Hamiləlik dövründə tarixlər: müxtəlif dövrlərdə xassələri və istifadə normaları. Hamilə qadınlar üçün xurmanın faydaları Hamilə qadınlar üçün xurmanın faydaları

Xurma, yəqin ki, fiqurlarına baxan qadınlara yaxşı tanışdır: bir çox dietoloqlar yekdilliklə deyirlər ki, şirniyyat, marmelad və digər şirniyyatları daha yaxşı əvəz edə bilməz. Onlar üçün hamiləlik əlavə funt yemək üçün bir səbəb deyil və daha da faydalı bir şey olmayan zərərli zavod şirniyyatlarına qaçmaq üçün bir səbəb deyil. Burada sadəcə bir xurma var - ekzotik meyvə və bizim ərazimizə xas deyil. Hamiləlik dövründə tarixlərin mümkün olub olmadığını anlamağa çalışacaq.

Tarixlər nədir?

Bir çox minilliklər ərzində xurma Şimali Afrika və Yaxın Şərq əhalisi arasında çox qiymətli qida məhsulu hesab olunurdu. Xurmanın becərilməsi haqqında ilk qeyd Mesopotamiyada tapılıb və eramızdan əvvəl 4-cü minilliyə aiddir. e. Şərab istehsalı üçün xammal kimi qədim Misirdə xurma yetişdirilmiş, suvarma sistemləri qurulduqdan sonra Yəməndə (Ərəb yarımadası) da xurma ağacları yaranmışdır.

Müasir dövrdə xurmanın əsas tədarükçüləri Şimali Afrika ölkələridir, onların arasında liderlər Tunis və Əlcəzairdir. Xurmanın əsas sənaye sortları məcxol və deqlet nurdur. Meyvələr adətən qurudulmuş meyvələr şəklində satılır.

Xurmanın faydaları nələrdir?

- vitaminlər - nikotinik turşu (B5), pirodiksin (B6), nikotinamid (PP), fol turşusu (B9), riboflavin (B2), tiamin (B1), filokinon (K), xolin, β-karotin, retinol (A) , tokoferol (E), niasin (B3);
- makronutrientlər - kalium, maqnezium, fosfor, kalsium, natrium;
- iz elementləri - mis, manqan, dəmir, sink, selen;
- 23 növ amin turşusu;
- oksitosin;
- 50% fruktozadan;
- pektin;
- çox protein.

Hamiləlik zamanı xurmanın faydaları

Ѡ Xurmanın tərkibində qadın orqanizminin doğuş zamanı istehsal etdiyi təbii oksitosin maddəsi var. Mərkəzi sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir və uşaqlığın daralmasını stimullaşdırır. Doğuş zamanı zəif sancılar keçirmiş bir çox qadın, uterusun daralmasını artırmaq və cəhdlərə səbəb olmaq üçün onlara oksitosin damcılarının necə verildiyini xatırlayır. Xurma müvəffəqiyyətlə sintetik oksitosini əvəz edə bilər.

Ѡ Xurmanın meyvələrində də çoxlu şəkər var. Onlar sizə ilkin mərhələdə “döyüş hazırlığına” qayıtmağınıza kömək edəcək, sonrakı mərhələlərdə gücünü itirdiyiniz zaman sizi enerji ilə dolduracaq. Xurma doğuş zamanı qadına doğuş üçün güc verəcək, onlardan sonra sağalacaq və ən əsası uğurlu başlanğıca kömək edəcəkdir.

Ѡ Xurmanın tərkibində çoxlu miqdarda fol turşusu var, onsuz hamiləliyin uğurlu nəticəsi prinsipcə mümkün deyil. Körpənin beyin və mərkəzi sinir sisteminin formalaşması və inkişafı, hüceyrələrin formalaşması və bölünməsi, DNT sintezi üçün lazımdır. Erkən mərhələlərdə fol turşusunun olmaması qaçılmaz olaraq inkişaf qüsurlarına və sonrakı mərhələlərdə uşağın bədən çəkisinin kəskin şəkildə azalmasına səbəb olur.

Ѡ Xurmanın tərkibində kaliumun olması qanın qələvi balansının, hüceyrələrarası və hüceyrə mayesinin su balansının, ümumilikdə su-duz balansının normal saxlanmasını təmin edir. Həmçinin, kalium zülalların sintezi üçün lazımdır ki, bu da döldə əzələ kütləsinin artması, böyrəklərin ifrazat funksiyasının həyata keçirilməsi və qan təzyiqinin normal səviyyədə saxlanması deməkdir.

Ѡ Xurmanın bir hissəsi olan fosfor və kalsium, şübhəsiz ki, uşağın böyüyən skeletini qurmaq və süd dişlərini qoymaq üçün istifadə olunur. Həmçinin, meyvələr hamilə qadının bədənində bu makronutrientlərin daimi çatışmazlığını dolduracaqdır. Gələcək ananın xurma istifadəsi osteoporozun qarşısının alınması və sümük toxumasının və dişlərin gücləndirilməsidir.

Ѡ Xurma dəmir mənbələrindən biri ola bilər. Bildiyiniz kimi, bu mikroelementin olmaması ananın bədənindən dölə oksigenin çatdırılmasının pisləşməsinə gətirib çıxarır və nəticədə. Bu fenomen uşağın beyninin inkişafının pozulması, aşağı düşmə təhlükəsi, vaxtından əvvəl doğuş və doğuş zamanı əhəmiyyətli qan itkisi ilə doludur.

Ѡ Gün ərzində cəmi iki və ya üç xurma gündəlik maqnezium ehtiyacını ödəyəcək. Bu makronutrient sümük böyüməsi və toxuma təmirində fəal iştirak edir, sinir impulslarını əzələlərə ötürmək və sinir sisteminin funksiyalarını normallaşdırmaq üçün lazımdır. Maqnezium çatışmazlığı tez-tez vaxtından əvvəl doğuşa səbəb olur.

Ѡ Xurmanın tərkibində olan A vitamini ananın göz əzələlərini gücləndirmək və körpədə görmə sisteminin sağlam inkişafı üçün lazımdır.

Ѡ Xurmanın tərkibində çoxlu olan pəhriz lifi ilə birlikdə, oradakı pektin mədə və bağırsaq xərçənginə qarşı profilaktik rol oynayır.

Hamiləlik dövründə xurma istifadəsinə göstərişlər

- toksikoz;
- ;
- zəifləmiş immunitet;
- görmə problemləri;
- dırnaqların və saçların kövrəkliyi;
- yüksək qan təzyiqi;
- ;
- əmək fəaliyyətini artırmaq;
- ana südünün miqdarının azalması ilə.

Xurmanı hazır halda yemək, axar su ilə yumaq və ya çörək bişirmək, jele, kompotlar, müxtəlif desertlər hazırlamaq olar.

Xurmanın zərəri və istifadə üçün mümkün əks göstərişlər

Onların olması xəstələrin pəhrizində qəbuledilməzdir, çünki meyvələr yüksək glisemik indeksə malikdir və qan şəkərində kəskin bir sıçrayışa səbəb olurlar.

Çox az miqdarda xurma mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan qadınlar tərəfindən istehlak edilməlidir: meyvələrdə lif və pəhriz lifi olduqca qabadır.

Aktiv həyat ritmi olan insan gündə 8-10 xurmadan çox yeməlidir. Oturaq həyat tərzi ilə onların gündəlik miqdarı 5 ədədə endirilməli olacaq.

Xurmadan sui-istifadə etmək lazım deyil, yalnız yüksək kalorili məzmununa görə deyil. Çox sayda meyvə yeyərkən baş ağrısı və mədədə ağırlıq yarana bilər. Həmçinin, bu qurudulmuş meyvələr dişlərin vəziyyətinə təsir edə bilər, ona görə də xurma yedikdən sonra mütləq onları təmizləməli və ya ilıq su ilə ağzınızı yaxalamalısınız.

Yaxşı tarixlər seçməyin sirləri

Həmçinin, seçərkən, meyvələrin xarici görünüşünə diqqət yetirməlisiniz. Əgər onlar yastılaşmış, bir çox yeri çatlamış və qabıqlanmış dərili və parlaq parıltılı olsalar, günəşdə deyil, hissə-hissə, xüsusi kameralarda qurudulur.

Səthdəki şəkər kristalları, qıcqırmış qoxu, büzülmüş qabıqlar və qırıq və ya çox sərt meyvələr xurmanın düzgün saxlanmadığını və ya son istifadə tarixinə çatdığını göstərə bilər.

Təbii qurudulmuş xurma toxunanda qurudur, bir az yapışqan, günəşdə bir qədər şəffaf olur. Sümük az çətinliklə ayrılır. Yetkin meyvələr tünd, ən çox tünd qəhvəyi rəngdədir, zədələnmədən və qüsursuzdur.

Günəşdə qurudulmuş xurma həmişə qurudulmuş xurmadan daha gözəldir. Onlar yapışqan, qırışsız, zəngin qəhvəyi rəngdədir, əti eyni zamanda həm yumşaq, həm də damarlıdır. Belə meyvələr dadlıdır, lakin onların istilik müalicəsi üçün tez-tez kükürd istifadə olunur.

Burada, bəlkə də, gələcək ananın tarixlər haqqında bilməsi lazım olan minimumdur. Özünüz, gözəlliyiniz və doğmamış körpəniz üçün ləzzətlə yeyin.

Xurmanın faydaları haqqında (video)

Toxumdan xurma necə yetişdirilir? (video)

Xurmanın meyvələri vitamin və minerallar anbarı və çox qiymətli qida məhsulu hesab olunur. Ancaq "maraqlı mövqedə" olan bir qadın bütün qidaları, hətta çox faydalı olanları da istehlak edə bilmədiyi üçün o, arzuolunmaz və ya qadağan olunanların siyahısını və məhdudiyyətsiz yeyilə bilənlərin siyahısını bilməlidir. Bu siyahılardan hansına tarix daxildir, biz onu birlikdə müəyyənləşdirməyi təklif edirik.

Bir qayda olaraq, qurudulmuş meyvələr şəklində istehlak olunur. Onların adamı qədim zamanlarda yeməyə başladı, eyni zamanda onların faydalı xüsusiyyətlərinə əmin oldu. Bu meyvələrin qeydlərinə İncildə və Quranda rast gəlmək olar. Xurma qiymətli kimyəvi tərkibinə, qida dəyərinə və kalorililiyinə görə belə diqqətə layiq idi.

Buraya mono- və disakaridlər daxildir.

100 q xurmanın qida dəyəri aşağıdakı kimidir:

• - 2,5 q (gündəlik tələbatın 3,3%);
• yağlar - 0,5 q (0,8%);
• - 69,2 q (32,8%);
• pəhriz lifi - 6 q (30%).

Zəngin kimyəvi tərkibi insan orqanizminə, o cümlədən hamilə qadınlara fayda gətirir.

bilirdinizmi?1 xurma və 1 stəkan süddən istifadə edərkən insan bədəni gündə lazım olan bütün amin turşuları kompleksi ilə doyurur.

Erkən mərhələlərdə

1-ci trimestrdə bir qadın xüsusilə sağlamlığına və qidalanmasına nəzarət etməlidir, çünki bu dövrdə körpənin həyati orqanlarının və sistemlərinin qoyulması, həmçinin plasentanın formalaşması baş verir.

Bu dövrdə qurudulmuş xurmanın belə faydalı xüsusiyyətləri hamilə qadınlar üçün xüsusilə vacibdir:

Vacibdir! Xurma yalnız ölçülü istifadə edildikdə faydalı ola bilər. Hamilə qadın üçün tövsiyə olunan gündəlik müavinət 2-3 döldür.

İkinci trimestrdə

2-ci trimestrdə xurmanın ən əhəmiyyətli faydalı təsirlərindən biri hamilə qadının bədəninin dəmirlə doymasıdır. Bu element hüceyrələri oksigenlə təmin etmək üçün zəruri olduğundan, bu, dölün oksigen aclığının və plasentanın qeyri-kafi qidalanmasının qarşısını almağa kömək edir.

Bu dövrdə qurudulmuş meyvələrin immunitet sistemini gücləndirmək, vitamin və mineralların çatışmazlığını doldurmaq, zülal və amin turşuları ilə doyma kimi hərəkətləri hələ də aktualdır.

Daha sonra

3-cü trimestrdə xurma çoxlu fayda gətirə bilər. Birincisi, bir müddət əvvəl mütəxəssislər aşkar etdilər ki, bu qurudulmuş meyvə oksitosin istehsalını aktivləşdirə bilər, doğuş başlamazdan qısa müddət əvvəl istehsal olunan və uşaqlıq daralmasına cavabdeh olan bir hormon, həmçinin laktasiya prosesinə təsir göstərir.
Ginekoloqlar tez-tez qadınlara sonrakı mərhələlərdə xurma yeməyi məsləhət görürlər ki, doğuş yaxşı keçsin və orqanizm uğurlu laktasiyaya köklənsin.

İkincisi, sonrakı mərhələlərdə bəzi hamilə qadınlarda qan təzyiqi yüksələ bilər. Tarixlər bunu normallaşdırmağa qadirdir.

Üçüncüsü, qurudulmuş meyvələr bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir. Və bu, ödem və zəif maye axını ilə preeklampsi diaqnozu qoyulan qadınlar üçün lazımdır.

bilirdinizmi? Xurma budaqları qədim zamanlardan müxtəlif xalqlar üçün simvolik məna daşıyır. Belə ki, Kiçik Asiyanın sakinləri onlardan uzunömürlülük simvolu kimi dəfn mərasimlərində istifadə edirdilər. Qədim Yunanıstanda və Romada bu, qələbənin simvolu idi - Olimpiya Oyunlarının qalibləri zeytun çələngi ilə birlikdə bir budaq aldılar. Xristianlar üçün bu, şəhidlik simvoludur.

Əks göstərişlər və ehtiyat tədbirləri

Hər bir məhsul kimi xurma hamilə qadının orqanizminə həm fayda, həm də zərər verə bilər.
Bu meyvələrin istifadəsinə mütləq əks göstərişlər:

• diabetes mellitus və şəkərə qarşı dözümsüzlük;
• piylənmə;
• həzm sisteminin xəstəlikləri (mədə xorası, qastrit daxil olmaqla);
• məhsula fərdi dözümsüzlük;
• allergiyanın olması;
• bronxial astma;
• böyrəklərin və sidik sisteminin patologiyası.

Satın alarkən belə amillərə diqqət yetirməlisiniz:

1. Meyvələr yetişmiş və bərabər rəngli olmalıdır.
2. Onlar kifsiz olmalıdır.
3. Onlar orta dərəcədə sərt və yapışqan olmalıdırlar.
4. Satıcı etibarlı olmalıdır.

Vacibdir! Əgər alış zamanı xurmanın hansı şəraitdə qurudulduğu və saxlandığı barədə məlumat yoxdursa, mikrobların orqanizmə daxil olmaması üçün istifadə etməzdən əvvəl onları qaynar su ilə islatmaq lazımdır.

İstifadə üsulları

Qurudulmuş xurma ilə desert kimi yeyilə bilər

Beləliklə, xurma hamiləlik dövründə menyuya daxil edilməsi çox vacib olan qiymətli qida məhsuludur. Xurma meyvələri yalnız müəyyən sağlamlıq problemləri olan insanlara zərər verə bilər. Sağlam bir hamilə qadının bədəni üçün çox faydalı olacaqlar. Bu qurudulmuş meyvələrin istifadəsinə istənilən vaxt icazə verilir.

Xurma dadlı və sağlam quru meyvələr, qiymətli vitamin və minerallar mənbəyidir. Asiya ölkələrində yalnız xurma və suyun sağlamlığa əhəmiyyətli zərər vermədən bir neçə ay dayana biləcəyinə inanılır. Hamilə qadınlar bu ifadəni riskə atmamalı və özləri üçün sınaqdan keçirməməlidirlər, ancaq xurmanı pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz - və bədəninizin xeyrinə xoş daddan həzz alın. Gələcək ana tarixlər haqqında nə bilməlidir?

Qarışıq

Xurma yemək üçün istifadə edilən xurma meyvələridir. Mağaza rəflərində xurma qurudulmuş meyvə kimi görünür. Xurmanın doğulduğu yer Mesopotamiyadır. Min illərdir ki, xurma Şimali Afrika və Yaxın Şərqdə əsas qidadır. Hazırda quru meyvələr isti iqlimi olan əksər rayonlarda istehsal olunur.

Tarixlərin dəyəri onların tərkibinə görə müəyyən edilir:

• A, B1, B2, B6, C, H, PP vitaminləri;
• mineral elementlər: mis, maqnezium, manqan, dəmir, sink, kalsium, fosfor, kalium, natrium, bor, flüor;
• əsas amin turşuları;
• karbohidratlar (65% -ə qədər);
• pektinlər.

Xurma çox yüksək kalorili məhsuldur (250 kkal-a qədər). Şirin qurudulmuş meyvələr aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir və qəlyanaltı, ikinci səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər. Səhər gəzinti və ya digər fiziki fəaliyyətlərdən əvvəl xurma yemək məsləhətdir.

Faydalı xüsusiyyətlər

Mən trimestr

Xurmanın tərkibində 65%-ə qədər karbohidrat var. Bu, bütün quru meyvələr arasında şəkərin ən böyük faizidir. Xurma meyvələri aclığı tez aradan qaldırır, gücü bərpa edir və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir. Şirin qurudulmuş meyvələr iştahı artırır ki, bu da erkən hamiləlikdə toksikoz üçün xüsusilə vacibdir. Səhər səhər yeməyindən əvvəl yeyilən bir neçə xurma da ürəkbulanma ilə mübarizə aparmağa və ilk trimestrdə qusma tezliyini azaltmağa kömək edir.

Xurma dölün normal inkişafı üçün lazım olan vitamin və mineralların qiymətli mənbəyidir. Birinci trimestrdə, bütün orqanlar qoyulduqda, gələcək ananın qidalanması tam və müxtəlif olmalıdır. Bəs erkən hamiləlik təzə meyvə və tərəvəzlərin praktiki olaraq mövcud olmadığı qış və yazda baş verərsə nə etməli? Xurma kömək edəcək - şirin və qidalı quru meyvələr, gələcək ana üçün dadlı və sağlam qəlyanaltı

Xurmanın tərkibində aşağıdakı vitamin və minerallar var:

• vitamin A - embrion hüceyrələrinin bölünməsini və fərqlənməsini stimullaşdırır;
• B qrupunun vitaminləri - bir qadının bədənində sabit bir metabolizm təmin edir;
• vitamin C - immunitet sistemini stimullaşdırır və qan axını aktivləşdirir (çanaq orqanlarında da daxil olmaqla);
• vitamin H - saç və dırnaqları gücləndirir, gələcək ananın dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır;
• vitamin PP - mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır və qan təzyiqini sabitləşdirir;
• kalsium və fosfor - sümük toxumasının inkişafına təsir göstərir;
• dəmir və mis - toxumaları oksigenlə təmin edir;
• maqnezium - qadın orqanizminin yeni şərtlərə uyğunlaşmasına kömək edir.

Birinci trimestrdə xurmanın müntəzəm istifadəsi hamilə qadının bədənini faydalı vitaminlər və mikroelementlərlə doyurur və dölün ahəngdar inkişafına kömək edir.

II və III trimestr

Hamiləliyin ikinci yarısında xurma gələcək analar üçün əhəmiyyətini itirmir. Dəmir və misin yüksək tərkibinə görə qurudulmuş meyvələr anemiya riskini azaldır və dölün hipoksiyasının qarşısını alır. Xurma vegetarian pəhriz və ya digər pəhriz məhdudiyyətləri olan qadınlar üçün tövsiyə olunur.

Xurma - təzə və ya qurudulmuş - hamilə qadının bədənində oksitosin istehsalını stimullaşdırmaq üçün unikal xüsusiyyətə malikdir. Bu hormon uşaqlığı qarşıdan gələn doğuşa hazırlayır və doğuş prosesinin əlverişli gedişatını təmin edir. Müntəzəm istifadəsi ilə xurma qadın orqanizminin uşağın doğulmasına uyğunlaşmasına kömək edir və doğuşdan sonra uğurlu uyğunlaşma üçün şərait yaradır.

Xurmanın digər sağlamlıq faydaları:

• həzm sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmaq;
• qəbizliyi və ürək yanmasını aradan qaldırın;
• sidik ifrazını stimullaşdırmaq;
• bədəni toksinlərdən təmizləmək;
• qan təzyiqini sabitləşdirmək;
• xolesterol səviyyəsini azaltmaq;
• qan damarlarının divarlarını qorumaq və gücləndirmək.

Xurmanın istifadəsi ürək, qan damarları, böyrəklər, mədə-bağırsaq traktının pozulması ilə tövsiyə olunur. Xurma soyuqdəymə zamanı da faydalı olacaq. Şirin qurudulmuş meyvələr immunitet sistemini stimullaşdırır, infeksiya ilə mübarizə üçün güc verir və sağalmanı sürətləndirir.

Ehtiyat tədbirləri

Mədə xorası və qastritin kəskinləşməsi zamanı xurma tövsiyə edilmir. Böyrəklərin və sidik yollarının patologiyasında qurudulmuş meyvələrlə daşınmamalısınız. Remissiya dövründə, bəzən özünüzü xurma ilə əyləndirə bilərsiniz (məhsulun yaxşı tolere edilməsi şərti ilə).

İstifadə üsulu

Hamilə qadınlar üçün gündəlik norma gündə 5-10 meyvədir. Xurmaya həddindən artıq həvəs sürətli çəki artımına və digər fəsadlara səbəb ola bilər.

Bunlardan xurmanın tərkibində lif, fruktoza, qlükoza, B5 vitamini, kalium və maqnezium üstünlük təşkil edir. Onlar əsasən faydalı təsirini müəyyən edirlər:

• həzm sistemi (iştaha və mədənin işi yaxşılaşır, qəbizlik, meteorizm, ürək yanması və şişkinlik aradan qaldırılır);
• maddələr mübadiləsi və enerji (şlaklar və ağır metallar çıxarılır, səmərəlilik artır, güc bərpa olunur);
• sinir sistemi (sinir gərginliyi aradan qaldırılır, əhval-ruhiyyə yüksəlir, yuxu normallaşır, zehni fəaliyyət yaxşılaşır);
• ürək-damar sistemi (ürək əzələsi güclənir, qan dövranı və qan əmələ gəlməsi prosesləri yaxşılaşır);
• immunitet sistemi (vəziyyət soyuqdəymə, öskürək, baş ağrısı və iltihablı proseslərlə aradan qaldırılır);
• dəri (saç və dırnaqlar güclənir, dəri hamar və incə olur).

Kimlər kontrendikedir

Ancaq hər kəs xurma yeyə bilməz. Onlar kontrendikedir:

• diabetes mellitus və ona meyl. Xurma qanda şəkərin səviyyəsini sürətlə artırır. Buna görə də, onlar yüksək glisemik indeksi olan qidalar kimi təsnif edilir;
• meyvə allergiyası;
• malabsorbsiya, yəni simptomları qarın ağrısı, şişkinlik, köp və ishal olan fruktoza dözümsüzlüyü.

Hamiləlik zamanı mümkündürmü

Öz növbəsində oksitosin əmək fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Uterusun hamar əzələlərinə təsir edir, doğuşdan əvvəl və sancılar dövrlərində serviks azaldır. Kiçik konsentrasiyalarda, uterusun kontraktil fəaliyyətini artırır, onun daralma tezliyini və amplitüdünü artırır. Böyüklərdə, uterusun tonunu artırır, eyni zamanda daralmaları sürətləndirir və gücləndirir.

Buna əsasən, xurma xüsusilə hamiləliyin son aylarında və doğuşdan əvvəl faydalıdır. Eyni zamanda, birinci və ikinci trimestrdə xurmanın istifadəsinə heç bir qadağa yoxdur. Bu zaman hamilə qadın onları yeyə bilər:

• heç bir əks göstəriş yoxdur;
• normal uterus sancılar.

Bununla yanaşı, istifadədə mülayimliyə riayət etmək vacibdir.

Necə yemək

Böyümə vətənində xurma müxtəlif formalarda yeyilir: təzə, qaynadılmış, qızardılmış, qurudulmuş və ya qurudulmuş. Rəflərimizdə qurudulmuş və ya qurudulmuş meyvələr üstünlük təşkil edir.

Hamilə qadınlar üçün xurmanın gündəlik qəbulu müəyyən edilməmişdir. Eyni zamanda, bir yetkinin gündə orta ölçülü 2-3-dən çox təzə meyvə yeməsi tövsiyə olunur. Bu təxminən 300 qr.

Qurudulmuş və qurudulmuş xurmanın kalori miqdarı təzə olanlardan daha yüksəkdir. Bununla əlaqədar olaraq, onların gündəlik qəbulu daha azdır. Birinci və ikinci trimestrdə - 4-6 quru meyvə, üçüncüdə - 5-7. Normlar, hamilə qadına tarixlərin təsirindən asılı olaraq fərdi olaraq düzəldilir.

Bu meyvələr çox şirindir və dişlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də, onları qəbul etdikdən sonra dişlərinizi fırçalamaq və ya ağzınızı ilıq su ilə yaxalamaq məsləhətdir.

Sözsüz ki, hamilə qadının qidalanması körpənin doğulması üçün ayrı, çox vacib bir məqamdır. Hamilə qadınların nə yeməli olduğunu, menyuda hansı məhsulların görünməli olduğunu, hansı vaxtda, hətta planlaşdırma mərhələlərində də öyrənə bilərsiniz. Ancaq yenə də vəziyyətdə olan bir çox qadının hələ də sualları var: hər hansı bir məhsul qadağandırmı, onların istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdırmı? Çox vaxt qurudulmuş meyvələr haqqında belə düşünürlər, hamiləlik zamanı eyni xurmanı yeməyə dəyər olub olmadığına şübhə edirlər.

Sadə cavab: hamilə qadınlar xurma yeyə bilərlər

Ümumiyyətlə, xurma sağlam hamiləliyə zərər verməyəcək. Onlar orta dərəcədə faydalıdırlar. Ancaq hamilə qadının döllə əlaqəli olmayan əlavə çəkisi varsa, o, ümumiyyətlə, artıq çəkiyə meyllidirsə, o zaman mütləq xurmaya söykənməməlisiniz. Bu, xurmanın tərkibində fruktoza və bitki zülalının böyük faizi olması ilə izah olunur.

Xurmanın faydalılığı ondan ibarətdir ki, çoxlu miqdarda sadə şəkərlərə baxmayaraq, onların tərkibində bağırsaqların fəaliyyətinə yaxşı təsir göstərən çox pəhriz lifləri var. Hamiləlik dövründə, xüsusən də sonrakı mərhələlərdə bu, çox vacibdir.

Tarixlər daxildir:

• Vitamin C;
• beta karoten;
• Maqnezium, dəmir, mis və kalium iz elementlərinin ən vacib qrupudur;
• B vitaminləri;
• Fol turşusu.