Vježbe za treniranje kratkoročnog pamćenja. Korisni savjeti kako trenirati pamćenje

Kako trenirati pamćenje? Siguran sam da je svatko od nas postavio takvo pitanje. S vremenom počnete primjećivati ​​da se neki sitni detalji zaboravljaju, nešto vam "ispada" iz glave. Tada mali detalji postaju sve veći i veći. S vremenom počinjete zaboravljati važne događaje, datume, sastanke. Ovo stvarno postaje problem koji treba riješiti.
Ako je ranije problem lošeg pamćenja zabrinjavao samo starije osobe, sada se mladi ljudi sve više žale na takve bolesti. Pa što je to? Bolest, banalna nepažnja i rasejanost, ili nešto treće?

Znanstvenici su dokazali da 30% informacija koje čujete zaboravite nakon 20 minuta, a nakon nekoliko sati nećete se sjećati ni 70% onoga o čemu ste razgovarali. Dobro, ako zaboravite nešto beznačajno, ali ponekad se dogodi da vrlo potrebni sastanci ili stvari jednostavno prođu usput. Kako istrenirati svoje pamćenje, kako naučiti izvući maksimum iz informacija koje čujete, vidite, pročitate? Danas ćemo vam reći o 10 jednostavnih, ali vrlo učinkovitih načina za poboljšanje pamćenja. Na prvi pogled izgledaju vrlo jednostavno, ali ako redovito slijedite preporuke u nastavku, za nekoliko tjedana vidjet ćete kvalitativne promjene.

1. Vježbanje

Mozak se može smatrati mišićem. Naravno, ne u klasičnom smislu te riječi, već samo u smislu da i njemu treba trening. Ako želite imati dobro pamćenje, morate ga istrenirati. Rješavati križaljke, učiti pjesme, pjesme, tekstove. Možete početi učiti strani jezik.
Jedan od mojih prijatelja je to napravio. Svako jutro dok bi se vozio na posao pamtio je nazive trgovina. Kad je došao u ured, zapisao je one koji su mu ostali u sjećanju. Sljedećeg sam ga dana ponovno naučio napamet i ponovno zapisao. S vremenom ih je već znao imenovati napamet, reći gdje su, što prodaju itd. Sjajan i prilično neobičan način da trenirate svoje pamćenje bez gubljenja previše vremena.

2. Sok od grožđa

Vrlo jednostavan način za poboljšanje pamćenja je ispijanje soka od grožđa. Ali nemojte brkati pravi sok s tekućinom koja se prodaje u supermarketima. Bolje je od jeseni se opskrbiti kvalitetnim sokom od crnog grožđa.
Znanstvenici iz SAD-a dokazali su da dnevna konzumacija crvenog soka poboljšava pamćenje za 20%. To je zbog visokog sadržaja antioksidansa koji doprinose pomlađivanju mozga.

3. Tjelesna aktivnost

Naše tijelo je idealan mehanizam i ako je u dobrom stanju, onda sve funkcionira kako treba. Dakle, tjelesna aktivnost poboljšava pamćenje. Kada se krećete, bavite sportom, vodite aktivan način života, tada krv bolje cirkulira i nosi kisik do mozga.
Zanimljiva je činjenica da je američki predsjednik Frank Roosevelt imao nevjerojatnu sposobnost pamćenja imena. Poznavao je i sjećao se svih s kojima je ikada komunicirao. Kako mu je to uspjelo, pitate se? Sve je prilično jednostavno. Roosevelt je mentalno napisao svoje ime na čelo osobe, što je omogućilo da ga se brzo sjetite kada se sretnu.

4. Govorite naglas

Ako želite nešto zapamtiti, onda to morate izgovoriti naglas. Mozak je dizajniran na takav način da puno bolje percipira informacije ako dolaze u različitim oblicima. Stoga, ako trebate zapamtiti adresu, telefonski broj, ime osobe, nemojte to samo zapisati u bilježnicu, već i izgovorite.
Asocijativne serije također su vrlo učinkovite. Na primjer, ako je naziv ulice teško zapamtiti, onda razmislite s čime ga povezujete. Tako stvarate određene slike u memoriji koje vam omogućuju brzu reprodukciju informacija.

5. Spavanje

Najlakši način za poboljšanje pamćenja je san. Nemojte sjediti za računalom do jutra, idite ranije u krevet, opustite se, dovoljno spavajte. U snu se svi mišići opuštaju, tijelo dolazi u tonus, mozak se također odmara. Znanstvenici su više puta usmjeravali pozornost na činjenicu da će vam zdrav i pun san omogućiti ne samo duži život, već će vas i napuniti energijom za cijeli dan.
Također je vrlo važno shvatiti da glavna stvar nije koliko sati spavate, već kada idete u krevet. Najoptimalnije vrijeme za spavanje je od 21 do 01 noću. U to vrijeme moždani valovi su maksimalno smireni, tijelo je opušteno, a vi se istinski odmarate. Osoba koja ide spavati u 22 sata treba 5-6 sati sna. Ako idete spavati u 3 ili čak u 5 ujutro, tada 10 sati možda neće biti dovoljno. Zbog toga ćete se probuditi umorni, letargični, bez snage i energije. Jasno je da će u ovom stanju pamćenje biti puno lošije.

6. Opuštanje

Pod opuštanjem osobno mislim na razne duhovne prakse – jogu i meditaciju. Istočni mudraci prakticiraju meditaciju tisućama godina, a to im omogućava ne samo da žive više od stotinu godina, već i da cijelo vrijeme ostanu svjesni i budni.
Meditacija je pročišćavanje uma, trenuci tišine i samospoznaje. Kada meditirate, sve svoje misli i iskustva stavljate na police, čistite um od suvišnog.

7. Gimnastika za oči

Još jedna znanstvena činjenica koju su potvrdili mnogi znanstvenici. Dovoljno je svako jutro posvetiti 30 sekundi maloj gimnastici za oči i vaše pamćenje će se poboljšati za 10%. Što nam je činiti? Samo stanite ispred prozora ili bilo gdje gdje želite i pomičite oči s jedne na drugu stranu. Takva vježba će vam omogućiti da koristite obje hemisfere mozga, sinkronizirajte njihov rad.
Zanimljiva činjenica. Ako želite zapamtiti neku važnu informaciju, onda je to bolje činiti od 7 do 10 ujutro, te od 17 do 20 navečer. U tim je razdobljima moždana aktivnost veća za 30%. Stoga, ako se pripremate za sesiju, ne biste trebali učiti noću i ne spavati dovoljno. Bolje spavajte dovoljno i naučite najvažnije ujutro.

8. Udruge

Malo više, već sam neizravno dotaknuo asocijacije i asocijativne serije. Ovo je vrlo učinkovita metoda, koja je dokazana ne samo znanstveno, već i testirana na vlastitom iskustvu. Vezuju me mnogi mirisi uz određene ljude i događaje u kojima sam prvi put osjetio taj miris. Također možete koristiti vlastite slike. Na primjer, neka imena, slike, zvukovi ili isti mirisi.
Asocijacije vam omogućuju da padnete duboko u utrobu našeg sjećanja, da pronađete takve kutke u kojima se kriju najzanimljivija sjećanja.

9. Zdrava i pravilna prehrana

Zdrava i pravilna prehrana doprinosi razvoju organizma, njegovom normalnom funkcioniranju. Stoga, ako želite poboljšati svoje pamćenje, trebate napustiti proizvode koji sadrže kemikalije, E-aditive, bojila, pojačivače okusa. Sve to blokira normalan razvoj tijela, ali i mozga.
Jedite više svježe i prirodne hrane. Prije svega obratite pozornost na one koji sadrže antioksidanse. To su borovnice, brokula, špinat, orašasti plodovi, citrusi, cikla, suhe šljive, grožđice. Ne zaboravite, naravno, na omega - 3 masne kiseline!
Zanimljiva činjenica. U posljednje vrijeme znanstvenici vrlo pažljivo, ali redovito, izjavljuju da je vegetarijanska prehrana, koja se temelji na upotrebi svježeg povrća i voća (do 90% prehrane), puno zdravija od obične prehrane. Svježe povrće i voće, kao i žitarice i orašasti plodovi, sadrže sve potrebne vitamine, minerale, brzo se probavljaju i lako apsorbiraju u tijelu.

10. Vitamini

Naravno, bez vitamina nigdje. Ali nemojte misliti da će vam sintetski vitamini, koji se prodaju u ljekarnama, uvelike pomoći. Ovdje se prije svega trebate osloniti samo na prirodne vitaminske komplekse. Razumiješ li što želim reći? Da, da, jabuke s bakinog sela, zelje, povrće i voće - to je ono što će vas učiniti zdravijima i jačima.
Puno vitamina, raznih masti i minerala nalazi se u mahunarkama i žitaricama. Mung grah, slanutak, leća vodeći su u sadržaju proteina i esencijalnih aminokiselina.

Uvijek sam imao problema s pamćenjem telefonskog broja. Čak i dok sam koristio fiksni telefon, uvijek sam se okretao bilježnici da ne pobrkam brojeve. S razvojem tehnologije i dolaskom 11-znamenkastih brojeva, nisam ih mogao ni sekunde zadržati u glavi. U isto vrijeme, moj prijatelj Mikhail, ako je potrebno, mogao ih je zapamtiti nekoliko sati.

Jednom sam pitao Mišu zašto mu je tako lako zapamtiti dugačke nizove brojeva. Odmah je rekao da tu vještinu mora razviti, a sada je i podržati.

Mikhail me pitao bih li pokušao rastaviti broj na sastavne dijelove kako bih ga lakše zapamtio. Nakon što je dobio potvrdan odgovor, rekao je kako poboljšati kratkoročno pamćenje i savjetovao vježbe.

Svrha i koristi

Proces pamćenja odvija se prema shemi. Prvo se jasno ispisuje slika koja se pohranjuje 0,1 - 0,5 sekundi. Zatim se izdvajaju posebno važni elementi iz stečenog znanja i unose u kratkoročnu bazu. Bez ponavljanja materijala podaci se pohranjuju najviše 30 sekundi.

Kao što Haruki Murakami kaže: “Pamćenje i misli stare kao i ljudi.”

Postoje vrste kratkoročnog pamćenja, ovisno o izvoru informacija:

• taktilni;
• ukus;
• mirisni;
• vizualni;
• gledaoci.

Ljudi većinu informacija primaju putem očiju i ušiju. Stoga su zadnje 2 vrste najvrjednije, potrebno ih je razvijati.

Količina informacija koja se kasni na kratko je ograničena. Dijete je u stanju zapamtiti 5-7 elemenata, odrasla osoba 7-9. Ali mora se shvatiti da je ova vrijednost čisto individualna i izravno ovisi o genetskim kvalitetama.

Nepotrebne informacije se odmah brišu, važne informacije se prenose u operativnu ili dugoročnu memoriju. Glavna prednost kratkotrajnog pamćenja je u tome što se nepotrebne informacije filtriraju, a samo se suština čuva.

To vam omogućuje da uštedite vrijeme, zapamtite ono što je stvarno važno i izbjegnete preopterećenost informacijama - izvor tjeskobe i stresa. Vježbati znači trenirati mozak da se usredotoči na zadatak, a ne da ga preoptereti.

Vježbe

Postoje različiti načini za razvoj kratkoročnog pamćenja. Svi su oni jednako korisni. Ali treba imati na umu da samo redoviti trening daje rezultate. Moraju se raditi svaki dan pola sata.

"Fibonaccijeva tehnika"

Ovo je matematički niz brojeva, gdje je svaka sljedeća znamenka zbroj prethodne dvije. Ako izgubite broj, zaboravite slijed, počnite ispočetka. Primjer 1+1=2, 2+1=3, 3+2=05, 5+3=8, 8+5=13, 13+8=21… Nakon što su izračunali niz, izgovaraju ga u sebi.

Mnemotehnička vježba "20"

Zadatak se sastoji od 20 nesuvislih riječi. Trebate nekoga da ih napiše umjesto vas. Zadatak: zapamtite riječi redom u 1 minuti, a zatim napišite ono čega se sjećate na komad papira. Rezultat se ocjenjuje prema kriterijima: vjernost po redu, broj zaboravljenih riječi. Primjer zadatka kako trenirati kratkoročno pamćenje:

• Raditi;
• knjiga;
• improvizacija;
• Kupa;
• sportaš;
• ruka;
• jednakost;
• kauč;
• titl;
• dosjetka;
• suza;
• vrt;
• telefon;
• vulkan;
• haringa;
• luster;
• jastučić za koljena;
• magija;
• Sunce.

Nema pravila za pamćenje: prikladno je koristiti asocijativnu metodu - upotrijebite je, prikladno je ponovno čitati riječi cijelu minutu - ponovno pročitajte, prikladno je snimati i slušati diktafon - učinite to. Potrebno je razviti onaj oblik percepcije, koji je bliži. Glavna stvar je ispuniti dodijeljeno vrijeme.

"Odlomak"

Popularna vježba za grupni psihološki trening o tome kako poboljšati kratkoročno pamćenje. Ali metoda se može koristiti i za individualni trening. Trebat će vam knjiga. Otvara se na bilo kojoj stranici i čita se odlomak. Zadatak: zapamtite svaku riječ.

Ako se lekcija izvodi u timu, tada se imenuje voditelj. Nakon čitanja strpljivo čeka da grupa zapamti cijeli tekst. Kada se pojave poteškoće, traži sljedeću riječ. Ako se vježba izvodi samostalno, tada se prvo morate potruditi zapamtiti tekst, a tek onda proviriti.

“Podigla ju je do usana... iu posljednjem trenutku, drhteći cijelim tijelom, nagnula se naprijed i žurno izlila sadržaj u lonac od paprati. A onda je sjela i oholo ga pogledala.

"10 predmeta"

Trening kratkoročnog pamćenja usko je povezan s vizualnom percepcijom. Učinkovito ga razvijte ovom vježbom. Na stolu je 10 predmeta. U roku od 1 minute trebate zapamtiti njihov položaj, oblik, boju itd. Nakon navedenog vremena predmeti se prekrivaju tamnim materijalom. Zadatak: reći o predmetima sve što se sjeća.

Dopušteno je započeti s jednostavnim predmetima, ali svaki put zadatak treba komplicirati. Za to se uzimaju detalji složenih oblika. U konačnici, možete pokušati opisati crteže na tepihu, slike, slike iz knjiga. Ako se misli na opis nekog likovnog elementa, dovoljna je jedna pozicija.

"Emotivni ispad"

Vjeruje se da je ova vježba više usmjerena na razvoj RAM-a, koji je odgovoran za sigurnost informacija do određenog vremena. Ali bez masivne kratkoročne pohrane, informacije jednostavno neće doći do "operativnog odjela". Stoga je učinkovitost tehnike visoka.

Suština je da je informacija bila popraćena emocijama. Njihov nedostatak jedan je od glavnih uzroka zaboravljivosti. Na primjer, sutra morate ošišati kosu. Svaka osoba radi ono što je za nju trenutno važno. Stoga svatko sebi govori fraze poput: "prekosutra predstavljanje projekta, ako se sutra ne ošišam, izgledat ću kao majmun."

Svi tražimo razloge da stvari obavimo na vrijeme. Vježba vam omogućuje da izazovete emocije kada im prirodni uzroci nisu dovoljni. Morate smisliti nekakvu horor priču. Što će se dogoditi ako se sutra ne ošišaš? Moguće je nekoliko opcija:

1. Ne mogu oprati kosu, pojavit će se uši.
2. Kad prođem parkiralište, kosa će pasti u prozor jednog od automobila. Vozač će ih pokriti staklom, a ja ću trčati za autom po cijelom gradu.
3. Puhat će vjetar, a kosa će me odnijeti u neko zrcalo. Zatim potražite izlaz iz ove zemlje čuda.

Primjeri su fantastični, ali čak iu tom smislu učinkoviti. Što je priča strašnija (ili smješnija?), to je ono što treba učiniti nezaboravnije.

Metode za obnovu situacije i sastavljanje autoportreta

Brojne tehnike koje pomažu poboljšati kratkoročno pamćenje i razviti pažnju usredotočuju se na prisjećanje na nedavne događaje. Najpopularnija od njih bila je modificirana Pitagorina tehnika. Ona predlaže da se prije odlaska na spavanje prisjetite svih događaja dana u detalje.

Potrebno je zapamtiti svoje prve misli nakon buđenja, radnje nakon ustajanja iz kreveta. Istodobno, kronološki redoslijed je očuvan - ne možete skočiti s jutarnjih događaja na poslijepodnevne ili večernje događaje. Postoji samo jedno pravilo: što su slike sjećanja svjetlije, to je vježba učinkovitija.

Bez obzira na to koristite li ovu tehniku ​​ili ne, trebali biste tijekom dana isprobati druge vježbe iz ove skupine. Na primjer:

1. Odmah se sjetite što ste radili prije čitanja ovog članka. Recimo da ste prali suđe. Je li to bila posuda za posluživanje ili ploča? Što je bilo više: tanjuri ili žlice? Koju boju spužve (krpe) ste koristili?
2. Opraštajući se od nepoznate ili nepoznate osobe prije ovog razgovora, još jednom ga pogledajte. Odmah nakon dijaloga zapamtite vrlo detaljno njegovo lice, stas, visinu, crte lica, odjeću. Zapišite sve na komad papira. Pokušajte na sljedećem sastanku shvatiti jeste li pogriješili u opisu.

Vježbe se izvode u bilo koje prikladno vrijeme kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu. Svaka situacija se uzima za istraživanje. Kada proučavate osobu, glavna stvar je ne gledati u nju ravnomjerno, kako se ne bi uplašili.

Ukupno

Postoji mnogo načina za razvoj kratkoročnog pamćenja. Svi se svode na opisivanje predmeta, ljudi, nedavnih događaja. Razvoj omogućuje prijenos više informacija u druge odjele. Sukladno tome, poboljšavaju se druge vrste percepcije, pamćenja i reprodukcije informacija.

“Istrenirajte svoje pamćenje da zapamtite ono što ste već zaboravili”, rekao je Dominik Opolsky. Zašto je ovo potrebno? Kako bi se vrijeme potrošeno na prisjećanje i samokritiku za neostvarena djela iskoristilo s većom koristi.

Ekologija svijesti: Život. Ove vježbe razvijaju pamćenje stranih prezimena, složenih geografskih i bioloških pojmova i sl., te formiraju opći stav prema povezivanju novog gradiva koje se proučava s elementima već poznatih znanja pohranjenih u pamćenju.

Najbolje vježbe pamćenja

Pamćenje nepovezanih brojeva

Učenik je pozvan da zapamti jedan po jedan nekoliko redaka od 10-12 brojeva.

Pritom se ističe da glavni naglasak treba staviti ne na mehaničko ponavljanje brojeva naglas ili u sebi, niti na njihovo vizualno fotografsko utiskivanje, već na traženje smislenih veza među njima. Na primjer, gledajući niz brojeva 6513024860, možete pronaći da je 65:13=5; 2, 4, 8 - niz snaga broja 2; red 0, 2, 4, 8, 6 - povećanje parnih brojeva, među kojima su zadnja dva preuređena; 65 je broj vašeg stana, a 86 je godina vjenčanja vašeg brata; uz rubove su slični brojevi 65 i 60; na kraju svake polovice znamenki - nule, itd. Što se više takvih omjera nalazi u svakom retku, bolje je pamćenje znamenki.

Nakon takve analize nekoliko redaka, od učenika se traži da napamet zapiše na papir brojeve koji se nalaze u svakom od njih, u istom nizu. Redovi se mogu uzeti iz tablice nasumičnih brojeva ili, u ekstremnim slučajevima, iz telefonskog imenika.

Redovi nasumičnih brojeva koje treba zapamtiti:

6442180814 1798548911

4380009351 4132644344

4102483167 9624043642

0747744606 5484654759

Ako se tijekom provjere pokaže da je u nekom od redaka napravljena pogreška, treba zajedno s učenikom analizirati njezino podrijetlo: to je pokazatelj nedovoljne jasnoće semantičke analize retka,

Ovom se vježbom formira sposobnost lakog pamćenja različitih brojeva (povijesnih datuma, adresa, telefonskih brojeva itd.), a također se formira generalizirani stav za traženje veza u zapamćenom materijalu umjesto mehaničkog utiskivanja.

Analiza besmislica

Studentu se prezentira nekoliko kvazi-riječi dugih 20-25 slova, poput sljedećeg:

KOMOLISTRENOSHIVERTON

Vježbe pamćenja

Polagano pregledavajući svaku riječ, treba istaknuti neko značenje u njezinim pojedinim slovnim kombinacijama ili otkriti veze među njezinim dijelovima. Na primjer, “komol” je skraćenica za “komsomol”, odnosno kombinacija dviju kratkih riječi sa slovom o u sredini: “com” i “mol”; kombinacija "comolist" može se povezati s riječima "vokalist" ili "glasovni svirač" ili se tumačiti kao složenica: "com" (ili "kome") + "popis"; Povežite "pramen" s riječima "strelica" ili "sastanak", a "stranosh" s riječju "niz"; "shivert" - s izrazom "topsy-turvy", i "shiverton" - s riječju "tuning fork". Kada se analizira riječ u cjelini, može se primijetiti da u svim slučajevima nakon suglasničkog slova slijedi samoglasnik, s izuzetkom sličnih kombinacija "str" ​​​​u sredini riječi i "rt" na kraju , a također i da od samoglasnika u ovoj riječi postoje samo slova o, i , e, za koja se zna da su na kraju prve polovice abecede i da nisu isprepletena s drugim samoglasnicima.

Nakon provjere reproduciranih riječi s prikazanima, provodi se analiza uzroka pogrešaka. Reprodukcija se izvodi nekoliko sati i dan nakon pamćenja kako bi se otkrile slabosti u semantičkom pamćenju svakog učenika i ispravile ih tijekom sljedećih vježbi.

Ovom se vježbom razvija pamćenje stranih prezimena, složenih geografskih i bioloških pojmova itd., a također se formira opća postavka za korelaciju novog gradiva koje se proučava s elementima već poznatog znanja pohranjenog u pamćenju.

Pamćenje parova riječi

Učenicima se nude skupovi od 25-30 parova riječi koji nisu međusobno povezani, na primjer: kit - cigareta, šljiva - svjetiljka, buba - oblak itd. Dosljedno čitajući svaki par riječi, trebali biste formirati neke slike u svom um, neobične slike, u kojima bi se spojila ova dva predmeta na bizaran način. Svaku sliku treba zamisliti što svjetlije i emocionalnije. Na primjer, kit pliva s cigaretom u ustima, cigareta svijetli u sumrak, iz nje se diže dim, slične boje kao koža kita. Ili su odjednom, kao na drvetu, na stolnoj lampi sazrele sočne slatke šljive. Ili postoji žarna nit unutar šljive i svijetli kao lampa.

Nakon toga se na obrascu ili čitaju prve riječi svakog para. Drugu riječ morate zapamtiti i sami zapisati. Zatim se prikazuju samo druge riječi u paru, a iz njih se mora rekonstruirati prva riječ. Postupak se ponavlja nekoliko dana nakon memoriranja i završava analizom uzroka učinjenih pogrešaka.

Ova vježba ima za cilj poboljšati tehniku ​​stvaranja živopisnih slika prilikom pamćenja tekstualnog materijala.

"Trostruka stimulacija" memorije

Vježba je razvijena po analogiji s dobro poznatom tehnikom "dvostruke stimulacije" pamćenja (A. N. Leontiev) iu početnoj fazi uključuje rad sa samo dva reda podražaja. Učenicima se predoči niz kartica s otisnutim riječima ili nacrtanim slikama te se od drugog sličnog skupa kartica poziva da za svaki od prvog skupa izaberu onu koja bi mu odgovarala po značenju (na primjer, žito - kruh, kuća - ograda) kako bi u budućnosti bilo moguće, gledajući samo drugi red karata, prisjetiti se točno svih karata iz prvog reda.

Nakon što učenik savlada načelo odabira sličnih riječi i reproduciranja glavne riječi na temelju pomoćne, zadatak se otežava.

Nudi mu se prvi set karata (na primjer: krov, sudac, ograda, čamac) i traži se da pored njih stavi karte drugog seta (lopta, sisa, prozor, postaja), na temelju semantičkog, figurativnog, emocionalnog ili bilo koje druge sličnosti riječi. Karte drugog seta nalaze se ispod karata prvog seta ("prozor" ispod "krova", "sica" ispod "aviona", "lopta" ispod "suca", "stanica" ispod "pruge" ").

Zatim se prvi set karata prekrije papirom za crtanje i predstavi se treći set karata (geranij, fotelja, zmija, čizma). Zadatak učenika je da ispod svake od karata preostalog drugog skupa stave karticu novog - trećeg skupa koji joj je pridružen (prozor - geranij, sjenica - zmija, lopta - čizma, stanica - stolac).

Nakon toga zatvara se drugi set karata. Zadatak učenika je, gledajući samo treći red karata, zapamtiti karte drugog i prvog skupa koje su povezane sa svakim od njih (pomoću kartice „geranij“ vratiti „prozor“ i „krov“, koristeći kartica "zmija" za sjećanje na "sjenicu" i "zrakoplov" itd.).

Kada postignete lakoću u izvođenju ove vježbe, predlaže se odmah imenovati karte prvog seta, bez imenovanja karata drugog seta. Moguće je uvesti i veći broj posredničkih skupova: četiri ili pet, čime se semantički nizovi riječi produljuju i kompliciraju.

Ova vježba oblikuje sposobnost brzog pronalaženja i uspostavljanja semantičkih veza između pojedinih elemenata materijala i oslanjanja na njih pri njegovoj reprodukciji.

Polaganje kartica s nepovezanim riječima

Koriste se setovi od 15-20 kartica s riječima koje, ako je moguće, nisu povezane po značenju i nisu slične po zvuku. Na primjer: pult, stol, svjetiljka, paleta, tokar, olovo, vuna, fikus, melodija, shema, zebra. Zadatak učenika je ponuditi nekoliko mogućnosti rasporeda kartica koje će ih lakše zapamtiti. Na primjer, možete kombinirati riječi sa zajedničkim prvim slovom - "s" i "f", a unutar svake grupe pokušajte međusobno povezati riječi: fikus svijetli poput svjetiljke (ili je svjetiljka napravljena u obliku fikus), a na stolu je dijagram olovnog brojača i polili su ga sirupom. Moguća je i logična klasifikacija: tokar, zebra, fikus - živi (štoviše, ovdje je osoba, životinja i biljka); paleta i melodija povezane su s umjetnošću; stol, svjetiljka, pult - predmeti za kućanstvo itd. Možete kombinirati riječi za određene situacije tako da sastavite jednu ili dvije kratke priče, na primjer: Netko je upalio lampu da pogleda pult, a za to je pomaknuo stol da se popeo na njega to je, u isto vrijeme, pao fikus itd.

Nakon polaganja kartica provodi se trenutna i odgođena reprodukcija riječi te se analiziraju razlozi izostavljanja i zamjene nekih od njih.

Ova vježba oblikuje sposobnost pronalaženja različitih veza u početno različitom materijalu, čime se osigurava njegovo učinkovito pamćenje.

Analiza strukture dugih rečenica

Odabrano je nekoliko rečenica koje se sastoje od 18-20 riječi. Na primjer: "Japanski računalni stručnjaci odavno su primijetili da su najgori neprijatelji velikih računala štakori koji grizu važne elektroničke upravljačke sustave u transportu i proizvodnji." Polako i zamišljeno čitajući rečenicu, trebali biste korak po korak sastaviti dijagram koji odražava njegovu sintaktičku strukturu. Zatim, gledajući dijagram (riječi u kojima ne nose nikakve specifične informacije, već djeluju kao pomoćni oslonci, isprekidane linije reprodukcije),

• što
• Koja vrsta
• što su učinili
• koga, što
• što
• od koga
• su
• WHO
• što
• WHO
• koji
• što oni rade
• koji
• što oni rade
• što
• izrada
• kome
• što
• što:
• kada
• što
• gdje (2 mjesta)
• Koja vrsta
• što

treba pokušati što točnije obnoviti rečenicu (odmah nakon pamćenja i nakon nekoliko sati).

Ova vježba razvija sposobnost otkrivanja i korištenja svakog pojedinog semantičkog odnosa između elemenata fraze, što je nužan preduvjet za pamćenje definicija, citata ili ključnih fraza tekstova točno u smislu značenja ili čak doslovno.

Analiza strukture kratkih tekstova

Prikazani su dovršeni tekstovi od 5-7 detaljnih rečenica. Na primjer: “Prema američkim znanstvenicima, četiri ili pet sati provedenih pred televizorom na organizam djeluju poput nekoliko čašica alkohola. U eksperimentu su znanstvenici koristili grupu vozača koji su sjeli za volan nakon nekoliko sati gledanja televizije. Kao rezultat toga, njih 9% neopravdano je prešlo crte zabrane na autocesti, 20% pomiješalo je zelenu i crvenu boju semafora. Zapravo, ponašali su se kao ljudi koji su konzumirali alkohol.”

U procesu čitanja teksta sastavlja se dijagram koji odražava sve njegove semantičke dijelove:

• o sličnosti jednih s drugima
• koji su sudjelovali
• što su radili
• prvi
• nakon
• linije
• boja
• zaključak sličnosti
• linije
• boja
• zaključak sličnosti
• suština
• eksperiment
• rezultate
• usporedba

Nakon nekoliko minuta ili sati, gledajući dijagram, trebali biste reproducirati sadržaj teksta što je točnije moguće. Važno je da se reproduciraju sve semantičke jedinice teksta. Ova vježba razvija sposobnost duboke analize strukture teksta u procesu sastavljanja njegovog nacrta, kao i točne upotrebe nacrtane sheme pri reprodukciji materijala.

Izrada shematskih crteža

Predstavljaju se umjetno složeni tekstovi, pretrpani informacijama o pojedinim elementima, međusobnim odnosima, međusobnom sukcesivnom utjecaju itd. Na primjer:

“Ako se djelovanje prve i druge pojave na treću pokaže zajedničkim, tada kombinacija atributa A prve pojave i atributa B druge pojave dovodi do promjene svojstva C u trećoj pojavi. Promjena svojstva B nakon nekog vremena dovodi do promjene svojstva D, što sada odmah daje znakove D i E, koji se, međusobno djelujući, pojačavaju. To dovodi do činjenice da treći fenomen ima destruktivan učinak na četvrti fenomen. To se događa ovako: nova svojstva D i E trećeg fenomena rađaju svojstvo W u četvrtom fenomenu, koje ga, rastući, dovodi do eksplozije.

Polako čitajući tekst, trebali biste nacrtati shematski crtež koji odražava procese opisane u njemu.

Zatim, nakon nekoliko minuta ili sati, potrebno je reproducirati sadržaj teksta što je točnije moguće, koristeći za to sastavljen crtež. Kako postižete lakoću u izvođenju ove vježbe, tekst treba reproducirati bez slike, oslanjajući se samo na njegov vizualni prikaz.

Ova vježba oblikuje sposobnost brzog i točnog prevođenja sadržaja teksta u figurativni plan, izdvajanja najznačajnijih veza u njemu i korištenja vizualnih prikaza u strukturi logičkog pamćenja.

Izrada plana teksta

Ova vježba se preporučuje za samostalno izvođenje kod kuće. Preporuča se uzeti znanstvenu ili znanstveno-popularnu knjigu, koja je donekle teška za razumijevanje, ali nije preopterećena posebnim pojmovima i frazama složene strukture. Dnevno biste trebali pročitati nekoliko stranica teksta i tijekom čitanja zapisivati ​​njegov plan u svoju bilježnicu. Na primjer, pročitajte 1-2 odlomka, odredite sami: ovo je o nečemu, a glavna stvar ovdje je nešto, i odmah zapišite prvi odlomak plana u dvije ili tri riječi, a zatim prijeđite na sljedeće odlomke, itd.

Nakon nekoliko dana ili tjedana trebali biste otvoriti bilježnicu s planom i pokušati što točnije obnoviti cijeli tekst koji ste iz nje pročitali. U ovom slučaju, glavna pozornost usmjerena je na najdetaljnije odvijanje, dekodiranje svake stavke plana, restauraciju cjelokupnog sadržaja fragmenta teksta koji je s njim povezan.

Temeljito analiziraju se uzroci svih poteškoća koje se javljaju u procesu reprodukcije. Budući da su uglavnom povezani s nedovoljno dubokom semantičkom analizom pojedinih odlomaka teksta ili s neuspješnom formulacijom pojedinih točaka plana, učenik ima priliku iz vlastitog iskustva vidjeti koliko je razumijevanje gradiva korisno za pamćenje, te također postupno za sebe odredi koje posebne značajke dizajna točke plana osiguravaju visoku učinkovitost pamćenja i reprodukcije. U početku se takva analiza poteškoća provodi zajedno sa psihologom, a kasnije samostalno.

Životinje u bestežinskom stanju

VJEŽBA 1. Pogledajte pažljivo ovaj crtež. Životinje su u neobičnoj situaciji. Pokušajte se sjetiti položaja životinja. Imate 3 minute za zapamtiti.

ZADATAK 2. Morate nacrtati ono čega se možete sjetiti.

ZADATAK 3. S djetetom je potrebno razgovarati o procesu pamćenja.

BILJEŠKA. Postoji nekoliko načina za pamćenje položaja životinja.

1. Veliki kvadrat je podijeljen na 9 malih kvadrata. Pri memoriranju se, dakle, možete osloniti na položaj životinje u odnosu na stranicu malog kvadrata.

2. Životinje se ponavljaju. Stoga se prvo možete sjetiti gdje su ježevi, zatim lisice itd.

3. Životinje se izmjenjuju. Stoga možete pronaći uzorke njihovog položaja.

4. Možete kombinirati metode pamćenja.

Udruge

VJEŽBA 1. Zvat ću te riječima, a ti na svaku moju riječ odgovori svojom prvom koja ti padne na pamet. Pažnja!

domovina domovina
Kvadrat
Geometrija
falsificiranje
Pogoditi
Greška
Kamin
Kontrolirati
Škare
Ljubav
nevolja
Datum
Priča
neobičan
Lomača
Bilješka
Usne
Problem
Roditelji
Kriza

ZADATAK 2. Pokušajte se sjetiti riječi koje sam upotrijebio.

BILJEŠKA. U ovoj se igrici koristi već dobro poznata tehnika - asocijacije - uspostavljanje poveznica između onoga što se pamti i nečega poznatog po sličnosti, sličnosti, susjedstvu ili suprotnosti.

Igra bubnjeva

VJEŽBA 1. Smislite način da zapamtite slovo i njegov položaj na ovom bubnju za igru.

ZADATAK 2. Crtajte, bez zavirivanja, što i kako se nalazi na bubnju za igru.

ZADATAK 3. Reci mi kako se sjećaš.

BILJEŠKA. Potrebno je pozdraviti situaciju kada dijete smisli nekoliko načina pamćenja. To govori o stvaralačkom smjeru njegova razmišljanja. U slučajevima kada je dijete pronašlo nekoliko načina za pamćenje, ali nije moglo ispravno reproducirati ovu sliku (pogriješilo je u pravopisu ili položaju slova), posebnu pozornost treba posvetiti razvoju pamćenja. Takvi rezultati ukazuju na nedovoljnu razvijenost, najvjerojatnije, njegove prirodne memorije.

zapamtiti fraze

Zatvorite oči i zamislite odgovarajuće slike čija će imena biti izgovorena:

1 Lav napada antilopu
2. Pas koji maše repom
3. Uletite u svoju juhu
4. Macaroons u kutiji
5. Munje u mraku
6. Mrlja na vašoj omiljenoj odjeći
7. Dijamant koji svjetluca na suncu
8. Vrisak užasa u noći
9. Radost majčinstva
10. Prijatelj koji vam krade novac iz novčanika

Sada zapamtite i zapišite nazive vizualiziranih slika. Ako se sjećate više od 8 slika, vježba je uspješno završena.

10 riječi

Pročitajte 10 riječi. Morate zapamtiti riječi istim redoslijedom kako su bile predstavljene.

Riječi: jutro, srebro, dijete, rijeka, sjever, gore, kupus, staklo, škola, cipela.

Serije brojeva

Čitaju se redovi brojeva. Morate zapisati brojeve kojih se sjećate. Nakon toga ponovno se čitaju redovi brojeva i križaju brojevi koji su netočno reproducirani po redu i veličini. Nedostatak broja u nizu ne smatra se pogreškom.

Broj redaka:
37 48 95
24 73 58 49
89 65 17 59 78
53 27 87 91 23 47
16 51 38 43 87 14 92
72 84 11 85 41 68 27 58
47 32 61 18 92 34 52 76 84
69 15 93 72 38 45 96 26 58 83. Objavljeno

p.s. I zapamtite, samo promjenom svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Ispravna tehnika treniranja pamćenja i razvoja pažnje važne su komponente za ljude koji održavaju svoj mozak u dobroj formi i ne žele ništa zaboraviti. Ne postoji loše ili dobro pamćenje - postoji ono koje treba trenirati. Stoga pitanje "kako trenirati pamćenje?" relevantna za suvremenog čovjeka. Uostalom, svakodnevno se susrećemo s potomkom informacija koje zahtijevaju sortiranje, i što je najvažnije - pamćenje. U ovom ćemo članku otkriti kako i kojim metodama možete poboljšati rad memorije.

Prema vrsti percepcije informacija, klasifikacija se sastoji od sljedećih vrsta:

• Instant view je evaluacijska memorija koja funkcionira doslovno u nekoliko sekundi. Radi kada prelazimo cestu i gledamo ide li nam auto u susret ili kada zbrajamo brojke u glavi.
• Kratkoročni pogled - informacije koje dobivamo od vanjskih podražaja. Razdoblje čuvanja podataka je 3 mjeseca. Prije nego što se mozak oslobodi nepotrebnih sjećanja, na neuralnoj razini se donosi odluka hoće li se primljena informacija prenijeti u dugoročno pamćenje ili ne.
• Dugoročni prikaz je informacija koja je odabrana iz kratkoročnog prikaza. Možemo je igrati u glavi koliko god puta želimo, pamtiti je mjesecima, pa čak i godinama.

Što je trenutni i kratkoročni oblik bolje razvijen, informacija lakše prelazi u dugoročni. I što više informacija imamo u dugoročnom pamćenju, postajemo intelektualno razvijeniji.

Od rođenja, svakom osobom dominira jedna ili druga vrsta sjećanja. Pravilnim korištenjem naprednih tehnika pamćenja pamtit ćete mnogo više.

Ali to ne znači da ne možete trenirati druge vrste i koristiti samo jednu. Naprotiv, za učinkovitu percepciju informacija potrebno je koristiti sve raspoložive resurse mozga.

Metode i tehnike za treniranje pamćenja

Postoji mnogo načina da uvježbate svoju sposobnost pamćenja. Usmjereni su na jedan krajnji rezultat - asimilaciju informacija u dugoročnom pamćenju i popunjavanje praznina u nerazvijenom obliku pamćenja. Dolje opisane metode su osnovne. Tek nakon što ih savladate, možete prijeći na teške vježbe.

• metoda svjesnosti.

Pažnja je glavna komponenta mozga i pamćenja. Ako nema koncentracije na objekt, onda ne može biti govora ni o kakvom pamćenju. Stoga je važno usmjeriti pozornost na ono što trebate zapamtiti, podupirući to određenim ciljevima. Na primjer, da biste naučili prometna pravila, postavite si sljedeći cilj - što više pažnje sada koncentriram na pravila, to ću više naučiti i manje problematično ću položiti ispite.

• Metoda temeljena na asocijacijama

Asocijacije čine poveznicu između kratkoročnog pamćenja i onoga što je već ugrađeno u dugoročno pamćenje. Budući da je novi percipirani objekt već ojačan u dugoročnom pamćenju, potrebno je manje truda i vremena da ga se zapamti. Glavno je da asocijacija bude jasna i lako razumljiva.

• Metoda ponavljanja informacija

Temelji se na periodičnoj reprodukciji primljenih podataka u kratkoročnom pamćenju radi bolje asimilacije u dugoročnom pamćenju. Što su primljene informacije novije, bit će potrebno više koncentracije i ponavljanja.

Ove metode mogu se primijeniti u svakodnevnom životu ili za izvođenje specifičnih vježbi usmjerenih na razvoj pamćenja.

Gore smo se složili da razlikujemo kratkoročno i dugoročno pamćenje, te da je jedno s drugim izravno povezano. Naravno, možete trenirati oboje, ali za svakog postoje različite tehnike i vježbe, koje ćemo razmotriti u nastavku.

Kako trenirati kratkoročno pamćenje

Tehnika treniranja kratkoročnog pamćenja temelji se na metodi ponavljanja informacija. Evo nekoliko vježbi koje možete koristiti za poboljšanje sposobnosti kratkoročnog pamćenja:

• "Fibonaccijeva tehnika" - zamislite niz brojeva, gdje je svaki broj zbroj prethodna dva. Na primjer: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 tj. niz je - 2, 3, 5, itd. Radite ovu vježbu 30 minuta dnevno i primijetit ćete kako s vremenom Pažnja i kratki -poboljšat će se terminsko pamćenje.
• Mnemotehnička vježba "20" - zamolite prijatelja da napiše 20 nepovezanih riječi na komad papira. Zatim uzmite list i pokušajte ih naučiti redom u 1 minuti. Za najbolji učinak koristite metodu asocijativnog pamćenja.
• Vježba "Odlomak" - uzmite knjigu i otvorite je na slučajnoj stranici. Pronađite odlomak u njemu - do 4 retka, pročitajte ga i pokušajte ponoviti već bez knjige. Kada budete mogli prepričati male odlomke, prijeđite na velike.

Kako trenirati dugoročno pamćenje

Za treniranje dugoročnog pamćenja koriste se slične vježbe usmjerene na duže pohranjivanje podataka. Učinkovita metoda je stalno ponavljanje informacija. Naučite napamet pjesme ili posebne materijale za rad i učenje. Bez obzira na sve, glavna stvar je proces fokusiranja na ono što učite. Za bolju asimilaciju, izgovorite informacije naglas i u glavi.

Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći da razvijete dugoročno pamćenje:

• Zamislite predmet koji vidite nekoliko puta dnevno i pokušajte ga vizualizirati – sjetite se kvalitativnih svojstava, izgleda. Neka opis bude što točniji.
• Napravite dnevni popis obaveza na papiru nasumičnim redoslijedom. Zapamtite ga i tijekom dana, bez pribjegavanja pisanju, organizirajte te stvari u slijed koji je za vas produktivan.
• Odaberite sliku koja vam se najviše sviđa. Opišite što vidite na njemu. Sljedeći dan, osim što se prisjećate prethodnog opisa, morate ga nadopuniti novim karakteristikama. Učinite isto sljedeći dan. Kada shvatite da su ideje za opis slike gotove, prijeđite na novu.

Vježbanje pamćenja kod starijih osoba

U starijoj dobi rad mozga osjetno slabi. To je zbog činjenice da se smanjuje sposobnost živčanih stanica da reagiraju na vanjske i unutarnje patogene, zbog čega se smanjuje aktivnost mozga. Uz pogoršanje pamćenja dolazi i do gubitka koncentracije. Ali to ne znači da su ti procesi posljedica bolesti ili da se stanje ne može popraviti. Razmotrite načine treniranja pamćenja kod starijih ljudi:

• Skupljajte zagonetke. Odaberite svoju omiljenu sliku i krenite! Samo nemojte počinjati s velikima i složenima, jer ih je teško sastaviti i umorit ćete se od takve vježbe.
• Prije spavanja, posložite događaje svog dana: prisjetite se stvari koje ste radili, koga ste sreli, o čemu ste razgovarali. Što detaljnije zapamtite, to bolje.
• Smislite 5-10 riječi za svako slovo abecede. Ova vježba će potrajati, ali na kraju ćete osjetiti aktivan rad mozga!
• Igrajte društvene igre – šah ili dame. Obratite posebnu pozornost na koncentraciju pri smišljanju poteza. Pogađajte križaljke, skandre. Igranjem svaki dan u trajanju od 30 minuta aktivirat ćete pažnju i proces pamćenja.

Programi za razvoj pamćenja i pažnje

U doba kompjuterizacije, programi za razvoj mozga i pamćenja, dizajnirani za računala, postali su široko rasprostranjeni.

• MemoryTester - testovi koji će vam pomoći objektivno procijeniti sposobnosti mozga. Na temelju rezultata znat ćete kakvu vrstu pamćenja trebate u većoj mjeri razviti.
• Mnemonika je program osmišljen za vježbanje pamćenja numeričkih informacija. Kako biste brzo radili s brojevima, program nudi njihovo ponovno kodiranje u riječi prema posebnom kodu.
• "Luntik. Treniramo pamćenje i pažnju ”- za razvoj razmišljanja kod djece prikladna je mrežna verzija ove igre. Luntik će pomoći djetetu da testira matematičke sposobnosti, vještine pažnje, ispunjavanje zadataka tijekom procesa igre.
• VisualRepSystem je program dizajniran za razvoj vizualne memorije.
• Language Memory Bomber je program za učenje stranih riječi pomoću metoda vizualizacije i asocijativnih serija.

Stoga je razvoj i treniranje pamćenja sastavni dio učinkovitog funkcioniranja mozga. Svatko može imati vlastitu tehniku ​​vježbanja pamćenja, glavna stvar je pravilno odabrati, a onda će donijeti pozitivne rezultate. Možete koristiti sve metode predložene u članku ili raditi samo jednu vježbu - to ovisi o vama, ali ne zaboravite da za vidljiv rezultat morate vježbati razvoj sposobnosti u redovitim intervalima.

Članak na temu: "Treninzi za razvoj pamćenja"

U našem članku "Treniranje i poboljšanje pamćenja pažnje" reći ćemo vam kako možete poboljšati pamćenje i pažnju uz pomoć treninga. Prema statistikama, oko 70% ljudi boji se senilnog ludila, boje se promjena mentalnih sposobnosti povezanih s dobi. Iako je, prema znanstvenicima, ova opasnost stvarna za 5%. Naravno, možete se upisati u društvo Waltera Scotta, koji nije zapamtio sadržaj svojih djela, ili Charlieja Chaplina, koji je uvijek zaboravljao ime kazališnog redatelja. Ali onaj tko ne šokira ljude oko sebe svojom zaboravnošću osjeća se puno smirenije i sigurnije.

Odavno nitko nije iznenađen takvim paradoksom: vjerujemo u velike mogućnosti mozga, ali kad pamćenje i intelektualne sposobnosti s godinama slabe, tu pojavu smatramo gotovo neizbježnom. Ali ako pogledate živost našeg uma, to uopće nije utjecaj nasljeđa i nije dar bogova, kao što ljudi obično misle. Mi možemo i sposobni smo održati svoju inteligenciju do 80 godina pa čak i mnogo više.

Dakle, kako možete poboljšati rad mozga? 1. Trening pamćenja 2. Stimulacija mozga nootropima

Prije svega, morate obratiti pozornost na svoju prehranu, jer normalno funkcioniranje mozga ovisi o prisutnosti u tijelu dovoljne količine vitamina: A, C, E, K i skupine B. Svaki od njih pridonosi jedan ili drugi aspekt dobrog rada mozga: sprječava umor, spore reakcije, omogućuje vam da održite oštrinu pamćenja, pomaže vam da se koncentrirate. Za dobar rad mozga i, shodno tome, dobro pamćenje, važna je prisutnost u tijelu dovoljne količine željeza, folne kiseline i omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Stoga bi prehrana trebala sadržavati nemasno crveno meso, goveđu jetru, kuhani krumpir, raženi kruh, mlijeko, banane, jogurt, zobene pahuljice, heljdu, jabuke, masnu ribu, svježe povrće i voće, orahe, laneno ulje.

Mentalne sposobnosti se pogoršavaju jer se pogoršava veza između živčanih stanica mozga.

Prije se smatralo da se jednom propala moždana stanica ne obnavlja, no sada je ta tvrdnja opovrgnuta.

Ispostavilo se da se živčane stanice, kao i moždane stanice, mogu obnoviti tijekom redovitog mentalnog treninga.

Trening pamćenja i pažnje

Članak na temu: "Zadaci za razvoj pamćenja"

Što je memorija?

Pamćenje je osnova duševnog života, osnova naše svijesti. To je čarobna kutija koja čuva našu prošlost za našu budućnost. Čovjek bez sjećanja ne bi bio čovjek. Svaka jednostavna ili složena aktivnost (čitanje, pisanje ili shvaćanje vlastitog ponašanja) temelji se na činjenici da se slika opaženog pohranjuje u pamćenje barem nekoliko sekundi. Kad ne bi bilo pamćenja, ne bismo mogli razumjeti niti jednu rečenicu, jer, ne stigavši ​​pročitati do kraja, zaboravili bismo njen početak. Informacije iz naših osjetila bile bi beskorisne da pamćenje ne održava veze između pojedinačnih činjenica i događaja.

Sjećanje ima mnogo lica. Postoji određena zaliha riječi, informacija, pojmova, slika koje su pohranjene u sjećanju, kao u arsenalu, cijeli moj život; ovo je vlastito ime, slike tate i mame, materinji jezik, obilježja i karakteristike mjesta u kojem je osoba rođena itd. Sve je to dugotrajno pamćenje. Ali postoji i kratkoročno pamćenje. Na primjer, morate se sjetiti reći svom sinu da obuče čistu košulju, ne zaboravi kupiti novine itd. Ali sada je dan prošao, a mnogi detalji povezani s njim blijede u pozadinu. U ovom slučaju, informacija je bila pohranjena na kratko vrijeme: sekunde ili minute. Takvo se pamćenje naziva kratkoročnim. Skup vježbi za razvoj pamćenja kod adolescenata.

Pamćenje je jedan od mentalnih procesa koji se može razviti s najvećom učinkovitošću. Slijede igre, zadaci, vježbe koje razvijaju pamćenje adolescenata.

Postupak 1

Riječi se čitaju. Ispitanici bi ih trebali pokušati zapamtiti u parovima. Zatim se čitaju samo prve riječi svakog para, a ispitanici zapisuju drugu.

MATERIJAL: kokoš - jaje, škare - krojiti, konj - sijeno, knjiga - učiti, leptir - letjeti, četka - zubi, bubanj - pionir, snijeg - zima, pijetao - vrisak, tinta - bilježnica, krava - mlijeko, lokomotiva - vožnja, kruška - kompot, lampa - večer.

Postupak 2

"Zatvorite oči i zamislite odgovarajuće slike čija će imena biti izgovorena..." 1. Lav napada antilopu 2. Pas maše repom 3. Muha u vašoj juhi 4. Makaroni u kutiji 5. Munja u mrak 6. Mrlja na vašoj omiljenoj odjeći 7. Dijamant koji svjetluca na suncu 8. Vrisak užasa u noći 9. Radost majčinstva 10. Prijateljica vam krade novac iz novčanika

Testovi za razvoj pamćenja

Članak na temu: "Testovi za razvoj pamćenja"

Trenutno su predstavnici raznih znanosti, poput psihologije, biologije, genetike, kibernetike, medicine i drugih, zabrinuti zbog problema razvoja pamćenja. Svaka od ovih znanosti ima svoja pitanja, zbog kojih se okreću problemima pamćenja, vlastiti sustav pojmova, odnosno svoje teorije pamćenja. Ali sve te znanosti, uzete zajedno, proširuju naše znanje o ljudskom pamćenju, međusobno se nadopunjuju, omogućuju nam da dublje sagledamo ovaj, jedan od najvažnijih i najtajnovitijih fenomena ljudske psihologije.

Ovaj jednostavan test pamćenja može vam pomoći dati bolju ideju o tome jesu li problemi s pamćenjem razlog za zabrinutost.

1. Zapamtite ove riječi: jabuka, televizija, janje

2. Zapamtite ovo ime i adresu: Fedor Krainov 2745 3 nasip, 190/9 3. Zapamtite što ste radili posljednja 3 tjedna. Je li bilo teško sjetiti se?

4. Je li vam teško zapamtiti popise?

5. Jeste li primijetili smanjenje vaše sposobnosti izračunavanja matematičkih primjera u glavi?

6. Zaboravili ste platiti račune?

7. Imate li problema s pamćenjem imena?

8. Jeste li ikada zaboravili ljude koje ste trebali poznavati?

9. Jeste li imali poteškoća s pronalaženjem točne riječi koju želite upotrijebiti?

10. Jeste li imali problema s pamćenjem jednostavnih zadataka poput korištenja mikrovalne pećnice ili daljinskog upravljača?

11. Imate li propuste u pamćenju koji vas ometaju u radu?

12. Imate li propuste u pamćenju koji vas ometaju u interakciji kod kuće?

13. Imate li propuste u pamćenju koji vas sprječavaju u prilagodbi različitim društvenim situacijama?

14. Imena posljednja tri gradonačelnika vašeg grada.

15. Imena posljednja četiri ruska predsjednika.

16. Što ste prekjučer jeli za večeru?

17. Koja ste zadnja dva filma pogledali?