Trening vježbe za samorazvoj osobnosti. Vježbe osobnog rasta

Trening "Strategija osobnog samousavršavanja"

Vrijeme potrebno za obuku: 3 sata.

Cilj: promicati svijest sudionika o potrebi za samousavršavanjem i želji za osobnim rastom kao uvjetom za životnu dobrobit.

Zadaci: aktualizirati osobni potencijal sudionika za samousavršavanje, samorazvoj; pokazati puteve osobnog rasta.

Ključne riječi: osobni potencijal, samousavršavanje, osobni rast, blagostanje.

Struktura treninga

Pozornica

Metode i oblici

Vrijeme

Očekivani rezultati

Uvodni govor nastavnika

Objašnjenje učitelja

Svijest sudionika o svrsi i ciljevima obuke

Rasprava o principima rada

Ideja

Prihvaćeni principi grupnog rada na treningu.

Rad na pojmovima

Priča učitelja Brainstorming

Aktualizacija među sudionicima razumijevanja potrebe za samorazvojem; upoznavanje s pojmovima "razvoj", "samorazvoj", "osobni rast"

Definiranje očekivanja sudionika od treninga

Rasprava u velikom krugu

Sudionici su svjesni svrhe i ciljeva obuke, razumiju potrebu da jasno definiraju svrhu svog sudjelovanja u bilo kojoj aktivnosti (primjerice, na obuci)

Vježba "Koraci do uspjeha"

Grupni rad nakon kojeg slijedi rasprava u krugu

Upoznavanje polaznika s principima osobnog rasta na primjeru života poznatih osoba

Vježba "Tvoja budućnost"

Individualni rad sudionika s naknadnom raspravom u općem krugu

Ažuriranje vještina modeliranja životnih perspektiva, potreba za sveobuhvatnim razvojem kreativnog, duhovnog, intelektualnog potencijala

Vježba "Uporište"

Individualni rad sudionika

Ažuriranje internih resursa polaznika nastave

Vježba "Strategija osobnog samousavršavanja"

Individualni i grupni rad

Razvoj strategije osobnog samousavršavanja od strane sudionika i izrada programa osobnog samopoboljšanja

Rezimirajući trening

Individualni rad uz grupnu raspravu

Evaluacija rezultata obuke

Uvodni govor nastavnika (3 min.)

Strategija osobnog samousavršavanja je integralni koncept. To uključuje: adekvatnu percepciju okolnog svijeta; svijest o svom mjestu u njemu, vlastitim mogućnostima; bogatstvo emocionalnog i duhovnog života, visok stupanj mentalnog zdravlja i morala; cjelovit i kontinuiran razvoj kreativnih i duhovnih potencijala pojedinca. Potreba za samorazvojem je želja osobe da postane bolja, da ostvari svoje težnje, da se potvrdi, da se poboljša. Pitanje mogućnosti i načina osobnog razvoja jednako je važno kao i pitanje stvaranja obitelji, rođenja djeteta, profesionalne karijere, jer je to osnova za njihovu realizaciju. Program obuke osmišljen je na takav način da će tijekom rada omogućiti pronalaženje odgovora na pitanja: koja je potreba za osobnim samousavršavanjem; kako raditi na sebi; što treba učiniti za ovo.

Rasprava o principima rada na treningu (7 min.)

Cilj: razvijati principe grupnog rada tijekom treninga.

Potrebna odredba: veliki list papira.

Napredak:

Nastavnik kaže: “Za učinkovit rad na treningu, radi postizanja postavljenog cilja, ciljeva treninga i rada u prijateljskoj, kreativnoj atmosferi, polaznici se dogovaraju o principima suradnje.”

Predlažu se takva načela. Načelo pozitivnosti. (Budite pozitivni prema sebi i drugima. Ne kritizirajte, pokažite toleranciju, poštovanje). Načelo točnosti. (Pravovremeno započeti i završiti rad na zadatku; pridržavati se propisa). Radite za rezultate. (Budite aktivni; budite svjesni svrhe zadatka; slušajte mišljenja drugih...)

Pitanje za raspravu: Zašto je važno pridržavati se načela suradnje?

Na pozornost učitelja. Preporučljivo je zapisati načela na Whatman papir ili ploču kako bi se na njih mogla pozivati ​​ako je potrebno.

Vježba "Rad na pojmovima" (20 min.)

Cilj: otkriti suštinu pojmova "razvoj", "samorazvoj", "osobni rast"; pomoći sudionicima da razumiju potrebu za samorazvojem.

Napredak:

1 pozornici. Učitelj govori sudionicima parabolu "Tri koraka do uspjeha":

“U jednoj radijskoj emisiji uzet je intervju poznatog sportaša, svjetskog prvaka u tenisu.

Jeste li oduvijek bili šampion? - upitala je voditeljica.

Ne, naravno ne uvijek, odgovorio je. - Kad sam bio mali, silno sam želio postići nešto značajno. Ali drugi dečki su bili talentiraniji od mene. Stoga sam najčešće vrijeme volio provoditi s curama, s kojima sam bio više zainteresiran nego s dečkima.

Gdje su sada ti dečki? upitao je intervjuer.

Nisu postigli ono što su mogli zahvaljujući svojim prirodnim sposobnostima. Nisu uspjeli adekvatno primijeniti svoje talente.

A što omogućuje osobi da se ostvari?

Samo trebaš to stvarno željeti.

I u čemu je tajna?

Potrebna disciplina. Bez obzira na to koliko ste talentirani po prirodi, trebate si postaviti određena pravila i pridržavati ih se. Morate posložiti prioritete i odreći se mnogih stvari koje se ponekad mogu činiti vrlo privlačnima.

Je li to tajna uspjeha?

Ne, tajna je drugačija, - odgovori prvak, - i mnogo je teža od prethodnih. Mnogo je teže doći do njega. Ti morašbudi skroman i otvorenog uma,da čujete što vam suci i trener imaju za reći, daprihvatite pravi savjet, pravovremeno procijenite nove mogućnosti i, što je najvažnije, shvatite da ne znate sve na svijetu.Ove tri stvari su sastojci mog uspjeha."(Čarobne metafore. 77 priča za učitelje, terapeute i misleće ljude / Prijevod s engleskog.E. Vachkova. - M.: Izdavačka kuća Eksmo, 2002. - 320 str.)

Pitanja za raspravu: Zašto se talentirani vršnjaci junaka priče nisu uspjeli realizirati kako treba? Što je pomoglo prvaku da postigne izvanredan uspjeh u sportu? Navedite korake do uspjeha koji su heroju omogućili da osvoji naslov prvaka (želja, koja je postala cilj života; disciplina, koja je dopuštala da ga ne ometaju sitnice i gubi vrijeme; otvorenost prema novom, nepoznatom). Što mislite koji je glavni izvor ljudskog razvoja (okolina, nasljeđe, moć osobnog samorazvoja, otvorene mogućnosti?) Što je, po vašem mišljenju, bit razvoja osobnosti, osobnog rasta?

II faza. Nastavnik na ploču zapisuje riječi "razvoj", "samorazvoj", "osobni rast" i traži od sudionika da objasne svoje razumijevanje značenja tih riječi. Sudionici imenuju mogućnosti odgovora, a učitelj ih zapisuje na ploču.

Zaključno, učitelj nudi opcije za definicije:

razvoj- proces, uslijed kojeg dolazi do promjene kakvoće, prijelaza iz jednog kvalitativnog stanja u drugo;

vlastiti razvoj- razvoj nečije kvalitete vlastitim snagama bez utjecaja ikakvih vanjskih sila; duševni ili tjelesni razvoj osobe, koji postiže samostalnim učenjem, vježbama;

osobni rast je kontinuirani proces koji uključuje izvođenje određenih radnji, poštivanje određenih načela i pravila. Potreba za stalnim osobnim rastom diktirana je zahtjevima razvoja svjetske zajednice i potrebom za samoostvarenjem.

Utvrđivanje očekivanja sudionika od treninga (10 min.)

Cilj: pomoći sudionicima da postave očekivanja za obuku.

Potrebna sigurnost: veliki list papira.

Napredak:

Učitelj podsjeća sudionike na temu treninga: "Strategija osobnog samousavršavanja", fokusira se na ciljeve i ciljeve treninga. Učitelj poziva svakog sudionika da razmisli i odgovori na pitanje "Što očekujem od treninga?" (O čemu biste željeli naučiti, koje informacije dobiti, koje vještine steći, na razvijanju kojih osobnih vještina raditi).

Nastavnik zapisuje očekivanja na papir ili ploču.

Pitanje za raspravu:Što mislite zašto smo definirali osobna očekivanja od treninga?

Vježba "Koraci do uspjeha" (30 min.)

Cilj: upoznavanje sudionika s načelima, pravilima osobnog razvoja poznatih osoba.

Potrebna sigurnost: forme "Zakoni osobnog rasta i samousavršavanja".

Napredak:

Učitelj usmjerava pozornost sudionika na činjenicu da se osobni rast temelji na obavljanju određenih radnji, poštivanju određenih načela i pravila.

Učitelj spaja sudionike u 4 grupe i poziva ih da se upoznaju s informativnim materijalom i utvrde pravila koja se moraju pridržavati za samorazvoj.

Informativni materijal.

Zakoni osobnog rasta i samousavršavanja:

Živite slušajući svoje srce, vođeni umom.

Vjerujte u vlastitu snagu.

Čini dobro.

Budite zahtjevni prema sebi.

Radite nesebično.

Težite samopoboljšanju.

Služite ljudima, budite im potrebni.

Živite po zakonima savjesti.

Razumjeti ljude, izabrati najbolje od njih za prijatelje.

Mrzi besposlicu.

Zaštitite rezultate vlastitog i tuđeg rada.

Poboljšajte sve u svemu.

Razmislite što vam odgovara danas, što može biti pravilo vašeg života za godinu dana, a što - u dalekoj budućnosti. Trajanje: 15 min.

Sudionici zapisuju pravila na poseban list papira.

Prezentacija grupnog rada.

Pitanja za raspravu: Koje ste nove informacije dobili vježbom? Zašto se vježba zove "Koraci do uspjeha"? Koji su koraci do uspjeha? Hoćete li koristiti informacije koje dobijete ("koraci do uspjeha") u svom osobnom životu? Kako?

Komentar učitelja: Svi veliki ljudi živjeli su s velikim naprezanjem snage, i što je zanimljivo, živjeli su dugo, a da pritom zadrže svoju učinkovitost. Čovjekova snaga raste i jača u napetosti, u postizanju rezultata, a to povećava njegov potencijal. Još jedna stvar je također važna: da bi napetost bila okrunjena uspjehom, tako da utrošak snage i energije mora biti ispunjen entuzijazmom, pozitivnim emocijama. A taj spoj napetosti, rada, uspjeha, radosti rezultatima rada još je jedan uvjet za životnu afirmaciju i društvenu afirmaciju. Morate dobro proučiti sebe kako biste točno znali što možete, gdje ćete pobijediti, što vam donosi radost i zadovoljstvo u radu, što rađa pozitivne osjećaje. I još jedan sud proizlazi iz usporedbe biografija Lomonosova i Edisona. Lomonosov je stvorio sebe usprkos nepovoljnim uvjetima, Edison - zahvaljujući njima. To znači da nitko od stanovnika zemlje nema pravo pozivati ​​se na nepovoljne okolnosti kao razlog svoje prosječnosti ili beznačajnosti svog postojanja. Stil života također može biti drugačiji - borba i kreativnost prevladavali su u aktivnostima Lomonosova; pristanak, suradnja i kreativnost - Edison. Ali pravi karakter, prava volja i pravi talent uvijek određuju životni put čovjeka, njegov uspjeh. Ustrajnost, strpljenje, rad, osobni razvoj i kreativnost sastavnice su uspjeha svakog našeg vrhunskog suvremenika.

Napomena učitelju. Razmislite o tome da pozovete sudionike da na nastavu donesu informacije o ljudima koje smatraju uspješnima.

Vježba "Tvoja budućnost" (30 min.)

Cilj: aktualiziranje vještina sudionika u modeliranju životnih perspektiva, potreba sudionika u svestranom kontinuiranom razvoju kreativnih, duhovnih, intelektualnih potencijala

Potrebna sigurnost: raznobojne flomastere, olovke, listove papira, obrazac "Kotač života".

Napredak:

Ova vježba je pripremna vježba za pripremu programa osobnog rasta polaznika. U ovoj vježbi sudionici određuju što bi trebali postati, ostvariti svoje životne ciljeve.

Učitelj kaže sudionicima: „Uzmite komad papira i nacrtajte portret idealnog budućeg muža ili žene. Nabrojte vrline koje on ili ona moraju imati da biste se zaljubili, oženili ili udali. Trajanje - 5 min.

Sada, jedno pored drugog, koje od ovih kvaliteta imate?

Pitanja za raspravu: Postoji li proturječnost između zahtjeva za partnera i osobnih kvaliteta? Zašto misliš?

Komentar učitelja:I. Kon je, obrađujući materijale o ovom pitanju, naveo da mladić djevojci u prosjeku postavlja 14 zahtjeva, a djevojka mladiću 21 zahtjev. Potrebno je da voljena osoba bude i lijepa, i jaka, i hrabra, i da voli vjerno, i da ima dobru specijalnost, i da dobro zarađuje, da bude ljubazna, strpljiva, poštena itd. Mladići žele da njihova voljena bude zanimljiva, ljubazna i osjećajna osoba, pažljiv i inteligentan sugovornik, dobra i vješta domaćica. Dakle, želimo se zaljubiti u uspješnu osobu koja je razvila sve glavne osobne kvalitete.

Pitanje za raspravu: Kako razumiješ izreku Čovjek je ono što je sam stvorio (Narodna mudrost)?

Edukator govori sudionicima: „Rođeni ste da stvorite prekrasan život. Nikad nije postojao niti će biti netko poput tebe. Ti si jedinstven. Posebna kombinacija talenata, sposobnosti, emocija, ideja, stavova i životne filozofije čini vas apsolutno jedinstvenim među svim ljudima koji su ikada živjeli. Po čemu želite biti poznati? Kako želite da ljudi misle i pričaju o vama nakon što odete? Kakav trag pokušavate ostaviti na zemlji? Što želite učiniti da promijenite živote drugih ljudi?

Jedan mudri učitelj savjetovao je svojim učenicima da počnu razmišljati o nasljeđu koje žele ostaviti prije nego što odu... Iako su još bili tinejdžeri, ovaj mudar čovjek je objasnio da je o tome potrebno razmišljati sada. Deset godina kasnije, kada su se bivši razrednici okupili na ponovnom okupljanju, pokazalo se da je malo njih poslušalo savjet. Ali oni koji su slušali bili su daleko uspješniji od učenika koji su ignorirali učiteljeve riječi. Ovi mladi ljudi razlikovali su se od drugih po svom odnosu prema sebi i svijetu oko sebe. Imali su veće samopoštovanje i samopoštovanje, bili su ozbiljniji i samouvjereniji. Prosudba o nasljeđu koje će ostaviti značajno je utjecala na njihov način razmišljanja.

Kakav trag želite ostaviti iza sebe? U svojoj bestseler knjizi The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen Koni navodi da su četiri najveća cilja u životu "živjeti, voljeti, učiti i ostaviti trag". Većina velikih ljudi u povijesti često je razmišljala o tome koju dobrobit žele donijeti društvu.

Učitelj usmjerava pozornost polaznika na činjenicu da je prvi korak ka stvaranju sebe ideja, san o tome kakva osoba želi postati, koji životni cilj postići.

Učitelj nudi polaznicima metodologiju "Kotač života", koja definira 8 glavnih područja ljudskog života.

Komentar učitelja. Proces osobnog strateškog planiranja dijeli život na takva područja. To vam omogućuje da jasno definirate što želite postići u svakom od njih i kako to učiniti.

1. Profesija i karijera. Kako postići uspjeh, zadovoljstvo i vrhunce u karijeri?

2. Obitelj i osobni život. Kako uspostavljate ravnotežu između vanjskog uspjeha i osobnih odnosa?

3. Financijsko blagostanje. Kako kontrolirate svoj financijski život i postižete financijsku neovisnost?

Tjelesno zdravlje i kondicija. Kako održavate dobru tjelesnu formu, visoku razinu energije i opće dobro stanje?

Osobni rast i razvoj. Kako prepoznati i usvojiti ključna znanja i vještine koje su vam potrebne za život?

Društvena aktivnost. Kako organizirati svoj život kako biste promijenili ovaj svijet nabolje i ostavili zamjetan trag u njemu?

Duhovni razvoj. Kako organizirati svoj unutarnji život da biste ostvarili svoj potencijal kao osoba?

Potrebno je odlučiti o izgledima koje sudionici žele postići u svakoj sferi života, koje duhovne vrijednosti obogatiti, kakva osobnost postati. Zadatak se izvodi individualno.

Sudionici se mogu potaknuti da koriste obrazac Kotač života kako bi odredili svoje osobne perspektive. Trajanje: 25 min.

Pitanja za raspravu. Je li bilo teško odrediti “što želim biti” u duhovnoj, intelektualnoj sferi? Ako da - zašto? Ako ne, zašto ne? Na koje nas je misli potaknula ova vježba? U vježbi smo definirali ciljeve u različitim područjima djelovanja, možemo li reći da je to osobno strateško planiranje? Zašto?

Vježba "Uporište" (20 min.)

Cilj: ažuriranje internih resursa sudionika nastavnog sata.

Potrebna sigurnost: listovi papira, flomasteri, obrazac "Samoprocjena razine samoaktualizacije."

Napredak:

Učitelj citira Arhimedovu izreku: “Dajte mi točku oslonca i preokrenut ću svijet!” Ovu izreku često čujemo i, očito, i mi bismo htjeli pronaći ovo uporište. Svaki čovjek treba imati “točke oslonca” koje mu pomažu izgraditi svoju sreću: omogućuju mu da bude sretan, preživi, ​​preživi, ​​zadrži svoje dostojanstvo u najtežim životnim situacijama. Muške točke oslonca:

Vjera (u Boga, u ideju, u osobu); pronaći vjeru.

Nadati se najboljem.

Ljubav.

Priroda, jer je čovjek njezino stvorenje, živi po njezinim zakonima. U njoj pronalazi smisao života.

Posao koji čovjek radi, koji obavlja s radošću, zadovoljstvom, profesionalno.

Umjetnost i njezine vrijednosti: književnost, glazba, likovna umjetnost, kazalište, kino.

Ljudi: ne samo prijatelj, majka, dijete, voljena osoba, već i poznanici, kolege, svi ljudi s kojima se osoba susreće.

I što je najvažnije - vi sami, vaše "ja" sa svjesnim osjećajem dostojanstva.

Svatko od nas ima snagu: ono što cijenimo, prihvaćamo u sebi, volimo, što nam daje osjećaj unutarnje slobode, samopouzdanja, naše uporište.

Sudionici se uparuju i dobivaju zadatak: „Prvo će jedan od vas biti u ulozi „slušatelja“, drugi u ulozi „govornika“. Govornik će 2 minute govoriti o svojim jakim stranama. Slušatelji mogu pojašnjavati detalje ili tražiti od govornika da nešto objasne, ali nemaju pravo govoriti. Govornici ne moraju objašnjavati zašto neke kvalitete smatraju svojom snagom: dovoljno je da su sami u to sigurni. Zatim sudionici mijenjaju uloge.

Ova je vježba ključna u ovoj fazi lekcije, budući da analiza vlastitih snaga omogućuje otkrivanje potencijala unutarnjih resursa sudionika.

U sljedećoj fazi sudionici dobivaju obrazac "Samoprocjena razine samoaktualizacije". Oni trebaju odrediti vlastitu procjenu svojih kvaliteta na ljestvici od pet stupnjeva.

Samoprocjena razine samoaktualizacije

Svoj život doživljavam kao cjelinu, našla sam (znam, odlučila) svoj posao u životu

5 4 3 2 1

Nisam našao, ne znam, neodlučan

Imam čvrsta moralna uvjerenja

5 4 3 2 1

nemam

Vidim ljude kao

ono što jesu

5 4 3 2 1

ne percipiram

Dosta sam fleksibilan u ponašanju, lako se prilagođavam novoj situaciji

5 4 3 2 1

Ne prilagođavam se

Mogu odbiti iskušenje

5 4 3 2 1

ne mogu

Samouvjerena sam i mogu se brinuti o sebi

5 4 3 2 1

ne mogu

Mogu se zaštititi od agresije

5 4 3 2 1

ne mogu

Postajem kreativan

5 4 3 2 1

nije kreativan

Obrazujem se, razvijam svoje sposobnosti

5 4 3 2 1

ne razvijam se

Moći ću se orijentirati u tržišnim odnosima, napraviti karijeru

5 4 3 2 1

ne mogu

Trajanje 10 min.

Pitanje za raspravu. O čemu ste razmišljali dok ste ispunjavali obrazac? Koja je svrha ovog zadatka? Zašto mislite da osoba mora znati svoje snage? Kako možete iskoristiti informacije o svojim snagama. Što mislite zašto smo u temi “Strategija osobnog samousavršavanja” razmatrali individualne kvalitete osobe kao uporišnu točku za njezin rast?

Vježba "Strategija osobnog samousavršavanja" (50 min)

Cilj: razvoj strategije osobnog samousavršavanja od strane sudionika i izrada programa osobnog samopoboljšanja.

Potrebna sigurnost: listovi papira, olovke

Napredak

Edukator kaže: Andrew Grove, predsjednik korporacije Intel, nedavno je primijetio da je najznačajnija promjena koja se dogodila u posljednjem desetljeću ta da danas uspjeh svake osobe ovisi samo o njoj samoj. Vaš zadatak je stalno povećavati svoje zasluge; ti si odgovoran za sve. Johann Wolfgang Goethe je napisao: "Da biste imali više, morate predstavljati više." Da biste postigli velike rezultate u vanjskom svijetu, morate raditi na unutarnjem svijetu, usavršavati se. Osobni razvoj moćan je alat koji možete koristiti za postizanje bilo kojeg cilja koji postavite.

Nastavnik zapisuje riječi "strategija" na ploču i traži od sudionika da izraze vlastito razumijevanje značenja ovog pojma. Sudionici imenuju mogućnosti odgovora, a učitelj ih zapisuje na ploču. Zaključno, učitelj nudi varijantu definicije riječi "strategija":

Strategija - umijeće pripreme i izvođenja određenih akcija; umijeće vodstva, koje bi trebalo odrediti glavni smjer akcija, djela; način djelovanja, linija ponašanja.

Strategija osobnog samousavršavanja sastoji se od sljedećih koraka:

1. Određivanje svrhe i smisla vlastitog života, svijest o duhovnim vrijednostima čovječanstva i određivanje na temelju njih vlastitih duhovnih vrijednosti.

2. Poznavati sebe onakvog kakav jesam (moje snage, interesi, slabosti, snage i slabosti).

3. Formiranje ideja: što bih trebao postati.

Definiranje programa samorazvoja, stvaranje vlastitog imidža, stila života.

Trenirajte se, razvijajte potrebne kvalitete, vještine, sposobnosti.

6. Procjena rezultata rada na sebi, postavljanje novih zadataka za osobni rast.

Kao i svaka aktivnost, osobni rast zahtijeva organiziranost, što podrazumijeva izradu odgovarajućeg plana rada, sposobnost da ga implementirate u svakodnevni život, po potrebi korigirate, korigirate i na kraju kontrolirate rezultate mijenjanja svog unutarnjeg svijeta. Ljudi ne dolaze odmah na planiranje samorazvoja. Obično plan samorazvoja organski proizlazi iz životnog stila i služi kao njegov dodatak. Zatim se pretvara u samostalan dio samorazvoja. Planiranje svog života je osnova umjetnosti samorazvoja.

Izvanredni sovjetski znanstvenik, Heroj Sovjetskog Saveza, polarni istraživač i putnik O.Yu. Schmidt je 1909. godine, na svojoj prvoj godini na sveučilištu, izradio okvirni plan u kojem je odredio što treba raditi, koje kvalitete treba razvijati. Za provedbu takvog plana bilo bi potrebno 1000 godina. Tada je plan prepolovljen. Iako bi za provedbu ove druge opcije bilo potrebno živjeti 150 godina, O.Yu. Schmidt je to napravio programom života, odlučivši intenzivirati sve svoje aktivnosti. I do svoje 60. godine stvarno je i ostvario sve što je planirao.

U sljedećoj fazi nastavnik upoznaje sudionike s metodom PAKPRRE koja će pomoći u određivanju strategije za osobni rast. Na flip chartu nastavnik zapisuje sljedeće podatke u skladu sa dijagramom:

P predviđanje (cilj)

Aktivna pozicija (što ću)

Specifičnost (koliko dugo traje)

P potvrda (kako da znam da se ovo već počelo događati)

R resursi (koji jesu i koji su još potrebni)

R dimenzije (napišite vrijeme konkretno - što, kada i kako) - dakle pravi plan

Ekološki okvir (što će se dogoditi s vama i vašom okolinom kada postignete cilj) - procjena u smislu posljedica ostvarenja cilja, pozitivnih i negativnih.

Učitelj poziva sudionike da razviju strategiju osobnog samousavršavanja na temelju predložene metode. Trajanje: 30 min.

Pitanja za raspravu. Što smo naučili iz ove vježbe? Kako možete koristiti dobivene informacije o strategiji osobnog samousavršavanja u budućnosti?

Informativna poruka nastavnika. Glavni uvjet za samorazvoj je stvaranje uvjeta u kojima bi bilo nemoguće ne raditi na sebi, korištenje skupa metoda samostimulacije (na primjer, priprema izvješća ili poruke, sudjelovanje na konferenciji, udaljenost). učenje na sveučilištu, nastava na sveučilištu). Najvažnija kvaliteta koja jamči uspjeh je samodisciplina. Albert Hubberd, jedan od mislilaca XXI. definirao samodisciplinu kao "sposobnost da se prisilite da učinite ono što trebate, kada vam je potrebno, sviđalo se to vama ili ne". To je bitna značajka svih uspješnih ljudi.

Planiranje se može i treba naučiti. Sada postoji mnogo literature iz koje možete saznati više o procesu planiranja, na primjer: P. Bird. Upravljanje vremenom. Planiranje i kontrola vremena. M.: FASRPRES, 2003.

Gdje trebate započeti s provedbom strategije? Od planiranja. Planirajte svoje aktivnosti dnevno. Plan za naredni dan pravi se večer prije. Ukazuje na ono što treba učiniti, otkriva razloge koji su spriječili provedbu plana za prošli dan, procjenjuje nečije postupke i djela. Nakon što ste svladali sposobnost planiranja svakog dana, možete prijeći na sljedeći korak: planirati stvari za tjedan. Postupno planiranje radnog tjedna prelazi na izradu planova za mjesec, kvartal, godinu. Tek tada možete raditi planove za rad na sebi na duže vrijeme.

Rad na sebi je unutarnja organizacija cjelokupnog čovjekovog života, optimalna samorealizacija svih njegovih snaga i sposobnosti, to je stil i sadržaj života. Svaka osoba može plodonosno raditi na sebi. Ne postoji ništa nemoguće u samorazvoju. Samo nemojte žuriti, očekujte odmah opipljive rezultate.

Sažetak (10 min.)

Cilj: provesti ukupnu procjenu rezultata obuke.

Potrebna sigurnost: flip chart s zapisima očekivanja sudionika.

Napredak:

Učitelj poziva sudionike da odgovore na pitanje: kako će koristiti dobivene informacije? Nakon što su sudionici govorili, učitelj kaže:

Završavamo rad u okviru programa "Strategija osobnog samousavršavanja". Pogledajte nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Savjet za sve i uvijek

“Nađite vremena za rad – to je uvjet za uspjeh.

Odvojite vrijeme za razmišljanje - ovaj izvor snage.

Pronalaženje vremena za igru ​​temelj je mladosti.

Odvojite vrijeme za čitanje - to je osnova znanja.

Nađi vremena za prijateljstvo uvjet je sreće.

Nađi vremena za snove - ovo je put do zvijezda.

Odvojite vrijeme za ljubav - taj život ispunjen radošću.

Nađite vremena za zabavu - ovo je glazba duše.

Glavnu pozornost sudionika treba usmjeriti na procese samospoznaje, na samoanalizu i refleksiju. Čak i procjena ponašanja drugog člana grupe treba se provoditi kroz izražavanje vlastitih novonastalih osjećaja i iskustava. Zabranjeno je koristiti obrazloženje poput: "mi mislimo...", "mi imamo drugačije mišljenje..." itd., prebacivanje odgovornosti za osjećaje i misli određene osobe na amorfno "mi". Sve izjave trebaju biti izgrađene korištenjem osobnih zamjenica u jednini: "Osjećam ...", "Čini mi se ...". To je tim važnije jer je izravno povezano s jednim od ciljeva treninga - naučiti preuzeti odgovornost i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Već prve grupne rasprave otkrivaju koliko su mišljenja i osjećaji različitih ljudi različiti, što je odlučujući argument za uvođenje navedenog pravila. Ispravnim se smatra govoriti samo o ponašanju člana grupe, a ne o njegovoj osobnosti. Bitno je detaljizirati analizu ponašanja po epizodama, a ne generalizirati na nediferenciran način.

Svatko govori u svoje ime, kratko i samo poenta.

5. Pravilo otvorenosti, iskrenosti u komunikaciji, empatije. Ovo pravilo predviđa otvorenost stavova, stavova, izjava svih; iskrenost; unapređenje dobrog odnosa prema svim članovima grupe; neosuđujuća percepcija članova grupe, njihovih misli i osjećaja; usmjerenost članova grupe na međusobno podržavanje. Svatko govori ono što misli, a ne ono što se (po njegovom mišljenju) od njega očekuje, a mjeru povjerenja određuje sam.

U grupi je najvažnije ne biti licemjeran i ne lagati. Što su iskrenije priče o onome što stvarno uzbuđuje i zanima, što su iskreniji iskazi osjećaja, to će rad grupe u cjelini biti uspješniji. Otkriti svoje "ja" drugoj osobi znak je snažne i zdrave osobnosti. Samorazotkrivanje je usmjereno na drugu osobu, ali vam omogućuje da postanete ono što jeste i upoznate pravog sebe. Iskrenost i otvorenost doprinose primanju i pružanju iskrene povratne informacije drugima, odnosno informacija koje su svakom sudioniku toliko važne i koje pokreću ne samo mehanizme samosvijesti, već i mehanizme međuljudske interakcije u grupi.

Treba napomenuti da je u prvim fazama rada grupe uvođenje ove norme uglavnom deklarativno. Doista, zašto bi članovi grupe, koji su još uvijek praktički stranci, toliko vjerovali jedni drugima i voditelju da riskiraju biti iskreni i otvoreni (čak i uzimajući u obzir "efekt suputnika")? Međutim, nakon nekoliko sati nastave ovo pravilo koje predlaže voditelj počinje djelovati, pogotovo ako on sam djeluje kao model učinkovitog člana grupe.

6. Pravilo aktivnosti. Budući da se psihološki trening odnosi na aktivne metode učenja i razvoja, takva norma kao što je aktivno sudjelovanje svih u onome što se događa na treningu je obvezna. Svatko je dužan aktivno u svim razredima izražavati svoje misli i izražavati osjećaje. Zabranjeno je "sjediti" u učionici i biti vanjski promatrač. Polaznik treninga mora aktivirati svoje intelektualne i emocionalne snage za samoostvarenje, podršku ostalim članovima T-grupe i razvoj trenažnog procesa.

Većina vježbi uključuje uključivanje svih sudionika. No čak i ako je vježba demonstrativne prirode ili uključuje individualni rad uz nazočnost grupe, svi sudionici imaju bezuvjetno pravo govoriti na kraju vježbe. Svi imaju koristi od aktivnosti svakog člana grupe. U slučaju trenažnih maratona izostanak i jedne sesije i napuštanje grupe je krajnje nepoželjan.

7. Pravilo "stani". Uvodi se radi psihološke zaštite pojedinca i predstavlja doradu prethodnog. Ovo pravilo znači da svaki član grupe ima pravo odbiti sudjelovanje u jednoj od vježbi, kao i odbiti odgovoriti na jedno ili drugo pitanje članova grupe.

8. Pravilo povjerljivosti (pravilo "pretinac"). Sve što se u grupi kaže o određenim sudionicima treba ostati unutar grupe - prirodni etički zahtjev, koji je uvjet za stvaranje atmosfere psihološke sigurnosti i samorazotkrivanja. To posebno vrijedi za čisto osobne podatke koji se odnose na "osobne "Životne priče svih. Pravilo o kojem je riječ može se pooštriti. To znači da čak ni članovima grupe neće biti dopušteno razgovarati o osjetljivim informacijama jedni s drugima izvan nastave.

Podrazumijeva se da se psihološka znanja i specifične tehnike, igre, psihotehnike mogu i trebaju koristiti izvan grupe - u profesionalnim aktivnostima, u učenju, u svakodnevnom životu, u komunikaciji s rodbinom i prijateljima, u svrhu samorazvoja.

Članovi grupe mogu prihvatiti ova pravila, mijenjati ih ili dodavati nova. Potrebno je ostaviti mogućnost članovima grupe da prilagode pravila rada u bilo kojem razredu. Zadatak trenera je podsjetiti članove grupe na pravila, kontrolirati njihovu provedbu. Ne preporučuje se usvajanje takvih pravila koja očito nisu izvediva.

Uz ove norme potrebno je precizirati i način međusobnog oslovljavanja. Komunikaciju između svih sudionika i izlagača, bez obzira na dob i društveni status, preporučuje se odvijati na "ti". To vam omogućuje stvaranje prijateljske i slobodne atmosfere u grupi, iako je žalba na "vas" u početku prilično teška zbog navike i određene hijerarhije odnosa.

Osim toga, svi sudionici su pozvani da za vrijeme trajanja treninga odaberu "ime igre" - ime kojim će svi drugi sudionici morati oslovljavati osobu. To može biti ili pravo vlastito ime (ponekad u umanjenom obliku), ili nadimak iz djetinjstva, nadimak iz instituta, ime omiljenog umjetničkog lika ili jednostavno bilo koje ime koje želite.

Već ti postupci, koji stvaraju posebne uvjete za započetu interakciju, i njihova razigranost, omogućuju djelomično oslobađanje od prirodne napetosti i tjeskobe sudionika. Norme grupe za trening stvaraju posebnu psihološku klimu, često vrlo različitu od one koja postoji u tradicionalnim grupama. Sudionici treninga, shvaćajući to, sami počinju pratiti poštivanje grupnih normi.

Grupa mora odrediti pravila. U tijeku razgovora potrebno ih je zapisati flomasterom na velikom i čitljivom whatmanu. Skup pravila treba biti u vidnom polju grupe u svim sljedećim seansama. Važno je zapamtiti da je poštivanje pravila neophodno za postizanje cilja treninga i stvaranje ugodne psihološke atmosfere.

Psihološki treninzi za osobni razvoj vrlo su popularni ovih dana. Posjećuju ih poslovni ljudi, studenti i općenito svi koji su zainteresirani za povećanje osobne učinkovitosti. No, nije uvijek potrebno posjećivati ​​takve događaje, pogotovo jer nisu nimalo jeftini. Možete i sami organizirati dobar trening za profesionalni i osobni razvoj, ako imate takvu želju.

Zadaci i ciljevi bilo kojeg treninga osobnog rasta obično se svode na pomaganje osobi da poboljša samopouzdanje, razumije svoje prednosti i nedostatke, nauči jake i slabe strane, prilagodi se za postizanje odličnih rezultata. No, događa se i da trening ne daje nikakav učinak, a posljedice treninga osobnog rasta se nikako ne pojavljuju. Može biti nekoliko razloga: ili predložene vježbe nisu posebno prikladne za vas ili se niste dovoljno usredotočili na njihovu provedbu.

Razmotrite učinkovite vježbe iz treninga osobnog rasta:

Vježba "Ja sam u budućnosti"

Uzmite pejzažni list i, ne štedeći vrijeme i olovke, nacrtajte sebe u budućnosti - onako kako biste se željeli vidjeti. No, ako vam je teško s crtanjem, jednostavno sve zapišite. Najvažnije je jasno zamisliti i osjetiti ovu budućnost, kao da se već dogodila ili da ste u nju uneseni.

Vježba "Samoprezentacija"

Ovu vježbu možete raditi samo sami! Stanite ispred velikog ogledala u dobro osvijetljenoj prostoriji i pričajte o sebi, svim svojim značajnim postignućima i raznim događajima. U isto vrijeme, morate pokazati maksimalan broj emocija: radost, interes, iznenađenje. Svaka od ovih emocija mora se razraditi zasebno. To obično traje oko 10 minuta (ne 2-3).

Vježba "Koraci"

Ova vježba je posebno korisna u mladoj dobi, jer je u ovom trenutku najvažnije odrediti samopoštovanje. Nacrtajte na papiru ljestve s točno 10 stepenica i nacrtajte sebe na jednoj od stepenica tih ljestava. Gdje si završio? Tek nakon što završite ovaj rad, možete pročitati rezultat: od 1-4 koraka - imate nisko samopoštovanje, od 5-7 - normalno, od 8-10 - precijenjeno. Kada ponavljate ovu vježbu, pokušajte se ne samo nacrtati u dobrom položaju, već ga i osjetiti.

Vježba "Što me čini sretnim"

Za ovu vježbu trebat će vam pratitelj, ali ako ga nemate, možete je raditi sami. Ova vježba će vas napuniti pozitivom i spojiti na konstruktivne kanale mišljenja. Ako vas je dvoje, naizmjenično recite jedno drugome kada ste i u čemu imali sreće u životu. Ako nema suputnika, reci to svom odrazu u ogledalu. Što se više zanimljivih činjenica sjetite, to bolje za vas.

Vježba "Uključivanje pozitivne motivacije"

Ova je vježba toliko jednostavna da se može izvoditi čak i na radnom mjestu. Opustite se, udobno se smjestite, zatvorite oči. Razmislite o tome što vaš život čini neobičnim, zanimljivim za vas? Što vas veseli? Koji ljudi ili stvari utjecati na vašu razinu sreće? Nakon 5-7 minuta možete izaći iz ugodne opuštenosti i shvatiti slike koje su vam pale na pamet. Sigurno ćete se osjećati dobro raspoloženi.

Ovih 5 jednostavnih vježbi treba izvoditi s vremena na vrijeme, po mogućnosti jednu od njih svakodnevno. Ovakvim pristupom moći ćete kod sebe formirati ispravno samopouzdanje, početi razmišljati pozitivno, osjećati se sretnijom osobom i općenito se prebaciti na konstruktivne kanale razmišljanja. Najbolje je koncentrirati se na vježbe "Ja sam u budućnosti" i "Što me čini sretnim", one su te koje vas pripremaju za povoljan ishod svih radnji.

Vježba za trening osobnog rasta "Ja sam u budućnosti"

Svaki sudionik izvlači sebe u budućnosti. Postoji zaštita od strane sudionika njihovog crteža.

Vježba za trening osobnog rasta "Šprica"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima da dublje osjete i dožive situaciju uvjeravanja, razviti „imunitet“ na psihološki utjecaj.

Svaki tinejdžer ima prirodnu psihološku barijeru u odnosu na droge, posebno intravenske droge. Nije tako lako po prvi put odlučiti se probušiti venu ili unijeti tvar u tijelo, čiji je učinak nepredvidiv. Upravo u ovoj fazi, prije nego što je tinejdžer prošao "inicijaciju": napravio prvu injekciju ili popušio prvu cigaretu, potrebno je u njemu razviti vještine samoobrane.

Vježba se izvodi u krugu. Uputa: onaj tko ima špricu u rukama treba ponuditi susjedu s desne strane da si ubrizga drogu koja se navodno nalazi u šprici; zadatak drugog je odbiti; Rade se 3 pokušaja, nakon čega se šprica prebacuje na onoga koji odbija i tako u krug. Na kraju se vodi kratka rasprava, bilježe se one mogućnosti odbijanja koje su bile najuvjerljivije i oni slučajevi kada je "napasnik" zadržao upornu želju za nastavkom uvjeravanja.

Vježba za trening osobnog rasta "Kofer na putu"

Skupina sjedi u krugu.

Završavamo posao. Sada će svatko od vas naizmjenično staviti ovu stolicu ispred sebe (voditelj stavlja stolicu u središte kruga). Svi članovi grupe, redoslijedom koji vama odgovara, prići će vam, sjesti na stolicu i navesti jednu osobinu koja vam, po njihovom mišljenju, pomaže, a koja vam smeta. Istodobno, treba imati na umu da treba imenovati one kvalitete koje su se očitovale tijekom rada grupe i podložne su korekciji. Nakon što su svi izrazili svoje mišljenje, sljedeći sudionik uzima stolicu i stavlja je ispred sebe. Vježba se ponavlja itd.

Vježba za trening osobnog rasta "Boja emocija"

Odaberite vozača. Voditelj gonga zatvara oči, a ostali sudionici tiho smišljaju među sobom neku boju, za početak je bolja jedna od glavnih: crvena, zelena, plava, žuta. Kada vozač otvori oči, svi sudionici svojim ponašanjem, prije svega svojim emocionalnim stanjem, pokušavaju dočarati tu boju ne imenujući je, a vozač mora pogoditi o kojoj se boji radi. Ako je točno pogodio, odabire se drugi vozač, ako ne, ostaje isti. Dakle, na naredbu, jedan igrač zatvori oči, a svi ostali tiho razmišljaju o boji. Tada igrač otvara oči, a svi ostali svojim ponašanjem prikazuju željenu boju. Vozač to mora pogoditi. Sve jasno? Pažnja! Hvala, igra je gotova.

Vježba za trening osobnog rasta "Tabu"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima da razumiju što misle o raznim zabranama i ograničenjima. Često tinejdžera u njegovim postupcima vodi znatiželja ili želja da kuša zabranjeno voće, ili želja da pokaže svoju hrabrost. Pa, kad zna koji ga osjećaji kontroliraju, to mu omogućuje da donese informiran izbor.

Voditelj u središte kruga stavlja malu kutiju ili kutiju s nepoznatim predmetom. “Tu leži nešto što je nemoguće”, kaže voditelj. Zatim poziva sve da se nekako izraze u vezi s ovom temom. Sudionici mogu ustati ili ostati na mjestu, izražavajući stav izrazima lica ili gestama; mogu prići kutiji, uzeti je u ruke, pogledati unutra - svatko radi kako mu odgovara. Čak i ako netko ostane na mjestu, ne radeći ništa, to će također biti način da se odgovori na situaciju. Prilikom izvođenja vježbe važno je zapamtiti da se radi o vježbi djelovanja, a ne objašnjavanja, pa ako netko pokuša jednostavno verbalizirati svoj stav, zadatak voditelja je potaknuti ga da "pokaže" svoj stav.

Vježba za trening osobnog rasta "Samoprezentacija"

Svrha: uključivanje adaptivnih mehanizama, razvoj vještina za iskazivanje emocija koje pridonose procesu profesionalne prilagodbe.

1) Trener poziva svakog od sudionika da ispriča o sebi i o događajima koji su za njega značajni s pozicije onoga što je uzrokovalo:

zaprepaštenje,

Interes,

Radost.

2) Postupak ide u krug i može uključivati ​​procjenu samoprezentacije prethodnog sudionika prema istoj shemi "iznenađenje-interes-radost".

3) Na kraju postupka možete razgovarati o rezultatima samoprezentacije u grupi (ako je potrebno).

Vježba za trening osobnog rasta "Pesimist, Optimist, Šaljivac"

Svrha: stvaranje cjelovitog stava osobe prema problemskoj situaciji, stjecanje iskustva u razmatranju problema s različitih gledišta.

1) Trener poziva svakog sudionika da na posebnim listovima u nekoliko rečenica opiše situaciju koja kod njega izaziva stresno stanje ili jake negativne emocije ili situaciju koju sudionik teško prihvaća. Napisana priča ne smije sadržavati nikakve emotivne opise, samo činjenice i postupke.

3. Trener grupi čita sve opcije za stresne situacije, a grupa odabire 2-3 najtipičnije koje su svima značajne.

4. Trener poziva grupu da se podijeli u tri podskupine i svakoj podskupini podijeli jednu priču. Zadatak za podskupine je sljedeći: svaku priču ispuniti emocionalnim sadržajem – pesimističkim (za 1. podskupinu), optimističnim (za 2. podskupinu) i klaunističkim (za 3. podskupinu). Odnosno, upotpuniti predloženu priču i nadopuniti je detaljima karakterističnim za Pesimista ili Optimista ili Šaljivdžiju.

6. Nakon što su sve situacije pročitane i izneseni svi mogući stavovi prema njima, trener predlaže razgovor o rezultatima igre i stvarnoj pomoći koju je svaki sudionik dobio za sebe.

Vježba za trening osobnog rasta "Where am I on?"

Svrha vježbe: pomoći sudionicima u izgradnji odgovarajućeg samopoštovanja

Sudionici dobivaju obrazac na kojem su nacrtane ljestve od 10 stepenica.Daju se upute: „Nacrtaj sebe na stepenici na kojoj misliš da si sada“.

Nakon što su svi nacrtali, voditelj daje ključ ove tehnike:

Korak 1-4 - nisko samopoštovanje

5-7 korak - samopoštovanje je odgovarajuće

8-10 korak - samopoštovanje je previsoko

Vježba za trening osobnog rasta "Komisijska trgovina"

Svrha vježbe: - formiranje vještina introspekcije, samorazumijevanja i samokritičnosti; - utvrđivanje značajnih osobnih kvaliteta za zajednički trenažni rad; - produbljivanje znanja jednih o drugima kroz otkrivanje kvaliteta svakog sudionika.

Predlaže se igranje u trgovini rabljenom robom. Roba koju prodavač prihvaća su ljudske osobine, na primjer: ljubaznost, glupost, otvorenost. Sudionici zapisuju svoje karakterne osobine, pozitivne i negativne, na karticu. Zatim se predlaže sklapanje pogodbe, u kojoj se svaki od sudionika može riješiti neke nepotrebne kvalitete, ili njenog dijela, i nabaviti nešto potrebno. Na primjer, nekome nedostaje elokvencije za učinkovit život, a on za njega može ponuditi dio svoje smirenosti i staloženosti.

Na kraju zadatka sumiraju se rezultati i razgovara o dojmovima.

Vježba traje 20-25 minuta.

Vježba za trening osobnog rasta "Ali ..."

Svrha: smanjiti razinu frustracije ili stresa. Potražite moguće načine da to riješite.

1) Trener nudi svakom sudioniku u igri da ukratko na komadu papira opiše svaku neostvarenu želju, bilo koju stvarnu stresnu ili konfliktnu situaciju koja trenutno nije razriješena ili je zapamćena kao nerješiva ​​(dopuštena je anonimnost autora).

2) Zatim trener skuplja sve listove, miješa ih i nudi sudionicima sljedeći postupak rasprave:

Svaka napisana situacija se čita grupi, a sudionici moraju navesti što više razloga za činjenicu da ova situacija nije nimalo nerješiva, već jednostavna, smiješna ili čak korisna uz pomoć snopova poput:

“ali...”, “moglo je biti i gore!”, “Nisam baš htio, jer...” ili “super, jer sada...”;

Nakon što se pročitaju sve situacije i iznesu svi mogući stavovi prema njima, trener nudi razgovor o rezultatima igre i stvarnoj pomoći koju je svaki sudionik dobio za sebe.

Vježba za trening osobnog rasta "U čemu sam imao sreće u ovom životu"

Svrha vježbe: povećanje razine životnog optimizma, stvaranje dobrog raspoloženja za rad.

Članovi grupe su podijeljeni u parove. Voditelj nudi zadatak: "Tri minute pričajte svom partneru o tome što ste imali sreće u ovom životu. Nakon tri minute zamijenite uloge." Nakon vježbe slijedi kratka razmjena dojmova.

Tehnika "Nedjelja navečer"

Ova tehnika doprinijet će vašem osobnom rastu, kristalizaciji interesa. Ako ste pod stresom okolnosti, odnosno ne možete se pohvaliti staloženošću, primjena ove tehnike može vam pomoći. Osim toga, tehnologija vam može pomoći da se na najbolji način prilagodite nadolazećem radnom tjednu.

Suština tehnike je krajnje jednostavna. Sve što se od vas traži je da sebe, svoje voljene i prijatelje naviknete da je nedjelja navečer vaše osobno vrijeme. Vrijeme kada se brinete za sebe. U ovom trenutku možete se izolirati od ljudi u zasebnoj prostoriji. Možete ići u šetnju, otići u park ili – recimo – u kino. Možeš učiniti bilo što. Tu zapravo postoji jedno ograničenje - ne biti s nekim večeras vezana nekakvom obvezom. Teoretski, nedjelju navečer možete posvetiti komunikaciji sa suprugom ili djetetom. Ali na ovaj ili onaj način, ipak će nešto tražiti od vas. Zato je najbolje biti sam sa sobom, svojim hobijem.

Čimbenik obveze stvara veliki pritisak na odraslu osobu: dužnost na poslu, dužnost u obitelji, zbog prijatelja, zbog poznanika i daljnje rodbine ... A vjerojatno je da ispod tih "ploča" zeleni sazrijevaju klice vaših interesa i skrivenih sposobnosti. Dovoljno je samo povremeno dati ove klice sunčevoj svjetlosti ... Nakon mjesec ili dva, bit će vam teško zamisliti kako ste prije živjeli bez slobodne nedjeljne večeri.

Igra uloga "Zavođenje"

Svrha vježbe: na razigran način omogućiti istraživanje situacije "zavođenja". Sudjelovanje u raspravi omogućuje tinejdžeru da razvije argumentiran stav i vještine odbijanja.

Dvije volonterke preuzimaju uloge djevojaka koje su se jedne večeri upoznale u stanu dok im roditelji nisu kod kuće. Zadatak jedne je uvjeriti drugu da pije alkohol s njom, koristeći sve vrste argumenata za to. Drugi mora odbiti svim sredstvima. Trajanje ove interakcije je 15 minuta. Na kraju, ostali sudionici daju "feedback" djevojci koja odbija, kako bi istaknuli koji su trenuci bili najuspješniji u obrani svog stava, a koji su bili neuvjerljivi.

U drugoj verziji iste vježbe, momak može biti strana koja nagovara, a djevojka odbija; pretpostavlja se da između njih postoji uzajamna simpatija.

Tijekom opće rasprave od sudionika se traži da odgovore na dva pitanja:

Koje opcije isključivanja su vam bile najuvjerljivije?

Što vam je u vama pomoglo da odustanete?