Кефирная диета долиной 7. Звёздная диета Ларисы Долиной: все за и против

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой. Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм. Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Особенность диеты

Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:

Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).

Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:

диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.

Меню на неделю

Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри ), пища подается маленькими порциями. Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.

Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом.

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

21-09-2016

20 553

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако секрет столь быстрого обретения стройной фигуры оказался довольно прост. Звезда шоу-бизнеса открыла тайну своего стремительного похудания и благодаря этому кефирная диета Ларисы Долиной помогла многим ее последователям успешно избавиться от ненавистных килограммов.

Немного истории

Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.

Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.

Диета кефирная от Долиной: способ № 1

Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.

Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:

Диета кефирная от Долиной: способ № 2

Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку - шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:

Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести . Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл . В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.

Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.

Диета кефирная от Долиной: способ № 3

Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.

Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира - 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:

Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.

Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию

Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.

В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.

Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:

выпивать в день не менее двух литров воды;
продолжать регулярно пить кефир;
обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания к похудению на кефире

Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:

Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.

Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.

Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.

Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.

Видео о диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете

Видео о кефирных диетах для похудения

Видео о кефирной диете

Имя Ларисы Долиной у многих ассоциируется не только с её творческими успехами, но и с постоянными попытками достичь идеального веса. Действительно, исполнительница не раз доказывала, что у нее невероятная сила воли и целеустремленность. Именно эти качества помогли популярной певице избавиться более, чем от 25 килограмм. Это достижение стало результатом десятков проб и ошибок, которые привели Долину к максимально действенной диете. Существует несколько вариантов рационов, предложенных исполнительницей, каждый из которых принесет результат уже на первой неделе.

Требования диеты Долиной

Основным принципом данного диетического питания является ограничение потребления продуктов, содержащих жиры и соли. Этот пункт сама Лариса отмечает, как ключевой в своей методике. Процесс похудения происходит по нескольким причинам. Во-первых, снижается общее количество потребляемых калорий. Во-вторых, выбирается наиболее оптимальное сочетание белковых продуктов и углеводов. «Звездой» данной диеты является кефир. Его жирность не должна превышать 1.5%. Конечно, лучше использовать обезжиренный вариант. Чем выше содержание жира, тем дольше будет уходить вес.

Большинство диет предполагает соблюдение водного баланса. Согласно принципам многих методик, употреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки. По принципу Долиной пить нужно не более 500 мл. При этом не запрещается зеленый чай без сахара. Этот продукт певица отмечает как отличный способ приглушить голод и ускорить обмен веществ.

Помимо диеты, Лариса проводила немалое количество времени в тренажерном зале. Особое внимание исполнительница отдавала кардиотренировкам. Несмотря на то, что этот пункт не указан в самой диете, он будет отличным катализатором для достижения необходимого эффекта. Кроме того, сам результат будет более заметен, благодаря улучшению мышечного тонуса и созданию красивого рельефа. Ведь именно гибкое, привлекательное тело зачастую является основным поводом для диет.

За время своего похудения Долина испробовала разные рационы. Не все из них подошли певице, но многие она отметила, как действенные. Благодаря своему опыту, Лариса сформулировала несколько вариантов хорошего диетического питания, каждый из которых отлично справляется с лишними килограммами. В статье подобраны некоторые из них.

Вариант 1

Длительность первой диеты составляет всего неделю. За этот период предполагается сброс от 4 до 7 килограмм. Результат в большой степени зависит от первоначального веса. Основным принципом данного рациона является распределение заданных продуктов на 5-6 порций, каждую из которых необходимо съесть в течение дня.

Рацион:

Вариант 2

Следующий рацион подойдет для тех, кому срочно нужно сбросить достаточно большой вес. Перед началом этой диеты необходимо устроить себе разгрузочный день. Также не лишним будет сделать клизму. Это поможет предотвратить запоры во время самой диеты. Питаться по этой методике необходимо строго раз в 2 часа. Перед потреблением пищи нужно принимать 50 мл отвара из ромашки или зверобоя.

Сама диета длится всего неделю. Следует обратить внимание на то, что после неё необходимо очень осторожно возвращаться к обычному питанию. Благодаря правильному выходу, общая потеря веса составит от 7 до 9 кг. Однако достижение этого результата возможно только при условии полного и строгого соблюдения принципов диеты.

Рацион:

Помимо основных продуктов, ежедневно (кроме 6 дня) необходимо употреблять 0.5 литра нежирного кефира.

1 сутки: несоленый картофель в мундире (можно запечь) – 400 г;
2 сутки: творожная масса в зернах – 500 г;
3 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;
4 сутки: несоленое куриное филе без кожи – 400 г;
5 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;
6 сутки: очищенная или талая вода – 1.5 л;
7 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;

Вариант 3

Следующая методика рассчитана уже на 14 дней. Сам принцип остается прежним: заданные продукты нужно разделить на несколько порций. Их необходимо съесть до 6 вечера. За время этой диеты можно сбросить от 7 килограмм и выше. Итоговый результат зависит от первоначальных показателей.

Рацион:

В день можно употреблять не более 1 литра воды. Кроме того, нужно пить по 0.5 л обезжиренного кефира в сутки.

Рацион второй недели полностью повторяет первую. После завершения данной диеты следует правильно выйти из неё.

Как выйти из диеты Долиной

Очевидно, что рацион, составленный Долиной достаточно строг. Он не содержит соленых и жирных продуктов. Это значит, что набор веса после завершения такой диеты неизбежен. Поэтому следует предпринять дополнительные меры, чтобы избежать полного набора сброшенных килограммов. Чтобы добиться такого результата, следует правильно выходить из диеты. Есть несколько основных принципов, которых следует придерживаться.

Переходите к своему обычному питанию очень осторожно. Для начала, используйте продукты, разрешенные в диете. Их можно разбавлять перекусами из фруктов. Через пару дней можно добавить в рацион куриные яйца в отварном виде.

Важно – сохранить в своем меню нежирный кефир и полезные фрукты и овощи. Также рекомендуется пополнить рацион несколькими чашками зеленого чая в день. Большую пользу приносят свежевыжатые соки. Следует минимизировать количество жаренных продуктов, блюд, содержащих животные жиры и майонез.

В первую неделю выхода с диеты нужно ограничить использование соли. Её можно заменить, к примеру, соевым соусом. Не запрещается дополнять блюда различными пряностями и специями. К кефиру можно добавлять клетчатку из аптеки. Главное – пытаться почувствовать потребности своего организма. Это поможет найти персональный рацион, который позволит сохранить результаты и удержать полученную форму.

Есть очень эффективная система питания, которая гарантирует результат в виде похудения примерно на 7 кг за неделю. Речь идёт о низкокалорийной кефирной диете, которую применяет Лариса Долина. Это очень кстати, если необходимо резко похудеть для определённого события, такого как встреча выпускников, свадьба, отпуск или юбилей. Эффект будет гарантирован, если соблюдать правила приёма пищи. Удержание веса на необходимом уровне зависит от некоторых действий: перехода на здоровое и сбалансированное питание, применение физической нагрузки.

Общая характеристика методики

Способ похудения является программой низкокалорийного питания, которая сочетает в себе употребление кисломолочных продуктов и минеральной воды. Основой рациона будет обезжиренный кефир . Диета от Ларисы Долиной содержит в себе следующую суточную калорийность: 500−700 калорий, которые рассчитаны на быстрое избавление от лишнего веса. Организм при этой диете будет впадать в сильный стресс из-за резкого ограничения питания, потому начнёт активно выводить воду, а также избавляться от лишних килограммов. Если строго и аккуратно выполнять все правила, то через неделю можно потерять примерно 7 кг. Чем выше будет стартовый вес, тем больше килограммов удастся сбросить.

Многие люди знают о том, что кефир очень эффективно можно использовать для того, чтобы нормализовать пищеварение. Он также способствует росту необходимых микроорганизмов в кишечнике. Но такая диета предполагает и ежедневную очистку при помощи таблеток и применения клизм. Подобная процедура будет необходима для того , чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Чем чище станет кишечник, тем легче будет поселить в нём полезные бактерии.

Этот вид диеты можно применять самым ленивым людям (в плане кулинарии), поскольку нет необходимости готовить какие-то сложные блюда и долго стоять за плитой. Организм будет испытывать сильнейший стресс от резкой смены режима питания. Именно поэтому исключается возможность кухонной рутины на протяжении всей программы. Этот факт считается самым большим преимуществом программы перед другими способами похудения.

Суть кефирной диеты Ларисы Долиной

Чтобы получить положительный результат , необходимо выполнять строго определённые правила и ни в коем случае не нарушать их, поскольку это может сильно навредить организму:

Если соблюдать все правила , не изменять размер порции, употреблять рекомендованное количество жидкости в день, распределять еду на 6 приёмов, избегать употребления соли, то диета на кефире поможет сбросить за 7 дней примерно 7 кг. Если человек имеет 20 кг лишнего веса, то потерять можно даже 10 кг. Если имеются небольшие излишки веса, то оптимальным вариантом станет потеря 4 или 5 килограммов. Человек может сам определить, сколько можно скинуть с помощью диеты Долиной.

Сначала из организма станет уходить задержавшаяся жидкость, поэтому к такому процессу нужно быть готовым. С третьих суток начнётся активное жиросжигание. Именно поэтому, когда будете возвращаться к привычному режиму питания, учтите, что 2−3 кг воды, которые были потеряны прежде , будут возвращаться в организм. Чтобы предотвратить возврат веса, можно снизить потребление некоторых продуктов, которые вызывают задержку воды. Речь идёт о быстрых углеводах и солёных продуктах.

Разрешённые продукты

В этом методе скоростного похудения имеется список определённых продуктов, которые можно употреблять в течение недели. А также есть продукты, которые категорически запрещены .

Во время диеты можно употреблять следующие виды продуктов:

Диетологи во время курса похудения не рекомендуют употреблять свинину или другое жирное мясо в жареном виде, а также стоит полностью исключить употребление винограда, бананов, орехов, изюма, сахара, соли и других высококалорийных продуктов.

Примерное меню на 7 дней

Это диета имеет продолжительность всего в 7 дней, а потому необязательно видоизменять представленное меню. Вполне можно очень легко приготовить такие же блюда самостоятельно.

Рецепт травяного напитка: засыпаем в одну ёмкость ромашку, календулу и зверобой в пропорции 1:1:1. Ежедневно завариваем по одной столовой ложке полученной смеси и заливаем полуторами стаканами кипятка. Пить нужно тёплым. В день употребляется 300 мл настоя перед едой.

Примерное меню:

Первый день. 400 г картофеля запекаем в духовке, отвариваем в мундире и употребляем 0,5 литра кефира.
Второй день. 400 г творога, который имеет жирность не выше 1,8%, а также 0,5 л кефира.
Третий день. 400 г фруктов и пол-литра кефира.
Четвёртый день. Куриную грудку в количестве (400 г) и 0,5 л кефира. Курицу нужно взвешивать уже в приготовленном виде. Нельзя употреблять соль.
На пятый день повторяем все те же продукты, что были на третий.
Шестой день. Употребляем 1,5 л минеральной негазированной воды.
На седьмой день повторяем меню третьего дня.

Физические нагрузки

Худеющим должно быть известно, что применения одной лишь диеты будет недостаточно для того, чтобы эффективно приобрести желанную стройность. Поэтому всегда нужно сочетать питание с физическими нагрузками.

В данном методе похудения нельзя применять тренировки с отягощениями и ни в коем случае не стоит посещать тренажерный зал. Это объясняется тем, что в течение недели похудения в организм будет поступать такое количество энергии, которого хватит на поддержание организма в рабочем состоянии, но не хватит на дополнительные тренировки с весами. А потому в качестве физической нагрузки идеально подойдёт простая ходьба на свежем воздухе.

Потратьте лишние 15 минут, выйдите из маршрутки заранее и пройдитесь несколько остановок до работы пешком. Этой нагрузки будет достаточно и она не приведёт к большой потере энергии. Если до начала диеты занимались на тренажёрах, то на эту неделю забудьте о занятиях и сосредоточьтесь только на питании. К интенсивным тренировкам стоит вернуться после прохождения курса. Никаких геройств допускать не следует, ведь есть риск потерять сознание прямо во время выполнения упражнений со штангой. А это чревато очень печальными последствиями.

Плюсы и минусы диеты на кефире

Каждая диета, которая подразумевает жёсткое ограничение питания, имеет как положительные, так и отрицательные стороны. К плюсам необходимо отнести очень быструю потерю веса, а также очищение всего организма. А ещё стоит отметить, что произойдёт нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относят очень строгое соблюдение диеты и возможность возврата веса, если неправильно выходить из диеты. А также возможно замедлить обмен веществ, если применять низкокалорийный рацион.

Возможные противопоказания

Такой вид диеты является довольно экстремальным, а потому имеется ряд ограничений. Если у человека наблюдаются какие-то из нижеперечисленных проблем со здоровьем, то стоит забыть об этом способе похудения и подыскать более подходящий вариант:

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться со специалистом, чтобы он разрешил или запретил такой вид стресса для организма. Не стоит начинать диету без осмотра у специалиста. Детально опишите врачу все процедуры и рацион, которые входят в систему похудения. Исходя из этих данных и результатов обследования, он сможет понять - подходит ли этот метод похудения для конкретного человека. Если будет дан отрицательный ответ, то стоит спросить у врача о таком методе, который идеально подойдёт.

И стоит отметить, что некоторые люди не слушают своего доктора и все равно садятся на диету. Это очень опасно, а потому в такой период очень важно не оставаться дома одному. Всегда поблизости должен находиться человек, который сможет прийти помощь и отвезти в больницу при осложнениях.

Со здоровьем шутить нельзя. Если самовольно решили пройти курс экстремального похудения, то стоит быть готовым к последствиям. Кефирная диета Долиной на 7 дней - весьма опасный способ похудения, который стоит использовать только здоровым людям с соблюдением всех мер предосторожностей.

Звёздная диета Долиной приобрела широкую популярность благодаря своей эффективности. Певица, придерживающаяся диетического меню, смогла сбросить более 20 килограмм лишнего веса за короткий промежуток времени.

Кроме того, она долгие годы поддерживает приобретённые стройные формы благодаря и физической нагрузке.

Основные правила и принципы диеты

Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса.

Специалисты разработали систему, которой следует придерживаться от 7 до 14 дней.

Кроме обязательного соблюдения меню диетологи составили ряд рекомендаций:

Общий объём потребления чистой воды в сутки не должен превышать 1 литра.
Питаться строго соблюдая предложенное меню предварительно разделив суточный набор продуктов на 5-6 приёмов пищи.
Исключить потребление пищи после 18:30.
За 10-20 минут до начала еды следует пить по 100 гр травяного настоя.
Диета должна сочетаться с физической нагрузкой и активными пешими прогулками.

Список разрешённых продуктов

Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

куриное филе;
обезжиренный йогурт и творог;
нежирный кефир;
чай зелёного сорта;
картофель;
морковь;
помидоры;
огурцы;
зелёные яблоки;
груша;
персик;
слива.

Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

соли;
сахара;
различных пищевых добавок;
газированных напитков.

Вариации диеты

Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.

Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя.

Система №1

Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи.

Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:

1 день. Основой рациона стал картофель (400-450 гр) в сочетании с нежирным кефиром, которого нужно выпить 0,5 л.
2 день. 4-5 столовых ложки сметаны (не более 15% жирности) можно съесть, запив 2 стаканами кефира.
3 день – 6-7 ст.л. нежирного творога запить 2 стаканами кефира.
4 день является очень питательным. Разрешено есть куриное мясо без кожицы (около 400 гр) и пить кефир (0,5 л).
5 день насыщен полезными веществами. Кроме 2 стаканов кефира можно есть 5-6 шт. зелёных яблок.
6 день – диетологи предлагают устроить разгрузку на 1 литре кефира.
7 день – разрешено пить минеральную негазированную воду (не более 1 литра).

Вариант №2

Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней. За этот период можно с лёгкостью скинуть 7-9 кг. Главной особенностью системы считается соблюдение чёткого временного графика приёма пищи.

8:00;
10:00;
12:00;
16:00;
18:00.

Меню, рассчитанное на 7 дней:

понедельник – 450 гр картофеля в мундире и 2 стакана кефира (нежирного);
вторник – 350-400 гр нежирного творога и 0,5 л кефира;
среда – 200 гр яблок, 200 гр груш и 0,5 л кефира;
четверг – 2 стакана кефира в сочетании с 350-400 гр куриного филе;
пятница – 200 гр слив, 200 гр яблок, 500 мл кефира;
суббота – станет на 1-1,5 минеральной воды (без газа).
воскресенье – 300-400 гр яблок и 0,5 л обезжиренного кефира.

Пройдя первую неделю диеты по системе Ларисы Долиной необходимо вернуть обыкновенный режим питания на следующие 7 дней. Очень важно сократить привычные порции как минимум в два раза. Данный период может добавить 1-2 кг, которые быстро уйдут на следующем этапе похудения.

Система №3

Подобная вариация очень полезна людям, страдающим обезвоживанием организма. К привычному рациону питания ежедневно добавляется литр минеральной воды (без газа). Соблюдение всех рекомендаций относительно питания позволит похудеть на 5-7 кг за 7 дней.

Меню на 7 дней:

Понедельник – 250 гр сухофруктов, вода (1 литр) и 2 стакана кефира.
Вторник – 500 гр картофеля (в мундире), вода и 0,5 л кефира.
Среда – вода, 2 стакана кефира и 600 гр яблок зелёных сортов.
Четверг – сытный день, в который разрешено съесть 600 гр куриного филе и запить 2 стаканами кефира. 1 л воды.
Пятница – 600 гр творога (нежирного), 500 мл кефира, вода.
Суббота – 400-500 мл нежирной сметаны, 2 стакана кефира и вода.
Воскресенье – разгрузка на воде и 2 стаканах кефира.

Вариант №4

Диетическое питание рассчитано на 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг. Суточный набор продуктов следует разделить на 5 приёмов пищи.

Меню диеты:

понедельник – 500 мл обезжиренного кефира;
вторник – 0,5 л кефира 1%.

Последующие 5 дней следует перейти на трёхразовое питание согласно следующего меню:

Утро – мюсли, предварительно залитые кефиром.
День – на выбор: куриное филе/овощи (в сыром или отваренном виде)/рыба (паровая)/нежирная говядина.
В качестве перекуса можно использовать одно зелёное яблоко.
Вечер – овощи или мясо.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

морковь – 1 шт.;
рыба – 500 гр.;
лук – 1 шт.;
помидор – 1 шт.;
укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

морковь (соломкой);
колечки лука;
ломтики помидора;
зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

Постная говядина с овощами на пару

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

постная говядина – 400 гр:
чеснок – 2 зубчика;
морковь – 1 шт.;
лук – 1 шт.;
кабачата – 150 гр;
укроп;
брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Продолжительность и эффективность диеты

Применение метода Ларисы Долиной при похудении на практике доказывает эффективность системы. За столь короткий промежуток времени (в основном многие варианты диеты рассчитаны на 7 дней) худеющим удавалось сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

Очень быстро уходят сантиметры на талии и боках. При соблюдении рекомендованной физической нагрузки в качестве дополнения к правильному рациону наблюдается быстрое похудение в области бёдер.

Выход из диеты

Метод похудения популярной певицы считается довольно сложным. Не менее сложно и правильно выходить из диеты.

По этой причине, чтобы избежать быстрого набора веса, диетологи разработали ряд советов, которые следует соблюдать выходя из системы:

Включение 300 мл нежирного кефира в ежедневный рацион.
Ежедневное употребление зелёных яблок.
Количество выпитой чистой воды в день должно превышать 1 литр.
За 20 минут до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.
Увеличить физическую нагрузку.
Жареные и жирные блюда должны быть под запретом, так как могут спровоцировать быстрый набор веса.

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Противопоказания

Применение системы похудения Долиной противопоказано в следующих ситуациях:

Подростковый возраст или перенесённые накануне тяжёлые формы заболеваний имунной системы.
Период беременности.
Наличие повышенной кислотности кишечника.
Хронические заболевания ЖКТ.
Период лактации.