Sevimli həyat yoldaşınızdan boşanmadan necə xilas olmaq olar: kişilərin rəyləri. Kişi arvadından boşandıqdan sonra necə sağ qala bilər?

Gənc cütlük qeydiyyat şöbəsindən qol-qola ayrılanda hər şeyin həll olunduğuna və heç bir şeyin onların həyatını qaralmayacağına inanırlar. Təəssüf ki, cütlərin 50% -dən çoxu bu müəssisəyə qayıdır, lakin başqa bir səbəbdən. İnsanların kimin təşəbbüsü ilə belə çətin bir addım atmağa qərar verməsinin əhəmiyyəti yoxdur, önəmli olan bu müddət ərzində nələr keçirdikləridir.

Alimlər dəfələrlə sübut ediblər ki, kişilər və qadınlar yalnız baş verənləri fərqli qavrayışa, fərqli düşüncəyə, məntiqə və qloballaşmaya malik olduqları üçün ortaq dil tapmırlar. Bir sözlə, onlar tamamilə fərqlidirlər. Amma hamı eyni cür düşünsəydi, həyat maraqsız olardı. Proqnozlaşdırıla bilənlik münasibətləri zərif edir.

Qadınlardan fərqli olaraq, orta kişi hisslərini gizlətməyə çalışır, hətta bir kişi şirkətində belə, şəxsi problemlərini müzakirə etməyi sevmir, buna görə də boşanma prosesində və ondan sonra nə baş verdiyini çox az adam bilir.

Kişilər boşanmanın öhdəsindən necə gəlir və ümumiyyətlə bunu edirlər?

Amma güclü cins öz mahiyyətində həssas insanlardır və ən kiçik problem belə onlar üçün faciə kimi görünə bilər. Baxmayaraq ki, bəzən qızlar kişilərin ümumiyyətlə boşanıb-boşanmadığını düşünürlər. Dözülməz görünüşün arxasında inciklik, kədər və hətta ağrı yatır. Ancaq təcrübələri haqqında danışmazdan əvvəl hər birinin psixoloji portreti üzərində dayanmağa dəyər. Kişilərin psixikasını dörd əsas növə (struktur) bölmək olar:

heyvan sistemi instinktlərə və reflekslərə əsaslanır;
biorobotlar sistemi onların vərdişlərinə və avtomatizminə riayət edir;
insanların iblis sistemi onların ağıllarını dinləyir;
İnsan sisteminin psixikası intuisiyaya inanır.

Kişilərin bütün təcrübələri onlarda hansı psixikanın üstünlük təşkil etməsindən asılıdır. Heyvan tipli psixikaya sahib kişilər üçün ən çətindir, çünki yataq təcavüzünə müqavimət göstərmək çətindir. Adi həyat tərzini itirmək qorxusu zehni bulandırır və boşanma qaçılmazdırsa, psixoloqun köməyi olmadan bunu etmək olmaz. Əks halda, onu maili bir xətt və ya daha pisi gözləyir.

Biorobotların qurulması cəmiyyətdə qəbul edilmiş stereotiplərə, vərdişlərə və ənənələrə fikir vermədən əməl edir. Evliliyin dağılması onlar üçün praktiki olaraq dünyanın sonudur, lakin yoldaşların dəstəyi və ya sevimli analarının ciddi arqumentlərinin köməyi ilə şüurdan yan keçərək idarə edilə bilər. Heç biri yoxdur - televiziya ona kömək edir.

Dominant bir şeytan sistemi olan bir insan üçün şəxsi və ya planlı hesablamalar ön plandadır, buna görə də boşanma prosesində mütləq maraqlarını tapacaqlar. Və əgər həyat yoldaşını hələ əvəz edən yoxdursa, o zaman yaxın gələcəkdə bu boşluğu dolduracaq.

Psixi quruluşun insan tipi olduqca nadirdir. Bu tip kişilər boşanmadan çox əvvəl buna hazır olacaqlar. Üstəlik, həyat yoldaşını da hazırlamağı bacaracaqlar. İntuitiv fikirlər və ruhdan gələn təlqinlər insana heç kimin köməyi olmadan qərarlar qəbul etməyə və nəticə çıxarmağa imkan verir.

Həyat yoldaşınızla boşanmadan necə xilas olmaq olar?

Yeni yaranmış psixologiyanın stereotipləri qırmağın vaxtının gəldiyini iddia etmək cəhdlərinə baxmayaraq, bir kişi arvadsız yaxşı edə bilər və əksinə, insan təbiəti təkliyə dözmür. Kişi nə qədər boşandıqdan sonra özünü əla hiss etdiyini iddia etsə də, ailə bağları ilə bağlı düşüncələrdən əziyyət çəkir. Hər bir kişi boşanmanı özünəməxsus şəkildə yaşayır, lakin bunun heç kimə faydası olmayıb. Müvəqqəti əvəz tapılsa belə, silinməz ruhi yaralar qalır.

Bu paradoksdur, lakin əksər hallarda boşanmanın təşəbbüskarı kişi, pərdə arxasında isə qadındır. Boşanmalarda isə daha çox qadınları günahlandırırlar: “Ocağı saxlaya bilmədim, ona düzgün qulluq etmədim, kifayət qədər ağıllı deyildim...”. Qadınlar kişiləri həyat boyu emosional olaraq idarə edirlər, lakin boşanma statistikası nə qədər məharətlə olduğunu göstərir.

Belə çıxır ki, boşanmaq kişi üçün asan deyil, amma geriyə yol yoxdursa, o zaman onunla yaşamağı öyrənməlisən!

Ünsiyyət

Özünüzü təcrid etməməyə, dostlarla ünsiyyət qurmağa, tədbirlərə qatılmamağa çalışın. Yalnızlıq deyil ən yaxşı yol təcrübələr. Düşüncələr daim beyni doldurur, öz-özünə qısqanclıq başlayır, səbəblər axtarmağa başlayır və nəticədə - qarşıdurma və ya sinir böhranı. Narahat olmayın, dünən getdi, sabah isə hələ gəlməyib. Özünüzə və dostlarınıza hədiyyə verin - səyahətə çıxın.

İş

Kişilər boş vaxtlarını işlə doldurmağı bilirlər. Bütün gücünüzü sərf etdiyiniz zaman məhsuldarlıq artır. emosional pozğunluqlar iş saatları ərzində. İş vaxtından artıq qalın, evdə heç nə haqqında düşünməyə gücünüz olmasın deyə, hər şeyi verməyə çalışın. Bir yüksəliş ehtimalı ilə yanaşı, həyatın bu tempi tamamilə diqqəti yayındırır.

Dəstək

Əsl dostlar dostunun tək boşanmasına icazə verməz. Onlarla futbol seyr edə və balıq tuta bilərsiniz. Dostların diqqət yetirə bilmədiyi o günlərdə valideynlər və ya yaxın qohumlar həmişə köməyə gələcəklər.

Unutma! Boşanma son deyil, həyatın yeni mərhələsidir və bunun necə olacağı yalnız sizdən asılıdır.

Bir kişiyə boşanmadan keçməyə necə kömək etmək olar

Hansı güclü cinsə mənsub olursa olsun, qardaşı arasında son dərəcə ağır boşanma yaşayan, kədərini yaşıl ilan kimi boğan, uzun yola gedən, hətta həyatla vidalaşmağa çalışan insanlar var. Belə insanlar psixoloqun köməyinə və ya qohum və dostların güclü dəstəyinə ehtiyac duyurlar. Ancaq spirtli içki qəbul edərkən yoldaşlıq etmək həll yolu deyil. Bir insana fərqli bir həyat sürməyi öyrənməyə kömək etməliyik. Bunu etmək üçün bəzi nüansları nəzərə almalısınız:

Bir qayda olaraq, boşanmadan sonra ailə dostları iki düşərgəyə bölünür. Kimisi ərini, kimisi arvadını dəstəkləyir. Münaqişənin böyüməsinin qarşısını almaq üçün qarşı düşərgənin dostları ilə düzgün davranmaq məsləhətdir. Keçmiş həyat yoldaşınıza palçıq ataraq vəziyyəti gərginləşdirməməyə çalışın. Ən yaxşı variant Daha mədəni ünsiyyət üçün keçmiş həyat yoldaşları ilə dostları arasında dostluq münasibətləri qurmaq olardı.
Boşandıqdan dərhal sonra yeni bir tərəfdaş axtarmaq arzuolunmazdır, çünki anın istisində yenidən qurban ola və ya günahsız bir qadının həyatını məhv edə bilərsiniz. Bütün addımların emosiyalar üzərində düşünülməsi çətin ki.
Zaman sağaldır, həyat öz düzəlişlərini edir, vaxtınızı almaq və baş verənləri gələcək münasibətlər üçün dərs kimi qəbul etmək vacibdir. Bunun üçün dostlara ehtiyac var: incimiş həyat yoldaşının bütün şikayətlərini səbirlə dinləmək, lakin onun tərəfindən manipulyasiyaya yol verməmək, təəssüflənməmək, birgə səylərlə kompromis tapmağa çalışmaq. Alkoqol bir müddət unutmağa kömək edir, ancaq ayılmaq ağrıları daha da gücləndirir və gücləndirir, bu da yenidən spirtlə yuyulmalıdır. Müvafiq olaraq, istisna olmaqla ciddi problemlər
Alkoqol sağlamlığınızı pisləşdirməyəcək və vəziyyəti pisləşdirməyəcək. Yaxın insanlar bu boşluğu dekorasiya dəyişikliyi və ya səmimi söhbətlərlə doldurmalıdırlar. Qəzəb, kin və nifrət pis köməkçi ola bilər.

Əgər boşanma baş veribsə, o zaman yüksək səslə qarşıdurma nə münasibəti yaxşılaşdıracaq, nə ağrıları azaldacaq, nə də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıracaq. Mənfilik hücumlarını fiziki əməklə söndürmək olar.

Artıq hökm çıxarılıb, hər şey qərarlaşıb, cütlük ayrılıb. Əsəblər, göz yaşları, inciklik - uşaqların təcrübələri ilə müqayisədə hər şey əhəmiyyətsizdir. Ailələrinin niyə dağıldığını anlamaq onlar üçün çətindir. Amma bu ayrı söhbətdir, bəs uşağını sevən ər nə etməlidir? Qadınların hiyləgərliyi anlaşılmazdır, uşaqlar tərəfindən manipulyasiya və şantaj onların əsas silahıdır. Kişinin uşaqla ünsiyyətdən məhrum olmamaq üçün yolu izləməkdən başqa çarəsi yoxdur.

Beləliklə, praktik məsləhətlər:

Arvad ərinin uşağı görməsinə icazə vermirsə, qalmaqallar kömək etməyəcək. Bunun üçün hiyləgər taktika lazımdır. Hər şeydən əvvəl, sərinləmək üçün vaxt vermək lazımdır. Dostlar və ya qohumlar köməyə gələ bilər və həyat yoldaşını ata və uşaq arasında ünsiyyətə ehtiyac olduğuna inandıra bilər. Ağıllı qadın övladdan məhrum etməz sevən ata. Yaxşı, hər şey daha mürəkkəbdirsə, vaxta güvənmək daha yaxşıdır. Övladlar böyüyür, atalarının xoş, isti xatirələri onların yaddaşına həkk olunur. Və gec-tez uşağın özü atası ilə ünsiyyət qurmağın bir yolunu tapacaq.

Kişilər nə qədər boşanır və bu proses kişi üçün çətindir?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, kişilər psixoloji quruluşa görə bir neçə növə bölünür. Hər sistem faciəni fərqli yaşayır. Bəzi kişilər boşanma zamanı çox narahatlıq keçirmədən sonsuz şəkildə evlənə və boşana bilər. Təsəlli tapılana qədər başqa kişilər əziyyət çəkirlər. Bəziləri isə daha az şanslıdır və təcrübələrini həyatlarının qalan hissəsinə keçirə bilərlər.

Tez-tez intihar və ya ağlını itirmə nöqtəsinə qədər yavaş-yavaş özünü büruzə vermə halları, həmçinin spirt və ya narkotik uçurumuna qəfil hərəkət etmə halları da çoxdur. Bu tip kişilər üçün psixoloqun köməyi olmadan etmək mümkün deyil.

Həm fiziki, həm də zehni ağrı zaman alır və heç kim onun nə qədər çəkəcəyini müəyyən edə bilməz. Çox şey kişinin xarakterindən, işindən və boşanma ilə bağlı şəraitdən asılıdır. Buna görə fərdi yanaşma çox vacibdir.

Özünə hörmət, sahiblik hissi, kişi qüruru zədələnir, özünə hörmət azalır - bunlar kişi üçün vacib cəhətlərdir. Hətta ən dözümsüz və soyuqqanlı insan belə bir vəziyyətdə laqeyd qala bilməyəcək. Ancaq hər kəs başa düşməlidir ki, boşanmadan sağ çıxmaq mümkündür;

Psixoloqumuz Natalya Qoryunovadan praktiki məsləhət.

Şübhəsiz ki, bütün boş vaxtları dolu olarsa, bir kişinin boşanmadan sağ qalması daha asan olacaq. İş, hobbi, dostlar, qohumlar mövcud vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Xüsusilə ən çox sevdiyim iş.

Boşanma həmişə çətin və ağrılıdır. Axı sən ömrünün qalan hissəsini bu adamla keçirəcək, birlikdə planlar quracaq, uşaq böyüdəcəkdin. İndi isə bütün ümidlər puç olub, mühüm mərhələ arxada qalıb.

Qarşıda isə hələ də naməlum və anlaşılmazdır. Üstəlik stress və dərin emosional şok, hətta ayrılığın təşəbbüskarı olsanız belə. Boşandıqdan sonra həyatın davam etdiyinə və bunun da xoşbəxt ola biləcəyinə inanmaq hələ də çətindir. Amma doğrudur.

Zərərdən sağ çıxın

Hər hansı bir səbəbdən boşanma son dərəcə streslidir. Peşəkar psixoloqların istifadə etdiyi stress miqyasında ikinci yeri tutur. Və tez-tez belə hallar olur ki, boşandıqdan sonra insan özünü yalnız psixoterapevtin köməyi ilə çıxa bildiyi ən dərin depressiyaya düşür.

Onlar sizə ərinizdən boşandıqdan sonra necə sağ qalacağınızı söyləyəcəklər, bu hadisəni həyatınızdakı hər hansı digər əhəmiyyətli itki kimi qəbul etməli olduğunuza inanan bir psixoloqun məsləhəti - bu düzgün qəbul edilməlidir. Və nə qədər qəribə səslənsə də, psixoloqların çoxdan hesabladıqları eyni alqoritmə görə hamımız ciddi itkilər yaşayırıq.

Tam həyata qayıtmazdan əvvəl hər kəs beş əsas mərhələdən keçir:

İnkar. Bir müddətdir ki, beyin hər şeyin artıq baş verdiyini və heç nəyi düzəltmək mümkün olmadığını başa düşməkdən imtina edir. Ailə münasibətlərinin tamamilə bitdiyini və onu yaxşılaşdırmaq mümkün olmayacağını. Nə başlamaq lazımdır yeni həyat və keçmişi buraxın.
Qəzəb. Çox vaxt boşanma zamanı yaranır, xüsusən də təşəbbüskar siz deyilsinizsə. Və onun yanında mütləq münasibəti qoruya bilmədiyiniz üçün günahkarlıq hissi var. Həm də xoşbəxt ailələri görəndə yaranan paxıllıq.
Yalan ümid. Bu, hər şeyi geri qaytarmağın mümkün göründüyü ən təhlükəli mərhələdir. Boşanma dəhşətli bir səhv kimi görünür, çünki birlikdə həyatınızda çox yaxşı şeylər var idi!
Depressiya. Siz imtina etdiyiniz və heç bir şey istəmədiyiniz zaman çox təhlükəli bir vəziyyət - nə köhnə, nə də yeni münasibətlər. Məhz bu mərhələdə adətən yuxusuzluq, həddindən artıq yemək, alkoqol və s kimi problemlər başlayır.
Qəbul. Və yalnız burada bərpa başlayır və sıfırdan yeni bir həyata başlamaq üçün real şans var. Artıq baş verənlərlə tamamilə barışdığınız zaman bədən və ruhunuz tədricən bərpa olunur və nəyisə dəyişdirmək və yeni şeylər sınamaq istəyi gəlir.

Ancaq bir problem var - çoxları mərhələlərdən birində ilişib qalır və irəli getmir. Amma başınıza gələnləri anlamaq stress prosesini sürətləndirir və qəbul anını yaxınlaşdırır. Əgər uzun müddətdir ki, yalançı ümid və ya depressiya mərhələsində olduğunuzu və öz başınıza çıxa bilmədiyinizi başa düşsəniz, mütləq psixoterapevtə müraciət edin.

Bir çox kişilər üçün həyat yoldaşından boşandıqdan sonra necə sağ qalmaq problemi həyat yoldaşının əvvəllər məşğul olduğu gündəlik məsələləri həll etməyə hazır olmamaları ilə daha da ağırlaşır. Uşaqların daha tez-tez analarının yanında qalması, atanın onların həyatında iştirakının daha az əhəmiyyət kəsb etməsi deməkdir.

Fərqli vəziyyətlər

Boşanma halları fərqlidir. Prosesdə iki tərəf iştirak etdiyi üçün hadisələrin inkişafı üçün bir neçə variant var. Həyat yoldaşları qarşılıqlı razılıq əsasında boşanma üçün ərizə verə bilərlər - bu, ən sürətli və ağrısız yoldur. Ayrılığa yalnız bir tərəf təşəbbüs göstərsə, digəri bununla razılaşmasa, o zaman məsələ ciddi məcraya yönələ bilər və proses uzana bilər.

Qarşılıqlı razılaşma ilə

Ailədə kiçik ümumi uşaq olmamaq şərti ilə qarşılıqlı razılıq əsasında boşanma birgə ərizə əsasında tez və problemsiz baş verir. Amma ikinci həyat yoldaşı buna qarşı olmasa belə, azyaşlı uşaqları olan ailəni yalnız məhkəmə boşa bilər.

Bu vəziyyətdə bir anda hər şeyi sakitcə razılaşmaq daha yaxşıdır:

uşaqlar kiminlə qalacaq?
keçmiş həyat yoldaşını nə qədər tez-tez görəcəklər;
onların saxlanması üçün aylıq nə qədər verməyə hazırdır;
uşaqların xaricə getməsinə icazə verilirmi və hansı şərtlərlə;
birgə mənzil və əmlak necə bölünəcək.

Əks halda məhkəmə boşanma ilə yanaşı, əmlakın bölünməsi və alimentin alınması işinə də baxacaq. Bu da əlavə əsəblər, vaxt və pul deməkdir. Normal insan münasibətlərində keçmişinizlə qalmaq ən düzgün taktikadır.

Öz təşəbbüsünüzlə

Boşanmanın təşəbbüskarı sağ qaldıqda, sağ qalmaq daha asandır. Xüsusilə keçmiş bir alkoqolikdirsə, ev tiranıdırsa və ya ayrılmanın səbəbi xəyanətdirsə. Bir qayda olaraq, belə bir qərar qəbul etmək üçün müəyyən vaxt lazımdır və bu müddət ərzində baş verənlərlə barışmaq üçün vaxtınız var.

Ancaq qarşı tərəf rəsmi boşanmaya qəti şəkildə qarşı idisə və məsələ məhkəmədə qarşılıqlı ittihamlar və qalmaqallarla həll edildisə, ağır stresdən qaçınmaq olmaz.

Bu halda, boşandıqdan sonra vaxt ayırmaq daha yaxşıdır:

tətilə getmək, ətraf mühiti dəyişdirmək;
uşaqları nənələrinin yanına göndərin ki, onların qıcıqlanmasını aradan qaldırmasın;
mənzili yeniləmək üçün mebeli yenidən təşkil edin;
fərqli bir insan kimi hiss etmək üçün imicinizi dəyişdirin.

Çox vaxt itkidən sağ çıxmaq və fiziki və mənəvi yenidən doğuş üçün güc qazanmaq üçün 1-2 həftə kifayətdir.

Həyat yoldaşınız gedəndə

Əgər ərinizi hələ də sevirsinizsə, amma o, başqası üçün ayrılıbsa, boşanmadan necə xilas olmaq olar? Bu, öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan əsl faciə kimi görünür! Amma hər şey keçir, bu da keçəcək, deyir qədim hikmət. Əsas odur ki, geri dönməz şəkildə itirilən münasibəti qaytarmağa çalışaraq problemi daha da ağırlaşdırmayın.

Bu halda, heç olmasa, keçmiş həyat yoldaşınızla bütün əlaqəni müvəqqəti dayandırmağınız məsləhətdir. Ümumi bir uşaq varsa, hər şey daha da mürəkkəbləşir. Boşandıqdan dərhal sonra atası ilə münasibətini məhdudlaşdırmaq çox arzuolunmazdır ki, əlavə travma yaratmasın. Amma onların görüşlərini elə təşkil etmək olar ki, keçmişlə minimal üst-üstə düşsün.

Bir dam altında

Əlbəttə ki, ideal seçim, tam fasilə vermək qərarı verildikdən dərhal sonra həyat yoldaşlarının ayrı yaşamağa başlamasıdır. Onlar hər gün görüşmürlər, yenidən hesablaşmaya başlamaq üçün daha az həvəslənirlər. Üstəlik, hər şey artıq son dərəcə aydındır - evlilik münasibətləri yoxdur. Dost qalmağa dəyərmi, sadəcə tanışlıq və ya artıq yolları kəsməmək sizin ixtiyarınızdadır.

Ancaq təəssüf ki, hər şey o qədər də sadə deyil. Bir çox ailələrin dərhal tərk etmək imkanı yoxdur və çox vaxt qadın boşandıqdan sonra keçmiş əri ilə bir neçə ay, hətta illərlə, o qərara gələnə qədər birlikdə yaşamağa məcbur olur. mənzil məsələsi. Əvvəlcə zehni olaraq inanılmaz dərəcədə çətindir. Amma psixoloqlar deyirlər ki, əgər siz münasibətləri düzgün qurursunuzsa, o zaman kifayət qədər yaratmaq olduqca mümkündür rahat şərait hər ikisi üçün.

Budur bir neçə faydalı məsləhətlər bu çətin vəziyyətdə kömək edə bilər:

Razılaşın ki, “biz” anlayışı artıq mövcud deyil və indi siz bir ailə deyilsiniz, eyni dam altında yaşayan iki tanınmış insansınız.
Yataqxana qaydalarını və növbətçi cədvəlini təyin edin: bundan sonra təmizlik yerləri kimi ev işləri ictimai istifadə, zibillərin çıxarılması və s. bir-bir edilməli olacaq.
Şəxsi məkanınızı məhdudlaşdırın. Ən azı, bir-birinizin otağına gözlənilmədən və dəvət olmadan girməməlisiniz.
Büdcəni bölün və uşaqlar üçün hər ay hansı məbləğin ayrılacağına qərar verin.
Yataqxananın qaydalarına əməl edin: gec səs-küy salmayın, qarşı tərəfin razılığı olmadan qonaq çağırmayın.
Unutmayın ki, indi hər birinizin məxfilik hüququ var. Ancaq bunun keçmiş ərinin gözü qarşısında olmasına icazə verməmək daha yaxşıdır.

Ailədə uşaqlar varsa, hər şey çox mürəkkəbləşir. Boşanmış ana və ata hələ də eyni dam altında yaşadıqda, nikahın həqiqətən dağıldığını və ailənin artıq mövcud olmadığını başa düşmək asan deyil.

Keçmiş həyat yoldaşınızla isti, insani münasibət saxlamaq övladlarınıza təhlükəsizlik hissi və onların hələ də hər ikisini sevən valideynlərinin olduğunu başa düşəcək.

Necə yaşamaq olar

Hər kəs boşanmağa fərqli reaksiya verir. Bəzi insanlar şokun öhdəsindən kifayət qədər tez gəlirlər. Digərləri bir neçə ay, hətta illərlə yaşaya bilər. Ancaq gec-tez başa düşülür ki, həyatın bu mərhələsi artıq başa çatıb və yenisinə başlamaq vaxtıdır.

Psixoloqların aşağıdakı məsləhətləri daha tez sağalmağınıza kömək edəcək:

Özünüzü bağlamayın. Klişe səslənir, amma siz boşanan birinci deyilsiniz və sonuncu da olmayacaqsınız. Utanılası bir şey yoxdur, bu, sizin aşağılığınız və ya münasibətlər qura bilmədiyiniz demək deyil. Beləliklə, gizlənməyi dayandırın, dünyaya çıxın və ünsiyyətə başlayın. Əlbəttə ki, ilk qarşılaşdığınız insana problemlərinizi söyləməməlisiniz. Ancaq suala da cavab verir ailə vəziyyəti, mürəkkəb olmayın. Sən boşanmısan. Hamısı. Nöqtə. Amma həyat davam edir.
Dostlarla söhbət edin. Məhz belə çətin həyat vəziyyətlərində əsl yoldaşlar meydana çıxır. Həm də real deyil. Buna hazır olun - ortaq dostlarınızın heç də hamısı sizin mövqeyinizi qəbul etməyəcək. Qarşı tərəf səhv olsa belə. O, sadəcə onlara daha yaxındır. Bunda da pis bir şey yoxdur. Artıq yanınızda olmayanları bağışlayın və buraxın. Və qalanlara təşəkkür edirəm. Eyni zamanda, bu barədə düşünün: bəlkə tanışlıq dairənizi genişləndirməyə və yeni dostlar qazanmağa dəyər?
Şəkilinizi dəyişdirin. Keçmiş həyat yoldaşınızdan ayrılmaq heç vaxt ağrısız deyil. Mənfi bir daxili vəziyyət dərhal görünüşdə əks olunur. Xoşbəxtlikdən, tərs əlaqə də işləyir. Görünüşünüzü dəyişdirməyə dəyər daha yaxşı tərəf, gözlər necə parlamağa başlayır, çiyinlər düzəlir və heç bir yerdən özünə inam və seksuallıq yaranır. Mənə inanmırsan? Sonra yaxşı bir salona gedin və yoxlayın!
Bir hobbi tapın. Bir çox insanlar boşandıqdan sonra işdə və uşaqlara qulluqda çıxış yolu tapmağa çalışırlar. Ancaq rutinə daha da dərinləşərək, ondan indi tamamilə zəruri olan müsbət emosiyaları çıxara bilməyəcəksiniz. Başqa bir şey yeni bir hobbidir. Xüsusilə bu, həmişə cəhd etmək istədiyiniz, lakin vaxtınız, pulunuz və ya başqa səbəblərdən heç vaxt əldə edə bilmədiyiniz bir şeydirsə. İndi vaxtıdır!
Alkoqol ilə diqqətli olun. Alkoqolun (və daha çox narkotiklərin) gərginliyi aradan qaldırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək etməsi mifdən başqa bir şey deyil. Bəli, ağrıları kütləşdirir və emosional yüksəliş illüziyası yaradır, lakin problemlərin özü keçmir. Və onları hələ də həll etmək lazımdır - sabah və ya bir həftədən sonra. Yalnız səhər onlara əlavə olunacaq baş ağrısı, ümumi intoksikasiya əlamətləri və günahkarlıq hissləri. Vəziyyəti daha da çətinləşdirməyə dəyərmi?
Duyğuları yaşayın. Həkimlər deyirlər ki, bastırılmış duyğular hipertoniya, xərçəng, insult, infarkt kimi ciddi xəstəliklərin inkişafına səbəb olur, psixosomatikanı deməyək. Buna görə qışqırmaq istəyirsən - qışqırmaq, ağlamaq istəyirsən - ağlamaq, onun haqqında düşündüyün hər şeyi keçmişinə söyləmək istəyirsən - davam et. Amma tək. Və ya etibarlı bir dostun (qız yoldaşının) yanında. Və sonra nəfəs alın, duş qəbul edin və həyatınıza yenidən başlayın.
İştahınıza nəzarət edin. Kilolu qadınların böyük bir hissəsi boşandıqdan sonra bu çəki qazanıb. Şirniyyatlar və ləzzətli yeməklər həqiqətən stressi aradan qaldırmağa kömək edir, çünki həzz hormonlarının, endorfinlərin salınmasına səbəb olur. Ancaq həftədə bir neçə dəfə özünüzü ləzzətli bir şeylə müalicə etmək bir şeydir və hər gecə stress yemək başqa bir şeydir (divanda əziyyət çəkərkən). Yeri gəlmişkən, qaçış zamanı zövq hormonları istehsal olunur. Beləliklə, bəlkə onları başqa bir mənbədən almağa dəyər?
Yeni əlaqələr. Bu, tamamilə "paz ilə pazı yıxmaq" işi deyil. Keçmiş həyat yoldaşınız başqası üçün ayrılsa belə, laqeydlikdən yeni bir əlaqəyə başlamamalısınız. Köhnələrdən tam sağalana qədər, iddialarınızı bütün yeni tərəfdaşlara təqdim edəcəksiniz və sonda məyusluqların yalnız bir hissəsini alacaqsınız. Təmiz vərəqlə yeni münasibətə başlamalısınız. Və yığılmış iddialardan və mövcud stereotiplərdən qurtulmadan əvvəl deyil.

Yoqa dərslərində öyrənə biləcəyiniz meditasiya və nəfəs texnikaları mənfi emosiyalardan qurtulmaq üçün əladır. Onların öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloqdan və ya sizinlə eyni problemləri olan insanların qarşılaşdığı bir dəstək qrupundan kömək istəməlisiniz. Son çarə olaraq, forumda öz təcrübənizi bölüşün və başqalarının eyni problemlərin öhdəsindən necə gəldiyini öyrənin.

Təbii ki, boşanmaq çətindir. Ancaq bunun öhdəsindən gələ bilərsiniz. Öz zehni tarazlığınızı bərpa etmək və həyat tərzinizi düzəltmək üçün şüurlu hərəkətlərə nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. Ayrılıq həmişə yeni görüşlərlə müşayiət olunur. Həyat davam edir və köhnə səhifəni çevirməyə nə qədər hazır olmağınız yalnız sizdən asılıdır.

Münasibətin son xəttinə yaxınlaşanda ruhum kədərlidir, boşdur, ağırdır. Nə qədər yaşamağınızdan asılı olmayaraq: 1, 2, 10, 30 il, psixoloq məsləhətinə ehtiyacınız var, çünki boşanma ağrılı bir prosesdir. Suallar beynimdə fırlanır: ərinizdən və ya arvadınızdan boşanmadan necə xilas olmaq olar? Daha necə yaşamaq olar? Boşanma təşəbbüsü olmayanlar üçün xüsusilə çətindir. Aşağıda davam etməyinizə kömək etmək üçün psixoloqların əsas məsləhətlərini topladıq. Ərinizdən boşanmadan necə sağ çıxmaq olar, psixoloqlar hansı məsləhətləri verir, aşağıda oxuyun.

Əksər qadınlar səhvən kişilərin psixoloqların məsləhətlərinə məhəl qoymadıqlarına inanırlar. Cəmiyyətdə yanlış bir stereotip var ki, kişilər həyat yoldaşından boşandıqdan sonra necə sağ qalacaqları barədə daha az narahatdırlar. Əslində, kişinin də qadınlar kimi emosional depressiya, ağrı və ümidsizlik hiss etmək hüququ var.

Bir-birinizi buraxın.

Çoxları ayrılır, amma bir-birini buraxmır. İllərdir, onsuz da yeni bir münasibətdə, keçmişdən şikayət və ağrı yaşayırlar.

Uşağınız varsa, ən çətindir. bu vəziyyətdə hər şeyi ümumi masada müzakirə edin. Münasibətinizin dağılması uşağınızın günahı deyil, ona görə də əlaqə saxlayın. Hər gün bir-birinə zəng etmək, uşaq naminə adekvat münasibət saxlamaq vəzifədir; Bir-birinizi bağışlayın.

Özünüzü hovuza atmaq pis məsləhətdir.

Hisslərinizin və hisslərinizin fərqində olun. Özünüzü pis hiss etdiyinizi və incindiyinizi etiraf edin. Özünüzü işə atın, ailəniz və dostlarınızla daha çox ünsiyyət qurun. Qəlbinizdə köhnə olanlarla vidalaşdığınız zaman yeni münasibət axtarmağa başlayın.

Ləyaqətlə davranın.

Duyğular keçir, amma hərəkətlər və sözlər yaddaşda qalır. Keçmiş sevgilinizə bir dəstə çirkin oyun etdikdən sonra münasibətlər tamamilə pisləşəcək. Yəqin ki, bir neçə ildən sonra, emosiyaların səngidiyi zaman, ümidsizlik və qəzəb içində davranışınızdan utanacaqsınız.

Kişi boşanmadan necə sağ qala bilər? Psixoloq vəziyyəti qəbul etməyi məsləhət görür. Baş verənləri həll etmək üçün özünüzə vaxt verin və ağrının azalmasına icazə verin.

Uşaqlar və valideynlərin boşanması

Əgər boşanma prosesi böyüklər üçün çətindirsə, uşaqlar üçün bu, əsl faciədir. Xüsusilə həssas yaşlar 5-10 yaş və 12-16 yaşdır. Bu illər ərzində uşaqlar belə bir hadisəni xüsusilə parlaq şəkildə yaşayırlar. İsterika, evdən çıxmaq və ultimatumlar başlayır. uşaq varsa? Siz valideyn olaraq bir-birinizin mübahisələrini bir kənara qoyub, ümumi masa arxasında əyləşməlisiniz.

Uşağınıza izah etmək vacibdir:

İkiniz də onu sevirsiniz. Boşanmanızı ona görə deyil, bu şəkildə daha yaxşı olacağı üçün həm onu sevdiyinizi, həm də həmişə sevəcəyinizi vurğulamaq vacibdir.
Bir-birinizi mütləq görəcəksiz. Ana və atanın indi fərqli yerlərdə yaşayacağını izah edin, lakin onun istəyi və şəxsi razılığı ilə o, ikinci valideynlə bir müddət ziyarət edə və ya yaşaya biləcək.
O, evliliyinizdə etdiyiniz ən yaxşı şeydir. Uşağınızın boşanmanıza qarışmadığını hiss etməsi vacibdir. Təəssüf ki, uşaqların əksəriyyətində günahkarlıq hissi yaranır ki, bu da onların psixi sağlamlığına təsir göstərir.
Xoşbəxtlik naminə bir-birinizi buraxmağa məcbur olursunuz. Əksər valideynlərin problemi öz övladlarını bilməməsidir. Onlara elə gəlir ki, uşaq 15 yaşından kiçik olduğu üçün sadəlövhdür, ona yalan danışa və ya izahat vermədən edə bilərlər, amma bu, səhvdir. Uşaqlar ailələrində nəsə baş verəndə belə yalan hiss edirlər.

Ayrılığınızla bağlı təfərrüata varmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə izah edin ki, əgər iki insan artıq birlikdə xoşbəxt deyilsə, başqası ilə xoşbəxtlik hiss etmək üçün bir-birlərini buraxmalıdırlar. Vurğulayın ki, xoşbəxtlik həyatda ən vacib şeydir, ona görə də siz bir-birinizə isti münasibət bəsləyərək, ayrı yollarla gedirsiniz.

İkinci valideyni alçalt və onun günahlarını xatırla. Münasibətiniz yalnız sizə aiddir. Qarşılıqlı qərarınız üçün uşaq günahkar deyil. Körpə iki insanı sevir - ana və ata. Sizin boşanmanız onun sevgisinə təsir etmir, amma psixikasına təsir edir. Əgər itələyirsənsə, onda 3 ssenari var: o, digər valideynə nifrət etməyə başlayacaq, sənə nifrət etməyə başlayacaq, özünü tərk edilmiş hiss edəcək. Uşağa bu yük niyə lazımdır? Ağıllı olun.
Uşağı günahlandırın. Uşaqlar artıq şüuraltı səviyyədə özlərini günahkar hiss edirlər. Əgər siz bu günahkarlıq hissini inkişaf etdirməyə kömək etsəniz, o zaman böyüklər kimi uşağınız özü üçün ayağa qalxa bilməyəcək və alçaldılmaya dözəcək. Məsuliyyətdən boyun qaçırmayın! Uşaq sahibi olmaq qərarı ortaqdır.
Əgər varsa, yeni bir ehtiras haqqında danışın. Uşaq hər şeyi hiss edir. Bu gün məcburi bir təbəssümlə anasına və ya atasına necə xoşbəxtlik arzuladığınızı söyləyəcəksiniz və sabah yeni ehtirasınızı bütün mənfi rənglərdə dostlarınızla müzakirə edəcəksiniz. Beləliklə, uşaq aldadıldığını anlayacaq və sizinlə güvənən münasibət dağılmağa başlayacaq.

Əlbəttə ki, dərin qəzəb və inciklik ola bilər, amma bütün bu söhbətləri və ya sevgilisi ilə, uşaqsız buraxın.

Uşağınız varsa ərinizdən boşanarkən nə etməli?

Uşağın kiminlə qalması ilə bağlı sual yaranarsa, onu bu suallara sürükləməyin, sadəcə olaraq birbaşa soruşun: "Kimlə yaşamağı daha çox sevirsən - mənimlə, yoxsa atamla?" Uşağınız aydın cavab vermirsə, təəccüblənməyin.

Sonra danışıqlar masasına oturun. Uşağı “ayırmaq” məsələsində düzgün və ya yanlış seçim yoxdur. Məsələn, uşaqlar çox vaxt analarının yanında qalırlar, lakin daha az deyil atalarının yanında. Bu, sizin həyat səviyyənizdən, imkanlarınızdan və şəxsi bağlılığınızdan asılıdır. Məsələn, əgər siz həmişə uşaq böyütməkdən uzaq durmusunuzsa, onu həmişə yaxınlıqda olan valideynə “vermək” daha məntiqlidir.

Şikayətlərinizi və duyğularınızı söndürün, çünki canlı bir insandan danışırıq. Realist olun və güclü tərəflərinizi qiymətləndirin. Məsuliyyət hiss etmirsinizsə və uşağı götürməyə hazır olmadığınızı başa düşsəniz, intiqam üçün qəyyumluğu özünüzə köçürməyə ehtiyac yoxdur.

Ər və ya arvadın xəyanətindən və boşanmasından necə xilas olmaq olar: psixoloqdan məsləhət

“Kişilər keçidir! Hamı dəyişir!” - bu stereotip bizə bütün seriallar, filmlər, kitablar vasitəsilə aşılanır. Bir qayda olaraq, ən pis ssenariləri göstərirlər və vəziyyəti elə bucaqdan təqdim edirlər ki, sanki belə bir nəticə yeganədir. Əks stereotip də işləyir, lakin daha az dərəcədə qadınlar haqqında.

Təbii ki, diqqət daim satqınlarda olur, xəyanətə uğrayanlar isə təbii ki, heç bir əlaqəsi olmayan zərərsiz şəhidlər kimi göstərilir. Onlar yaxşı və ən yaxşısıdır.

Bu cür stereotipik davranış günahlandırmağı öyrədir, amma özünə diqqət yetirməməyi öyrədir. Başqa cür qadınbaz adlandırılan kişilər kateqoriyası var, lakin bu, ilk görüşdə nəzərə çarpır və xəyanətləri adi haldır. Digər hallarda, bir çox amillər xəyanətə səbəb olur və bir qayda olaraq, nəzərə alınmayacaq qədər açıqdır. Boşanma zamanı vəzifəniz daha da inkişaf etdirmək üçün bu amilləri anlamaq və qəbul etməkdir

Mütəxəssis, münasibətlərinizi sıralamaqla və hər ikinizin davranışındakı əsas problemləri müəyyən etməklə problemi həll etməyə kömək edəcək.

Sən daha yaxşısına layiqsən.

Xəyanətdən sonra komplekslər meydana çıxır - həm əsaslı, həm də uydurma. Bir şeyi dəqiq başa düşmək vacibdir: sən sevgiyə və sədaqətə layiqsən, layiqsən yaxşı münasibət. Mübahisə zamanı həyat yoldaşınız əksini desə belə, inanmayın. Xoşbəxtlik hüququnuz var, bu ifadəni mantra kimi təkrarlayın.

Şəkli dəyişdirin.

Emosional rahatlıq üçün sizə salona baş çəkməyi və uzun müddət qərar verə bilmədiyiniz işi görməyi şiddətlə tövsiyə edirik. Məsələn, ömrüm boyu geyinmişəm uzun saç ombasına qədər və ya son 10 ildə saç düzümü dəyişməyib. Alın və nə vaxtsa düşündüyünüzü edin!

Həm də köhnə paltarlarınızı atın və ya satın və qarderobunuzu yeniləməyə başlayın. Almaqdan qorxma parlaq rənglər, qalın üslublar və qeyri-adi kəsiklər. İndi sizin ürəyinizdə həmişə olmaq istədiyiniz şəxs olmağa icazə verdiyiniz yeni bir həyatınız var!

Kurslar üçün qeydiyyatdan keçin.

İngilis dilini öyrənmək, tikiş tikməyi öyrənmək və ya tanqo rəqsi etmək arzusunda olmusunuz? Kurslara xoş gəlmisiniz. Yeni fəaliyyət sizi mənfi düşüncələrdən yayındıracaq və yeni komanda sizə yeni tanışlıqlar verəcək, bu da ən azı yeni dostlar tapmağınıza kömək edəcək.

İnsanı həyatınızdan silin.

Əgər o (lər) əşyalarını mənzildən götürmək niyyətində deyillərsə, o zaman onları satmaqdan və ya atmaqdan çəkinməyin. Məkanı boşaldın və özünüz canlılıq dalğası hiss edəcəksiniz.

Həmçinin bütün telefon nömrələrini, birgə fotoşəkilləri - sizə hər gün xatırlada biləcək hər şeyi silin

Dəyişiklik edin.

Xəyanətdən və yüksək səs-küylü boşanmadan sonra insan özünü emosional vəziyyətdə tapır. Ev mühiti sıxıcıdır: gəlirsən, divanda oturursan və yadına düşürsən ki, onu necə birlikdə alıb, bütün axşam bir yerə yığıb keçirirsən.

Yenidən tənzimləmə etməlisiniz. İdeal olaraq, divar kağızı rəngini dəyişdirin və ən azı tam təmir edin, mebeli bir az yenidən təşkil edin;

40 yaşından sonra ərinizdən ayrılmaq: ərinizin xəyanəti və dağılmasının öhdəsindən necə gəlmək olar?

Psixoloqun ərindən boşanarkən verdiyi məsləhət, bir qayda olaraq, qadının özünə baxıb səhvlərini qəbul etməli, kor-koranə keçmişini aldatmaqda və ya sonra tərk etməkdə günahlandırmamalıdır; uzun illər evlilik.

Aldatmanın ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

cansıxıcılıq.

Qadın heç nə ilə maraqlanmır, heç nəyə can atmır, baxmayaraq ki, əvvəllər inkişaf edib. Onun bütün həyatı gündəlik həyat və əgər varsa uşaqlarıdır. Onunla danışacaq bir şey yoxdur və daim ev haqqında danışmaq cansıxıcıdır. Kişilərin əksəriyyəti ilə söhbət etdikdən sonra başa düşmək olar ki, çoxları fiziki məmnunluqdan əlavə, tərəfdə qadınlarda maraqlı həmsöhbətlər tapdılar. Yeni duyğular hiss edə biləcəyiniz və yeni bir şey öyrənə biləcəyiniz insanlar.

10 il birlikdə yaşasanız, ərinizdən boşanmadan necə xilas olmaq olar? Psixoloqun məsləhəti həyatınızı təhlil etməyə gəlir. Bir hobbi tapmaq və özünüz üçün maraqlı olmaq, özünüzlə dostluq etmək lazımdır.

Həll olunmamış münaqişələr.

Qadın ona haqqını vermədi, onu alçaltdı və ya münaqişələri həll etmədi. Güzəşt tapmaq üçün saysız-hesabsız cəhdlər nəticəsində kişi qadından o dərəcədə sıxılır ki, qaçmaq istəyir.

Tənbəllik.

Evləndikdən sonra kişi gördü gözəl qadın. O, makiyaj edirdi, rəqs etməyi sevirdi, özünə qulluq edirdi və daim ətrafdakıların diqqətini çəkirdi. Baxmaq istədiyim günəş idi. Evlilik illərində qadın rahatlaşdı və tənbəl olmağa başladı - bol şeylər geyindi, çirkin saç düzümü ilə gəzdi, ona diqqət yetirməyi dayandırdı. görünüş. Kişilər gözləri ilə sevirlər, buna görə də uzun illər evlilikdən sonra kişi nəhəng pijamalardan bezdi və gözəllik görmək istədi. Nəzərə alın ki, kişilər çox vaxt inanılmaz gözəlliyə deyil, baxımlılığa fikir verirlər.

İnanın ki, ayrılmağınızda siz də günahkarsınız. Hər şeyi yaşa görə günahlandırmağa çalışmayın, xüsusən də keçmiş sevgilinizin yeni sevgilisi daha gəncdirsə. 40 yaşında bir qadın müdriklikdən məhrum olmayan yetkin, yetkin bir qadındır. Boşanma məsuliyyətini öz üzərinə götürərək və şəxsi məsələləri bir mütəxəssislə həll etməklə, yeni bir insan tapa bilərsiniz.

Boşandıqdan sonra necə davranmalı?

Boşandıqdan sonra yalnız 3 seçim var: özünüzü alçaltın, qisas alın və həyatınıza davam edin. Sonuncu variantı seçən insanlar digərlərindən daha sürətli olurlar və özlərini sakit hiss edirlər.

Ümumi səhvlər

Boşanmadan sonra ən çox görülən səhvlər:

“Geri gəl! Mən hər şeyi bağışlayacağam!” Alçaldılma keçmiş həyat yoldaşınızda parlaq hisslər oyatmayacaq. Əksinə, daha çox mənfilik. Pafoslu görünməyə, ləyaqətlə davranmağa ehtiyac yoxdur.
İntiqam almağa çalışır. Keçmiş həyat yoldaşınızın gözündə pafoslu görünməyin başqa bir yolu. Kinləri buraxın. Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Qisas sizi daha yaxşı hiss etdirməyəcək, ancaq münasibətlərinizi tamamilə məhv edəcəksiniz. Bir uşağınız varsa, daha da çox, bu seçimi başınızdan atın!
Sərxoş halda zəng etmək və mesaj yazmaq. Telefon nömrənizi silin və gecə saat 2-də zəng edərək rüsvay olmayın. Sən ayrıldın. Nöqtə. Ağrı zamanla keçəcək, ancaq davranışınız üçün utanc hissi yaranacaq.

Ləyaqətlə və təmkinlə davranın. Vaxtınızı və enerjinizi həqiqətən vacib olan insanlara sərf edərək daha güclü və inciklikdən üstün olun.

Keçmiş ərini sevməyi necə dayandırmaq olar?

Hər şeydən əvvəl, bir gün, iki və ya on gün içində keçmiş həyat yoldaşınızı unutmayacağınızı qəbul etməlisiniz. Bu proses aylar və hətta illər çəkə bilər. özləri ilə düzgün hərəkətlər, daha qısa müddətdə hisslərdən qurtula bilərsiniz.

İkincisi, keçmişinizi həyatınızdan çıxarın. Rəqəmləri, fotoşəkilləri, hədiyyələri - birlikdə olduğunuz dövrü xatırladan hər şeyi çıxarın. Abunə olmağı unutmayın sosial şəbəkələr, əks halda, vəhşi maraqdan uzun müddət onun yeni şəkillərinə və yeni dostlarına baxaraq onun haqqında düşünəcəksiniz.

Nəticə olaraq, özünüzü dinləməyi və həqiqətən nə istədiyinizi hiss etməyi öyrənin. Özünüz istəməyincə xoşbəxt olmayacaqsınız.

Şüuraltınızın sizi necə aldadacağına hazır olun, ərinizlə əl-ələ verərək 15 il necə yaşadığınızın xoşbəxt xatirələrini sizə göstərin. Psixoloq ərinizdən boşanma zamanı qızılgül eynəksiz sağ qalmaq üçün məsləhətlər verəcək. Əgər siz ayrıldınızsa, bunun üçün yaxşı bir səbəb var idi, indiki və gələcəyə uyğunlaşmalısınız; Əks halda, melankoliyanız illər boyu davam edəcək və bütün bu müddət ərzində davamlı olaraq keçmişlə bağlı xəyallarda və fantaziyalarda yaşayacaqsınız.

Qız yoldaşlarından 2 axmaq məsləhət:

"Onlar pazı pazla döyürlər."

Bu ifadənin məntiqinə görə, ürəyində ağrı ilə görüşlərə getməli, ərin getdikdən sonra ruhunda qalan boşluğu doldura biləcək birini axtarmalısan. Həqiqət budur ki, bu boşluğu heç kim bağlaya bilməz, yalnız artacaq.

Özünüzə vaxt verin. Keçmişinizi buraxdığınızı hiss etdikdə və tarixlərə getməkdən çekinmeyin!

"Unut, hələ də onlardan 100-ü olacaq."

Belə bir ifadə ilə dost, şübhəsiz ki, dəstək olmaq istəyir, lakin bu halda, siz öz emosiyalarınızı boğmağa (ağlamağa, kədərlənməyə və s.) Tələb olunursunuz, buna qətiyyən icazə verilmir. Yüzlər ola bilər, amma hələ birini buraxmamısınız. Bu faktı qəbul edin və bu xətti ciddi qəbul etməyin. Hissləriniz ən vacibdir və onlarla məşğul olmalısınız.

Yeni həyata necə başlamaq olar?

Mümkün qədər tez yeni, mütləq daha yaxşı bir həyatın əsas axınına daxil olmaq üçün nə etməlisiniz:

Bir mütəxəssislə işləyin

Əksər insanların ərindən boşanmalarını aradan qaldırmaq üçün ayrıldıqdan sonra köməyə ehtiyacı var. Münasibət bir neçə il davam edərsə, onu buraxmaq daha asandır. 20 il yaşadığınız zaman psixoloqun məsləhəti və addım-addım plan "sağlam" üçün həlledici amildir.

Ətrafınızı dəyişdirin

Siz ərinizdən boşandıqdan sonra necə sağ qalacağınızı düşünərkən, dostlarınız xoşagəlməz bir vəziyyətdədir. Məsələ burasındadır ki, cütlük uzun müddət bir yerdə yaşayıb, deməli, onların ortaq dostları olub. Xeyr, iki yanğın arasında dost seçməyə və ya onları tərk etməyə məcbur olmaq lazım deyil, amma artıq dostlarınız və tanışlarınız yoxdursa, onları tapmaq vaxtıdır.

Qarşılıqlı dostlarınızla bağlı olduğunuz müddətdə bir-birinizi tez-tez görəcəksiniz. Bu vəziyyətdə dostlar daha çox əziyyət çəkəcəklər, çünki gec-tez seçim etməli olacaqlar. Əgər bu seçim sizin xeyrinizə deyilsə, o zaman tək qalmaq riski var.

Psixoloqun məsləhəti ilə yeni kurslar və ya maraqlı tədbirlər keçirin. Yeni tanışlıqlara və layihələrə açıq olun. Bu, iş mühitində dostluq və yeni əməkdaşlıqlar haqqındadır.

Ən çılğın fikirlərinizi həyata keçirin

Bütün həyatınızda nəyi xəyal etdiyinizi və ya nə etmək istədiyinizi xatırlayın, lakin cəsarət etmədiniz. Özünüzə ən inanılmaz şeyləri etməyə icazə verin. Beləliklə, həyatınız kəskin şəkildə dəyişəcək və keçmiş həyat bir daha qayıtmayacaqsan. 20 il yaşasanız da, sevdiyiniz ölkəyə getməmisiniz? Bunu düzəltməyin vaxtıdır! Əgər psixoloqdan məsləhət axtarırsınızsa, o zaman özünüz nəsə etməyə başlayın. Təcrübəsiz məsləhətləşmələr faydasızdır. Özünüzə parlaq duyğular hiss etməyə icazə verin!

Meditasiya edin

Psixologiyada bir çox texnika istirahətə yönəldilmişdir, çünki bir mütəxəssisin fikrincə, istirahət etmək qabiliyyəti zehni tarazlığa gedən yolda vacib bir cəhətdir. İnternetdə bir çox meditasiya tapa bilərsiniz, burada bir insan sakit musiqi və xoş səslə müşayiət olunan bir meditasiya oxuyacaq. Bu videolar yeni başlayanlar üçün uyğundur. Bu, ətraflı izah edir: necə oturmaq, nəyi təsəvvür etmək lazımdır, hansı hisslər görünməlidir.

Sevilən birinin ayrılması bir insanı uzun müddət narahat edə bilər. Eyni zamanda, tez-tez boşanma haqqında danışmaq üçün heç kim yoxdur..

Ancaq bu, problemlərlə doludur. Məsələn, həyat yoldaşından boşandıqdan sonra necə sağ qalacağını anlamağa çalışarkən, bəzi kişilər spirtli içkilərə müraciət edir, bəziləri isə özlərinə heç vaxt zəif cinslə münasibət qurmayacağına söz verirlər. Ancaq kişilərin çoxu bilir ki, həyat yoldaşından boşandıqdan sonra həyat var. Bəs ayrılıqdan sonra yeni həyata başlamaq üçün nə etməli və nə etməməlisən?

Nə üçün tərk edildiyinizi öyrənin

Bunun səbəbləri fərqli ola bilər: narazılıq cinsi həyat və arvadın sevgilisi üçün getməsi, sənin xəyanətin, sənin laqeydliyin və s. Buna görə də hər şeydə olmalıdır onu düzəltmək üçün anlayın(əgər bu sizsinizsə) və gələcəkdə oxşar səhvlərə yol verməyin. Axı, yaxşılığa doğru dəyişsəniz, həyat yoldaşınızla yenidən görüşə bilərsiniz.

Ehtirasınızı tapın

Həyat yoldaşınız başqasına getdi və birlikdə həyatınız bitdi? Kədərlidir amma öz içinə çəkilməyə ehtiyac yoxdur- bu işdə mütləq özünüzə kömək etməyəcəksiniz. Yeni həyata necə başlayacağınızı bilmirsinizsə, idmanla məşğul olun. Məsələn, istirahət edə bilərsiniz xizək kurortuna getmək və ürəyinizcə snoubord və ya xizək sürmək. Siz də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz paraşütlə tullanma təlimi. Kursu bitirdikdən sonra sizə ən maraqlı şeyləri görməyə icazə veriləcək. Ümumilikdə, bir çox variant, hər şeyi sadalamaq mümkün deyil.

Forumlar sizə kömək edə bilər

İnternetdə tematik tapmaq üçün bir səbəb var forum və ruhunu ora tök. Arvadından boşanmış kişilər mütləq sizə nəsə məsləhət verəcəklər. İşlərin onlar üçün necə getdiyini sizə xəbər verəcəklər yeni həyat, olduqları kimi birgə kədər yaşayırdılar stresslə necə mübarizə aparmaq olar. Əgər istifadə etdiyiniz forum şəhər forumudursa, onun üzvləri ola bilər görüşlər keçirmək- oxşar çətinliklərlə üzləşmiş insanlarla tanış olmaq şansını qaçırmayın. Belə görüşlər çox faydalıdır. Eyni zamanda dostlar tapacaqsınız, belə ki bu seçim onu sayma.

Heç bir halda içməyin

Xeyr, təbii ki, normada olsa içməyin zərəri yoxdur. Amma həyat yoldaşımla ayrıldıqdan sonra içki içmək problemin həlli deyil.. Yalnız ruhi ağrıları artıracaq, və o, sizi uçuruma yaxınlaşdıracaq. Bundan başqa, qadınlar alkoqolikləri sevmirlər. Beləliklə, şüşə boşanmadan sonra yeni bir həyata necə başlayacağınızı sizə xəbər verməyəcək.

Dərhal yeni münasibət axtarmayın

Keçmiş həyat yoldaşınızın səhv olduğunu sübut etmək istəyirsiniz? Sübut et amma dəyməz bunun üçün dərhal həyatınızı yaxşılaşdırmağa çalışın, hamı ilə tanış olun. Vaxt keçməlidir, belə bir ciddi şoku bir gecədə bərpa etmək olmaz. Bir müddət sonra ağrı azaldıqda, yeni həyata necə başlamaq və tapmaq üçün təəccüblənməyəcəksiniz yeni sevgi. Ola bilsin ki, səni özü tapsın. Buna görə ümidinizi itirməyin və şəxsi həyatınız mütləq nəticə verəcəkdir.

Salam əziz oxucular. Bu gün kişilərin boşanmanın öhdəsindən necə gəldiyi sualına baxacağıq. Onların davranışının necə olduğunu öyrənəcəksiniz. Boşanma təşəbbüsü etdiyiniz bir vəziyyətdə nə edəcəyinizi və bu baş verdikdə, ümumi bir uşağınız varsa nə edəcəyinizi biləcəksiniz. Mümkün səhvlərdən danışaq.

Davranış xüsusiyyətləri

Yaxınlaşan boşanma xəbərlərinə beş növ reaksiya var.

İnkar. Kişi arvadının ondan ayrılmaq istəməsindən şoka düşür. Vaxtı gələndə qeydiyyat şöbəsində görünməyəcək, hamıya nikahınızın xoşbəxt olduğunu söyləyəcək. Kişi rəsmi ayrılığın qarşısını almaq üçün hər şeyi edir, lakin eyni zamanda heç bir şeyi dəyişdirmək və ya həyat yoldaşı ilə barışmaq üçün heç bir səy göstərmir.
Duruş. Arvadının boşanmaq istəyindən dərin inciyən kişi dərdini göstərmək istəmir. O, özünün boşanmaqdan xoşbəxt olduğunu, uzun müddətdir bunu xəyal etdiyini və indi özünə indiki həyat yoldaşından qat-qat yaxşı həyat yoldaşı tapa biləcəyinə işarə edərək, tam əksinə davranır. Eyni zamanda, vəziyyəti xilas etməyə çalışmır və həyat yoldaşını daha da itələyir.
Aqressivlik. Qarşıdan gələn ayrılığı öyrəndikdən sonra kişi yalnız həyat yoldaşına deyil, dostlarına, qohumlarına və onu əhatə edən bütün insanlara qarşı aqressiv davranmağa başlayır. Xüsusilə boşanma səbəbi həyat yoldaşının sevgilisi olmasıdırsa, qəzəbini cilovlaya bilmir.
. Bir qadının boşanma başlatdığı bir vəziyyət. İnsan belə bir faciədən sağ çıxa bilmir; Ətrafındakı hər kəsə çətin taleyindən, ondan bütün suyu içib onu tərk edən qancıqdan şikayətlənir. Bir insan üçün boşanma ilə məşğul olmağın bu üsulu məqbuldur, çünki psixi sağlamlığa çox zərər vermir. Ancaq yaxınlıqdakı insanlar onun sızıltısına qulaq asmaq məcburiyyətində qalacaqlar. Əsas odur ki, qəbul mümkün qədər tez baş verir və qurbanın rolu uzun illər möhkəmlənməsin.
Qapalılıq. Boşanmaya ən təhlükəli reaksiya. İnsan baş verənləri danışa bilmir, öz içinə çəkilir, yaxınlarının köməyini qəbul etmək istəmir, tutqun və susqun olur. Bu vəziyyət təhlükəlidir, çünki ciddi depressiyadan uzaq deyil. Belə bir reaksiya varsa, dərhal ixtisaslı bir psixoloqdan kömək istəmək daha yaxşıdır.

Boşanmış bir kişi üçün bu hadisəyə davranış reaksiyası fərqli ola bilər. Əsasən üç növ var.

Özünə çəkilmə. Kişi tam olaraq nəyi səhv etdiyini düşünməyə başlayır, hər şeyi təhlil etməyə çalışır, baş verənlərə görə özünü günahlandırır və bununla da özünə hörmətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu təcrübələrin olması, ayrılığın çox ağrılı olduğuna və keçmiş həyat yoldaşına olan hisslərin sönmədiyinə işarədir.
Başqa bir halda, insan, əksinə, qeyri-ciddi davrana bilər, azadlığını hiss edəcək və buna sevinəcəkdir. Eyni zamanda, o, özünü bütün ciddiliyə ata bilər, çünki indi heç kim ona nəzarət etmir və heç nəyi qadağan etmir. Bu, alkoqol və ya narkotikə aludəçiliyə, azğın cinsi əlaqəyə səbəb ola bilər.
Elə kişilər kateqoriyası da var ki, baş verənlərə baxmayaraq, əvvəlki kimi yaşamağa davam edir.

Kişidə hansı hisslər ola bilər?

Hadisədən sonra insanda müxtəlif emosiyalar hakim ola bilər, indi boşanıb, yaxınlıqda həyat yoldaşı olmadığı fikrinə alışdıqca dəyişə bilər. Ayrılmanın kim tərəfindən və hansı səbəbdən başlanmasından asılı olaraq onlar da fərqlənəcəklər.

Beləliklə, mövcud yeddi əsas hiss ola bilər.

Nifrət. Arvadınıza zərər vermək, onu incitmək arzusu var ki, o, sizin dözməli olduğunuzu ilk dəfə hiss etsin. Belə bir vəziyyətdə evliliyinizdə baş verən bütün yaxşı şeyləri xatırlamağa, sevdiyiniz qadına olan hisslərinizi xatırlamağa çalışmaq daha yaxşıdır.
Qəzəb. Qəzəb sözün həqiqi mənasında içəridən yeyir və həm keçmişə, həm də ətrafdakı hər kəsə yönəlir. İnsan hər şeyə aqressiv davranmağa başlayır. Hisslərinizin öhdəsindən gəlməli və sakitləşməlisiniz, əks halda həm özünüzə, həm də başqalarına zərər verə və sonra peşman olacağınız hərəkətlər edə bilərsiniz.
Ağrı. Sevimli həyat yoldaşı başqa bir insanla tanış olduğu və ona aşiq olduğu üçün boşanma baş verdikdə xüsusilə kəskin olur. İnsan bu ağrını içki ilə yatırtmağa və ya özünə çəkilməyə cəhd edə bilər, ya da uğursuz taleyindən hamıya şikayət etməyə başlaya bilər. Psixoloqa müraciət etmək lazımdırsa, bu hissi aradan qaldırmaq məsləhətdir. İş, səyahət və ya yeni hobbi də diqqətinizi yayındırmağa kömək edəcək.
Qorxu. Tez-tez belə bir vəziyyət var ki, birlik bir ildən çox davam etdi və insan bundan sonra nə olacağından qorxur, çünki o, həyatında buna öyrəşmişdir. Yalnızlıq qorxusu da qorxulu ola bilər. Bəzi kişilər tanış olduqları ilk qadınla tez bir zamanda münasibət quraraq bu hissi aradan qaldırmağa çalışırlar. Belə bir vəziyyətdə, baş verənlərin hər şeyin sonu deyil, yeni bir həyatın başlanğıcı olduğunu başa düşmək daha yaxşıdır, siz də yaza bilərsiniz. yeni hekayə sevgi.
İnciklik. Kişi boşanmağa bir növ cəza kimi yanaşır, özünü elə aparır ki, məhz niyə belə bir cəza aldığını dərk etmir. Keçmiş həyat yoldaşından inciyir, amma vəziyyəti qəbul edib onu bağışlamalıdır.
Ayıb. Bu hiss, ayrılıq kişinin çox pis hərəkəti nəticəsində və ya həyatında arvadın ömür boyu tək qalması ilə bağlı stereotiplərin formalaşdığı bir vəziyyətdə baş verərsə yaranır. Hamımızın insan olduğumuzu, səhv edə biləcəyimizi və baş verənləri təbii qəbul edib həyatımıza davam etməliyik.
Gizli sevinc. Evliliyin artıq kişilərin ehtiyaclarını ödəmədiyi bir vəziyyət, kişinin özü boşanma haqqında düşünürdü.

Fərqli vəziyyətlər

Əgər ərin özü boşanma təşəbbüsü ilə çıxış edibsə:

həyat yoldaşınızın indi çox əziyyət çəkdiyini anlayın;
ortaq dostların gözündə yüksəlməyə çalışaraq onun haqqında pis şeylər söyləməyin;
öz azadlığına açıq şəkildə sevinmək yolverilməzdir;
əmlakın bölünməsini tələb etməyə, hədiyyələrinizi ondan götürməyə ehtiyac yoxdur, o, artıq çox əziyyət çəkdi;
Keçmiş arvadınıza hörmətlə yanaşın, onun bir vaxtlar sizin üçün nə qədər əziz olduğunu xatırlayın.

Arvadın boşanma təşəbbüsü ilə çıxış etdiyi bir vəziyyətə baxaq. Bunun səbəbi ən çox sevgilinin görünüşü, ərin xəyanəti və ya həyat yoldaşının sərxoşluğudur. Belə bir vəziyyətdə aşağıdakı kimi hərəkət etməlisiniz:

ailənizə hörmətlə yanaşın, aqressiya göstərməyin;
barışmaq üçün bütün cəhdlər uğursuz olarsa, arvadınızı zorlamayın, arxasınca getməyin;
ağlınızı mövcud vəziyyətdən uzaqlaşdırmaq üçün bir hobbi tapın;
yanlış şeylər etməyin, xüsusən də alkoqoldan sui-istifadə etməyin, işinizi tərk etməyin və ya rəqibinizlə dava etməyin;
baş verənlər üzərində dayanaraq öz içinə çəkilməyə ehtiyac yoxdur.

Uşaqların olduğu bir vəziyyətdə aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

uşaqlara çatdırmaq vacibdir ki, boşanma onların pis davranışları ilə əlaqəli deyil, heç bir şeydə günahkar deyillər;
yeni bir ailə qurmağı planlaşdırırsınızsa, yeni münasibətinizdə tezliklə körpə görünsə belə, uşaqları həyatınızdan kəsmək qəbuledilməzdir;
Övladlarınıza mütləq maddi köməklik edin, onlara hədiyyələr verin;
Həyat yoldaşınıza qarşı qəzəbinizi uşaqlarınıza çatdırmaq qəbuledilməzdir;
Övladlarınızın böyüməsində fəal iştirak etməlisiniz.

Psixoloqun məsləhətini diqqətinizə çatdırıram.

Əgər yaxınlarınız sizə kömək etməyə, baş verənlərdən sağ çıxmağınıza kömək etməyə çalışırlarsa, onları rədd etmək lazım deyil. Bununla belə, keçmiş həyat yoldaşınızla münasibətlərinizə qarışmağa icazə verməməlisiniz.
Özünüzü işinizə atmağa çalışın, amma bədnam olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə özünüzü məşğul etməyə çalışın.
Qərar verin, nəhayət, uzun müddətdir sizi maraqlandıran, həmişə kifayət qədər vaxtınız olmayan bir şey edin.
Kişilərin boşanmaları necə yaşadıqlarını göstərən kitablar oxuyun, filmlərə baxın.
Ayrıldıqdan sonra tətilə çıxın, istirahət etmək üçün bir yerə gedin. Bundan əlavə, ətraf mühitin dəyişməsi sizə yaxşılıq edəcək.
Zahid olmağa çalışmayın. İşlər sizin üçün daha yaxşı olacaq.
Səninlə vidalaşmaq nə qədər çətin olsa da toy üzüyü, indi bunun sizə heç bir faydası yoxdur.
Özünüzü qızlardan uzaqlaşdırmağa, bütün qadın cinsinə nifrət etməyə ehtiyac yoxdur. Maraq göstərən qadınları rədd etməyin, görüşə getməkdən çəkinməyin.
Gələcəyə nikbinliklə baxın, anlayın ki, hələ qarşıda hər şey var, hələ sizə qeyri-adi xoşbəxtlik bəxş edəcək bir qız olacaq, hələ də bir ailə olacaq.
Boşandıqdan sonra keçmiş həyat yoldaşınızla normal münasibətləri, tercihen mehriban münasibətləri davam etdirə bilmək vacibdir, xüsusən də ümumi övladlarınız varsa.
Özünüzü inkişaf etdirməyə və təkmilləşdirməyə davam edin, özünüzə hədəflər qoyun və onlara nail olun.
Baş verənləri təhlil edin, işlərin niyə boşanmaya gəldiyini anlayın. Əgər günah sizdədirsə, gələcəkdə oxşar səhvlərə yol verməmək üçün bir nəticə çıxarın.
Problemlərin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəməlisiniz.

Mümkün səhvlər

Sevdiklərinizlə, qohumlarınızla, ortaq dostlarınızla münasibətlərə son qoymaq, onların köməyindən imtina etmək yolverilməzdir. Bu davranış depressiyaya səbəb ola bilər.
İş prosesində baş-başa problemin içinə girib mövcud vəziyyəti təkrar-təkrar yaşamaq yolverilməzdir. Bu cür davranış hətta işdən çıxarılmağa da səbəb ola bilər.
İlə münaqişələr yaratmağa ehtiyac yoxdur keçmiş həyat yoldaşı, səni nə qədər incitsə də, nə qədər güclü nifrət ürəyini bürüsə də. Bu cür hərəkətlər yalnız qarşılıqlı təhqirə, təhqirlərə, münasibətlərin korlanmasına səbəb olacaq. Ümumi uşaqlar varsa, bu cür hərəkətlər həyat yoldaşının onlarla ünsiyyəti qadağan etməsinə səbəb ola bilər.
Yeni münasibətlərə tələsməyə ehtiyac yoxdur. Çox güman ki, bu, impulsiv bir hərəkət olacaq və yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq.
Heç bir halda şüşənin dibinə çökməməlisiniz. Alkoqol və ya narkotiklərlə ağrıları aradan qaldırmağa çalışmayın. Daha asan olmayacaq, ancaq hərəkətlərinizlə yalnız ruhunuzu və bədəninizi məhv edə bilərsiniz.
Qəzəbinizi uşaqlarınıza proyeksiya etmək, onları çıxarmaq və ya onlara laqeyd yanaşmağa ehtiyac yoxdur. Onların heç bir günahı yoxdur və anam yeni bir insan alsa belə, sən onların atası olaraq qalacaqsan.
Keçmişinizi təqib edə, təqib edə və təhdid edə, şantaj edə bilməzsiniz, xüsusən boşanma onun həyatında bir kişinin görünüşünə görə baş verərsə.

Sizə qonşumun həyatından bir hekayə danışacağam. Qız 17 yaşında ailə qurub və uşaq dünyaya gətirib. 2 ildən sonra o, boşanmaq üçün ərizə verdi, çünki əri onun və körpəsi ilə praktiki olaraq maraqlanmırdı, çox gəzirdi və spirtli içkilərdən sui-istifadə edirdi. Kişi boşandıqdan sonra boşanma şəhadətnaməsinə belə getməyib və pasportuna müvafiq möhür vurmayıb. O, sevdiyi qadını itirməsi ilə barışa bilmirdi. Qız, boşandıqdan 5 il sonra əsl sevgi ilə tanış olub və ailə qurub. İndi o, ikinci övladının doğulmasını gözləyir. Onun keçmiş ər hələ də tək. Ayrılıqla barışıb, amma başqası ilə ailə həyatı qurmağın mənasını görmür, üstəlik, eyni səhvləri etməkdən qorxur, ailəni xilas edə bilmədiyi üçün hələ də yaxınları onu qınayırlar.

İndi arvadınızdan boşanmadan necə sağ çıxacağınızı bilirsiniz. Hər bir insanın həyatında bir ayrılıq sürüşdürün, uzun illər birlikdə yaşadığınız sevdiyiniz insanın itkisi, çətinliklərlə yanaşı, xoşbəxt anlarınızı da paylaşdınız. Ancaq bu baş verəndə, yaşamaq lazım olduğunu, həyatın bununla bitməyəcəyini və şübhəsiz ki, hələ də xoşbəxt ola biləcəyiniz bir qadınla qarşılaşacağınızı başa düşməlisiniz.