Что означает слово деградация человека. Признаки и методы борьбы с деградацией личности

Термин «деградация» слышен со всех сторон. Причем у каждого свое мнение по этому поводу. И критериев, которые определяют, что человек деградирует, огромное множество. Да и они не абсолютны. Все относительно других людей измеряется. Необходимо попробовать систематизировать все, что касается этой темы, а вы узнаете способы не достигнуть личностной деградации.

Что значит деградация

Этот термин можно рассматривать с разных сторон. Наиболее универсально описывает термин «деградация» синоним - «ухудшение» . Деградация может проявляться в разных масштабах - на уровне человека, определенных его способностей, семьи, общества и даже мира. Но из-за размытых критериев, которые определяют деградацию, развитие может считаться таковой. Например, в советские времена люди, которые выступали против цензуры, репрессий, тоталитарного строя, считались полностью опустившимися.

Сейчас же они считаются людьми, которые опережали время. И это так на самом деле, поскольку ученые установили, что наиболее эффективными оказываются люди, которые чувствуют свою автономность в том деле, которое выполняют. Это раскрывает в них творческий подход и, следовательно, они способны создать что-то принципиально новое.

Ученые во времена инквизиции считались слугами дьявола, то есть тотально опустившимися. Их сжигали на кострах, а сейчас мы во многом им обязаны современной наукой, ведь они заложили фундамент научного мировоззрения .

Противоположное по значению слово - реградация, которое означает восстановление себя после падения. Например, наркоман, который уже несколько десятилетий не употребляет наркотики, устроился на престижную работу и не занимается саморазрушением.

Особенности деградации

Выделяют такие характерные черты этого явления:

Можно по-разному классифицировать деградацию. Например, опираясь на уровень, в котором она проявляется.

Уровень социальных норм. Если человек не соответствует правилам общества, он будет считаться деградантом. Причем нередко он к таковым будет относиться, даже если нормы устаревшие. Поведение, которое не соответствует социальным нормам, называется девиантным. Структура девиантного поведения следующая:
- Социальные стереотипы. Если человек нарушает какой-то социальный стереотип своим поведением, он считается деградантом или деграданткой . Пример - фрик (типа известного синтольного наркомана, про которого в последнее время очень много говорят).
- Моральные нормы. Если человек не соответствует моральным представлениям определенных людей. Примеров много: подростки, которые шумят под окнами, зависимые от алкоголя люди, распивающие напитки на улице, и прочее.
- Религиозные нормы. Если человек не исповедует какой-то религии или нарушает предписания некоторых религиозных культов, то он сразу становится девиантом в их понимании. Например, тоталитарные секты. В некотором аспекте это касается и мировых религий, но только той части населения, которая называется фанатиками. В самих учениях (например, христианском) призывают любить грешников и не судить их. Поэтому называть их опустившимися по религиозным канонам такой же грех, поскольку это оценочное суждение, на которое имеет право только Бог.
- Правовые нормы. Здесь девиантное поведение делится на две категории - деликвентное (мелкие правонарушения) и криминальное (правонарушения с тяжелыми последствиями). В обществе считаются наиболее осуждаемой категорией, хотя не всегда они являются деградантами. Некоторые законы уголовного кодекса оказываются неактуальными, и люди, нарушающие их, на деле идут в ногу со временем, но в том обществе, в котором они находятся, считаются опустившимися .
Уровень навыков. Некоторым социальным, моральным и правовым нормам человек не может следовать в силу отсутствия некоторых навыков. Например, человек и рад бы не красть, но он не может представить жизни по-другому, у него неразвиты профессиональные, социальные и другие навыки, которые помогали бы ему. Или алкоголик, который осуждается обществом, и рад бы бросить, но не имеет навыка самоконтроля , из-за которого он вновь и вновь срывается. К этому же уровню относятся и более мелкие формы деградации типа снижения компетентности (например, из-за недостаточно уделенного внимания развитию в определённой области).
Уровень характера. Характер - это набор устойчивых форм поведения человека, его привычек. Знаете поговорку «привычка - вторая натура»? Так вот, оно неправильное. Не вторая, а первая. То что в психологии называют подсознанием, являет собой набор привычек, которые не осознаются. Привычки могут формироваться осознанно (в этом случае чаще всего говорится о развитии) или неосознанно (именно поэтому человек нередко деградирует). Привычка пить по вечерам - это пример неосознанной автоматической модели поведения. Алкоголизм же (как форма деградации) - это не одна привычка, а целая их совокупность: стопка по праздникам, рюмка от радости, рюмка от горя, рюмка для лечения, рюмка для того, чтобы приятно пообщаться. Именно привычки определяют то, деградирует человек или развивается.
Уровень общества. Деградация общества - так любимый термин различными политиками, религиозными деятелями и бабушками на лавочках. С позиции науки она являет собой изменение социальных норм относительно правил поведения, принятых в другом обществе. Чем разительнее становится отличие, тем больше общество кажется деградировавшим. В России гомосексуализм осуждается, а в США относятся толерантно. Это противоположные социальные нормы. И именно поэтому Россия кажется деградатом в глазах США и наборот. Также могут быть другие соотношения типа «индивидуум - общество» (яркий пример - осуждение старшим поколением младшего из-за других норм поведения). Одна из возможных причин этого - неадаптированность старшего поколения к реалиям нынешнего.

Это один из возможных способов классифицировать это явление. Но он самый фундаментальный.

Можно выделить очень большое количество причин деградации. Их набор сильно зависит от того, на каком уровне она проявляется. Чтобы не углубляться в дебри, следует привести причины деградации характера, поскольку именно с этим уровнем приходится сталкиваться в жизни больше всего:

И много других. Вы могли заметить, что все эти уровни связаны между собой. Да, это действительно так. Деградация спровоцирована не одним фактором, а целым комплексом, и нередко одновременно на человека действуют сразу все эти, а также множество других причин, что и способствует его опусканию на все большие социальные низы.

Как самому не упасть

Есть несколько простых советов, которые помогут вам не допустить падения на социальные низы:

Все начинается с волевых усилий, но их нужно применять разумно. Ученые установили, что самоконтроль является ресурсом, запасы которого тоже нужно время от времени восстанавливать. Так что распоряжайтесь им правильно, формируя правомерные привычки.

На самом деле, не стать деградантом легко. Просто волевые усилия должны быть посильными. Вам же не придет в голову брать 100 килограмм в тренажерке, когда вы сами весите 50, правильно? Надо брать посильный вес. Значительно проще внедрить маленькую привычку, чем большую. А когда она уже станет частью вас, то ее можно взращивать. Главное - посадить семя и постоянно его поливать . А потом оно станет огромным деревом, которое будет приносить очень вкусные плоды. И помните - сила воли - это мышца, которую можно и нужно тренировать.

В мире огромное количество людей умирает по причине недостатка самоконтроля (спиваются, кончают жизнь самоубийством, умирают от инфаркта из-за поедания богатой холестерином пищи), не повторите их пример. Действительно, организм не скажет вам спасибо, если вы злоупотребляете чем бы то ни было. Именно это является первым симптомом деградации.

Деградация - это антоним слова «прогресс». ОхДанный термин применяется в различных областях, не исключение и психология. человека, личности? По каким причинам она происходит?

Деградация - это…

Термин «деградация» признают далеко не все психологи и психиатры. Обычно он используется для обозначения заметных ухудшений качества объекта. Употребляя данное понятие относительно человека, можно выделить интеллектуальную, социальную, профессиональную, духовную деградацию, а также некоторые прочие разновидности регресса.

Деградация - синоним слова «ухудшение». Если человек стал хуже справляться со своей работой - он деградирует. Деградацией можно назвать и потерю интереса к жизни в целом. В нормальном психическом состоянии каждый из нас должен быть жизнерадостен и активен. При деградации человек чувствует себя совсем иначе. Данное состояние может быть симптомом или осложнением целого ряда психических заболеваний. Как же проявляется деградация?

Признаки деградации

Понять, что человек деградирует, совсем несложно, просто пообщавшись с ним. Если ситуация не совсем критична, заметить симптомы данного процесса можно и у себя. Один из наиболее тревожных сигналов - снижение умственных способностей. Это то самое состояние, когда думать тяжело и даже решение простых задач требует серьезного напряжения. Нередко также наблюдается замедление мыслительных процессов и потеря способности мыслить критически.

Наиболее яркие признаки деградации - заметное ухудшение внешнего вида, индивидуум перестает следить за собой. Неопрятность, пренебрежение элементарными правилами личной гигиены, нежелание ухаживать за собой является признаком подавленного морального состояния. На фоне деградации у многих людей появляются вредные привычки, тяга к азартным играм и прочие психологические зависимости. Если вы обнаружили у исследуемого объекта хотя бы 1-2 из перечисленных признаков, самое время задуматься об оказании ему помощи.

Причины деградации личности

Одна из наиболее распространенных причин деградации в современном мире - это одиночество. Что любопытно, одиноким может быть даже человек, окруженный заботливыми родственниками и приятелями. При дефиците продуктивного общения и положительных эмоций, не имея единомышленников, каждый из нас чувствует себя никому не нужным. Подобное состояние - идеальная почва для деградации.

Потеря интереса к жизни является также причиной деградации. Сильные эмоциональные потрясения, затянувшаяся депрессия или значительные негативные перемены в жизни могут стать отправной частью начала регресса личности. Не менее распространенные причины деградации: алкоголизм, наркомания, тяга к азартным играм и прочие виды зависимостей. Деградировать порой начинают и вполне успешные люди, зачастую это начинается в момент достижения «абсолютного» успеха. Продолжать развитие сложно, не имея целей и правильных мотиваций. Симптомы деградации наблюдаются во время возрастных кризисов, а также при изменении ритма жизни, например у молодых мам в декрете или пожилых людей при выходе на пенсию.

Как понять, что человек деградирует?

Многие из перечисленных выше симптомов заметны даже при поверхностном общении. Если вы хотите убедиться в деградации человека, просто поговорите с ним. Помните о том, что при подобном состоянии люди негативно относятся к вмешательствам извне. Проявление участия и желание помочь может быть воспринято крайне негативно. Заметив у себя симптомы деградации, следует постараться рационально оценить степень проблемы. Полезно составить свой собственный список симптомов. Этот перечень поможет вам выявить наиболее проблемные аспекты и составить качественный план реабилитации.

Самолечение или профессиональная помощь?

«А не деградирую ли я?» - если вы задумались об этом, ситуация не совсем безнадежна. Внимательно перечитайте список симптомов, предложенный выше и выявите наиболее явные для себя. Лучшие и единственно действующие лекарства от деградации - это саморазвитие и самовоспитание. Если вы хотите стать лучше и не допустить регресса собственной личности, работать над собой следует постоянно. Процесс деградации обычно протекает со снижением интереса к жизни, потерей активности и полным упадком сил. Именно по этой причине победить деградацию в одиночестве бывает не всегда просто.

Постарайтесь чаще общаться с успешными и активными людьми, можно записаться на какой-то тренинг саморазвития. Если вы считаете, что происходит духовная деградация человека, можно подумать об обращении за помощью в церковь. Неверующим людям обрести веру в собственные силы могут помочь философские практики. Когда кажется, что самостоятельно вернуться к полноценной жизни невозможно, следует задуматься над обращением к психологу.

Как действовать, если деградирует кто-то из ваших близких? На открытые предложения помощи человек в подобном состоянии может отреагировать негативно. При условии, что ситуация не кажется вам критической, можно попробовать помочь ненавязчивыми способами. Старайтесь заинтересовать заболевшего жизнью: предлагайте почитать новые книги, приглашайте на разнообразные мероприятия и прогулки.

Ваш ум нуждается в тренировках!

Деградация общества наблюдается сегодня во многих странах. Изменить ситуацию можно, начав с собственной жизни. Старайтесь больше думать и двигаться - ведь это и есть лучшая профилактика деградации. Постарайтесь избавиться от бессмысленных развлечений. Ограничьте время на просмотр сериалов, чтение желтой прессы и прочей сомнительной литературы. Помните о том, что ваш ум, как и мышцы, нуждается в постоянных тренировках. Попробуйте решать логические задачи, регулярно разгадывайте кроссворды и головоломки.

Почему люди деградируют, ведь образование сегодня доступно, как никогда ранее? Имея круглосуточный доступ к энциклопедическим знаниям, многим из нас действительно неинтересно учиться. А ведь именно получение новой информации и процесс ее запоминания является отличной зарядкой для ума. Старайтесь больше читать, и осознанно запоминать прочитанное. При чтении художественной литературы полезно вдумываться в сюжет, оценивать личности героев и пытаться предугадать события или придумывать альтернативные концовки. Такие незамысловатые интеллектуальные тренировки приносят невероятную пользу!

Движение - это жизнь!

Если вы не хотите на личном примере узнать, что такое деградация человека, старайтесь быть активны всегда. Регулярные прогулки, занятия спортом - все это заставит вашу жизнь сиять новыми красками. Вспомните, быть может, вы давно хотели попробовать какой-то необычный вид фитнеса или заняться танцами? Не отказывайте себе в этом удовольствии! Особенно позитивны и жизнерадостны бывают люди, легкие на подъем. Приучите себя соглашаться на все интересные спонтанные приглашения. Старайтесь чаще бывать на природе, в городских парках, а также посещать культурные и развлекательные места.

Деградация - синоним слов регресс и ухудшение. Для того чтобы предотвратить ее, необходимо постоянно развиваться. Ходите в театр или кино, на выставки и прочие мероприятия. Открывайте для себя новые жанры и направления искусства.

Забота о себе и окружающих

Сложно быть счастливым и довольным собственной жизнью, если вы не привыкли любить себя. Регулярно ухаживайте за собой и радуйте себя приятными мелочами. Деградация общества в современном мире наглядно проявляется в неопрятности людей, наплевательском их отношении к себе и окружающим. Если вам не нравится тратить время на сложные косметические процедуры - не заставляйте себя. Но соблюдение элементарных правил личной гигиены должно стать вашей привычкой. Следите за собственным настроением и состоянием. Старайтесь оптимально распределять умственные и физические нагрузки, не допуская перенапряжения. и чувство собственной значимости дарит забота об окружающих. Вы можете заняться благотворительностью, позаботиться о соседке-старушке или друге, попавшем в затруднительную жизненную ситуацию.

Секрет счастливой жизни - правильная мотивация

Зачем мы живем? Этот вопрос волнует человечество с незапамятных времен. Не стремитесь ответить на него за всех, но постарайтесь найти смысл в собственной жизни. Определяйте для себя цели и стройте планы. Желательно, чтобы ваши стремления были разнообразными и разноплановыми. Неразумно желать только материального успеха, выражаемого в приобретении каких-то ценных вещей. Стремитесь к получению новых знаний и навыков, достижению профессиональных высот.

Полезно также составлять планы на каждый день. Это поможет организовать себя. Вы никогда не узнаете, что такое деградация человека, если будете с нетерпением ждать новый интересный день.

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет проблема деградации личности. Вы узнаете суть этого понятия. Выясните, каковы причины развития деградации. Вам станут известны характерные проявления. Узнаете, как нужно бороться с данным состоянием и что делать, чтоб не допустить его развитие.

Определение

Деградацией личности называется определенное состояние психики человека, у которого отсутствует возможность реализоваться в творчестве, профессии и социальном плане. На начальных стадиях индивид теряет уравновешенность, после чего начинает страдать и его работоспособность, значительно снижается активность.

Если личность становится все раздражительные, у нее возникают серьезные трудности с тем, чтобы сконцентрироваться на одном объекте или деле, не может запомнить информацию — начинает развиваться деградация. Наряду с ней формируются такие черты, как безвольность, беспечность, и развиваются определенные зависимости.

Маразм является особенно сложным случаем деградации, состояние интеллекта, также называемое слабоумием. Проблема в том, что на сегодняшний день данное состояние развивается не только у стариков, а и у зрелых людей, вне зависимости от принадлежности к роду деятельности или материальному достатку.

Можно рассматривать три вида данного состояния.

Социальная деградация характерна людям, употребляющим спиртные напитки или принимающим наркотики. У них полностью пропадают социальные контакты, сохраняется общение с себе подобными.
Деградация физическая. У человека пропадает желание заниматься усовершенствованием своего тела, отсутствует понимание того, что физическое здоровье также влияет и на психику. Человек с неправильным питанием, с отсутствием физических нагрузок, с вредными привычками гробит свое тело и здоровье, деградирует. У личности, которая заботится о своем самочувствии, уделяет время спорту, данное состояние отсутствует.
Духовная деградация личности начинает развиваться, когда у человека нет сострадания, душевности, разума и любви к себе и своим ближним.

Возможные причины

Факторы, которые могут провоцировать деградацию:

возраст — больше подвержены старики;
наследственная предрасположенность;
пережитое потрясение, сильное горе;
заниженная самооценка;
психические отклонения;
одиночество;
употребление наркотиков, алкоголизм;
глупость, собственная слабость;
жестокость.

Характерные симптомы

Первые признаки, указывающие на деградацию – это невнимательность, сварливость и эгоистичность .

Психолог Маслоу определил основные качества, характеризующие деградированную личность:

наличие беспомощности;
человек считает, что в жизни ничего не зависит от его действий, он только пешка;
нет целей, отсутствуют стремления;
сохраняются основные потребности в сне, пище, выживаемости и физическом комфорте;
в редких случаях человек ощущает стыд за свои действия;
он всех людей разделяют на близких и считает их хорошими, и на посторонних, которые однозначно являются плохими;
уверен, что только его мнение – верное;
в разговорной речи мало прилагательных, отвечающих за эмоциональную сферу и фантазию;
не вступает в диалоги, так как считает это бесполезным занятием.

Достаточно распространена алкогольная деградация, которая уничтожает личность человека. К ее характерным симптомам относят:

сильную обидчивость;
гневные вспышки, за которыми следует чувство вины;
плаксивость;
невозможность реально оценивать возникающие трудности.

Любая деградация может развиваться последовательно:

значительно ухудшается внешний вид, человек перестает следить за собой, не соблюдает гигиену;
возникают определенные зависимости;
постепенно теряется интерес к жизни;
стираются принципы морали;
теряется здравый смысл, на его место приходят низменные инстинкты;
исчезают социальные контакты;
пропадает осознание того, что прилично, а что нет.

Деградация при алкоголизме

Поначалу человек только пробует спиртной напиток, выбирая тот, который больше нравится по вкусу. Затем он начинает выпивать по каким-то поводам, потом без поводов или выдумывает смешные причины. Со временем развивается зависимость, хронический недуг.

Деградацию такого типа характеризуют следующие проявления, которые появляются постепенно:

постепенно снижается самоконтроль;
прогрессируют соматические дисфункции;
возрастает раздражительность, агрессивность ;
мышление становится поверхностным;
отсутствует понимание поступков;
движения стают неточными;
происходит утрата социальных контактов, атаксия и разрушение личности.

Отдельно стоит рассматривать особенности поведения человека с алкогольной деградацией.

Алкоголик не способен на интеллектуальную деятельность, на самокритичность, у него значительно ухудшается память.
Во всех своих бедах он винит окружении или обстоятельства, но не самого себя.
Человек с алкогольной зависимостью становится слишком самоуверенным, грубым, бездушным, циничным, в нем нет отзывчивости. Ему характерен беспокойный сон.
Все мысли индивида направлены только на спиртное, больше ничего не интересует.
Ответственность перед обществом, перед близкими людьми, детьми постепенно ослабевает, со временем совсем исчезает. Пропадают чувства вины и стыда.
Такой человек не может усваивать новые виды деятельности, со временем такую особу увольняют с работы.
Особа не понимает, как низко падает.

Спиртное разрушает личность, уничтожает семью. Человек, употребляющий алкоголь доставляет неудобства родственникам, соседям, заставляет страдать близких.

Методы борьбы

Человек с деградацией должен осознать свою проблему и попытаться что-то поменять в своей жизни, изменить отношение к себе, сменить приоритеты, установки, мировоззрение.

Терапия должна быть направлена на устранение последствий, вызванных деградацией личности. Обязательной является психологическая помощь, также важна поддержка родных людей.

Кроме работы над собой, психотерапия может быть представлена:

групповой терапией;
когнитивно — поведенческой терапией.

Если данное состояние — последствие психических отклонений, затрагивающих мозг, в частности развитие старческого маразма, то пациенту могут назначаться специальные препараты, поддерживающие деградацию на определенном уровне, атрофия является необратимым процессом.

Как предупредить развитие

В силах человека предотвратить данное заболевание. Главное, прикладывать определенные усилия.

Нужно . Литература помогает обрести мудрость, а чтение позволяет тренировать мозг, держать его в тонусе.
Важно искоренить вредные привычки, не поддаваться соблазнам.
Любите себя и своих близких. Проявляйте заботу о них.
Позаботьтесь о своем облике, внешнем виде.
Не принимайте близко к сердцу все, что происходит в мире.
Не употребляйте ненормативную лексику.
Как бы ни было трудно не опускайте руки, все можно преодолеть и добиться успеха.
Смотрите в будущее с позитивом, в любой ситуации находите что-то хорошее.
Занимайтесь саморазвитием, найдите увлечение по душе.
Помните о нормах морали, придерживайтесь их.
Не нужно забывать о правилах приличия.
Помните, что плохие поступки всегда наказуемы.

Теперь Вам известно, что собой представляет деградация личности. Нужно понимать, что такая особа не может нормально существовать, своим поведением она вредит другим людям. Помните о том, что нужно делать, чтоб предотвратить или отсрочить развитие деградации, не ленитесь заниматься саморазвитием, читайте книги, с состраданием относитесь к проблемам других, оказывайте людям поддержку.

Причиной деградации или развала личности могут быть нарушения психики, алкоголизм, наркомания, старческий возраст. Если изменения не связаны с болезнью или преклонным возрастом, причинами деградации становятся обида на жизнь, чувство вины, одиночество, отсутствие интересов.

Что означает слово «деградация»? Слово «деградация» встречается довольно часто. Его употребляют, когда говорят о постепенном ухудшении, упадке, утрате ценных качеств и свойств, наблюдающихся в различных областях жизни – культуре, обществе, искусстве, окружающей среде. Применяется этот термин и по отношению к физическим, химическим и биологическим процессам: деградация почв, белков и др.

Психологи используют его, когда говорят о разрушении личности – сужении и обеднении интересов, чувств, дарований и суждений, снижении умственной активности и работоспособности, вплоть до полного безразличия и потери контактов с окружающей средой. Деградацию личности еще называют умственным отупением. Одна из тяжелых форм деградации личности – маразм, или глубокое слабоумие. Деградация личности – составная часть более глубокого распада человеческой психики: деменции, или слабоумия.

Как проявляется деградация личности?

Первые признаки деградации появляются задолго до полного распада личности. Круг интересов у таких людей сужается, главным образом в общекультурном аспекте: они перестают смотреть фильмы, читать книги, посещать концерты. Им присущи легкомыслие, плоский юмор, беззаботность наряду с капризностью, недовольством и брюзжанием. Они становятся надоедливыми и фамильярными. Их суждения легковесны и поверхностны, а в поведении наблюдаются развязность, склонность к цинизму, снижение чувства стыда и брезгливости. Развиваются такие качества, как , лживость, эгоцентризм.

По мере прогрессирования заболевания интеллектуальные расстройства нарастают. Характер меняется в худшую сторону: человек делается раздражительным, вспыльчивым. Главными его чертами становятся негативное мировосприятие – отношение ко всем событиям с негативным предубеждением, внутренний страх и . Ухудшается память, интересы сужаются, а суждения и чувства обедняются. Человеку становится трудно сконцентрировать свое внимание на чем-либо.

Еще одно проявление деградации личности – безволие, чрезмерное благодушие и беспечность. Беззаботность и полное безразличие к окружающему миру наблюдаются при тяжелой форме деградации – маразме. Деградация личности сказывается и на внешнем облике человека. Характерные изменения во внешности видны, можно сказать, невооруженным глазом: неряшливость, сутулость, безучастный взгляд, неадекватное поведение. Про таких людей так и говорят – опустившиеся.

Американский психолог Маслоу выделил несколько качеств, присущих людям с деградацией личности:

отношение к себе как к пешке, от которой ничего не зависит ни в общественной, ни в личной жизни;
главным в их жизни становится удовлетворение основных первичных потребностей;
мир они разделяют на «своих» и «чужих» и стараются оградить себя от «чужих»;
они считают, что их мнение непоколебимо и не подлежит критике и обсуждению;
их язык беден, они используют элементарные речевые обороты. Их мозг не хочет затрачивать усилия на вербальные функции.

Почему происходит деградация личности?

Человек деградирует, когда перестает развиваться духовно. Его мозг как бы начинает атрофироваться «за ненадобностью». Причин, по которым у человека опускаются руки и он утрачивает веру в себя, ему становится неинтересно жить, он перестает следить за событиями, развиваться интеллектуально, забывает о прежних увлечениях, – может быть множество. С кем-то такое случается при утрате близкого человека, кто-то теряет вкус к жизни после крушения надежд или ряда неудач. Наиболее подвержены деградации личности одинокие люди, чувствующие себя неудачниками и никому не нужными.

Но эти факторы в большинстве случаев грозят деградацией не сами по себе, а тем, что человек начинает искать утешение и забвение в алкоголе и рано или поздно уходит в запой. Понятия же алкоголизм и деградация личности неразделимы. Причем алкоголизм может быть как причиной деградации, так и ее следствием.

К сожалению, довольно часто деградация личности развивается у пожилых людей после ухода на пенсию. Психологи даже утверждают, что уход на пенсию очень вреден. Отсутствие обязанностей, ответственности, необходимости нагружать мозг приводят к постепенной духовной смерти.

В то же время есть немало людей преклонного возраста, сохранивших живой и ясный ум. Если человек и в старости остается многосторонней личностью, не сидит без дела, если уход на пенсию освобождает время и силы для новых занятий, то деградация личности ему не грозит. Деградация личности может быть следствием психических заболеваний или органических заболеваний головного мозга (шизофрении, эпилепсии, интоксикации, травм и др.).

Старческий маразм как форма деградации личности

Старческий маразм – прогрессирующее заболевание, которое является необратимым психическим расстройством. Причина его – атрофия всех процессов, которые происходят в головном мозге, а случается это преимущественно вследствие патологических изменений в его кровеносных сосудах. Отягощает ситуацию и наследственность.

Болезнь развивается постепенно, годами, и странности в поведении окружающие замечают не сразу. Человек всего лишь становится рассеянным, забывчивым, ворчливым, скупым и эгоцентричным. Но по мере прогрессирования симптомы становятся все ярче, и не заметить их уже невозможно. Память ухудшается, возникают ложные воспоминания событий, которых не было. В конце концов человек перестает узнавать близких людей, утрачивает навыки по уходу за собой, и ему необходимы постоянный контроль и помощь.

Алкоголизм и деградация личности

Еще один пример полной деградации личности – алкоголизм. Спиртное для алкоголика – главная жизненная потребность, и его мозг работает с одной целью – где и как добыть спиртное. Мысли алкоголика поверхностны, фразы и слова просты и незатейливы.

Симптомы деградации личности у алкоголиков проявляются уже на первых этапах алкоголизма. Они эмоционально неустойчивы: плаксивость, обидчивость, пессимизм могут резко смениться возбудимостью, раздражением и гневом. У них отсутствует чувство вины и понимания своих поступков, зато наблюдается беспечность, эйфория, недооценка жизненных трудностей. Их поступки неадекватны и непредсказуемы. Алкоголики делаются грубы, лживы и эгоистичны.

К сожалению, от риска духовной деградации не застрахован никто – она грозит любому человеку, который будет «плыть по течению» и не заниматься саморазвитием. Если не совершенствоваться, не вкладывать силы и время в свое развитие, духовная смерть может наступить раньше физической. Еще поэт Н. Заболоцкий писал:

«Не позволяй душе лениться!

Чтоб воду в ступе не толочь,

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,

Освобождая от работ,

Она последнюю рубашку

С тебя без жалости сорвет».

Людям, которые преодолевают свою пассивность, сохраняют активное физическое состояние, интересуются всем, что происходит в мире, и занимают активную жизненную позицию, вряд ли грозит деградация личности. Важно также и ближайшее окружение: чтобы рядом находились люди, которые бы заражали своим стремлением к новым знаниям и умениям.

Что касается старческого маразма, то вылечить совсем его невозможно, но на ранней стадии он поддается корректировке. Поэтому при появлении первых признаков стоит обследоваться: если его причина – сосудистые заболевания головного мозга, например атеросклероз, врач назначит соответствующее лечение. Приостановить развитие старческого маразма помогут витамины группы В, в частности В6 и фолиевая кислота, и экстракт либо капсулы Гинкго-билоба.

Когда вы перестаёте двигаться вперёд - вы начинаете двигаться назад, оставаться на месте, к сожалению, невозможно. Вы заметили, что чем старше вы становитесь, тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?

Открою вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… - всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.

Ваш мозг - ленивая сволочь

Как и вы. И поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» - программ, которые вы выполняете по шаблонам.

Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы «энграммами» - физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.

С одной стороны, это отличная суперспособность - действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности - снижение пластичности нашего мозга. Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция - вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам «прорубать» новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).

Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно вы можете выполнять и другие действия - читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что вам взять на обед, вы уже знаете наизусть всё меню. За фальшивой улыбкой друга вы сразу же узнаете тревогу, и вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.

Казалось бы, зачем всё это менять? А затем, что наша жизнь - непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой «гонке хамелеонов» выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса всё меньше и меньше). Вас могут сократить (как, например, это сделали совсем недавно с тысячами врачей); задачи вашего отдела могут измениться и от вас потребуется овладеть новыми навыками (и если вы не справитесь, вас, опять же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит её родня, и так далее. Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг - это бетон, который через какое-то время застынет.

Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру практически невозможно.

Ваша задача - постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает и мы даже не замечаем этого.

Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга

Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приёмов:

1. Следите за собой. Если вы вдруг почувствовали дискомфорт от того, что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт) уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой? Не перечитывайте уже прочитанные книги. Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство - окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.

2. Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы - к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре. Ищите новую музыку. Если вы меломан, в вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу вас разочаровать - чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам всё по тем же причинам - мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления.

3. В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все. Ищите новых друзей и знакомых. Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее. Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами - школой, институтом, работой?

4. Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности. Заведите детей. Дети являются перманентным источником хаоса и неопределённости в вашей жизни. Они - живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты по-новому. У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте думать по-другому.

5. Если завести детей у вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на её пути).

6. Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», - эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?

7. Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности. Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: «Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!», «Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!», «Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест - найди панель управления!»

8. Перестаньте вешать на людей «ярлыки». Это очень удобно - вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил - поддаться слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Шлюха! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит «Дождь»? Белоленточник!

Каждый из нас находится под действием, может быть, ещё большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведёнки с двумя детьми - чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.

9. Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с некоторой периодичностью.

10. Учите иностранные языки. И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).

Не следует так же забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать.

И может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как оно работает и где такое можно купить?».