Что делать спешить. Как избавиться от суеты

Что или кто может ограничивать вашу жизнь? Только Вы сами! Только ваши внутренние блоки, негативные установки, стереотипы мышления и страхи - рамки и ограничения.

Ну а как же время ? Разве оно зависит от личности?

А жизнь зависит от личности? Жизнь и есть время, отведенное для пребывания в теле!

Люди привыкли воспринимать течение жизни как что-то неподконтрольное воле. Думают, что время - это плен, из которого не вырваться. Но не добровольный или это плен?

Не понапрасну ли Вы спешите и суетитесь, пытаясь “догнать” время, использовать его по максимуму?

Читайте статью о том как избавиться от спешки и суеты, жить расслабленно, не боясь что время уходит.

Суетятся, спешат, торопятся и тревожатся о скоротечности времени люди, которые боятся опоздать. Ограничение в сознании всех суетливых людей - страх не успеть, потерять время даром. Это страх что жизнь закончится.

Многие люди боятся того, что их время безвозвратно уходит. Именно поэтому они находятся у него в “плену”.

Боящийся скорости времени человек подстраивается под события, происходящие в жизни, в то время как человек, свободный от этих внутренних ограничений, напротив, подстраивает жизнь под себя. Он подстраивает события под себя.

Попробуйте аффирмации:

Я распоряжаюсь временем.
Мое время зависит от меня.
Я все делаю вовремя.
Я не спешу, поэтому всюду успеваю.

Что значит быть хозяином времени? Пример. Если определяете наиболее удобный день и час, когда состоится встреча, или в том случае, когда она и вовсе не может состояться без Вас, опоздание исключено. Время встречи зависит от Вас. Вы - хозяин.

Прекрасно то, что нет независящих от человека обстоятельств! Даже если они кажутся таковыми на первый взгляд.

Еще один пример. Люди, которые вечно опаздывают на работу, любят жаловаться на проблемы с транспортом; уверяют, что они никак не влияют на частоту и точность его прибытия. Но разве это оправдание? Есть множество способов не зависеть от транспорта: от выхода из дома на 15 минут раньше, до приобретения личного велосипеда/автомобиля. Можно поступить и радикальнее - переехать поближе к работе, чтобы ходить туда пешком, или сменить род деятельности (ведь на любимую работу опаздывают редко, а вот на нелюбимую приходить не хочется вообще!).

Жизнь нужно планировать. Но планировать не под кого-то, а под себя.

Не планируйте то, чем Вы не хотите заниматься! Просто не делайте то, что Вам не по душе.

Определите что Вы хотите делать в течение дня/недели/месяца/года/жизни и делайте это. Распределяйте очередность дел как Вам нравится и хочется.

Вы думаете: “Если не я, никто другой не сделает то, что мне делать не хочется”? Глубоко ошибаетесь. Все совсем наоборот. Именно потому что Вы что-то делаете, никто другой за это не берется.

Учитесь делегировать полномочия, если боитесь пустить дело на самотек и позволить ситуации разрешиться без вашего участия.

Заниматься тем что не нравится - тратить время зря. А ведь именно такие занятия проходят в суете и спешке. Потому что их не хочется делать, они раздражают и злят.

Только Вы решаете на что тратить свою жизнь.

Перестает суетиться тот, кто планирует время разумно:

не берет на себя слишком много,
не делает работу за кого-то,
не желает сделать все и сразу,
оставляет время на отдых,
делает то, что любит,
ценит то, что делает.

Смело и уверенно распоряжаются своим временем бизнесмены, люди, работающие на себя. Признайтесь честно, сможете ли Вы быть успешным, продолжая работать “на дядю”? Не хотели бы Вы быть человеком, самостоятельно определяющим количество времени, отводимого на работу, и личный график?

Но, даже работая на кого-то, получая задания “сверху”, все равно можно и нужно управлять временем.

Находясь в положении “раба” (при этом все равно где Вы трудитесь - дома по хозяйству или на работе) и не желая выходить из этой роли (потому что если бы хотели, уже бы вышли), Вы можете оказать себе огромную услугу тем, что выполните рекомендацию №3.

Осознайте - когда человек пытается опередить время (спешит и суетится), он тратит очень много своей жизненной энергии. Спешка отнимает энергию, а значит и время, и жизнь, тем самым приближая момент ее окончания.

Боясь жизни, многие торопятся с ней попрощаться.

Не тратьте энергию жизни на суету, вызванную страхом! Потратьте ее на удовольствие и счастье. Наслаждайтесь тем что делаете, если уж решили это делать вопреки своим желаниям или следуя за ними.

Пример. Если Вы домашняя “рабыня” , которая самостоятельно ведет хозяйство, боясь что муж уйдет, если его “напрягать” работой по дому, а дети станут считать “злой мамой”, есть два варианта:

продолжайте в том же духе, но тогда не суетитесь и не жалуйтесь - Вы сами взвалили на себя эту обязанность;
прекращайте делать работу за других, позвольте им развиваться и быть Взрослыми.

Метод “от противного”

Если Вы из тех людей, которых больше стимулирует мотивация “от чего-то”, а не “к чему-то”, возьмите на вооружение статистические данные. Люди, вечно спешащие, живущие в постоянной суете и тревоге:

чаще болеют,
более подвержены стрессу,
не удовлетворены личной (и сексуальной) жизнью,
раздражительны,
конфликты,
пессимистичны,
воспринимаются окружающими как ненадежные, не заслуживающие доверия и уважения.

Если хотите жить счастливо - снизьте темп своей активности. Особенно это актуально для женщин. Современные девушки настолько привыкли жить в темпе мира, заточенного под мужчин, что забыли о своей природе. А ведь женская сущность пассивна . Женственность - это медлительность и плавность, грация и покой, а не гонка и стремление к победе любой ценой.

Если Вы куда-то опаздываете, позвольте себе такую “роскошь” - не переживать по поводу опоздания. Переживания не помогут.

Опаздывает тот, кто спешит, потому что сам подгоняет время, организуя вокруг себя хаос суеты.

Кроме того, во время спешки вероятность совершить ошибку увеличивается в разы.

Замечали ли Вы, что на качественное выполнение работы всегда уходит больше времени? Делая быстро, люди часто делают плохо, допускают множество ошибок. Не лучше ли сделать меньше, но лучше? Выбор за Вами!

Экспресс-методы

Если Вы уже опаздываете:

Настройтесь на спокойно-позитивный лад. Мир не рухнет (Вас не уволят с работы/не бросит парень и тому подобное), если Вы придете позже. А вот если Вы придете в плохом настроении и спровоцируете конфликт…
Верьте в то, что все всегда вовремя и события складываются во благо. Невозможно наверняка знать куда опаздываешь. Множество людей опоздали на самолеты, которые впоследствии разбились.
Не думайте что Вы вечно опаздывающий человек. Вы - человек с плохой привычкой спешить. И настоящий момент - прекрасная возможность перестать суетиться. Просто перестаньте это делать.

Что объединяет эти три пункта? Умение взять себя в руки в подходящий момент.

Самообладание , умение сохранять спокойствие, контролировать эмоции и мысли - вот чему нужно учиться. Именно этому и учит всякая ситуация, в которой есть спешка и суета. Она для того и дана, чтобы наконец научить Вас не спешить и не суетиться.

Тишина - источник великой силы.
Лао-цзы

На нас валится слишком много всего. Информации. Обязанностей. Дел. Обещаний. Событий. Слов «надо» и «должен». Стрелки часов, как сумасшедшие, несутся вперед. Жизнь превращается в сплошную круговерть. Самое интересно, что многое из этого потока нам не нужно.

Где тут кнопка «Стоп»? Что сделать, чтобы хотя б ненадолго передохнуть и зарядить батарейки? Восстановить силы. Осознать себя. Рассказываем.

Эта статья о том, как устроить День Для Себя, правильно отдыхать и не растрачивать впустую выходные.

И жить торопится и чувствовать спешит

Зачем вся эта спешка и бег по кругу, ведь наши глаза не видят, а уши не слышат, занятые не красотой мира, а незначительным мелочами? Если мысли стремительно проносятся, мечутся то к невыполненному обещанию, то к незаконченному делу, то к недочитанной книге. И все «недо-»… Современные люди не живут «здесь и сейчас». Многие погрязли в потоке сотен дел и терабайтов информации. Нужно давать себе передышку.

Мы крутимся, как белка в колесе, без возможности это самое колесо остановить, - .

Возможно, это станет открытием, но многие из нас совершенно не умеют отдыхать. Признайтесь себе, если это так. Как в обществе анонимных кого-нибудь: признать, что проблема есть, значит, наполовину ее решить. Уборка дома, готовка, шопинг, ремонт, поездки на дачу - это совсем не то. Тем, кто напряженно работает, важно хорошо отдыхать. Полностью отключаться на время, чтобы затем вновь работать на все сто.

Ничего не делающий человек ничего никогда не достигнет. Вечно занятой человек тоже не достигнет многого.

Как правильно отдыхать

Многие недооценивают отдых. Вопреки расхожему мнению, он не мешает работе. Совсем наоборот. Лучшие из лучших очень много отдыхают. Кроме того, у отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив свои мысли с одного на другое, тоже своего рода отдых. Пример. Если вы принадлежите к многочисленной касте людей, рабочий день которых начинается в 9 утра и заканчивается в 18 часов, то обычно приходите домой вымотанным. Нередко мысли о работе вы приносите с собой. И это большая ошибка. Не позволяйте работе пересекать порог вашего дома. Вы не извлечете никакой пользы, будучи наполовину здесь, наполовину там.

Перезарядка батарей станет более эффективной, если мысли о работе будут волшебным образом испаряться на лестнице, ведущей к лифту или к двери вашего дома.

Попробуйте по будням такой вид отдыха:

по дороге домой отключайте мобильный телефон, и сохраняйте его в этом состоянии еще минимум час, потому что вам нужно расслабиться и восстановить силы;
чтобы отдохнуть, достаточно мысленно переключиться. Чем именно вы займетесь дома в первый час после возвращения, неважно, главное - делать это на все сто и на все сто мысленно быть здесь и сейчас;
играйте роль семейного человека прилежно и добросовестно, забудьте о том, что вы менеджер или художник;

Программа «День для себя»

Как вам идея провести «ментальный детокс»? Прожить один день, когда вы будете очищаться не столько физически (на что направлены многие детокс-программы), сколько морально. День обретения душевного равновесия, погружения в себя и полноценного отдыха. Пусть это будет суббота или воскресенье - главное, целиком посвятить его себе.

Детокс - это очищение, освобождение и отдых. От всего. Для души и тела.

Подготовка

Чтобы в День Для Себя вам удалось хорошенько отдохнуть, лучше подготовиться.

возьмите ручку и бумагу, поставьте таймер на 10 минут и запишите все, что придет в голову: так вы поймете, чего хотите от ментального детокса - сделать «душеполезное» дело, насладиться одиночеством и тишиной, стряхнуть усталость или восстановить энергию. А может, и все сразу;
подготовьте список приятных дел, чтобы он был под рукой;
переделайте мелкие и не очень дела, чтобы они «не тянули за душу»: сходите в магазин (заодно там купите еду, которая понадобится завтра), постирайте вещи, перезвоните всем, кому обещали;
расскажите домашним о своих планах - объясните, что вам нужно отдохнуть и что после Дня Для Себя вы станете более заряженным энергией, спокойным, гармоничным и даже счастливым человеком. Поделитесь всеми деталями и убедитесь, что вас правильно поняли, чтобы никто не обижался на просьбу завтра вас не беспокоить;
отправляйтесь в кровать пораньше, чтобы физические ощущения и усталость не отвлекали от главного - наслаждения свободой.

Теперь, когда все готово, можно и начинать. Отдых, перезарядка батарей и максимальная продуктивность после - все это ждет вас. Постарайтесь каждую минуту Дня Для Себя.

1. Настройтесь на «тишину в эфире»

Спокойная тихая обстановка имеет полезный терапевтический эффект. Наш мозг получает отдых и работает менее напряженно.

А ведь с той минуты, когда утром начинает звонить будильник, обозначая начало дня, до того мгновения, когда наши глаза закрываются перед сном, мы испытываем атаки шума: разговоры людей, звуки города, гул за окном. На шум организм отвечает стрессом. Если же уровень шума достигает запредельных показателей, это может привести к хронической усталости, тревоге и даже агрессии.

Итак, каков план действий на День Дня Себя?

Отправьтесь в тихое место (парк, сквер) или за город, на природу.
Найдите место у воды. Усталый мозг получает шанс на самовосстановление в условиях дикой природы, а особенно рядом с водой. Водная среда, будь то море, река, озеро или фонтан, создает идеальный «сонный» фон, который позволяет мозгу отдыхать.
Отгородитесь от шума. До тихого места еще нужно добраться. А если вы поедете на автобусе или на электричке, про спокойствие можно забыть. Выхода два: либо спланируйте маршрут так, чтобы добраться до пункта назначения можно было пешком или на велосипеде, либо купите себе беруши. Серьезно.
Пользуйтесь электроприборами по минимуму. Кухонный комбайн, блендер, стиральная машинка, фен издают слишком громкие звуки. Постарайтесь к ним не подходить в день ментального детокса. Да-да, все так, как вы подумали: помыть и высушить голову лучше вечером.
Проведите день без музыки. Отложите в сторону плееры и не включайте радио (даже то, где ведущие почти не болтают).

2. Погрузитесь в информационный вакуум

То же самое, что и про шум, скажем так, физический, осязаемый, можно сказать и про информационный шум. Он сопровождает нас постоянно: новости по радио и телевизору, ленты социальных сетей с тоннами развлекательного и зачастую бесполезного контента, обсуждение каких-то событий (или что еще хуже - слухов) с семьей, друзьями или коллегами. Информационный детокс заставит вас об этом забыть.

Никаких соцсетей. За этот день вы поймете, что привыкли потреблять информацию огромными объемами. И часто. Это сродни зависимости. Так и тянет полистать ленту или хотя бы на пять минуточек заглянуть в Твиттер, чтобы узнать, как там обстоят дела в мире? Нет, нет и еще раз нет.
Попросите близких звонить вам только в крайнем случае. Телефон переведите на вибро, а лучше вообще подходите к нему как можно меньше.
Еще одна просьба для родных: не рассказывать вам, что произошло в мире. Сегодня вас не должны касаться никакие события (разве что только землетрясение с эпицентром в километре от дома). Завтра все узнаете. Если захотите - информационный детокс может всего за один день серьезно сократить «инфозависимость».
Не прислушивайтесь к разговорам в транспорте или за окном. Мы все невольно это делаем. День Для Себя только ваш, поэтому забудьте о существовании других людей (настолько, насколько это возможно).

3. Проведите антистрессовый аудит мыслей

Прервите поток негативный мыслей. Постоянно возникающие негативные мысли и настроения со временем создают в сознании своеобразные проторенные дорожки. Они постепенно становятся все глубже и глубже, негативные мысли, самокритика, подавленные и тревожные настроения появляются все чаще, и от них становится все сложнее избавиться. Эти пусковые механизмы бывают настолько тонкими, что вы о них иногда даже не знаете.

Через какое-то время продолжительные периоды такой душевной хрупкости могут возникать даже из-за самых безобидных вещей - кратковременных перепадов настроения или усталости, - .

Даже если что-то пошло не так (на горизонте возникла неотложная встреча или дело), не расстраивайтесь. Лучше сделайте упражнение.

Подумайте о чем-то хорошем, что произошло с вами в этот день или когда-то давно. Сосредоточьтесь на ощущениях. Вы чувствуете гордость, возбуждение, любовь, удовлетворение? От воспоминания хочется улыбнуться? Сосредоточьте внимание на лицевых мышцах, когда губы складываются в улыбку. Где еще в теле вы чувствуете эти ощущения? Вам стало теплее? Да?

Прямо сейчас нейроны в вашем головном мозге сформировали новые пути счастья. Маленькие бульдозеры расширяют каналы для радости. Помните об этом!

4. Тренируйте навык осознанности

Осознанность оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье. Это доказано, во-первых, тысячелетней практикой, во-вторых, учеными, нашими современниками.

Согласитесь, в XXI веке нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя - нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит. И в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так.

День Для Себя нужен, чтобы утихомирить беспокойное сознание. Во-первых, постарайтесь время от времени отключать внутренний диалог и «не тонуть» в мыслях и резких суждениях: это снимает волнение и беспокойство. Во-вторых, фокусируйтесь на настоящем - постоянно возвращайте себя в момент «здесь и сейчас»:

не переживайте о прошлом, не стройте планы на будущее;
концентрируйтесь только на одном деле или одной мысли - если в сознании обрабатывается слишком много информации, оперативная память перегружается и мы испытываем стресс;
ощущайте мир - спокойно и без оценок - напрямую через органы чувств: какие запахи вас окружают, что вы видите, что чувствуете, какая на вкус еда?

Делайте то, что обычно - пейте кофе, чистите зубы, гуляйте, но попробуйте проявить осознанность, - источник.

Упражнение «Осознанная прогулка»
В День Для Себя попробуйте это упражнение. Оно поможет осознать, что большая часть жизни, полная и хороших, и плохих впечатлений, просто проходит мимо. К сожалению, для многих людей это так. Мы упускаем что-то хорошее, значит, жизнь не так насыщенна, как могла быть. Пора с этим что-то делать. Готовы?

Оставьте мобильник дома и отправляйтесь на прогулку. Заметьте, насколько вы можете быть внимательным. Слушайте звуки, сосредоточьтесь на них. Осмотритесь - откуда светит солнце. Взгляните на тени, которые оно отбрасывает. Пристально изучите все, что попадется на глаза. То же самое с запахами. Большинство из нас вечно заняты и не обращают внимания на запахи. Если на своем пути вы кого-нибудь встретите, установите зрительный контакт, улыбнитесь - день станет лучше для вас обоих. Обратитесь к разуму. Куда идут ваши мысли? Верните их к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на ритме ходьбы. Позвольте бессознательному заняться вашими заботами и продолжайте сосредоточиваться на том, где вы сейчас.

5. Разрешите себе лениться

У японцев есть слово karoshi - оно означает «смерть от сверхурочной работы». Это не шутки. Японцы работают по 12 – 16 часов в день, сидят до последнего, раньше начальника никогда не уходят. Это и приводит к таким печальным последствиям. Доходит до того, что от усталости они засыпают прямо на улицах. Фотограф Эдриан Стори ловит такие кадры на улицах Токио. Выглядит жутко.

А ведь лень можно назвать одним из условий продуктивности. Нам кажется, что лежать на диване - непозволительная роскошь, ведь можно столько успеть. Мозг «считает» по-другому: эффективность интеллектуальной деятельности падает, когда мозг работает на пределе, без отдыха. Именно поэтому во время ментального детокса вы отведете лени много времени. Сколько - решайте сами. А лучше ориентируйтесь по ситуации, не нагружая себя планами: все-таки у вас день отдыха.

Ничегонеделанье - отличный способ «наловить» свежих идей и решений давнишних проблем.

6. Скажите «нет» поставщикам эмоционального хлама

В этот день оградите себя от любого рода. Что это такое? Часть негатива - послания из детства. Другая часть - отголоски устаревших или непререкаемых религиозных, философских, моральных убеждений. Третья часть - общественные установки.

Вот пример такого мысленного мусора. День был долгий, и вы устали. И тут на пороге появляется большой мешок сомнений в себе и самоуничижительных мыслей. «Только растяпа может потерять карту с зарплатой! - глумятся они. - Что за неряха способен жить в таком беспорядке? Тебе должно быть стыдно! Ты не перезвонил другу? Какая неблагодарность! Если в конце концов у тебя не останется друзей, знай, ты этого заслужил!» Как правило, эти мысли вы впускаете в сознание, и они делают там свое «черное дело». Помимо того, что этого не стоит допускать вообще, в День Для Себя на них строгое табу.

Останавливайте поток негатива, прежде чем он станет частью вас, сказав ему: «Прошу прощения, я принимаю только радужные мысли». И пусть это кажется смешным, но совет действительно работает.
Окружающие - даже те, кого мы любим, - приносят свой хлам: повседневные заботы, сплетни, мелкие неприятности и критические замечания. Самый простой способ - игнорировать этот негатив.
Дела, которые поглощают время и не дарят вам положительных эмоций, в День Для Себя тоже считаются хламом. Вычеркните их из своего графика.

7. Забота о теле

Mens sana in corpore sano. В здоровом теле - здоровый дух. Чтобы провести этот день максимально полезно, позаботьтесь и о своем «сосуде для души»: ешьте здоровую пищу, избегайте фастфуда, соков, жирной еды и сладостей. С утра выходите на пробежку или посетите занятие по йоге. Поухаживайте за кожей, волосами, попробуйте что-нибудь из аюрведы. Вот несколько вариантов.

Пейте прохладную (но не ледяную) воду с мятой, огурцом и лаймом.
Сделайте ванночку для глаз с очищенным топленым маслом. Глаза все больше и больше устают: за компьютером приходится проводить много времени. Масляная ванночка для глаз снимает напряжение и улучшает зрение. Опустите 4 ватных шарика в топленое сливочное масло (гхи) и дайте им полностью пропитаться. Положите по два шарика на каждый глаз, лягте и расслабьтесь на 15 минут.
На ночь выпейте «молоко йогов». Он улучшает сон и дарит ясность ума после пробуждения. Напиток богат антиоксидантами и помогает тем, кто неспокойно спит. Вам понадобится 1 ч.л. гхи (топленое масло), ½ ч.л. куркумы, ½ ч.л. кардамона, мускатный орех, шафран и, собственно, стакан молока. Смешайте все, кроме шафрана, и подогрейте: в конце добавьте пару нитей шафрана. Также можно взбить смесь в блендере - получится горячее молоко с пеной.
Увлажняйте кожу кокосовым маслом. Во-первых, ощущения при этом как от каникул в тропиках, только обходится дешевле. Во-вторых, кокосовое масло охлаждает, питает кожу и выводит токсины. Мягкий самомассаж с кокосовым маслом не только позволит замедлиться, расслабиться и охладит ваш пыл, но и успокоит нервную систему.

А вы успеваете замечать жизнь?..

Вопрос: мы вообще успеваем что-то почувствовать - счастье, любовь, наслаждение от вкусной еды и прогулки, от своих мыслей?.. Замечаем ли звездное небо и весенние ручейки? Есть вопросы побольнее: видим ли мы, как растут наши дети и стареют родители? Как отдаляются и исчезают из нашей жизни друзья?..

Иногда надо останавливаться и просто смотреть.
Как будто в первый раз.
Брать паузу.
Пополнять внутренние резервы.

А после того как вы хорошенько отдохнете и восстановитесь, настанет время действовать. Маршалл Голдсмит в книге «Триггеры» предлагает хорошую вещь. Каждый день спрашивать себя: «А сделал ли я все возможное, для того чтобы стать счастливым?» Вопросов, конечно, множество: подставляйте то, что нужно вам - быть здоровым, найти смысл в сегодняшней работе, создать позитивные отношения с людьми, быть вовлеченным. Эти вопросы заостряют наше восприятие того, что мы можем изменить. Мы обретаем контроль и ответственность, расставаясь с ролью «жертвы обстоятельств».

Самое интересно в том, что это не пассивный вопрос (вроде «Был ли я сегодня счастливым?»), а активный. Спрашивая себя, приложили ли вы сегодня усилия для достижения целей, вы принимаете ответственность за свою жизнь. Мотивируете себя на свершения. Фокусируясь на том, что человек может контролировать, можно достичь существенных результатов.

Возможно, когда вы это прочтете и осмыслите, вам станет немного грустно. Сколько возможностей почувствовать вкус и запах, увидеть, услышать и прикоснуться, почувствовать и прожить вы упустили из-за того, что все время спешите. Но перестаньте грустить! У вас есть выбор: продолжать бездумно проживать свою жизнь или жить здесь и сейчас, наслаждаясь каждым мгновением, не спеша и давая себе право на отдых.

Почему одни люди никуда не спешат и всё успевают, при этом делают очень много и эффективно, а другие – живут в состоянии суеты и спешки, и при этом эффективность всех их дел оставляет желать лучшего?

Самое интересное, что те люди, которые постоянно спешат и суетятся, чаще всего не испытывают дефицита времени, у многих из них его избыток, и при этом они всё равно погружаются в суетливый хаос. Почему так происходит?

Так в чём же причина спешки и постоянной суеты? Ведь если посмотреть на невероятно насыщенную и плотную жизнь хороших бизнесменов или общественных деятелей, у которых время расписано по минутам и по секундам, можно убедиться, что делая и успевая невероятно много, возможно всё делать спокойно и достойно, без суеты, без постоянно спешки и вздыбленных волос.

Что такое суета и спешка?

Честно говоря, мне понравились те определения и аналогии, которые я нашёл в известных толковых русских словарях.

Суета – всё тщетное, ничтожное, бесполезное, не представляющее истинной ценности. В своём первоначальном истинном смысле, суета – всё земное, временное (приходящее и уходящее), в отличие от небесного, божественного (вечного, нетленного).

Спешка – бестолковая беготня, торопливость в чем-нибудь (в хлопотах, заботах, сборах, в работе и т.п.).

По сути, Спешка и Суета – это эмоциональная игра и негативная привычка, которая не приносит человеку никакой пользы, а наоборот, ведёт к потере самообладания, энергии и времени. Эта внутренняя игра безусловно человеком обоснована и оправдана.

К чему приводит пагубная привычка суетиться и спешить:

к неэффективности практически всех действий и к слабым результатам
к нерациональному использованию своего времени
к глупейшим потерям своей жизненной энергии, что ведёт усталости и истощению
к чрезмерному , переживанию и потере внутреннего спокойствия
к нервным и разрушению здоровья
к репутации слабого, не организованного и ненадёжного человека

Как избавиться от спешки и суеты? Основные причины

Если в человеке живёт какая-то негативная привычка, значит она в любом случае как-то оправдана и у неё есть свои мотивы.

Основные причины спешки и суеты:

1. Самооправдание: показать другим, как я стараюсь, как стремлюсь, т.д. (это называется – обман, пустить пыль в глаза, создать видимость). Такое бывает, когда человек на самом деле не хочет, или не очень хочет что-то делать.

Заменяется на искреннее стремление достичь результат, на расчёт и эффективные действия по плану.

2. Создание имиджа, образа занятого человека – чтобы все думали, как он занят. Это даёт повод отказывать другим в их просьбах и т.д., как-то пользоваться этим имиджем. Также это нужно, чтобы создать у других впечатление о себе лучшее, чем есть на самом деле.

Женщина XXI века напоминает белку в колесе, вечно бегущую куда-то и мечущуюся между работой, домом, друзьями и хобби. Активная позиция сурово предписывает: «Движение - это жизнь», как будто чем быстрее ты движешься, тем больше живешь. А еще со всех сторон давит информация и мотивация: будь успешной, будь эффективной, успевай больше, беги, беги, беги, торопись!

Между тем, успевать как можно больше и постоянно повышать свою продуктивность за счет скорости - не единственный путь к успеху и удовольствию. Люди умели жить счастливо и тогда, когда не было молниеносных сообщений, быстрых перелетов и скоростного транспорта. Медленный ритм для многих людей будет даже более предпочтителен, чем быстрый. Потому что: «Поспешишь - людей насмешишь», а на неторопливом ходу всегда есть время .

Наслаждайтесь каждым моментом

Легко сказать: «Давайте любить мелочи и наслаждаться ими». В рутинных делах мало удовольствия, чаще всего они выполняются на автомате и приносят только скуку. Так что наша задача - раскрасить их в яркие цвета и проживать осознанно. Не любите дорогу на работу? Вставьте в уши наушники и слушайте прекрасную музыку, аудиокнигу или смешной подкаст. Скучно выполнять домашнюю работу? Пофантазируйте и превратите это в веселую игру. Например, поиграйте после уборки сами с собой в «Ревизорро», купив предварительно белые перчатки. Или включите зажигательную румбу и пританцовывайте.

Удовольствие кроется в каждом моменте нашей жизни. Старайтесь не отключаться от нее и чувствовать эти моменты. Ощущайте вкус каждого кусочка еды у вас во рту. Жадно вдыхайте запах дождя и мокрой травы. Трогайте сосульки и снежные фигурки, если вам хочется. Вообще, если вы научитесь осознавать каждый свой шаг, то постепенно сможете переключиться на более здоровый образ жизни. Например, так приятно ощущать каждую мышцу в своем бегущем теле. А уж насколько вкусно смаковать свежую и здоровую пищу… специально придуман для тех, кто торопится и быстро ест, не обращая внимания на ощущения. Поэтому и вкус фастфуда всегда очень сильный, гиперболизированный. Если же вы сможете получать удовольствие от более тонких оттенков вкуса, то жирную и грубую пищу вам есть просто не захочется.

Не жалейте о потраченном времени

Мотивирующие книги, тренинги и массовое бессознательное отчаянно советуют нам не растрачивать свою жизнь на ерунду, используя каждую секунду с максимальной пользой и отдачей. В какой-то степени это, может быть, и хорошо, но подумайте - не уподобляемся ли бы роботам или другим машинам, от которых только всего и требуется, что максимальный КПД? В жизни человека должно быть место вещам, которые будут бесполезными с точки зрения эффективности. И вам не должно быть стыдно, что вы ими занимаетесь. Так вы восстанавливаете свои душевные и эмоциональные силы. Спите больше, чем положенное время? Отлично, если вы можете себе это позволить. Смотрите сериалы вместо того, чтобы качать пресс и бегать? Неплохо, если когда-нибудь вы все-таки займетесь спортом. Просто сидите и смотрите в потолок, потому что думаете ни о чем? Поздравляю, вы на полпути к отличной медитации. Так держать!

Делайте меньше за один раз

Чаще всего мы существуем в режиме мультизадачности, поэтому различные органайзеры, ежедневники, планеры и системы тайм-менеджмента призваны помочь нам и обуздать вопросы, которые требуют нашего внимания в одно и то же время. Если такая система вызывает у вас не восторг, а дискомфорт, то попробуйте ее изменить. Да, восторг тоже может иметь место, потому что сейчас человеческое сознание постепенно переключается на клиповое быстрое мышление и разучивается сосредотачиваться на одной задаче. Но перешли на такую систему далеко не все.

Попробуйте ограничить количество задач, которые вы выполняете, до минимума. Иными словами, поставьте их одну за другой: как только выполните одну, которой вы себя посвятили полностью, тогда только беритесь за следующую. Не исключено, что так вам покажется, будто вы работаете более медленно. Однако многие, напротив, успевают сделать так больше, так как не тратят нервы и энергию на переключение с одной задачи на другую.

Отключайтесь от мира

Нам может казаться, что какие-то части мироздания держатся только на наших плечах. На самом деле, это совсем не так - и если мы выпадем из привычной жизни на какое-то время, то мир не рухнет и даже не поцарапается. А вот вы за это время сможете сделать что-то такое, чему не место в успешной и эффективной парадигме. Например, запланируйте в своем расписании время специально «для ерунды». Отключите на это время все средства связи и займитесь чем-то бесполезным, но приятным лично вам. Накупите наклеек и украсьте ими тетрадку, в которой вы когда-нибудь что-то нарисуете или напишете. Прогуляйтесь и поглазейте на витрины - без цели, просто так. Заведите хобби, от которого мало практического толка. Посмотрите мультфильм одна-одинешенька. Ну и что, что он детский? Ведь хочется.

Не слушайте чужое мнение

Как только вы начнете делать что-то в свое удовольствие, обязательно найдется какой-нибудь «кайфолом», который начнет учить вас жизни и нудеть о том, что вы занимаетесь полной чепухой. Возможно, он даже будет так любезен, что на-гора выдаст вам список того, чем вы должны, по его мнению, заниматься. Очень часто такими людьми оказываются наши родственники или знакомые. Прислушиваться к таким советам стоит только в том случае, если кайфоломом выступает ваш начальник, а тема, по которой он дает советы, относится непосредственно к рабочей сфере. Мнение всех остальных о вашем ритме жизни не должно вас волновать. Выслушайте его с улыбкой на лице, кивните и сделайте по-своему, так, как вам нравится.

Slow Life

В 1986 году в Италии появилось целое движение, которое получило название Slow Life. Изначально его приверженцы противились открытия сети ресторанов быстрого питания, однако со временем поведение группы стало распространяться и на другие сферы. Слоулайферы считают, что только путем замедления ритма городской жизни можно противостоять однообразию и ухудшению качества жизни в мегаполисах. Кое-что из их приемов можно взять на заметку.

Slow food. Пищу желательно готовить самому из полезных продуктов, вкушать ее неторопливо в кругу семьи или друзей со всеми церемониями. Не просто разогреть что-то в микроволновке и съесть перед телевизором, а красиво накрыть на стол, даже если еда совсем простая.

Slow travel. За одно путешествие в другую страну или город не нужно стремиться увидеть как можно больше. Закрепитесь в каком-то городе и изучайте его изнутри, как если бы вы были местным жителем. Не торопитесь увидеть все главные достопримечательности, если у вас нет действительного интереса к ним. Не нравится архитектура? И не смотрите на нее, а посетите лучше местные ресторанчики и другие места для отдыха.

Slow hobby. Заведите себе увлечение, которое связано с медленным изготовлением чего-либо своими руками. Пусть изготовленная вещь не будет великолепной, зато вы потратите множество приятных часов на ее изготовление.

Slow reading. Откажитесь от сканирования и чтения по диагонали. Выберите хорошую книгу из классики или шедевров современной литературы и смакуйте каждое слово, перечитывайте, возвращайтесь и растягивайте удовольствие.

Текст: Карина Сембе

Современный человек живёт куда дольше своих древних предков и, несмотря на это, постоянно куда-то торопится, стремясь успеть всё и сразу. Оно и понятно: с развитием науки и технологий ритм жизни серьёзно ускорился. Сегодня во главе угла комбинация из молодости и успеха, и большинство из нас стараются состояться как можно раньше. СМИ пестрят заметками о 23-летних стартаперах-миллионерах, каждый день выходят интервью со студентами, которые одновременно и модели, и диджеи, и графические дизайнеры, составляются списки самых успешных и влиятельных людей до тридцати и рейтинги женщин, безупречно совмещающих карьеру и семью.

Прогресс и здоровая конкуренция - это неплохо, но в попытках соответствовать иллюзорным стандартам люди порой берут на себя слишком много. Остановиться и оглянуться по сторонам не позволяют страх сорвать дедлайн или боязнь состариться, так ничего и не достигнув, а когда всё же удается расслабиться, вместо отдыха часто наступает тревога. Вчера мы рассказывали о : возможно, скоро мы сможем успеть куда больше и причин спешить поубавится. В любом случае, пока учёные ищут пути к здоровому долголетию, нам, всё ещё смертным, пора бы прекратить попытки угнаться сразу за всеми задачами.

Движение за размеренный образ жизни не ново: всё началось в Италии в 90-х годах прошлого века в форме протеста против набирающей обороты индустрии фастфуда. Тогда жители Рима организовали движение Slow Food : выбрали в качестве логотипа улитку и обозначили своё намерение во что бы то ни стало питаться вкусно, сбалансированно, а главное, без спешки. Из этого движения развилась философия Slow Life. Её последователи призывают заниматься делами в комфортном лично для вас темпе и отдавать предпочтение качеству, а не количеству в любых сферах жизни - от питания до общения. Такое «замедление» не имеет ничего общего с банальной ленью: Slow Life предполагает отсутствие суеты в повседневных делах, здоровую организованность без крайностей - и всё это ради повышения качества жизни. Настроиться на степенный лад не так просто, но для начала можно попробовать усвоить несколько разумных принципов.

Переосмыслите многозадачность

Жить в стиле Slow Life не значит отказаться от всех возможностей и вызовов современности. Адепты течения ничего не имеют против активных видов спорта и вполне способны выполнять работу в сжатые сроки. Поклонники размеренного образа жизни первым делом советуют избавиться от многозадачности, особенно в сфере интеллектуальной деятельности.

Несложно заметить закономерность: в панике хватаясь за всё сразу, не успеваешь ничего, а только больше нервничаешь. Если у вас есть силы на то, чтоб одновременно разрабатывать новое приложение, воспитывать ребёнка, изучать корейский и осваивать игру на гитаре, это замечательно, так держать. Но, чтобы не перегореть, во время каждого занятия по возможности не отвлекайтесь на другие (правда, такое «занятие», как дети, вносит в планы ).

Так называемую позитивную психологию не стоит воспринимать как истину в последней инстанции, но и здесь есть чему поучиться. Дейл Карнеги, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», о которой успели услышать все и каждый, сравнивает человеческую производительность с движением песчинок в песочных часах: если мы сделаем так, чтобы через перемычку в часах в определённое время проходило больше, чем одна песчинка, часы испортятся. Так что важный принцип любой деятельности без спешки таков: «Одна песчинка - в единицу времени, одно дело - в определённый промежуток времени».

Не превращайте планирование в манию

Мы уже выясняли у девушек, которые много работают, как справляться с делами и . Вывод один: планировать, но планировать с умом. Slow Life заканчивается тогда, когда выполнение пунктов плана превращается в гонку, в которой мы торопимся одолеть весь перечень задач как можно быстрее. Есть даже мем о том, что такое поведение, как ни странно, свойственно ленивым людям: они стараются сделать всё быстро, чтобы расквитаться с работой, и качественно, чтобы не пришлось переделывать. Между тем неспешное выполнение даже самых обычных действий учит сосредотачиваться, а концентрация внимания, как известно, залог высокой эффективности.

Слоулайферы за тайминг без фанатизма. Не стоит планировать слишком много: начните с нескольких неотложных дел в день, а когда увидите, что справляетесь, постепенно расширяйте список. Если что-то идёт не по плану, это не повод паниковать. Хотели сегодня заняться учёбой, а завтра поработать, но поступило важное задание? Уделите ему пару часов, а завтра то же количество времени потратьте на учёбу. Планируя что-либо, следует допускать возможность погрешности и трезво оценивать её вероятные последствия. Существует не так много должностей, на которых задержка дедлайна на один-два дня может повлечь за собой увольнение. Впрочем, если ваша работа из таких и вы решительно никак не справляетесь, подумайте, стоит ли такая занятость вашей нервной системы.

По-новому взгляните на отдых

Питайтесь осознанно

Приготовление пищи - процесс, способный принести не меньше удовольствия, чем результат - вкусная и полезная еда. Почаще готовьте еду сами, а если свободного времени в обрез, начните хотя бы с одного в неделю или для домашней вечеринки - возможно, вы уже не сможете остановиться. Для начала выбирайте несложные и сытные блюда, в их приготовлении полагайтесь не только на рецепт, но и на собственные желания, - со временем обязательно начнёт получаться.

Как известно, во время еды не стоит отвлекаться на просмотр телевизора или волнительные беседы - так мы съедаем больше , чем нужно для насыщения. Специалисты по пищевому поведению , что негативные эмоции и шоковая информация не должны совмещаться с питанием. Помните: одно дело за единицу времени. Сериал можно посмотреть и отдельно от супа, а во время неспешного обеда лучше насладиться вкусом блюда (если оно, конечно, удалось).

Не бойтесь остановиться

Временами кажется, что, делая паузу, мы безнадёжно отстаём от общего ритма и рискуем так и остаться позади. На самом деле пауза нужна, чтобы перевести дух и продолжить движение с новыми силами. Бороться с за недовыполненную пятилетку - задача не из простых. Многим современным людям в условиях всеобщего «успеха любой ценой» то и дело мерещится безвозвратно потерянное время и недостаток собственного развития - это признак эпохи, с которым нам, видимо, жить. Даже если удаётся всё время бежать впереди паровоза, достижениям сопутствует растущая паранойя. Стресс можно снизить, если иногда давать себе передышку.

В английском языке есть понятие gap year - год перерыва перед поступлением в вуз или после его выпуска (перед поиском работы). Такая пауза позволяет определиться в своих желаниях и немного отдохнуть. Возможно, целый год - это слишком, но попробуйте взять хотя бы gap day и посмотреть, что из этого выйдет: наверняка родные справятся без вас, клиенты не забудут о вашем существовании и мир не рухнет, зато вы отдохнёте, неспешно съедите салат и, быть может, поймёте, как дальше жить.