Sürüşkən yolda necə gəzmək olar. Ehtiyatlı ol, buz! Düşmədən necə gəzmək olar? Tagir Zinnurov, ayaqqabı satan

Sürüşmə və yıxılmamaq üçün sürüşkən buz üzərində necə düzgün gəzmək olar. Yaralanmamaq və sümükləri qırmamaq üçün necə düzgün düşmək olar (10+)

Buz üzərində necə gəzmək olar

Qışda buz yıxılma və yaralanmalara səbəb olur. Əgər insanlar qarşısında intensiv fiziki əməklə məşğul olan, əzələlərini, sümüklərini məşq edirdi, yıxılmaq onlar üçün o qədər də təhlükəli deyildi, amma indi oturaq həyat tərzimizlə yerə dəymək çox təhlükəli ola bilər. Yaşlı insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Bununla belə, buzda və digər sürüşkən səthlərdə kifayət qədər inamla getməyə imkan verən texnikalar var.

Üfüqi bir səthdə

Adətən necə gəzirik

İnsanların çoxu belə gəzir. Bir addım atarkən bir adam ayağını irəli atır və digəri ilə itələyir. Bu zaman sıçrayış olduğu ortaya çıxır, yəni yeriyəndə sanki qaçırıq. Məhz buna görə sürüşürük. Arxa ayaq geri, ön ayaq isə irəli sürüşür. Bundan əlavə, şəxs bütün ayağını yerə qoymur, bu da təmas sahəsini azaldır, vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Fizikada məlumdur ki, sürüşmə sürtünməsi statik sürtünmədən çox azdır. Yəni, ayaq bir az irəli sürüşərsə (bu, qorxulu deyil), o zaman asanlıqla yan tərəfə keçəcək (və bu, adətən yıxılmağa səbəb olur).

Buz üzərində necə düzgün gəzmək olar

Nisbətən üfüqi sürüşkən səthdə yeriməyi öyrənmək olduqca sadədir. Addım aşağıdakı mərhələlərdən ibarət olmalıdır:

• Bədəninizin bütün ağırlığını bir ayağa (məsələn, sağ ayağınıza) köçürün, onun buz üzərində möhkəm dayandığından əmin olun.
• Digər ayağı qaldırın (solda).
• Sol ayağınızı ayağınızın bütün sahəsi ilə buzun üzərinə qoyun.
• Ağırlığınızı yavaş-yavaş sol ayağınıza köçürün, sürüşməməsinə əmin olun.
• Bədən ağırlığını sol ayağınıza köçürün.

Yuxarıda təsvir edilən hər şeyi etmək çətin görünür. Hər yeriyəndə öz hərəkətlərinə nəzarət etmək insana xas deyil. Amma əslində öyrənmək olduqca asandır. Evdə, düz bir mərtəbədə məşq etmək kifayətdir. Sonra küçədə belə gəzməyə başlayın. Bir insanın motor bacarıqları yaxşı inkişaf etmişdir. Cəmi bir həftə ərzində hər addımınızı düşünmədən belə yeriyəcəksiniz.

Belə bir "buz" addımı ilə hərəkətin özü fərqli görünə bilər. Məsələn, ümumi hərbi addım buz üzərində gəzmək üçün çox uyğundur. Formalaşma mərhələsi yuxarıda təsvir edilən bütün elementləri ehtiva edir. O, bir ayaq üzərində çəkinin ötürülməsini, bir ayağın üzərində tarazlığı və ayağın bütün səthinə düzgün yerləşdirilməsini aydın şəkildə öyrədir. Formada necə yeriməyi bilirsinizsə, buz üzərində gəzmək üçün məhz bu lazımdır. Heç nə öyrənməyə ehtiyac yoxdur.

Buz addımının başqa bir versiyası fərqli görünür. Amma ümumilikdə döyüşçüdən heç bir fərqi yoxdur. Sadəcə ayaq barmaqlarını çəkməyin. Siz həmçinin əyilmiş ayağınızı qabağa qoya bilərsiniz. Bu, hər şeyi dəyişmir, lakin siz hələ də bədənin bütün çəkisinin sabit ayaqda olmasını təmin etməyə diqqət etməlisiniz.

Oxucular tez-tez yazır ki, onlar buz üzərində formalaşaraq yeriməyə çalışıblar, amma sürüşüblər. Fakt budur ki, bu addımda hamı yaxşı deyil. Təcrübə etməyə dəyər:

• Düz durun.
• Ağırlığınızı bir ayağınıza köçürün və digərini qaldırın. Belə gözləyin.
• Qaldırılmış ayağınızı irəli aparın. Ayaq barmaqlarını uzatmalısan, ancaq ayağını düz tutmalısan, biz parada hazırlaşmırıq;
• Qaldırılmış ayağınızı yerə qoyun və bədən çəkisini ona köçürün.
• Digər ayağı ilə təkrarlayın.

Necə düzgün düşmək olar

Düşərkən zədələnmə düşmənin özündən deyil, bədənin müxtəlif həssas hissələri ilə yerə dəyməsi nəticəsində baş verir. Qışda insan olduqca yaxşı geyinir. Onun paltarları etibarlı amortizatordur. Ancaq problem orta hesabla insanın çox səhv reflekslərə sahib olmasıdır. Yıxılan zaman qollarını və başını yelləyərək bir şeyə yapışmağa çalışır. Bədənin zədələnməyə həssas olan bu hissələridir. Yan üstə və ya yumşaq yerə yıxılmağın heç bir eybi yoxdur. Bədəninizdəki paltar və yumşaq parçalar zərbəni yumşaldacaq. Bir qançır ola bilər, hamısı budur.

Ancaq qollarınızı yelləyərək, dirsəyinizə vurmaq, əlinizi və ya barmaqlarınızı qırmaq və ya başınızı vurmaq riski daşıyırsınız. Bir dəfə buz üzərində sürüşərək uğurla yıxılan və xüsusi bir şeyə dəyməyən bir adam gördüm. Lakin o, hələ də qolunu çox sərt yelləyərək çiynini çıxardığı üçün zədə almışdı.

Yaralanmamaq üçün düzgün yıxılmağı öyrənməlisiniz. Düzdü - bu o deməkdir ki, özünüzü qruplaşdırmaq, bədəninizin bütün sərt çıxıntılarını (dirsəklər, dizlər, barmaqlar, əllər, baş) çıxarmaq, bütün əzələləri rahatlaşdırmaq və qum kisəsi kimi düşmək lazımdır. Onda heç bir təhlükəniz yoxdur. Öz başınıza necə düzgün yıxılacağınızı öyrənmək demək olar ki, mümkün deyil. Nə etməli? Düşmənin atış və süpürgələrinin, məsələn, cüdo, sambo və s. məşq edildiyi güc döyüş sənətləri bölməsinə yazılmalısınız. Dərhal məşqçiyə niyə gəldiyinizi söyləyin. Qoy o, sizin xüsusi məşqinizə vaxt itirməsin, digər məşq iştirakçılarının sizə atışmasına icazə verin. Bu bölmələrdə, ən başlanğıcda, sizə necə düzgün düşməyi öyrədirlər. Bir neçə dərsdən sonra öyrənəcəksiniz və artıq heç bir düşmədən qorxmayacaqsınız. Bu, çox faydalı vaxt və səy sərmayəsidir, çünki bu bacarıqlar yaxşı möhkəmləndirilir və qocalıqda ömrünüzü uzun illər uzada bilər. Omba sınığı yaşlı insanı ömrünün sonuna qədər əlil edir. Qocalıqda birlikdə böyümürlər. Hətta sümüyə cərrahi yolla qoyulan xüsusi, çox bahalı metal protezlər də bütöv bir sümüyü tamamilə əvəz edə bilməz.

Təəssüf ki, məqalələrdə vaxtaşırı səhvlərə rast gəlinir, onlar düzəldilir, məqalələr əlavə olunur, işlənir və yeniləri hazırlanır;

Həmişə olduğu kimi, qışın başlaması və qarın görünüşü ilə sual yaranır - düşməmək üçün nə etmək olar və düşmə baş verərsə nə etməli? Bu, həyatımızda ilk qış olmadığı üçün insanlar yıxılmaqdan maksimum qorunmaq üçün artıq hərəkətdə müəyyən təcrübə toplayıblar.

Bizim edə biləcəyimiz ilk şey qarlı və buzlu səkilərdə gedərkən son dərəcə diqqətli olmaq və vaxt ayırmaqdır. Qarla tozlanmış buz zolaqları xüsusilə təhlükəlidir. Yavaş hərəkət etmək naviqasiyanı və yolun təhlükəsiz hissələrini seçməyi asanlaşdırır. Müəyyən bir vaxta qədər orada olmaq lazımdırsa, məsələn, iş üçün, əvvəlcədən evi tərk etməlisiniz. Tələsmək məkrli ola bilər - ayağınızı səhv qoymusunuz, qarın altındakı buzları görmədiniz və nəticədə yıxıldınız, heç bir nəticəsi olmasa yaxşıdır. Səkinin buzdan təmizləyici materiallarla səpilən hissələrini seçin. Bu, sizi lazımsız ifratlardan xilas edəcək.

Əllər soyuq olsa belə, cibinizdə saxlamayın. Mümkünsə, çantanızı çiyninizə asın. Qollarınız hərəkət etmək üçün sərbəst olmalıdır - sürüşsəniz, yıxılmanın qarşısını alaraq onlarla tarazlıq yaratmaq daha asandır. Dizlərinizi gərginləşdirmədən bütün tabanı bir anda səkiyə qoyaraq möhkəm bir addım atmağa çalışın.

Ayaqqabılar hava şəraitinə uyğun geyinilməlidir. Daban sahəsi nə qədər geniş olsa, onun yolda tutuşu da bir o qədər çox olar. Ayaqqabılardakı qoruyucular isə onları daha da sabit edir. Kauçuk altlıq nə zaman sərtləşmir sıfırın altındakı temperatur, belə ki, bu, ən çox ən yaxşı variant sürüşkən yollar üçün. Ancaq hündürdaban ayaqqabılar, xüsusən də stilettolar buzlu şərait üçün uyğun deyil, çünki hətta dayanarkən belə onların üzərində sürüşə bilərsiniz. Və irəli getməyə çalışdığınız zaman belə ayaqqabılarda ayaqlarınız müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir.

Şiddətli buz şəraitində iti və ya rezin ucu olan bir qamışdan istifadə etmək tövsiyə olunur, hətta normal istifadə etməyən insanlar üçün.
Gəzinti tərzini bir müddət dəyişdirmək lazımdır. Kənardan bir az gülməli görünə bilər, ancaq xizəkçi kimi buz üzərində hərəkət etməklə, ayaqlarınızdakı yükü xeyli azaldacaq və özünüzü qançırlar və zədələrdən qoruyacaqsınız. Ayaqlarınızı yüksək qaldırmadan, sadəcə sürüşmək lazımdır, xüsusən də sürüşkən ayaqqabılarda.

Sürüşkən ayaqqabılardan danışarkən, bununla mübarizə apara bilərsiniz. Rezin yastiqciqlar tabana yapışdırılır və bu formada buzlu yolda gəzmək daha rahatdır.
Effektiv deyil, ancaq rezin rolunu tabana yapışdırılmış adi tibbi gips oynaya bilər. Düzdür, zaman keçdikcə köhnələcək və ya çıxacaq, ona görə də vaxtında yeni zolaqlara yapışmaq üçün onun ehtiyatına ehtiyacınız olacaq.

Bunları laqeyd yanaşmayın sadə məsləhətlər, özünüzü lazımsız problemlərdən qorumaq üçün mümkün olan hər şeyi etməyə çalışın.

Təcili yardım otaqlarının həkimlərinə indi həsəd aparmayacaqsınız - onlar qançırlar və sınıqlarla məşğul vaxta başlayıblar. Bunun səbəbi isə buzlu şərait, qışa hazırlaşmağa vaxtı olmayan mənzil ofisləri və düzgün seçilməyən ayaqqabılardır.

Buzlu şərait üçün uyğun ayaqqabılar, buzlu şəraitdən qorunmaq üçün ayaqqabılar üçün xüsusi astarlar

Sürüşməyə qarşı ayaqqabı seçmək qaydaları olduqca sadədir:

• Biz ayaqlarımızın vizual olaraq uzandığı stilettoların meylinə və hündürlüyünə deyil, yıxılmadan qorunmağa və bir neçə ay gipsdə yatmaq riskini azaltmağa diqqət yetiririk. Soyuq hava ilə tanış olan mənşə ölkəsini seçmək daha yaxşıdır. – Rusiya, Skandinaviya ölkələri, Ukrayna.
• Gəlin təkanı öyrənək. Tələblər: protektor - müxtəlif istiqamətlərə yönəldilmiş vahid dərin naxışla (buzlu yollarda daha yaxşı dartma üçün).
• Ayaqqabıları geyinib tutuşunu hiss etməyə çalışırıq mağazanın sürüşkən döşəməsində. Unutmayın ki, tabanı soyuqda sərtləşir, keyfiyyətsiz ayaqqabılar isə soyuqda sürüşkən və sərt olacaq.
• Biz hər kəsin sevimli ugg çəkmələrinə diqqət yetiririk rus qışına uyğunlaşdırılmışdır və təkmilləşdirilmiş altlıqlara malikdir (rahatlıq, protektor).
• Hamar altlıq yoxdur! Bu "cazibəni" çıxarmaq istəməsəniz belə və çəkmələrdəki hiss "terlikdəki kimidir". Əlbəttə ki, onlarda tarazlamağı öyrənəcəksiniz (qışın sonuna qədər), lakin əvvəlcə çətin anlar yaşayacaqsınız.
• Döşəmənin yumşaqlığının yoxlanılması. Nə qədər yumşaq olarsa, donmuş səthlərdə tutuş bir o qədər yüksək olar.

Video: Buzlu şəraitdə necə düzgün gəzmək olar?

Bahalı keyfiyyətli ayaqqabı ala bilmirsiniz? alırıq yüksək keyfiyyətli rezindən çıxarıla bilən altlıqlar polad sünbüllərlə təchiz edilmişdir. Xüsusilə zərif deyil, lakin düşmə riski minimuma endiriləcəkdir.


Başqa bir seçim - buz əleyhinə yastıqlar müxtəlif variantlar (halqa, zəncir və s., altlıq taxmaq).

Sürüşkən ayaqqabılar - nə etməli: küçədə buz üçün ən yaxşı ev müalicəsi

Düzgün hazırlanmış altlıq uğurlu qış təcrübəsi deməkdir.

Ayaqqabıları vaxtsız sürüşmədən qorumaq üçün bu gün hansı "nənə reseptləri" istifadə olunur?

• Keçdi. Köhnə keçə çəkmələrdən bir neçə parça kəsdik və sonra onları (və ya kiçik dırnaqlarla) dabanımıza yapışdırırıq. Buza qarşı bu qorunma sizə bir həftə, maksimum 10 gün davam edəcək.
• Yapışqan anı. Səliqəli bir ilan ilə dabanlara çəkin, qurudun və daha kiçik bir ziqzaqla yayın. Bir gündən sonra kobud olana qədər qaba zımpara ilə ovuşdurun. Bu "antilda" bir həftə davam edəcək.
• Döşəməyə bir neçə lövhə yapışdırın klassik böyük yamaq . Bir və ya iki gün ərzində özünüzü daha inamlı hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə olduğu kimi, altlıqlara parça "təhlükəsizliyi" yapışdırmağı nəzərdə tutan bütün digər hallarda olduğu kimi, yadda saxlamalısınız: yağışlı havada və qar yağanda bu qurğular ayaqqabılarınızı praktik olaraq konkiyə çevirir. Buna görə də, onlar "yaş" hava üçün uyğun deyil.
• Xüsusi zımpara zolaqları alırıq (hər hansı ev təsərrüfatında/mağazada mövcuddur) yapışqan bazaya yapışdırın və 2-3 gün ərzində iplə gəzən pozanı unutun.

Xalq sənətkarları da altlarını ovuşdururlar xam kartof, təzə çəkilmiş yapışqanın üstünə qum səpin, süngərləri yapışdırın qabların yuyulması üçün və s.. Amma belə məhsullar qısa ömürlüdür və estetik cəhətdən xoş deyil. Buna görə də, "sürüşməyə qarşı" bütün nüansları nəzərə alaraq dərhal yüksək keyfiyyətli ayaqqabı seçmək daha yaxşıdır.

Ayaqqabı emalatxanası çöldə buzlu şəraitdə ayaqqabıları qorumaq üçün nə təklif edə bilər?

• Yumşaq poliuretan dabanlar quraşdırırıq ayaqqabı atelyesində və bütün mövsüm şən və qorxmadan hərəkət edirik. Əmin olmaq üçün orada altlıqları da tikə bilərsiniz.
• Metal dabanlar quraşdırırıq(perimetr ətrafında, sünbüllərlə, dırnaqlarla və s.). Metroda və başqalarında onlara basın ictimai yerlərçox layiqli deyil, amma küçədə sakit ola bilərsiniz.

Çöldə buzlu şəraitdə necə düzgün gəzmək olar?

Yollarda buz görünən kimi küçələrdə hərəkət etməyə başlayırıq, sanki əlimizdə büllur vazalarla (ailə xəzinələri olan servantdan). Və bu doğrudur! Qalan bulfinləri saymamalı və vitrinlərdə özünüzü öyrənməməlisiniz - ayaqlarına bax(buz əskikliyi bağışlamaz).

Buna görə də xatırlayırıq Buzlu şəraitdə düzgün hərəkət qaydaları:

• yerişimizi dəyişirik. Avtobusun arxasınca qaçmırıq, tələsmirik, yavaş-yavaş, xırda addımlarla yeriyirik, bütün tabanı basırıq.
• Biz əlimizi cibimizdə saxlamırıq. Qəfil yıxılma halında, bu ehtiyatsızlıq təkcə sınıq deyil, həm də travmatik beyin zədəsi ilə nəticələnə bilər. Əllər məşğuldur? Ağırlığı əllərinizə bərabər paylayın.
• Düzgün ayaqqabılar haqqında unutmayın.
• Biz marşrutun təhlükəli hissələrini hesablayırıq və marşrutu əvvəlcədən dəyişdirin (və ya mümkün qədər diqqətlə gedin).
• Yollarda ehtiyatla hərəkət edirik – biz birbaşa avtomobilin altından uçmaq riskini azaldırıq.
• Düzgün düşməyi öyrənmək. Sınıq və burkulmamaq üçün əlimizə yıxılmırıq. Əgər tarazlığı itirsək, özümüzü qruplaşdırmağa, dizlərimizi (düşmə istiqamətində) əyib əllərimizi bədənimizə sıxmağa çalışırıq, yerə toxunduqda isə zərbənin qüvvəsini “dağıtmaq” üçün yuvarlanırıq. Hər hansı akrobatik fəndlərlə arxamızdan yıxılmaqdan qaçırıq.
• Gəzərkən bədəninizi tutun bir az irəli əyildi .
• Biz geri çəkilmirik , kimsə işinə gecikərkən çiyninizi incitdisə.
• Həkimin ziyarətini laqeyd yanaşmayın , əgər düşmə baş vermişsə və zərbə güclü olsaydı.

Xüsusilə diqqətli deyilsinizsə, tövsiyələr oxuduqdan dərhal sonra yaddaşınızdan uçur və heç vaxt stilettolarınızı çıxarmazsınız, o zaman onları çantanızda özünüzlə aparın. bir cüt pambıq tayt və ya corab - Təcili yardım otağında onlara ehtiyacınız olacaq. Gips altında uzanan corab sizi qaşınmadan, dərinin qıcıqlanmasından və saçınızdakı sıxılma hissindən qoruyacaq.

Günortanız xeyir, əziz böyüklər və uşaqlar! Qış tətilləri və Yeni il həftəsonu bitdi. Hər gün yenə harasa getməyə tələsirik. Və hava, yox, yox, bizə sürpriz verə bilər. Çox tez-tez olur: çölə çıxırsan və hava buzludur!

Beləliklə, biz buzlu yollar və yollarla sürüşürük və diqqətlə tarazlığımızı qorumağa çalışırıq. Mən əslində gips paltarı geyinmək istəmirəm. Buna görə də, buza düşməmək üçün necə və sağlamlığınızı qorumaq üçün nə edilə biləcəyini müzakirə etməyi təklif edirəm.

Dərs planı:

Buzlu şəraitdə ayaqqabıları necə geyinmək olar?

Əgər üst geyimi Sürüşkən səkilər heç bir xüsusi tələb qoymur, əsas odur ki, heç olmasa hara getdiyinizi görmək üçün kifayət qədər görünürlük olsun, lakin “Buz Dövrü”ndə ayaqqabılarla bağlı çoxlu şikayətlər var.

Beləliklə, altlıq nə qədər geniş olsa, onun sürüşkən səthlə təması və tutuşu bir o qədər böyük və güclü olar. Buna görə dəbli analar daha yaxşı vaxtlara qədər hündür və şık daban ayaqqabıları təxirə salmalı olacaqlar.

Ayaqqabı altlığının hazırlandığı material ən az töhfə vermir. Nə qədər yumşaq olsa, sürüşkən bir səthdə hərəkət etmək bir o qədər asan olar. Belə ki, rezin soyuqda bərkimir, ona görə də belə ayaqqabı geyinmək sizə buzda daha çox sabitlik verəcək. Təkərlərdəki protektor, qış avtomobil təkərlərində olduğu kimi, əlavə üstünlük verəcək və piruetlərdən qaçmağa imkan verəcəkdir.

Ancaq hamar bir dəri altlığı ilə sürüşmənin qarşısını almaq mümkün deyil;

Ayaqqabı tuning edirik

Ayaqqabılarınızın sürüşməməsi üçün iki sentinizi əlavə edə bilərsiniz dizayn ideyası müxtəlif xalq cihazlarından və örtüklərdən istifadə etməklə.

Əvvəla, siz "velosiped icad etməyək" və qış çəkmələrinizi ayaqqabı emalatxanasına apararaq peşəkarlara etibar edə bilərsiniz. Orada sizə sürüşməyə qarşı qoruyucu vasitələr təklif olunacaq və altlıq və dabanlara rezin yastıqlar qoyulacaq.

Asan yollar axtarmayın və yaradıcılıq istəmirsiniz? Sonra təcrübəli məsləhətlərdən seçin.

üçün sünbüllər qış ayaqqabıları Norfin (universal) | Çatdırılma ilə alın | My-shop.ru

Düzgün ayaqqabı geyinməklə yanaşı, travmatoloqlar sürüşkən səthlərdə düzgün yeriməyi öyrənməyi məsləhət görürlər.

Buz üzərində sürüşməyi öyrənmək

Beləliklə, siz və mən geyindik düzgün ayaqqabı, amma dincəlmək üçün hələ tezdir. Düşməmək üçün sürüşkən yollarda necə gəzmək lazımdır?

Buzlu şəraitdə əsas qayda tələsməməkdir! Odur ki, tez doğramamaq və daha çox vaxtın bitdiyini hiss edərək qaçmamaq üçün evdən tez çıxırıq. Təbiətlə duelə inamla çıxırıq!

Bütün yoldan keçənlərin ilk səhvi əllərini karmalarında gizlətməkdir. Və bu təkcə buzlu şəraitə aid deyil. Uğursuz dalış və burnunuzu dincəlmək mümkündür yay dövrü, sadəcə büdrəmək və yerdə dincəlmək üçün ovuclarınızı paltarınızdan çıxarmağa vaxt tapmamaq. Sadəcə qışda belə bir fiqur piruet daha sürətli çıxır.

Buna görə də əlcəklər taxırıq və hərəkət edərkən qanadlı kimi tarazlayırıq. Əlavə balans üçün çanta və portfelləri çiyinlərimizə və ya daha yaxşı olar ki, arxamıza asırıq.

Əgər sürüşkən ərazidə onun ətrafında gəzə biləcəyiniz yer yoxdursa və ya nəyi tuta bilərsinizsə, biz "xizəklərimizə minib" sürüşməyə başlayırıq və ya qoca obrazını sınayırıq və kiçik addımlarla hərəkət edirik. . Eyni zamanda, ayaqlarımızı həmişəkindən daha geniş yerləşdiririk və dizlərimizi bir az əyirik.

Aydındır ki, kənardan baxanda bu, tam bir tamaşadır! Ancaq bu, xəstəxana otağının pəncərəsindən keçənləri eyni vəziyyətdə seyr etməkdən, lakin buzlu marafonla uğurla mübarizə aparmaqdan daha yaxşıdır.

Sürüşkən addımlarla da qaydalara uyğun davranırıq. Bunu etmək üçün tutacaqdan yapışırıq - bir, hər addımda iki ayaqla dayanırıq - iki.

Sağ-salamat eniş edək

Aydındır ki, bəzən düşmədən qaçmaq olmur. Sürüşdüyünüz zaman, düzgün düşməyi və düzgün trayektoriyada doğru nöqtəyə necə enəcəyinizi xatırlamağa bir neçə saniyə ərzində vaxtınız yoxdur.

Bununla belə, biz bilməliyik ki, kimsə bu bacarıqları avtomatlaşdırma nöqtəsinə qədər öyrətmək istəsə və sonra davamlı yuva quran bir kukla kimi sürüşkən səkiləri necə dəf edə bilər.

• Beləliklə, ilk saniyələrdə yıxılma hündürlüyünü azaltmaq üçün dərhal oturmağa çalışırıq. Əllərimizi qabağa qoymuruq, ayaqlarımızı birləşdiririk. Bəzən yerə yaxın bir yerdə ayaqlarınızda tarazlığı qoruyaraq, tam yıxılmamağa kömək edir.
• Sonra özümüzü qruplaşdırırıq və amortizator kimi qolumuzu zərbəyə məruz qoyaraq yan tərəfimizə düşürük.
• Əgər arxa tərəfinizə daldığınızı hiss edirsinizsə, başınızın arxasına dəyməmək üçün çənənizi və əllərinizi göğsünüzə qoyun. Yeri gəlmişkən, əvvəllər arxanıza qoyulmuş kürək bu işdə çox kömək edəcək!

Pis yıxılıb nəyisə incitmisiniz? Qısa müddətə dizinizə və dirsəkinizə buz tətbiq edə bilərsiniz, ancaq başınızın arxasına vursanız və ya başqa baş zədələri varsa, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Mən həqiqətən buna ümid edirəm ümumi qaydalar hansı yolda davranış sənə həmişə ayaq üstə durmağa və Ana Təbiətin bizi bəzən çağırdığı bu dueldə qalib gəlməyə imkan verəcək!

Bu gün üçün hamısı budur! Öz əlinizlə sadə yüngül ayaqları necə tez və asanlıqla düzəltməyinizə dair bir video ilə sizi tərk edəcəyəm.

Həmişə sənin, Evgeniya Klimkoviç.