Dərslərdən sonra çay içə bilərsiniz. Təlimdən əvvəl yaşıl çay içmək

Məlumdur ki, uyğun atletik forma saxlamaq, artıq piy qatları və dərinin sallanması olmadan incə bir fiqur saxlamaq üçün yalnız pəhrizlər kömək etmir. Məsələ burasındadır ki, insan orqanizmi balanslaşdırılmış qidalanma ilə yanaşı fiziki fəaliyyətə də ehtiyac duyur. Həftədə ən azı 3 dəfə idman zalına baş çəkmək, maraqlanan hər kəs üçün xoş bir vərdişə çevrilməlidir öz sağlamlığınız və görünüş.

Bununla belə, bir çox idman və fitnes həvəskarları tez-tez məşqdə müntəzəm iştirak etsələr də, istənilən effekti əldə edə bilmədiklərindən şikayətlənirlər. Bu cür uğursuzluğun ən çox yayılmış səbəbi məşqdən əvvəl və sonra pis qidalanmadır, bu xüsusilə bütün gün aktiv həyat tərzi keçirən və iş çox enerji tələb edən insanlar üçün doğrudur.

Beləliklə, məşqdən əvvəl bir insanın qidalanması ciddi şəkildə müəyyən edilməlidir, daha doğrusu, yağlar tamamilə istisna olmaqla, yalnız karbohidratlar və zülallardan ibarət olmalıdır. Bunu izah etmək asandır. Karbohidratlar beyin və əzələləri enerji ilə təmin edir; Əzələ işi zamanı zülallar amin turşularının mənbəyi kimi xidmət edir, buna görə də məşq bitdikdən sonra əzələlərdə aktiv protein sintezi başlayacaq. Əgər məşqdən əvvəl yağlı qidalar yeyirsinizsə, vücudunuz kifayət qədər enerji daşıya bilməyəcək. Üstəlik, siz mədə və həzmlə bağlı problemlərin yaranma riskini daşıyırsınız, çünki yağlı qidaların həzm edilməsi kifayət qədər uzun vaxt aparır və məşq zamanı ürəkbulanma, gəyirmə, kolik və ağrıya səbəb ola bilər. Beləliklə, idman salonuna gedərkən özünüzə düyü, omlet və ya yulaf ezmesi ilə bir parça ət yeməyə icazə verin. İçkilərə gəlincə, ideal seçim yaşıl və ya güclü qara çaydır, komponentləri yağları hərəkətə gətirir və məşq zamanı yanacaq kimi istifadə olunur. Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, o zaman hər seansda maksimum miqdarda yağ yandıra biləcəksiniz və minimum miqdarda qlükoza, qlikogen, amin turşuları və yorğunluq çox sonra gələcək.

Təlimdən sonra iki saat ərzində mütəxəssislər tərkibində kofein olan qidaları yeməyi tövsiyə etmirlər, yəni şokolad, qəhvə, kakao, çay və s. Əgər aclıq hiss edirsinizsə, zülal və karbohidratla zəngin qidaları seçin. İlk bir neçə saatda yediyiniz hər şey, yağlı qida olmamaq şərti ilə, əzələlərin bərpasına və böyüməsinə doğru gedəcək, buna görə də yağ yataqlarının görünüşündən narahat olmaq lazım deyil.

Başqa cari sualçoxlarını narahat edən budur içmə rejimi, idman zalında məşq zamanı olmalıdır. Maye, daha doğrusu, adi qazsız mineral su həmişə əlinizin altında olmalıdır. Əgər məşq zamanı sizdə çox susuzluq, başgicəllənmə, ağız quruluğu, yorğunluq və ya digər susuzlaşdırma əlamətləri hiss olunursa, bədəninizi dəstəkləmək və yükün öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün dərhal bir neçə qurtum su qəbul edin. Məşqdən əvvəl məşqə başlamazdan 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək məsləhət görülür. Bu gün satışda idmanla fəal məşğul olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi idman içkiləri də var. Bu cür içkilərin tərkibinə ciddi şəkildə bədəni tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edən faydalı komponentlər daxildir fiziki fəaliyyət. Həm də məşqdən sonra bir stəkan təzə sıxılmış şirə zərər verməyəcək.

Ümid edirik ki, indi bizim qidalanma məsləhətlərimizə əməl edərək, məşqləriniz mümkün qədər təsirli olacaq və incə bədən quruluşunuz uzun illər qalacaq.

İçmək sağlamdırmı məşqdən əvvəl çay və ya qəhvə?

İdmançılar üçün çay antioksidanlar və stimullaşdırıcılar mənbəyidir. Hər kəs qəhvənin sinir sisteminin güclü stimulyatoru olduğunu bilir. Bu gün məşqdən əvvəl istehlak etməyin faydalı və ya zərərli olacağı sualına baxacağıq.

- Buna dəyərmi? idman edərkən çay içmək?

Çay yarpaqlarında iki əsas alkaloid var: tanin və kofein. Onların qabiliyyəti var metabolik prosesləri sürətləndirmək bədəndə. Tanin oxşar xüsusiyyətlərə malik olduğundan, misal olaraq kofeindən istifadə edərək, bu alkaloidlərin mexanizmi haqqında bir az daha danışaq.

Adrenalinin sintezi cAMP tərəfindən tənzimlənir. Bu maddə xüsusi bir fermentin - fosfodiesterazın təsiri ilə parçalana bilər. Kofein bu fermentin istehsalını maneə törətmək qabiliyyətinə malikdir, bu da cAMP-nin yığılmasına səbəb olur.

Qanda qlükozanın konsentrasiyası nisbətən aşağı olur və azaldıqda orqanizm qidadan alınan karbohidratlardan istifadə edir, çatışmayanda isə qaraciyərin qlikogen ehtiyatlarından istifadə edilir. Bu enerji mənbəyi kifayət deyilsə, o zaman yağ ehtiyatlarından istifadə olunur. Beləliklə, məşqə başlamazdan əvvəl çay içməyin bir neçə əsas müsbət tərəfini qeyd edə bilərik:

Kofein performansa müsbət təsir göstərir, bu da aktiv yağ yanmasına gətirib çıxarır, çünki daha intensiv məşq edə bilərsiniz. Qlükoza və qlikogen ehtiyatlarını istifadə etdikdən sonra lipoliz prosesi aktivləşir.

Bundan əlavə, çay ehtiva edir çox sayda antioksidantlar. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, yaşıl çayın tərkibində daha çoxdur aktivlərin sayı elementləri və ona üstünlük verilməlidir.

— Məşqdən əvvəl qəhvə içməyin müsbət tərəfləri:

Əla maqnezium mənbəyi:

Maqnezium bədən üçün qiymətli mineraldır və bu, ilk növbədə aktiv həyat tərzi keçirən insanlara aiddir. Bu maddə çoxlu sayda biokimyəvi proseslərin katalizatoru kimi çıxış edir. Başqa sözlə, bədəndə bu mineralın çatışmazlığı varsa, o zaman bütün ferment istehsal prosesləri dayandırılır.

Artan performans və güc:

Amerikalı alimlər idmanla bağlı çoxlu araşdırmalar aparırlar. Onlardan biri zamanı sübut edilmişdir ki, məşqə başlamazdan əvvəl kofeinin düzgün dozası ilə güc parametrlərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz. Onların hesablamalarına görə, bədən çəkisi 90 kiloqram olan pauerlifter üçün bunun üçün 6-8 stəkan aromatik içki içmək lazımdır.

Ancaq burada çox şey insanın bədəninin xüsusiyyətlərindən asılıdır və insulin həssaslığının göstəricisi ilə müəyyən edilə bilər. Başqa bir təcrübə, dəzgah preslərində və çömbəlmələrdə gücü artırmaq üçün hər kiloqram bədən çəkisi üçün təxminən üç qram kofein istehlak etməlisiniz. Bu, qəhvənin təkcə təsir göstərə bilməyəcəyini təklif etdi sinir sistemi, həm də birbaşa əzələlərə.

Regenerativ proseslər sürətlənir və ağrı azalır:

Kofeinin köməyi ilə siz boğaz ağrısını azalda və bərpa reaksiyalarını təxminən 50 faiz sürətləndirə bilərsiniz. Eksperiment yenidən ABŞ-da aparılıb. Tədqiqata başlamazdan əvvəl subyektlər gəzirdilər və kofein qəbul edirdilər. Nəticədə onlar 48 dəqiqə dayanmadan hərəkət ediblər.

Nəzarət qrupunun nümayəndələri plasebodan istifadə etdilər və cəmi 19 dəqiqə hərəkət edə bildilər. Üçüncü qrup öz nümayəndələrinə 32 dəqiqə dayanmadan yeriməyə imkan verən karbohidratlardan istifadə edirdi. Bu nəticələr alimləri qəhvənin əzələlərdə qlikogenin resintezi prosesini sürətləndirdiyinə və həmçinin yağ toxumasının azalmasına kömək etdiyinə inanmağa vadar edib.

Lipoliz prosesi sürətlənir və bədən quruluşu yaxşılaşır:

Yaşıl qəhvə ekstraktı arıqlamaq üçün əla vasitədir! Bu nəticəyə ABŞ-dan olan bir qrup alim 22 həftə davam edən uzun təcrübədən sonra gəlib. Araşdırmada artıq çəki problemi olan kişilər iştirak edib. Kifayət qədər böyük miqdarda yaşıl qəhvə ekstraktı içdikdən sonra onlar çəkilərinin orta hesabla 27 faizindən çoxunu itiriblər. Bundan əlavə, qabiliyyətin çoxlu elmi əsaslı sübutları var qəhvəni sürətləndirin metabolik proseslər. Məlum olduğu kimi, bu, enerji üçün qlükoza əvəzinə orqanizm tərəfindən istifadə edilən yağların aktiv yanmasına gətirib çıxarır.

Reaksiya sürətini artırır:

Hər kiloqram bədən kütləsi üçün 4 qram kofein dozası futbolçulara reaksiya sürətini artırmağa imkan verdi və güc idmançıları daha çox təkrarlamalar edə bildilər ki, bu da motivasiyanın artdığını göstərir. Plasebo qəbul edən nəzarət qrupunda nəticələr dəyişməz qaldı.

Bundan əlavə, kortizol konsentrasiyası və kişi hormonu edamdan sonra güc məşqləri. Nəticələr göstərir ki, kofein kortizol ifrazının sürətini artıra bilmir. Kofeinə çox həssas olan və ya stres altında olan idmançılara məşqdən sonra 2-10 qram C vitamini qəbul etmək tövsiyə oluna bilər ki, bu, kortizol konsentrasiyasını azaltmağa və bərpaedici reaksiyaları sürətləndirməyə kömək edəcək.

Qəbul etmək ən əlverişlidir məşqdən əvvəl kofein xüsusi əlavələr şəklində - kapsullarda kofein və ya kompleks yağ yandıran dərmanlar və məşqlərdən əvvəl.

Onlayn mağazada kofein əlavələri idman qidası FİTBAR —

İdman məşqindən əvvəl, məşq zamanı və sonra çay haqqında hər şey. Yay mövsümünə qədər bu yeni faydalı bilik heç də zərər verməyəcək.

Döyüş sənətçilərinin həm məşqdən əvvəl, həm məşq zamanı, həm də məşqdən sonra çoxlu miqdarda çay istehlak etməsi heç kəs üçün təəccüblü deyil. Ancaq bu yaxınlarda elm adamları bu "çay rejimi" üçün elmi əsas tapdılar və onu idman məşqləri və fitness dərsləri cədvəlinə fəal şəkildə daxil etməyə başladılar.

Yaşıl çay

Yaşıl çayın müntəzəm istifadəsi ürək-damar xəstəlikləri riskini 75 faiz azaldır.

Gündəlik iki 300 millilitr stəkan yaşıl çay içmək insanın immun sistemini, o cümlədən xərçənglə mübarizə qabiliyyətini gücləndirir.

Yaşıl çay daha aktiv bir növ antioksidantların damarları təmizləmək qabiliyyətinə malik olması səbəbindən ürək-damar sisteminə xüsusilə müsbət təsir göstərir. Buna görə də çay istehlakı əhəmiyyətli fiziki fəaliyyət zamanı xüsusilə təsirli hesab olunur.

Yaşıl çayın gündəlik istehlakı bədəndəki yağ səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, bu da kilo verməyə kömək edir və edir pəhrizdən daha təsirlidir və fitness.

Kardioloqlar yaşıl çay içərkən 30 dəqiqədən sonra damarların 3,9% pik genişlənməsini və qan axınının tənzimləyicisi olan endotelin fəaliyyətini qeyd ediblər.

Təlim zamanı bədən istiliyi yüksəldikdə tərləmə artır, nəticədə dövran edən qanın həcmi azalır və onun özlülüyü artır, aşağı qan təzyiqi və ya tromboemboliya baş verə bilər ki, bu da yaşıl çayın fəal şəkildə qarşısını alır. Yaşıl çayın bu xüsusiyyətləri onun su əvəzinə məşq zamanı aktiv istifadəsi üçün tövsiyələrə səbəb olub.

Okayama Universitetindən olan yapon alimləri və Sidneydəki avstraliyalı alimlər tərəfindən 7 il ərzində aparılan və 12.000 insanı əhatə edən araşdırma

Qara çay

Kofein/tannin əzələlərin qlükozanı metabolizə etməsinə kömək edir və gərgin məşqdən sonra əzələ qlikogeninin bərpa olunma sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Məşqdən əvvəl və məşq zamanı kofein və karbohidratların qəbulu idmançılarda güc və dözümlülüyü əhəmiyyətli dərəcədə artırır, lakin ilk dəfə olaraq sübut edilmişdir ki, bu maddələrin kombinasiyası həm də məşqdən sonra əzələlərin bərpasına kömək edir.

Çayın əzələlərin bərpasına faydalı təsiri idmançılara əzələlərin sürətli və tam bərpası üçün məşqdən sonra çay içmək tövsiyələrinə səbəb olmuşdur.

Təlim zamanı çay rejimi necədir?

Təlimdən əvvəl:

Təlimdən 30 dəqiqə əvvəl az miqdarda şirin qara çay içə bilərsiniz. Şəkər yerinə fruktoza və ya bal olsa yaxşı olardı.

Yaşıl çay yalnız susuzluğunuzu yatırmayacaq, həm də kömək edəcək daha yaxşı işürək-damar sistemi

üçün sürətli bərpa Təlimdən sonra bal ilə yaşıl və ya qara çay içmək yaxşıdır. Soyuq mövsümdə isti, isti havada isə sərin çay ola bilər. Çox soyuq və ya çox isti içkilər içmək tövsiyə edilmir.

"Tai Chi Tea" təzə dəmlənmiş isti çayın birbaşa şüşələrə 90 dərəcə temperaturda qablaşdırılmasının unikal texnologiyasından istifadə etməklə yaradılmış təbii buzlu çaylar toplusudur. Xüsusi iki komponentli qapaq və qablaşdırma prosesində çay ilə havanın təması olmaması sayəsində Tai Çi çayları öz xüsusiyyətlərini bir ilə qədər saxlaya bilir. faydalı xassələri bağlı butulkada. Eyni zamanda, açılmış çay təbiiliyinə görə bir gündən artıq saxlanıla bilməz.

Bütün Tai Chi çayları təbii maddələrlə və şəkərdən istifadə edilmədən hazırlanır - məsələn, şirin çaylarda fruktoza və təbii bal istifadə olunur. Bunun sayəsində "Tai Chi" çayını təkcə soyuq deyil, həm də isti içmək olar - qızdırıldıqda çay öz möhtəşəm xüsusiyyətlərini itirmir, eyni zamanda dadlı və sağlam qalır.

Diqqətlə təhlil etsəniz qida tərkibiən məşhur yağ yandırıcı məhsullar, onların tərkibində yaşıl çay ekstraktı olduğunu asanlıqla tapa bilərsiniz. Həqiqətən, güc məşqləri edən idmançılar üçün bu vacib xüsusiyyətə əlavə olaraq, yaşıl çay sağlamlığa və sağlamlığa faydalı təsir göstərən çox sayda müsbət və faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. ümumi vəziyyət insan bədəni. Çay yarpaqları, əlbəttə ki, özlüyündə bir qida əlavəsi deyil, lakin yaşıl çayın müxtəlif növlərindən hansı həyati və faydalı maddələri çıxarmaq olar?

Yaşıl çay (kameliya bitkisinin bir növü) son dərəcə faydalıdır. Yaşıl çay yarpaqları aşağıdakı komponentləri ehtiva edir:

Tanenlər sadə və mürəkkəb fenollar (polifenollar) qrupundan olan flavonoid birləşmələridir. Mədə-bağırsaq traktında bitki fenolları sürətlə həzm olunmur və həzmdə fermentlərin iştirakına cavab vermir. Əsas xüsusiyyət mədə mukozasına və dərinin səthi təbəqələrinə büzücü təsir göstərir. Eyni zamanda, liflər sıxılır və bu, həzm proseslərini stimullaşdırır..

Theanine - beyin hüceyrələrinə sakitləşdirici təsir göstərən struktur amin turşusu. Düzgün dəmlənmiş bir fincan yaşıl çay əhvalınızı yüksəldir və sizi mehriban əhval-ruhiyyədə saxlayır.

katexinlər - bir növ polifenol. Yaşıl çayın tərkibində çoxlu katexinlər var. Onlar orada epikateşin (EC), epiqalokateşin (EGC) və epikateşin və epiqallokateşin qallatlar şəklində mövcuddur. Çox vacib olan odur ki, yuxarıda göstərilən maddələrin antioksidant fəaliyyəti E və C kimi vitaminlərdən 50-100 dəfə yüksəkdir. Bir stəkan içki təxminən 40 mq polifenol verir və beləliklə, bir qabdan daha çox antioksidan təmin edir. çiyələk, ispanaq, brokoli və yerkökü. Güc məşqlərindən sonra böyük dozada antioksidantlar sərbəst radikalların bədən sistemlərinə verdiyi zərərləri tez bir zamanda dayandıracaq.

Flavonoidlər - Bunlar təzə meyvə və tərəvəzlərdə olan parlaq rəngli kimyəvi maddələr, bitki piqmentləridir. Bədəni patogen infeksiyaların təsirindən gücləndirməkdə onların rolu qeyd olunur. Çay için, bədəninizi qoruyun, məşq edə bilərsiniz!

Çay və güc məşqləri

Məşqdən dərhal əvvəl bir fincan yaşıl çay içsəniz, onun təsiri idmançılar arasında məşhur olan ECA (efedrin, kofein, aspirin) qarışığını bir qədər xatırladacaq, lakin şübhəsiz ki, dəfələrlə daha təhlükəsiz və sağlamdır. Yaşıl çayda kofein və theanine var. Onlar idmançıya yaxşı fiziki iş üçün enerji verir və eyni zamanda onun soyuqqanlılığını itirməsinə imkan vermirlər. Yaşıl çay içsəniz, maddələr mübadiləsi normal səviyyədən 4% qədər sürətlənir, gündə dörd stəkan kifayətdir. Artıq yuxarıda yazdım ki, məşqdən sonra çay içmək katalitik proseslərin dağıdıcı təsirini hamarlayır.

Beləliklə, yaşıl çay haqlı olaraq hər hansı bir fitness həvəskarı üçün zəruri məhsulların siyahısında boş yer tuta bilər. Sadəcə getməyə çalışmayın asan yol, təbii yaşıl çay yarpaqlarını əvəz edir müasir variantlar qida əlavələri. Yaşıl çayın istifadəsi minlərlə il əvvələ gedib çıxır və bu, artıq mübahisəsiz bir səlahiyyətdir! Və nəhayət: ən yumşaq və minimal istilik müalicəsinə məruz qalan yaşıl çaydır. Daha az kofein və daha çox ehtiva edir faydalı maddələr, buna görə də onun həqiqətən görkəmli və unikal xüsusiyyətləri. Yaşıl çay iç və sağlam ol!

Hər kəsə salam dostlar!

Çay 1500-dən çox çeşidi olan ən qədim və geniş yayılmış içkilərdən biridir. Hazırlamaq asandır, böyük seçimə malikdir və digərləri ilə birləşdirilə bilər sağlam məhsullar. Yaşıl çay bütün çay növlərinin ən müalicəvisi hesab olunur.

Əgər fitneslə məşğulsunuzsa, məşqdən əvvəl yaşıl çay içmək performansınızı maksimuma çatdıracaq ki, daha çox şey edə və əla nəticələr əldə edə biləsiniz. Bu içki həm də əhvalınızı yüksəldə və bütün gün sizə enerji verə bilər.

İsti, qaymaqlı süd kokteylinə bənzəyir. Siz səhər qəhvənizi onunla əvəz edə və məmnun qala və yeni nailiyyətlərə hazır ola bilərsiniz. Axı yaşıl çayda da qəhvə kimi kofein var, o, canlandırır və yuxululuğu aradan qaldırır.

Bir, zərdab proteini və ya zülal istisna olmaqla, bütün maddələr mövcuddur. Bu, çaya əlavə edilməli olan xüsusi bir tozdur. Müxtəlif ləzzətlərdə gəlir. Onun yeganə çatışmazlığı qiymətdir, lakin ondan sui-istifadə etməsəniz, uzun müddət davam edir.

Beləliklə, aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

• təzə dəmlənmiş yaşıl çay (1 porsiya);
• hindistan cevizi yağı (1-2 osh qaşığı);
• zərdab protein tozu (2 osh qaşığı);
• darçın (yaxşı çimdik).

İçkinin hazırlanması:

1. Bir qarışdırıcıya ehtiyacınız olacaq, orada isti yaşıl çay və kokos yağı qarışdırmalısınız.
2. İndi barmağınızla yumşaq bir şəkildə toxunaraq temperaturu yoxlayın. Çox isti olarsa, ortaya çıxan içkini sərinləyin. əlavə etsəniz zərdab proteini, kokos yağı ilə çayı soyutmadan, sonra qida maddələri onlar sadəcə olaraq yox olacaqlar.
3. İçkinin temperaturu rahatlaşdıqda, ona protein tozu və bir çimdik darçın əlavə edin. Və yenidən qarışdırıcıda qarışdırın. Yaranan fitnes içkisindən həzz alın.

Protein tozu haqqında da bir şey demək istərdim. Bəzi markalar daha şirin versiyalar istehsal edir, digərləri isə əksinədir. Buna görə də çaya əlavə olunan protein miqdarını özünüz tənzimləməli olacaqsınız.

Fitnes içki komponentlərinin faydaları

İndi içkini təşkil edən maddələrə daha yaxından nəzər salaq. Niyə məhz bu məhsullar onu bədən üçün bu qədər faydalı və dəyərli edir?

Yaşıl çay inanılmaz bir antioksidan mənbəyidir

Yaşıl çay ehtiva edir yüksək konsentrasiya C və E vitaminləri ilə müqayisədə 25-100 dəfə daha yaxşı antioksidant fəaliyyət göstərən polifenollar. müalicəvi xüsusiyyətlər bu möcüzəvi içki və onlar bunu tapdılar:

• Ürək və damar sağlamlığı. Yaşıl çayın müntəzəm istifadəsi pis xolesterinin səviyyəsini azaldır və yaxşı xolesterolu artırır.
• Arıqlamaq. Yaşıl çayın tərkibindəki katexinlər bədəndə yağ yandırılmasını əhəmiyyətli dərəcədə artıraraq və stimullaşdıraraq arıqlamağa kömək edir.
• Xərçəng. Yaşıl çay içkisi mədəaltı vəzi, döş, yemək borusu, yumurtalıqlar, dəri, mədə və bağırsaq xərçənginin inkişaf riskini azalda bilər.
• Diabet. Yaşıl çay 2-ci tip diabetin simptomlarına müsbət təsir göstərə bilər.
• Beyin funksiyaları. Yaşıl çay içkisi qocalmış insanın zehni qabiliyyətlərini yaxşılaşdırır. Siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma, çayın tərkibindəki polifenolların Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli zülallar olan beta-amiloid lövhələrinin meydana gəlməsini boğmağa kömək etdiyini göstərdi.

Hindistancevizi yağı enerji verir

Yağ turşuları Hindistancevizi yağında olan orta zəncirli birləşmələr çəki əlavə etmədən təmiz və sağlam enerji mənbəyi təmin edir. Bu, bu növ yağın dərhal udulması və qaraciyərin onu enerjiyə çevirməsi səbəbindən baş verir.

Ancaq bu hamısı deyil, bu yağ turşuları da yağda həll olunan vitaminlərin udulmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, elm adamları kokos yağının insan orqanizminə müsbət təsirini aşkar ediblər.

1. İmmunitetin artırılması. Hindistancevizi yağında olan müxtəlif yağ turşuları və lipidlər immunitet sistemini yaxşılaşdıra bilər. Onların maya, bakteriya və viruslar kimi zərərli mikroblarla mübarizə apardığı aşkar edilmişdir.
2. Ürək sağlamlığı. Yaşıl çay kimi, hindistan cevizi yağı da pis xolesterini azalda və yaxşı xolesterolu yüksəldə bilər.
3. Aclıq hisslərinin azalması. Orta zəncirli yağ turşuları ümumi kalori qəbulunuzu azaldaraq, toxluq hissi keçirməyə kömək edir. Çox az yediyinizi görəcəksiniz.

Whey Proteini Əzələləri Bərpa edir

Whey yüksək keyfiyyətli proteindən əldə edilir inək südü. Bu bir növ əlavə məhsuldur, istehsaldan sonra qalan mayedir. kəsmik kütləsi. Sonra toz halına salınır, qablaşdırılır və satılır.

Zərdabın əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, istehlakdan təxminən 10-15 dəqiqə sonra əzələlər tərəfindən sürətlə əmilir. Tərkibində həmçinin əzələlərin bərpasını sürətləndirən amin turşusu olan lösin var və bu içki idman həvəskarları arasında çox məşhurdur.

Əgər siz müntəzəm olaraq idman salonuna gedirsinizsə və ya idman zalı, onda serum yalnız sizə fayda verəcəkdir. Ancaq bu məhsulu, eləcə də onun törəmələrini mülayim şəkildə istehlak etdiyinizə əmin olun. Çünki artıq protein xərçəng riskinə səbəb ola bilər.

Darçın qida əlavə edir

Darçın eyniadlı ağacın qabığından əldə edilən ədviyyatdır, sonra qurumağa buraxılır. zəngin rəng və çoxları tərəfindən xoş, sevimli ətir. Elmi araşdırmalar sübut edib ki, darçının tərkibində sağlamlıq üçün faydalı olan müxtəlif kimyəvi birləşmələr var.

• Antioksidant funksiyaya malikdir. Darçın bütün bədəndə sərbəst radikalları aradan qaldırmağa kömək edən polifenollarla zəngindir.
• Oynaq ağrılarını müalicə edir. Darçın artrit kimi xəstəliklərin simptomlarını aradan qaldırır.
• İnsulin həssaslığına nəzarət edir. Darçın insulin müqavimətini azaldır və tip 2 diabetə kömək edir.

Hamısı budur. Ümid edirəm ki, indi məşqləriniz daha məhsuldar olacaq, daha çox şey əldə edəcəksiniz, gözəl görünəcəksiniz və eyni zamanda özünüzü əla hiss edəcəksiniz. Və bu içki ilə yaşıl çay Və kokos yağı bu işdə sizə kömək edəcək.

Xoşbəxt təlim! görüşənədək!