Pasilenkimo poza gulint ant nugaros. I. p guli ant nugaros, rankos išilgai liemens. 1-2 - pakelkite ištiesintas kojas ir priartinkite jas prie krūtinės; 3-4 - ir. n. Tas pats, bet rankos padėtyje viršuje.

Iš pradžių, įsisavinant pozą pasilenkus, reikia visiškai ištiesti kojas su ištrauktomis kojinėmis, tada padidinti polinkio amplitudę (geriausia, kol krūtinė paliečia klubus) ir ilgesnį fiksavimo laiką. pozuoti. Be to, lenkimas nuosekliai atliekamas greičiau (spyruoklinis lenkimas kelis kartus vienu tempu).

Ritiniai pasilenkę

1. Atsiverskite iš sėdėjimo. I. p. - pilka, rankos į šonus. 1 - pakreipkite į priekį, rankos žemyn; 2-3 - atsiverskite ant menčių sulenktoje padėtyje, rankos ant grindų; 4 - išlenktas į priekį su ritininiu į priekį (nelenkiant kojų) ir p.Tas pats, bet nuo žilaplaukių kojų atskirai, sujungiant kojas ridenimo metu atgal ir praskleidus, grįžti į ir. P.

2. Atsisukite į atramą delnais ant grindų ties pečiais. I. p. - pilka, rankos į šonus. 1 - pakreipkite į priekį, rankos į priekį; 2-3 - atsiloškite sulenkę ant menčių, sulenkdami rankas prie pečių, kol delnai atsirems į grindis; 4 - riedėjimas į priekį sulenktas ir. n. Tas pats, bet iš pilkos katos grupėje. 1. Atsiverskite iš sėdėjimo. I. p. - pilka, rankos į šonus. kampas su atrama rankų gale.

3. Riedėti į priekį nuo stovo ant menčių. I. p. - atsistokite ant pečių, rankas padėdami po nugara. 1-2 - rinkitės į priekį sulenktą (atkeldami kojas prie krūtinės ir nesulenkdami) į sėdimą padėtį, perkeldami rankas ant grindų; 3-4 - ir. n Tas pats, bet rulonas sulenktas pilkame kampe su atrama ant rankų. Tas pats, bet į priekį ritinys, sulenktas į pilką koją, kojos plačiai pasvirusios į priekį.

Ritimai atliekami 3-6 kartus iš eilės mokytojo nustatytu lėtu, vėliau šiek tiek pagreitintu tempu. Tipiškos klaidos: kojų lenkimas ir greitas jų nuleidimas ant grindų (kulno smūgiu).

Pagrindiniai pratimai

Jie išdėstyti didėjančio sudėtingumo tvarka. Nurodyta seka juos reikia įsisavinti, kiekvienoje pamokoje atliekant 1-2 pratimus. Greitai įsisavinantiems mokomus pratimus studentams turėtų būti pateiktos sudėtingos užduotys, susidedančios iš to paties pobūdžio elementų ir junginių.

1. Ritimasis į dešinę ir į kairę, tiesinant. I. p. - guli ant pilvo, rankos viršuje. 1-"2 - sukimasis į dešinę 180° ant nugaros; 3-4 - sukimas į kairę i. p. Tas pats, bet į kairę. Tas pats, bet riečiamas 360°. Ritimas be rankų pagalbos, neplatinti arba sulenkite kojas .

2. Kūrensas į priekį. I. p. - pabrėžtas susikūprinimas, rankos pečių plotyje, nedidelio žingsnio atstumu nuo kojų. 1-2 - stumkite kojas į priekį salto, pakreipdami galvą taip, kad atsiremtumėte į kilimėlį pakaušiu ir kaklu (o ne pečių ašmenimis ir nugara) ir iškart grupuokite, neatleisdami rankų, iki visiško salto. (4 pav., a); 3;-4 - apsisukti ir. P.

3. Salto kryžius į priekį. Tas pats, bet stūmimo metu dešinė koja sukryžiavo priešais kairę, baigus salto posūkį į kairę ratu. Tas pats, bet kairė koja yra priešais dešinę ir pasukite į dešinę ratu.

4. Ritkitės į priekį iš atskirtos kojos. I. p. - plati kojų padėtis, rankos remiasi į kilimėlį žingsniu atstumu nuo kojų. 1-2 - lengvas stumdymas kojomis, grupavimas į priekį salto; 3 - šokinėti apsisukti; 4 - šuolis ir. n. Tas pats, bet remiasi viena ranka. Tas pats, bet nepasiremdamas rankomis - plačiau išskleiskite kojas, rankas į šonus ir lėtai pasilenkę į priekį bei pakreipę galvą prie krūtinės, pradėkite salto paliesdami kilimėlį pakaušiu ir kaklu, tada greitai grupuokite , lenkiant ir sujungiant kojas.

5. Kūrensas atgal į kelius. I. p. - pilka, rankos į šonus. 1-2 - pasilenkite į priekį, rankos į priekį; 3-4 - salto atgal ant kelių (4 pav., b). Pirmoji salto dalis panaši į ritinį nugara, pasilenkus su atrama ant pečių, tada kojos nukrenta ant grindų už galvos, o rankos atsilenkia, pakeldamos kūną į horizontalią padėtį; 5-6 - laikykite; 7-8 - salto į priekį tiesiai kojos i.p.Tas pats,bet tupi nuo sustojimo.Tas pats ,bet iš o.s.,pritūpęs.

6.- tupintis kirčiavimas. 1 - grupavimas; 2 - salto atgal (žr. 4 pav., ir iš dešinės į kairę); 3-4 - du žingsniai į priekį ir. n) Šūksnio atgal atlikimo paprastumas pritūpus taške labai priklauso nuo metimo pradžios greičio ir grupavimosi tankio; toliau, antroje dalyje, svarbu gerai atsiremti delnais į kilimėlį, dedant juos arčiau pečių ir neatlenkti kojų; trečioje, paskutinėje dalyje, reikia greitai išlenkti rankas ir pakelti liemenį į pritūpimo sustojimo padėtį. Tas pats, bet iš kun. Su. tupintis. Tas pats, bet po šuolio atsitiesė. Tas pats, bet pašokus į viršų su 180° posūkiu.

7. Kūrensas į priekį nuo akcento atsiklaupus. Ir p. – akcentas ant kelių. 1-2 - nedidelis judesys atgal į sėdėjimą ant kulnų; 3-4 - nesustodami, stumdami kojas, judėkite į priekį ant rankų ir, pakreipę galvą, šokite į priekį grupėje; 5-6 - apsisukite ir. n. Tas pats, bet kryžminis salto į priekį. Tas pats, bet salto į priekį viena koja. Tas pats, bet salto į priekį ištiesintomis kojomis pilkai.

8. Kūrensas nugara, atsiklaupimas taške. I. p. - pilka, rankos į šonus. 1-2 - pakreipkite į priekį, rankos į priekį; 3-4 - atsiloškite, pasilenkite, kad atsiremtų rankomis ant kilimėlio, tada pritraukdami kojas prie grindų, toliau sukdami atgal, atsiklaupkite ant dešinės kojos, pakelkite kairę nugarą, ištieskite rankas ir šiek tiek pasilenkite ( 5 pav., 1-3); 5-6 - išlaikyti; 7-8 - salto į priekį sulenktas ir. n. Tas pats, bet ant kairės kojos kelio. Tas pats, bet tupi iš stotelės. Tas pats, bet iš kun. Su

9. Saltas į priekį žingsnis į priekį * I. p. - o. Su. 1-2 - platus žingsnis į priekį į stūmimo padėtį rankomis (rankos žingsnio atstumu nuo kojos); 3-4 - salto į priekį įstumiant; 5-6-.peršokti apsisukti; 7-8 - apie. Su. Tas pats, bet su kita koja. Tas pats, bet salto ant vienos kojos, atsistojus žingsniu į priekį. Tas pats, bet su parama iš vienos pusės. Tas pats, bet nepasikliaujant rankomis - šiuo variantu rankos turi būti laikomos į šonus ir pirmaisiais bandymais susirgote? kaip paliesti kilimėlį ranka. Galva pakreipiama ant krūtinės taip, kad pakaušio ir kaklo dalis (o ne pečių ašmenys ir nugara) remtųsi į kilimėlį, tada atliekamas grupavimas.

10. Kūrensas atgal į pusiausvyrą. Egzekucija panaši į salto nugarą stovint ant kelio (8 pratimas, 5 pav.), tada mokinys perkelia kūno svorį atgal, kad atsisėstų ant vienos kojos kulno, kitą atitraukdamas atgal ir ištiesdamas į pusiau špagatą. padėtis (5, 4 pav.). Tas pats, bet ant kitos kojos. Tas pats, bet tupi iš stotelės. Tas pats, bet iš kun. Su. tupintis.

11. Ritimasis, pasilenkimas gulimoje padėtyje. I. p. - akcentas guli pasilenkęs. 1-2 - riedėjimas į priekį, lenkimas nuo klubų iki pilvo ir krūtinės, rankų lenkimas ir ištiestų kojų kėlimas į padėtį arti krūtinės stovo (6 pav.);! 3-4 - riedėjimas atgal ir lenkimas. P.

12. Atsiverskite pasilenkę. I. p. - apie. Su. 1-2 - pasilenkę į priekį ir judindami rankas žemyn ir atgal, nusileiskite į sėdimą padėtį, pasilenkdami nesulenkdami kojų ir švelnindami kritimą ant kilimėlio rankomis; 3-4 - nesustojant ir išlaikant sulenktą padėtį, ritasi ant menčių, rankos lieka ant grindų išilgai liemens (7 pav.). Tas pats, bet stove ant menčių.

Visose pratybose ypatingą dėmesį skirkite draudimui ir savęs draudimui.

Norėdami naudoti peržiūrą, susikurkite „Google“ paskyrą (paskyrą) ir prisijunkite: https://accounts.google.com

Peržiūra:

Valstybinė biudžetinė ugdymo įstaiga

papildomas vaikų ugdymas

vaikų jūrų centras

Sankt Peterburgo Kronstadtsky rajonas

"Jaunasis jūreivis"

UGDYMO IR METODINĖ PLĖTRA

„Pagrindiniai pratimai

ritminė gimnastika"

Papildomo ugdymo mokytoja

asociacijos

"Gimnastika"

Barabanova Tatjana Petrovna

Kronštatas

2012

Edukacinis ir metodinis tobulinimas skirtas mokytojams, dirbantiems su 7-14 metų vaikais „Ritminės gimnastikos“ asociacijose. Vystyme aprašomi judesiai, prisidedantys prie raumenų ir kaulų sistemos elastingumo ugdymo, ir pratimai su daiktais.

Pradiniame ritminės gimnastikos užsiėmimų etape vaikai įvaldo tokius koordinacijos gebėjimus, kurie leidžia įvaldyti pavienius ir kompozicinius laisvo pobūdžio veiksmus ir manipuliuojant sportiniu objektu. Gimnastai ugdo gebėjimą išlaikyti įvairias statinio ir dinamiško pobūdžio pusiausvyras, plastiškumą ir ritmo pojūčio įvaldymą; klausytis muzikos ir derinti su ja savo veiksmus. Būtent tokia pirminė parengtis leis treniruočių metu tobulėti, išvystyti specializuotas sąlygas ir pasiekti aukštą sportinį rezultatą.

Ritminė gimnastika, kaip ir kitos sporto šakos, turi savo

tikslai ir tikslai:

Sportinio rezultato pasiekimas;

Sveiko žmogaus statuso užtikrinimas ir palaikymas;

Pagrindinių elgesio įgūdžių formavimas: laikysena, eisena, bendravimo elgesio stilius;

Savybių ugdymas: motorinių veiksmų grožio suvokimas, emocinės būsenos valdymas, muzikinio skonio skiepijimas.

Bendrosios gairės.

Prieš prasidedant užsiėmimams „Ritminės gimnastikos“ asociacijoje, visi mokiniai pirmiausiai atlieka medicininę apžiūrą ir fizinio pasirengimo testą. Tai būtina paskirstant vaikus į atskiras grupes pagal sveikatos būklę ir pradinį bendrą fizinį išsivystymą.

Pradėdami mokytis pratimo, mokiniai turėtų su juo susipažinti: įvardinti ir parodyti, paaiškinti pratimo esmę bei atskirus pratimo elementus, o išstudijavę juos, pereiti prie viso jo įgyvendinimo. Šiuo atveju pagrindinis dėmesys skiriamas pratimo atlikimo technikai. Pasiekę pratimo technikos įsisavinimą, galite tęsti treniruotę pakartotinai kartodami pratimą, palaipsniui didindami apkrovą, kad pagerintumėte įgūdžius ir lavintumėte mokinių fizines bei valios savybes.

Nuo pat užsiėmimų pradžios vaikus reikia mokyti draudimo technikų atliekant akrobatinius elementus ir padėti įvaldyti įvairius judesius.

Kiekviena pamoka prasideda nuo vaikų formavimo, pasisveikinimo su grupe ir emocinės bei psichologinės nuotaikos, šios pamokos temos ir užduočių paskelbimo.

Parengiamoji dalis – tai techninis veiksmas, kurio pagrindu statoma viena ar kita kompozicija ir nustatomas gimnastų techninio pasirengimo pagrindas.

Pagrindinėje dalyje nagrinėjami specialūs parengiamieji ir baziniai ritminės gimnastikos pratimai.

Pagrindiniai ritminės gimnastikos pratimai.

ĖJIMAS

Vaikščiokite ant kojų pirštų tiesiais keliais, pakelkite kulnus aukštai nuo grindų.
„minkštas žingsnis“ – ėjimas su ritiniu nuo piršto iki visos pėdos, šiek tiek lenkiant koją ties kelio sąnariu.
„aštrus žingsnis“ – būdingas trumpas kojos judesys į priekį su aštria pabrėžta padėtimi ant atramos ir vėlesnis pakėlimas ant puspirščių;
„platus žingsnis“ - primena įtūpimus, kai reikšmingą sulenktos kojos judesį į priekį išilgai išilgai lydi „galinės“ kojos ištiesinimas, šiek tiek pakreipus kūną į priekį. Kaip ir „platus žingsnis“, „platus bėgimas“ reikalauja galingo atsistūmimo ir atrodo greitai;
„kryžminis žingsnis“ - pakaitomis keičiant kojų kryžminę padėtį, kai viena koja statoma nuo piršto prieš kitą, o tada kojų padėtis keičiasi judant „priekinėms“ arba „galinėms“ kojoms - kuri leidžia keisti judėjimo kryptį (kairėn, dešinėn, pirmyn, atgal);
„kintamasis žingsnis“ yra dviejų žingsnių derinys su viena koja, po kurio pridedama kita („šoninis žingsnis“) ir du žingsniai nuo kitos pėdos. Šis žingsnis gali būti atliekamas įvairiais ritminiais režimais ir yra šokio pagrindas. žingsniai.

BĖGTI

Lengvas bėgimas atliekamas ant kojų pirštų.
Minkštas bėgimas (arba sklandymas) atliekamas taip pat, kaip ir minkštas žingsnis, su minimaliais vertikaliais svyravimais.
Riedėjimo bėgimas atliekamas elastiniais stūmimais
į priekį nedideliais svyruojančiais vertikaliais judesiais.
Staigus bėgimas atliekamas su nedideliu žingsniu
į priekį ištiesinant bėgimo koją skrydžio ir pakilimo fazėje
susuktas ir staigus laisvosios kojos lenkimas į priekį.
Aukštas bėgimas atliekamas stipriu vertikaliu stūmimu su vėlavimu skrydžio fazėje ir greitu laisvos kojos lenkimu į priekį.
Platus bėgimas atliekamas energingu stūmimu su reikšmingu judesiu į priekį esant nedideliam nuolydžiui.
Persiųsti. Skrendant stumiama koja išsitiesina, o laisva koja pasilenkia į priekį. Skrydžio fazėje priimama įtūpsto padėtis.
Spyruoklinis bėgimas atliekamas pakaitomis vertikaliais stūmimais, labai mažai judant į priekį. Skrydžio fazėje ištiesinamos kojos ir liemuo.
Ėjimas atliekamas kaitaliojant stiprius vienos ir kitos tiesios kojos stūmimus. Tai šuoliai žingsneliais, kaitaliojantys vienas su kitu.

RANKŲ IR PEČIŲ PRATIMAS

Vienalaikiai, pakaitiniai sūpynės ir ratai rankomis priekinėje ir šoninėje plokštumose. Taip pat su spyruokliniu kojų judesiu.
Rankų trūkčiojimai aukštyn, į šonus - aukštyn, į šonus - atgal, viena aukštyn, kita atgal.
Rankos suglaustos už nugaros: atitraukite rankas atgal, pasilenkite, nuleiskite rankas neprarasdami sukibimo, pakreipkite pečius ir galvą į priekį. Tas pats yra nuoseklūs, pradedant judesiais krūtinės ląstos srityje.

KŪNO PRATIMAI

Sėdėdami ant kulnų nugara į gimnastikos sienelę, suimkite rankomis iškeltomis į viršų: atsiklaupkite, ištieskite rankas – stipriai sulenkite.
Kūno pakrypimai į priekį ir į šonus sūpynėse su spyruokliniu siūbavimu ir įvairiais rankų judesiais. Tas pats skirtinguose stovuose.
Poromis – viena sėdi, kita stovi už nugaros, uždeda rankas ant sėdinčiojo pečių, padedama partnerio pakreipdama liemenį į priekį. Tas pats ir pradinėje sėdimoje padėtyje, kojos plačiai viena nuo kitos.
Stovint ant antro ar trečio bėgio veidu į gimnastikos sienelę, suėmę rankas krūtinės lygyje: pakreipkite liemenį į priekį, kiekvieną kartą rankomis perimdami apatinį bėgelį, laikykite kojas tiesiai, greitai atlikite sūpynės tempą.

KOJŲ PRATIMAS

Koja ant bėgio į priekį arba į šoną – aukščiau: liemuo prie kojos įvairiais rankų ir pečių juostos judesiais. Tas pats, lenkiant atraminę koją polinkio momentu.
Gulint ant pilvo, rankos į šonus: ratu su pėda, pradėdami judėti atgal ir į šoną keliu į priekį ir palei grindis į pradinę padėtį. Tas pats, gulint ant nugaros, rankomis aukštyn, pradedant ratą į priekį.
Stovėdami nugara į sieną, suimkite rankomis galvos lygyje: su partnerio pagalba linguodami tiesia koją į priekį ir į šoną, 3-5 sekundes laikykite koją aukščiausioje padėtyje.
Stovėjimas veidu į sieną žingsnio atstumu su atrama tiesiomis rankomis krūtinės lygyje: kojos siūbavimas atgal padedamas partnerio.

PRATIMAS SU OBJEKTAIS.

PRATIMAI KAMUOLUI

Pratimai su kamuoliu labai dinamiški, juose naudojama daug įvairių judesių: metimai ir gaudymas viena ir dviem rankomis, metimai, ridenimai per kūno dalis bei pusritimai ir metimai, atliekami ne tik rankomis, bet ir kojomis, liemuo, galva, pečiai; aštrūs ir greiti metimai derinami su posūkiais ir kamuolio laikymu skirtingose erdvinėse gimnasto padėtyse fiksuojant kamuolį skirtingose kūno vietose. Specialūs veiksmai, būdingi šiai pratimų grupei, yra kamuolio atšokimai ir sukimai. Metimai ir kamuolio gaudymas derinami su salto, ridenimosi ant nugaros ar ant krūtinės, įvairių rūšių balansavimo ir „mušimo“ veiksmais.

Kamuolys atšoka.

Kai atsitrenkia į grindis, rankos seka kamuolį, tarsi spausdamos jį, ir sklandžiai grįžta į pradinę padėtį. Muša į grindis pakaitomis viena, dviem rankomis. Tas pats ant žingsnelių į priekį, atgal skersai į šoną, su šuoliukais ant vieno, ant kito įvairiose šokio žingsnelių pozicijose. Mušti kamuolį plaštakos nugara skirtingais žingsniais yra vienodai. Kamuoliuką pataikyti į priekį – kelius aukštyn, bėgus į priekį gaudyti. Atšokimų ant vieno grindų deriniai su metimu už nugaros į kitą ir su metimu po petimi.

Rutuliukai rieda.

Atsisėskite, ridenkite kamuolį ant grindų. Bėgdami prieš kamuolio judesį atsisėskite, gaudykite kamuolį, pirštus pakišdami po riedančiu kamuoliuku (kamuolys turi sklandžiai, nedelsdamas riedėti į delną). Ritinkite kamuolį išilgai dešinės rankos, per nugarą, suapvalindami, pagaukite kamuolį kaire ranka už nugaros. Meskite kamuolį į viršų, pagaukite jį ant kairės rankos nugaros, dešinę uždėkite ant viršaus ir pradėkite suktis rankomis tam tikru tempu. Tas pats su šuoliu metimo metu arba per ritinį aplink rankas.

Kamuolys sukasi.

Vertikalus posūkis į vidų. Pradinė padėtis: dešinė ranka į šoną, alkūnė šiek tiek sulenkta, kamuolys delne, šiek tiek pakeliant ranką ir pasukus ją į vidų 360o, laikykite kamuolį delne. Vertikalus sukimas į išorę: atliekamas iš galinės pasukimo į vidų padėties atvirkštiniu judesiu (kamuolys visą laiką remiasi ant delno, jo negauna pirštai). Vertikaliai pasukite dešine ranka į priekį ir ištraukite kryžminius laiptelius į kairę. Tas pats su kaire ranka – į dešinę. Horizontalus pasukimas į vidų – dešinė ranka į šoną, kamuolys delne: ranką lenkiant per alkūnę, sukant dilbį į priekį ir į vidų. Judant atgal, šepetys pasilenkia į vidų.

Aštuoni kamuoliukai.

Pradinė padėtis: dešinė ranka į priekį, kamuolys delne: nedidelis metimas aukštyn, kaire ranka suimkite kamuolį iš viršaus ir iš vidaus pirštais į priekį ir sukite ratu aukštyn ir į kairę, pabaigkite mažu metimu į priekį. Tas pats - dešinėn, atliekant ratą aukštyn ir dešinėn. Aštunta figūra kartu su valso žingsniais į kairę ir į dešinę, ant laiptelio ir bėga į priekį.

RANKELIO PRATIMAS

Lankelių pratimai daugiausia siejami su objekto (rankos, kojos, kaklo, liemens) sukimu, jo metimais ir ridenimais įvairių kūno judesių fone. Pagrindinis reikalavimas šiems pratimams – išlaikyti lanko judėjimo plokštumą, kitaip jis nukris. Svarbu ir teisingas sukibimas: siūbavimo judesiai būtinai atliekami su kieta rankena, siūbuojant ir sukamaisiais judesiais, priešingai – reikia mokėti laiku įtempti ir atpalaiduoti raumenis, užtikrinant judėjimo laisvę.

Lankas pasisuka.

Lankelių posūkiai atliekami aplink vertikalią ir horizontalią ašis, dviem ir viena ranka skirtingomis plokštumomis ir kryptimis, juos lydi skirtingi liemens ir kojų judesiai: pasvirimai, spyruokliniai ir šokio judesiai.

Lankas į priekį: lanko posūkiai priekinėje plokštumoje su pakreipimu į šoną nuo skirtingų stelažų, pagrindinis, ant pirštų, iš vienos pusės, į kitą pusę - ant piršto, išlenkus į šoną. Lankas horizontaliai į priekį: suka lanką į kairę ir dešinę, kol rankos bus sukryžiuotos. Tas pats, bet sukant lanką į išorę ir į vidų. Tas pats pavasaris. Lankas į priekį ant sulenktų rankų: 360 plakimo apie pasviręs atgal. Viena ranka laikykite lankelį vertikaliai ant grindų, pasukite lanką ir leiskite jam laisvai suktis. Lankelio sukimosi metu apeikite jį arba atlikite posūkį.

Lankų sukimas.

Lanko pasukimas horizontaliai priekyje dešine ranka į dešinę, po to perdavimas už nugaros į kairę. Tas pats su lanko pasukimu į kairę, su perkėlimu iš priekio į kairę ranką. Uždėkite lanką ant savęs, laikykite jį abiem rankomis diržo lygyje: šiek tiek pasukite lanką į kairę ir, sukdami į dešinę, sukite jį.

Lankų metimai.

Lankas į priekį: mesti jį vertikaliai aukštyn dviem, gaudyti iš vidaus už viršutinio krašto. Lankas meta viena ranka. Lankas yra priekinėje plokštumoje su rankena iš viršaus, meskite jį aukštyn ir gaukite jį ta pačia ar kita ranka. Tas pats, bet pagauk lanką viena arba abiem rankomis po 360 apsisukimo o arba 180 o viršutiniame arba apatiniame krašte.

Mahi, apskritimai ir aštuntos figūrėlės lankelis.

Sūpynės su lanku atliekamos lanku, apskritimu ir aštuonetu įvairiomis plokštumomis ir kryptimis. Jie skirstomi į mažas, vidutines ir dideles sūpynes, apskritimus ir aštuntukus. Maži apskritimai atliekami tik teptuku, tiesia ranka, vidutiniai - lenkiant ranką per alkūnės sąnarį, dideli - tiesia ranka nuo peties. Atliekant visus šiuos siūbavimo pratimus, naudojama objekto judėjimo inercija. Dešinėje rankoje lankelis nukreiptas į priekį: pasukite jį priekinėje plokštumoje, sukite ratą ir perduokite lanką į kairę ranką, tęsdami sukimąsi. Lenkite į priekį išilgai: aštunta figūra lanku (rankos posūkiai ir siūbuojantys rankos judesiai), dešine ranka kairėje delnu žemyn ir dešinėje delnu aukštyn.

Lankas rieda.

Lankas priekyje ant grindų – sukite lanką į dešinę ir į kairę priešais save ir už nugaros, perkeldami kūno svorį nuo vienos pėdos ant kitos. Lankas yra priekyje ant grindų - nuo priekinės pusiausvyros ant kairės kojos dešine ranka sukite lanką atgal, sukant ratą, paimkite jį kaire apvalaus pusiau pritūpimo padėtyje. Lankas dešinėje rankoje išilgai – lanką sukite išilgai rankos iki krūtinės, iki pečių. Tas pats per krūtinę ant nugaros ir iš kitos pusės. Lankas priekyje į šoną – įvairiais judesiais kojomis ir liemeniu ridenkite lankelį per ranką. Apvyniokite lanką ant kojos ir liemens.

PRATIMAS SU TAPE

Juostos pratimai siejami su įvairių „piešinių“ konstravimu erdvėje. Suėmusi plastikinę lazdelę, prie kurios pritvirtinta juosta, aktyviais veiksmais šepetėliu, dilbiu, visa ranka, gimnastė atlieka įvairius siūbavimus, ratus, metimus, perėmimus, perdavimus, judesius, kuriais piešia „gyvates“, „ aštuntukai“, „spiralės“. Visa tai skirtingomis plokštumomis ir kryptimis, skirtingais tempais ir ritmais bei pagal kitų kūno dalių veiksmus – posūkius ir sukimus, šokinėjimus ir pusiau posūkius, pakrypimus, laisvai judinant juostą arba apvyniojant ją aplink save, mėtant. aukštai ir tuo pačiu atliekant salto arba atvirkščiai , - „išskleidžiant gyvatę“ ir peršokant ją. Su tinkamu muzikiniu akompanimentu pratimai su juostele yra labai įspūdingi ir gali patenkinti patį rafinuotą skonį.

Mokymo pratimai su juostele turėtų prasidėti nuo siūbavimo ir apskritimų priekyje, tada šoninėje plokštumoje. Veido apskritimais ir sūpuoklėmis pagaliuko galą būtina nukreipti tiksliai į kojines. Juostos pratimai mokomi dešine ir kaire ranka, pradžioje vietoje, vėliau įvairiose pozose, žingsniuojant, bėgiojant, šokinėjant, derinant su šokio judesiais. Juos reikėtų kaitalioti su atsipalaidavimo pratimais rankoms.

Norint įsisavinti pratimų su juostele technikos pagrindus, būtina į darbą įtraukti norimą sąnarį: sūpynių ir ratų metu - petys, spiralės - alkūnė, gyvatės - geriau rieša. Tuo pačiu metu svarbu pasiekti brėžinio tikslumą ir pateiktą judėjimo plokštumą. Būtina griežtai kontroliuoti tą juostos skrydžio dalį, kuri atliekama už regėjimo lauko ribų. Pavyzdžiui, horizontaliuose ir šoniniuose apskritimuose, užpakalinė apskritimo pusė, gyvatės judėjimas už galvos. Tokiu atveju kontrolę vykdo tik raumenų jausmas. Mahi ir apskritimai, atliekami su dilbiu, vadinami vidutiniais, o ranka - mažais.

Gyvatės.

Gyvatės yra vertikalios ir horizontalios. Jie atliekami tik šepetėlio judesiais šiek tiek sulenkta alkūne. Vertikali gyvatė atliekama priekinėje ir šoninėje plokštumose, išilgai grindų ir ore, lenkiant ir atlenkiant ranką delnu žemyn. Horizontali gyvatė atliekama horizontalioje ir priekinėje plokštumose; pirmoje, tai gali būti atliekama pagrobiant ir pritraukiant ranką delnu žemyn, taip pat lenkiant ir ištiesiant delnu į vidų. Horizontali gyvatė už galvos atliekama šiek tiek sulenkus ranką per alkūnę, delnu į viršų, pagrobiant ir pritraukiant ranką.

Spiralės.

Spiralės, kaip ir gyvatės, yra vertikalios ir horizontalios: atliekamos sukamaisiais dilbio judesiais. Sraigės posūkiai turi būti vienodo dydžio, išsidėstę arti vienas kito ir elastingai skristi iki juostos galo. Vertikali spiralė gali būti atliekama prieš kūną judant atgal, iš šono ir užpakalio judant pirmyn, taip pat iš kairės į dešinę. Su horizontalia spirale iš apačios į viršų, pagaliukas ir šepetys yra vertikaliai grindims: sulenkta ranka šiek tiek pakyla virš peties, tik paskutinis posūkis gali liesti grindis.

Aštuntokai.

Pagrindinėje ir tarpinėje plokštumose atliekamos horizontalios aštuoniukės. Kryptis nustatoma išilgai juostos kelio - iš dešinės į apačią, iš kairės į viršų ir pan. Aštuonetukai skirstomi į didelius, vidutinius ir mažus. Aštuonetukai priekinėje plokštumoje susideda iš kairės ir dešinės pusės, šoninėje plokštumoje ir virš galvos - iš priekio ir galo. Vykdydami aštuntą figūrą priekinėje plokštumoje, perlipkite arba šokite į dešinę jos pusę. Bėgiant, valsas bėga atgal, maža aštuoneta prieš kūną ant grindų, ore.

Metimai.

Metimai iš už galvos atliekami greitai, stipriu trūktelėjimu, metimais į šoną, ranka tiesi. Juosta ore skrenda švelniu lanku, gaudymo momentu turite nedelsdami judėti toliau, nepažeisdami nurodyto „modelio“. Juostos metimas iš už galvos į priekį ir į viršų, bėgdamas, kad gaudytų juostą, horizontali gyvatė iš viršaus į apačią.

PRATIMAS SU VIRVE.

Pratimai su virve – tai įvairių šuolių viena ir dviem kojomis, pakaitinių šuolių ir virvės sukimų deriniai – atliekami vietoje ir judant pirmyn, į šoną, atgal, su posūkiais, taip pat keičiant abiejų šuolių ir (vienu metu) ritmą ir tempą. su šuoliais arba „atskirai“) judesiais su virve. Toks pratimų su virve turinys reikalauja ypatingo judesių tikslumo, ne tik ritmo, bet ir paties objekto pojūčio, nes virvės konfigūracija gali labai skirtis priklausomai nuo jos įtempimo, kuris kinta priklausomai nuo greičio ir apsisukimų amplitudė, taip pat pradinis ir specialiai modifikuotas ilgis. Kadangi šokinėjimas su virve paprastai atliekamas ilgomis serijomis, šie pratimai yra puiki ištvermės ugdymo priemonė, todėl jie naudojami beveik visose sporto specializacijose kaip bendro ar specialiojo fizinio rengimo dalis.

Svarbu teisingai nustatyti virvės ilgį, kuris turi būti lygus atstumui nuo grindų iki pečių juostos, kai kūnas ištiesintas (tuomet jį lengva pasukti ir apsisukimų metu virvė nesusipainios) .

Siekiant paįvairinti pratimus ir paįvairinti krūvį, tarp pratimų šokinėjimas per ilgą virvę (virvė, kurią sukasi du partneriai), šokinėjimas poromis, trise, visa grupe ir tuo pačiu su įvairiausiais papildomais naudojamos motorinės užduotys. Mokymasis šokinėti pradedamas sukant virvę į priekį. Šuolio signalas yra lyno smūgio į grindis garsas sukimosi metu. Virvė turi suktis ištisai, nelaikant jos po savimi. Būtina peršokti per virvę pakankamai žemai, kad kojomis neliesti virvės. Šokinėjant kuo mažiau sulenktos kojos, ištiesti kojų pirštai, liemuo išlaiko tiesią padėtį. Virvė sukasi daugiausia dėl šepečio judesių; rankos neturi būti įtemptos, laikykite jas kryptimi į šonus – žemyn. Iš pradžių šuoliai atliekami lėtai, juos įvaldžius, virvės sukimosi greitis (ir atitinkamai šuolis) didėja; užduotys tampa sunkesnės.

PRATIMAS SU CLES.

Klubo pratimai – tai manipuliavimas dviem objektais. Dirbdama viena ar dviem rankomis, gimnastė atlieka įvairius ratus, sūpuokles, „malūnėlius“, metimus, lazdų ridenimą ant žemės ar ant kūno, lazdų metimą nurodytomis kryptimis ir sukimosi plokštumomis ir vėliau gaudo juos tam tikromis pozomis, kuriame sportininkas ateina per posūkius, šuolius su posūkiais, įvairius salto ir kitus sudėtingus judesius.

Pamokos pabaigoje atliekami konstravimo ir atsipalaidavimo pratimai.

Bendras atpalaidavimas visiems kūno raumenims vienu metu ir vietinis atskirų raumenų grupių ar kūno dalių atpalaidavimas. Lengviau įvaldyti tuos pratimus, kuriuose judesys atliekamas „nukritus“ kūno daliai arba pasyviai atpalaiduojant ją nuo savo svorio. Pavyzdžiui, lenkdami į priekį, nuleiskite atpalaiduotas rankas. Stovėdami vietoje keturi rankų plojimai – atlikite aiškiai, ritmingai, plojimų metu – galite sustabdyti muzikinį akompanimentą. Rankos per šonus - aukštyn, kilkite - įkvėpkite. Nuleiskite rankas (švelniai) - giliai iškvėpkite. Atlikite lėtu tempu. Atpalaiduokite pečių juostą ir rankas, ištiesinkite.

Susumavus pamokos rezultatus, mokytojas padėkoja vaikams už darbą pamokoje, pateikia teigiamų atsiliepimų.

Tikėtini Rezultatai.

Mokiniai įvaldo pagrindinius ritminės gimnastikos pratimus, kolektyviai kuria įvairius derinius ir pratimus parodomiesiems pasirodymams (masiniams, grupiniams, poriniams, individualiems, su daiktais ir be daiktų), dalyvauja parodomuosiuose pasirodymuose švenčių metu, masiniuose vaikų jūreivystės centro „Jaunieji“ renginiuose. Jūreivis“ ir sporto renginiai Kronštato mieste.

LITERATŪRA

1 . Raidos pedagoginė psichologija / Red. M.I.Gamezo. - M., 1984 m

2 . Medicininė kontrolė sporte. Demobo A.G. - M.. 1998 m

3 . Muzikinis ir ritminis ugdymas ritminėje gimnastikoje,

T. Roters, -M., 1989 m

4 . Choreografija sporte, I. Šipilina, Rostovas prie Dono, 2004 m

5 . Gimnastika: vadovėlis / Redagavo M.L. Žuravinas, N.K. Menšikova. - M.: Akademija, 2005 m

6 . Ritminė gimnastika: vadovėlis / Redagavo T.S. Lisina. - M .: Kūno kultūra ir sportas, 1982 m.

7 . Ritminės gimnastikos laisvųjų pratimų analizė ir stipriausių gimnastų atlikimo įgūdžių tobulinimo būdai. Santrauka, -M.:, 1980 m.

Ritinamas kamuolys per dilbį ir krūtinę, po to nuleidžiamas ant grindų. Rutulio ridenimas per ranką, nuo rankos iki krūtinės arba iš vienos rankos per krūtinę į kitą, išilgai nugaros turi būti lygus ir lygus. Tai galima pasiekti

tik pakartotinai kartojant šiuos pratimus klasėje ir namuose.

Pratimai į priekį: 1. I. p. -o. c, rankos į priekį, kamuolys ant delnų. Pakeldami rankas į priekį ir aukštyn, ridenkite kamuolį ant krūtinės, pasilenkite, tada, nuleisdami rankas į priekį ir žemyn, sukite atgal į delnus.

2. I. p. – apie. c, rankos į priekį delnai žemyn, kamuolys ant nugarosdelnų pusė. Subpodrankų pakėlimas ir nuleidimaskišti kamuolį į rankas ant krūtinėsir atgal į delną

3. Tas pats, rutulio ridenimas ant krūtinės (lengvu bėgimu į priekį) ir atgal ant rankų(bėgdamas atgal).

4. I. p. - rankos į priekį, delnai aukštyn, kamuolys yra ant dešiniojo delno.

a) Šiek tiek pakelkite dešinę ranką, ridenkitekamuolys ant krūtinės. b) Kaire ranka laikykite kamuolį ant krūtinės,padėdamas delną ant kamuoliuko viršaus. c-d) Sukant į kairęšepečiu į išorę, paimkite kamuolį ant delno, ištiesindami rankąir. n. Pakartokite sukimą kaire ranka.

5. I. p.-rankos į šonus, kamuolys ant dešiniojo delno.

1. Šiek tiek pakeldami ranką, ridenkite kamuolį ant krūtinės.

2. Lenkdami kairę ranką, laikykite kamuolį ant krūtinės. Tas pats su kaire ranka.

programinės įrangos pratimas. 6. P p. -o. e., dešinė ranka į šoną, kamuolys delne. 1. Nedidelis kairysis įtūpstas į kairę, šiek tiek pakeldamas dešinę ranką, ridenkite kamuolį išilgai rankos iki krūtinės. 2. Šiek tiek palinkę į kairę, numeskite kamuolį nuo kairiojo peties ant grindų. 3. Kaire ranka pagauk kamuolį iš apačios jam atšokus nuo grindų. 4. Pritvirtinkite tinkamą, priimkite ir. p., kairė ranka su kamuoliuku į šoną. Ritinant kamuolį nuo rankos iki krūtinės, šiek tiek atloškite liemenį atgal ir, pasilenkę krūtinėje, pasukite galvą į kairę.

Kamuolys sukasi. Sukimo kryptis yra į vidų ir į išorę. Judėjimas vyksta vertikalioje arba horizontalioje plokštumoje.

Vykrz ne vertikalioje plokštumoje viduje. 1. I. p. - dešinė ranka į šoną, delnas aukštyn, kamuolys delne (73 pav.). Šiek tiek pakelkite ranką su kamuoliu, pasukite

ranka 360° į vidų, delnu aukštyn. Judesio pabaigoje šiek tiek nuleiskite ranką.

Sukimas į išorę vertikalioje plokštumoje atliekamas po sukimo į vidų pabaigos.

2. Ir p.- apie. c, rankos šonuose, kamuolys dešiniame delne. 1-2. Vertikalus rutulio pasukimas viduje. 3-4. Vertikalus posūkis į išorę. 5-6. Mesti kamuolį iš dešinės rankos į kairę. 7-8. Į p. pratimą atlikti kaire ranka.-

3. Ir p.- tas pats. 1-2. Ženkite į kairę į priekį, dešinę pusę pritūpę vertikaliai pasukite kamuolį į vidų. 3-4. Ženkite į kairę atgal, dešinę padėkite pusiau pritūpę. Ver skalės rutulys pasukamas į išorę. 5-6. Mesti kamuolį į kairę ranką. 7-8. Ir p.

Sukimas ir išsukimas horizontalioje plokštumoje. 4. I. p. -o. c, dešinė ranka ištiesta į šoną, delnas aukštyn, kamuolys delne. Lenkdami ranką alkūnės sąnaryje, dilbiu ir plaštaka kartu su kamuoliu apibūdinkite lanką į priekį į vidų (74 pav.), ištiesdami ranką į šoną delnu aukštyn. Sukimas į išorę atliekamas tuo pačiu rankos judesiu priešinga kryptimi.

Sukimas viduje gali būti baigtas nedideliu kamuoliuko metimu aukštyn. Norėdami tai padaryti, šiek tiek nuleiskite ranką, tada nedideliu siūbavimu meskite kamuolį aukštyn, greitai pasukite šepetį į išorę ir pagauk jį ant delno iš apačios.

Horizontalūs sukimai atliekami sklandžiai ir sklandžiai, derinami su pusiau pritūpimais ir nedideliais liemens linkiais.

Vals derinys su kamuoliu Valsas. Pastatas trijų stulpelyje šaškių lentos raštu. I. p. - apie. c, rankos šonuose, kamuolys dešiniame delne.

į priekį, taip pat su žingsneliais, bėgimo, šokio žingsneliais.