Trening "Vitkost" usklađivanje tjelesne težine na temelju psihokorekcije prehrambenog ponašanja. Trening za korekciju psihomotoričkih i senzornih procesa "u posjetu jeseni" Trening za korekciju

Tatjana Pavlova
Trening "Korekcija strahova uz pomoć art-terapeutskih metoda"

Želio bih vam skrenuti pozornost trening s kojim sam proveo kolege: pedagozi-psiholozi našeg okruga. Također i ovo trening može se prilagoditi i starijoj djeci.

Koncept. U srži strah kao osnovna ljudska emocija leži instinkt samoodržanja. Treba napomenuti da strahovi možda nemaju ove pozitivne funkcije, a onda postaju signali osobnih problema. strahovi popraćena disfunkcionalnim manifestacijama u obliku kroničnog emocionalnog nezadovoljstva, potištenosti, opće letargije, razdražljivosti, tjeskobe. Postoje različite vrste terapije koje se koriste u praktičnom radu strahovi. Primjena art terapija tjelovježba je neizostavna u slučajevima emocionalnih poremećaja (strah, anksioznost)

Cilj: prevladavanje strahove kroz art terapiju.

Zadaci:

Povećanje samopouzdanja;

Formiranje pozitivnog Ja-koncepta;

Prevladavanje negativnih iskustava;

Smanjeni emocionalni stres.

Procijenjeni rezultat: Članovi trening naučiti prevladati strahove uz pomoć metoda art terapije.

Materijal i oprema: olovke u boji ili flomasteri, A4 papir.

Oblici rada: art terapija

Broj sudionika:

Glavni dio.

Uvod. (Mini-predavanje)

Danas ćemo pogledati načine za prevladavanje strahovi i anksioznost kod osoba s metodom art terapije izražajan crtež. Ekspresivno crtanje je siguran način "ohladi se" i osloboditi napetosti. S Pomozite vizualne slike, sudioniku je lakše izraziti nesvjesno unutarnji sukobi i strahovi nego ih izraziti riječima. Likovna terapija vježbe služe kao sredstvo slobodnog samoizražavanja i samospoznaje, sugeriraju atmosferu povjerenja, pozornosti čovjekov unutarnji svijet.

Odmah ćemo odrediti pravila kojih ćemo se cijelo vrijeme pridržavati klase:

otvorena komunikacija

aktivnost

neosuđujuće presude

dobrovoljno sudjelovanje

Ovdje i sada

Poznanik (čeka se kolekcija):

Predlažem da započnemo naš trening uz poznanstvo i očekivanja od nadolazećeg trening.

Vježbajte "Naša očekivanja"

Cilj: otkrivanje očekivanja sudionika. Zahtjev za ispravak.

Na kraju trening imat ćemo priliku analizirati vaša očekivanja. Sada prelazimo na vježbu tzv "Čarobna ogledala".

Vježbajte "Čarobna ogledala"

Cilj: formiranje pozitivnog samopoimanja, povećanje samopouzdanja, smanjena anksioznost.

Pozvani ste da nacrtate sebe u 3 ogledala, ali ne jednostavna, čarobni: u prvom - malen i uplašen, u drugom - velik i veseo, u trećem - ne pokazujući ništa i jak.

Sada svatko treba predati svoj crtež i odgovoriti na sljedeća pitanja.

1. Koja osoba izgleda ljepše?

2. Na koga sada sličiš?

3. U koje ogledalo se najčešće gledate u životu?

4. Na koga biste voljeli biti poput?

5. Kakve ste osjećaje imali dok ste crtali 3 crteža?

Vježba 2. „Nacrtaj svoje strah»

Cilj: prevladavanje negativnih iskustava, simbolička destrukcija strah, smanjenje emocionalnog stresa.

Sada, predlažem da nacrtate svoje strah. A zatim naizmjenično razgovarajte o svojim crtežima.

1. Što je prikazano na slici? Reci mi više o njemu.

2. Što ste osjećali dok ste crtali?

Nudim vam nekoliko opcija da se riješite svog strah: uništiti crtež (strah) ; skretanje zastrašujuće do smiješnog dovršavanjem crteža; ukrasi ga tako da se svidi i postane dobar; Ili smislite vlastitu verziju.

Pitanja:

1. Koji je način da se riješite strah koji ste odabrali?

2. Kakve ste osjećaje imali tijekom "oslobođenje"?

3. Ima svoj stav prema ovome strah sada?

Zaključak.

Završavamo našu lekciju ovdje i sada, želim se zahvaliti svim sudionicima naše lekcije, recite nam kako se osjećate, jesu li vaša očekivanja od današnje lekcije bila opravdana.

"Korekcija agresivnog ponašanja tinejdžera"

Manifestacija agresivnosti kod djeteta može se primijetiti od vrlo rane dobi, povezana je s anksioznošću, ima određenu vrijednost za preživljavanje.

Ali u punoj mjeri njegove reakcije na nelagodu još se ne mogu klasificirati kao agresivne radnje, budući da dijete nema za cilj nauditi drugim ljudima ili predmetima. Početne agresivne manifestacije imaju komunikativnu funkciju i njihov daljnji razvoj ovisi o odnosu prema njima najbližih odraslih osoba, a zatim i šire okoline.

Normalan razvoj i funkcioniranje osobe moguć je samo ako ima formiran pozitivan stav prema sebi. Proučavajući osobe karakterizirane asocijativnim ponašanjem, otkrivene su njihove sljedeće značajke:

Nedostatak potrebnih društvenih vještina;

Nemogućnost izražavanja ljutnje, iritacije u društveno prihvatljivim oblicima;

Nezrelost pogleda na život i odnose s drugim ljudima;

Skromnost.

Problem agresivnog ponašanja kod djece i adolescenata danas je vrlo aktualan, pogotovo ako su ta djeca odgajana u sirotištu. Mnogo je čimbenika koji pridonose manifestaciji i razvoju agresivnosti (veliki broj ljudi, nemogućnost povlačenja, želja za obranom svog "ja" u timu). Radeći na temi samoedukacije „Adolescentna agresivnost kao problem međuljudskih odnosa“, kao i provodeći dijagnostički rad sa skupinom djece, sastavila sam program „Korekcija agresivnog ponašanja adolescenata“.

Ovaj program usmjeren je na korektivni rad s djecom u čijem su ponašanju uočene određene agresivne manifestacije. Za razliku od programa koji su usmjereni na korekciju emocionalne sfere djece, gdje su uključene samo neke vježbe za smanjenje agresivnih manifestacija, ovaj program je u potpunosti usmjeren na rad s agresivnim manifestacijama koje se javljaju kod djece u sirotištu.

U procesu provođenja programa korekcije agresivnog ponašanja djece planira se riješiti sljedeće zadatke:

1) Pomozite djeci da spoznaju negativne aspekte svog ponašanja, koji se očituju u ljutnji, okrutnosti, agresivnosti.

2) Učite djecu konstruktivnim reakcijama ponašanja u problemskoj situaciji.

3) Naučite kako odgovoriti (izraziti) svoju ljutnju na prihvatljiv način za sebe i druge.

1) Smanjite razinu osobne anksioznosti;

2) Aktualizirati agresivnost kao neprihvatljiv oblik komunikacije;

3) Kontrolirati agresivno ponašanje;

4) Povećajte samopouzdanje.

Faza 1 - Dijagnostički. U ovoj fazi treba provesti dijagnostičko istraživanje skupine adolescenata čije se ponašanje na ovaj ili onaj način manifestira agresivnošću. Za dijagnozu možete koristiti sljedeće metode:

1) Upitnik "Znakovi agresivnosti" (Provodi učitelj nakon promatranja grupe djece tijekom 6 mjeseci).

Rostov n / a: Phoenix, 2014. - 254 str. — (Psihološka radionica). - ISBN 978-5-222-22218-8 Knjiga predstavlja niz treninga, psihoterapijskih vježbi, igara uloga i tehnika koje se mogu koristiti u praktičnom radu s odraslima. Posebna pozornost u knjizi posvećena je radu s različitim sferama ljudskog života. Posebno se razmatraju problemi i metode rada vezani uz osobni, interpersonalni razvoj i emocionalnu sferu osobe. Knjiga također sadrži vježbe i igre uloga, čija je svrha ispraviti probleme koji su relevantni za mnoge klijente u području profesionalne djelatnosti: profesionalna prilagodba, profesionalni identitet, profesionalna kompetencija, team building.Knjiga može biti korisna za praktični psiholozi, učitelji, nastavnici i studenti psiholoških fakulteta Uvod. Pojam i vrste psihokorektivnog rada. Psihološki problemi klijenata.
i kako raditi s njima.
Pojam i vrste psihokorektivnog rada.
Korelacija pojmova "psihološka korekcija", "psihoterapija", "psihološki trening".
Ciljevi i zadaci psihokorekcijskog procesa. Osnovne metode, metodičke tehnike i tehnike grupne psihokorekcije.
Osnovne metode grupne psihokorekcije.
Dodatne psihokorektivne metode i tehnike Specifičnosti psihokorektivnog rada s odraslima. Psihološki problemi klijenata i metode rada s njima.
Specifičnosti psihokorektivnog rada s odraslima.
Psihološki problemi klijenata i metode rada s njima.
Ispravak emocionalne i motivacijske sfere.
Korekcija sfere međuljudskih odnosa.
Osobni razvoj i osobni rast.
Korekcija profesionalnog identiteta, prilagodba i kompetencija. Vježbe, igre uloga i tehnike u radu s odraslima.
Treninzi za korekciju emocionalne sfere.
Vježbe za smanjenje psiho-emocionalnog stresa.
Vježba "Mišićna gimnastika".
Vježba "Moja napetost".
Vježba "Odmotavanje klupka".
Vježba "Autogeni trening za početnike."
Vježba "Revitalizacija tijela."
Vježba "Stezaljka".
Vježba "Leti u zatočeništvu."
Vježba spavanja.
Vježba "Električna struja".
Vježba "Zvučno tijelo"
Vježba "Ljuljačka".
Vježba "Čovjek od plastelina".
Vježba "Naglašeni položaji".
Vježba "Crtam unutarnji govor."
Vježba "Brod na kojem plovim."
Vježba "Planinski vrh".
Vježba "Narančaste naočale".
Vježba "Ugodna boja".
Vježba "Zlatna ribica".
Vježba "Niše zadovoljstva".
Vježba "Dobro u mahovini."
Vježbe autogenog treninga.
"Kontrola vaskularnog tonusa glave".
Vježba "Slobodno tijelo".
Vježba "Rad s mirisima". Vježbe za osposobljavanje za prevladavanje usamljenosti i negativnih emocija.
Države.
Vježba "Rad s negativnim stanjima."
Vježba "Egocentrizam".
Vježba "Ružin grm".
Vježba "Igra s anksioznošću."
Vježba "Otok snova"
Vježba "Optimističko slušanje".
Vježba "Moji uspjesi i moji neuspjesi."
Vježba "Pridružene države".
Vježba "Optimist, pesimist, šaljivdžija."
Vježba "Osjećaji i senzacije".
Vježba "Emocionalni partner".
Vježba "Kombinacija boja."
Vježba "Daj i primi".
Vježba "Što mi pričinjava zadovoljstvo?".
Vježba "Novo mjesto" Treninzi za korekciju međuljudskih odnosa.
Vježbe i tehnike za korekciju smetnji i poteškoća u komunikaciji.
Vježba "Prezentacija" (uz video snimanje).
Igra uloga "Kućna pedagogija" (s video zapisom).
Jednosmjerna kontaktna vježba.
Vježba "Kako naučiti davati i primati znakove pažnje."
Vježba "Težak razgovor" (uz video).
Vježba "Nesigurni, sigurni i agresivni odgovori."
Igra uloga "Izglađivanje sukoba".
Vježba "Infernal Towers".
Vježba "Asertivni zahtjev".
Vježba asertivnog odbijanja.
Vježba "Kažem ono što vidim."
Vježba opravdanja.

Vježba "Bajka u krugu."
Vježba "Lutka".
Vježbe i tehnike za razvoj učinkovitih komunikacijskih vještina (trening komunikacijske kompetencije).
Vježba "Samoprocjena".
Vježba "Kroz staklo".
Vježba "Rasprava".
Vježba "Asimilacija učinkovitosti neverbalne komunikacije" (video).
Vježba Da.
Vježba "Spor".
Vježba "Spor pred svjedokom."
Vježba "Prenesi informacije."
Vježba "Slike".
Vježba "Jež".
Vježba intervjua.
Vježba "Razumijem te."
Vježba "Pronađi par."
Vježba "Želja"
Vježba "Dar uvjeravanja"
Vježba "Daj mi jabuku."
Vježba "Izvan kontakta".
Vježba "Razgovor u različitim položajima."
Vježba "Motivacija za djelovanje."
Vježba "Ivan Petrovich".
Vježba "Objekti".
Zahtjev za vježbu.
Vježba Ispričajte priču.
Vježba "Reci mi o problemu."
Vježba "Razgovor u paru".
Vježbajte na telefonu.
Vježba "Slijepi i vodič."
Vježba "Vrijedna kvaliteta".
Vježba "Zajednica interesa". Trening korekcije osobne sfere.
Trening osobnog rasta.
Vježba "Uvod".
Vježba "Moje tjelesno ja".
Vježba "Tko sam ja?"
Vježba "Moje snage".
Vježba "Bez maske".
Vježba "Tko mi se sviđa, a tko ne".
Vježba "Prepoznaješ li me?".
Vježba "Moto".
Vježba "Priča o mađioničaru".
Vježba "Autoportret".
Vježba "Magic shop".
Vježba "Bračna najava".
Vježba "Mudrac iz hrama."
Vježba "Protuargumenti".
Vježba "Prepisana autobiografija".
Vježba "Biografija projekta".
Vježba "Ne možete se pohvaliti."
Vježba "Metafora problema."
Vježba "T-shirt hippie." Vježbe za osposobljavanje kreativnosti.
Vježba "Svijet matematike".
Vježba "Kreativna osoba".
Vježba "Crtanje kreativnosti".
Vježba "Pogodi riječ."
Vježba "Nestandardni način".
Vježba "Ideje, principi, navike."
Vježba "Kreativni zadaci".
Vježba "Kocka".
Vježba "Tako drugačija naranča."
Vježba "Predviđanje".
Vježba "Kreativno putovanje"
Vježba "Nevjerojatna situacija".
Vježba asocijacije.
Vježba "Abeceda".
Vježba "Slike".
Vježba "Zanimljivi pridjevi."
Vježba "Kreativne vizualizacije".
Vježba "Grupne asocijacije".
Vježba "Moj crtež".
Vježba "Tko sam ja?"
Vježba "Arhitektonska struktura". Treninzi za profesionalni razvoj.
Vježbe osposobljavanja za profesionalnu prilagodbu, profesionalni identitet.
i stručne kompetencije.
Igra uloga "Promaknuće i otkaz".
Vježba "Saznaj probleme drugih."
Vježba "Malo bolje"
Vježba "Ljudski potencijali".
Vježba "Javni intervju".
Vježba "Pijesak ili kamen?".
Vježba "Portret mog rada."
Vježba "Ne možete gubiti ni sekunde."
Vježba "Kretanje".
Vježba "Značajke karijere."
Vježba "Prazna soba".
Vizualno-refleksivna vježba "Vokacija".
Vježba "Planiraj svoju budućnost."
Vježba "Da., postao bih.".
Vježba "Moji životni i profesionalni planovi."
Profigra "Sud o neradnicima".
Vježba "Kreativni uspjeh".
Vježba "5 koraka".
Igra "Zamke-zamke".
Vježba "Zvjezdani sat".
Vježba "Jedan dan u životu"
Vježba "Moj omiljeni posao." Vježbe za izgradnju tima.
Vježba "Upoznavanje"
Vježba s nazivom tima.
Vježba povezivanja.
Vježba voditelja tima.
Vježba "Rakunski krug".
Vježba "Nevidljiva veza".
Vježba "Pokret".
Vježba "Slagalica".
Vježbajte sijamske blizance.
Vježba "Sjedenje prema znaku."
Vježba "Grupna kuća".
Vježba Drvo uspjeha.
Vježba "Popis zajedničkih kvaliteta."
Vježba "Prsti"
Vježba sociograma.
Vježba "Pronađi zajednički jezik".
Vježba "Stvaranje mota tima."
Vježba apsorpcije.
Vježba podrške.
Vježba "Razbijanje u krug."
Tehnika dresure "Pas Harry".Literatura.

Višak kilograma ne nestaje?
Osjećate li se krivima zbog stalnih neuspjeha u dijetama?
Nemate dovoljno energije za fitness?

Najbolji način da se riješite viška kilograma je da ih ostavite na tanjuru!

Želite li to učiniti sami upravljati svojim« savršen» težina?

S mnogim dijetama i programima mršavljenja, u našoj zemlji ne postaje manje ljudi s prekomjernom težinom. Takvih je sve više i više. Dakle, nekome je dobro. Paranoja oko hrane odavno je postala raširena i prešla je granice zdrave stvarnosti.

Trening "Vitkosti" nije dijeta i nije "ispravna" sportska ili niskokalorična dijeta. Naš trening je prilika da s druge strane pogledate svoj odnos prema hrani, novi pristup životu, način života. I to ne za neko vrijeme, zauvijek je ako prihvatite program treninga. Naš program je maksimalno popustljiv i glavni zadatak je otkloniti nagomilani stres vezan uz hranu. Shvatite da hrana nije naš neprijatelj ili prijatelj, tješitelj, lijek za životne poteškoće ili zadovoljstvo itd. Hrana je izvor energije za naše tijelo i ništa drugo, bez čega ono ne može učinkovito funkcionirati.

Poremećaj hranjenja je mentalni poremećaj u kojem osoba jede hranu ne da bi zadovoljila glad, već da bi se oraspoložila i dobila ugodne emocije. Osobama s ovisnošću o hrani hrana pomaže nositi se s uzbuđenjem, tjeskobom, pomaže u oslobađanju od stresa.

Zašto se ovo događa? Jer osjećaj “praznine” u čovjeku, koji pokušava ispuniti hranom, dovodi do pada u “ropstvo”. Tijelo može pobrkati osjećaje koji proizlaze iz mentalnih iskustava sa signalima gladi, što dovodi do nasumičnog jedenja i prejedanja.

Poremećaji u prehrani uklonjivi ali zahtijeva odgovoran rad i osobnu motivaciju.

1. Nastavljate li često jesti nakon što se osjećate ugodno sitima?
2. Jedete li se često prije nego što krenete na novu dijetu (shvaćajući da si na dijeti ne možete priuštiti da jedete sve to dugo)?
3. Jedete li ponekad kako biste se nosili s emocijama ili kako biste se izborili s dosadom?
4. Jeste li jedan od onih koji konstantno ne vole fizičku aktivnost?
5. Vježbate li samo kad ste na dijeti?
6. Preskačete li često obroke ili jedete samo kada doslovno padate od gladi i na kraju se prejedete?
7. Osjećate li se krivim ako se prejedate ili jedete "nezdravu hranu", što na kraju dovodi do još većeg prejedanja (ionako je sve nestalo)?

Ako ste odgovorili s "da" na sva ili neka od ovih pitanja, vaša trenutačna težina može biti veća od vaše fiziološke težine, koju je vaše tijelo programirano održavati samo od rođenja, bez dodatnog napora s vaše strane. Vrlo je vjerojatno da ćete se uspjeti vratiti na ovu težinu. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da mršavljenje NE SMIJE biti cilj samo po sebi, jer će prehrana za mršavljenje uvelike ometati vašu sposobnost slušanja unutarnjih signala vašeg tijela.

Psihologija vitkosti

Mislite li da za ovo morate imati "željezni" karakter?

Ali nije!

Ako jedemo na vrijeme i u količini potrebnoj našem tijelu, tada svi sustavi rade besprijekorno. Naše tijelo ima potrebnu energiju u pravo vrijeme, ne radi preopterećeno, prerađuje višak hrane, ne skladišti energiju u rezervi. U ovom slučaju uvijek imamo normalnu težinu. Kada se ograničavamo, jedemo niskokaloričnu hranu, tada imamo tijelo koje stalno gladuje, živimo sa stalnim nedostatkom energije. To je organizam koji stalno negdje nešto pronalazi, uzima energiju iz jednog sustava i prenosi je u drugi. Doći će trenutak i tijelo se neće moći nositi, neki sustav tijela će otkazati.

Svaki organizam ima svoju normalnu težinu. Poznato je da žena, da bi ostala trudna, mora biti malo u tijelu. Odnosno akumulirati dodatnu energiju za nove procese u tijelu. Nedostatak težine dovodi do činjenice da tijelo ne može funkcionirati kao zdravo.

Naše tijelo ima biološke potrebe. To uključuje spavanje, disanje, seks, izlučivanje otpadnih tvari, jedenje i piće itd. Kod ovisnosti o hrani poremećena je veza s našim tijelom i tada ne možemo odrediti kada je energija potrebna našem tijelu.

Odlučujemo hoćemo li jesti ili ne jesti, što jesti, koji je kalorijski sadržaj racionalan, ne vodeći računa o stvarnim potrebama našeg tijela. I uvijek smo u krivu.

Naše tijelo je ogroman kemijski laboratorij. U pravo vrijeme on napravi analizu i shvati koji kemijski element ili tvar nedostaje ili je potreban našem tijelu. Na staničnoj razini, on zna koji mu je proizvod trenutno potreban. Ali ako je veza prekinuta, ne možemo čuti te signale. Ako sada našem tijelu treba mali komad maslaca, a mi u njega gurnemo zelenu salatu, jer mislimo da je korisna, mi nismo u kontaktu sa svojim tijelom. Naše tijelo se s vremenom iscrpljuje, jer ne dobiva ono što mu je potrebno i u pravoj količini.

Naše tijelo ima vlastitu mudrost. Pokušajte nahraniti novorođenče kada ne želi jesti. To je nemoguće jer on ima biološku vezu sa svojim tijelom sa svojim tijelom. Dijete zna što želi, koliko i kada. Ali to ne znaju roditelji koji hranom nastoje zadovoljiti sve biološke potrebe djeteta. Kad god dijete plače, majka ga gura na dojku. Plač je jedini signal koji novorođenče može dati. Ali njegova potreba sada ne mora nužno biti hrana. To može biti žeđ, puna pelena, san, želja za kontaktom, nešto boli ili druga neugoda itd. Roditelji i društvena sredina nameću pravila kako jesti, što jesti.

I postupno gubimo kontakt sa samim sobom, sa svojim istinskim potrebama, sa svojim tijelom. Formira se nepovjerenje u vlastito tijelo.

Mi smo drugačiji!

Što je dobro za jednoga, loše je za drugoga.

Kako biste upravljali svojim prehrambenim ponašanjem i ostali na svojoj idealnoj težini, morate se ponovno povezati sa svojim tijelom sa svojim biološkim potrebama. Cijenite i poštujte ono što je vrijedno za vaše tijelo. Naučite voljeti i cijeniti svoje tijelo, kao što volite i cijenite svoj dom, svoj grad, mjesto u kojem ste odrasli. Vaše tijelo je kao vaša "mala domovina", vaš resurs, izvor vitalnosti, vaš imunitet. Ne možete postupati sa svojim tijelom prema tuđim obrascima i pravilima.

Na Slimness treningu gradimo individualni osviješteni program prehrane za smanjenje ili korekciju težine. Nastava je osmišljena za 4 dana po 4 sata. Peta lekcija održava se za mjesec dana i omogućuje vam da ispravite ono što je uzrokovalo poteškoće u procesu izgradnje vašeg novog stila života.

Čekam te i rado ću ti pomoći na ovom neobičnom putovanju do mog mjesta. Iznenadit ćete se kako je lako i radosno izgubiti težinu, imati puno energije i uživati ​​u procesu. Cijeli program je razvijen i testiran na meni, mojoj rodbini i klijentima.

Moj osobni rezultat: - 40 kg u 8 mjeseci.

Voditelj treninga:

Katja Bednova

Ljeto je konačno tu, što znači da je definitivno vrijeme da postanete vitkiji! Toplo preporučujem ovaj tečaj svima. Moji rezultati - u dva mjeseca minus 10 kg! Tečaj pomaže ne samo da se riješite viška kilograma i ovisnosti o hrani, već i da bolje razumijete svoje potrebe, volite sebe i svoje tijelo! Ovo nije dijeta, niti restrikcije, već potpuno drugačiji - ugodan stil života koji daje nove mogućnosti i vrijeme za sebe! Irina Vasiljevna Romanovskaja čini čuda! Hvala dragi!

Natalija Fatorova

Organizacijska pitanja.

• Obuka se održava kada se grupa popuni prema rasporedu.
  * Moguć individualni rad i rad na daljinu preko Skype-a (Skype).
• Trajanje edukacije je četiri dana.
  
• U cijenu je uključena psihološka podrška u trajanju od mjesec dana.
• Dress code je udoban.
  Cipele su zamjenjive.

U odjeljcima možete navesti adresu mjesta gdje se održavaju psihološki tečajevi i treninzi te upute za njih.