Hamilelik sırasındaki tarihler: farklı zamanlarda kullanım özellikleri ve normları. Hurmanın hamilelere faydaları Hamilelere hurmanın faydaları

Tarihler muhtemelen vücutlarını izleyen kadınlar tarafından iyi bilinir: birçok beslenme uzmanı oybirliğiyle tatlılar, marmelat ve diğer tatlılar için daha iyi bir ikame olmadığını söylüyor. Onlar için hamilelik, kendileri için fazla kilo yemek için bir neden değildir ve dahası, yararlı hiçbir şeyin olmadığı zararlı fabrika tatlılarına rastlamak için bir neden değildir. İşte sadece bir tarih - egzotik bir meyve ve bölgemize özgü değil. Hamilelik sırasında tarihlerin mümkün olup olmadığını anlamaya çalışacaktır.

Tarihler nelerdir?

Binlerce yıldır hurma, Kuzey Afrika ve Orta Doğu nüfusu arasında oldukça değerli bir gıda ürünü olarak kabul edildi. Hurma ekiminin ilk sözü Mezopotamya'da bulundu ve MÖ 4. binyıla kadar uzanıyor. e. Eski Mısır'da şarap üretimi için hammadde olarak hurma yetiştiriliyordu ve sulama sistemlerinin kurulmasından sonra Yemen'de (Arap Yarımadası) da hurma ağaçları ortaya çıktı.

Modern zamanlarda, tarihlerin ana tedarikçileri, liderleri Tunus ve Cezayir olan Kuzey Afrika ülkeleridir. Hurmanın başlıca endüstriyel çeşitleri majkhol ve deglet nur'dur. Meyveler genellikle kuru meyve şeklinde satılmaktadır.

Tarihlerin faydaları nelerdir?

- vitaminler - nikotinik asit (B5), pirodixin (B6), nikotinamid (PP), folik asit (B9), riboflavin (B2), tiamin (B1), fillokinon (K), kolin, β-karoten, retinol (A) , tokoferol (E), niasin (B3);
- makro besinler - potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, sodyum;
- eser elementler - bakır, manganez, demir, çinko, selenyum;
- 23 çeşit amino asit;
- oksitosin;
- %50 fruktozdan;
- pektin;
- çok fazla protein.

Hamilelik sırasında tarihlerin faydaları

Ѡ Hurma, kadın vücudunun doğum sırasında ürettiği bir madde olan doğal oksitosin içerir. Merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve rahim kasılmalarını uyarır. Zayıf kasılmaları olan doğum yapan birçok kadın, uterus kasılmalarını artırmak ve girişimleri teşvik etmek için kendilerine oksitosin damlalarının nasıl verildiğini hatırlar. Tarihler, sentetik oksitosinin yerini başarıyla alabilir.

Ѡ Hurmanın meyvelerinde de pek çok şeker bulunur. Erken bir aşamada "savaş hazırlığına" geri dönmenize yardımcı olacaklar, sonraki aşamalarda gücünüzü kaybettiğinizde sizi enerjiyle dolduracaklar. Hurma, doğum yapan kadına doğum, sonrasında toparlanma gücü sağlayacak ve en önemlisi başarılı bir başlangıca katkıda bulunacaktır.

Ѡ Hurma çok miktarda folik asit içerir ve bu olmadan başarılı bir hamilelik sonucu prensipte mümkün değildir. Bebeğin beyin ve merkezi sinir sisteminin oluşumu ve gelişimi, hücrelerin oluşumu ve bölünmesi, DNA sentezi için gereklidir. Erken aşamalarda folik asit eksikliği, kaçınılmaz olarak gelişimsel kusurlara ve daha sonraki aşamalarda çocuğun vücut ağırlığının kritik olarak azalmasına yol açar.

Ѡ Hurmalarda potasyum bulunması, kanın alkali dengesinin, hücreler arası ve hücresel sıvının su dengesinin, genel olarak su-tuz dengesinin normal korunmasını sağlar. Ayrıca, fetüste kas kütlesinin büyümesi, böbreklerin boşaltım işlevlerinin uygulanması ve normal bir kan basıncının korunması anlamına gelen proteinlerin sentezi için potasyum gereklidir.

Ѡ Hurmanın bir parçası olan fosfor ve kalsiyum, bir çocuğun büyüyen iskeletini oluşturmak ve süt dişlerini çıkarmak için kesinlikle kullanılır. Ayrıca meyveler, hamile bir kadının vücudundaki bu makro besinlerin sürekli eksikliğini telafi edecektir. Anne adayının hurma kullanması osteoporozun önlenmesi, kemik dokusunun ve dişlerin güçlendirilmesidir.

Ѡ Hurma demir kaynaklarından biri olabilir. Bildiğiniz gibi, bu mikro elementin eksikliği, annenin vücudundan fetüse oksijen iletiminde bozulmaya ve bunun sonucunda da bozulmaya yol açar. Bu fenomen, çocuğun beyninin bozulmuş gelişimi, düşük yapma tehdidi, erken doğum ve doğum sırasında önemli kan kaybı ile doludur.

Ѡ Gün içinde sadece iki veya üç hurma günlük magnezyum ihtiyacını karşılayacaktır. Bu makro besin, kemik büyümesi ve doku onarımında aktif olarak yer alır, sinir uyarılarını kaslara iletmek ve sinir sisteminin işlevlerini normalleştirmek için gereklidir. Magnezyum eksikliği genellikle erken doğumun nedenidir.

Ѡ Hurmada bulunan A vitamini, annenin göz kaslarını güçlendirmek ve bebekte görme sisteminin sağlıklı gelişimi için gereklidir.

Ѡ Hurmada bol miktarda bulunan diyet lifi ile birlikte içerdiği pektin, mide ve bağırsaklardaki kanserlere karşı profilaktik görevi görür.

Hamilelik sırasında tarihlerin kullanımı için endikasyonlar

- toksikoz;
- ;
- zayıflamış bağışıklık;
- görüş problemleri;
- tırnakların ve saçın kırılganlığı;
- yüksek kan basıncı;
- ;
- emek faaliyetini geliştirmek;
- anne sütü miktarında azalma ile.

Hurma hazır olarak yenebilir, akan suyla yıkanabilir veya pişirme, jöle, komposto ve çeşitli tatlılar için kullanılabilir.

Tarihlerin zararı ve kullanım için olası kontrendikasyonlar

Meyvelerin glisemik indeksi yüksek olduğundan ve kan şekerinde keskin bir sıçramaya neden olduklarından, hastaların diyetinde mevcudiyetleri kabul edilemez.

Gastrointestinal hastalıkları olan kadınlar çok küçük miktarlarda hurma tüketmelidir: meyvelerdeki lif ve diyet lifi oldukça kabadır.

Aktif bir yaşam ritmi olan bir kişi günde 8-10 hurmadan fazla yememelidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile günlük miktarlarının 5 parçaya düşürülmesi gerekecektir.

Sadece yüksek kalorili içerikleri nedeniyle tarihleri ​​kötüye kullanmak gerekli değildir. Çok sayıda meyve yerken midede baş ağrısı ve ağırlık oluşabilir. Ayrıca bu kuru meyveler dişlerin durumunu etkileyebilir, bu nedenle hurmaları yedikten sonra mutlaka temizlemeli veya ağzınızı ılık su ile çalkalamalısınız.

İyi tarihler seçmenin sırları

Ayrıca seçim yaparken meyvelerin dışarıdan nasıl göründüğüne de dikkat etmelisiniz. Düzleşirse, derisi çok yerde çatlamış ve pul pul dökülmüşse ve parlak bir parlaklığa sahipse güneşte değil, özel bölmelerde parça parça kurutulur.

Yüzeydeki şeker kristalleri, fermente bir koku, buruşmuş kabuklar ve kırılmış veya çok sert meyveler, hurmaların uygun şekilde saklanmadığını veya son kullanma tarihlerine ulaştığını gösterebilir.

Doğal olarak kurutulmuş hurma dokunulamayacak kadar kuru, hafif yapışkan, güneşte hafif yarı saydamdır. Kemik çok az zorlukla ayrılır. Olgun meyveler koyu, çoğunlukla koyu kahverengidir, hasar veya kusur yoktur.

Güneşte kurutulmuş tarihler her zaman kurutulmuş olanlardan daha güzeldir. Yapışkan, kırışıksız, zengin kahverengi, eti aynı anda hem yumuşak hem de sinirli. Bu tür meyveler lezzetlidir, ancak ısıl işlemleri için genellikle kükürt kullanılır.

Burada, belki de, gelecekteki bir annenin tarihler hakkında bilmesi gereken asgari miktardır. Kendiniz, güzelliğiniz ve doğmamış çocuğunuz için afiyetle yiyin.

Tarihlerin faydaları hakkında (video)

Tohumdan hurma nasıl yetiştirilir? (video)

Hurma meyveleri, vitamin ve mineral deposu ve çok değerli bir gıda ürünü olarak kabul edilir. Ancak “ilginç bir konumda” olan bir kadın, tüm yiyecekleri, hatta çok faydalı olanları bile tüketemeyeceğinden, yemesi istenmeyen veya yasaklananların ve kısıtlama olmaksızın yenebileceklerin listesini bilmesi gerekir. Bu listelerden hangisi bir tarih içeriyorsa, birlikte çözmeyi öneriyoruz.

Kural olarak, kuru meyve şeklinde tüketilirler. Adamları eski zamanlarda yemeye başladı, aynı zamanda faydalı özelliklerine de ikna oldu. Bu meyvelerden bahseden İncil ve Kuran'da bulunabilir. Değerli kimyasal bileşimi, besin değeri ve kalori içeriği nedeniyle tarih böyle bir ilgiyi hak etti.

Mono- ve disakkaritleri içerir.

100 gr hurmanın besin değeri aşağıdaki gibidir:

• - 2.5 g (günlük ihtiyacın %3.3'ü);
• yağlar - 0,5 g (%0,8);
• - 69.2 gr (% 32.8);
• diyet lifi - 6 gr (% 30).

Zengin kimyasal bileşimi, hamile kadınlar da dahil olmak üzere insan vücuduna fayda sağlar.

Biliyor musun?1 tarih ve 1 bardak süt kullanırken, bir kişi vücudu günde ihtiyaç duyulan tüm amino asit kompleksi ile doyurur.

Erken evrelerde

1. trimesterde, bir kadının özellikle sağlığını ve beslenmesini izlemesi gerekir, çünkü şu anda bebeğin hayati organlarının ve sistemlerinin döşenmesi ve plasenta oluşumu gerçekleşir.

Bu süre zarfında, kurutulmuş tarihlerin bu tür yararlı özellikleri özellikle hamile kadınlar için önemlidir:

Önemli! Hurma ancak ölçülü tüketildiğinde faydalı olabilir. Hamile bir kadın için önerilen günlük ödenek 2-3 fetustur.

İkinci üç aylık dönemde

2. trimesterde, tarihlerin en önemli faydalı etkilerinden biri, hamile bir kadının vücudunun demir ile doygunluğudur. Bu element, hücrelere oksijen sağlamak için gerekli olduğundan, fetüsün oksijen açlığını ve plasentanın yetersiz beslenmesini önlemeye yardımcı olur.

Kurutulmuş meyvelerin bağışıklık sistemini güçlendirme, vitamin ve mineral eksikliğini giderme, protein ve amino asitlerle doyma gibi eylemleri bu dönemde hala geçerlidir.

Daha sonraki bir tarihte

3. trimesterde, tarihler birçok fayda sağlayabilir. İlk olarak, çok uzun zaman önce, uzmanlar bu kurutulmuş meyvenin doğumun başlamasından kısa bir süre önce üretilen ve uterus kasılmalarından sorumlu olan bir hormon olan oksitosin üretimini aktive edebildiğini ve ayrıca emzirme sürecini de etkilediğini keşfettiler.
Jinekologlar, doğumun iyi geçmesi ve vücudun başarılı emzirmeye uyum sağlaması için kadınlara genellikle sonraki aşamalarda hurma yemelerini tavsiye eder.

İkincisi, daha sonraki aşamalarda bazı hamile kadınlar kan basıncında bir artış yaşayabilir. Tarihler bunu normalleştirebilir.

Üçüncüsü, kurutulmuş meyveler vücuttan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Ve bu, ödem ve zayıf sıvı çıkışı olan preeklampsi teşhisi konan kadınlar için gereklidir.

Biliyor musun? Hurma dalları, eski çağlardan beri farklı halklar için sembolik bir anlam taşır. Böylece, Küçük Asya sakinleri onları cenaze törenlerinde uzun ömürlülüğün sembolü olarak kullandılar. Antik Yunanistan ve Roma'da bu bir zafer sembolüydü - Olimpiyat Oyunlarının kazananlarına zeytin çelengi ile birlikte bir dal verildi. Hristiyanlar için şehitliğin sembolüdür.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Herhangi bir ürün gibi, hurma da hamile bir kadının vücuduna hem fayda hem de zarar verebilir.
Bu meyvelerin kullanımına mutlak kontrendikasyonlar şunlardır:

• şeker hastalığı ve şeker intoleransı;
• obezite;
• sindirim sistemi hastalıkları (mide ülseri, gastrit dahil);
• ürüne bireysel hoşgörüsüzlük;
• alerjilerin varlığı;
• bronşiyal astım;
• böbrek ve üriner sistem patolojisi.

Satın alırken, bu faktörlere dikkat etmelisiniz:

1. Meyveler olgun ve eşit renkte olmalıdır.
2. Küften arınmış olmalıdırlar.
3. Orta derecede sert ve yapışkan olmalıdırlar.
4. Satıcı güvenilir olmalıdır.

Önemli! Satın alma sırasında hurmaların hangi koşullarda kurutulduğu ve saklandığı bilgisi yoksa, vücuda mikrop girmesini önlemek için kullanımdan önce kaynar su ile ıslatılmalıdır.

Kullanım yöntemleri

Kuru hurma tatlı olarak yenebilir.

Bu nedenle hurma, hamilelik sırasında menüye dahil edilmesi çok önemli olan değerli bir gıda ürünüdür. Hurma meyveleri yalnızca belirli sağlık sorunları olan kişilere zarar verebilir. Sağlıklı bir hamile kadının vücudu için çok faydalı olacaktır. Bu kurutulmuş meyvelerin kullanımına her zaman izin verilir.

Tarihler lezzetli ve sağlıklı kuru meyvelerdir, değerli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Asya ülkelerinde, hurmaların ve suyun tek başına sağlığa önemli bir zarar vermeden birkaç ay dayanabileceğine inanılmaktadır. Hamile kadınlar bu ifadeyi riske atmamalı ve kendileri için test etmemelidir, ancak diyetinize hurma ekleyebilir ve vücudunuzun yararına hoş tadın tadını çıkarabilirsiniz. Gelecekteki bir anne tarihler hakkında ne bilmeli?

Birleştirmek

Hurma, yemek için kullanılan hurma ağacının meyveleridir. Hurmalar, mağaza raflarında kuru meyve olarak görünür. Hurma ağacının doğum yeri Mezopotamya'dır. Binlerce yıldır hurma, Kuzey Afrika ve Orta Doğu'da temel bir gıda olmuştur. Şu anda, sıcak iklime sahip çoğu bölgede kuru meyve üretilmektedir.

Tarihlerin değeri, bileşimlerine göre belirlenir:

• A, B1, B2, B6, C, H, PP vitaminleri;
• mineral elementler: bakır, magnezyum, manganez, demir, çinko, kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum, bor, flor;
• gerekli amino asitler;
• karbonhidratlar (% 65'e kadar);
• pektinler.

Hurma çok yüksek kalorili bir üründür (250 kcal'a kadar). Tatlı kuru meyveler açlığı mükemmel bir şekilde giderir ve atıştırmalık, ikinci kahvaltı veya ikindi atıştırmalığı olarak kullanılabilir. Yürüyüş veya diğer fiziksel aktivitelerden önce sabahları hurma yemek tavsiye edilir.

Faydalı özellikler

üç aylık dönem

Hurma %65'e kadar karbonhidrat içerir. Bu, tüm kurutulmuş meyveler arasında en büyük şeker yüzdesidir. Hurma meyveleri açlığı hızla giderir, gücü geri kazandırır ve iyi bir ruh hali yükü verir. Tatlı kuru meyveler, özellikle erken gebelikte toksikoz için önemli olan iştahı arttırır. Sabah kahvaltıdan önce yenen birkaç hurma da mide bulantısıyla savaşmaya yardımcı olur ve ilk üç aylık dönemde kusma sıklığını azaltır.

Hurma, fetüsün normal gelişimi için gerekli olan değerli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. İlk trimesterde, tüm organlar yatarken, anne adayının beslenmesi eksiksiz ve çeşitli olmalıdır. Ancak, taze meyve ve sebzelerin pratikte bulunmadığı kış ve ilkbaharda erken gebelik meydana gelirse ne olur? Tarihler yardımcı olacaktır - tatlı ve besleyici kuru meyveler, anne adayı için lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık

Hurma aşağıdaki vitamin ve mineralleri içerir:

• A vitamini - embriyonik hücrelerin bölünmesini ve farklılaşmasını uyarır;
• B grubu vitaminleri - bir kadının vücudunda kararlı bir metabolizma sağlar;
• C vitamini - bağışıklık sistemini uyarır ve kan akışını aktive eder (pelvik organlar dahil);
• H vitamini - saç ve tırnakları güçlendirir, anne adayının cilt durumunu iyileştirir;
• PP vitamini - mikro dolaşımı iyileştirir ve kan basıncını dengeler;
• kalsiyum ve fosfor - kemik dokusunun gelişimini etkiler;
• demir ve bakır - dokulara oksijen sağlar;
• magnezyum - bir kadının vücudunun yeni koşullara uyum sağlamasına yardımcı olur.

İlk üç aylık dönemde düzenli hurma tüketimi, hamile bir kadının vücudunu faydalı vitaminler ve mikro elementlerle doyurur ve fetüsün uyumlu gelişimine katkıda bulunur.

II ve III trimester

Hamileliğin ikinci yarısında tarihler anne adayları için önemini kaybetmez. Yüksek demir ve bakır içeriği nedeniyle, kuru meyveler anemi riskini azaltır ve fetal hipoksiyi önler. Vejetaryen diyeti veya diğer diyet kısıtlamaları olan kadınlar için hurma önerilir.

Hurma - taze veya kurutulmuş - hamile bir kadının vücudunda oksitosin üretimini uyarma gibi benzersiz bir özelliğe sahiptir. Bu hormon, uterusu yaklaşan doğum için hazırlar ve doğum sürecinin olumlu bir şekilde ilerlemesini sağlar. Düzenli kullanımda, tarihler bir kadının vücudunun bir çocuğun doğumuna uyum sağlamasına yardımcı olur ve doğumdan sonra başarılı bir uyum için koşullar yaratır.

Hurmanın diğer sağlık yararları:

• sindirim sisteminin aktivitesini normalleştirir;
• kabızlığı ve mide ekşimesini ortadan kaldırmak;
• idrar atılımını uyarır;
• toksinlerin vücudunu temizlemek;
• kan basıncını stabilize etmek;
• kolesterol seviyelerini azaltmak;
• kan damarlarının duvarlarını korur ve güçlendirir.

Kalp, kan damarları, böbrekler, gastrointestinal sistem ihlallerinde tarihlerin kullanılması önerilir. Hurma soğuk algınlığı için de faydalı olacaktır. Tatlı kuru meyveler bağışıklık sistemini uyarır, enfeksiyonla savaşma gücü verir ve iyileşmeyi hızlandırır.

İhtiyati önlemler

Mide ülseri ve gastritin alevlenmesi için hurma önerilmez. Böbrek ve idrar yollarının patolojisinde kuru meyvelerle taşınmamalısınız. Remisyon döneminde, ara sıra tarihlerle kendinizi şımartabilirsiniz (ürün iyi tolere edildiği sürece).

Kullanım metodu

Hamile kadınlar için günlük norm günde 5-10 meyvedir. Tarihler için aşırı tutku, hızlı kilo alımına ve diğer komplikasyonlara yol açabilir.

Bunlardan hurmalara lif, fruktoz, glikoz, B5 vitamini, potasyum ve magnezyum hakimdir. Esas olarak aşağıdakiler üzerindeki yararlı etkiyi belirlerler:

• sindirim sistemi (iştah ve mide çalışması düzelir, kabızlık, şişkinlik, mide ekşimesi ve şişkinlik giderilir);
• metabolizma ve enerji (cüruflar ve ağır metaller uzaklaştırılır, verimlilik artar, güç geri yüklenir);
• sinir sistemi (sinir gerginliği giderilir, ruh hali yükselir, uyku normalleşir, zihinsel aktivite iyileşir);
• kardiyovasküler sistem (kalp kası güçlendirilir, kan dolaşımı ve kan oluşum süreçleri iyileştirilir);
• bağışıklık sistemi (durum soğuk algınlığı, öksürük, baş ağrısı ve enflamatuar süreçlerle rahatlar);
• cilt (saç ve tırnaklar güçlenir, cilt pürüzsüzleşir ve yumuşar).

Kimler kontrendikedir

Ancak, herkes hurma yiyemez. Kontrendikedirler:

• diyabet ve buna yatkınlık. Hurma kan şekerini hızla yükseltir. Bu nedenle glisemik indeksi yüksek gıdalar olarak sınıflandırılırlar;
• meyve alerjileri;
• malabsorpsiyon, yani semptomları karın ağrısı, şişkinlik, gaz ve ishal olan fruktoz intoleransı.

Hamilelik sırasında mümkün mü

Buna karşılık oksitosin, emek aktivitesinde önemli bir rol oynar. Rahim düz kaslarını etkiler, doğum öncesi ve kasılma dönemlerinde rahim ağzını küçültür. Küçük konsantrasyonlarda uterusun kasılma aktivitesini arttırır, kasılmalarının sıklığını ve genliğini arttırır. Büyük olanlarda, kasılmaları hızlandırır ve yoğunlaştırırken uterusun tonunu arttırır.

Buna dayanarak, tarihler özellikle hamileliğin son aylarında ve doğumdan önce faydalıdır. Aynı zamanda, birinci ve ikinci trimesterlerde tarihlerin kullanımına ilişkin bir yasak yoktur. Şu anda, hamile bir kadın varsa onları yiyebilirsiniz:

• kontrendikasyon yoktur;
• normal rahim kasılmaları.

Bununla birlikte, kullanımda ılımlılığı gözlemlemek önemlidir.

Nasıl yenir

Büyüme anavatanında tarihler farklı şekillerde yenir: taze, haşlanmış, kızartılmış, kurutulmuş veya kurutulmuş. Raflarımızda kuru veya kurutulmuş meyveler ağırlıktadır.

Hamile kadınlar için günlük hurma alımı belirlenmemiştir. Aynı zamanda, bir yetişkinin günde 2-3'ten fazla orta boy taze meyve yemesi tavsiye edilir. Bu yaklaşık 300 gr.

Kurutulmuş ve kurutulmuş hurmaların kalori içeriği taze olanlardan daha yüksektir. Bu bağlamda, günlük alımları daha azdır. Birinci ve ikinci trimesterde - 4-6 kuru meyve, üçüncü - 5-7. Normlar, tarihlerin hamile kadın üzerindeki etkisine bağlı olarak ayrı ayrı ayarlanır.

Bu meyveler çok tatlıdır ve dişlerin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bunları aldıktan sonra dişlerinizi fırçalamanız veya ağzınızı ılık su ile durulamanız tavsiye edilir.

Söylemeye gerek yok, hamile bir kadının beslenmesi bebek taşımada ayrı, çok önemli bir nokta. Hamilelerin ne yemesi gerektiğini, menüde hangi ürünlerin görünmesi gerektiğini, saat kaçta, hatta planlama aşamalarında bile öğrenebilirsiniz. Ancak yine de, pozisyondaki birçok kadının hala soruları var: herhangi bir ürün yasak mı, tüketimini sınırlamak gerekli mi? Çoğu zaman kuru meyveler hakkında böyle düşünürler, hamilelik sırasında aynı tarihleri ​​yemeye değip değmeyeceğinden şüphe duyarlar.

Basit cevap: hamile kadınlar hurma yiyebilir mi?

Genel olarak, tarihler sağlıklı bir hamileliğe zarar vermez. Ölçülü olarak faydalıdırlar. Ancak hamile bir kadının fetüs taşımasıyla ilgili olmayan fazla kilosu varsa, genellikle aşırı kiloya yatkındır, o zaman kesinlikle randevulara yaslanmamalısınız. Bu, hurmaların büyük oranda fruktoz ve bitkisel protein içermesiyle açıklanmaktadır.

Hurmanın faydası, çok miktarda basit şekere rağmen, bağırsak fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahip olan diyet liflerini içermesidir. Hamilelik sırasında, özellikle sonraki aşamalarda, bu oldukça önemlidir.

Tarihler şunları içerir:

• C vitamini;
• beta karoten;
• Magnezyum, demir, bakır ve potasyum en önemli eser element gruplarıdır;
• B vitaminleri;
• Folik asit.