Psihološka ovisnost o osobi: zašto se javlja i kako je se riješiti? Jednostavan način da se riješite unutarnjeg problema bez pomoći psihologa Knjige o ljubavnoj ovisnosti.

Ovo pitanje često čujem od ljudi koji se prvi put obraćaju psihologu.

U ovo narcisoidno doba trenutno, svi žele BRZE rezultate:

➽ Brzo se vjenčajte

➽ Brzo zaradite milijun rubalja

Sada zamislite sljedeću situaciju:

Dođe osoba u fitness klub i kaže treneru: "Morao bih izgubiti 30 kilograma, a onda, nakon što smršavim, trebam se i napumpati. Želim na trbuh. Ali glavno je da treba brzo! Za odmor. Tako u 2-3 odlaska u teretanu. Kako da se brzo dovedem u red?"

Zvuči smiješno i smiješno. Istina? =)

Nijedna zdrava osoba ne bi postavila takav zahtjev. Pogotovo ako njegovo tijelo nikada nije bilo upoznato sa sportom i ako je te kilograme skupljao na sebi 30-40-50 godina ...

Zdravi ljudi dobro znaju da su za postizanje takvih ciljeva potrebni mjeseci, pa i godine redovnog rada na sebi.

Ali što se tiče psihološkog rada na sebi, tu nije sve tako očito. Čovjek prvi put dođe psihologu i na sebe navuče kilogram viška 30 psihičkih obrana, nisko adaptivnih stavova, do automatizma razrađenih obrazaca ponašanja, hrpu potisnutih i potisnutih osjećaja. I traži da ga se riješi na isti način za 2-3 sastanka. Ali on je također skupljao sve to na sebi 30-40-50 godina ... I želi se riješiti toga u nekoliko sastanaka ...

A kada psiholog objasni da zahtjev nije pravi, mnogi se počnu ljutiti, psovati, optuživati za prijevaru i iznuđivanje novca...

To su poteškoće s kojima se svakodnevno susrećemo u procesu rada sa zahtjevima klijenata.

Stoga, treninzi poput:

➽ Kako se vjenčati za tri mjeseca

➽ Kako zaraditi milijun u šest mjeseci

Kako smršaviti za 30 dana

Vrlo dobro se prodaje! A to da rezultatski 99% učenika ne postiže obećani rezultat treneri već prešućuju...

A neugledna psihoterapija, u kojoj nudimo dug, težak, mukotrpan rad na sebi, naravno, još nije previše tražena ... Ali daje rezultate. Samo ne brzo!

Ali ima! I ovo je dobra vijest! Postupno, tijekom terapije, čovjek se počinje osjećati bolje, smirenije, počinje polako rješavati probleme koji se godinama ne rješavaju... I tada postaje očito da ovdje nije važnija brzina, nego svijest. i motivacija za promjenu.

Štoviše, primjećujem da ako se klijent nervira i želi ubrzati procese, nikako se ne može koncentrirati i stalno “klizi” na jednom mjestu...

Da, naravno, neki problemi kupaca mogu se riješiti u 2-3 sastanka. Ali to su u pravilu situacijski zadaci koji ne podrazumijevaju transformaciju klijentove osobnosti, već zahtijevaju jednostavne odgovore na pitanja: "Što se točno sada, u ovoj situaciji, može učiniti da se" ugasi požar "?" , Ili brzo smanjiti ozbiljnost osjećaja.

Ali većina zahtjeva zahtijeva BAREM kratkotrajnu terapiju - oko 10 sastanaka da bi se dobio opipljiv rezultat. A to je 2,5 mjeseca rada (klasična međunarodna praksa - 1 sastanak tjedno). No, ČAK I TO mnogi vide kao predugo...

I onda ljudi žele brzo, ali brzo nije moguće...

Ovo me podsjetilo na ovu anegdotu:

Zašto Čukči sade krumpire ujutro, a kopaju ih navečer?

stvarno želim jesti...

Ali na kraju krajeva, nećemo uzgajati ništa takvo ... Stvarno?

Stoga, kada mi se postavi slično pitanje: "Kako se BRZO riješiti psihičkih problema", to mi zvuči kao slično pitanje fitness treneru: "Kako se BRZO riješiti viška kilograma i dovesti u formu?". Ili: "Kako uzgojiti krumpir u jednom danu?"

A ja iskreno odgovaram: ne znam...

Autorsko pravo © Irina Shevtsova

Mnogi ljudi kada čuju izraz "psihološka ovisnost", prije svega pomisle na žudnju za alkoholom, drogom ili igricama. Ove ovisnosti čine ozbiljnu ovisnost, ali ovaj članak neće biti o njima. Jedna od vrsta psihičke ovisnosti je psihička ovisnost o osobi.

Ova vrsta ovisnosti ima mnogo oblika. Najčešće, kada govore o psihologiji ovisnosti, misle na ljubavnu, romantičnu ovisnost. Međutim, može postojati mnogo varijanti te destruktivne žudnje – opsjednutost drugom osobom može biti usmjerena na roditelja, prijatelja, učitelja, pa čak i filmsku zvijezdu. To su prilično posebni slučajevi koji zahtijevaju pažljivo individualno proučavanje s psihologom.

Opasnost ljubavne ovisnosti ne leži samo u njenom destruktivnom djelovanju na odnose i psihu ovisnog partnera, već iu činjenici da ovo stanje mnogi ljudi ne smatraju problemom. U kulturi ima mnogo primjera herojske ljubavi u kojoj je jedan od partnera, opsjednut osjećajem, činio nevjerojatne pothvate. Nažalost, u životu se tako jaka strast pretvara u samo negativan i destruktivan utjecaj. Ipak, želju da se potpuno otopi u partneru, da mu se potpuno ugodi u hirovima, da se dijeli apsolutno sve, do želja i težnji (odnosno opasnih znakova ljubavne ovisnosti) mnogi uzdižu u nepogrešiv i poželjan apsolutni model ponašanje partnera.

Različite psihološke škole na različite načine prikazuju razloge voljene osobe. Neki kažu da se sličan obrazac ponašanja postavlja već u djetinjstvu, ako dijete ne može dobiti dovoljno topline i brige od majke.

Drugi su skloni kriviti društvo i kulturu za psihološku ovisnost. Već je spomenuto da je slika patološki zaljubljenih junaka pretjerano romantizirana, što daje nezdrav model ponašanja. Još jedna hipostaza utjecaja kulture je povijesno definirana slika žene koja je dužna bez sjećanja voljeti jednog princa i ugoditi mu na sve moguće načine. Zato je ovisnost u psihologiji prvenstveno ženski problem.

Određenijim razlogom za pojavu psihičke ovisnosti kod određene osobe smatraju se problemi u izgradnji vlastitih granica. To znači da osoba ima nejasnu ideju o tome gdje završava i počinje nadležnost njegovog utjecaja. Ne može sa sigurnošću reći koje su želje njegove, a koje su mu nametnute od strane mame, tate, supružnika, šefa itd. Nejasno osjeća vlasništvo nad vlastitim tijelom, npr. ne može odbiti intimni i fizički kontakt s voljenom, čak i kad to ne želi. Takva je osoba potpuno zadubljena u osobnost svog partnera, jer je vlastita osobnost u sablasnoj neizvjesnosti.

Drugi vjerojatni uzrok ovisnosti je doživljeni gubitak voljene osobe. Ako je osoba duboka ili odlazak rođaka ili prijatelja, to može trajno ostaviti trag straha od gubitka na njoj, zbog čega osoba postaje privržena, pretjerano pokorna i usmjerava svu svoju snagu na održavanje bliskog kontakta s objektom. od strasti.

Manifestacije ovisnosti i kako se liječiti

Psihologija ovisnost o osobi prepoznaje prema sljedećim znakovima:

žrtva bolne privrženosti gubi interes za sve osim za predmet svoje strasti. Posao, hobiji, odmor nestaju u pozadini, želja da uvijek budete sa svojim ljubavnikom i ugodite mu u svemu dolazi u prvi plan;
ovisna osoba dobrovoljno odustane od svojih interesa i želja. Za njega postoje samo želje voljene, dok njegove vlastite želje nestaju i rastvaraju se;
žrtva ovisnosti uvest će odnos u „začarani krug“. Stalna želja za blizinom voljene osobe odbija partnera, zbog čega se ovisna osoba još više nastoji ugoditi i nametnuti. Sve to prati obostrano pogoršanje psihičkog stanja i porast negativnih iskustava;
ovisan partner ima neurotične simptome koji graniče s psihozom: stalne promjene raspoloženja, očajnička čežnja tijekom razdoblja izvan komunikacije s ljubavnikom (čak i ako traju samo kratko vrijeme), somatske manifestacije (loše zdravlje, pad imuniteta, prekidi u radu srce), ;
psihološka ovisnost zahtijeva stalnu emocionalnu potporu od partnera. Ovisnik toliko gubi svoju osobnost da postaje nesposoban donositi vlastite odluke – čak ga i svakodnevni poslovi mogu dovesti u stupor.

Najčešće ove manifestacije nezdravih odnosa vide prijatelji i rodbina ovisnika. Međutim, sam ovisnik (ovisnik) burno reagira na njihove kritike i primjedbe – ne prepoznaje probleme u odnosima, negira vlastitu neugodnost i bol. Kao rezultat toga, prekidaju se odnosi sa svima osim s ljubavnikom.

Paradoks je da je ovisničke odnose moguće tretirati tek kada žrtva tih odnosa shvati da se u njima osjeća loše, nelagodno i da ne može tako dalje. Dobro je ako u ovom trenutku pored nje bude blizak rođak ili prijatelj, koji će je nježno navesti na tu misao i poslati je na konzultacije s psihologom.

Izuzetno je teško riješiti se patoloških odnosa bez psihologa. Prije svega iz već navedenog razloga - žrtva ne razumije svoj položaj, te na savjete prijatelja i rodbine odgovara burnim protestom i sukobom. Osim toga, uzroci ovisnosti kod svakoga su različiti, a bez psihologa ih je gotovo nemoguće otkriti i otkloniti.

Glavni posao osobe jest podići vrijednost života žrtve ovisnosti u njezinim vlastitim očima. Potrebno je naučiti osobu da shvati da je samostalna, zrela osoba koja može donositi odluke i biti cjelovito biće i bez partnera.

Glavna stečevina koju bi klijent trebao imati nakon rada s psihologom je razumni egoizam. Čovjek mora početi voljeti i poštivati sebe, brinuti se o sebi i slušati vlastite osjećaje i želje, a ne zamijeniti ih željama drugih. Izborno ovisni odnosi trebali bi završiti potpunim prekidom (iako je u mnogim slučajevima to jedina opcija za spašavanje psihe oba partnera). Često je potrebno objekt ovisnosti uključiti u terapiju, što će kvalitativno i dubinski promijeniti njihov nezdravi koncept.

Faze razvoja psihičke ovisnosti

Psihološka ovisnost o bilo kojem objektu - bez obzira radi li se o alkoholu, drogama ili voljenom supružniku - razvija se prema potpuno istim obrascima. Postoji nekoliko faza u formiranju psihičke ovisnosti:

Bez ovisnosti. Normalni, skladni odnosi, u kojima partneri imaju jednaka prava, prepoznaju se kao zrele osobe, vrijedni su jedno za drugo i za sebe.
Odlazak u ovisne odnose. Osoba pribjegava manipulaciji, kontroli, nastoji uvijek biti blizu svoje voljene, kako bi ugušila vlastite psihološke sukobe. Pojavljuju se prvi znakovi degradacije osobnosti - nisko samopoštovanje, nestabilnost emocionalne pozadine, poteškoće u planiranju vlastitog života, koncentracija na odnose.
Problemi u vezi. Žrtva ovisnosti sužava krug rodbine i prijatelja. Ponašanje postaje nepromišljenije i kompulzivnije, kontrola i naklonost postaju potpuni. Karakteristične su dirljivost, primitivna dječja logika, nefleksibilni stavovi. Osoba negira postojanje problema, ali se istovremeno stalno osjeća krivom za odnose koji su se razvili zbog njenog ponašanja.
Problemi unutar odnosa. Bolna vezanost prestaje zadovoljavati i donositi pozitivne emocije, ali pomisao na napuštanje partnera užasava i plaši ovisnika. Osjeća spajanje s partnerom gotovo na fizičkoj razini, dok se počinje umarati od takvog ponašanja i izbjegava kontakt. Žrtva ovisnosti postaje ravnodušna i apatična prema svemu osim prema vezi s voljenom osobom.

Prije nego što govorimo o tome kako se riješiti psihološke ovisnosti, valja napomenuti da kod mentalno zdravih ljudi razvoj ovisnih odnosa rijetko prelazi drugu fazu bez započinjanja kritičke procjene situacije. Često, čim osoba naiđe na probleme, nastoji ih riješiti, čak i bolnim prekidom s objektom strasti. samo trebate pričekati svog klijenta koji je već spreman za rad i učiniti iskustvo manje bolnim (ako više nije moguće uspostaviti zdrav odnos).

Međutim, postoji još jedna situacija povezana s takvim fenomenom kao što je granični poremećaj osobnosti. To je nadležnost psihijatra. U nekim slučajevima psihotični simptomi su toliko jaki da zahtijevaju liječničku intervenciju, ali psiholog može pružiti i psihoterapiju. Problem s "graničarima" je u tome što je nemoguće postići izlječenje (BPD - bolest uključena u ICD-10) u njihovom slučaju - možete ići samo u dugu, kvalitetnu remisiju. Ljudi ovog tipa osobnosti, skloni proganjanju i bolnoj privrženosti, praktički se ne mogu riješiti patološke strasti, ali je mogu nadoknaditi učenjem prilagodljivijih oblika mišljenja i ponašanja.

Psihološka ovisnost o osobi: kako se riješiti

Već je ranije rečeno da je potrebno riješiti se ovisnosti zajedno s psihologom. No, da bi žrtvu ovisnosti doveli u ordinaciju na konzultacije, treba (sama ili uz pomoć izvana) postaviti nekoliko pitanja:

što želim;
koji su moji ciljevi;
što mi se sviđa;
Ja ili moj partner to trebamo.

Ako se u svim pitanjima pojavljuje mišljenje ili spominjanje partnera, onda je to ozbiljan razlog za razmišljanje o tome kako se riješiti ljubavne ovisnosti o muškarcu (ili ženi) uz pomoć psihologije odnosa.

Rad sa psihologom temelji se na principu izgradnje vrijednosti vlastite osobnosti. Zadatak psihologa je pronaći unutarnji izvor u čovjeku, pomoći mu da vjeruje u sebe i voli sebe. Zatim morate pomoći klijentu da izgradi granice svoje osobnosti. Tako da može shvatiti gdje je on, a gdje je druga osoba, gdje su njegove želje i potrebe, a gdje su drugi. Potrebno je objasniti i razlikovati pojmove ovisnosti i partnerstva.

Terapija se može provoditi različitim metodama – sa ili bez uključenosti partnera, tjelesno orijentiranim praksama, gestalt terapijom, kognitivnom terapijom itd. Pridržavanje pojedine metode ovisi o preferencijama psihologa i slučaju da on susreti tijekom savjetovanja klijenta.

Kako se riješiti ovisnosti o ljubavi - praktične preporuke psihologa

Psihologija odnosa vidi nekoliko načina kako se riješiti ovisnosti o ljubavi prema muškarcu. Da bi to učinila, žena bi trebala biti svjesna nekoliko točaka:

Obitelj nije jedina svrha žene. Uloga supružnika nije granica i nije jedina definicija za ženu. Žena može biti nevjerojatna putnica, fotografkinja, umjetnica, domaćica, sve bez muškarca. Barem bez one na kojoj osjeća nezdravu ovisnost. Izaći iz bolne veze i ući u novu (ili shvatiti da je živjeti bez veze također sasvim ugodno) ne znači izgubiti svoju ljudsku vrijednost.
Biti sam nije strašno. Biti neovisan nije strašno. Čovjek se sa svime može nositi, a ako ne može sam, tu su djeca, rodbina, prijatelji, kolege i jednostavno puno dobrih i ljubaznih ljudi koji su spremni pomoći. Biti bez muškarca nije smrtna presuda. Biti odgovoran za svoje odluke i postupke je blagoslov, a ne križ.
"I" bi trebalo biti prvo slovo vaše abecede. Prije svega, ti nisi žena, sestra, kći ili djevojka. Prije svega, ti si ti. Jedinstvena osobnost s vlastitim nizom kvaliteta koje nitko drugi nema i neće imati osim vas. Sa svojim ciljevima, interesima i hobijima. Vrijedni ste sami po sebi, kao pojedinac, a ne samo kao nositelj određene društvene uloge.
Imati svoje mišljenje, hobije i krug prijatelja nije izdaja. Kao što je napisao Irvin Yalom, "Zrela ljubav kaže: 'Mogu živjeti bez tebe, ali volim te i želim biti tamo'." Harmonični odnosi dvoje zdravih ljudi su na sjecištu njihovih osobnosti i ne pokušavaju jedno drugo apsorbirati.

Put do toga kako se riješiti, svaka žena ima svoj. Psiholog samo pomaže u usmjeravanju klijenta birajući točno onaj scenarij koji njemu odgovara. Iz problema možete izaći sami, ali često put do harmonije bez vodstva stručnog mentora može biti ometen nerazumijevanjem, očajem i apatijom.

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s

Psiholozi su stručnjaci koji nam pomažu riješiti probleme, prevladati strahove i razumjeti sebe kako bismo se osjećali smireno. No, i oni su ljudi i kao i svi mi podložni stresu s kojim se treba nekako nositi.

web stranicaće vam reći o metodama brzog oslobađanja od stresa, koje koriste sami stručnjaci.

1. Zapišite sve što vam padne na pamet.

Psihoterapeut, pisac i učitelj Geoffrey Sumber(Jeffrey Sumber) koristi nekoliko estetskih načina za rješavanje stresa:

“Kad sam nervozan, volim dobro pojesti. Ali to mora biti zdrava hrana ili za mene novo jelo. Dugo idem u kupovinu, biram prave namirnice, potom ih pažljivo režem, pripremam preljeve i polako, s užitkom, jedem jelo. A rezultat često objavim na Facebooku da mi prijatelji zavide!”

3. Zategnite sve mišiće

američki psihoterapeut Kevin Chapman(Kevin Chapman) za borbu protiv stresa koristi metodu progresivne mišićne relaksacije koja je razvijena još 1920. godine.

Princip je jednostavan: nakon svake jače napetosti dolazi snažno opuštanje. Odnosno, morate naprezati mišiće 10 sekundi, a zatim 20 sekundi da se koncentrirate na naknadni osjećaj opuštanja.

Ukupno je razvijeno 200 vježbi za sve mišićne skupine, ali sasvim je dovoljno koristiti 16. Pronađite vježbe i.

4. Reagirajte ispravno ili ne reagirajte uopće

Psiholog Susan Krauss Whitbourne(Susan Krauss Whitbourne) ne bori se protiv stresa, već ga unaprijed pokušava izbjeći. Da bi to učinila, ima mantru koju ponavlja kada se nađe u stresnoj situaciji. Ona kaže: "Ne mogu promijeniti situaciju, ali mogu promijeniti način na koji reagiram na nju."

Pozitivna reakcija na negativan događaj pomaže ne samo u izbjegavanju stresa, već iu stjecanju iskustva, ako na to gledate kao na test, i učite iz pogrešaka.

5. Zaustavite tok misli

Psiholog Martin Seligman(Martin Seligman) savjetuje korištenje jednog jednostavnog i vrlo popularnog načina za izbacivanje nepotrebnih misli iz glave.

Pljesnite rukama i vičite " Stop! Razmislit ću o tome kasnije!". Također možete nositi gumicu oko zapešća i mlatiti se njome (ili se samo uštipnuti). Iskoristite takve podražaje da biste zaustavili ciklus misli i odgodili problem za kasnije, na određeno vrijeme. Zatim pokušajte svoju pozornost prebaciti na neki neobičan predmet ili aktivnost.

6. Odvojite 1 sat za svoju omiljenu aktivnost i zadovoljstvo

Psihoterapeut Amy Przeworski(Amy Przeworski) savjetuje da odvojite vremenski period tijekom kojeg ćete raditi samo ono što želite. Čitajte, crtajte, jedite ukusnu hranu - općenito, radite ono što vam pričinjava zadovoljstvo. Bez posla, bez obaveza, bez negativnih misli i svega što vam se ne sviđa i kvari vam raspoloženje.

7. Stimulirajte živce

Neobičnu, ali učinkovitu metodu koja se temelji na fiziologiji nudi terapeut Tony Bernhard(Toni Bernard). Prijeđite nekoliko puta kažiprstom lagano preko usana. Ovaj pokret uključuje živce na površini usana, stimulira parasimpatički živčani sustav i pomaže vam da se brzo smirite.

8. Isprobajte različite klasične metode

Naravno, postoje klasične metode oslobađanja od stresa i napetosti koje jednako dobro djeluju.

Na primjer, klinički psiholog i autor knjige Živjeti s depresijom Deborah Serani(Deborah Serani) u trenucima stresa pokušava dati tijelu ono što želi. “Koristim sve što dotakne osjetila. Na primjer, mogu samo sjediti u autu i slušati jazz na radiju, crtati, ležati u vrućoj kupki ili uživati u ukusnom gurmanskom čaju.”

) koristi jogu, sport ili samo zdrav san za čišćenje glave.

Glavni princip

Glavno načelo oslobađanja od stresa je potpuno apstrahiranje na neko vrijeme od problema i od bilo kojeg izvora uzbuđenja. I što bolje to učinite, brže ćete se oporaviti i biti spremni za nove izazove.

Koji je vaš omiljeni način rješavanja stresa? Možda imate svoju jedinstvenu metodu?

Meditacija. Danas je ova riječ svima na usnama. Ali, nažalost, malo ljudi razumije što je prava meditacija. Također, još uvijek postoji mnogo mitova i zabluda. Je li to samo sjedenje zatvorenih očiju radi opuštanja, bježanje od stresa i stvarnosti ili ima neko dublje značenje? Zašto nam trebaju […]

Zdravo. Imate problema s genitourinarnim sustavom, erekcija je nestala ili nema seksualnog užitka. Pojavio se muški prostatitis ili su mučeni razni ženski problemi, onda je ovaj članak za vas. Predstavljam vam prekrasnu tehniku koja se zove mula bandha. Ovo je vježba iz hatha joge, u kojoj se naprežu i kontrahiraju mišići dna zdjelice, perineuma i područja iznad genitalija. Mula bandha je tehnika za izvođenje […]

Pozdrav dragi čitatelji. Na blogu se često govori o energetskoj meditativnoj praksi ili oni također kažu energetska meditacija. Ali ne razumiju svi što je to. Ja objašnjavam. Ovo je sustav ljudskog samorazvoja, iscjeljivanja tijela i psihe, koji uključuje najbolje metode preuzete iz različitih drevnih tradicija: joge, qigonga i drugih. Može se reći da je riječ o modernom razumijevanju i integraciji drevnih znanja, potkrijepljenih novim […]

Pozdrav prijatelji. Često se događa da nas okolni zvukovi ometaju da se odmorimo ili radimo. A oni koji prakticiraju meditaciju ne mogu pronaći mirno i osamljeno mjesto. Ovdje sjednemo da meditiramo, prilagodimo se odmoru, opuštanju, i srećom, susjed uključi glazbu, netko popravlja, djeca galame, a alarm počinje zavijati ispred prozora. Je li situacija poznata? Jedan od mojih čitatelja zamolio me da mu kažem […]

Poštovani čitatelji. Predstavljam vam dvije vrlo divne vježbe iz arsenala kineske qigong gimnastike: podizanje neba i držanje mjeseca. Vrlo su učinkoviti u smislu povećanja energije i povećanja zdravlja. Prikladno samo za početnike i zaposlene ljude koji nemaju vremena za potpunu praksu qigonga, ali žele osjetiti blagotvorne učinke energetskih praksi. Nemaju puno vremena [...]

Nema ništa bolje nego započeti novi dan jutarnjom meditacijom. Svi želimo ustati ujutro s velikim raspoloženjem, biti veseli i veseli. Ali, nažalost, pogrešan način života i zanemarivanje vlastitog zdravlja dovode do činjenice da ujutro letargija, apatija i loše zdravlje postaju naši stalni pratioci. Razveseliti se i doći na […]

Pozdrav čitateljima bloga. Na svom blogu puno govorim o prednostima meditacije, o tome kako ona čini čovjeka zdravim i sretnim. Ali danas ne želim pisati o dobrobitima, već o štetnosti meditacije za zdravlje, o opasnostima meditacije za psihu praktičara.

Pozdrav prijatelji. Unatoč činjenici da sam već napisao kako pravilno meditirati i ponudio preuzimanje mojih uputa za meditaciju, mnoga pisma dolaze na moju poštu s pitanjima o tome. Ali tu su i zahvalnice i priče o uspjesima u praksi. Svi smo mi različiti i različiti ljudi trebaju objašnjavati na svoj način. Ovdje […]

U ovom članku ćete naučiti sve o tome kako se riješiti ovisnosti o osobi. U središtu ovisnosti je nedostatak vlastite cjelovitosti, zaokruženosti i želja da se taj dio koji nedostaje popuni drugom osobom. O tome koju vrstu ovisnosti imate, kako se ovisnost razlikuje od ljubavi i kako se riješiti ovisnosti o osobi i početi graditi samo zdrave odnose - pročitajte u ovom članku.

Otkrijte svoju vrstu ovisnosti

Ovdje su dvije najčešće vrste ovisnosti:

Ovisnost kao želja za rastapanjem u partneru, odricanje od vlastite odgovornosti i odlučnosti. Glavna ideja: "Bez tebe ja ne postojim." Osjećaj da ste dio drugoga, osjećaj da je partner puno bolji, jači, zanimljiviji od vas. Ljudi ovog tipa skloni su mazohizmu.
Ovisnost kao želja za upijanjem partnera, dominacijom, kontrolom. Ključna misao: Ti si dio mene. Želja za dominacijom nad partnerom, za upijanjem njegove individualnosti. Ljudi ovog tipa skloni su sadizmu.

Sve vrste ovisnosti imaju približno iste uzroke nastanka. A načini za izlazak iz ovog stanja u zdrav odnos također su otprilike isti za sve vrste ovisnosti.

Uzroci ovisnosti

Jedan od najčešćih uzroka ovisnosti u vezi je odbojnost iz djetinjstva. Opće je prihvaćeno da dijete treba voljeti svoje roditelje. No, pritom se nerijetko događa da mama ili tata dijete kažnjavaju, vrijeđaju ili ga primjećuju tek kada ono, po njihovom mišljenju, zaslužuje pažnju.

Majka može, primjerice, svom djetetu slati kontradiktorne signale: “Kažnjavam te jer te volim” ili “Kritiziram te i ponižavam, ali samo da postaneš bolji, jer te volim.” Instinkt djeteta je da potrči majci u svakoj situaciji. Ona je nešto najdragocjenije i najvrjednije što ima. Ona će jedina uvijek štititi i pomoći. Ali ako u isto vrijeme vrijeđa, ponižava ili čak tuče dijete, tada se u njemu formira iskrivljena ideja o ljubavi. Ljubav će u njegovom umu biti povezana s opasnošću, strahom, tjeskobom, negativnim emocijama i osjećajima.

Takvo dijete nauči od mame (ili tate) moliti mrvice ljubavi, a u njegovoj glavi ljubav izgleda upravo tako – uvijek je ima malo, a ide uz bok patnji. Dijete se navikava na scenarij: “Malo ću trpjeti, trpjeti ću, a onda će mama pokazati ljubav prema meni. Mama će me kazniti, vrijeđati, pretući, odbaciti, ali tada ću dobiti dugo očekivane zagrljaje.

I dijete, ne videći pred očima drugi model ljubavi, osim ovog, počinje misliti da je to ljubav. Tako se rađa ovisnost. Dijete s takvom majkom će ljubav pruženu u djetinjstvu prenijeti na ljubavne odnose u odrasloj dobi. Možda će preuzeti ulogu majke (koja je ovdje opisana), a možda će ostati u ulozi djeteta koje moli za jadna zrnca ljubavi od partnera. Također je vjerojatno da će obje uloge ponijeti sa sobom u odraslu dob, te će te dvije suprotne uloge mijenjati s različitim partnerima, ovisno o tome koju ulogu partner preuzima.

Razlika između ovisnosti i ljubavi

Ljubav je ogroman resurs zahvaljujući kojem rastemo i razvijamo se, doživljavamo radost i sreću i postižemo velike visine. Ovisnost je spoj u kojem se kuhaš kao žaba u loncu vode koja se polako zagrijava. U početku će vam biti toplo i ugodno, no s vremenom ćete se osjećati loše. Čut ćete zvona za uzbunu, ali pokušajte zatvoriti oči pred njima. Nakon još nekog vremena, vi ćete, bez razmišljanja da iskočite, prokuhati. A sve zato što ste kuhali polako, nenametljivo i neprimjetno.

Ovisni odnosi razlikuju se od ljubavnih po tome što u njima patiš i patiš, kao ona žaba u vrućem loncu. Vaša razina sreće u vezi glavni je pokazatelj jeste li u ljubavnoj ili ovisnoj vezi. Ako se u vezi osjećate kao sretna osoba, onda je to najvjerojatnije ljubav. A ako patite većinu vremena u vezi, onda najvjerojatnije imate ljubavnu ovisnost.

Kako se riješiti ovisnosti o osobi - 7 koraka:

Doznali smo što je ovisnost i kako nastaje. A sada razgovarajmo o tome kako se riješiti ovisnosti o osobi. Predstavljam vam sedam učinkovitih koraka za oslobađanje od ovisnosti. Nakon što ih prođete, naučit ćete živjeti punim životom i od sada ćete graditi samo skladne i zdrave odnose:

Korak #1: Shvatite

Prvo što trebate učiniti da biste se oslobodili ovisnosti je shvatiti i prihvatiti da je imate. Morate svom mozgu čvrsto i samouvjereno reći da imate ovisnost, a danas ste je se odlučili početi rješavati. Ovaj je korak jednako važan kao i svaki drugi, jer je vaš mozak od ranog djetinjstva treniran da misli da je to ljubav, a ne ovisnost. Recite svojoj podsvijesti da je dugo bila u krivu, a sada znate cijelu istinu i spremni ste za promjenu.

2. korak: donesite odluku

Sljedeći korak je odluka da napustite toksičnu vezu u kojoj se trenutno nalazite ili odluka da promijenite sebe, a da pritom ostanete u ovoj zajednici. U slučaju da se odlučite promijeniti bez napuštanja veze, partner će ili povući uz vas i promijeniti se (ako ste mu jako dragi), ili će otpasti kao kora sa starog drveta.
Budući da ovisnički odnos u paru uvijek podržavaju oba partnera, njihova je zajednička ovisnost magnet koji ih drži jedno uz drugo. A, ako se promijenite i riješite ovisnosti, vaš partner neće imati što raditi pored vas bez iste nadopune.

To može biti sindikat, na primjer, "tiranin-žrtva" ili "narcisist-žrtva". U takvom paru oboje igraju ulogu koja pomaže u održavanju ovisnosti u vezi. A ako jedan od partnera iznenada počne napuštati ulogu uzdržavanog, tada će drugi ostati bez posla. Ili će se morati promijeniti zarad zdrave veze ili napustiti ovu zajednicu. Stoga je drugi korak koji trebate poduzeti kako biste izašli iz ovisne veze napustiti partnera, odnosno prihvatiti da će on, ostavljen bez posla, vjerojatno i sam otići.

Korak #3: Prestanite tolerirati

Ovisni ljudi koji se žele otopiti u partneru, postati dio njega, obično su "pacijenti". Kad im se nešto ne sviđa, radije ne izražavaju svoje nezadovoljstvo naglas i šute u krpama. Kako biste se riješili ove navike, morate naučiti reći ne, zauzeti se za svoje granice, ne tolerirati ono što vam se ne sviđa i, ako je moguće, ne činiti ono što ne želite.

Kako biste to naučili, napisao sam knjigu za vas, koja je upute korak po korak kako naučiti reći sve što želite reći, zadržati svoje granice i steći odlučnost da promijenite sve okolnosti u svom životu koji ti ne odgovaraju. Ispunjavanjem zadataka u ovoj knjizi naučit ćete se zauzeti za sebe i razumjeti svoje prave želje i potrebe. To će neizbježno dovesti do izlaska iz ovisnog odnosa. Postat ćete cjelovita i samostalna osoba koja je sama po sebi ispunjena, a veza joj je potrebna samo kako biste podijelili radost s partnerom. Možete pročitati puni opis knjige i kupiti je.

Korak #4: Ispunite prazninu

Kada ste u ovisnom odnosu, okrenuti ste licem prema partneru, a leđima sebi. Vaš osobni život vam nije na prvom mjestu, mnogo je važniji život vašeg odabranika. Zato se okrenite za 180 stupnjeva i pogledajte vlastiti život. Ovisnost je kada vam partner daje nešto što sami sebi ne dajete. Kao da postoji praznina u vašoj duši, a vaš partner ispunjava tu prazninu svojom prisutnošću. Ova praznina je od samoodbojnosti. Počnite danas ispunjavati tu rupu ljubavlju. Uzmite list papira i olovku i napišite popis onoga što vam odabranik daje. Možda radost? Osjećate se potrebnima? Ili, na primjer, briga? Daje li vam osjećaj strahopoštovanja u duši?

Pokušajte napisati dugačak popis, a zatim pogledajte svaku stavku i razmislite o tome kada ste je posljednji put dali sebi. I bez odlaganja, od danas, počnite sebi davati sve ono što prije niste davali. Zapamtite: poštovanje, ljubav, zanimanje, briga uzajamni su osjećaji. Poštuju se samo oni koji sebe poštuju. Čuvajte one koji se brinu o sebi. Iskreno zanimanje pokazuje se u odnosu na one koji su sami sebi zanimljivi. Nitko nije dužan voljeti vas, čak i ako ne volite sami sebe. Zdravi odnosi grade se na onim osjećajima koje si svaki od partnera već zna dati. Počnite poštovati, voljeti sebe, brinuti se o sebi i pokazivati interes za sebe. Učinite sebi sve ono što ste prije mislili da možete dobiti samo od partnera.

Korak #5: Upoznajte sebe

Počnite ponovno upoznavati sebe. Da biste to učinili, napišite popis od stotinu stvari koje vam donose radost i zadovoljstvo i popis od stotinu "Ja želim". Što vam pruža radost i zadovoljstvo? Što želiš?

Napišite ova dva popisa (pazite da postignete sto bodova na svakom!). Možda nećete moći učiniti sve odjednom. Ali ne pokušavajte napustiti ovaj posao! Nakon što pripremite nekoliko stavki sa svakog popisa, počnite ih svakodnevno uključivati u svoj dnevni plan. Barem jedan od svakog. Naučite ispuniti svoje želje i donijeti radost sebi. Tako ćete se postupno osloboditi ovisnosti.

Korak #6: Postanite neovisna osoba

Glavni problem ovisnosti je u tome što je sama osoba slabo shvaća, pa se s njom teško sama nositi. U većini slučajeva ova situacija zahtijeva pomoć stručnjaka.

Psiholog sam, a individualne konzultacije obavljam putem Skypea. Zajedno s Vama tijekom konzultacija moći ćemo utvrditi što je točno u Vašem životu uzrokovalo formiranje Vašeg ovisničkog ponašanja. Dok se ti procesi ne realiziraju, čini se da vas kontroliraju, a vi tu ne možete ništa učiniti. Ali kada ih naučite razumjeti i spoznati, oni će postati pod vašom kontrolom, a tada ćete imati izbor što s tim učiniti. Razumijevanje uzroka ovisničkog ponašanja omogućit će vam da njime upravljate i oslobodite ga se. I gotovo je nemoguće sami u potpunosti razumjeti te razloge.

Strah i izgovori leže na jednoj strani vage, a sloboda i tvoj sretan život na drugoj!

Korak #7: Počnite graditi skladne odnose

Kako biste se riješili toksičnih veza, možete izaći iz njih i naučiti voljeti sebe i pružiti si ljubav koja vam je oduvijek nedostajala. Ali kako provjeriti jeste li se već sto posto riješili ovisnog položaja? Ako niste napustili partnera i ako ste ostali u vezi napravili promjene na sebi, onda bi se vaši osjećaji trebali promijeniti u suprotnost. U odnosima više ne bi trebalo biti mjesta za patnju. Dok ste s partnerom, trebali biste se osjećati lagano i slobodno. Sretan, radostan i miran.

Zreli i svjesni ljudi traže one koji i sami mogu biti sretni. Spremniji su ulaziti u odnose s onima koji su sami sebi dovoljni. Psihički zrela osoba nesvjesno razmišlja o potencijalnom partneru: “Ako je sretna, onda može usrećiti i mene. Ako je radosna, onda zna kako stvoriti tu radost, a može i mene naučiti."

Ljudi imaju toliko svojih problema. Svjesni ljudi, za razliku od ovisnika, ulaze u veze kako bi postali sretniji. Dakle, nakon što prođete sve predložene korake i uđete u novu vezu, privući ćete k sebi istu zrelu osobu, jer onaj tko voli patiti nema veze s nekim tko zna generirati sreću.

Zaključak

Drago mi je ako ste pročitali ovaj članak u cijelosti, jer sada savršeno znate kako se riješiti ovisnosti o osobi. Odmah počnite djelovati i vrlo brzo ćete zaboraviti što znači trpjeti u vezi. Ukratko:

Prepoznajte i prihvatite činjenicu da ste ovisni. Recite svom mozgu da ga se želite riješiti, a nakon toga mozak će početi tražiti prilike da promijeni situaciju.
Donesite odluku o napuštanju veze ili prihvatite činjenicu da bi vaš partner mogao otići sam. S vama je bio u ovisnom odnosu, a kad se vi oslobodite ovisnosti, ostat će bez posla.
Naučite se zauzeti za svoje granice i reći ne. U tome će vam pomoći moja knjiga koja se sastoji od zadataka usmjerenih na izlazak iz ovisnih odnosa. Cijela najava

Napišite popis onoga što vam partner daje, a ne dajete sami sebi. Sada ga samo trebate početi davati sebi
Napravite dva popisa od po 100 stavki. U prvom napišite sve što vam donosi radost, au drugom - svoje "želim". I počnite postupno uvoditi sve te namirnice u svoju svakodnevnu prehranu. Počnite si davati ono što vam je potrebno
Počnite graditi novu vezu ili počnite pratiti kako se osjećate o vezi u kojoj ste upravo sada. Koliko ste sretni na ljestvici od 1 do 100? Patite li u tim vezama? U ovoj ili sljedećoj vezi trebali biste pratiti koliko ste se promijenili i je li vam i dalje svojstven položaj ovisne osobe.

Pretplatite se na moju Instagram i YouTube kanal. Unaprijedite se i razvijajte sa mnom!

Sretno ti!
Vaša psihologinja Lara Litvinova