Kuidas elada koos introverdiga, kui olete ekstravert: reeglid ja väärtuslikud näpunäited . Introverdi õnnelik elu Introvert, mida teha, kui see on raske

Teatavasti on introvert inimene, kelle vaimset ülesehitust iseloomustab keskendumine oma sisemaailmale, isoleeritus, mõtisklus, kes ei kipu suhtlema ja kellel on raskusi välismaailmaga kontaktide loomisega.

Introverdile meeldib iseendaga olla ja inimesed pahandavad teda sageli – vähe või isegi palju. Enamasti ei mahu need tema väärtussüsteemi. Introverdi võib sõna otseses mõttes kõik välja ajada: autojuhid ümberringi ei sõida niimoodi, inimesed metroos ei kõnni päris õigesti, tööl käituvad töötajad nagu pojad ja lollid. Juba ainuüksi mõte, et just praegu on vaja kellegagi millegi asjus suhelda, tekitab neis paanika, isegi telefoni helin on tüütu.

Miks on introvertidel teiste inimestega suhtlemine stressirohke? Üks mu introvertne sõber kirjeldas minu palvel oma tundeid järgmiselt:

• Sageli tüütu inimeste käitumine, mis on vastuolus minu ideede ja põhimõtetega. Ebaviisakus, minu arvates käitumise põhjustamine, lohakus, valikulisus, vale ja otsene pettus. Eeldan, et iga uus inimene, kellega kohtun, ei sobi mulle a priori oma kohutavate isiksuseomaduste tõttu suhtlemiseks.


• Raskused inimestega kontaktide loomisel, nende tähelepanu tõmbamisel, vestluse hoidmisel, enda vastu huvi säilitamisel. Siin on probleem vastupidine. Mulle tundub, et ma ei vasta "normaalsuse: keskmine inimene. Seriaalist" kriteeriumidele, mida nad minust arvavad?, kas ma olen nende jaoks piisavalt tark, kas ma ütlen midagi sellist, mille peale inimesed mõtlevad et ma olen nõme või loll?"

Introverdid tunnevad väga hästi igapäevast võitlust iseendaga sotsialiseerumissunni näol, kuigi kõige rohkem tahaksid nad huvitava raamatuga diivanile tõmbuda. Ei, nad ei ole misantroobid, lihtsalt introvertidele ei meeldi suurtes annustes inimestega tegeleda. Nad vajavad rohkem aega, et lõõgastuda, maailma üle mõtiskleda ja välisest mürast ja kaosest välja puhata. Introverte, muide, on maailmas umbes kolmandik elanikkonnast ja see tähendab, et nad peavad õppima, kuidas liiga ekstravertses ühiskonnas ellu jääda. Introvertidel on raske sobituda ühiskonna ootustega, nende jaoks on see üsna kurnav ja võib viia isegi seisundini, mida nimetatakse "introvertseks läbipõlemiseks". Kuidas nad siis selle läbipõlemisega toime tulevad?

1. Mine mõneks ajaks inimestest eemale

Introverte julgustatakse iga päev enda jaoks aega eraldama, et vaimselt taastuda. Nad ei talu kõiki väliseid stiimuleid kaasaegne maailm, ja kui introvert peab olema ühiskonnas pikka aega, on läbipõlemine peaaegu vältimatu. Seega planeeri oma meelerahu taastamiseks vähemalt pool tundi päevas. Proovige veenda oma ülemust võimaldama teile lisaks lõunapausile ka paar 10-minutilist pausi päevas. Niipea, kui jõuate töölt koju, ärge alustage kohe majapidamistöid. Võtke aega lõõgastumiseks, aktsepteerige kuum vann Koos eeterlikud õlid või tee väike jalutuskäik.

2. Ära tee seda, mida sa ei taha, eriti inimestega, kes sulle ei meeldi.

Loomulikult ei saa te vältida kõiki seltskondlikke üritusi, nagu pulmad või sünnipäevad, kuid võite vabalt valida, kellega koos viibite ja kuhu lähete. Tee seda, mis sind õnnelikuks teeb, ja suhtle inimestega, kes sind õnnelikuks teevad, kuid ära koorma end kohustustega üle. Introverdid võivad isegi väikestest pidudest uskumatult väsida, nii et kuulake ennast tähelepanelikult. Samuti, kui peate minema rahvarohkele üritusele, veetke aega ainult mõne inimesega, kellega tunnete end mugavalt. Ärge sundige end kõigiga vestlust pidama, et seltskondlik välja näha, eriti kui see teid kohutavalt väsitab. Valmistu selliseks mastaapseks ürituseks ka vaimselt ette, muid vahepealseid sündmusi planeerimata.

3. Harjutage välja minnes rahustavaid võtteid

Sa ei pea kogu aeg inimestega rääkima, lihtsalt kuula teisi ja naudi nende seltskonda. Rääkige ainult siis, kui tunnete seda. Ja kui sa ei viitsi, mine mõneks ajaks enda sisse, et mõtiskleda. Öelge rahustavaid mantraid, et end rahulikumalt tunda, või proovige mõni minut mediteerida. Võite isegi oma telefoni kasutada päästevahendina, kuigi see võib olenevalt asjaoludest tunduda mõnevõrra ebaviisakas.

4. Ela mugavat elu

Ärge püüdke oma individuaalsusega võidelda, töötades seal, kus teile ei meeldi ega taha, ega veetke aega inimestega, kes kurnavad teie energiat. Ela elu, mis paneb sind end omas mugavalt tundma oma nahka ja ärge kunagi vabandage, et teil on õnne definitsioon teistest erinev.

5. Õppige ennast armastama

Introvertidel on ühiskonnas raske, sest nad ei tundu "sõbralikud" ja väljapoole suunatud. Inimesed ei mõista ja ei aktsepteeri neid alati, kuid see ei tähenda, et peate käituma viisil, mis teistele meeldiks. Õppige ennast armastama ja aktsepteerima ning unustage, mida maailm arvab. Sul on õigus ja valik ise tegutseda (nii kaua, kuni see ei kahjusta teisi), seega jää endale kindlaks ja ära kohane kellegi teisega.

Kuigi ekstravertses maailmas ellujäämine on introvertidele väljakutse, ärge arvake, et te ei leia õnne ja naudi elu omal moel. Introvertidel võib kohanemine võtta kauem aega kui ekstravertidel, kuid see ei muuda neid sotsiaalselt tõrjutuks. Seetõttu ära kunagi häbene oma soovi jääda paariks päevaks oma tuppa, eemaldudes ühiskonnast – nii kaitsed end läbipõlemise eest ja muutud lihtsalt iseendaks.

Introverdid ja ekstraverdid tunduvad esmapilgul sarnased, kuid erinevused on ilmsed, kui vaadata tähelepanelikult, kuidas nad igapäevaelu olukordadele reageerivad.

Näiteks kirjutas Melissa Dahl ajakirjas Science of Us, et nagu psühholoog Brian Little oma viimases raamatus teatab, peaksid introverdid enne tähtsat kohtumist või olulist sündmust kofeiini vältima.

Little tsiteerib Hans Eysencki ekstraversiooniteooriat ja Northwesterni ülikooli William Revelle'i uuringuid, selgitades, et introverdid ja ekstraverdid erinevad loomulikult nende valvsuse ja reageerimisvõime poolest konkreetse keskkonna suhtes. Aine või stseen, mis stimuleerib keskmist üle närvisüsteem introvert, võib põhjustada pigem nõrkuse ja kurnatuse tunnet kui ükskõiksust.

2012. aastal pidas Susan Cain TED-i ettekande teemal "Introvertide jõud", kinnitades taas arvamust, et introvertsuse definitsioon "erneb häbelikkusest".

"Häbelikkus on hirm sotsiaalse häbimärgistamise ees," ütles Kane. "Introvertsus on rohkem seotud sellega, kuidas reageerite stiimulitele, sealhulgas sotsiaalsele stimulatsioonile. Ekstraverdid ihkavad tegelikult rohkem stimulatsiooni, samas kui introverdid tunnevad end kõige elavana, sisselülitatuna ja produktiivsemalt, kui nad on vaikses ja rahulikus keskkonnas.

On ütlematagi selge, et enamik meie sotsiaalsetest konstruktsioonidest jääb samaks – avatud kontoriruumidest ja valjuhäälsetest baaridest kuni haridussüsteemi struktuurini – hoolimata tõsiasjast, et kolmandik kuni pool elanikkonnast on introvertsed.

Kuigi tuntud Šveitsi psühhiaatri Carl Jungi sõnul pole olemas puhast introverti või puhast ekstraverti, on introvert kõige haavatavam, kui ta viibib ülestimuleerivas keskkonnas.

Siin on 10 viisi, kuidas introverdid ümbritseva maailmaga füüsiliselt suhtlemisel ekstrovertidest erinevad.

Nad lahkuvad rahvahulgast.

"20. sajandil sisenesime uude kultuuri, mida ajaloolased on nimetanud isiksusekultuuriks," ütles Kane TED-i kõnes. “Oleme agraarmajandusest arenenud suureks ärimaailmaks, inimesed hakkasid ühtäkki kolima väikestest küladest linnadesse. Selle asemel, et töötada inimestega, keda nad on kogu oma elu tundnud, olid nad sunnitud end näitama võõraste inimeste hulgas.

Selle tulemusena muutub rahvahulk, mis on sageli vali, lärmakas ja rahvarohke, kergesti liigselt stimuleerivaks ja tühjendab introverdi füüsilist energiat. Lõppkokkuvõttes kogevad sellised inimesed rohkem füüsilist isolatsiooni kui keskkonna toetust ja eelistavad olla kõikjal, välja arvatud inimeste hulgas.

Väike jutt kurnab neid, kuid sügavad vestlused tekitavad elavnemise.

Kui enamik ekstraverte tunneb end sellistest suhtlustest läbi, siis introverdid tüdivad või tüdivad neist ära. On väga tavaline, et introverdid võtavad vestlustes vaikiva kuulaja rolli ja lähevad siis täielikult pensionile. Raamatu The Introvert Path: Living a Quiet Life in a Noisy World autor Sophia Dembling selgitab, et kõik taandub sellele, kas inimene saab oma keskkonnast energiat või mitte. Sotsialiseerumise asemel eelistavad introverdid sügavamaid vestlusi, sageli filosoofiliste ideede teemal.

Nad saavad laval hästi hakkama – nad lihtsalt ei räägi pärast.

"Vähemalt pooled elus esinevatest inimestest on oma olemuselt introvertsed," ütleb Jennifer B. Kahnweiler, Ph.D., diplomeeritud treener ja raamatu The Quiet Influence: An Introvert’s Guide to autor. parem elu". Nad lihtsalt toetuvad omale tugevused ja hoolikalt ette valmistatud. Tegelikult on mõned edukamad kunstnikud introverdid. Laval püsides eemaldatakse nad publiku hulgast, mis osutub palju lihtsamaks kui rahvahulgas väikese jutu ajamine.

Nende tähelepanu hajub kergesti ja neil hakkab harva igav.

Kui soovite katkestada introvertse inimese tähelepanuvõime, pange ta lihtsalt olukorda, kus ta tunneb end ülestimuleerituna. Suurenenud tundlikkuse tõttu ümbritseva suhtes on introverdid hädas hajameelsusega, mõnikord on nad suurtes rahvahulkides ja avatud kontoriruumides ülekoormatud.

Kuid rahus ja vaikuses olles pole neil vaja aega sisustada oma lemmikhobiga ega sirvida uus raamat. Kui aega on, hoolitsevad nad oma sisemise mina eest, see aitab lõõgastuda, akusid laadida ja tegevust nautida.

Nad on rohkem keskendunud loomingulistele tegevustele, mis nõuavad privaatsust ja tähelepanu detailidele.

Introverdid eelistavad loomulikult veeta aega üksi või väikeses grupis, süvenedes korraga ühte ülesandesse ja võtavad aega otsuste tegemisel või probleemide lahendamisel. Nii et neil läheb paremini töökeskkondades, mis võimaldavad neil kõiki neid asju teha. Teatud elukutsed, sealhulgas loodusteaduste, kirjanikud ja väljaspool ekraani töötavad tehnikatöötajad, võivad anda introvertidele intellektuaalset stimulatsiooni, mida nad ihkavad, ilma, et neile ei meeldiks keskkond, mis neile ei meeldi.

Inimeste seas asuvad nad väljapääsule lähemal.

Introverdid ei tunne end rahvarohketes kohtades mitte ainult füüsiliselt ebamugavalt, vaid annavad endast parima, et ebamugavust vähendada, viibides perifeeriale võimalikult lähedal. Sophia Dembling ütleb, et nad võtavad istet väljapääsule lähemal, kontserdisaali tagaosas või lennuki vahekäigus, et vältida inimeste ümberringi.

"Tõenäoliselt maandume kohtades, kust saame hõlpsasti lahkuda, kui tahame," lõpetab ta.

Nad mõtlevad enne ja siis räägivad.

See introvertide harjumus aitab kaasa nende hea kuulaja mainele. See on nende teine ​​olemus. Nad mõtlevad mõnda aega, enne kui oma suu avavad, mõtlevad asjad läbi, selle asemel, et neid valjusti välja öelda, nagu ekstraverdid sageli teevad. Selline käitumine muudab introverdid vaiksemaks ja häbelikumaks, kuid see tähendab lihtsalt seda, et nende kõnes on palju rohkem kaalutlemist ja mõnikord ka jõudu.

Nende meeleolu mõjutab keskkond vähem kui ekstravertidel.

2013. aastal ajakirjas Frontiers in Human Neuroscience avaldatud uurimuses leiti, et ekstraverdid ja introverdid tajuvad sündmusi ajus asuvate "rõõmukeskuste" kaudu üsna erinevalt. Ekstraverdid naudivad sageli nende keskkonnaga seotud dopamiinilaksu. Introverdid ei tunne neid muutusi dopamiinisüsteemis. Tegelikult ei saa introvertsed inimesed välistest teguritest samasugust naudingut kui ekstraverdid dopamiini tootva süsteemi tundlikkuse erinevuse tõttu.

Nad ei talu füüsiliselt telefonivestlusi.

Paljud introverdid lülitavad sisse telefonikõnede kõneposti suunamise – isegi sõprade kõned – mitmel põhjusel. Pealetükkivad meloodiad katkestavad fookuse, tõmbavad tähelepanu praeguselt projektilt või mõttelt ja lülituvad millelegi ootamatule. Lisaks enamus telefonivestlused nõuavad teatud taset väikest kõnet, mida introverdid väldivad. Kuid nad saavad sissetulevaid kõnesid kontrollida ja neile vastata, kui neil on piisavalt energiat ja aega vestlusele pühendada.

Need sulguvad sõna otseses mõttes, kui on aeg üksi olla.

"Üksinduse küsimus on mõne inimese jaoks sama oluline kui õhk," ütleb Susan Kane.

Igal introverdil on stimulatsiooni piir. Blogija Kate Bartolotta selgitab seda väga lihtsalt, ta kirjutab nii: “Kujutage ette, et igaüks meist on energiakauss. Introvertide jaoks hõlmab enamik sotsiaalseid suhtlusi tassi sisu kulutamist, mitte selle uuesti täitmist, nagu ekstraverdid teevad. Meil on hea meel kinkida ja meile meeldib teid näha. Aga kui tass on tühi, peame tankima." Introverdid on üksinduses energiaga täidetud.

Sildid:

Kes on ekstraverdid
ja introverdid?

Carl Jung ütles, et absoluutne introvert või ekstravert- potentsiaalne patsient psühhiaatriahaiglas. Tervel inimesel on mõlemat tüüpi omadused. Tuntud psühhiaater selgitas, et introvertsus ja ekstravertsus on sama energiakontiinumi äärmuslikud punktid. Kontiinumi introvertses otsas olevad inimesed genereerivad endas energiat, samas kui ekstravertses otsas olevad toituvad välismaailma energiast.

Peamine erinevus introverdi ja ekstraverdi vahel on vähene vajadus väliste stiimulite järele. Suur hulk introverdile saavad saatuslikuks stiimulid – suhtlemine, kohavahetused ja sündmused. Ekstraverdid, vastupidi, vajavad väliseid impulsse ja kui neid on vähe, tunnevad nad end ebamugavalt.

Kuidas aru saada, et oled introvert?

Koolis tõstavad kõige sagedamini kätt ja kommenteerivad kohapeal ekstravertid, ja introverdid jätavad oma mõtted sageli kulisside taha. Sellise käitumise skemaatiliseks selgitamiseks on võimalik kujutada introvertset psüühikatüüpi "mõttesõna" ahela kujul. Ajavahemik mõtte ilmumise ja introverdis kõlava hääle vahel võib venida tunde ja isegi aastaid. Ekstraverdid seevastu ei lase oma mõtetel mõtete jadasse kaduda ja annavad selle kohe välja. Näiteks suures seltskonnas olles on introverdil raske uut infot analüüsida ja samal ajal oma järeldusi teha. Introverdid töötlevad teavet sügavalt, mistõttu ekstraverdid pöörduvad sageli nende poole nõu saamiseks.

Introvertidele meeldib üksi olla ja nad kaitsevad kiivalt oma isiklikku ruumi. Nad ei torma pidudele ja tunnevad end süüdi kutset vastu võtmast keeldumise pärast. Pikaajaline suhtlemine kurnab introverti ja võtab talt energiat. Üldiselt masendab igasugune ärevus või ärritus introverte kordades rohkem kui ekstraverte. Viimaseid häirivad rohkem halvad uudised välismaailmast, sisemised kogemused on introverdi osaks.

Miks on maailm loodud ekstravertidele?

Populaarne müüt: Introverdid on häbelikud ja neile ei meeldi suhelda. Tegelikult on inimestega suhtlemine energiakulukas protsess, seetõttu, et mitte väsida, on introverdid sunnitud end suhtlemisel piirama. Tühikõne laastab introverti samamoodi nagu üksindus ekstroverti. Seetõttu ei ole kaugus, mille kaugusel introverdid inimesi hoiavad, ülbuse tunnus. Vastupidi, võime keskenduda oma sisemaailmale, tunnetele ja kogemustele võimaldab introvertidel teisi paremini mõista ja neile kaasa tunda.

Teine müüt ütleb, et kui pingutad kõvasti, võib introverdist saada ekstravert. Kõigepealt peate mõistma, et maailm ilma introvertideta on maailm ilma teadlaste, muusikute, kunstnike, luuletajate, režissööride, arstide, matemaatikute, kirjanike ja filosoofideta. Teiseks, paluda introverdil saada ekstraverdiks on sama, mis paluda tal muuta oma rassi.

Mida tööl teha?

Lihtsaim asi, mida introvert teha saab- hoiatada meeskonda nende introvertsuse eest. Et kolleegid ei häiriks telefonikõnesid, võite paluda neil kirjutada e-kirju, jätta hoiatussildid ("Võtke ühendust" või "Mitte segada") lauale või ustele ja lepi kokku tööajad. "Ma olen introvert" on päästev lause, kui peate lahti ütlema ettevõtte peost või kutsest pärast tööpäeva baari istuda. Näiteks Ameerika tuntud äritreener Douglas Conant kuulutab kohtumistel avameelselt: “Kui sulle tundub, et olen kuskil kaugel, siis palun mõista, et olen introvert, helista mulle!”. Ausus on.

Avatud planeeringuga kontorid mõjutavad negatiivselt paljusid töötajaid

2008. aastal avaldas ajakiri The Asia Pacific Journal of Health Management Austraalia Queenslandi Tehnikaülikooli teadlaste uuringu, mis tõestas, et sellistes kontorites töötamine suurendab survet, põhjustab konflikte ja võib isegi vallandada.

Mõned introverdid tulevad kontorisse ja veedavad terve päeva arvuti taga, keskendudes tööle. Iga töö juurde kuulub aga ka suhtlemine, seega tuleb end suhtluse “toonuses” hoida. Eksperdid soovitavad introvertidel eraldada 45 minutit päevas kontoris ringi jalutamiseks ja mitteametlikuks suhtlemiseks teiste töötajatega. Kui tekib soov põgeneda, on alati parem oma lemmikesitusloend ja kõrvaklapid valmis olla.

Kuna introverdid vaikivad koosolekutel ning juhid ja kolleegid ei oska mõtteid lugeda, ei pruugita introverdi teeneid ja andeid märgata ning ideid ei hinnata. Professionaalse usaldusväärsuse teenimiseks peate endast rääkima. Mitte tingimata valjusti. Silmapaistvasse kohta saad püstitada spetsiaalse diplomite jagamise boksi või positsioneerida end sisukalt Facebookis, Twitteris ja LinkedInis. Kui maailm on ekstravertidele, siis sotsiaalmeedia on introvertidele. Siin saate kiiresti ja tõhusalt arendada kontaktide andmebaasi. Näiteks saate enne foorumile või konverentsile minekut valida inimese, kellega on kasulik ärikontakti luua, ja kirjutada talle oma soovist temaga konverentsil kohtuda.

Mis puudutab ärikohtumisi, siis on parem aeg ette näha: "Mul on kaks tundi aega, siis olen hõivatud." Kui päevaks on planeeritud mitu mürarikast üritust, on parem need pooletunnise pausiga eraldada ja üksi veeta. Kui valves olev introvert tegeleb ekstravertsete tegevustega, tuleb tal korraldada endale kontrastne tagala ja leida introvertne hobi.

Avatud ruum või suletud kontor?

Introverdid on sündinud loojad, uuendajad, mõtlejad ja juhid. Susan Cain kirjutas introversiooni jõust oma raamatus Introverts: How to Use Your Character Traits. Tõsi, introverdid paljastavad oma loomulikud võimed ja anded ainult “õigetes” tingimustes. Näiteks avatud kontorites töötamine on introverdi jaoks tõeline tragöödia. Asi on müras ja pidevas liikumises, mis halvavad introverdi ja takistavad esinemist elementaarne töö. Enamik inimesi töötab tänapäeval sellistes kontorites.

2011. aastal tõestas psühholoog Matthew Davis, et avatud ruumid ei ole kõigile. ja introvertide puhul madalam tootlikkus, erksus, loovus ja tööga rahulolu. Eelmainitud kirjanik Susan Cain toetas psühholoogi ja töötas koos mööblitootjaga Steelcase välja uut tüüpi tööruumi, milles introverdil on mugav töötada. Kollektsioon "Quiet Spaces" koosneb viiest variandist suletud töökastidest, igaüks kuni 10 ruutmeetrit. Heliisolatsioon, mattklaas, diivanid, valgustuse erinev heledus, joogamatid võimaldavad introverdil sukelduda oma sisemaailma ja sealt värskete ideedega naasta.

Mõned eksperdid väidavad, et introvertide elu hõlbustamiseks ei pea ettevõtted loobuma avatud ruumidest ja eraldama igale töötajale kontorit. "Suletud" ruumidel on ka puudusi. Esiteks kulutavad töötajad rohkem aega virtuaalsele kirjavahetusele ja vestlustele, avatud ruumis on aga võimalik kolleegidega paar fraasi vahetades iga probleem lahendada. Teiseks infovahetuse kiirus sisse avatud ruumid kõrgem – pole vaja kontoris ringi käia ja kolleegide ustele koputada, vaid pead pöörama.

Suletud tööruumide vastased nõuavad, et kontoris oleks nii avatud kui suletud alasid, erineva suuruse ja otstarbega. Seejärel muudavad töötajad päeva jooksul stseeni: kogunevad ideid arutama või lähevad pensionile, et nende üle mõelda. See suurendab nii ekstravertide kui ka introvertide tootlikkust.

Kuidas käituda suures seltskonnas ja inimestega kohtudes?

Uues keskkonnas tunnevad introverdid end kohmakalt ja ebamugavalt. Seetõttu on alati parem esimest korda uute inimestega neutraalsel territooriumil kohtuda: lihtsam on lahkuda, kui suhtlemisest väsid. Tõsise ebamugavuse korral ja lihtsalt ennetamiseks on parem võtta aeg maha ja lahkuda näiteks ettekäändel "peate helistama". Oma põnevust ei tasu kunagi häbeneda, parem on kõik siiralt ja naeratades üles tunnistada.

Introvertidel on raske vestluskaaslasega silmsidet hoida – see tundub olevat lihtne, kuid energiakulukas protsess. Et huvipuudusega inimest mitte solvata, on parem istuda mitte tema ees, vaid täisnurga all või külili. Siis saate vaadata eemale ja mitte kaotada kontakti.

Ekstraverdid mõtlesid välja small talk’i – vestluse “millestki”. Introvertidele selline vestlusvorm ei meeldi, kuid te ei tohiks seda tähelepanuta jätta. Näiteks peol või esitlusel võite liituda väikese ettevõttega. Sel juhul pole vaja vestlusega liituda, piisab kuulamisest või kuulamise teesklemisest. Võimalusel on parem suhelda istudes: “puhveti” vestlus seistes väsitab ja tekitab ebakindlustunnet.

Kui sa ei viitsi üldse rääkida, aga juhuslikult sattus introvert mõnele rahvarohkele üritusele, pead leidma tegevust. Näiteks peol või pidulikul õhtusöögil saate võõrustajaid aidata, serveerides roogasid lauale või pildistades külalisi. See aitab pingeid leevendada. Psühholoogid soovitavad ka vähimagi väsimuse märgi puhul eralduda ning pidudelt ja koosolekutelt lahkuda, kartmata kedagi solvata.

Kuulus psühhiaater Carl Gustav Jung väitis, et oma olemusega ei tohi vastuollu minna, sest see võib eluiga negatiivselt mõjutada. Oluline on mõista, et introvertsus on normaalne ja isegi hea. Seetõttu peamine nõuanne introverdile: pole vaja kopeerida teiste inimeste käitumist ja proovida ennast ümber teha.

Raamatud introvertidele:

"Introverdid: kuidas kasutada oma tegelase omadusi"

Susan Kane

Mõnel inimesel on raske tunnistada, et nad on introverdid. Introvertidele mõeldes peetakse neid sageli ekslikult peaaegu misantroopseks.

Kuid nagu Susan Cain oma raamatus "Introverts" veenvalt on näidanud. Kuidas kasutada oma iseloomu jooni”, võivad introverdid olla siirad, teistest huvitatud ja omal moel tugevad. Kuid häbimärgistamine, mida paljud endiselt introvertidele asetavad, võib sundida inimesi nende kalduvustele vastu seisma või isegi eitama nende olemasolu.

Vaatame 9 tüüpilist introvertide käitumist. Neile viidates võime avastada, et me pole nii väljapoole suunatud, kui arvata võiks.

1. Sa oled tõeliselt introvert, kui naudid üksi olemist.

Kui teil õnnestub teha paus ja puhata, eelistate tõenäolisemalt lugemist, videomängude mängimist või lihtsalt muusika kuulamist. Privaatsus on teie heaolu jaoks oluline, kuigi teile meeldib sageli suhelda ja üritustel osaleda.

2. Sa arvad kõige paremini, kui oled üksi.

Te pole grupikoosolekute ja arutelude vastu, vaid siis, kui teil on vaja leida originaalne lahendus iga probleemi puhul on parem isemõtlemiseks. Vaikne ja rahulik mõtisklemine ilma teiste inimeste tähelepanu kõrvalejuhtimiseta võimaldab teil oma potentsiaali maksimeerida ja saavutada uhkust tekitavaid tulemusi.

3. Oskad kõige paremini juhtida inimesi, kes on altid initsiatiivi haarama.

Vastupidiselt stereotüübile, et introverdid on nii vaiksed, et ei suuda kõike enda kätte võtta ja juhtida, saavad nad õigetes oludes olla kõige rohkem. Kui meeskond on valmis omaette töötama, saab introvertne juht sellest maksimumi võtta. Alles siis, kui inimesed vajavad oma juhilt mingit sädet, ei pruugi introvert olla oma ülesannete kõrgusel. Sellistel juhtudel vajab ta juhtimise ülevõtmiseks ekstravertset partnerit.

4. Sa oled viimane, kes tõstab käe, kui keegi publikult midagi küsib.

Nagu kooliajast mäletada võib, on tavaliselt õpilasi, kes tõstavad käe kohe pärast õpetaja küsimust või tema palvet vabatahtlike järele. Ekstraverdid kipuvad igas sotsiaalses olukorras silma paistma. Tõenäoliselt olete rohkem introvert, kui teil on mugav lihtsalt istuda, lastes teistel kesksel kohal olla. Asi pole selles, et introverdid teavad vähem, nad lihtsalt ei taha, et neid nii palju nähakse.

5. Oled tõeliselt introvert, kui inimesed sageli sinu arvamust küsivad.

Nii nagu introverdid võtavad avalikus kohas vähem initsiatiivi, on vähem tõenäoline, et nad jagavad esimestena arvamusi ja annavad nõu privaatsemas keskkonnas. Olgu selleks perearutelu laua taga või kolleegide kohtumine tööprobleemide lahendamiseks, introvertsed inimesed jätavad alati pigem oma arvamuse endale, lastes kõik otsustada. Kuna teie arvamus võib olla väärtuslik, kui teilt pidevalt küsitakse, mida te arvate, võib see tähendada, et teie käitumine ütleb teistele, et suunate oma tähelepanu sissepoole, oma mõtetele.

6. Sa kannad avalikus kohas sageli kõrvaklappe

Kui olete introvert, siis on ebatõenäoline, et vajate maksimaalset kontakti teistega, olles näiteks rahvarohkes jaamas või tänaval. Saate kasutada kõrvaklappe nagu lisakaitse rahvarohketest keskkondadest olenemata sellest, kas seal muusika mängib või mitte.

7. Eelistad mitte suhelda inimestega, kes näivad vihased või ärritunud.

Eelistad vältida inimesi, kellel on halb tuju. Psühholoog Marta Ponari ja tema Londoni ülikooli kolledži kolleegide uuringu kohaselt ei meeldi introvertidele nägusid vaadata. kurjad inimesed, sest nad on tundlikumad negatiivsete hinnangute suhtes ja kardavad, et inimene on nende peale vihane või nende pärast, mis tähendab, et tegemist on potentsiaalse ohuga.

8. Saate rohkem kõnesid, sõnumeid ja e-kirju kui saadate, välja arvatud juhul, kui teil pole valikut.

Kui muud asjad on võrdsed, ei ole introverdid väga valmis oma sõpruskonna inimestega vabatahtlikult dialoogi alustama. Kui neil on vaba minut, siis nad ei helista kellelegi, lihtsalt selleks, et veeta see aeg suhtlemisel. Samuti pigem ei kirjutata esimesena, vaid vastatakse saabunud kirjadele ja sõnumitele. Tõenäoliselt proovite tõelise introverdina vältida töötamist seal, kus peate pidevalt tegema. Kui teil on vaja kellelegi midagi edastada, eelistate tõenäoliselt telefonikõnedele kirjutamist. See võib olla tingitud soovist vältida teiste hinnanguid. Kui teid telefoni teel tagasi lükatakse, on oht, et teid demoraliseeritakse. Alati võib tagasi lükata kirjutamine, kuid sel juhul ei juhtu see reaalajas ja teil on lihtsam säästa nägu või isegi oma enesehinnangut.

9. Sa ei alusta väikest juttu inimestega, kellega kokku puutud.

On peaaegu võimatu ette kujutada, et alustaksite hõlpsalt vestlusi esimeste inimestega, kellega kohtute. Kui jääd hiljaks või tunned millegi pärast muret, siis sa ei jaga seda kellegagi, vaid mõtled vaikselt oma olukorrale. Võite arvata, et see ei puuduta kedagi teist peale teie, või eelistate kasutada mõnda oma viisi stressiga toimetulekuks. Teisisõnu, inimesed tavaliselt ei tea, mida te igal hetkel mõtlete või tunnete, kui te ei pea neid piisavalt lähedaseks, et nendega oma isiklikke mõtteid jagada.

Introvertsus – kas see on tõesti nii halb?

Introvertsusel on kindlasti oma eelised. Näiteks on palju väiksem tõenäosus, et teete taktitundetuid liigutusi, näiteks solvate tahtmatult kedagi, kellega te milleski ei nõustu. Armastades oma mõtteid, hakkab teil üksi olles palju vähem igav kui neil, kes vajavad pidevat sotsiaalset stimulatsiooni.

Ainus oht on see, et inimesed, kes sind ei tunne, võivad näha sind külma ja endassetõmbunud või üleolevana. Kui lubate endal olla oma tunnete ja mõtete väljendamisel veidi avatum, saate introvertidel mõlemast poolest maksimumi võtta, jäädes endale truuks ega näi ebasõbralikuna.

Teisest küljest, kui olete ekstravert, võib teil olla abi oma ellu introvertsusest. Proovige, mis tunne on mitte olla esimene, kes räägib, võtke see kõik endasse või ütle oma arvamus. Võib-olla aitab introvertsus näha elu teistmoodi, veidi läbimõeldumalt.