Boksda düzgün və güclü yan zərbə. Boksda yumruqların adları və üsulları: video icmalı və şəkillərlə ətraflı təsvir

Yan zərbələr və onlardan qorunma Yan zərbələr qol dirsək birləşməsində əyilmiş halda tətbiq edilir. Məsafədən asılı olaraq, qolun yaratdığı bucaq düz və ya düz ola bilər, yaxın döyüşdə azalır və uzaq məsafədə artır. Yumruq vurmaq

Sol əllə yan zərbələr Sol əllə ön mövqedən başa yan zərbə İcra texnikası Frontal mövqedən gövdəni soldan sağa çevirmək, eyni zamanda sol ayağın barmağına çevirmək, kəskin atmaq. dirsək birləşməsində əyərək sol qolu çıxarın

Yan zərbələr Digər güclü artilleriya zərbəsi qarmaqdır (yandan zərbə). Bu, nokautların sayında misilsiz liderdir. Bu zərbələrin məkrliliyi istər rinqdə, istərsə də küçədə hər bir döyüşçüyə məlumdur. Tətil edərkən bədən çəkisi rol oynayır

Yan zərbələr Güclü yan zərbə. Zərbə itələyən ayağın ayağının uzadılması ilə başlayır. Sonra dizlərdə ayaqların tədricən düzəldilməsi var. Bir az sonra, bədənin şaquli oxuna nisbətən ayağın, çanaq və gövdənin fırlanması başlayır. Başladıqdan sonra

Yan dirsək zərbələri Güclü yan dirsək zərbəsi. Zərbə, zərbəni verən əllə eyni adda olan ayaqla dayaqdan itələməklə başlayır. Sonra ayaqları tədricən dizlərdə düzəldilir və boksçunun bədəni şaquli ox ətrafında zərbəyə doğru çevrilir. Bir az sonra

Yan zərbələr (təpiklər) Yan zərbələr Muay Thai-də ən geniş yayılmış, ən təsirli və ən çox işlənmişdir. Bu, onların yüksək sürəti, böyük gücü və icra asanlığı ilə müəyyən edilir. Zərbə hücumda və əks-hücumda, orta və

Yan diz zərbələri Güclü yan diz zərbəsi. Zərbə hücum edən ayağın ayağının dayaqdan uzaqlaşması ilə başlayır. Bundan sonra, omba eyni vaxtda yan tərəfə qaçırılır və diz əyilərkən irəli çəkilir. Qövslü bir yol boyunca yan tərəfdən diz

Palçıqdan ləzzətli fiqurlar heykəltəraşlıq sənəti, rəqsdə bədənini idarə etmək bacarığı, sürətli oxumaq bacarığı, döyüş sənətində ustalıq, bütün bunların öz "təməlləri" var: insan fəaliyyətinin bu sahəsi olmadan sadəcə ağlasığmaz bir şey var. .

Boksda belə bir "təməl" iki müddəadan ibarətdir: müdafiə və hücum texnikası - zərbələr və texnika.

Müdafiə boksun müqayisəedilməz dərəcədə vacib bir cəhətidir, lakin bir idmançının nə qədər müdafiə mövqeyində ola biləcəyi və rinqdə yalnız bir müdafiə ilə “sağ qala bilməyəcəyi” sualına cavab verərək, şübhəsiz ki, belə bir nəticəyə gəlmək ağlabatandır. hücum texnikasına ehtiyac, daha doğrusu, onların “işbirliyi” - bu çox qızıl məna.

Bundan sonra eksklüziv klassik boks haqqında danışacağıq. Beləliklə, məsələn, İrlandiya boksu və ya MMA (qarışıq döyüş sənətləri - qarışıq) kimi bir növün qaydaları və zərbələri döyüş sənətləri) cücərtiləri və digər əşyalarla birlikdə bu maddənin əhatə dairəsinə daxil edilmir. Şübhəsiz ki, bu fənlər arasında əlaqə nöqtələrinin mövcudluğu tələb olunur, lakin onlar ətraflı araşdırma və təhlil tələb edir.

İlk şey birincidir - stend

Düzgün duruş effektiv zərbənin açarıdır. Duruş etmək, sol ayağınızı bir az irəli qoymaq deməkdir ki, daban rəqibə nisbətən 45 dərəcə bucaq altında olsun.

Eyni zamanda, uzadılmış ayağın arxası sağ ayağın barmağına uyğun olaraq saxlanılmalıdır. Bütün bunlarla birlikdə öz bədəninizin ağırlığını hər iki ayağınıza bərabər paylamaq, dirsəklərinizi bədəninizə sıxmaq, əllərinizlə üzünüzü örtmək lazımdır.

Üz qorunması da ciddi şəkildə müəyyən edilmişdir:

1. Sol əl müvafiq olaraq sol yanağı və qulağı örtməlidir.
2. Sağ bir çənə qoruyucu kimi qurulur.
3. Çənənin özü sinə sıxılmalı, başqa sözlə aşağı salınmalıdır. Heç bir halda çənənizi qabağa qoymamalısınız.

Bilmək vacibdir: Qeyri-şərtsiz şərt, demək olar ki, hər hansı bir idman üçün apriori, fiziki hazırlıq, o cümlədən ilkin istiləşmə və əlbəttə ki, düzgün duruşdur.

"Daha düz getmir" - jab

Bir başlanğıc edildi. Boksçunun karyerası ən çox hansı zərbə ilə başlayır? Cavab və əslində adı birdir: jab.

Rusiya idman dairələrində, boksçunun sağ əlli olması şərti ilə xarici bir jeb daha düz sol kimi tanınır.

Xarici sözlər, qeyd etmək lazımdır ki, səhv tələffüz edilir. Beləliklə, çoxlarına tanış olan jab bir dfeb və onun digər təhrif edilmiş variantlarına çevrilə bilər.

Çəkisi son dərəcədir səmərəli şəkildə rəqibi sizdən müəyyən məsafədə saxlamaq, bununla da onun hücuma keçməsinin qarşısını almaq.

Eyni zamanda, qol tamamilə uzanmalıdır. Yumruq "xurma yerə" mövqeyində tutulur. Zərbə əks-hücum üçün əladır. Onun sayəsində hitlər üçün əsas xallar tez-tez boksda toplanır.
Heç bir halda həlledici olmasa da, birbaşa zərbə hücumların tam birləşməsini inkişaf etdirmək üçün əla "əsas"dır.

Bütün döyüşün əsası kimi jablardan istifadə təcrübəsinin qızğın pərəstişkarları arasında Kliçko qardaşları Vladimir və Vitaliy də var.

Haqlı olaraq flickering jab adlanan ustalardan biri hesab edilən Tomas Gans boks ictimaiyyətində çox məşhurdur. Məsələ burasındadır ki, atan əl daha aşağı yerləşdirilir, bu da çəngəl "müşahidə etməyi" və müvafiq olaraq yayınmağı çətinləşdirir. Sürət də artır.

Bu videoda rinqdəki müxtəlif döyüşlərdən seçilmiş jablar var:

"Səhv cəzalandırılır" - əks-hücum xaç

Boksda ən yaxşı və ən düzgün yumruq növləri "güclü və kəskin" kateqoriyasına daxil olan, rəqibi yönünü itirə bilən yumruqlardır.

Xaç (ingilis dilindən xaç kimi tərcümə olunur) əsasən rəqibin uğursuz hücumu zamanı tətbiq edilir və bununla da onun belə adlandırılmasının səbəbini tam əsaslandırır.

Beləliklə, sağ çarpaz rəqibin sol əli üzərində, sol çarpaz isə sağ tərəfdən həyata keçiriləcək.Şəkillərdən sonra belə qənaətə gəlmək məqsədəuyğundur:

1. Çarmıx rəqibin başına atılır, bütün bədən iştirak edir, bu da gücü artırır.
2. Daha dəqiq desək, çarpaz, eyni zamanda ayaq üstə duran ayağın arxasına itələyərkən qolun duruşdan kəskin atılmasıdır.
3. Bədənin çəkisi ön ayağa ötürülür.

Qeyd edək: Xaç, bir addım irəli ataraq və ya yerində qalaraq, ancaq bədən çəkisini ön ayağa köçürməklə tətbiq oluna bilər.

Bu videoda xaç seçimi var:

"Kalçadan" - çəngəl

İngilis dilindən qarmaq çəngəl kimi tərcümə olunur - tərcümə, qeyd etmək lazımdır ki, bu süpürgə zərbəsini mümkün qədər dəqiq təsvir edir.

Çox vaxt döyüşə son qoyan sözdə bitirmə zərbələrinə aiddir. Dirsəkdə əyilmiş əlin yumruğu ilə tətbiq olunur.

Bu, ya rəqibin bədənində, məsələn, qaraciyərdə və ya birbaşa çənədə icra edilə bilər. Hər iki əllə bir çəngəl yerinə yetirmək mümkündür: yalnız zərbənin gücü dəyişir.

Beləliklə, sağ əlli bir insan üçün sol çəngəl daha zəifdir, lakin tətbiqin sürprizi və düzgün yerləşdirilməsi səbəbindən nokaut ola bilər. Bu videoda çəngəlin necə işlədiyini aydın görə bilərsiniz:

"Şimşək ən yaxşı vaxtda" - uppercut

Onun adı, daha doğrusu, tərcümə (aşağıdan yuxarıya doğru kəsik) bu zərbəni mümkün qədər dəqiq yerinə yetirmək texnikasını təsvir edir: daxili traektoriya boyunca bir yumruqla "sizə doğru" (xurma "sizə doğru") çevrildi. Yaxındır və yalnız aşağıdan tətbiq olunur.

Ən güclü vurma üsullarını təsvir edərkən, yuxarı xətt birinci yerdə deyilsə, onların yuxarı siyahısında yerləşdirilməlidir. Keyfiyyətli appercutu əldən vermək özünüzü məğlubiyyətə yaxınlaşdırmaq deməkdir.

Təəssüf ki, appercut da yanlış adla "günahlıdır" və buna görə də tez-tez operkut, appercut və hətta appercut adlanan hallar olur.

Səhvlər, gördüyümüz kimi, o qədər də ciddi deyil, lakin bir mütəxəssisin sözlərin bu cür təhrif edilməsini sevməsi ehtimalı azdır. Uppercuts, icra texnikası baxımından ən möhtəşəm zərbə olaraq, nokautlu bir çox boks videolarının demək olar ki, ən çox yayılmış "qonağıdır":

"Yolda" - yelləncək

Yelləncək, ayağın itələnməsi və bədənin dönüşü də daxil olmaqla, bütün bədən tərəfindən edilən bir zərbədir. Onun həyata keçirilməsindən əvvəl təxribatçı zərbə olmalıdır: düşməni tam zərbə üçün açılmağa məcbur edən manevr.

Sağ tərəfə müraciət edin. Yelləncək atmaq “qalib olmağa yaxınlaşmaq” deməklə bərabərdir. Hamısı yelləncəyin müstəsna gücünə gəlir.

Zərbənin görünməmiş gücündən fərqli olaraq, hərəkətin müddəti, onun icrasında, boksçunun "həmkarının" özü bu məqamdan istifadə edə və rəqibin açıq mövqeyini "tuta" bilər.

Boksçunun yumruq vurma zamanı yumruğunu tutma tərzinə əsasən, ingilis və amerikan yelləncəkləri arasında fərq qoyulur (yumruğa sıxılmış ovucun üfüqi və müvafiq olaraq şaquli mövqeyi ilə).
İstiqamətə və ələ görə aşağıdakı növlər fərqlənir:

• sol əl üzə və bədənə;
• sol yumruqla rəqibin bədəninə əyilmək;
• üzə və əlbəttə ki, bədənə doğru yelləyin.

Sonda sağa yelləncəklə tullanan dublağın videosu:

Hibrid kompleks - yuxarı və aşağı kəsmə

Boks kombinə edilmiş zərbələrlə də zəngindir. Bunlardan biri overhand adlanır - o, xaç və qarmağın bacarıqlı birləşməsini birləşdirir. Overhandın trayektoriyası qövs kimi verilmişdir. İstiqamət: yuxarıdan aşağıya.

Overhand ilə bağlı əhəmiyyətli bir problem, hücumçunun onu yerinə yetirdikdən sonra açıq vəziyyətdə qalması və bununla da vurulma riski ilə üzləşməsidir.

Və əvvəllər təsvir edilən əsas boks texnikalarının və onlardan yaranan birləşmələrin tətbiqi döyüş zamanı sabit təcrübəyə malikdirsə, rinqdə aşağı düşmə kimi bir zərbə çox nadirdir. Səbəb bu tətilin həyata keçirilməsində həddindən artıq texniki çətinlikdir.

Əl yumruğu ilə, dirsəkdə əyilmiş, yuxarıdan yan tərəfə bir traektoriya boyunca tətbiq edilməlidir. Çətinlik ondan ibarətdir ki, boksçunun yumruğunu səhv yerləşdirməklə "açıq əlcəklə vurduğuna görə" xəbərdarlığı almaq riski var.

Cərimələrdən qaçmaq üçün yumruq ovuc içi aşağı salınmalıdır. Aşağıya doğru traektoriya sayəsində, əlbəttə ki, vurulduqda demək olar ki, ən təsirli zərbədir. Overhand kimi.

Qeyd: terminlər, gördüyünüz kimi, demək olar ki, tamamilə ingilis mənbələrindən "köçmüşdür", lakin gündəlik həyatda da istifadə olunan zərbələr üçün "yerli" adlar da var.

Boks bacarıqlarını öyrənmək sadəcə bir çox zərbəni mükəmməlləşdirmək üçün gəlir. İlk baxışdan asan görünən sənətkarlıq tapşırığı belə bir sual doğurur: nə qədər məşq zərbənin düzgün gəldiyini göstərən kifayət qədər göstəricidir və başqasını mənimsəməyə davam etməlisiniz?

Cavab "bilikli" idmançıları heç təəccübləndirməyəcək: belə son tarixlər sadəcə mövcud deyil. Zahirən tamamilə öyrənilmiş bir zərbənin getdikcə daha böyük təfərrüatlarının yalnız ardıcıl bir araşdırması var.

Yeri gəlmişkən, bir çox boksçu üçün hətta bir zərbə də onun bütün karyerasının əsasına çevrilməsi üçün kifayətdir. Necə deyərlər, "və tarlada yalnız bir döyüşçü var". Və nəhayət, boks tarixində dünyanın ən yaxşı 5 boksçusunun videosu:

Heç kimə sirr deyil ki, boks matçında qalib gəlməyin açarı düzgün taktikadadır. Buradakı istənilən strategiya, öz növbəsində, müdafiə və hücuma yönəlmiş bir sıra texnikalardan ibarətdir. Boksda zərbələr o qədər yaxşı işlənməlidir ki, onlar avtomatik olaraq çatdırılsın və idmançı bundan sonrakı hərəkətlərini əvvəlcədən düşünür. Bu bacarıq yalnız daimi məşqlə əldə edilə bilər. Boks zərbələrindən danışarkən qeyd etmək lazımdır ki, bu idman növündə üç əsas növ var - appercut, düz və yan. Onların hər biri hansı tərəfdən yumruq vuracağına və hədəfə - bədənə və ya başdan asılı olaraq növlərdən ibarətdir. Sonra, on ikisi olan boksda yumruq növlərinə daha ətraflı baxacağıq.

Birbaşa vuruş

İki növ düz boks zərbəsi var. Bunlardan birincisi yaxın əllə atılan cəbbədir. Bu zərbə çox güclü deyil və bir qayda olaraq, rəqibin hərəkətlərini və mümkün zəifliklərini öyrənmək üçün kəşfiyyat üçün istifadə olunur. Tamamlandıqdan sonra boksda daha güclü zərbələrdən istifadə olunur. Eyni zamanda, jab ən qısa trayektoriyaya görə hamıdan sürətli hesab olunur və döyüş zamanı boksçuya rinqdəki vəziyyətə nəzarət etməyə kömək edir. Çox vaxt davamlı olaraq yüksək sürətlə hücuma üstünlük verən döyüşçülər tərəfindən istifadə olunur. İkinci növ, uzaq tərəfdən istifadə edərək birbaşa zərbədir. O, ildırım kimi ildırım sürətinə malik deyil, lakin güc baxımından nəzərəçarpacaq dərəcədə üstündür. Bütün tanınmış nokautlar həmişə uzun məsafəli birbaşa zərbədən istifadə edirlər. Eyni zamanda, unutmaq olmaz ki, döyüş zamanı heç vaxt hazırlıqsız tətbiq olunmur, çünki bu, çox təhlükəlidir: uğursuz icra olunarsa, rəqibin sürətli əks-hücumuna düşə bilərsiniz.

Yan təsir

Boksda yan zərbələr də yelləncək və qarmaq daxil olmaqla iki növdən ibarətdir. Onlardan birincisi bir qədər cırtdanı xatırladır, çünki o, həm də yaxın əlindən istifadə edir. Nisbətən uzun trayektoriyaya baxmayaraq, bu, rəqib üçün kifayət qədər təhlükəlidir və əksər hallarda sürətli əks-hücumlara üstünlük verən boksçular tərəfindən istifadə olunur. Yelləncək yan tərəfdən rəqibin bədəninə və ya başına tətbiq edilir. Heç bir şey olmadan çox təsirli olduğunu qeyd etməmək mümkün deyil ilkin hazırlıq və birləşmələr. İkinci növ boksda ən güclü zərbələr olan qarmaqlardır. Böyük trayektoriyaya görə aşağı sürətə baxmayaraq, onlar qorxulu güclərinə görə hücum taktikalarına üstünlük verən yumruqçular arasında ən populyardırlar. Qarmağın əsas məqsədi döyüşdə rəqibin erkən təslim olmasıdır.

Uppercuts

Aşağıdan çatdırılan boksda yumruqların daha məşhur adı, əvvəlki növlərə bənzəyir, onların hansı əllə çatdırıldığına görə iki çeşidi var; Klassik uppercut sürət yelləncəkləri ilə müqayisə oluna bilər, lakin yan zərbədən güc baxımından daha aşağıdır, çünki tez-tez başın üstünə düşür. Yaxın məsafədən və ya rəqibin çıxılmaz müdafiəsi şəraitində ən təsirli olacaq. Yalnız aşağıdan yuxarıya doğru uzun bir üst kəsmə tətbiq olunur arxa əl. Həm hücum, həm də əks-hücum üçün mükəmməldir, buna görə də müxtəlif boksçular tərəfindən tez-tez istifadə olunur