Münasibətləri necə yaxşılaşdırmaq və onları xoşbəxt etmək olar. Xoşbəxt bir əlaqəni necə qurmaq olar? (5 addım) Kişi ilə necə xoşbəxt münasibət qurmaq olar

Münasibətlərimizin keyfiyyətinə və uzunömürlülüyünə təsir edən danılmaz həqiqətlər

Məşhur psixoloqla "women&men" jurnalına müsahibəsindən MARK ÇERNOFF

1. Əvvəlcə özünü sevməlisən.- Biri ilə həqiqətən sevgi dolu, rahat və uzunmüddətli münasibətə sahib olmaq üçün necə olmağı öyrənməlisiniz. ən yaxşı dost ilk növbədə özünüz üçün. Bu, özünüzə aşiq olmaq və bu sevgini sizə dəyər verəcək və sevgi boşluğunu doldurmaq üçün sizinlə sevginin mənasız axtarışları arasındakı incə fərqi anlayacaq biri ilə bölüşməkdən ibarətdir.
2. Verdiyinizi alırsınız.- On iki ildən sonra insanlar hansı paltarı geyindiyinizi, hansı maşın sürdüyünüzü xatırlamayacaq, bəlkə də soyadınızı belə xatırlamayacaqlar. Ancaq on iki il sonra onlara hiss etdirdiyiniz hər şeyi və onlara buraxdığınız bütün müsbət xatirələri xatırlayacaqlar. İnsanlara göstərdiyiniz əsl təsir az bilənlərə öyrətməklə, az bilənlərə qayğı göstərməklə, nəyəsə can atanları dəstəkləməklə və sizdən fərqli olanlara dözməklə onlara ayırdığınız zaman və diqqətdən asılıdır.
3. Çoxlarının sənin haqqında nə düşündüyü önəmli deyil.- İnsanların nə düşündüyünə görə çox narahat olmayın. Kaş ki, bunu nə qədər nadir hallarda etdiklərini bilsəniz. Heç kim sizin həyatınız və necə yaşamağınızla sizdən daha çox maraqlanmır. Həyatda hər addımda ürəyinizi və ağlınızı izləyin. Özünüzü tanıyın əsl mahiyyət. Həqiqətən rahatlaşdığınız zaman öz dərisi, hər kəsin xoşuna gəlməyəcək, ancaq buna əhəmiyyət verməməlisiniz.
4. Dostlarınız və ailəniz həmişə sizi dəstəkləməyəcək, lakin siz hələ də məqsədlərinizə çatmalısınız.- İntuisiyanıza əməl edin. Bu, başqalarına düzgün görünməsə və ya səslənməsə belə, sizi yaxşı hiss etdirən şeyi etmək deməkdir. Zaman göstərəcək, amma insan instinktlərimiz nadir hallarda səhv edir. Odur ki, hər kəsin nə düşündüyündən narahat olmayın, yaşamağa və həqiqətinizi paylaşmağa davam edin. Sizə hirslənəcək insanlar yalan yaşamanızı istəyənlərdir.
5. Həyat həmişə insanların dəyişdiyi qədər tez dəyişmir.- Qəbul etməyi öyrənin ki, bir insan həmişə tanıdığınız insan olaraq qalmır. Və anlayın ki, bəzən darıxdığınız insan deyil, onun yanında olduğunuz zaman keçirdiyiniz hisslər olur.
6. Bəzi insanlar sənin ürəyində qalacaq, amma həyatında deyil.- Əgər sizdən ayrılan birini buraxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, anlayın ki, o, qalmaq istəsəydi, yenə də yanınızda olacaqdı. Bəzən keçmişi unutmalı, geridə qalanları dəyərləndirməli və bundan sonrasını səbirsizliklə gözləməlisən. İnsanı buraxmalı olduğunuzu anladığınız zaman ağrı içiniz əsir, amma edə bilməzsiniz, çünki hələ də qeyri-mümkünə ümid edirsiniz. Bəli, bir müddət inciyəcəksən, amma səni unudan insanı unudub yoluna davam etməlisən.
7. Sizin kimi hər kəsin öz baqajı var.– Kimsə sizin həyatınızı tərk etmək qərarına gəldikdə, bu, həqiqətən sevginizə layiq olanlar üçün fürsət və məkanın açıldığı andır. Unutmayın, hər kəsin öz baqajı var, ona görə də özünüzdən utanmayın. Səbirli olun və onu çıxarmağınıza kömək edəcək qədər sizi sevən birini tapın.
8. Sevgi incitmir.- Münasibətiniz uğursuz olarsa, başqa, daha vacib münasibətlərin yaranmasına mane oldusa və ya özünüzə hörmətiniz və hörmətiniz oğurlanıbsa, sevgini günahlandırmayın. şəxsi azadlıq. Xeyr, sevgini günahlandırma. Bəlkə də bu, sadəcə sahiblik, vəsvəsə, manipulyasiya, qarışıqlıq, nəhayət, sevgi deyildi. Sevginin vəziyyətinizlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Sevgi hər şeyə yaxşı olan qapını bağlamır, əksinə, onları yaxşılığa, azadlığa və bolluğa buraxmaq üçün geniş açır.
9. Bağışlamaq həmişə doğru seçimdir.- Hər kəs kin saxlaya bilər, ancaq güclü xasiyyətli insan həqiqətən bağışlaya bilər. Bağışladığınız zaman özünüzü dözülməz ağrıdan xilas edirsiniz. Və təbii ki, bağışlamaq o demək deyil ki, indi başınıza gələn hər şey qaydasındadır; həm də o demək deyil ki, həmin şəxs hələ də sizin üçün arzuolunandır. Bağışlamaq o deməkdir ki, siz ağrı ilə barışmısınız və həyatınıza davam edə bilmək üçün onu buraxmağa hazırsınız.
10. Sevgi üç şey tələb edir: qəbul, dürüstlük, bağlılıq.- Məhəbbət o zaman yaranır ki, siz partnyorunuzun kim olması lazım olduğunu deyil, indi kim olduğuna daha çox əhəmiyyət verirsiniz. Bu, haradasa açıq və həssas olmaq bacarığı və cəsarəti, qalın və incə yollarda yan-yana gəzmək və sizə ən çox ehtiyac duyduğunuz anlarda həmişə orada olmaq istəyi haqqındadır. Unutmayın ki, ən romantik sevgi hekayəsi birlikdə gənc ölən Romeo və Cülyettanın hekayəsi deyil, həyat boyu bir-birinə kömək edən və birlikdə qocalmış nənə və babaların hekayəsidir.
11. Kim olacağınız əsasən ətrafınızdakılardan asılıdır.- Tale həyatınıza girən hər kəsi idarə edir, ancaq kimi buraxdığınıza, kimin qalmasına və kimi buraxmaq istəmədiyinizə yalnız siz qərar verirsiniz. Sizi yaradan insanlarla özünüzü əhatə edin daha yaxşı şəxsiyyət, və etməyənləri buraxın.
12. Ruh yoldaşı sizdə ən yaxşı cəhətləri ortaya çıxaran insandır.– Belə insanlar mükəmməllikdən uzaqdırlar, amma sizin üçün mükəmməldirlər. Unutmayın ki, hər bir əlaqənin öz problemləri var, amma onu mükəmməl edən odur ki, hətta çətin anlarda belə başqa yerdə olmaq istəməzsiniz.

Hər bir qadın sevgilisi ilə uzun, xoşbəxt bir evlilik arzusundadır. Axı sevgi və harmoniya içində yaşayan cütlüklər var uzun illərdir. Ailədə sülhün və harmoniyanın açarı ər-arvad arasında qarşılıqlı hörmətdir, onsuz ailə xoşbəxtliyinə nail olmaq mümkün deyil; Partnyorunuzu anlamaq və onun nə istədiyini hiss etmək vacibdir. Uzun illər evliliyi necə saxlamaq olar?

O və o, münasibətlərin sirləridir

Xoşbəxt evlilik kövrək bir məsələdir, onu qorumaq və əzizləmək lazımdır. Bunu unutmayın, ən güclü qadın tərəflərini istifadə edin - yumşaqlıq və həssaslıq.

Həyatın intim tərəfini unutma: cinsi münasibətlərdəki harmoniya bəzi gündəlik və psixoloji problemləri arxa plana keçirməyə qadirdir.

Ərinizin bütün yaşayış sahəsini tutmayın - o, hələ də bir az azadlığa layiqdir.

Nəhayət, tərəfdaşınızla daha tez-tez danışın, müzakirə edin, münasibətinizi birlikdə işləyin.

Ailə xoşbəxtliyinin sirləri

Ailə həyatı bir növ sənətdir. Həm kişilərdən, həm də qadınlardan dözümlülük, təslim olmaq bacarığı, dünyəvilik və dialoqa hazır olmaq tələb olunur. Ailə xoşbəxtliyinin düsturu, əlbəttə ki, əldə etmək çətindir, lakin evlilikdə xoşbəxtlik və harmoniya tapmağın bəzi sirləri hələ də var. Məsələn:

1. Sevgi göstərməkdən utanmayın. Tərəfdaşınıza sevginizi ifadə etmək çox vacibdir. Heç bir səbəb olmadan ucuz hədiyyələr və sadəcə diqqət əlamətləri həyat yoldaşınıza onun sizin üçün nə qədər əziz olduğunu bildirəcəkdir.
2. Xırda şeylərə görə mübahisə etməyin. Optimist olmağı, bağışlamağı və xırda şeylərdə səhv tapmamağı öyrənin.
3. İctimai münaqişələrdən çəkinin. Məsləhət çox vacibdir: hər şeyi ictimai yerlərdə sıralamaq yolverilməzdir və ailə münasibətləri üçün son dərəcə zərərlidir.
4. İntim münasibətlərə laqeyd yanaşmayın. Cinsi əlaqədən qaçmamağa və xüsusən də ondan şantaj vasitəsi kimi istifadə etməməyə çalışın.
5. Daha tez-tez birlikdə olun. Biznesdə bir-birinizə kömək edin, məsuliyyətləri bölüşmədən birlikdə ev işlərini edin, çünki birlikdə işləmək sizi bir-birinizə daha da yaxınlaşdırır.
6. Verməyi öyrənin. Sevgi və ailə eqoizm və narsisizmə dözmür.
7. Daha tez-tez gülün. Çoxdan müəyyən edilmişdir ki, gülüş həyat yoldaşları arasındakı gərginliyi aradan qaldırır, mənfi cəhətləri hamarlayır və sevgini qorumağa kömək edir.
8. Həyat yoldaşınıza hörmət edin. Mübahisələr zamanı da qarşılıqlı təhqirdən çəkinmək lazımdır. Digər vacib məqam: partnyorunuzun şəxsi məkanına, hobbilərinə hörmət edin və onu sizinkini paylaşmağa məcbur etməyin. Hətta ailə üzvləri də yalnız sizin xoşunuza gələni etmək məcburiyyətində deyillər.

Ailə münasibətləri - harmoniyanı necə yaratmaq olar

Həyat yoldaşları arasındakı münasibətlərdə ən vacib şey harmoniya yaratmaqdır. Ailədə harmoniya olmadan güclü və xoşbəxt bir evlilik qurmaq mümkün deyil. Hər şeydən əvvəl, iki insanın birliyi güzəştə getmək istəyi, birinin başqa bir insanın qüsurlarına, qıcıqlanmaya səbəb ola biləcək vərdişlərinə dözməli olacağını başa düşməsidir. Bunu sakit qəbul etmək lazımdır: bir tərəfdaşı yenidən tərbiyə etməyə çalışmaq nankor bir işdir və mübahisələrdən və qarşılıqlı məzəmmətlərdən başqa bir şey gətirməyəcəkdir.

Bunu yadda saxla ideal insanlar baş vermir. Əgər əriniz sizi sevirsə, o özü sizi əsəbləşdirən vərdişlərin öhdəsindən gəlməyə çalışacaq. Bununla belə, onun üçün də eyni şeyi etməyə hazır olun. Bir-biri ilə yarı yolda görüşmək istəyi münasibətlərə fayda verəcəkdir.

Anlayışı qorumaq üçün tərəfdaşınıza etibar edin, onunla daha tez-tez danışın, yox. Özünüzdə kin saxlamayın, əgər bir şey sizə uyğun gəlmirsə, bu barədə danışmalısınız. Ancaq bunu şəxsiləşdirmədən nəzakətli şəkildə etmək vacibdir. Bir qadın kimi müdrik olun, sakit və mülayim qalın. Eyni fikir bir tərəfdaşa tamamilə fərqli yollarla çatdırıla bilər. Razılaşın, “Mən sizinlə daha çox vaxt keçirmək istərdim” ifadəsi “mənim üçün heç vaxt vaxtınız yoxdur” ifadəsindən fərqli səslənir.

Beləliklə, ailədə harmoniyanın qorunması üçün ən vacib iki ünsür sevgi və səbirdir. Onlar hisslərin ən yaxşı müttəfiqləri olacaq və bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəklər. İstənilən birlikdə qaçılmaz olaraq ortaya çıxan problemlərə diqqət yetirməyin;

Keçmişlərlə xoşbəxt münasibətlər

Təəssüf ki, hətta firavan görünən evliliklər də bəzən uğursuz olur. Boşanma hələ də qarşısını almaq mümkün deyilsə, simasını itirməmək və qənaət etməyə çalışmaq vacibdir yaxşı münasibət keçmiş həyat yoldaşları ilə.

Təəssüf ki, bu həmişə mümkün olmur. Lakin bununla bağlı psixoloqların tövsiyələrini dinləməyə dəyər.

• Boşanmada özünüzü günahlandırmağa ehtiyac yoxdur. Münasibətlərdə hər zaman iki nəfər iştirak edir, bu, hər iki həyat yoldaşının əsas vəzifəsidir. Əriniz başqası üçün ayrılıbsa, özünüzdə əskiklik axtarmamalısınız - sən ağıllı və gözəlsən, sadəcə sənin adamın olmadığı ortaya çıxdı.
• Siyahı hazırlayın yaxşı keyfiyyətlər keçmiş həyat yoldaşı. Boşandıqdan sonra insanlar mənfi cəhətlərə diqqət yetirməyə meyllidirlər və düşmənçilik və aqressiyanı aradan qaldırmaq çətin ola bilər. Sizi birləşdirən bütün yaxşı şeyləri xatırlayın və kinləri buraxın. Yatağını və həyatını paylaşdığın insana nifrət etməməlisən.
• Keçmiş tərəfdaşınızın seçimini qəbul etməyə çalışın. Həyatda hər şey ola bilər, kişinin seçiminə hörmət etməyə çalışın. Bu, zamanla mənəvi harmoniya tapmağa və öz həyatınızı təşkil etməyə diqqət yetirməyə kömək edəcək.
• Məsuliyyəti iki nəfər arasında bölüşdürün. Həyatınızı heç kim məhv etmədi, ikiniz də münasibət qurduq, buna görə də 50/50 nisbətində günahı zehni olaraq paylaşmağa çalışın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və ayrılma düşüncələri o qədər də ağrılı olmayacaq.
• Uşaqlarınız boşanmağınızdan əziyyət çəkməsin. Uşaq həm atalıq, həm də analıq keyfiyyətlərinin təcəssümüdür, ona görə də uşaqlara bir qədər atalarına bənzəməyə icazə verin. Onlarda ona hörmət bəsləyin, məqbul həddə ünsiyyətə mane olmayın.

1. Tolerant olun, çatışmazlıqlara fikir verməyin və etiketləməyin.
2. Hisslərinizi partnyorunuza deyin. Yaranan problemi müzakirə edərkən günahlandırmayın, arqumentlər verin.
3. Həyat yoldaşınızla dürüst və açıq olmaqdan qorxmayın.
4. Sevdiyiniz insana boş vaxt və yer verin. Münasibətlərdə isti olmaq o demək deyil ki, bir-birinizdə tamamilə əriməlisiniz.
5. Partnyorunuzu tez-tez tərifləyin və həvəsləndirin. Bu, uzun və çox kömək edir xoşbəxt həyat evli.

Belə sadə məsləhətlər, praktikada tətbiq etmək, ailə münasibətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa və uzun illər saxlamağa kömək edəcəkdir.

Kişi və qadın münasibətləri üzrə məşqçi, “Şüurlu ailə quruculuğu” metodunun həmmüəllifi

Münasibət təkcə qadın və kişinin şəxsiyyətlərinin cəmi deyil. Bu, hərtərəfli, tam bir şeydir və o deməkdir ki, cütlüyün hər biri bu əlaqəyə verə biləcəyi töhfəyə görə məsuliyyət daşıyır.

Bəzən hiss edirik ki, tərəfdaşımızdan daha çox sərmayə qoyuruq. Və bu sinir bozucudur. Təhqir edir. Qəzəbli. Biz mübahisə edirik. İddia edirik. Biz günahlandırırıq. Gəlin ayrı yollarımıza gedək. Biz boşanırıq.

Ancaq münasibətlər xoşbəxtliyimiz, sağlamlığımız və uzunömürlüyümüzün ayrılmaz hissəsidir. Və yalnız ahəngdar bir münasibətdə olan insanların çoxu xoşbəxt olmağı bilir.

Populyar

Yaxşı xəbər odur ki, Rosstatın rəsmi məlumatlarına görə, Rusiyada son 15 ildə boşanmaların sayı durmadan azalır. 2002-ci ildə hər 1000 nəfərə 5,9 hadisədən 2016-cı ildə hər 1000 nəfərə 4,1 hadisəyə qədər.

Bu o deməkdir ki, əksər cütlüklər evliliyi həyatlarında bir nömrəli prioritet kimi qəbul etməyə çalışırlar. Problemli münasibətləri "müalicə etməyə" çalışırlar. Hər gün onların üzərində işləyirlər. Harmonik bir ailə yaratmaq üçün işə başlamağınıza kömək etmək üçün bir neçə yol var. Bu üsullar həm evliliyin artıq köməyə ehtiyacı varsa, həm də ailə münasibətlərinin başlanğıcında kömək edəcəkdir.

Birlikdə vaxt

Həyat yoldaşınızla həftədə ən azı bir dəfə təkbətək danışın. Uşaqlar yoxdur. Dostlar olmadan. Telefonlar yoxdur. Yalnız sən. Əyləncəli və tercihen romantik olmalıdır. Parkda gəzinti. Evdə şam yeməyi. Birlikdə nahar fasiləsi. Birlikdə qaçış. Şəhərdə yeni maraqlı yerləri kəşf edin. Sizin üçün nəyin doğru olduğunu düşünün. Bu, vacibdir, çünki əlaqə, yaxınlıq, empatiya, təhlükəsizlik və harmoniya hisslərini qorumağa kömək edəcək.

Minnətdarlıq göstərmək

Kiçik tez-tez hədiyyələr evliliyin uzunömürlülüyünün səbəblərindən biri ola bilər. Və biz təkcə maddi hədiyyələrdən danışmırıq. Çox vaxt xoş sözlər və ya həqiqətən ehtiyac duyduğunuzda bir qucaqlaşma tərəfdaşınıza hədiyyə olacaqdır. Zibil atdığınız üçün təşəkkür edirəm. Dırnaqlı dırnaq. Yuyulmuş maşın. Yataq düzəldi. Bişmiş nahar şəklində minnətdarlıq. Bir köynəyi vaxtında ütüləmək. Bunlar bizim bir-birimizə gündəlik hədiyyələrimizdir. Minnətdarlıq Araşdırması ailə münasibətləri psixoloq John Gottman öyrənir. Əsərlərində yazır: “Xoşbəxt cütlüklər, ilk növbədə, bir-birlərində müsbət cəhətləri görürlər, bunun üçün “sağ ol” deyə bilərlər, qucaqlaşırlar və sadəcə olaraq həyatın onları belə cütlüklərlə bir araya gətirdiyinə sevinirlər. gözəl insan. Onlar məqsədyönlü şəkildə hörmət və minnətdarlıq üzərində münasibətlər qururlar. Bədbəxt cütlüklər isə əksinə, hər zaman partnyorunda səhv tapmaq üçün nəsə axtarır, onun hər səhvini tuturlar”. Tərəfdaşınızın sizin üçün etdiyi hər şeyə görə səmimi minnətdarlığınızı göstərin. Baxımsızlıq, düşmənçilik, həyat yoldaşınızla aşağı, daha az ağıllı davranmaq - bunlar gələcək boşanmanın əsas əlamətləridir. Əgər onları evliliyinizdə görsəniz, səbirli və anlayışlı olmağa çalışın. Bu, münasibətinizi xilas edə bilər.

Emosional yaxınlıq

Partnyorunuzla emosional ünsiyyətə gündə ən azı 20-30 dəqiqə vaxt ayırın. Danışın, dinləyin, hisslərinizi bölüşün, birlikdə gülün. İnsanlarla ünsiyyətdə belə emosional yaxınlıq çox nadirdir. Buna görə də bunun həyat yoldaşları arasında olması vacibdir. Onu hər gün tərbiyə edin və məşq edin.

Fiziki yaxınlıq

Siz sadəcə toxuna, öpə, qucaqlaya, əllərinizi qucaqlaya, barmaqlarınızı saçlarınızdan keçirə, başınızı çiyninizə qoya bilərsiniz, təbii ki, yataq otağında bir-birinizi sevin. Bu ən sadə və sürətli yoləlaqələri yaxşılaşdırmaq. Ailənizdəki atmosferi yaxşılaşdırmaq üçün işə haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu üsuldan başlamaq üçün idealdır. Həyat yoldaşınızla fiziki yaxınlıq səviyyəsi o qədər dəyərlidir ki, gündəlik təcrübəyə layiqdir. Gündə ən azı bir neçə dəfə.

Ümumi məqsəd

Ümumi məqsədləri və onlara nail olmaq yollarını müzakirə edin. Ən azı 2 həftədə bir dəfə bu fəaliyyətə vaxt tapın. Məqsədləri bölüşmək və onlara nail olmaq üçün çalışmaq cütlüyü birlik vəziyyətində saxlayır, onların bir-birindən ayrı deyil, birlikdə böyüməsinə imkan verir. Ümumi məqsədlər sevdiyiniz yeməyi müxtəlif restoranlarda birlikdə sınamaq və ən yaxşısını edən yeri tapmaq qədər sadə ola bilər. Və ya qlobal, məsələn, xəyal etdiyiniz evi tikmək.

Şəxsi məqsəd

Amerikalı yazıçı Maksvell Molts yazırdı: “İnsan yalnız irəlilədikcə tarazlığı və təhlükəsizlik hissini qoruyur”. Tərəfdaşınızla şəxsi məqsədlərinizi müzakirə etmək yol boyu dəstək verməyə kömək edə bilər. Tərəfdaşlardan birinin inkişafındakı durğunluq çox vaxt bütün evliliyin durğunluğuna səbəb olur. Axı öz içimizdə xoşbəxt olmasaq, evlilikdə xoşbəxt ola bilmərik. Yalnız iki xoşbəxt insan xoşbəxt bir evliliyə sahib ola bilər.

Ailə və dostlarla ünsiyyət

Yaxın insanlar sonsuz dəstək və xoşbəxtlik mənbəyidir. Onlar həmçinin xoşbəxt münasibətləri və həyata geniş baxışı qorumağa kömək edirlər. Introvert olsanız və çox vaxt özünüzlə daha rahat olsanız belə. Yaxınlarınızla ünsiyyətin olmaması təhrif düşüncəyə və perspektivin olmamasına səbəb ola bilər. Əgər indi bununla bağlı çətinliklər varsa, məsələn, yaxınlarınızdan uzaqsınızsa, mütləq yeni dostlar axtarın. Sosial şəbəkələrdə ünsiyyət qurun. Həmkarları ilə ünsiyyət qurun. Sizinlə eyni şeylərlə maraqlanan insanlarla ünsiyyət qurun və maraqlarınızı bölüşün. Ekstrovertlər üçün belə ünsiyyət həftədə ən azı bir dəfə lazımdır. İntrovertlər üçün - ən azı 2-3 həftədə bir dəfə.

25480

7. Sekslə məşğul olun. Və daha tez-tez.

Seks insanları bir-birinə daha da yaxınlaşdırır. Orada deyil - pisdir. O, keyfiyyətsizdir - çox pisdir. Fikirləşin və vicdanla özünüz cavab verin, bu məsələdə hamınız yanırsınız? Gənc xanım da xoşbəxtdir? Əlbəttə?

Bu ünsiyyət üsuludur, hər hansı bir cütlük üçün vacib və zəruridir. Seksdən sonrakı söhbətlər heç də adi söhbətlərə bənzəmir. Bu, hər hansı bir mövzuya toxuna biləcəyiniz və bir-birinizə həmişəkindən daha çox güvənə biləcəyiniz bir yaxınlıq anıdır.

Normal münasibətdə seks və bir-birinə cazibə olmalıdır. Bu uğurun açarıdır. Yaxşı, ardıcıl seks də bir-birinizə sadiq olduğunuzu, bir-birinizi istədiyinizi xatırladır. Və ümumiyyətlə.

Öz qadının olsun!

8. Kişi ol.

Bəlkə də bu, başlamaq üçün yaxşı yer olardı. Hər qıza xoşbəxt olmaq üçün kişi lazımdır. Divar, qaya, dəstək. Mən nə demək istəyirəm?

Qərarları siz verirsiniz. Siz məsuliyyət daşıyırsınız. Hər ikiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Siz pul qazanırsınız. Sən onu qoruyursan. Sən ailənin başçısısan, onun bünövrəsisən.

Qoy o sənin yanında sadəcə qız olsun və yalnız qız funksiyasını yerinə yetirsin. Çiçəklənəcək və rahatlaşacaq. Bundan nə qədər ahəngdarlaşacağınızı görəcəksiniz.

9. Rutin yoxdur.

Milyonlarla insanın böyük səhvi! Sevdiyiniz insanı həyatda artıq mövcud olan bir şey kimi qəbul edin. Bu həqiqətə alışın və onun xatirinə cəhd etməyi dayandırın.

Rutin münasibətləri yeyir, yaxınlığı, romantikanı, duyğuları öldürür. Onlar olmadan, cütünüz iki ev ficus ağacına çevriləcəkdir. Və qadın solmağa başlayacaq, daha pis görünəcək və zaman keçdikcə aldatmaq və ya hətta boşanmaq barədə düşünəcək.

Onu bədbəxt olduğu üçün ağlını itirməyə başlayacağı nöqtəyə gətirməyin. Gec olacaq.

Onu sevindirin, bəzən ona hədiyyələr verin, sürprizlər təşkil edin, hər şeydə kömək edin.

Qarşılığında gözəl işlər görəcək, sevincinizi də görmək istəyəcək. Nə qədər xoşbəxt olacağının fərqinə varacaqsan.

10. Özünüzü sevin, və onun səni sevməsi daha asan olacaq.

Daha asan, bəli. Niyə? Çünki özünüzü sevəndə özünüzə diqqət yetirirsiniz.

Həmişə təmiz, qoxulu, səliqəli geyinən bir insanın yanında olmaq onun üçün çox daha xoş olacaq. Fiqurunu izləyən hər gün yaxşılaşır. Özünü inkişaf etdirən, resurslarını bilik və bacarıqlarına yatırır.

Mən seksoloq işləyirəm. Və tez-tez müştərilərim münasibətlər problemlərini qaldırırlar: ailəni necə xilas etmək, münasibətləri necə bərpa etmək, böhrandan necə çıxmaq, tərəfdaş, ər, dost, sevgili ilə necə əlaqə qurmaq. Resept var?

Bir resept var.

Mən hasara kölgə salmağı sevən psixoloqlardan deyiləm. Mən aydınlığı, aydınlığı və nizamı sevirəm. İstənilən hadisə və prosesi özünəməxsus komponentləri və xüsusiyyətləri olan struktur kimi qəbul etmək olar. Münasibətləri belə hesab etmək olar.

Beləliklə, xoşbəxt bir əlaqə üçün 12 əmr:

1. Mən tək, səninlə və başqaları ilə xoşbəxt ola bilərəm.

Xoşbəxtliyin mənbəyi özümüzdədir. Sevincimiz, həyatdan həzzimiz heç kimlə, heç nə ilə bağlı deyil. Xoşbəxtlik bizim daxili təbiətimiz və məsuliyyətimizdir.

Qadın bu məsuliyyəti kişisinin üzərinə atdıqda (“Mən ancaq səninlə xoşbəxt ola bilərəm, sən mənim xoşbəxtliyimsən”) onun üzərinə çox ağır yük qoyur və eyni zamanda onu azadlıqdan məhrum edir. Tərəfdaşı onun xoşbəxtliyinin tələsinə düşür: birdən onun xoşbəxtliyinin ondan asılı olduğuna inansa, bu dözülməz ağır məsuliyyət yükünü götürüb azadlığını itirəcək. Budur, o, artıq özünü və həyatını idarə edə bilmir - axır ki, bir addım sağa, bir addım sola və onun xoşbəxtliyi yellənə bilər, yerində bir sıçrayış, xoşbəxtliyi yellənə bilər. Belə bir vəziyyətdə, lənətləmək, hətta seğirmək də qorxudur. Azadlıqdan məhrum, bu məsuliyyəti daşıya bilməməsi və öhdəsindən gələ bilmədiyi üçün məsuliyyət daşı və günahı ilə əzilən kişi münasibətdə boğulmağa başlayacaq, özünü ağır və havasız hiss edəcək. Və onların qaçmağa cəhd etmələri an məsələsi olacaq.

Xoşbəxtliyiniz və yaşamaq və həyatdan zövq almaq qabiliyyətiniz üçün məsuliyyətinizi geri götürün. Maraqlı filmə baxmaq və filmdən həzz almaq üçün kinoteatra tək gedin. Görəcəksən ki, tək başına yaxşı vaxt keçirə bilərsən) Adamınla teatra get - bəli, onunla yaxşı vaxt keçirəcəksən. Başqa insanlarla, dostlarla, tanışlarla sərgiyə gedin - və belə çıxır ki, başqa insanlarla da özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Bu əla təcrübədir. Nəticədə başa düşəcəksiniz ki, dünya heç kim üçün paz deyil, həm tək, həm də onun və ya digər insanların əhatəsində çox sərin, parlaq, canlı, maraqlı ola bilər. Məhz bu azadlıq nöqtəsindən xoşbəxt münasibətlər qurulur.

1. Sevgi haqqında danışın.

Əgər kişinizi sevirsinizsə, ona bu barədə danışın. Əgər onu sevmirsənsə, niyə bir yerdəsən? Sevginiz haqqında öz dilinizdə danışın: “Səninlə özümü yaxşı hiss edirəm. Səni düşünürdüm. Sən mənə ən yaxın insansan. mən səni sevirəm. Mən sənin yanında çox isti hiss edirəm. Birlikdə olmağımız çox gözəldir. Axşamı çox səbirsizliklə gözləyirdim ki, sizinlə tez görüşə bildim”. Öz sözlərinizlə, sizə yaxın olan tərzdə danışın - ancaq bunu deyin.

1. Diqqət edin.

qayğı göstərin. Kiçik şeylərdə. Bir tikə çörəyi rəsmi şəkildə kəsə bilərsiniz, ya da bir tikə çörəyi sevgi ilə kəsə bilərsiniz. Diqqətlə bir stəkan çay tökün, yorğanı ehtiyatla örtün, üfürülürsə pəncərəni bağlayın - həyatda diqqətinizlə dolu olan bu kiçik şeylər kişinizi istiləşdirəcək. Hamımız istilik üçün çox darıxırıq.

1. Sevinci paylaşın.

1. toxunun.

Toxunma ilə əlaqə çox vacibdir. Yanından keçərkən əlinizlə yumşaq bir şəkildə toxunun. Bir şey haqqında ehtirasla danışarkən əlinizə toxunun. Qucaqlamaq. Düşünüb başını onun çiyninə basdır. Qəsdən bir şey etməyə, özünüzü zorlamağa və ya özünüzdən zorla çıxarmağa ehtiyac yoxdur - təsadüfən, təsadüfən, yüngülcə toxunun. Sadəcə isti xatırlatma kimi: “Mən səninləyəm. mən burdayam. yaxınam”.

1. Onun əhəmiyyətini və əhəmiyyətini göstərin.

Əgər kişiniz həyatınızda mühüm rol oynayırsa, ona bu barədə danışın. Əgər o, sənin həyatında mühüm rol oynamırsa, niyə belə xırda və boş münasibətə ehtiyacın var? Onun əhəmiyyətindən öz dilinizdə, öz sözlərinizlə danışın: “Məsləhətləşmək istəyirəm, fikriniz mənim üçün önəmlidir. Həftə sonunu sizinlə keçirmək istəyirəm, birlikdə keçirdiyim vaxt mənim üçün çox mənalıdır. Sözləriniz mənim üçün çox yük daşıyır. Mənim üçün çox şey deməkdir. Səni tez-tez düşünürəm. Sən mənim həyatımda mühüm rol oynayırsan”.

1. təşəkkür edirəm.

Hər şeyi təbii qəbul edərək, biz hərarət və diqqət mübadiləsi üçün ən vacib kanalı bağlayırıq. “Bu xoş axşam üçün təşəkkür edirik. Sözləriniz üçün təşəkkür edirəm. Ən sevdiyim çiçəklərin nə olduğunu unutmadığınız üçün təşəkkür edirəm. Sürüş üçün təşəkkür edirik. Narahatlığınıza görə təşəkkür edirəm”. Bunu demək çox asandır. Minnətdarlıq etmək lazım deyil - sadəcə bir neçə sadə söz. Bunlar sadə sözlər emosional münasibətləri gücləndirir.

1. üzr istəyirəm. Çox üzr istəyirəm.

Bu sözlər hərarət və diqqət mübadiləsi üçün ən vacib kanaldır. “Bağışlayın, mən bu gün şam yeməyinə gələ bilməyəcəm, vacib görüşüm var - çox üzr istəyirəm, bu vaxtı sizinlə keçirmək istərdim. Bağışlayın, şənbə günü sizinlə yoldaşlıq edə bilməyəcəyəm, mən artıq anama söz vermişdim ki, onun yanına gəlib ev işlərinə kömək edəcəyəm - çox üzr istəyirəm. Dünən sizə qarşı kobud davrandığım üçün üzr istəyirəm - çox üzüldüm, bunun baş verdiyinə görə çox təəssüflənirəm."

1. Özün ol. Açıqlıq. Dürüstlük. Səmimiyyət.

Öz tam həyatınızı yaşayın, öz hobbiləriniz, məqsədləriniz, maraqlarınız olsun. Öz ərazisi olan, inkişaf etməkdə olan və həyatla dolu bir insanla ünsiyyət qurmaq, öz həyatını deyil, sizin həyatını yaşayan kədərli və cansız bir insanla ünsiyyət qurmaqdan həmişə daha maraqlıdır və hər zaman öz həyatının olmaması səbəbindən ərazinizi işğal etməyə çalışır. sahibi.

Həyat münasibətlərdən ibarət deyil. Münasibətlər həyatın yalnız bir hissəsidir. Bu hissədən başqa, daha çox şey var. Başqa insanlarla, qohumlarınızla, dostlarınızla və qız yoldaşlarınızla, həmkarlarınızla tanış olun, sizi maraqlandıran kitabları oxuyun, maraqlı tədbirlərdə iştirak edin, ruhunuz üçün nələrsə edin - həyat yoldaşınızdan ayrı olaraq öz həyatınıza sahib olun. Mənim sevimli “Dumandakı kirpi” əsərində bu hikmət belə səslənir: “Axşamlar kirpi ulduzları saymaq üçün balaca ayının yanına gedirdi. Borunun sağında ayı balasının ulduzları, solunda isə kirpi ulduzları vardı”. Qoy sənin olsun çiçək yatağı, ortağınızın özünəməxsus və ortaq bir cəhəti var. Ümumilikdə birlikdə yaradın - əla, əyləncəli, maraqlıdır. Hər kəsin öz çiçək yatağının becərilməsi eyni dərəcədə gözəldir - sonra bir-birinizi ziyarətə gedin və ardıc budaqları ilə çay içərkən bir-birinizin böyüdüyünə heyran olun))

Öz arzularınıza və ehtiyaclarınıza icazə verin - onları səsləndirin və təmin edin. Onun istəkləri və ehtiyacları ilə ziddiyyət təşkil etmir - lakin balansda. Hisslərinizi səsləndirin. Heç bir hissdə səhv bir şey yoxdur, pis hisslər yoxdur. Və onları dilə gətirməyinizdə o qədər yaxınlıq və inam var. Partnyorla təmasda olan şey budur. “Bilirsən, bu sözünlə məni vəhşicəsinə qəzəbləndirdin, mən qəddarcasına qəzəbləndim, sənə nəsə atmaq istəyirəm! İndi kədərlənirəm və tək qalmaq istəyirəm. Mən indi çox kədərlənirəm - xahiş edirəm məni qucaqlayın. Mən tək düşünmək istəyirəm - gəzməyə gedəcəm. İndi səninlə olmaq mənim üçün çox vacibdir - bir az mənimlə otur? Mən indi sizinlə bu filmə baxmaq istəmirəm - gedib onu oxuyacağam. Mən heç nə bişirmək istəmirəm - pizza sifariş edək? Yanında belə oturub çay içmək mənim üçün xoşdur”.

1. Aydınlaşdırın.

Lyuba rəfiqəsi Tanyanın əri Mişanı rəqsə dəvət edib. Lyuba uzun müddət boşanmışdı, tənhalıqdan əziyyət çəkirdi və düşünürdü ki, əri ilə Tanyanın özünün yanında beş dəqiqə danışsa, heç olmasa kişi ilə ünsiyyətin necə olduğunu xatırlasa, pis heç nə olmayacaq. Açıldıqdan sonra bu, mümkün deməkdir. Mişa həyat yoldaşını sevirdi və Lyubadan imtina etməkdən qorxurdu, arvadının ona bir neçə dəqiqə ayıra bilmədiyi üçün inciyəcəyini düşünürdü. ən yaxşı dost. Bu cütlüyün rəqs etdiyini görən Tanya hər ikisindən inciyib və göz yaşları içində restoranı tərk edib. Məlum oldu ki, dost yalnız ərini necə aparacağını düşünür, o, daha gizlənmir və ər, sınamaqdan məmnundur, o, qadın həvəskarıdır.

Bu səhnənin iştirakçıları necə aydınlaşdıracaqlarını bilsəydilər, münaqişə başlamazdan əvvəl bitərdi. Psixoloq və ya seksoloqun kabinetinə çatmazdı. Və bu, boşandıqdan sonra, təəssüf ki, ona gəldi. Yox, təkcə restoranda baş verən bu hadisəyə görə yox. Aydınlaşdıra bilməyən cütlük çətin vəziyyətlər, birlikdə yaşadığı bir neçə il ərzində o qədər danışılmamış və həll olunmamış problemlərin o qədər emosional yükünü yığmışdı ki, birlikdə ola bilməzdilər.

Vəziyyətin hər iki tərəfini aydınlaşdıraq: sizin və onun. “Mən bunu filan səbəbdən etmişəm. sən niyə? Mən belə düşündüm. necesen Mənə belə göründü. Nə istəyirsən?” Biz sadəcə olaraq vəziyyəti qavrayışımızla danışırıq və onun qavrayışı ilə bağlı suallar veririk. Sonra təəccüblənirik: səhv başa düşülə bilən hər şeyi səhv başa düşdük... Və sürprizdən sonra aydınlığa sevinib barışırıq)

1. Razılaşın.

Cəmiyyət bizə ya köləliklə əyilməyi, ya da aqressiv şəkildə öz xəttimizdən yapışmağı öyrətdi. Biz bunu hər yerdə edirik, o cümlədən münasibətlərdə. Və ya "sizin yolunuz olsun" və ya "mən hələ də uyğun bildiyim kimi edəcəm". Xoşbəxt münasibətlər qurmaq sənəti maraqlar, istəklər və ehtiyaclar tarazlığını tapmaqdır. Belə ki, canavarlar yemlənsin, qoyunlar salamat olsun. “Mən bunu etmək istəyirəm. necesen ...Yaxşı, gəlin bir şey fikirləşək ki, mən xoşbəxt olum, sən də özünü yaxşı hiss edəsən. Bəs...?" - və ən çox ikimiz keçirik müxtəlif variantlar ikinizi də razı salan birini tapana qədər.

1. Ahimsa: əzab çəkməmək.

Bu yoqanın ilk prinsipidir. Və mənim üçün çox vacibdir. Bir gün kişilərlə münasibətdə çox ağrılar yaşadığımı hiss etdim. Münasibətim əzabla doludur. Və eyni zamanda gördüm ki, əzabımı partnyorumun üzərindən çıxarıram, incidəcək sözlər deyirəm, ruhi yaralar, yaralar verirəm. Və yeni bir əzab dalğası alıram. Ya da ondan. Və ya növbəti tərəfdaşdan. Bəzi mənasız və sonsuz ağrı dövrü. Və mən bunu dayandırmaq qərarına gəldim, öz üzərimdə dayandırdım. Adamım haqqında pis düşünməkdən və danışmaqdan imtina etdim. Zərər verməkdən imtina etdi. Təhqir etməkdən imtina etdi. Və qəribədir ki, münasibətlərdə ağrı dövrü sona çatdı. Həqiqətən də sevgini almaq istəyirsənsə, əvvəlcə sevgini ver. Əzab çəkməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə əzab verməyi dayandırın.

Yuxarıda yazdığım hər şey qaydalar toplusu deyil. Bu, mənim hekayələrimi, eləcə də yaxınlarımın, dostlarımın və müştərilərin hekayələrini başa düşməyimin nəticəsidir. Bu mənim xoşbəxt münasibətim üçün öz reseptimdir. Sizə nə gəlirsə, onu götürün və istifadə edin. Uyğun olmayanı at və unut. Hər halda, sizin üçün yaxşı olanı yalnız siz hiss edirsiniz. Bəli, yalnız ürək ayıqdır - ürəyiniz.

Nastya Mixeeva, psixoloq - seksoloq