Sažetak lekcije na temu akrobatskih vježbi. Plan nastave akrobatike

PRIPREMNI DIO

1.Izgradnja

3. Izvještavanje o zadacima sata 4. Okreti u mjestu

5.ORU u pokretu:

a) hodanje na prstima, ruke u stranu

b) hodanje na petama, ruke iza leđa;

c) 1-2 - dva koraka na prstima, ruke naprijed;

3-4 - dva koraka na petama, ruke u stranu

d) korak opruge, ruke na pojasu;

e) oštar korak, ruke na pojasu;

g) zmijsko trčanje

h) valcer korak (ruke na pojasu ili u stranu).

6. Obnova s ​​izbočinom prema proračunu.

Izdano: FC knjige, igre: dama, šah.

7. Vanjski rasklopni uređaj bez objekata

Vježbam. i.p. - o.s: 1 - stajati na prstima, ruke naprijed 2 - sp; 3 - stajati na prstima, ruke u stranu.

2 vježbati. i.p. - raširite noge, ruke na pojasu 1 - nagnite glavu naprijed 2 - nagnite glavu unazad; 3 - nagib glave udesno

4 - nagib glave ulijevo.

3 vježbe. i.p. - o.s:

1 - savijanje naprijed, savijanje, ruke unutra

strane; 2 - nagib, ruke naprijed; 3 - nagib s zamahom ruku unazad; 4 - i.p. 4 vježbe. i.p. - o.s: 1 - desno u stranu na nožnom prstu, ruke u stranu; 2 - 3 - dva nagiba udesno, ruke gore, 4-5 - lijevo u stranu na nožnom prstu, ruke u stranu 6 - 7 - dva nagiba ulijevo, ruke gore; 8 - i.p.

5 pr. ip - o.s., ruke na pojasu: 1-2 - dva polučučnja; 3 - čučanj; 4 - i.p.

6 pr. ip - širok stav nogu, ruke na pojasu: 1 - čučanj s desne strane, ruke naprijed; 2 - sp; .3 - čučanj lijevo, ruke naprijed; 4 - sp.

7 vježbati. i.p. - o.s. ruke naprijed: 1 - desno natrag na nožni prst, lijeva ruka gore; 2 - i.p.;

3 - lijevo natrag na nožni prst, desna ruka gore; 4 - i.p; 5 - desno u stranu na nožnom prstu, lijeva ruka u stranu; 6 - i.p.;

7 - lijevo u stranu na prstu, desna ruka unutra

strana; 8 - i.p.

8 vježbi. i.p. - o.s, ruke iza glave: 1 - zamah desno u stranu, ruke u stranu; 2 - i. P.;

3 - zamah lijevo u stranu, ruke u stranu;

9 vježba. i.p. - o.s.: 1 - odskočni stav razmaknuto, desna ruka na rame; 2 - odskočni os, lijeva ruka na rame; 3 - odskočni stav razmaknute noge, desna ruka uvis; 4 - skok o.s., lijeva ruka uvis; 5 - skok nogu u razmak, desna ruka do

rame 6 - skok o.s., lijeva ruka na rame; 7 - skočni oslonac, desna ruka dolje; 8 - o.s., lijeva ruka dolje. 10 vježbi. Hodanje u mjestu

8. Pregradnja u jednoj liniji 9. Pregradnja u odjelima

GLAVNI DIO

AKROBACIJA

1. Poboljšanje stoj na rukama

2. Učenje tehnike prevrtanja u stranu („kotač“). Iz glavnog stava - stojeći licem u smjeru kretanja - podići lijevu nogu naprijed, lijeva ruka naprijed, desna ruka gore. S energičnim nagibom ulijevo, bacite se lijevom stranom i, snažno se odgurnuvši njome, zamahnite desnom nogom i naizmjenično stavite prvo lijevu, a zatim desnu ruku na strunjače u širini ramena. Stanite u stoj na rukama, razmaknutih nogu, okrećući se ulijevo. Spustite desnu, zatim lijevu nogu u stranu i stanite u stav - noge razmaknute, ruke unutra

Vježbe za uvod.1. U širokom stavu, razmaknutih nogu, nagib ulijevo i udesno, ruke gore.

2. Stojeći licem prema gimnastičkom zidu, rukama se oslanjajući na ogradu u razini prsa, izvodite zamahe nogama u stranu: a) zamah ulijevo; b) i.p.; c) zamah desnice; d) sp. 3. Izvedite stoj na rukama: a) uz oslonac; b) samostalno kod gimnastičkog zida (zadržati 3 sekunde)

4. Stanite na desno, lijeva noga naprijed, lijeva ruka naprijed, desna gore (zadržite 3-5 sekundi).

5. Iskorak udesno koso, ruke gore; savijajući desnu nogu, zauzmite stav - noge razdvojene, ruke u stranu.

6. Široki stav - noge raširene na prstima, ruke gore (zadržite 3,5, 10 sekundi)

kontrolne vježbe.

1. Samostalno izvedite stoj na rukama, razmaknutih nogu, na gimnastičkom zidu (zadržite 2 sekunde).

2. Ustanite u stoj na rukama, razmaknutih nogu s okretanjem ulijevo: a) uz pomoć, pružajući potporu s leđa iza kukova; b) samostalno kod gimnastičkog zida.

3. Iz stava na rukama, razmaknutih nogu izvesti stav - noge razmaknuti, ruke u stranu: a) uz pomoć, podupirući se ispod ramena i trupa, spustiti se na stopala u stoj na rukama, razmaknutih nogu b) samostalno kod gimnastike. zid.

4. Preokret u stranu s vođenjem uz kretanje po kosoj ravnini.

5. Okrenite se sami u stranu.

ZAVRŠNI DIO

1. Izgradnja grupe.

2. Sažimanje lekcije.

3. Domaća zadaća: mladići - iz naglaska ležeći fleksija i ekstenzija ruku; djevojke - iz ležećeg položaja, ruke iza glave, noge su fiksirane, podizanje torza.

Odjeljci: Sport u školi i zdravlje djece

Klasa: 3

Tema lekcije: Gimnastika s elementima akrobatike.

Ciljevi lekcije:

1. Ovladavanje elementima akrobatike, njihovo daljnje usavršavanje.
2. Formiranje praktičnih vještina.
3. Ponavljanje kolutanja u grupiranju.
4. Daljnji trening u saltu naprijed i nazad.
5. Ponavljanje stava na lopaticama i premošću iz ležećeg položaja.

Ciljevi lekcije:

1. Obrazovni:

1. Daljnje ponavljanje i usavršavanje elemenata akrobatike.
2. Uvježbati točnost izvođenja 2-3 salta zajedno u grupi.

2. Obrazovni:

1. Kultivirati točnost, umjetnost, sposobnost izvođenja kolektivnih radnji.
2. Odgajanje osjećaja uzajamne pomoći i podrške, tolerantnog odnosa jednih prema drugima.

3. Wellness:

1. Formiranje pravilnog držanja.
2. Razvoj snage, gipkosti, spretnosti.
3. Usaditi interes za sustavno tjelesno obrazovanje.

Vrsta lekcije: edukativno - trening.

Mjesto održavanja: školska sportska dvorana.

Inventar: gimnastičke strunjače, gimnastičke klupe, čunj, čips, konop, viseće prečke.

Plan nastave akrobatike
Tema: Akrobatske vježbe: "Rondat"
Svrha: podučavanje tehnike izvođenja akrobatskih vježbi "rondat"
Zadaci:
Usavršavanje tehnike izvođenja rondata;
Formiranje ispravnog držanja pri izvođenju vanjskih sklopnih uređaja;
Odgojna disciplina, moralne i voljne kvalitete: snaga volje, sposobnost prevladavanja poteškoća, upornost;
Razvijanje prostorno-vremenske diferencijacije i točnosti kretanja;
Razvoj i usavršavanje senzomotorike.
Mjesto radnje: teretana
Inventar gimnastičkih strunjača, trampolin.
Dio sata Posebni zadaci Sredstva Doze Metodičke tehnike
Pripremni dio 1. Organizirajte učenike za rješavanje problema
2. Razviti sposobnost održavanja zadanog tempa
3.Pripremite mišiće, ligamente, zglobove za glavni dio. Pripremite mišiće ramenog zgloba, remen
Pripremite mišiće donjih ekstremiteta
Ponovite i usavršite tehniku ​​koluta naprijed
Dugi salta
Prevrtanja unatrag
Salto unatrag ostavljajući u stoj na rukama čučeći Okretanje u stranu "kotača"
1.Izgradnja
2. Zadaci razmjene poruka
3. Borbene vježbe:
1.Hodanje
-na čarape
- na petama
- s unutarnje i vanjske strane stopala
- s kolutom od pete do prstiju
2. Vježbe trčanja:
- protuzmija
- pričvršćena lijeva i desna strana
- s visokim bokovima
- s vezivanjem potkoljenice
- natrag naprijed;
3. Trkačko hodanje
4Hodanje
5. vanjski sklopni uređaji u pokretu
-I.p. jedna ruka gore, druga dolje
Promjena 1-2 zamaha rukama
3-4 zamaha rukama
-I.p. ruke savijene u laktovima
1-2 trzaja savijena u trzajima
3-4 ravno
I.p. ruke dolje
1-4 kruga naprijed
prije 5-8
Ip. O.s.
1-nagib na desnu nogu
2-ip
3-nagib do lavlje noge
4-ip
Bicikl za vježbu"
I.p. Stanite na koljena, ruke iza glave
1-sjedi na boku
2-ip
3-sjesti na lava. kuka
4-ip
I.p. ležeći na trbuhu
1-2 podignite noge i ruke prema gore
3-držati
4-ip
1. Naglasak čučeći
2. odbojnost
3.grupiranje
4.i.p.
- s mjesta
- zaletom (grupiranjem)
-grupiranje
-kiflice
-grupiranje
- odstupiti
-stoj za ruke
- stalak
-mahi
I.p. o.s.
1. desni iskorak 2. i. p.
3. iskorak ulijevo 4. i. p. 2 minute
2 minute
2 minute
1 krug
6 rep6 rep4 rep6 rep30sec
4 puta
6 puta
6 ponavljanja Poredak po visini
jasno, sinkrono
Zaobilazi lijevo, u koloni po jedan, drži razmak
Tempo je prosječan (prilikom izvođenja leđa su ravna, drži se razmak, gradi se)
Pogled preko lijevog ramena
spori tempo
Leđa ravna, ruke ravne, razmak 1 metar
Što je moguće bliže kako biste smanjili lopatice jedna drugoj, držite udaljenost.
Dižući se s pete na prste istovremeno
Nagnite do ravne noge, nemojte se savijati
Održavanje udaljenosti
Leđa ravna gledaju naprijed
Ne savijamo noge i ruke, t.j. ravno na zglobovima
Noge savijene unutra zglob koljena, ruke se drže za potkoljenicu, glava je nagnuta prema nogama, leđa su zaobljena
Ne udarajte glavom o koljena, ne dodirujte koljenima strunjaču
Leđa, noge, ruke su ravne, ne savijajte se
Nožni prst (uspon) povucite unazad
Držite leđa ravno, gledajte ravno naprijed
Glavni dio Oblikovati pravilno držanje tijela 6. Hodanje u mjestu
Podloge za nošenje u paru
Mat vježbe
I.P. ležeći na leđima, ruke uz tijelo
1-2 dignite ruke
3-4 - i.p.
I.P. Isti
1-podignite desnu ruku
2-podignite lijevo
3-pusti desno
4 - lijevo
I.p. ležanje na leđima, ruke podignute na strunjači
1-podignite desnu nogu, dodirnite lijevom rukom
2-i.p3-podići lijevu nogu, dodirnuti desnom rukom
4-ip
I.p. ležeći na leđima ruke uz tijelo
1-podignite noge
2-4 otpustite 4-6 p4-6 puta
4-6 puta
4 puta Svaki učenik donosi gimnastičku strunjaču
Tempo je spor, ruke klize po strunjačama
Poboljšanje tehnike izvođenja "rondata"
U biti, rondat je kotač s okretom od 90 stupnjeva. Početak pokreta je isti kao kod kotača, ali desna ruka nije položena duž osne linije kretanja, već nešto ustranu od nje s okretanjem ruke. Okret počinje u stavu s jednom rukom. Naizmjenično pozicioniranje ruku omogućuje vam dobru pripremu za dobar kokbet. Glava je u trenutku "kotrljanja" po rukama nešto podignuta, pogled je fiksiran na ruci (daleko). Puni okret od 90 stupnjeva poklapa se s aktivnim odskokom s rukama i rubom. U isto vrijeme, glava se naginje u prsa, leđa su zaobljena. Karakteristično je "kotrljanje" kroz blago savijene ruke. Savijanje ruku (lagano i nevoljno) neka je vrsta opružnog mehanizma koji priprema motorni aparat da se pripremi za snažan kokbet koji dovršava rondat. Učinkovitim se može smatrati rondat u čijem se izvođenju: postiže odbijanjem; zahvaljujući odbijanju, ramena se brzo podižu.
Obrazovanje:
Izvorna baza
-stoj za ruke
- zakrivljenost
-kolo iz bilo kojeg položaja s mjesta, iz novčanika.
Osnovne vježbe.
- kolo od mjesta, od novčanika. Trčanje je malo. Glavni zadatak je usredotočiti se na naizmjenično postavljanje ruku i "kotrljanje" ruku. Potrebno je vrlo dobro osjetiti položaje s jednim osloncem.
- kolo s okretom u stoj na rukama i kokbet. Vježba se izvodi u podjelama. Glavna stvar pri izvođenju ovog zadatka je ne žuriti s pokretom kurbeta dok se ne završi okret u stavu. Na kurbet zatvoriti i nagnuti glavu na prsa.
-rondat. Glavna stvar u ovoj fazi je postići dobar "roll-up" i prvi dio povratnog putovanja. Courbet za izvođenje aktivnog pokreta bacanja odozgo prema dolje.
Poteškoće u učenju.
Izlaz iz ravnine gibanja.
-poteškoće zbog nepotpune rotacije ramena u rukohvatu.
- pogreška suprotna prethodnoj. Pretjerana rotacija ramena.
Završni dio Odgajanje marljivosti, navikavanje na kolektivnu akciju Pospremanje strunjača, školjki. Navedite glavne pogreške, zabilježite tko je dobro obavio posao samostalan rad Objašnjenje Stoj na rukama okrenut prema zidu
Doviđenja

Okvirni plan otvorena lekcija u gimnastici

Srednja škola MBOU Bogorodsk.

Učitelj, nastavnik, profesor: Barinov Evgenij Aleksandrovič

Obrazovanje: viši (AGPI nazvan po A.P. Gaidaru)

Pedagoško iskustvo: 19 godina.

Artikal: Tjelesna kultura.

Klasa: 8 "a".

Predmet:1.Akrobatika: m- a) stoj na glavi i rukama - obračun.

b) akrobatska kombinacija 3-4 elementa.

e-a) s "mosta" prijelaz na jedno koljeno-račun.

b) akrobatska kombinacija 3-4 elementa.

2. Stanje: e-a) veza na balvan.

3. Penjanje: m-a) Penjanje po užetu u dva stupnja (tehnika).

Vrsta lekcije: mješoviti.

Svrha lekcije: Procijeniti vještine i sposobnosti tehnike izvođenja akrobatskih vježbi i usavršavanja tehnike vježbi na drugim spravama.

Ciljevi lekcije:

Obrazovni:

– usavršavanje tehnike penjanja po užetu u 2 koraka (dječaci), veza u ravnoteži na balvanu (djevojčice), akrobatska kombinacija.

- procijeniti razinu izvedbe vježbanje u akrobacijama: m-stoj na glavi i rukama; d- s prijelaza "mosta" na jedno koljeno.

Obrazovni:

— obrazovanje vještina kolektivnog djelovanja u O.R.U. s užetom za preskakanje.

- njegovati svjesnu disciplinu tijekom samostalnog izvođenja vježbi na školjkama.

U razvoju:

- razvijati snagu ruku i nogu u preskakanju užeta i penjanju po užetu.

- razvoj fleksibilnosti u akrobatskim vježbama.

- razvoj pažnje u igri "Zabranjeno kretanje".

Oprema i inventar: g / klupa, g / konj, g / strunjače, g / užad za preskakanje, uže, štoperica, g / most.

Mjesto: teretana.

Sažetak sportske akrobacije.

Mjesto: Teretana.

Trošenje vremena: 45 min

Inventar: strunjače, konj, prečka, gimnastička klupa.

Ciljevi lekcije:

1. naučiti elemente akrobacije.

3. Poboljšanje vježbe u ravnoteži.

Ciljevi lekcije:

Naučiti elemente salta (grupiranje, kotrljanje, naprijed-natrag).

Navedite pojmove: podlaktica, potkoljenica, stopalo.

Formirajte pravilno držanje.

Razviti fleksibilnost, koordinaciju pokreta.

Trčanje s visokim bokovima

Trčanje bočnim iskoracima (desno, lijevo)

Uniforma za trčanje

5 minuta

Vježba se izvodi u redu u koloni jedan po jedan. Održavajte udaljenost i razmak

Vježba za oporavak daha

vanjski razvodni uređaji bez stavki

7 min

I.p. stopala u širini ramena, ruke na pojasu.

1, 4 - kružni pokreti glave udesno,

5, 8 - lijevo.

I.P. stopala u širini ramena, ruke ispružene naprijed.

8 krugova s ​​rukama naprijed

8 krugova rukama natrag

Pokaži i reci.

I.P. Ruke na ramena.

1-2. Podignite se na prste, ruke gore.

3-4. Spuštajući ruke na ramena.

7 puta

Podižući se na prste, pogledajte četke

I.P. Stopala u širini ramena, ruke iza glave.

1. Nagnite prema naprijed, ruke gore, dlanovi prema van.

2. Ispravljanje, ruke iza glave.

7 puta

Oštro nagnite naprijed, izdahnite; ne savijajte koljena

1-8 kružnih rotacija u t/b zglobovima u lijevu stranu

1-8 kružnih rotacija u t/b zglobovima na desnu stranu

5 puta

Pokaži i reci.

Postupno povećavajte opseg pokreta

I.P. noge u širini ramena, ruke na pojasu

1 Puni čučanj s rukama ispruženim ispred sebe

2 I.P. noge u širini ramena, ruke na pojasu

10 puta

Leđa ravna

2

Glavni dio

25 min

Akrobacije: dječaci

Otkotrlja se naprijed-natrag sa sjedokosog i zgrčenog mjesta. Iz zastoja, čučeći kolut unatrag i podupiranje dlanovima i glavom. Laktovi usmjereni naprijed

Kombinacija prethodno proučenih elemenata;

Tri salta zajedno naprijed;

Dva salta natrag;

Salto u sivom kutu;

Stoj za ruke;

Salto unatrag kroz stoj na rukama; - udar u stranu.

Kombinacija prethodno proučavanih elemenata:

Ravnoteža na desnoj (lijevoj strani); zamahom jedne, potiskom druge, stoj na rukama (uz pomoć), salto naprijed u upornom čučnju; salto naprijed u sivom kutu; sjedenje s nagibom naprijed, salto natrag kroz stoj na rukama, okretanje u stranu

Oslobođeno osiguranje

Čarape, povlačenje koljena, praćenje držanja. Naglasak na ravnim rukama.

Ravnoteža, sjedite pod kutom 3 sekunde.

Osiguranje pri izvođenju stoj na rukama i salto natrag kroz stoj na rukama. Noge ravne, spuštanje na prste. Izvršite jedan po jedan

Pridržavajte se pravila samoosiguranja i osiguranja.

Djevojke

Ravnoteža na desnoj (lijevoj) nozi, ruke u stranu. Iskorak naprijed na lijevoj (desnoj) nozi, ruke u stranu; postavljanje stopala, naglasak čučeći, salto naprijed u grupiranju čučeći uporno. Ustati - korak desno udesno, ruke gore; "most" iz stojećeg položaja, povratak u SP; postavljanje desne noge, salto unatrag u grupiranju polukonopa na desnoj (lijevoj) nozi, ruke u stranu.

Izvršite jedan po jedan

Izvedite elemente zajedno, jasno fiksirajući svaki element kombinacije.
Most” izvoditi uz pomoć, u slučaju nemogućnosti samostalnog izvođenja.

Dajte ocjene

Iz ležećeg položaja, ruke dolje, noge pod kutom od 45 stupnjeva - držite noge, držeći i. n. Držite noge 20 sekundi.
- Iz položaja, ležeći na trbuhu, ruke iza glave, podići glavu, ramena - sagnuti se, držati i. P.
Držite 20 sekundi.

U ležećem položaju, ispružite ruke prema gore, pete prema dolje, nožni prsti zaustavljeni prema vama

Glava - nastavak linije leđa, ispružite krunu prema naprijed

3

Završni dio

5 minuta

Zgrada u jednoj liniji

I.p. - o.s.

Desna ruka skupite prste iza, promijenite položaj ruku, zadržite 10 sekundi

I.p. stav razmaknutih nogu.

Spojite prste straga, povucite ruke unatrag, podignite glavu prema gore, držite 10 sekundi.

Raščlanite pogreške, odgovorite na pitanja

Sažimanje lekcije. Domaća zadaća.

Na zapovijed "U jedan stroj, ustati!" Razmak 0,5 m

Ruke se povlače, gledaju prema gore

Označite najbolje učenike