Применение мелатонина в спортивном питании. Гормон сна мелатонин – основные преимущества для спортсменов Спортивное питание мелатонин

Мелатонин – гормон, продуцирующийся преимущественно в шишковидной железе, отвечающий за наступление нормального физиологического сна. Благодаря мелатонину в организме происходит ряд антиоксидантных и восстановительных процессов, которые ускоряют наступление полной физической подготовленности к новому тренировочному процессу. В первую очередь это происходит за счет улучшения качества сна, а для спортсменов сон – лучший восстановитель.Культуризм – энергозатратное действие, направленное на изнуряющее утомление мышц с целью их дальнейшего восстановления для последующих тренировок. Постоянный мышечный стресс и грамотное восстановление организма после тренировки – ключ к успеху к максимально быстрому росту мускулатуры. Следует узнать, какую роль играет мелатонин в бодибилдинге, чем он помогает спортсмену, а также какое спортивное питание может продавать мелатонин в качестве пищевой добавки.

В официальной медицине мелатонин выписывается для коррекции внутренних часов с целью восстановления нормального физиологического сна в подходящие часы. Также советуется пить добавку либо после 65 лет, когда естественная гормональная секреция снижена, либо лицам, работающим на борту самолетов, когда приходится постоянно менять временные часовые пояса. В бодибилдинге же принимаются подобные добавки с целью улучшения физических показателей.

Эффекты мелатонина, которые доказаны официальной медициной:

Укрепление костной массы
Предотвращение остеопороза
Устранение дневной сонливости
Облегчение засыпание и устранение ночных пробуждений
Восстановление естественного циркадного цикла
Борьба с депрессией, улучшение настроения и общего самочувствия
Борьба со стрессовыми состояниями
Нормализация артериального давления
Регуляция деятельности эндокринной системы
Увеличение продолжительности жизни
Замедление старения за счет защиты клеток ДНК и инактивации свободных радикалов (является одним из самых мощных антиоксидантов)
Укрепление иммунитета
Омолаживающие свойства
Усиление противоопухолевого иммунитета
Защита от онкологических раковых заболеваний
Нормализация гормонального фона
Снижение показателей вредного холестерина.

Исходя из перечисленных фармакологических свойств становится ясно, что этот продукт очень полезен, поможет восстановить организм в кратчайшие сроки, а значит косвенно повлияет на спортивную результативность. Более того, мелатонин все еще не внесен в список запрещенных препаратов антидопингового агентства ВАДА.

Гормон в спорте

Во-первых, здоровый и глубокий сон – основа восстановления, в особенности, если культурист часто занимается силовыми тренировками и поднимает предельные веса. Дело в том, что силовая работа существенно истощает деятельность центральной нервной системы, благодаря чему спортсмен может начать испытывать трудности с засыпанием. Если атлет не спит нормально по ночам, значит он недовосстанавливается, что в дальнейшем скажется на результативности от силовых тренировок. Еще один интересный момент – есть версия от ученых, что мелатонин может способствовать борьбе с лишними жировыми отложениями.

Это связанно с его способность стимулировать появление бежевого жира. В свою очередь бежевый жир помогает бороться с подкожными жировыми отложениями и не несет вреда для здоровья. Третий важный момент – гормон сна является мощнейшим антиоксидантом, что помогает нейтрализовать свободные радикалы и окислительные процессы, которые возникают в больших количествах после изнурительного многоповторного тренинга. Борьба с закислением мышечного аппарата также улучшает восстановление за счет предотвращения мышечной боли.

Аргументы против приема в бодибилдинге

Есть мнения, что не следует сильно увлекаться приемом добавок мелатонина, так как этот гормон тормозит выработку иного сильнейшего анаболического вещества – соматотропина. Гормон роста восстанавливает организм после тяжелых физических нагрузок, улучшает сон, стимулирует липолиз, предотвращает и лечит травмы. Снижение концентрации гормона роста может негативно сказаться на восстановительных процессах. С другой стороны, во взрослом возрасте соматотропин выделяется в мизерных количествах, особенно у мужчин, поэтому прием мелатонина вряд ли сильно снизит его показатели. Также мелатонин незначительно повышает уровень пролактина, но если не превышать длительность приема более 1 месяца, и не пить более 5-10 мг перед сном, вряд ли пролактин увеличится существенно.

Торговые названия

Лучше всего покупать лекарство в аптеке, а не спортивные БАДы, не потому что они плохие, а потому что в России продается много некачественных подделок именитых брендов. В крайнем случае, можно заказать добавки через ай-херб. Чтобы не нарваться на подделку, лучше купить хорошую качественную добавку для сна в аптечной сети – мелаксен. Мелаксен содержит в своем составе качественный продукт, продается в дозировке 3 мг, побочные эффекты вызывает крайне редко.

Впервые он был обнаружен в 1958 году профессором Лернером. Сразу же после этого начались активные исследования свойств гормона, но только в 1993 году препараты мелатонина стали доступны для использования. Таким образом, все препараты, содержащие мелатонин, имеют короткую фармакологическую историю, поэтому их нужно принимать с осторожностью.

Не смотря на это, мелатонин и все спортивные добавки, куда он входит, отпускаются без рецепта врача и входят в классификацию биологически активных добавок во всех странах мира.

Функции гормона

Мелатонин принимает активное участие в регуляции общей массы тела. По данным исследований, он может снижать общий процент жира в человеческом организме, что способствует профилактике ожирения. Кроме того, в организме спортсмена ускоряется синтез бежевого жира, основной задачей которого является сжигание калорий. Этот жир считается полезным, поэтому спортсмены должны поддерживать его объемы в организме.

Гормон сна, как можно понять из его называния, помогает тяжелоатлетам восстанавливать свой режим сна при регулярных занятиях в спортзале . У некоторых людей из-за усиленных тренировок нарушается сон, появляется бессонница, но если они будут принимать мелатонин, то их проблема пропадет.

Гормон сна мелатонин также эффективно борется с головными болями, возникающими от перенапряжения, укрепляет иммунитет и оказывает антиоксидантный эффект.

Показания к применению

Также, препараты с мелатонином могут назначаться людям с ожирением или с небольшим количеством лишнего подкожного жира. Этот гормон ускорит синтез бежевых жировых клеток, помогающих сжигать обычный белый жир.

Инструкция по применению или как принимать

Дозировка препаратов, содержащих мелатонин, может варьироваться в зависимости от целей приема. Начальная дозировка этого гормона составляет всего 2 мг в сутки . В первые несколько дней атлет проверяет переносимость препарата, а затем может увеличить дозу до 10 мг. Увеличение дозировки происходит постепенно, без стресса для организма. Чтобы заметить эффект от приема добавки, необходимо принимать ее на протяжении двух месяцев. После этого делается перерыв.

Противопоказания

Мелатонин противопоказан людям, имеющим повышенную чувствительность или непереносимость этого гормона. Он также противопоказан при наличии аутоиммунных заболеваний, лимфомы, лейкоза, лимфогранулематоза, миеломы, эпилепсии, хронической почечной недостаточности, беременности и при кормлении грудью.

Детям мелатонин может назначаться, однако его прием должен строго контролироваться специалистами.

Последствия

При правильном приеме добавок, содержащих мелатонин, у атлета полностью налаживается режим сна, потому что перестает мучить бессонница и тревожность. Что касается людей, имеющих избыточный вес или страдающих от ожирения, то количество подкожного жира на теле начинает уменьшаться. При этом уменьшение массы происходит исключительно за счет сжигания калорий, а не мышечной массы. Это особенно важно для спортсменов.

Если добавка будет приниматься неправильно или не будут учтены возможные противопоказания, то у атлета могут проявиться типичные аллергические реакции, головная боль, тошнота и диарея. По утрам будет ощущаться сильная сонливость, могут появиться отеки. Однако все побочные эффекты сразу же исчезнут, если прием добавки с мелатонином будет отменен.

В каких продуктах питания или препаратах содержится

Мелатонин может синтезироваться и животными, и растениями, поэтому в небольшом количестве этот гормон может встречаться в продуктах питания. Наибольшее количество данного вещества содержится в рисе . Он прекрасно усваивается в человеческом организме, поэтому мелатонин сразу же поступает в кровь.

Сейчас многие компании, выпускающие спортивные добавки, начали продавать новые продукты, содержащие мелатонин. К таким компаниям относятся Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit, Cheap Supplements и другие. Все они имеют одинаковое название – Мелатонин.

Заключение

Мелатонин – это гормон, который в первую очередь регулирует режим сна и бодрости. Однако недавно было доказано, что он может способствовать уменьшению объема жировых отложений в теле человека. По этой причине его стали назначать людям, больным ожирением, а также начинающим спортсменам, желающим сбросить вес. Мелатонин практически не имеет побочных эффектов, поэтому масса теряется без вреда для человеческого организма.

Мелатонин - гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов. Препараты мелатонина активно применяются для лечения и профилактики многих заболеваний, они позволяют устранить или снизить многие проблемы спортсмена и современного человека. Мелатонин можно считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века.

Мелатонин встречается не только у человека, но и у живтоных, растений и микроорганизмов. Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами, в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием, особенное значение предается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.

Мелатонин был выделен и изолирован в 1958 году профессором Aaron B. Lerner, он полагал что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в 1993 году, таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт. Как не странно, препараты мелатонина отпускаются без рецепта врача и доступны как пищевая добавка в США, в то время как в других странах (например, в Германии) мелатонин запрещен.

Эффекты мелатонина

Приведем краткий список наиболее важных эффектов мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость

Улучшает настроение и психическое состояние

Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека

Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему

Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни

Укрепляет иммунитет

Антиоксидантный эффект

Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.

Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли

Мелатонин в спорте

Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с кальцием).

Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Физиология мелатонина

Донором мелатонина является аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин.

У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 ч ночи. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет свое действие.

Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости - избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.

Мелатонин в продуктах

Как уже было сказано, мелатонин синтезируется как животными так и растениями, это значит что небольшие количества мелатонина присутствуют в продуктах питания. Относительно большое количество мелатонина содержится в таких продуктах, как рис. Ученые определили, что при употреблении риса, мелатонин, который содержится в нем, способен усваиваться и связываться со специфическими рецепторами в головном мозге млекопитающих.

В других исследованиях было показано, что мелатонин в продуктах питания незначительно влияет на уровень мелатонина плазмы - это значит, что мелатонин из продуктов питания практически не усваивается.

Препараты мелатонина

Мелаксен - самый популярный препарат мелатонина американского происхождения.

Апик мелатонин (Apic Melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 3 мг, пиридоксина - 10 мг.

Вита-мелатонин (Vitae-melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 3 мг.

Мелатонин плюс - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 2 мг.

Tasimelteon - новый препарат для лечения бессонницы, который проходит клинические испытания. - Tasimelteon является селективным агонистом мелатониновых рецепторов.

Мелатонин - спортивное питание

С мелатонином стало особенно популярно в последнее время, многие фирмы производители начали выпускать мелатонин и их число постоянно растет. Надо заметить, что спортивное питание с мелатонином значительно дешевле фармакологических препаратов, что делает их более предпочтительными для покупки. Приведем список самых популярных добавок с мелатонином:

Melatonin от Optimum Nutrition

Melatonin от NOW

Melatonin от 4Ever Fit

Melatonin от Biochem

Melatonin от Cheap Supplements

Melatonin от Natrol

Дозировка мелатонина

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки.

Противопоказания к мелатонину

Гиперчувствительность (аллергия)

Непереносимость

Аутоиммунные заболевания

Лимфома

Лимфогранулематоз

Миелома

Эпилепсия

Сахарный диабет

Хроническая почечная недостаточность

Беременность, период лактации.

Мелатонин - вред и побочные эффекты

Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред для здоровья даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.

Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, отеки и некоторые другие. Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после приема препарата.

Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: вред мелатонина, несомненно, ниже пользы, которую может принести данный препарат.

В наше время имеются различные добавки с мелатонином для спортивного питания, а также медицинские препараты, в которых содержится этот гормон. В природе его вырабатывает железа, находящаяся в головном мозге. Синтез этого вещества зависит от мощности освещения. Если оно понижено, то производство гормона оживляется на 100%, при избытке света мелатонин не вырабатывается.

Гормон в бодибилдинге

В мире бодибилдинга постоянно появляются новые препараты, благодаря которым спортсмены остаются в прекрасной форме и могут непрерывно совершенствовать личный результат. Сегодня этот гормон активно ими используется. Он способен привести в норму сон, а самое главное, что его применение дает возможность увеличить мышечную массу.

Для любого человека сон является важной составляющей жизни, потому что от него зависит самочувствие. Спортсменам он приносит пользу еще и потому, что влияет на их профессиональные результаты. Специальное питание, где содержится мелатонин, поможет с проблемой отдыха. Чтобы достичь определенных результатов, человеку просто необходим крепкий и продолжительный сон. Это помогает в короткие сроки восстановиться после нелегкой нагрузки, да и тренировки станут качественнее.

Доказано, что у людей во время сна происходит сжигание подкожного жира. Исследования показали, что те, кто спит меньше 7-9 часов, едят больше положенного, а это ведет к увеличению массы тела. В процессе занятий спортом существенно повышается численность свободных радикалов. При постоянных тренировках на протяжении продолжительного периода времени их скопление становится небезопасным для здоровья человека. Они начинают отрицательно воздействовать на волокна мышц. Это ведет к тому, что ткани повреждаются, а на регенерацию уходит много времени. Высокое содержание свободных радикалов делает человека усталым, а значит, тренировки не будут эффективными. С таким состоянием в данной ситуации помогут справиться лишь антиоксиданты.

Функция гормона сна заключается в оказании прямого и косвенного воздействия на нейтрализацию свободных радикалов. Он одновременно:

их уничтожает;
активизирует природные антиоксидантные ферменты, вырабатывающиеся непосредственно организмом.

Ферменты играют огромную роль: в результате их влияния мышцы и силы начинают восстанавливаться и увеличиваться, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Полезные для бодибилдеров свойства

Основное, что приводит к использованию мелатонина в бодибилдинге, заключается в обеспечении спортсменам хорошего ночного сна. Результатом станет улучшение возможности тренироваться с максимальной пользой на следующий день.

Благодаря этому гормону увеличивается приток крови к:

конечностям;
предплечьям.

Мелатонин в спорте отличается способностью взаимодействовать с различными гормонами. Есть предположение, что он может способствовать повышению выработки тестостерона. К тому же в он состоянии увеличивать уровень:

гормона роста, что влияет на прирост мышц;
лептина (данное вещество помогает сжигать ненужный жир).

В функции мелатонина входит борьба с перенапряжением, стрессом, а значит, он помогает снизить их негативное влияние. Для спортсменов данный гормон необходим еще и тем, что, помимо увеличения мышечной массы, отмечается усиление процесса, при котором жиры расщепляются на жирные кислоты. Его способность сжигать жир, благодаря гликогену, ведет к тому, тренировки становятся более интенсивными. Результатом является существенная потеря жировой ткани.

Применение гормона сна не вызывает побочных эффектов, хотя и есть некоторые противопоказания, которые должны быть учтены. Вместе с тем отмечено, что прием спортивного питания с мелатонином не приводит к:

привыканию;
зависимости.

При этом врожденное производство гормона не снижается. Этого не наблюдается даже при весьма длительном использовании спортивного питания. Прерывание употребления не ведет к каким-нибудь отрицательным последствиям. Но надо учитывать, что есть вероятность взаимодействия с другими препаратами.

Так, например, это касается средств, которые принимаются для преодоления депрессии. В данных ситуациях прежде, чем начать принимать гормон сна, необходимо посоветоваться с врачом. Желательно также отказаться от употребления спиртных напитков. Это же касается и кофеина, в особенности в период, близкий к приему гормона сна. Метаболизация указанных веществ выполняется одним видом энзимов, а значит, может привести к их непосредственному взаимодействию.

Дозы мелатонина различаются, могут составлять в день от 500 мкг до 5 г, что не влияет на его действенность. В некоторых случаях и незначительное количество вещества может принести существенную пользу. Чаще всего встречаются таблетки до 1 мг. Такой выпуск спортивного питания весьма удобен, потому как предоставляет возможность регулировать дозировку. На порцию гормона сна влияют:

цели, которых необходимо достичь в результате его использования;
особенности организма.

Но в первое время прямо перед сном необходимо ежедневно употреблять не больше 1-2 мг. Дозировка увеличивается по истечении 7 дней только в том случае, если организм переносит такую добавку нормально. Постепенно объем может быть увеличен до 5-8 мг в сутки. Независимо от того, какова цель использования мелатонина, принимать препарат нужно не больше 1-2 месяцев. Относительно точной дозировки рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Нашим организмом управляют гормоны – они ответственны за процессы жизнедеятельности, наше настроение. Каждый из гормонов несет в себе ответственность за определенные задачи. В результате обеспечивается нормальная и правильная работа всех систем и органов – без перебоев. Гормон сна Мелатонин – это важная составляюшая в целой цепочке сложных и необходимых физиологических процессов.

Основные эффекты на фоне приема гормона сна

На самом деле, Мелатонин не только активно участвует в процессах, касающихся сна, но еще и выполняет множество других функций в процессе жизнедеятельности организма.

1. На фоне приема препарата происходит внушительное воздействие на метаболизм. То же касается работы эндокринной системы в целом.

2. Стабилизируется давление.

3. Восстанавливается и даже улучшается иммунитет, а значит, вы будете меньше болеть различными недугами, особенно простудными.

4. Данный антиоксидант является активным борцом со свободными радикалами, которые довольно опасны.

5. Отличная защита от рака.

6. Активно регулирует полноценную мозговую деятельность.

7. Благодаря приему средства обеспечивается бесперебойное функционирование организма при смене климата и часового пояса.

8. Хотя данный факт до конца не доказан, но все равно, многие отмечают, что на фоне приема Мелатонина замедляется старение организма, он омолаживается.

9. В случае бессонницы гормон сна Мелатонин восстанавливает ритм сна. Засыпать становится намного легче. Кроме того, восстанавливается внутренние биологические часы и устраняется сонливость среди дня.

10. Исчезают головные боли.

11. Снижается уровень холестерина в крови.

12. Продлевается сексуальная активность, купируется проявления климактерического синдрома.

13. Препарат внушительно повышает потенцию.

Какие функции способен выполнять Мелатонин?

1. Антиоксидантную.

2. Гормональную.

Основным действием препарата является способность регулировать сон. Чем человек старше, тем труднее ему нормально засыпать. Все дело в снижение активности эпифиза, в результате чего сон становится беспокойным, поверхностным, возникает бессонница, причем довольно часто. Если принимать препарат, то можно устранить такое состояние и восстановить биоритмы в организме. При этом вместо частых недосыпаний появится полноценный сон – здоровый, глубокий. А значит, становится возможным нормализовать правильную функциональность всех систем и органов. Кроме того, мышечная ткань теперь расслаблена, а нервная система в полном порядке – успокоена до нормального уровня. Мозговая деятельность тоже в полном порядке – обратать любую информацию не составит особых проблем и не вызовет дискомфорт. В результате вы всегда будете чувствовать бодрость и уверенность в себе, энергичность и здоровье вам обеспечены.

А еще гормон сна Мелатонин воздействует на регуляцию менструального цикла, что очень важно для каждой представительницы слабого пола. Если вы решили принимать средство в качестве специальных добавок, то это вполне безопасно. Главное, чтобы дозировки не были чрезмерными. В противном случае возможна повышенная сонливость и замедленная реакция организма. Если препарат принимать в правильных дозировках, которые может подобрать только врач на основании диагностики, то никаких побочных реакций не будет – будьте уверены. Но при бесконтрольном приеме риск всегда существует, а значит, не стоит самостоятельно выбирать курс и его длительность.

Мелатонин как спортивное питание

У вас проблемы с засыпанием? Тогда очень быстро подобные проблемы решит данное средство. В результате обеспечено прекрасное самочувствие. А еще теперь вы будете максимально сконцентрированы. Благодаря длительному и спокойному сну спортсмен быстро восстановится и сможет качественно тренироваться. Во время сна организм сжигает отложения жира. Если вы мало спите, то много кушаете. Согласно исследованиям, люди, которые спят менее семи – девяти часов в сутки, употребляют больше пищи.

Гормон сна Мелатонин – как справиться с пониженным уровнем?

1. Избавьтесь от такой вредной привычки, как курение. То же касается употребления алкоголя и чрезмерного кофепития.

2. Спать следует ложиться в одно и то же время – не позже половины одиннадцатого вечера, причем не следует забывать до этого хорошо проветрить спальню.

3. Занятия спортом – важная составляющая. Тренировки должны быть регулярными и составлять от одного часа в сутки.

4. Перед сном принимайте ванну. Добавьте туда обязательно морскую соль. Не забудьте обязательно сделать легкие упражнения на растяжку.

5. Уберите из спальни телевизор. То же касается компьютера.

6. Употребляйте продукты с содержанием Мелатонина.

Мелатонин – возможные побочные реакции

Во-первых, сразу уточним, что такое может быть только при чрезмерных дозах, поэтому следует обязательно проконсультироваться со специалистом касаемо дозировок и продолжительности цикла приема препарата. Во-вторых, перед тем, как принимать средство, в обязательном порядке тщательно изучите инструкцию во избежание передозировок.

В первые дни приема возможна апатия, головные боли. Не исключены расстройства в области ЖКТ, кожные высыпания. Помните о том, что польза от приема средства внушительно превышает вред от него, причем подобные проблемы возникают довольно редко. Главное – держать все под контролем и советоваться со специалистом.

Гормон сна Мелатонин – активный помощник в борьбе со стрессом

Организм человека имеет способность саморегулироваться в негативных, стрессовых условиях. Важным элементом для защиты организма от стресса является эпифиз. Мелатонин играет здесь важную роль в качестве фактора, который относится к неспецифической защите. Во время стресса у нас наружу выходят негативные эмоции. Благодаря Мелатонину они ослабляются.